CC BY
15
ЛИТЕРАТУРА
1. Евсеев С.П. Теория и организация адаптивной физической культуры: учебник / С.П. Евсеев. - Москва : Спорт, 2016. - 616 с.
2. Позняк А.С. Поиск и привлечение людей с ограниченными возможностями здоровья к занятиям адаптивным спортом / А.С. Позняк, С.П. Лавриченко, А.В. Деговцева // Материалы научной и научно-методической конференции профессорско-преподавательского состава Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма (17-24 мая 2021 года, г. Краснодар). - Краснодар, 2021. - С. 204-206.
3. Сокур, Б.П. Индивидуальные игровые виды спорта и их разновидности для лиц с различными физическими возможностями: учебное пособие/ Б.П. Сокур, Ю.Н. Эртман, С.Е. Воробьева. - Омск : Изд-во СибГУФК, 2019. -88с.
4. Caldwell M., Luigi A. J. D. Wheelchair tennis and para-table tennis / M. Caldwell, A. J. D. Luigi // Adaptive Sports Medicine. - Springer, Cham, 2018. - С. 201-217.
REFERENCES
1. Evseev, S.P. (2016), Theory and organization of adaptive physical culture: textbook, Sport, Moscow.
2. Poznyak, A.S. (2021), "Search and involvement of people with disabilities in adaptive sports", Materials of the scientific and scientific-methodological conference of the faculty of the Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism, May 17-24, 2021, Krasnodar, pp. 204-206.
3. Sokur, B.P., Ertman Y.N. and Vorobieva S.E. (2019), Individual game sports and their varieties for persons with different physical abilities, Publishing house of SibGUFK, Omsk.
4. Caldwell M. and Luigi A.J.D. (2018), "Wheelchair tennis and para-table tennis", Adaptive Sports Medicine, Springer, Cham, pp.201-217.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 09.07.2022
УДК796.035
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ АКВААЭРОБИКОЙ НА ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ ЖЕНЩИН 45 ЛЕТ
Анжелика Евгеньевна Стеванич, магистрант, Екатерина Николаевна Надина, студентка, Ольга Сергеевна Трофимова, кандидат педагогических наук, доцент, Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, Краснодар; Евгений Анатольевич Мазуренко, старший преподаватель, Кубанский государственный технологический университет, Краснодар
Аннотация
В статье представлены результаты экспериментальной работы влияния занятий аквааэроби-кой на физическую подготовленность занимающихся женщин 45 лет. Исследование, которое проводилось на базе муниципального автономного учреждения Физкультурно-оздоровительного бассейна «Дельфин» г. Славянска-на-Кубани в течение 6 месяцев приняли участие 40 женщин. Целью нашего исследования было разработать и экспериментально обосновать методику занятий аквааэробикой с женщинами 45-летнего возраста. Предполагалось, что методика использования аквааэробики на регулярных занятиях с женщинами 45-летнего возраста достоверно улучшит уровень развития физических способностей занимающихся, что существенно повысит эффективность процесса физического воспитания женщин 45 лет. В работе представлена структура и содержание занятий в экспериментальной группе. Экспериментальная группа занималась по разработанной методике занятий аквааэробикой, включающей занятия Aqua noodles, Aqua jogger, Aqua kombat, в течение шести месяцев 3 раза в неделю по 45 минут. Результаты педагогического эксперимента подтвердили правильность гипотезы исследования, в итоге проведенного исследования результаты в тестах, оценивающих физическую подготовленность женщин экспериментальной группы показали положительную динамику. Получены достоверные изменения во всех тестах, за исключением теста
- сгибание и разгибание рук в упоре на коленях, оценивающем силовые способности.
