CC BY
48
ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ КСТНИК Ні 4 (W) 2010
Библиографический список
1. Базилевич, О.П. Управление подготовкой высококвалифицированных футболистов на основе моделирования тренировочного процесса:автореф. дне.... кандпедиаук / О.П. Базилевич. -М., 1989 - 20 с.
2. Золотарёв. А.П. Возможности оптимизации содержания многолетней подготовки спортивного резерва в футболе / А.П. Золотарёв // Теория и практика физической культуры. — 1997. - N0 2. - С.42-43.
3. Лалаков. Г.С. Построение тренировочных микроциклов подготовительного периода для футболистов 17- 19 лет: автореф. дне ... кандпеднаук/ Г. С. Лалаков — Омск, 1984. — 20 с.
4. Сучилин. А А. Теоретико-методологические основы подготовки резерва для профессионального футбола: дне. ... д-ра педнаук в виде научного доклада / А.А. Сучилин. - Волгоград, 1997. - 78 с.
5. Тюленьков, СЮ. Теорети ко-методологические аспекты управления подготовкой высококвалифицированных футболистов : автореф. дне. ...д-ра педнаук/С.Ю. Тюленьков. — М., 1996. - 44 с.
6. Шамардин. В.Н. Исследование физических нагрузок юных футболистов (15— 17 лет) в годичном циклетренировки: автореф дис.... кандпеднаук / В.Н. Шамардин. - Л.. 1981. - 24 с.
7. Шестаков, М. М. Индивидуализация учебно-тренировочного процесса в командных спортивных играх : автореф. дис д-ра пед наук / М.М. Шестаков. — М., 1992. — 44 с
8. Портной, Ю.М. О максимальных тренировочных и соревновательных нагрузках в спорте / Ю.М. Портов // Проблемы современной системы подготовки высококвалифицированных спортсменов. — М., 1975. — Вып. 2. — С. 81—85.
9. Шустии, Б.Н. Моделирование в спорте (теоретические основы и практическая реализация): дис. ...Д-ра педнаук в виде научного доклада/Б.Н. Шустии. — М., 1995. - 82 с.
ЛАЛАКОВ Геннадий Сергеевич, доктор педагогических наук, профессор кафедры теории и истории физической культуры и спорта.
Адрес для переписки: e-mail: Lalakov@mail.ru.
Статья поступила в редакцию 11.00.2010 г.
© Г. С. Лалаков
»«<"*■* К. В. ЗАВЬЯЛОВ
Омским государственный университет им. Ф. М. Достоевского
ОСОБЕННОСТИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО УПРАЖНЕНИЯ В ГОРНОМ БЕГЕ_______________________________
В представленном исследовании автор характеризует особенности соревновательной деятельности в горном беге. В процессе исследования автор анализирует режимы ЧСС (ЧСС — частота сердечных сокращений) у спортсменов, имеющих различия в квалификации на различных профилях беговых трасс. Результаты исследования позволили получить представление об особенностях функционирования сердечнососудистой системы во время соревнований по горному бегу у спортсменов различной квалификации.
Ключевые слова: горный бег. тренировочная нагрузка, физиологическая нагрузка, реакция сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.
Актуальность исследования. Одним из факторов, значительно повышающих эффективность системы подготовки квалифицированных спортсменов, является соответствие между характером тренировочных нагрузок и требованиями соревновательной деятельности 11,2,3,4,5). В циклических видах спорта оценке соревновательной деятельности посвящено достаточно большое количество исследований. Тем не менее в новой легкоатлетической специализации - горном беге —имеется определенный дефицит научной информации, касающейся количественных и качественных показателей «внутренней нагрузки» соревновательного упражнения различных типов трасс, что несколько затрудняет рациональны й выбор средств специальной подготовки.
В связи с этим одним из приоритетных направлений в теории и методике горного бега становятся обоснование и разработка эффективных подходов к использованию средств специальной подготовки на основе оценки различных параметров соревновательной деятельности. Наиболее доступным и информа-
тивным показателем, отражающим характерные особенности соревновательной деятельности в беге, является ЧСС. В связи с этим представляет определенный интерес изучение деятельности сердечно-сосудистой системы у спортсменов, специализирующихся в горном беге на соревнова тельных дистанциях двух типов трасс: «вверх», «вверх-вниз».
