CC BY
44
Уда тли Г. С. ЛАЛАКОВ
Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, г. Омск
ВЛИЯНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК, НАПРАВЛЕННЫХ НА РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ СКОРОСТНЫХ КАЧЕСТВ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ФУТБОЛИСТОВ______________________________________
В работе изучалось влияние тренировочных нагрузок на функциональное состояние организма высококвалифицированных футболистов. По характеру срочных тренировочных эффектов определялись допустимые нагрузки, развивающие специальные скоростные качества.
Ключевые слова: допустимость нагрузки, тренировочный эффект, скоростные качества.
В современном футболе наблюдается дальнейшее повышение спортивного мастерства, которое в первую очередь связано с усилением конкуренции между различными клубными и сборными командами.
Несмотря на большое количество научных исследований в области футбола, выполненных ведущими учеными и специалистами 11. 2, 3, 5, 6, 7, 8), вопросы содержания и структуры тренировочных нагрузок, направленных на развитие специальных скоростных качеств футболистов остаются малоизученными. Недостаточно разработаны количественные параметры тренировочной нагрузки, координационной сложности и величины являющимися основными факторами рационализации тренировочного процесса.
Особую актуальность, на наш взгляд, имеет разработка принципиального положения, заключающегося в определении рациональной технологии структурной организации тренировочных нагрузок, основанной на выявлении критериев, позволяющих оптимизировать необходимые соотношения компонентов тренировочной нагрузки при разви тии специальных скоростных качеств. Следовательно, важно определить, в какой степени выбор необходимых оптимальных соотношений компонентов тренировочной нагрузки позволит целенаправленно развивать необходимые для футболиста качества и оптимизировать процесс подготовки футболистов.
В качестве объекта исследования выступила тренировочная деятельность высококвалифицированных футболистов.
Объективными единицами в процессе познания служили:
1) спортсмен, команд а — как главные субъекты игры;
2) тренировочная деятельность в футболе;
3) основные объективные единицы тренировочной деятельности (содержание и структура тренировочной нагрузки).
Предметом исследования явилась эффективность различных вариантовтренировочшлх нагрузок, направленных на развитие специальных скоростных качеств при подготовке футболистов высокой квалификации.
Гипотеза исследования. Изучение характера влияния тренировочных нагрузок, направленных на
развитие специальных скоростных качеств позволит найти и количественно описать соотношения их компонентов, вызывающих желаемый тренировочный эффект.
Цель исследования заключается в теоретическом и экспериментальном обосновании концепции построения тренировочных нагрузок, направленных на развитие специальных скоростных качеств у футболистов, в основе которой лежит степень соответствия тренировочных нагрузок функциональному состоянию спортсменов.
Задачи исследования.
1. Разработать технологию построения тренировочных нагрузок, направленных на развитие специ-алыпих скоростных качеств у футболистов высокой квалификации.
2. Выявить критерии допуст имости тренировочных нагрузок и степень их соответствия функциональному состоянию футболистов.
3. Разработать классификацию тренировочных нагрузок с учетом уровня их адекватности функциональному состоянию футболист.
Методы исследования.
Методология рационализации нагрузки отдельных упражнений и занятий позволит добиться программируемого тренировочного эффекта. Теоретической и методической основой научного подхода к решению вопроса явилась современная концепция теории и методики спортивной тренировки (4,91.
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования.
1. Педагогические:
а) анализ научно-методической литературы;
б) хронометрирование, на основе которого определялись: длительность одной серии тренировочных упражнений; интенсивность выполнения упражнений; длительность и характер пауз отдыха как между отдельными повторениями упражнений, так и между сериями упражнений;
в) педагогическое тестирование:
— бег на 30 метров. Выполнялись две попытки, лучшая попытка заносилась в протокол. Время измерялось в сек;
&
ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ КСТНИК ИМ (М> 2010 ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ
ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ В1СТНИК Г# 4 (99) 2010
АД дилстплю» Коэф шьгиоглияост*
О «Ю № «JO
АД сягтояич
Бег 30 И
Челночный бег 4x8
Прыжок в длину
А * н к
^ 1
.-■* : % / *“""7 юн / *
• / / ’ * » i • / / / "J /
4 / юл *
/ Ь /
* J. I'44;v'' oj "
Чх . : . . в.« пл
Днфф проетраагла
Днфф усилия
Ведм«е обводка
« » *оо 4
Тест га ловкость
Рис. (.Динамика показателей функционального состояния футболистов при выполнении тренировочной нагрузки различного объема, направленной на развитие специальных скоростных качеств:
------4 мин:-------в мин: •••—•♦—«•8 мни
— челночный бег (4 х 8м). Выполнялись две попытки, лучшая заносилась!) протокол. Время измерялось
в сек;
— прыжок в длину с места. Выполнялись две попытки, засчитывалась лучшая. Результат измерялся
в см.;
— координационные способности оценивались по времени, затраченному на ведение мяча с обводкой стоек. Для этой же цели использовался комплексный тест на ловкость. Выполнялось две попытки. Лучшая заносилась в протокол. Время измерялось в сек.;
— точность мышечных дис|х1)оронцировок оценивалась по величине отклонения от заданной высо ты вып-рышвания вверх, а при помощи кииематометра, укрепленною на внешней стороне правой нот, определялась точность пространственных дифференцировок.