Ключевые слова: фитнес; аквааэробика; физическая подготовленность; женщины 45 лет.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.7.p360-364
IMPACT OF AQUA AEROBICS ON THE PHYSICAL FITNESS OF 45-YEAR-OLD
WOMEN
Angelika Evgenievna Stevanich, the master student, Ekaterina Nikolaevna Nadina, the student, Olga Sergeevna Trofimova, the candidate of pedagogical sciences, docent, Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism, Krasnodar, Evgeny Anatolyevich Ma-zurenko, the senior teacher, Kuban State Technological University, Krasnodar
Abstract
The article presents the results of experimental work on the effect of aqua aerobics on the physical fitness of women aged 45 years. The study, which was conducted on the basis of municipal autonomous institution of sports and fitness pool "Dolphin" Slavyansk-on-Kuban for 6 months involved 40 women. The aim of our study was to develop and experimentally substantiate the methodology of aqua-aerobics classes with women of 45 years old. It was assumed that the use of aqua-aerobics in regular classes for women aged 45 years old would significantly improve the level of development of physical abilities of people involved, which would greatly increase the effectiveness of physical education of women 45 years. The article presents the structure and the contents of the classes in the experimental group. The experimental group practiced the aqua aerobics, including Aqua noodles, Aqua jogger, Aqua kombat, for six months, three times a week for 45 minutes. The results of the pedagogical experiment confirmed the correctness of the hypothesis of the study, as a result of the study the results in the tests assessing the physical fitness of women in the experimental group showed positive dynamics. There were reliable changes in all the tests, except for the test - bending and unbending arms in a kneeling position, which evaluates the strength abilities.
Keywords: fitness, aqua aerobics, physical fitness, women aged 45.
ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время весьма актуальными являются вопросы сохранения и укрепления здоровья населения Российской Федерации, что является главной функцией любого государства. Для сохранения здоровья и долголетия женщинам зрелого возраста необходима грамотно спланированная, направленная на задержку развивающихся инволюционных процессов в организме, двигательная активность [2, 5].
Одним из важнейших факторов замедления процессов старения, сохранения здоровья, улучшения физической работоспособности женщин второго зрелого возраста является регулярная двигательная активность [4]. Фитнес, за счет разнообразия фитнес-программ, охватывает различные виды двигательной активности. Особой популярностью у женщин 45-летнего возраста пользуются фитнес-программы аэробного направления, в частности предпочтение они отдают занятиям аквааэробикой [1, 3].
Анализ современной научно-методической литературы показывает, что большое количество средств оздоровительной физической культуры не всегда учитывают возрастные особенности занимающихся, уровень их физической подготовленности, а разнообразие средств, применяемых на занятиях в бассейне не всегда различно и удовлетворяет потребностяи занимающихся. Таким образом, вышесказанное определяет важность подбора современных подходов к решению задач укрепления и поддержания здоровья женщин, улучшения их физического состояния, основанных на выборе и применении аквааэробики, в связи с отсутствием методического обоснования занятий современными инновационными технологиями в водной среде, как с точки зрения теории, так и практики.
Цель исследования - разработать и экспериментально обосновать методику занятий аквааэробикой с женщинами 45-летнего возраста.
МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ
Педагогический эксперимент проводился на базе муниципального автономного учреждения Физкультурно-оздоровительного бассейна «Дельфин» г. Славянска-на-Кубани в течение 6 месяцев. Были сформированы группы для научного исследования, 19 человек в контрольной и 21 в экспериментальной.
Женщины контрольной группы занимались по классическому содержанию занятий аквааэробикой, используя общепринятые методики проведения данных занятий. Экспериментальная группа занималась по разработанной методике занятий аквааэробикой, включающей занятия Aqua noodles, Aqua jogger, Aqua kombat, в течение шести месяцев 3 раза в неделю по 45 минут (таблица 1).
Исходя из разработанной методики, женщины занимались три раза в неделю. Занятия имели следующий график: в понедельник женщинам экспериментальной группы предлагалось заниматься Aqua noodles, к данному занятию женщины проявляли особый интерес из-за использования специального оборудования - noodles (гибкая палка). Занятие проводится с чередованием глубокой и мелкой воды. Noodles поддерживает тело на поверхности воды и является средством дополнительного сопротивления.
В среду женщины экспериментальной группы занимались Aqua jogger, это программа, которая содержит упражнения для укрепления отводящих и приводящих мышц ног, ягодиц, брюшного пресса. На данном занятии также использовалось специальное оборудование - aqua - ботинки.
В конце недельного микроцикла занимались Aqua kombat - это высокоинтенсивная тренировка, направленная на развитие общей и силовой выносливости. В занятие входят элементы бокса и кикбоксинга, преимущественно развивает плечевой пояс.
После каждого экспериментального занятия женщинам предлагалось посещать сауну, что с удовольствием они и делали.
