11ЮЦОРИ МАЛАКАЛИ БОКС ЦИЗЛАР ТЕРМА ЖАМОАСИНИНГ ЖИСМОНИЙ ВА ФУНКЦИОНАЛ ТАЙЁРГАРЛИК ДИНАМИКАСИ
КУРСАТКИЧЛАРИ
Цахдор Аббосович Умаров
Узбекистан давлат жисмоний тарбия ва спорт университети
АННОТАЦИЯ
Мазкур маколада юкори малакали бокс кизлар терма жамоасининг жисмоний ва функционал тайёргарлик динамикаси курсаткичлари масаласи куриб чикилади.
Калит сузлар: Юкори малакали боксчи кизлар, умумий ва махсус жисмоний тайёргарлик, функциоанал тайёргарлик, (Pollar: СПУДЭРГ-4).
DYNAMICS OF THE POSITIVES OF THE PHYSICAL AND FUNCTIONAL
TRAINING OF HIGHLY QUALIFIED WOMEN BOXERS OF THE
MEMBERS OF THE TEAM
Qahhor Abbosovich Umarov
Uzbekistan State University of Physical Culture and Sports
ABSTRACT
This article discusses the dynamics of physical and functional training of highly qualified girls' boxing team.
Key words: Highly -qualified women boxers, general and special physical training stopwatch. (Pollar: equipment, SPUDERG-4).
КИРИШ
Мамлакатимиз мустакилликга эришган кундан бошлаб юртимизда президентимиз ва хукумат томонидан спортга, айникса кизлар спортига эътиборни кучайиб бориши, соха мутахасислари олдига катта маъсулият юкламокда, хамда спортни янада ривожлантириш ва омавийлаштириш юзасидан купгина ишлар амалга оширишни талаб килмокда. Шу сабабдан биз хам уз илмий ишларимизда, Малакали боксчи кизларни мусобакаолди тайёргарлик боскичида машFулот юкламаларини оптималлаштириш юзасидан илмий тадкикот ишларини олиб боришни максад килдик.
Юртимиз олимлари ва бошка мамлакатлар олимлари томонидан бу борада сунги йилларда катор илмий масканларда арзигулик илмий -тадкикот ишлари амалга оширила бошлади, С.С.Тажибаев Дисс.. п.ф.д (DSc)., 2019. - 29-30.,
H.Юсупов 2018.-24с,. Кисилев А.В. ФКиС, М. 2006.-61 с., Бойко А.Ф. М.ФиС,1971.-С.49-67, Хромов Н.Д. Оптимизация подготовки высококвалифицированных боксеров в экологических условиях горного климата: Автореф. дис... канд. пед. наук. - М., 1998. - 31 с. Хрушев С.В., Соболева Т.С. Новый взгляд на старые проблемы женского спорта // Теория и практика физ. Культуры. - 1996. - № 2. - С. 56-58. Шахлина Л.Г. Медико-биологические основы спортивной тренировки женщин. - Киев: Наукова Думка, 2001.-237с. Мусобакаолди тайёргарлик боскичида машFулот юкламаларини оптималлаштириш юзасидан купгина ишлар амалга оширилган. Утказилган тадкикот ишларида малакали боксчи кизларнинг мусобака олди тайёргарлик боскичида машFулот юкламаларини оптималлаштириш юзасидан етарли даражада урганилмаганлиги тадкикот ишимизнинг долзарблигини белгилаб берди. Бокс спорт турида мусобакаолди тайёргарлик боскичида машFулот юкламаларини оптималлаштириш катта ахамиятга эга булиб бу хар бир спортчини келгуси мусобакаларга яхши тайёргарлик куришлари учун амалий дастур булиб хизмат килади.
АДАБИЁТЛАР ТАХЛИЛИ ВА МЕТОДОЛОГИЯ
Юкори малакали боксчи кизлар терма жамоасини мусобакаолди машFулот тайёргарлигида функционал юрак, кискариш курсаткичларини назорат килиш.