2. Физиологические методы исследования.
Для оценки состояния сердечно-сосудистой системы (ССС) спортсменов использовались:
а) частота сердечных сокращений (ЧСС), которая является одним из наиболее информативных показателей воздействия нагрузки на организм.
б) определение артериального давления (систолического и диастолического);
в) коэффициент выносливости сердечно-сосудистой системы. С сто помощью определяется функциональное состояние ССС.
Все полученные результаты обработаны с помощью методов вариационной статистики с использо-панием персонального компьютера. Для оценки достоверности различий между изучаемыми при-
знаками вычислялся 1-критерий Стьюдента. Предельно допустимым уровнем достоверности мы считали Р = 0,05.
Исследования проводились на базе кафедры теории и методики футбола и хоккея СибГУФК, как в лабораторных условиях, так и в условиях спортивной практики. В качестве испытуемых выступали игроки команд мастеров второй и первой лиг чемпионата России. В работе принимали участие преподаватели кафедры теории и методики футбола и хоккея, тренеры СДЮШОР, а также тренеры команд мастеров но футболу.
Влияние нагрузок, развивающих специальные скоростные качества
В качестве тренировочных нагрузок малого объема (40%) с различной длительностью серий игровых упражнений (4, 6 и 8 минут), направленных на развитие специальных скоростных качеств у квалифицированных футболистов, послужило выполнение специальных индивидуальных, грушювых и командных упражнений, выполняемых с субмаскимальной интенсивностью при средней координационной сложности. Количество серий упражнений равнялось четырем.
Выполнение тренировочной нагрузки с длительностью серии упражнений, равной 4 минутам улучшило скоростные и скоростно-силовые качества. По большинству показателей координационных способностей также огмечалась положительная динамика. Тренировочная нагрузка с длительностью серии упражнений, равной 6 минутам, не оказала от-
рицательного влияния на исследуемые функции, и даже в некоторой степени улучшила координационные характеристики движения. Нагрузка с длительностью серии упражнений, равной 8 минутам, не вызвала каких-либо значительных и достоверных изменений функционального состояния (рис. 1).
В качестве тренировочной нагрузки среднего объема (70%) с различной длительностью серий упражнений (4,6 и 8 минут) послужило выполнение шести серий упражнений.
Выполнение тренировочной нагрузки с длительностью серии упражнений, равной 4 минутам, вызвало положительные реакции, оптимизирующие функциональное состояние организма по всем показателям (рис. 1). Тренировочная нагрузка с длительностью серии упражнений, равной 6 минутам, не вызывала каких-либо отрицательных сдвигов, снижающих уровень функционального состояния организма. Нагрузка с длительностью серии упражнений, равной 8 минутам, обеспечила только отрицательные сдвиги, ухудшающие функциональное состояние (рис. 1).
В качестве тренировочной нагрузки большого объема (100%) с различной длительностью серий упражнений (4,6 и 8 минут) послужило выполнение восьми серий упражнений.
Научная новизна заключается в том, что проведенное исследование позволило теоретически уточнить и экспериментально обосновать концепцию о возможности использования срочного тренировочного эффекта для выбора рациональных соотношений компонентов тренировочной нагрузки в зависимости от конкретных педагогических задач.
Определены пределы допустимых тренировочных нагрузок, направленных на развитие специальных скоростных качеств у высококвалифицированных футболистов.