Таблица 1 - Структура и содержание построения занятия в экспериментальной группе
~~~~———^^ № занятия Часть ~~— 1 2 3
Подготовительная (5-10 мин) Подводящие упражнения для разогрева мышц. Предварительный стретчинг.
Основная (30-35 мин) Aqua noodles развитие всех мышечных групп Aqua jogger отводящие и приводящие мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса Aqua kombat упражнения для мышц плечевого пояса, элементы бокса и кикбоксинга
Заключительная (5 мин) Стретчинг, упражнения на восстановление дыхания.
До начала и по окончании педагогического исследования проводилось тестирование уровня физической подготовленности женщин 45 лет. Исследование физической подготовленности женщин в обеих группах до начала экспериментальной работы показало незначительные различия по исследуемым показателям.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Оценка уровня физической подготовленности занимающихся женщин производилась по следующим показателям (таблица 2): силовые способности (сгибание и разгибание рук в упоре на коленях, кол-во раз), силовой выносливости (вис на перекладине на согнутых в локтях руках до отказа, с), скоростно-силовые способности (метание спортивного снаряда), гибкости (наклон вперед из положения сидя, см), выносливости (12-минутный тест езды на велотренажере, км).
В итоге проведенного исследования результаты в тестах, оценивающих физическую подготовленность женщин 45-летнего возраста, показали положительную динамику. Получены достоверные изменения во всех тестах, за исключением теста - сгибание и
разгибание рук в упоре на коленях, оценивающем силовые способности (>0,05) в экспериментальной группе. В контрольной же группе различия между исходными и итоговыми значениями в большинстве случаев были не достоверны, за исключением результатов в тесте, оценивающем гибкость - наклон вперед из положения сидя (<0,001). Таким образом, можно сказать, что экспериментальная методика занятий аквааэробикой оказывает позитивное воздействие на развитие скоростно-силовых способностей, общей и силовой выносливости и гибкости.
Таблица 2 - Показатели физической подготовленности женщин контрольной и экспериментальной групп за период эксперимента, (М±т)_
Тесты КГ (n=19) р ЭГ (n=21) р
До эксп. После эксп. До эксп После эксп.
Вис на перекладине на согн. в локтях руках до отказа, с 8,2±3,9 8,6±4,4 >0,05 8,6±4,4 9,3±4,1 <0,05
Сгибание и разгибание рук в упоре на коленях, кол-во раз 22,9±4,6 24,4±4,5 >0,05 22,5±5,8 26,4±4,3 >0,05
Метание спортивного снаряда 500гр., м 13,8±4,2 16,5±2,3 >0,05 15,9±4,8 15,1±3,9 <0,05
12-минутный тест езды на велотренажере, км 3,7±0,7 3,8±0,8 >0,05 4,0±2,8 4,4±1,9 <0,05
Наклон вперед из положения сидя, см 3,9±0,8 5,1±2,5 <0,001 3,8±0,5 6,0±0,4 <0,001
ВЫВОДЫ
В результате нашего исследования выявлены существенные изменения в показателях физической подготовленности женщин 45 лет. Таким образом, экспериментальное исследование подтвердило эффективность разработанной нами методики применения аквааэробики, что делает ее дальнейшее внедрение в практику физического воспитания женщин второго зрелого возраста весьма актуальным.
ЛИТЕРАТУРА
1. Никитина Я.А. Влияние занятий аквааэробикой на физическую подготовленность женщин второго зрелого возраста / Я.А. Никитина, М.А. Маринович // Физическая культура, спорт и здоровье. - 2019. - № 33. - С. 45-48.
2. Ончукова Е.И. Преимущество применения средств прикладной кинезиологии в физкультурно-оздоровительной тренировке / Е.И. Ончукова, Н.И. Дворкина, А.В. Соловьева // Материалы научной и научно-методической конференции ППС КГУФКСТ. - Краснодар, 2017. - № 1. - С. 180-181.
3. Сальникова Е.А. Влияние занятий аквааэробикой на физическое состояние женщин зрелого возраста / Е.А. Сальникова, Я.Е. Бугаец, С.И. Борщ // «Плавание X. Исследования, тренировка, гидрореабилитация» : материалы X Международной научно-практической конференции. -Краснодар, 2019. - С. 102-103.