I. Спортчи кизларни машFулот жараёнида юрак кискариш курсаткичларини назорат килиш;
2. Боксчи кизларни зоналар буйича курсаткичларини тахлил килиш;
3. Кучли юклама жараёнида юрак кискариш частотасини белгилаш ва унга муносиб машFулот режасини ишлаб чикиш.
Мусобакаолди тайёргарлик боскичида ишлаб чикилган методикани укув -машFулотларига тавсия этилди ва тренировка жараёнида кулланилди ва спортчилар кузатувга олинди, натижада Спортчи Т.Рахимованинг функционал тайёргарлигини курсаткичларини Polar апаратида текширганимизда машFулот жараёнида ЮК,Снинг минимал курсаткичи 70та урган, уртача курсаткичи 140га тенг булган, максимал курсаткичи эса 177 га тенг булган.
Зоналар буйича текширганимизда 1-зонада 53,1% ни курсатган, 2-
зонада 15,2% га пасайганини куришимиз мумкин, 3-зонада эса 28,8% ни ташкил этган булса, 4-5 чи зоналарда эса тикланиш яхшиланиб бораётганини яъни 2,9%
ra TymraHHHH KypnmHMro MyMKHH, TynHK MamFyroT ^apaeHHga cnopTHH T.PaxHMOBaHHHr cap^^araH KH^OKO^^opnacHHHHr yMyMHH KypcaTKHHH 693 k,k-hh
TamKH^ KH^raH.
1-расм.
5 HR Time in sport zones Abo ve thre shol d Tr ain ing loa d Kc al
Pola г: Mini mu m Ave rag e Ma xim um 5670 7176 7786 8798 99100
5 1 01: 42: 44 70 140 177 00:5 4:31 00: 15: 39 00: 29: 38 00: 02: 56 00: 00: 00 00:0 0:30 13 9 69 3
Р.Т.
Max HR: 200 35,0 % 70, 0% 88,0 % 53,1 % 15,2 % 28,8 % 2,9 % 0,0 % 0,5 % 10 0,0 % 10 0,0 %
МашFулот жараёнида УРМ машклари пайитида ЮК,Сни 130-135га кутарилиши номоён булган, ракиб билан петняшка уйинларини уйнаган воктида Т.Рахимованинг ЮК,Снинг курсаткичи 140-145 га кутарилишини куришимиз мумкин, бир минут дам оралотида ЮК,Сни 125-120 га тушганини кайд этилган, навбатдаги харакатли уйинлар , пуш-пуш, хурозлар жанги каби ммашкларни бажарганда ЮК,С 130-135 га кутарилган, утириб туриб сакраш билан зарба уришларда ЮК,Снинг 145/150га кутарилганини куришимиз мумкин, шерик билан хдвода зарбага ишлашда ЮК,Сни 155-160га кутарилганини куришимиз мумкин, бир дакика дам оралотида спортчининг ЮК,С курсаткичи тикланиши 120-125 га яхшиланган, навбатдаги шерик билан битталик, иккиталик, серияли
xaBoga 3ap6ara umnam mapraapuga T. PaxHMoBHHHr MKC KypcaTKHHH 180-185 ra KyTapn^raHHHH KypumHMH3 MyMKHH, Sup gaKHKa gaMgaH cyHr 10 TagaH 2 MapTaraHa KyraapHH SyKuS e3um (ag^yMaHH^) MamHFHga cnopTHHHHHr MKC KypcaTKHHH 110120% ra THKnaHraHHHH KypumHMH3 MyMKHH, (coaT - 12:05 ga, 55-hh gaKHKaga) Konrapra yHTanHK KopuHra Somra 3ap6a Sepum MamHFHga MK,C 160-165ra KyTapH^raHHHH KypumHMH3 MyMKHH, 6Hp gaKHKa gaM opanHFHga MKCHHHr 115 -120%ra TymraHHHH KypumHMH3 MyMKHH.
