CC BY
3Техника, тактика и методика спортивной тренировки
иши тартиби - изометрик ва динамик тартибларни галма-гал куллаш билан тарифланади. Куч кобили-ятларини ривожлантириш учун 80-90 % ли 2-6 сония бажариладиган изометрик машклар, сунг огирликни сезиларли камайтириб, "портловчи" турдаги динамик машклар кулланади (уринишда 2-3 марта такрор-лаш, 2-3 серия, сериялар оралигидаги дам олиш 2-4 дакика). Беллашув машкларида мушак иши тартибида махсус куч кобилиятини ривожлантириш керак бул-ганда, шу усулни куллаш максадга мувофик булади.
Айланма машк килиш усули. Турли мушак гу-рухларига мажмуавий таъсир курсатишни таъминлай-ди ва хар бир кейинги серия янги мушак гурухларини камраб оладиган тарзда, танланади. Турли мушак гурухларига таъсир килувчи машклар сони, бажари-лиш давомийлиги машгулот жараёни, вазифалари, шугулланувчилар жинси, ёши ва тайёрланганлигига боглик булади. Ночегаравий огирликларни куллаш билан бажариладиган машклар мажмуасини доира буйлаб 1-3 марта такрорланади. Хар бир такрор ора-сидаги дам олиш вакти 2-3 дакикадан кам булмаслиги керак. Бу вактда бушаштирувчи машклар бажарилади.
Куч кобилиятларини ривожлантириш услуб-лари. Машкни бажариш мароми ва такрорлашлар сони, огирлик катталиги, шунингдек, мушакларни иш тартиби ва айнан бир хил мушак гурухига таъсир курсатишга уринишлар сонига боглик холда турли хил куч кобилиятларини ривожлантириш буйича вазифалар уз ечимини топади.
Ночегаравий OFирликларни куллаш ёрдамида айнан куч кобилиятларини ривожлантириш.
Айнан куч кобилиятларини ривожлантириш ва бир вакитни узида мушак вазнини купайтириш учун, ур-тача ва узгарувчан маромда бажариладиган машклар кулланилади. Бунда хар бир машк яккол намоён бул-ган толикишгача бажарилади.
Шугулланишни энди бошлаганлар учун огирлик катталиги максимумни 40-60 % га, купрок машк кил-
ганлар учун 70-80 % ёки 10-12 ТМни ташкил этиши керак. Огирликни бир уринишдаги такрорлашлар сони берилган катталикдан ошиб кетгани сари, купайти-риб берилади, яъний ТМ ни 10-12 чегарасида саклаб туриш керак. Бундай вариантда мазкур услубни хам катта ёшдаги хам ёш ва шугулланишни энди бошлаган спортчилар билан ишлашда куллаш мумкун.
Хулосалар. Мушаклар ишини йул берувчи тар-тибда бажариладиган машкларда айнан куч коби-лиятларини ривожлантириш шугулланишни энди бошлаган спортчилар билан ишлашда максимумни, 70-80 % ни ташкилловчи вазнга эга, огирликларни куллашни назарда тутади. Аста-секин вазн 120-140% га етказилади. 2-3 та машкни 2-5 маротаба такрорлаб бажариш максадга мувофикдир. (масалан, елкада штанга билан утириб, туриш).
Купрок шугулланган спортчилар ишни йул берув-чи тартибда енгиб утувчи тартибдаги яхши натижани 100-110% га тенг огирлик билан бошлашлари мумкин. Юклама вазни аста-секин 140-160 % гача етказилади. Кайтаришлар сони секин тезликда бажариладиган (3 та машк). Дам олиш танаффуси 2 дакикадан кам булмаслигини назарда тутиш лозим.
Мушак ишини йул берувчи тартибдаги машкни хам енгиб утувчи, хам изометрик тартиблар билан галма-гал бажариш тавсия этилади.
Адабиётлар:
1. Гавердовский Ю.К. Техника гимнастических упражнений. Популярное учебное пособие. - М. Терра - Спорт, 2002. -512 с.
2. Эshtayev А.К., Uvarov МШ., Ishtaev D.R., To'ychiyev Z.O'., EshtayevS.A., PaxrudinovaN.Yu. Gimnastika nazariyasi va uslubiyati Эштаев А.К.Гимнастика назарияси ва услубиятиToshkent- 2017. -497Ь.
3. Менхин Ю.В. Методологические основы физической подготовки гимнастов // Теория и практика физической культуры -М.,1997. №11. - 39-40.с.
4. Смолевский В.М., Гавердовский Ю.К. Споривная гимнастика: Учеб. Для ин-тов физ. Культ. - Киев: 1999. -462 с.
5. Умаров Д.Х. Дастлабки тайёргарлик бос^ичида ёш гимнасти-качиларнинг жисмоний сифатларини ривожлантириш технологияси // Фан-спортга. - Т., 2007. - №2. - 10-14 б.