Количественные и качественные показатели интенсивности «внутренней нагрузки» во время соревновательной деятельности в горном беге на различных трассах имеют выраженный специфический характер, обусловленный особенностями рельефа соревновательной дистанции и индивидуальными особенностями спортсменов. Разработка моделей соревновательной нагрузки в горном беге с учетом индивидуальных особенностей спортсмена и профиля трассы позволит охарактеризовать и классифицировать нагрузку соревновательного упражнения, а также на этой основе разработать подход к целенаправленному использованию средств специальной подготовки в предсоревновательном мезоцикле.
Таблица 1
Характеристика режимов ЧСС* в ходе соревновательной деятельности в горном беге у спортсменов различной квалификации
Г руппа Возраст, лет (А* «у) ЧСС. Уд /мин (X *о)
Средняя Максимальнля
Данные по соревновательным трассам горный бег «пверх»
МС 24,2 ± 4.8 166.9 ±6,7 177,0±5,1
КМС 22.1 ±2,4 178.1 ±5.3 180,5 ±5.4
I разряд 21,7 ±4,2 183,1 ±7.3 184,8 ±4.9
Данные но соревновательным трассам горный бег «вверх-вниз»
МС 24.2 ± 3,6 168,5 ±7.8 190,0±4.2
КМС 22,1 ±2.4 180,4 ±8,1 199.9 ±7,4
1 разряд 21.7 ± 4.2 175.1 ±11.1 187.8 ±3.1
* ЧСС. зафиксированная на основной части дистанции
Организация исследования. В процессе исследования предполагалось изучить особенности реакции сердечно-сосудистой системы бегунов, специализирующихся в горном беге на соревновательных дистанциях двух типов трасс: «вверх», «вверх-вниз». Кроме того, планировалось изучить зависимость скорости передвижения и ЧСС у спортсменов, специализирующихся в горном беге, с различной степенью подготовленности.
В период с 2005 по 2007 годы нами изучалась ЧСС во время соревнований по горному бегу у квалифицированных спортсменов. ЧСС регистрировалась с использованием мони торов сердечного ри тма «РОМ/? 5 610» по 5-секундным отрезкам времени. В ходе исследования анализу было подвергнуто 112 пульсог-рамм. Исследование ЧСС во время соревновательной деятельности осуществлялось на двух типах трасс: «вверх», «вверх-вниз», средняя протяженность соревновательных дистанций составила 15*4,4 километра, время выполнения соревновательного упражнения 50-90 минут. В исследовании приняли участие квалифицированные спортсмены (п=7 - МС; п-18-КМС; п=8-1-й разряд). Средний возраст обследованных мужчин составил 24,5*3,4 года.
Результаты исследования. Сложность оценки интенсивности нагрузки соревновательного упражнения в горном беге во многом обусловлена вариативностью и нестандартностью условий. Показатели скорости бега варьируются от 3,5 —4,5 м/с на равнинных участках трассы до 0,5— 1,5 м/с на подъёмах и до 5 - 6,5 м/с на спусках. В зависимости от особенностей компонентов рельефа трассы (спуск, подъем, равнина) и времени соревновательного упражнения значительно изменяется и физиологическая стоимость соревновательного упражнения, выраженная в ЧСС (рис. 1).
Исследование особенностей реакции сердечнососудистой системы у бегунов, специализирующихся в горном беге, проводилось на соревновательных дистанциях двух типов трасс: «вверх», «вверх-вниз».
В результате исследования было выявлено, что «максимальная ЧСС» на различных дистанциях горного бега «вверх-вниз» и «вверх» у спортсменов
Рис. I. Схематичное изображение возможных вариантов сочетания основных компонентов рельефа трасс (подъем, равнина, спуск)
Рис. 2. Динамика ЧСС у спортсменов различной квалификации в соревнованиях по горному бегу «вверх»
Рис. 3. Динамика ЧСС у спортсменов различной квалификации в соревнованиях но горному бегу «вверх-вниз»
группы «I разряд» достоверно выше (Ро<0,05), чем у представителей группы «МС». Кроме того, было установлено, что среднедистанционная ЧСС у спортсменов группы «МС» и «КМС», «1-й разряд» достоверно отличается (Ро<0,05).