Выполнение тренировочной нагрузки с длительностью серии упражнений, равной 4 минутам, не вызвало отрицательных сдвигов функционального состояния. в большей степени стабилизировав его показатели на исходном уровне (рис. 1). Тренировочная нагрузка с дли тельностью серии упражнений, равной б минутам, обеспечила появление отрицательной динамики повеем исследуемым функциям. Нагрузка с длительностью серии упражнений, равной 8 минутам. также оказала неблагоприятное воздействие на исследуемые функции (рис. 1).
Исследование влияния тренировочных нагрузок различного объема с различной продолжительностью серий игровых упражнений, направленных на развито специальных скоростных качеств у высококвалифицированных футболистов показало.
I. Увеличение длительности выполнения серий упражнений от 4 до б и 8 минут при одинаковом объеме нагрузки вызывает различные приспособительные реакции организма:
а) выполнение нагрузок малого объема, при длительности серии упражнений равной 4 минутам вызывает только положительную динамику исследуемых функций. Увеличение длительности серии упражнений до 6 минут не вызывает отрицательных сдвигов, лишь частично стабилизируя некоторые показатели на дорабочем уровне. Дальнейшее увеличение длительности серии упражнений до 8 митсут не вызывает каких-либо достоверных различий в показателях исследуемых функций:
б) выполнение нагрузки среднего объема при длительности серии упражнений равной 4 минутам вызывает только положительные реакции исследуемых
функций. Увеличение длительности серии упражнений до 6 минут вызывает появление незначительного утомления в системе скоростно-силовых качеств при относительной стабилизации других функций. Дальнейшее увеличение длительности серии упражнений до 8 минут вызывает появление утомления, выраженного в снижении всех показателей функционального состояния:
в) выполнение нагрузки большого объема при длительности серии упражнений равной 4 минутам обеспечивает появление первых незначительных признаков утомления, когда имеет место некоторое снижение скоростно-силовых проявлений при относительной стабилизации других показателей исследуемых систем. Увеличение длительности серии упражнений до 6 и 8 минут вызывает только отрицательные реакции, снижающие уровень функционального состояния по всем показателям.
2. Увеличение объема тренировочной нагрузки от 40 до 70 и 100% при одинаковой дли тельности серии упражнений вызывает различные ответные реакции организма:
а) при длительности серии упражнений, равной 4 минутам, нагрузки малого и среднего объемов вызывают только положительные реакции, оптимизирующие функциональное состояние организма. Увеличение объема нагрузки до 100% обеспечивает появление первых признаков утомления при огно-сительной стабилизации показателей большинства исследуемых функций;
б) при длительности серии упражнений, равной 6 минутам, нагрузки малого объема не вызывают отрицательных сдвигов и по большинству показателей оптимизируют функциональное состояние организма. Увеличение объема нагрузки до 70% вызывает появление незначительного утомления и системе скоростно-силовых качеств при относительной стабилизации всех других функций. На грузки большого объема вызывают только отрицательные сдвиги, снижающие уровни функционального состояния;
в) при длительности выполнения серии упражнений равной 8 минутам нагрузки малого объема на вызывают каких-либо значительных и достоверных различий в показателях исследуемых функций. Увеличение объема нагрузки до 70 и 100% обеспечивает только отрицательные сдвиги, снижающие уровень функционального состояния организма.
3. Для использования в тренировочном процессе при подготовке квалифицированных футболистов можно рекомендовать нагрузки малого объема с различной продолжительностью серий упражнений, нагрузки среднего объема с продолжительностью серии упражнений, равной 4 и 6 минутам, а также нагрузки большого объема с длительностью серии уттраж-нений, равной 4 минутам. Эти тренировочные нагрузки не вызывают отрицательных сдвигов в состоянии координационных способностей.
4. Тренировочные нафузки большого объема с длительностью серии упражнений, равной 6 и 8 минутам, а также нагрузки среднего объема с длительностью серии упражнений, равной 8 минутам, не рекомендуется применять в тренировочном процессе ДЛЯ развития специальных скоростных качеств у квалифицированных футболистов. Выполнение таких нагрузок приведет к развитию специальной скоростной выносливости.
5. Деятельность сердечно-сосудистой системы по обеспечению мышечной работы характеризуется значительным напряжением, независимо от объема нагрузки и длительности серии упражнений.
ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ КСТНИК Ni 4 (W) 2010
Библиографический список
1. Базилевич, О.П. Управление подготовкой высококвалифицированных футболистов на основе моделирования тренировочного процесса: автореф. дне.... кандпедиаук / О.П. Базилевич. — М.. 1989 - 20 с.
