CC BY
17
что выявлено в достоверном увеличении их результатов. Результаты данного педагогического эксперимента позволяют с высокой степенью достоверности оценить влияние разработанной методики на уровень функциональной подготовленности девушек 16 лет и подтвердить целесообразность её использования в процессе их физического воспитания.
ЛИТЕРАТУРА
1. Приоритеты детей школьного возраста при формировании программы испытаний комплекса ГТО / С.П. Аршинник, О.Н. Костюкова, А.И. Тесля, В.И. Тхорев // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2017. - № 5 (147). - С. 7-12.
2. Дворкин, Л.С. Влияние занятий хатха-йогой на функциональное и физическое состояние пожилых людей / Л.С. Дворкин, Е.И. Ончукова, М.В. Одегнал // Культура физическая и здоровье. -2016. - № 5 (60). - С. 64-70.
3. Бацина, О.Н. Формирование культуры здоровья девушек старшеклассниц в системе физического воспитания : дис. ... канд. пед. наук / Бацина О.Н. - Чайковский, 2007. - 193 с.
4. Клименко, А.С. Формирование основ здорового образа жизни у школьников средствами физкультурно-оздоровительных технологий / А.С. Клименко, И.В. Тихонова // Тезисы докладов XLV научной конференции студентов и молодых ученых вузов южного федерального округа. - Краснодар, 2018. - С. 81-82.
5. Ончукова, Е.И. Использование рекреационных занятий функциональной тренировкой с учащимися 16-17 лет для подготовки к сдаче норм комплекса ГТО / Е.И. Ончукова, О.С. Трофимова // Материалы научной и научно-методической конференции профессорско-преподавательского состава Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. - Краснодар, 2018. - № 1. - С. 182-183.
REFERENCES
1. Arshinnik, S.P., Kostyukova, O.N., Teslya, A.I. and Tkhorev, V.I. (2017), "Priorities of schoolchildren in the formation of the testing program of the GTO complex", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 5 (147), pp. 7-12.
2. Dvorkin, L.S., Onchukova, E.I. and Ognegal, M.V (2016), "The effect of hatha yoga classes on the functional and physical condition of the elderly", Physical Culture and Health, No. 5 (60), 2016, pp. 64-70.
3. Batsina, O.N. (2007), The formation of a health culture of girls of high school students in the system of physical education, dissertation, Tchaikovsky.
4. Klimenko, A.S. and Tikhonova, I.V (2018), "Formation of the basics of a healthy lifestyle in schoolchildren by means of sports and fitness technologies", Abstracts of the XLV scientific conference of students and young scientists of higher educational institutions of the Southern federal district, Krasnodar. 81-82.
5. Onchukova, E.I. and Trofimova, O.S. (2018), "The use of recreational classes in functional training with students aged 16-17 to prepare for passing the standards of the GTO complex", Materials of the scientific and scientific-methodological conference of the Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism, Krasnodar, No. 1, pp. 182-183.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 08.08.2019
УДК 796.035
МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ АКВААЭРОБИКОЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЭЛЕМЕНТОВ ЕДИНОБОРСТВ ДЛЯ ЖЕНЩИН 55-60 ЛЕТ
Ольга Сергеевна Трофимова, кандидат педагогических наук, доцент, Юлия Александровна Котлярова, магистрант, Виктория Витальевна Фоменко, студентка, Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма,
Краснодар
Аннотация
В настоящей работе приводятся результаты исследования влияния методики занятий аквааэробикой с использованием элементов единоборств на улучшение показателей физического
развития и физической подготовленности женщин 55-60 лет. Экспериментальные исследования, в которых приняли участие 38 женщин 55-60-летнего возраста, проводились в г. Краснодаре на базе фитнес-клуба «Дом Физкультурника» в течение 9 месяцев. Представлены результаты анкетирования выявления у женщин стажа систематических занятий в бассейне. Регулярное использование разработанной методики позволяет повысить и сохранять физическое состояние женщин 55-60 лет. Данную методику можно рекомендовать в практику оздоровительных занятий в фитнес-клубах.