сч сч о сч «5
■с
0 а
<л
1
с
Муаллиф билан боFланиш учун:
Магистрант Х.У. ТОШМАТОВ1
'Узбекистон давлат жисмоний тарбия ва спорт университети, Чирчик шахри, Узбекистон
ЁШ ТАЭКВОНДОЧИЛАРНИНГ ЙИРИК ХАЛКДРО МУСОБАКДЛАРГА ТАЙЁРГАРЛИК КУРИШ ЖАРАЁНИДАГИ ДОЛЗАРБ МУАММОЛАР
Аппо1айоп
Аннотация
В данной статье сделан сравнительный анализ участия юных спортсменов в соревнованиях по таэквондо с целью повышения их результативности. Даны полезные рекомендации по подготовке юных спортсменов к соревнованиям. При подготовке статьи широко использовались источники из
Мазкур ма^олада таэквондо спорт тури буйича ёш спортчиларнинг натижадорли-гини ошириш ма^садида уларнинг мусоба^алардаги иштироки киёсий та^лил этилган. Ёш спортчиларнинг мусоба^аларга тайёргарлик куриш буйича фойдали тавсиялар берилган. Ма^олани тайёрлашда хал^аро илмий журналлардаги манбалар, шунингдек, комплекс ва нуфузли мусоба^алар натижаларидан кенг фойдаланилган.
Калит сузлар: спортчи, жа%он чемпионати, %акамлик, мусобаца цоидалари, макроцикл, микроцикл, натижа.
44
www.fansports.uz
№6-2022
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
международных научных журналов, а также результаты комплексных и престижных соревнований.
Ключевые слова: спортсмен, чемпионат мира, судья, правила соревнований, макроцикл, микроцикл, результат.
This article made a comparative analysis of the participation of young athletes in taekwondo competitions in order to improve their performance. Useful recommendations for preparing young athletes for competitions are given. In preparing the article, sources from international scientific journals were widely used, as well as the results of complex and prestigious competitions.
Key words. athlete, world championship, referee, competition rules, macrocycle, microcycle, result.
Кириш. Сунгги йилларда утказилган ёзги Олимпия уйинларидаги Узбекистан делегациясининг на-тижалари тахлилий куриб чикилса, асосан яккакураш спорт турларининг улуши хисобига яхши натижалар-ни кулга киритилганлигини куриш мумкин. 1996 йил Атланта шахри (АКШ)да утказилган ёзги Олимпия уйинларидан бошлаб, Токио-2020 ёзги Олимпия уйинларига кадар булган даврда Узбекистон делегациясининг барча олтин медаллар яккакураш спорт турларига - асосан бокс, спорт курашлари ва огир атлетикага тегишли булганлигини кузатиш мумкин.
2021 йилги Олимпия уйнларида олтин медални кулга киритган спорт турлари каторига Таэквондо WT спорт тури хам кушилди. Таэквондо WT спорт тури ёзги Олимпия уйинлари дастурига киришидан олдин 1988 ва 1992 йилларда ёзги Олимпия уйинларида кургазмали чикишлар сифатида иштирок этган. Илк бор 2000 йилги Олимпия уйинларида мазкур спорт тури расман Олимпия уйинлари дастурига киритилди. Шундан буён жами 6 та Олимпия уйинларида мун-тазам равишда таэквондо буйича мусобакаларда 8 та медал жамланмалари уйналиб келмокда.
Тадкикот максади таэквондо буйича ёшлар мил-лий терма жамоасидаги спортчиларининг нуфузли мусобакалардаги натижаларини киёсий тахлил килиш ва шу асосида ёш таэквондочиларнинг тайёргарлик жараёнига куйиладиган талаблар ва асосий омиллар-нинг мухимлигини исботлашдан иборат.
Тадкикот натижалари: Таэквондо буйича ёшлар терма жамоасининг 1998-2022 йилларда жахон чемпи-онатларидаги спорт натижалари тахлил килинди. 2018 йил Тунис Республикасиинг Хаммамет шахрида булиб утган ёшлар уртасидаги жахон чемпионатида терма жамоа иштироки танкидий куриб чикилди.
Узбекистон делегациясининг 1996 йилдан буён ёшлар уртасидаги Жахон чемпионатларида курсатган натижаларини тахлил килиб чиксак, куйидаги ракам-ларни кузатиш мумкин.
1-жадвал
Умумий давлатлар уртасида жамоа жамFарган медаллари сони
(1996-2022 йиллар)
Эгаллаган урни
Жанубий Корея
Эрон
Буюк Британия
Озарбайжон
Украина
Кумуш
Бронза
Ахамият берадиган булсак, терма жамоа 1996 йилдан бошлаб утказилиб келинаётган (2022 йилга кадар жами 13 та утказилган) мусобакаларда жами 11 та (5 та кумуш ва 6 та бронза) медал жамгарган холда умумий рейтингда 34-уринда бормокда.