2. Золотарёв. А.П. Возможности оптимизации содержания многолетней подготовки спортивного резерва в футболе / А.П. Золотарёв // Теория и практика физической культуры. — 1997. - No 2. - С.42-43.
3. Лалаков. Г.С. Построение тренировочных микроциклов подготовительного периода для футболистов 17- 19 лет: автореф. дне ... кандпеднаук/ Г. С. Лалаков — Омск, 1984. — 20 с.
4. Сучилин. А А. Теоретико-методологические основы подготовки резерва для профессионального футбола: дне. ... д-ра педнаук в виде научного доклада / А.А. Сучилин. - Волгоград, 1997. - 78 с.
5. Тюленьков. СЮ. Теорети ко-методологические аспекты управления подготовкой высококвалифицированных футболистом : автореф. дис ...д-ра педнаук / С.Ю. Тюленьков. — М., 1996. - 44 с.
6. Шамардин. В.Н. Исследование физических нагрузок юных футболистов (15— 17 лет) в годичном циклегренировки: автореф дис.... канд.нед.наук / В.Н. Шамардин. - Л.. 1981. - 24 с.
7. Шестаков, М. М. Индивидуализация учебно-тренировоч-пого процесса в командных спортивных играх : автореф. дис д-ра пел наук / М.М. Шестаков. — М., 1992. — 44 с
8. Портной, Ю.М. О максимальных тренировочных и соревновательных нагрузках в спорте / Ю.М. Портов // Проблемы современной системы подготовки высококвалифицированных спортсменов. — М., 1975. — Вып. 2. — С. 81—85.
9. Шустии, Б.Н. Моделирование в спорте (теоретические основы и практическая реализация) :дис. ...д-ра педнаук в виде научного доклада/Б.Н. Шустин. — М., 1995. - 82 с.
ЛАЛАКОВ Геннадий Сергеевич, доктор педагогических наук, профессор кафедры теории и истории физической культуры и спорта.
Адрес для переписки: e-mail: [email protected].
Статья поступила в редакцию 11.00.2010 г.
© Г. С. Лалаков
»««"*■* К. В. ЗАВЬЯЛОВ
Омским государственный университет им. Ф. М. Достоевского
ОСОБЕННОСТИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО УПРАЖНЕНИЯ В ГОРНОМ БЕГЕ_______________________________
В представленном исследовании автор характеризует особенности соревновательной деятельности в горном беге. В процессе исследования автор анализирует режимы ЧСС (ЧСС — частота сердечных сокращений) у спортсменов, имеющих различия в квалификации на различных профилях беговых трасс. Результаты исследования позволили получить представление об особенностях функционирования сердечнососудистой системы во время соревнований по горному бегу у спортсменов различной квалификации.
Ключевые слова: горный бег, тренировочная нагрузка, физиологическая нагрузка, реакция сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.
Актуальность исследования. Одним из факторов, значительно повышающих эффективность системы подготовки квалифицированных спортсменов, является соответствие между характером тренировочных нагрузок и требованиями соревновательной деятельности 11,2,3,4,5). В циклических видах спорта оценке соревновательной деятельности посвящено достаточно большое количество исследований. Тем не менее в новой легкоатлетической специализации - горном беге —имеется определенный дефицит научной информации, касающейся количественных и качественных показателей «внутренней нагрузки» соревновательного упражнения различных типов трасс, что несколько затрудняет рациональны й выбор средств специальной подготовки.
В связи с этим одним из приоритетных направлений в теории и методике горного бега становятся обоснование и разработка эффективных подходов к использованию средств специальной подготовки на основе оценки различных параметров соревновательной деятельности. Наиболее доступным и информа-
тивным показателем, отражающим характерные особенности соревновательной деятельности в беге, является ЧСС. В связи с этим представляет определенный интерес изучение деятельности сердечно-сосудистой системы у спортсменов, специализирующихся в горном беге на соревнова тельных дистанциях двух типов трасс: «вверх», «вверх-вниз».
Количественные и качественные показатели интенсивности «внутренней нагрузки» во время соревновательной деятельности в горном беге на различных трассах имеют выраженный специфический характер, обусловленный особенностями рельефа соревновательной дистанции и индивидуальными особенностями спортсменов. Разработка моделей соревновательной нагрузки в горном беге с учетом индивидуальных особенностей спортсмена и профиля трассы позволит охарактеризовать и классифицировать нагрузку соревновательного упражнения, а также на этой основе разработать подход к целенаправленному использованию средств специальной подготовки в предсоревновательном мезоцикле.