Ключевые слова: исследование; женщины 55-60 лет; аквааэробика; элементы единоборств; физическое состояние.
METHODOLOGY OF AQUA AEROBICS OCCUPATIONS WITH USING ELEMENTS OF MARTIAL ARTS FOR WOMEN AGED 55-60 YEARS OLD
Olga Sergeevna Trofimova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Julia Alexandrovna Kotlyarova, the master student, Victoria Vitalyevna Fomenko, the student, Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism, Krasnodar
Annotation
This paper presents the results of the research of the influence of methods of Aqua aerobics with using the elements of martial arts to improve the physical development and physical fitness of women aged 55-60 years old. Experimental studies, which were attended by 38 women aged 55-60 years old, were conducted in Krasnodar on the basis of the fitness club " House of Physical Culture " for 9 months. The results of the questionnaire to identify the women's experience in the systematic training in the pool are presented. Regular use of the developed technique allows us to increase and maintain the physical condition of women aged 55-60 years old. This methodology can be recommended to the practice of health-improving classes in fitness clubs.
Keywords: research, women aged 55-60 years old, aqua aerobics, elements of martial arts, functional state.
ВВЕДЕНИЕ
Укрепление и сохранение здоровья населения является самой главной функцией любого государства. Для сохранения здоровья и долголетия людям пожилого возраста необходима грамотно спланированная, направленная на задержку развивающихся инволюционных процессов в организме, двигательная активность (И.Н. Калинина, 2008, В.В. Дубов, 2016).
Доказано, что занятия в водной среде способствуют оздоровлению занимающихся. Известно большое количество разработанных нетрадиционных технологий проведения занятий, к которым можно отнести: аквааэробику, аквадэнс, аквамоушн, аквастречинг, аква-джоггинг, акватай (Н.И. Романенко, 2018, О.С. Трофимова, 2018 и др.), но все они практически ориентированы на женщин молодого и зрелого возраста.
Одним из способов расширения средств физического воспитания является применение упражнений восточных оздоровительных систем. Это безусловно положительный процесс в сфере физической культуры, но необходимо учитывать, что использование различных элементов единоборств на занятиях аквааэробикой нуждаются в адаптации к российской системе физического воспитания.
В современных тенденциях развития, в связи с отсутствием методического обоснования занятий современными инновационными технологиями в водной среде, нам видится своевременным проанализировать и оценить эффективность разработанной методики с целью оздоровления и улучшения физического состояния женщин 55-60 лет. Это определило актуальность нашего исследования.
Цель исследования - разработать и экспериментально обосновать методику занятий аквааэробикой для женщин 55-60-летнего возраста с использованием элементов единоборств.
МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследование было организовано на базе фитнес-клуба «Дом Физкультурника» г. Краснодара в течение 9 месяцев. В педагогическом исследовании принимали участие женщины 55-60 лет, которые составили экспериментальную (п=20) и контрольную (п=18) группы. Женщины экспериментальной группы занимались по разработанной методике занятий аквааэробикой с использованием элементов единоборств два раза в неделю, женщины контрольной группы по стандартной программе аквааэробики, представленной в фитнес-клубе. Анкетирование показало, что стаж систематических занятий женщин пожилого возраста экспериментальной группы в бассейне был следующим: 5 лет и более занималось 4% женщин, 3 года - 15%, 1 год - 33% и ранее не занимались в бассейне 48% респондентов (рисунок 1).
4,00%
48,00%
15,00%
Н5 лет Н 3 года
□ 1 год
□ Ранее не занимались
33,00%
Рисунок 1 - Ответ на вопрос: «Как давно Вы занимаетесь в бассейне?»
Данные говорят о повышенной мотивации к занятиям фитнесом в последние годы у женщин пожилого возраста. В экспериментальные занятия с женщинами пожилого возраста были включены следующие группы упражнений: удары рук под водой, удары ног под водой, чередование ударов руками и ногами, беговые упражнения, прыжки, дыхательные упражнения, упражнения на восстановление.