Айнан 2014 йилга кадар натижаларда усиш куза-тилмаган булса, 2018 йилдан бошлаб, терма жамоа мусобакаларда кумуш медалларни кулга кирита бошлаган.
1 ^
Г"Л
Истамбул Килларней Сунчеон Тайпей шахри Хаммамет София шахри
шахри шахри шахри (Корея) (Хитой шахри (Тунис) (Болгария)
(Туркия) (Ирландия) Тайпеи)
2000
2004 Кумуш
2014 ■ Бронза
2018
1-Расм. Терма жамоа спортчиларнинг ёшлар уртасидаги жа^он чемпионатларида йилма-йил кулга киритган медаллари
Мисол учун, 2018 йил Тунис Республикасида булиб утган ёшлар уртасидаги жахон чемпионатида спортчиларнинг медалларгача босиб утган йулини ушбу жадвалда куриш мумкин.
2-жадвал
2018 йил Тунис Республикасининг Хаммамет шахрида булиб утган ёшлар уртасидаги Жа^он чемпионатида спортчиларнинг медалларгача булган жанглари та^лили
Вазн тоифа
Спортчи
Тураев Амир (16)
Рашитов Улугбек (38)
Собиржонова Озода (38)
Ракиблари
Штан Михайло (Украина)(17)
Хмимес Сабер (Марокаш) (1)
Богданов Любомир (Болгария) (41)
Маинали Канха (Хиндистон)(44)
Лотфи Хоссеин (Эрон)(14)
Альвес Габриель (Бразилия)(27)
Насриддин Иман (Малайзия)(6)
Мичалакакос Диаиос (Греция) (43)
Ярин Анатолий (Россия) (14)
Валипоур Амир (Эрон)(42)
Косар Асасех (Эрон)(22)
Ортиз Бенито (Испания)(27)
Тонгчан Сасикарин (Тайланд)(14)
Брискарова Габриеля (Словакия) (18)
Анастасия Золотич (АКШ) (41)
Чорак финал
Ярим финал
Натижа-лар
Утказган жанглари
СМ
см о
см
со
со та
■с
0
Œ СЛ
1
с
ей
Ткпгь-ui
i/i:
1/1/
1/^/1
Лаплят
1/1"
1 m
ir.
OQ
Л£Г>
1
■ i
1 CI
1/1/
АКТП
№6-2022
www.fansports.uz
45
Спорт машFулотлари: техника, тактика, усулият
Г4 Fan - sportga • №6/2022 6 Техника, тактика и методика спортивной тренировки Катталардан фаркли уларок усмирлар ва ёшлар спортчиларнинг клинч холатида жанг олиб боришлари жахон чемпионатларида рейтингга эга булмаган давомида бошнинг орка кисмига зарба бермаслик ва спортчиларнинг иштироки купчиликни ташкил кила- клинч холатидан узларининг ташаббуслари билан ди. Ушбу оркали рейтингда асосий 8 таликка кирма- чиккан холда жангни давом эттиришга ундайди. ган спортчиларнинг натижалари кутилгандек кучли (Эски коидаларга кура клинч холатида бошнинг орка булмаганлигини изохлаб утиш мумкин. Шунингдек, кисмига зарба "monkey kick" рухсат берилган эди ва асосан эркак спортчиларимиз мусобакаларда ишти- клинч холатидан чикиш эса хакамнинг "тухта" буй-рокини асосан эронлик спортчиларга маглуб булган руги оркали амалга оширилган). холда тарк этишган. Айнан шу каби омиллар сабабли таэквандо спорт Мазкур мусобакада бронза медалга эга чиккан тури назарияси ва услубияти, шунингдек, спорт спортчи УРашитовнинг 2021 йил Японияда булиб машгулотлари, тиббий ва биологик таъминот, макро ва утган ёзги Олимпия уйинларида иштирокини кискача микро циклларда спортчиларнинг ишчанлик кобили-тахлил килсак. ятини ва кайта тикланишини доимий ривожлантириб Токио-2020 ёзги Олимпия уйинларида Улуг- бориш масалалари бир-бирига узвий боглик холда бек Рашитов (-68 кг) усмирлар уртасида булиб амалга оширилиши лозим. утган Олимпия уйинларидан фаркли равишда Спорт дунёсида таэквондо спорти халкаро арена-1 чи ракам билан эмас, балки 17 чи ракамли спортчи ларда курсатилаётган натижалар мусобака конун-ко-сифатида иштирок этган эди. Токио-2020 ёзги Олим- идаларининг узгариб боришига олиб келмокда ва пия уйинларида натижага эришган Улугбек Рашитов- ёш таэквондочиларнинг куп йиллик тайёргарлик нинг олтин медалга эга чикканлиги унинг жисмоний тизимини яратиш мазкур спорт мутахассисларини ва техник-тактик тайёргарлигини мукаммал холатда