CC BY
53УДК 796/799
ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА THE IMPACT OF SPORTS ON HUMAN HEALTH
Ерохина Маргарита Андреевна
студент
Кемеровский государственный университет
г. Кемерово, Россия Erokhina Margarita Andreevna
student
Kemerovo State University Kemerovo, Russia
Протопопова Вера Дмитриевна
студент
Кемеровский государственный университет
г. Кемерово, Россия Protopopova Vera Dmitrievna
student
Kemerovo State University Kemerovo, Russia
Апарина Мария Викторовна
старший преподаватель кафедра физической культуры и спорта Кемеровский государственный университет
г. Кемерово, Россия Aparina Maria Viktorovna senior lecturer department of physical culture and sports Kemerovo State University Kemerovo, Russia
Аннотация. Улучшение здоровья человека и снижение количества болезней с помощью спорта.
Abstract. Improving human health and reducing the number of diseases through sports. Ключевые слова: физическая культура, здоровье, физические упражнения, дыха -тельный аппарат, сердечно-сосудистая система
Keywords: physical culture, health, physical exercises, breathing apparatus, cardiovascular system
В современном мире с появлением устройств, облегчающих работу (компьютеры, оборудование), физическая активность людей резко упала по сравнению с предыдущими десятилетиями. В конечном итоге это приводит к ухудшению функ-
ционирования человека, а также к различным заболеваниям. Физическая культура должна входить в жизнь человека с раннего возраста и не должна покидать ее до зрелой старости.
Упражнения воздействуют на все группы мышц, суставы и связки, которые становятся сильнее и увеличивают размер мышц, гибкость, силу и скорость сокращения. Благодаря повышенной мышечной активности сердце, легкие и другие органы и системы нашего тела работают с дополнительным стрессом, что увеличивает многофункциональные возможности человека, его способность противостоять неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Постоянная физическая активность в первую очередь влияет на опорно-двигательный аппарат и мышцы.
Физическое здоровье можно оценивать, измерять и контролировать. Положительные критерии (меры) здоровья включают такие показатели, как качество жизни и ее ожидаемая продолжительность, физическое развитие, физическая активность, физическая подготовка, физическая работоспособность, частота пульса в состоянии покоя, артериальное давление, процентное содержание жировой ткани и т. д.
Регулярные и правильно дозированные физические упражнения расширяют функциональные и адаптационные возможности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма человека, способствуют повышению общей адаптивности организма к неблагоприятным условиям окружающей среды. В результате регулярных физических нагрузок увеличивается активность многих ферментов и количество капилляров в тканях мозга, функция центральной нервной системы.
Легкая физическая нагрузка увеличивает работоспособность сердца, содержание гемоглобина и количество эритроцитов в крови, а также увеличивает защитную функцию крови.
Тяжелые физические нагрузки приводят к увеличению объема циркулирующей в организме крови. Кровоток поставляет кислород и энергию для повышенных потребностей всего тела, особенно мышц.
В результате систематических физических упражнений значительно улучшается работа дыхательной системы: развиваются дыхательные мышцы, развивается капиллярная сеть.
Упражнения помогают увеличить жизненную емкость легких, расширить грудную клетку, увеличить гибкость межреберного хряща и подвижность диафрагмы, развить дыхательные мышцы и, таким образом, улучшить газообмен между легкими и кровью.
Хорошо проработанный дыхательный аппарат - надежный залог полноценной жизнедеятельности клеток. Недоразвитый аппарат внешнего дыхания может способствовать развитию различных болезней. Распространенные заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца, гипертония, атеросклероз, нарушение кровообращения в головном мозге, так или иначе связаны с недостаточным снабжением кислородом.
Любое заболевание сопровождается нарушением функций организма, поэтому необходимо их восстанавливать. Физические упражнения помогают ускорить процессы регенерации, насыщая кровь кислородом, что ускоряет восстановление.
Из всех видов физических упражнений наибольшую пользу для здоровья
приносят те, которые выполняются длительное время и при достаточном поступлении кислорода, то есть движения, выполняемые в так называемом аэробном режиме. Эти мероприятия включают плавание, катание на лыжах, бег трусцой и езду на велосипеде.
Физическая культура - это часть общей культуры человечества. Он вобрал в себя многовековой ценный опыт подготовки людей к жизни, приобретения, развития и управления физическими и психологическими способностями, которыми он обладает по отношению к природе. Уровень развития этих способностей, а также личные знания, умения и навыки их совершенствования определяют физическую культуру личности как один из аспектов общечеловеческой культуры. Физическая культура, главная роль которой - защита и укрепление здоровья, должна стать неотъемлемой частью современной жизни.
Литература
1. Васильева О. С. Книга о новой физкультуре (оздоровительные возможности физической культуры): Коллективная монография / О. С. Васильева, Л. Р. Правдина, С. Н. Литвиненко. - Ростов н/Д. : Центры валеологии вузов России, 2001. -141 с.
2. Амосов Н. М. Сердце и физические упражнения / Н. М. Амосов, И. В. Муравов. -Москва : Знание, 1985. - 65 с.
3. Евсеев Ю. И. Физическая культура / Ю. И. Евсеев. - 3-е изд. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2005. - 384 с.
4. Лях В. И. Физическая культура. 10-11 классы : учебник для общеобразоват. Организаций : базовый уровень / В. И. Лях. - 6-е изд. - Москва : Просвещение, 2019. - 255 с.
References
1. Vasil'eva O. S., Pravdina L. R., Litvinenko S. N. Kniga o novoy fizkul'ture (ozdorovitel'nye vozmozhnosti fizicheskoy kul'tury) [Book about new physical culture]. Rostov-on-Don, Tsentry valeologii vuzov Rossii, 2001,141 p.
2. Amosov N. M., Muravov I. V. Serdtse i fizicheskie uprazhneniya [Heart and physical exercises]. Moscow, Znanie Publ., 1985, 65 p.
3. Evseev Yu. I. Fizicheskaya kul'tura [Physical culture]. 3th ed. Rostov-on-Don, Feniks Publ., 2005, 384 p.
4. Lyakh V. I. Fizicheskaya kul'tura. 10-11 klassy : uchebnik dlya obshcheobrazovat. Organizatsiy : bazovyy uroven' [Physical culture. 10-11 grades: Textbook for general education. organizations: basic level]. 6th ed. Moscow, Prosveshchenie Publ., 2019, 255 p.