Данный факт свидетельствует о том, что достижение высоких абсолютных и относительных величин ЧСС у спортсменов в большей мере обусловлено индивидуальными типологическими свойствами карди-респираторной системы и возрастом спортсменов (табл. 1, рис. 2, 3).
Имеющиеся данные позволяют сделать вывод о том, что у менее подготовленных спортсменов значения ЧСС изменяются по ходу дистанции в более широком диапазоне, что подтверждается высокими значениями коэффициента вариации. В соревнованиях с профилем трассы «вверх» спортсмены группы «МС» имеют самые низкие значения коэффициента вариации 2,86*0,11 %, «КМС» 2,98*0,1%, «1-йразряд» 3,5*0,1%.
В результате проведенного исследования деятельности ЧСС во время выполнения соревновательного упражнения на трассе «вверх-вниз» было установлено, что «среднедистанционная ЧСС» у спортсменов
----"кмрм-киа*!
Діагіаніаіи, км
I КО 170 ІМ) 1)0 140 130 120 ІН 100
• - - МС
------КМС
------I р*ч>аи
MC Я)
КМС (2) соше .
фсм*
I —МС і— КМС — МС(2)
I |М ЦЧ11
I---1рррц(2)
ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ МСТНИК № 4 (19) 2010
*
Таблица I
Показатели ЧСС и скорости на отдельных компонентах рельефа
бег «иверх» бег «вверх-нниз»
Компоненты рельефа трассы скорость скорость
МС КМС I разряд МС КМС 1 разряд
«рапнипа» 4/2 4,1 3.9 4.34 4.18 3.98
«спуск» 5.5 4.9 4.7 5.58 4.98 4.7
«подъем* 1.1 0,95 0,75 1.56 1.25 1.05
ЧСС уд/мин ЧСС уд/мин
«раннина» 1С*4 173 178 167 181 177
«спуск» 159 172 175 162 174 165
«подъем» 169 181 186 172 184 191
спк- спк*
«раннина» 0,86 0.83 0,82 0.88 0.87 0.85
«спуск» 0.64 0.69 0,67 0,67 0.70 0,67
«подъем» 3.38 3.77 4,47 2.53 2.95 3,48
‘СПК — скоростно-пульсовой коэффициент
групп «МС», «КМС» выше, чем в соревнования по горному бегу «вверх». В отличие от представителей двух вышеназванных групп, у спортсменов группы «l-й разряд» нами зафиксированы более низкие значения (табл. 1, рис. 2).
Диапазон групповых среднедистанционных значений ЧСС лежит в пределах от 158 до 182 ударов в минуту. Следует отметить высокую вариативность индивидуальных среднедистаиционных значений у спортсменов всех квалификаций во время выполнения соревновательного упражнения: 11 — 18%. Вместестем при прохождении равнинных участков и спусков спортсменам высокой классификации удается обеспечивать менее вариативную динамику ЧСС, снижение ЧСС не превышает 3 — 5 %.
В результате исследования была получена количественная характерис тика зависимости между средне-дистанционными показателями скорости бега и ЧСС у спортсменов различной квалификации. Для этого был использован скоростно-пульсовой коэффициент:
где АЧСС% - средний пульс на участке дистанции (%) относительно индивидуального среднедистан-ционного пульса в данном соревновании, ДУЯ» — средняя скорость бега (%) на участке дистанции относительно среднедистанционной скорости бега в данном соревновании (табл. 2) (11.