MYXOKAMA BA HATH^A^AP
HaBSaTgarH Konra 3px2M (20c, 10c) CnY^3Pr - 4 anapaTHga Hm^araHga roK,C HHHr KypcaTKHH^apH 1 - payHgga 20 coHH^garH эpкнн 3ap6anapga 160-165ra KyTapH^raH, 10 coHH^garu Te3Kop 3ap6anap ypraHga MKC 175-180ra KyTapH^raHHHH KypumHMH3 MyMKHH, HaBSaTgarH 20 coHH^ga roKC 125-130ra nacanraH KeHHHru 10 coHH^ga MKCHHHr 164-172ra KyTapH^raHHHH KypumHMH3 MyMKHH, Shphhhh payHgHHHr hkkhhhh apuMHga 20 cohhothk эpкнн 3ap6anapga roKC 162-165ra nac^araHHHH KypumHMH3 MyMKHH, 10 cohhothk Te3Kop 3ap6anapga MKChh 167-172ra KyTapu^raHH Kang этн^gн.
2-pacM.
3ap6a^ap
730
800
600 461 420 481
0 II n n n n
0
T.Paxu E.Mwp3 P.K,oflM M.Me^w M.MyB^o
"Teem, 3p-2M (20c, 10c)" yMyMuU 3ap6amp KypcamKmmpu.
2 - payHgga 20 coHH^ga CnY^3Pr - 4 Konura ypu^raH 3ap6anapga MKCHHHr KypcaTKHH^apu (T. PaxHMoBaga) 160-164hh KypcaTraH, 10 coHH^ga Te3Kop "cnypT" 3ap6anapuga roKC 168-177 ra KyTapu^raH, payHgHHHr hkkhhhh apMH 20 coHH^ga ypu^raH эpкнн 3apSaga MKCHHHr KypcaTKHHH 157 -164hh KypcaTraH, 10 coHH^ga Te3Kop 3ap6anapga эca wkchh 169-174ra KyTapu^raHHHH
KypumHMH3 MyMKHH.
3-pacM. Academic Research, Uzbekistan
Тоннажи
18683
20000 16470 _15416
15000 11636
10000 _II_Г1__Ц_ . спурт
5000 0
Т.Рахи Ё.Мирз Р.Крди М.Мели М.Мувло
"Тест, 3р-2м (20с, 10с)" умумий зарбаларнинг тоннажи.
Навбатдаги 3 - раунда 20 сонияда урилган эркин зарбаларда ЮК,С 155-162ни курсатган булса, 10 сонияда тезкор зарбалар урилганда Ю^С 174 - 177га кутарилганини куришимиз мумкин, раунднинг иккинчи яримида 20 сонияда эркин зарбалар урилганда ЮК,С 160-167га пасайган, 10 сониялик тезкор зарбада эса ЮК,С 172-177га кутарилганини куришимиз мумкин, Бир минут дам оралотида машFулотнинг 82-дакщасида ЮК,Сни 105-110га тикланиб бораётганини куришимиз мумкин.
4-расм.
"Тест, 3р-2м (20с, 10с)" уртача зарба курсаткичлари. 5-расм.
"Тест, 3р-2м (20с, 10с)" максимал зарба курсаткичлари.
Шундан сунг тулдирма копда машFулотнинг 83-дакикасида серияли зарбаларга 3 дакика давомида ишланганда спортчининг ЮК,С 120-130 га кутарилди, 1 дакика дам оралиFида ЮК,С унчалик хам тикланмади яъни 117-122ни ташкил килди, навбатдаги раунда копда машFулотнинг 88-дакикасида 3 дакика давомида эркин зарбаларга ишлаганда , ЮК,С 130 дан 140гача кутарилганини куришимиз мумкин, 1 дакика дам оралотида ЮК,Сни 122 -127 гача пасайишини куришимиз мумкин.