Практическое экспериментальное занятие аквааэробикой с использованием элементов единоборств состояло из трех частей - подготовительной, основной и заключительной частей (таблица 1). Занятия в экспериментальной группе проводились два раза в неделю, продолжительностью 55 минут. Интенсивность занятий определялась по величине частоты сердечных сокращений.
Таблица 1 - Структура и содержание построения занятия в экспериментальной группе
' ——^^^^ Блоки Часть ' ——___ 1 2 3 4
Подготовительная (10 мин) Подводящие упражнения для разогрева мышц, шаговые и беговые упражнения на месте и в движении. Подготовка к использованию специального оборудования для занятий в воде (пояса-утяжелители, перчатки, ботинки, гантели)
Основная (35-40 мин) удары рук под водой, удары ног под водой чередование ударов руками и ногами беговые упражнения прыжковые упражнения
Заключительная (5-10 мин) Упражнения на восстановление, дыхательные упражнения.
Для повышения интенсивности занятий использовалось специальное оборудование для занятий в воде (пояса-утяжелители, перчатки, ботинки, гантели). Разнообразие подобранных упражнений и их музыкальное сопровождение сделали экспериментальные занятия более привлекательными и эмоциональными.
Учитывая возрастной контингент занимающихся, необходимо использовать индивидуальный подход к каждой занимающейся, используя методы контроля. Для оценки разработанной нами методики занятий аквааэробикой с элементами единоборств применялись методы контроля за самочувствием, физическим развитием, физической подготовленностью занимающихся ЭГ.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
До начала и по завершении педагогического эксперимента проводилось тестирование уровня физического состояния занимающихся. Допуском к началу педагогического тестирования было заключение врача об отсутствии противопоказаний к занятиям.
Исследование физического развития как в контрольной, так и в экспериментальной группах до начала экспериментальной работы показало незначительные различия по исследуемым показателям. Средний рост женщин из экспериментальной группы составил 160,2±1,3 см., из контрольной - 162,9±1,3 см.
За время проведения экспериментальной работы у женщин из экспериментальной группы произошли достоверные изменения в снижении избыточной массы тела и весоро-стового индекса Кетле (Р <0,01). Показатели охватных размеров тела также достоверно улучшились, за исключением окружности голени, где достоверных различий не наблюдалось (Р>0,05). Показатели силы правой и левой кистей увеличились в среднем на 2 кг. и были достоверны (Р <0,01).
В контрольной группе занимающихся средний вес занимающихся составил 70,3±2,4 кг, а индекс Кетле 446,3±13,3 г/см, что свидетельствует о имеющемся лишнем весе у занимающихся. Но после окончания работы мы подтвердили и в контрольной группе достоверное снижение веса и весоростового индекса (Р <0,05), что говорит о положительном влиянии занятий плаванием в бассейне. Достоверные изменения в контрольной группе не выявлены среди показателей окружности грудной клетки и охватного размера голени (Р>0,05), тогда как окружности талии и бедер уменьшились на 3-4 см. Показатели динамометрии в контрольной группе были достоверны и увеличились на 1,3 кг, но в среднем на начало экспериментальной работы, уровень его оценивался как ниже среднего у 52% исследуемых.
Оценка уровня физической подготовленности занимающихся женщин производилась по следующим показателям: силовые способности (сгибание и разгибание рук в упоре на коленях, кол-во раз), силовой выносливости (вис на перекладине на согнутых в локтях руках до отказа, с), гибкости (отведение рук назад с гимнастической палкой, град., поворот туловища, град., наклон вперед из положения сидя, см), выносливости (12-минутный тест езды на велосипеде, км).
Анализируя результаты физической подготовленности женщин в контрольной группе, следует отметить планомерное улучшение показателей в течение эксперимента. За время исследования в экспериментальной группе получены достоверные изменения по всем тестам, за исключением показателей силовой выносливости (р>0,05).
ВЫВОДЫ
Таким образом, в результате педагогического эксперимента выявлены существенные изменения физического состояния женщин 55-60-летнего возраста. Эффективность разработанной методики подтверждается результатами исследования, что соответственно обуславливает актуальность её дальнейшего внедрения в практике физического воспитания женщин 55-60 лет.