4. Сударь В.В. Влияние групповых занятий фитнесом разной направленности на показатели физической подготовленности женщин второго периода зрелого возраста / В.В. Сударь, Л.С. Комнатная // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2021. - № 8(198). - С. 298-302.
5. Трофимова, О.С. Влияние методики занятий аквааэробикой на психофизическое состояние женщин 36-45 лет / О.С. Трофимова, Е.И. Ончукова, А.А. // Килимник Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2018.- №3. - С. 55-61.
REFERENCES
1. Nikitina, Ya.A. and Marinovich, M.A. (2019), "The influence of aqua aerobics classes on the physical fitness of women of the second mature age", Physical culture, sport and health, No. 33, pp. 4548.
2. Onchukova, E.I., Dvorkina, N.I. and Solovyova A.V. (2017), "The advantage of applying applied kinesiology tools in physical culture and health training", Materials of the scientific and scientific-methodological conference of the faculty of KSUFKST, Krasnodar, No. 1, pp. 180-181.
3. Salnikova, E.A., Bugaets, Ya.E. and Borsch, S.I. (2019), "The influence of aqua aerobics classes on the physical condition of mature women", "SwimmingX. Research, training, hydro-rehabilitation", materials of the X International scientific and practical Conference, Krasnodar, pp. 102-103.
4. Sudar, V.V. and Room, L.S. (2021), "The influence of group fitness classes of different orientation on the indicators of physical fitness of women of the second period of adulthood", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 8 (198), pp. 298-302.
5. Trofimova, O.S., Onchukova, E.I. and Kilimnik, A.A (2018), "The influence of methods of water aerobics classes on the psychophysical state of women 36-45 years old", Physical culture, sport -science and practice, No. 3, pp. 55-61.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 01.07.2022
УДК 796.89
КОРРЕКЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ СПОРТСМЕНОВ-ПАУЭРЛИФТЕРОВ НА ОСНОВЕ БИОХИМИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ
Абсет Хакиевич Талибов, доктор биологических наук, профессор, Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург; Пирбала Бейрутович Джалилов, кандидат педагогических наук, доцент, Санкт-Петербургский государственный университет промышленных технологий и дизайна; Лиана Ваграмовна Казаринова, кандидат юридических наук, профессор, Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург
Аннотация
Биохимический контроль является частью процесса спортивной тренировки в пауэрлифтин-ге. 83% тренеров указывают на важность проведения биохимического контроля в тренировочном процессе в течение всего периода подготовки, необходимость получения объективной информации о степени воздействия нагрузки на организм атлета. Причиной препятствующей коррекции тренировочных нагрузок на основе биохимического контроля в пауэрлифтинге является отсутствие научно-методических разработок. Степень воздействия физической нагрузки в пауэрлифтинге можно сопоставляя величину нагрузки с функциональными и биохимическими сдвигами в течение времени. Задачей биохимического контроля в процессе тренировки является максимально широкий охват показателей, отражающих сдвиги во внутренней среде организма.
Ключевые слова: пауэрлифтинг, коррекция тренировочной нагрузки, тренировочный процесс пауэрлифтеров, нагрузка, биохимический контроль, биохимические показатели.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.7.p364-369
CORRECTION OF THE TRAINING LOAD OF POWERLIFTERS BASED ON
BIOCHEMICAL CONTROL
Abset Khakievich Talibov, the doctor of biological sciences, professor, Lesgaft National State
University of Physical Culture, Sports and Health, St. Petersburg; Pirbala Beirutovich Dzhalilov, the candidate of pedagogical sciences, docent, St. Petersburg State University of Industrial Technologies and Design; Liana Vagramovna Kazarinova, the candidate of legal sciences, professor, Lesgaft National State University of Physical Culture, Sports and Health, St.
Petersburg
Abstract
Biochemical control is part of the process of sports training in powerlifting. 83% of trainer's point to the importance of carrying out biochemical control in the training process during the entire training period, the need to obtain objective information about the degree of impact of the load on the athlete's body. The reason for the impeding correction of training loads based on biochemical control in powerlifting is the lack of scientific and methodological developments. The degree of impact of physical activity in pow-erlifting can be compared by comparing the magnitude of the load with functional and biochemical shifts over time. The task of biochemical control during training is the widest possible coverage of indicators