Рассмотрим изменение пульса и ЧСС во время соревнований горный бег «вверх». В рассматриваемом варианте соревновательного упражнения основную часть дист анции составлял бег в «иодъем». При беге в «подъем» происходит снижение скорости бега на 60 — 70 %, в то же время ЧСС увеличивается на 1,5 — 2 %. Более значительное снижение скорости отмечается у менее квалифицированных спортсменов. Самые низкие скоростно-пульсовые коэффициенты отмечались у спортсменов группы «МС». что
100 . У-3946)** 121,73 у - 34U7V* ♦ 134.34 У 3W404- 13).*)
40 * * R1 - 0.644 Я7 - 0.569) R*-0.5*62
«О -
00000 00043 00126 00210
Нрсми, MIIHVt М
Рис. 4. Фрагмент динамики ЧСС во время выполнения соревновательной нагрузки спортсменами различных квалификаций
свидетельствует о более эффективном расходе функционального потенциала.
Во время бега по «равнине» происходит увеличение скорости на 15 — 18%, в то же время ЧСС снижается на 1-2 %. На участках спуска происходит увеличение скорости бега на 40 — 50 %, ЧСС снижается на 5—7 %. При выполнении нагрузки с постоянной интенсивностью — ЧСС 75 — 80 % от максимальных значений или на 3 - 5 % интенсивнее индивидуальных показателей АнП отмечалось неуклонное возрастание среднедистанционной ЧСС, причем скорость нарастания ЧСС тем выше, чем выше интенсивность выполняемой нагрузки. Отметим, что менее выраженные сдвиги отмечались у спортсменов высокой квалификации.
Анализ изменения скорости во время соревнований по горному бегу на дистанции «вверх-вниз» показал, что на равнинных участках скорость увеличивается на 12- 18%, на спусках - на 37-45%, на подъемах снижается на 30 — 40 %. Квалифицированные бегуны способны более эффективно проходить спуски, их скорость на 8 — 10 % выше, на равнинных участках потери скорости не превышают 30 %. Наибольшее снижение пульса отмечалось на спусках — 4 - 7 %, на равнинных участках трассы ЧСС увеличивалась на 0,5 — 1,5 %. При прохождении под^мов ЧСС увеличивалась на 2 —9 % в зависимости от крутизны подъема.
Кроме того, в ходе исследования были получены данные о пульсовой стоимости и кинетике ЧСС во время выполнения соревновательного упражнения. Для оценки эффективности соревновательной деятельности в горном беге интерес предегавляютданные о кинетике ЧСС в различные фазы выполнения нагрузки соревновательного упражнения. Для аппроксимации эмпирических данных ЧСС у спортсменов в различные фазы выполнения соревновательной нагрузки были использованы уравнения линейной регрессии вида: у=ах+Ь. Достоверность аппроксимации эмпирических значений ЧСС подтверждалось значением R2. Угол наклона линии тренда позволял судить о скорости врабатывания сердечно-сосудистой системы во время соревновательной нагрузки (рис. 4). Как отмечает В. Н. Платонов (1997), скорость достижения средних величин ЧСС для соревновательного упражнения характеризуется скоростью врабатывания систем кровообращения и дыхания [6].
Было выявлено, что время врабатывания квалифи-цированных спортсменов на соревновательных дистанциях горного бега составляет 45-60 секунд, у менее квалифицировашшх спортсменов этот процесс занимает до пяти минут. Первая фаза продолжается 3 — 5 минут от начала выполнения соревновательного упражнения. После достижения устойчивого уровня работоспособности показатели ЧСС варьируют
относительно средних величин, что связано в горном беге с изменением рельефа трассы.
При прохождении подъемов ЧСС значительно возрастает, достигая при этом величин, соответствующих 90 - 95 % от индивидуальных максимальных показателей. Во время преодоления спусков ЧСС у хорошо тренированных спортсменов снижается на 5-8 ударов. На равнинных участках трассы ЧСС вновь увеличивается и достигает сроднедистанцион-пых значений.
Таким образом, специфика профиля соревновательных трасс в горном беге усложняет процесс оценки интенсивности нагрузки по скорости передвижения спортсмена и по значениям физиологических показателей.
Выводы
Проведенная серия исследований позволила констатировать, что в ходе соревновательной деятельности по горному бегу на дистанциях «вверх», «вверх-вниз» у спортсменов наблюдается достаточно высокая взаимосвязь между скоростью бега и ЧСС. Увеличение ЧСС наблюдается при преодолении подъемов, снижение ЧСС связано с прохождением спусков. Отметим более высокие среднедистанционные значения ЧСС при беге на трассе «вверх-вниз». Кроме того, в этом соревновательном упражнении отмечаются более высокие скоростно-пульсовые коэффициенты, что позволяет сделать вывод о более высокой физиологической «цене».