ЛИТЕРАТУРА
1. Дубов, В.В. Повышение адаптивных возможностей организма женщин пожилого возраста (60-70 лет) путем коррекции физического состояния на основе занятий в фитнес клубе / В.В. Дубов, Н.И. Дворкина // Тезисы докладов ХХХХШ научной конференции студентов и молодых ученых Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. - Краснодар, 2016. - С. 145-147.
2. Калинина, И.Н. Гендерные особенности вегетативного статуса у здоровых лиц в возрасте 16-60 лет / И.Н. Калинина // Материалы IV всероссийского симпозиума с международным участием "Вариабельность сердечного ритма: теоретические аспекты и практическое применение". - Ижевск, 2008. - С. 121-124.
3. Романенко, Н.И. Особенности физических нагрузок пожилых людей, занимающихся фитнесом / Н.И. Романенко // Материалы научной и научно-методической конференции профессорско-преподавательского состава Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. - Краснодар, 2018. - № 1. - С. 200-201.
4. Трофимова, О.С. Влияние методики занятий аквааэробикой на психофизическое состояние женщин 36-45 лет / О.С. Трофимова, Е.И. Ончукова, А.А. Килимник // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2018. - № 3. - С. 55-61.
REFERENCES
1. Dubov, V.V. and Dvorkina, N.I. (2016), "Increasing the adaptive capacity of the organism of older women (60-70 years) by adjusting the physical condition on the basis of lessons in the fitness club", Abstracts of the XXXXIII scientific conference of students and young scientists Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism, Krasnodar, pp. 145-147.
2. Kalinina, I. N. (2008), "Gender peculiarities of vegetative status in healthy persons aged 16-60 years", Proceedings of the IV all-Russian Symposium with international participation Heart rate Variability: theoretical aspects and practical application', 'Izhevsk, pp. 121-124.
3. Romanenko, N.I. (2018), "Peculiarities ofphysical activity of older people involved in fitness", Materials of the scientific and scientific-methodological conference of the faculty of Kuban State University ofPhysical Culture, Sports and Tourism, Krasnodar, No. 1, pp. 200-201.
4. Trofimova, O.S., Onchukova E.I. and Kilimnik, A.A. (2018) "The influence of aqua aerobics on the psychophysical state of women aged 36-45 years", Physical culture, sport - science and practice, No. 3, pp. 55-61.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 29.08.2019
УДК 796.412
ВЛИЯНИЕ ПОЗ НА ИТОГОВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ СУДЕЙСКОЙ ОЦЕНКИ В ТАНЦЕВАЛЬНОМ СПОРТЕ
Екатерина Валерьевна Турчина, преподаватель, Волгоградская государственная академия физической культуры
Аннотация
Принято считать, что судейство в технико-эстетических видах спорта носит сугубо субъективный характер. Однако это далеко не так. Судейство подобных видов спорта осуществляется согласно официальным правилам, утвержденным международной федерацией, в которых представлены и система оценки и компоненты, критерии по которым определяется итоговый результат. В статье расписаны компоненты судейской оценки и их критерии, аргументирована сложность процесса судейства, а также доказано влияние технического исполнения поз на итоговый результат судейской оценки в танцевальном спорте.
Ключевые слова: судейская оценка, танцевальный спорт, позы, танцевальная композиция.
EFFECT OF THE POSES ON THE FINAL RESULT OF JUDICIAL ASSESSMENT IN
DANCE SPORT
Ekaterina Valerievna Turchina, the teacher, Volgograd State Academy of Physical Culture
Annotation
It is considered that refereeing in technical and aesthetic sports is purely subjective. However, this is not so. Refereeing of such sports is carried out according to the official rules approved by the international Federation, in which the evaluation system and components are presented, the criteria by which determined the final result. The article describes the components of the judicial evaluation and their criteria, the complexity of the process of judging, as well as the influence of the technical performance of the poses on the final result of judicial evaluation in dance sports.