Навбатдаги 93-дакикада копга якин масофадан пастдан зарба, ёнбошдан зарбаларга ишлаганда боксчи кизимизнинг ЮК,Сга 154 -160 га кутарилган, 1 дакика дам оралотида ЮК,Сни тикланиши 127-122ни курсатган ва охирги раунда машFулотнинг 98-дакикасида копларга коринга иккиталик зарба ва бошга битталик зарбаларга унг ва чап кулларда 2 дакика давомида ишлаганда ЮК,С 125-135ни ташкил килган, 30 сония дам оралотида ЮК,Сни тикланиши110-105га тушганини курамиз. МашFулотнинг 102-дакикасида зал буйлаб юриш, ёнбош юриш, кулларни эркин отиш, (санокда кординацион машклар бажариш) 1 саноFида уклонлар унг ва чап томонларга, 2 саноFида ётган холда 5 марта кулларни букиб ёзиш, 3 саноFида хавога 4-5 талик тезкор зарбалар уриш, 4 саноFида сакраб 90% га айланиш машкларни бажарганда ЮК,С 120-124 ни ташкил килган, 30 сония зал буйлаб юриш нафасни ростлашда ЮК,С 114 дан 108 га тикланишини куришимиз мумкин.
МашFулотнинг сунгида 104чи дакикасида матларда думолок ошиш олдинга, оркага ва ёнбошларга машкларида ЮК,Сни 104 дан 98 га тикланишини куришимиз мумкин.
Навбатдаги матни устида ётиб оёкларни кутариш, мост ясаш, чалканча ётиб машклар килиш, пресс машкларида ЮК,Снинг тикланиши 94 дан 85 га тушганини куришимиз мумкин. Зоналар буйича котта шиддатда юклама берилганини текширганимизда 2-зона ва 4-зонада ЮК,С ни кутарилгани кайд килинган, 1,3,5 - зоналарда 2 ва 4-зонага караганда пастрок булгани кузатилган.
ХУЛОСА
Утказилган тадкикотларга кура боксчи кизлардан олинган тестда 2-
раундда 20 сонияда СПУДЭРГ - 4 копига урилган зарбаларда Ю^Снинг курсаткичлари спортчиларимизда фарклар ишончли булганини курдик 10 сонияда тезкор "спурт" зарбаларида эса бироз баъзи спортчиларимизни ЮК,С курсаткичлари 168-177 га кутарилган, раунднинг иккинчи ярми 20 сонияда урилган эркин зарбада ЮК,Снинг курсаткичи 157-164ни курсатган, 10 сонияда тезкор зарбаларда эса ЮК,Сни 169-174га кутарилганини куришимиз мумкин.
Тезкор зарбалрни купрок уришган спортчилар мусобакаолди тайёргарлиги учуне махсус ишлаб чикилган методикани машFулотларда куллашган ва диспандер-5 тринажёри ёрдамида зарбаларни такомиллаштиришган, хамда машFулот жараёнида махсус ишлаб чикилган методик машклар ёрдамида машFулот килганликлари уз аксини топган, ушбу ишлаб чикилган методика ва яратилган диспандер-5 тринажёрида барча спортчиларимизда машFулот жараёнида кулланилса техник харакатлари ошади, тезкор куч, портловчан куч ва кетма-кет зарбаларнинг уЙFунлашувига эришилади.
REFERENCES
1. Ш.М.Мирзиёевни 2017 йил 9 мартдаги "Узбекистон спортчиларини 2020 йил Токио шах,ри (Япония)да булиб утадиган XXXII ёзги Олимпия ва XVI Паралимпия уйинларига тайёргарлик куриш тугрисида"ги П^-2821-сонли Фармони.
2. Ачилов А.М.. Халмухамедов Р.Д.. Шин В.Н.. Тажибаев С.С.. Ражабов ЕД.. Ёш боксчиларни тайёрлаш асослари. Укув-услубий кулланма., Тошкент-2012 йил.
3. Халмухамедов Р.Д.. С.С.Тажибаев. ЕД.Ражабов. Яккакураш спорт турлари (БОКС) Тошкент-2015 йил.
4. Шахлина Л.Г. Медико - биологический основы спортивной тренировки женщин - Киев Наумова Думка 2001.- 237с.
5. Соболева Т.С. О проблемах женского спорта Теория и практика физ.культуры -1999. - №6. 56-63с.
6. Радзиевский А.Р., Шахлина Л.Г.,Яценко З.Р., Степанов Т.П. Физиологической обоснования управления спортивной тренировкой женщин с учётом фаз менструального цикла. Теория и практика физкультуры - 1990. -№6. С. 47-50.
7. Похопенчук Ю.Т. Оптимизация тренировочного процесса спортсменок с целью повышения спортивного мастерства и сохранения здорёвя : Автореф. диц. док. пед. наук - Киев 1993 -47 с.
8. Дибнер Р.Д. Кордиологическое проблемы современного женского спорта// Материал XXIV Всесоюзной конференция. М., 1990. С. 23-26.
9. Иорданская Ф.А. Морфофункциональные возможности женщин в процессе долговременной адаптации к нагрузкам современного спорта = Morphofunctional Opportunities of Women in Process of Prologed Adabtation to Loads of Contemporary Sport // Теория и практика физической културы. - 1999. - № 6. - С. 43-50.
10. Киселев В.А. Оптимизация средств тренировки, направленных на повышение специальной работоспособности боксёров на предсоревновательном этапе - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 21 с.
11. Джалилова, М. И., Тажибаев, С. С., & Джалилова, Л. А. Правовые основы олимпийского образования учащейся молодёжи. In Актуальные проблемы правового регулирования спортивных отношений (16 апреля 2020 года)-материалы X международной научно-практической конференции, посвящённой 50-летию Уральского государственного универси-тета физической культуры: Челябинск, 16 апреля 2020 года/Под ред. СА За-харовой.-Челябинск: Уральская Академия, 2020.246 с. (p. 218).
12. Туробов, X,. (2021). Национальная система массового вовлечения всех слоев населения в спортивно-оздоровительную деятельность. Academic Research in Educational Sciences, 2.
13. Бердиева, Ч. А. (2021). Жисмоний имконияти чекланган талабалар организмининг функционал х,олатини бах,олаш усули. Academic Research in Educational Sciences, 2.
14. Давлатова, Л. Т. (2021). Болалар церебрал фалажида жисмоний тайёргарликни машгулот жараёнида ва илмий назарий сохдда ривожлантириш. Academic Research in Educational Sciences, 2.
15. Тажибаев, С. С., & Серебряков, Ю. В. (2015). Динамика общей и специальной физической подготовленности боксеров юношей, занимающихся боксом на этапе начальной спортивной специализации. Молодой ученый, (2), 109-111.
16. Miryunusovna, Z. G. (2020). Selecting criterias of talented preschool children for the forming of sports reserve in swimming. European Journal of Research and Reflection in Educational Sciences , 5(2).
17. Matnazarov, X. Y. (2020). Influencing factors for selecting effectiveness of talented swimmers on swimming sports. European Journal of Research and Reflection in Educational Sciences, 8(3), 41-44.
18. Farkhodovich, I. B. (2020). Development of balance in young kayakers in the initial stage of training. European Journal of Research and Reflection in Educational Sciences, 8(2), 66-70.
19. Azimov, Z. N. (2020). Research Of Training Loads On The Simulator "Concept-2" In The Preparation Of Youth In Academic Rowing. The American Journal of Applied sciences, 2(11), 104-109.
20. Давлетмуратов, С. Р. (2020). Тренировочные нагрузки хоккеистов в подготовительном периоде. Фан-спортга, (4), 33-34.
21. Давлетмуратов, С. Р. (2020). Физическая работоспособность в годичном цикле подготовительного периода подготовки квалифицированных футболистов. Фан-спортга, (3), 10-13.