эътиборини узига тортмокда. эканлиги билан бир каторда спортчининг иктидори Хулоса. Юртимизда таэквондо спорт тури буйича хам мухим ахамият касб этганлигини айтиб утиш урганилиши зарур булган масалалар, яъни таэквон-лозим. донинг оммавийлигини ошириш, селекция ва саралаб Таэквондо тизимида узгаришлар. Илмий-тех- олиш ишлари буйича илмий-услубий кулланмалар ник ривожланиш билан биргаликда таэквондо спорт яратиш, Узбекистан терма жамоаларига ёш иктидор-турининг ички тартиби, тизимига хам узгаришлар му- ли, кобилиятли спортчиларни етказиб бериш, халкаро таносиб равишда амалга оширилмокда. Мусобакалар- мусобакаларда эришилган натижаларни саклаб колиш нинг томошабоплиги, динамиклиги (харакатчанлик), каби уз ечимини кутаётган куплаб муаммоларни ил-мусобакаларнинг телетомошабоплиги, спорт инвен- мий тадкик килиш хамда юкламаларининг оптимал тарлари ва экипировкаларнинг конструкцияларини нисбатларини ишлаб чикиш учун машгулот жара-мукаммаллаштириш ва сифатини ошириш мусобака ёнини илмий асосда ташкил этиш зарурати юзага коидаларига узгартириш киритиш ва ушбу оркали келмокда. спортчиларнинг тайёргарлик жараёни (услубияти) Албатта жамоамиз эришаётган натижалар ягона нинг узгаришига олиб келмокда. булиб колмаслиги, натижаларнинг мунтазамлигини Сунгги икки Олимпия уйинлари даври мобайнида таъминлаш максадида, таэквондо спорт тури буйича мусобака конун коидаларига хамда хакамлик фаоли- ёш спортчиларнинг замонавий тайёргарлик тала-ятига куплаб узгартириш ва кушимчалар киритилди. блари, омил ва жихатлариларини урганиш мухим Мисол учун, Токио-2020 ёзги Олимпия уйинлари- хисобланади. дан фаркли равишда энди мусобакаларда 3 раундли тизимда голиб барча раундларда йигилган очколар Адабиётлар: йигиндиси эмас, хар бир раундда голибликни алохида ... п ч -г к ^ □ ^ ' r г г j ff ч 1. Маткаримов Р.М., Тухтабоев Н.Т., Бабаян С.В. Совершенствование эълон килган холда, жанг сунггида эса энг куп раунд системы управления деятельностью профессионального спорта / "Ак-ютган спортчи жанг голиби деб кайд этилади. Бу туальные проблемы1 физической культуры! и спорта" V Международная эса спортчиларнинг хар бир раунд учун олдингидан шуте-^к™^^ кш^ршции. 2015 йил 1 декабрь, - Б. 255-26i. купрок куч сарфлаши, учинчи раундда жанг килиш 2 Рахимов В.Ш., Маткаримов р.М. Этапы подготовки националь- _ - - ных и сборных команд Республики Узбекистан по приоритетным видам учун биринчи ёки иккинчи раундда албатта голиб . ,,,„ J J r r J ^^ спорта к участию в олимпийских играх / Юкрри малакали спортчиларни булиши лозимлигини билдиради. мусобакаларга тайёрлашда инновацион технологиялардан фойдаланиш ^оидаларга яна бир киритилган узгаришларга му- масалалари" Республика илмий-амалий анжума туплами, 2014 йил 16 вофик, энди спортчининг жаримали харакатлари хар апрель. - Б. 74-75 бир раунд учун алохида хисоблаб борилади ва бир ра- 3. Маткаримов р.М., Баязитов К.ф., & Арзикулов М.у. (2021). »ир _ _ „ атлетика буйича Узбекистан ва Хитой миллий терма жамоаларининг ундда 5 та жарима балига эга булган спортчи тугридан пппп WVII .. ^^ r J r J г токио-2020 XXXII ёзги олимпия уйинларидаги иштирокининг педагогик тугри (хаттоки очколар буйича раундни ютиб турган таллили. Fan-Sportga, (6), 19-21. булса хам) раундда маглуб булган хисобланади. 4. Тоштурдиев ш.х. (2020). параметры развития физических Яна бир сунгги киритилган узгаришларга мувофик качеств велосипедистов юниоров в подготовительном ПЕРИОДЕ. Fan-Sportga, (3), 23-25.
www.fansports.uz №6-2022