Изучение соревнователь ной деятельности спортсменов различной квалификации позволяет сделать выводотом, что у менее квалифицированных спортсменов срочная адаптация осуществляется преимущественно за счет сердечно-сосудистой системы при менее эффективном взаимодействии с механизмами утилизации кислорода в мышечных тканях. Это подтверждается более выраженной интенсивностью функционирования сердечно-сосудистой системы, о чем свидетельствуют более высокие среднедистанционные значениями пульса, высокая вариативность ЧСС при изменении скорости бега, высокие скоростно-пульсовые коэффициенты.
Средние значения ЧСС в процессе соревновательной деятельности соответствуют по интенсивности аэробно-анаэробной зоне, что характерно для полу-марафонской беговой дистанции [1,3]. Однако на отдельных участках трассы значения ЧСС больше характерны для стайерского бега на 10 ООО метров, что позволяет утверждать, что горный бег отличается от других беговых дисциплин. Поэтому необходимо рациональное обоснование выбора тренировочных средств, направленных на повышение эффективности тренировочного процесса в горном беге.
Библиографический список
1. Белоцерковский, З.Б. Эргометрические и кардиологические критерии физической работоспособности у спортсменов: монография /З.Б. Белоцсрковский. — М.: Сов. спорт, 2005. -312с.
2. Волков, Н.И. Кислородный запрос и энергетическая стоимость напряженной мышечной деятельности человека / Н.И. Волков. И .А. Савельев // Физиология человека. — 2002. - Т. 28. N«4 - С. 80-93.
3. Волков, Н.И. Пульсовые критерии энергетической стоимости упражнения / Н.И. Волков, О.И. Попов, А.Г. Самборский // Физиология человека. - 2003. — Т. 29. N«3. — С. 98—103.
4. Волков, Н.И. Теория и практика интервальной тренировки в спорте / Н.И. Волков, А.В. Карасёв. М. Хосни. - М.: Военная академия им. Дзержинского, 1995. — 196 с.
5. Кулаков, В.Н. Стайеры : комплексная оценка физической подготовки / В.Н. Кулаков, Н. Хромцов // Легкая атлетика. — 1988. - №8. - С. 14-15.
6. Платонов. В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте: учебник для студентов вузов / В.Н. Платонов. - Киев: Олимп, лит., 1997. — 583 с.
ЗАВЬЯЛОВ Константин Витальевич, старший преподаватель кафедры физического воспитания. Адрес для переписки: ZavjalovKonstantin@rambler.ru
Статья поступила в редакцию 12.04.2010 г.
© К. В. Завьялов
Книжная полка
Медведева О. А- Фитнес-аэробика в системе обучения и воспитания студентов / О А. Медведева. - М.: Инсан, 2007.- 160 с.- КВЫ 985-85840-336-0.
В учебном пособии рассмотрены теоретические основы и методика применения различных видов оздоровительных упражнений, используемых в аэробике. Обобщен опыт работы ведущих отечественных и зарубежных специалистов фитнеса. Рекомендовано студентам высших учебных заведений, обучающимся но направлению «Физическая культура», специальности «Физическая культура и спорт», а также может быть использовано студен гам и вузов, для которых физическая культура не является профилирующей дисциплиной, и лицами, занимающимися разными формами оздоровительной гимнастики и спортом.
Пособие подготовлено на кафедре физического воспитания и спорта Российского государственного геологоразведочного университета им. С.Орджоникндзе (РГГРУ). Работа выполнена в виде очерков по актуальным вопросам развития фитнес-аэробики в системе образовательных учреждений
Допущено Федеральным агентством по физической культуре и спорту в качестве учебного пособия для студентов образовательных учреждений, обучающихся по направлению 032100, специальности 032101. Научный консультант —доктор педагогических паук профессор В.И. Филимонов
ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ МСТНИГ N14 (89) ТОЮ ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ
