CC BY
116Влияние оздоровительной аэробики на развитие двигательных качеств девушек 18-20 лет
Литвинова О.П.
Запорожский национальный университет
Аннотации:
Представлена программа по оздоровительной аэробике и уровень развития двигательных качеств среди девушек 18-20 лет. По отдельным качествам высокий уровень развития показали всего 20% девушек. 40% девушек имели средний уровень. Остальные 40% девушек показали низкий уровень развития двигательных качеств. Наблюдается тенденция к увеличению показателей двигательных качеств среди девушек экспериментальной группы. Выявлено достоверное увеличение результатов в экспериментальной группе по показателям таких двигательных качеств, как: выносливость, гибкость, сила и ловкость.
Ключевые слова:
аэробика, качества, влияние, система, уровень, развитие, активность.
Літвінова О.П. Вплив оздоровчої аеробіки на розвиток рухових якостей дівчат 18-20 років. Представлено програму з оздоровчої аеробіки і рівень розвитку рухових якостей серед дівчат 18-20 років. По окремих якостях високий рівень розвитку показали всього 20% дівчат. 40% дівчат мали середній рівень. Інші 40% дівчат показали низький рівень розвитку рухових якостей. Спостерігається тенденція до збільшення показників рухових якостей серед дівчат експериментальної групи. Виявлено достовірне збільшення результатів в експериментальній групі по показниках таких рухових якостей, як: витривалість, гнучкість, сила і спритність.
аеробіка, якості, вплив, система, рівень, розвиток, активність.
Litvinova O.P. Influence of health aerobics on development of motive qualities of girls 18-20 years. The program on improving aerobics and a level of development of impellent qualities among girls of 18-20 years is presented. On separate qualities only 20 % of girls have shown a high level of development. 40 % of girls had an average level. Remaining 40 % of girls have shown a low level of development of impellent qualities. The tendency to increase of parameters of impellent qualities among girls of experimental group is supervised. The reliable increase of outcomes in experimental group on parameters of such impellent qualities, as is revealed: fatique, flexibility, force and dexterity.
aerobics, qualities, effect, system, level, development, activity.
Введение.
В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются определенные нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда. Неудивительно, что данный процесс приводит к регулярным сбоям в деятельности сердечно-сосудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию конкретных заболеваний различной степени тяжести. Эти отклонения в здоровье человека оставляют негативные последствия и на физической подготовленности, влияя тем самым на уровень развития двигательных качеств. [1, 2]. Именно эти аспекты и определили актуальность данной проблемы.
Всестороннее изучение состояния данного вопроса путем анализа литературных источников, показало, что физическое развитие современной молодежи находится на достаточно низком уровне, соответственно на таком же уровне находится и общее физическое состояние молодых людей. Это объясняется тем, что в нашем современном мире, двигательная активность людей гораздо больше снижена, чем еще 10-20 лет назад. Компьютеризация и прогресс практически во всех сферах жизнедеятельности вытеснили такие простые, но просто необходимые занятия, как физическая культура, активный отдых и здоровый образ жизни в целом [3, 4]. Люди просиживают за компьютерами огромное количество времени, передвигаются на автомобилях, едят не здоровую пищу. Все эти факторы негативно влияют на состояние их здоровье. Исследовав и проведя анализ медицинских карт и журналов студентов нескольких ВУЗов, выяснилось, что попадающих в специальные группы и группы освобожденных от занятий физической культурой студентов, составляет 58 % от общего количества. Такой состояние дел никак не может удовлетворить не интересы ВУЗов, не интересы государства в целом.
© Литвинова О.П., 2009
Поэтому остро стоит вопрос разработки оздоровительной программы для студентов ВУЗов с использованием средств оздоровительной аэробики с учетом мотивационных аспектов, которые представлены в работах других авторов [5, 6, 7].
Работа выполнена по плану НИР Запорожского национального университета
Цель, задачи работы, материал и методы.
Цель исследования - экспериментальное обоснование методики развития двигательных качеств у девушек 18-20лет средствами оздоровительной аэробики.
Объект исследования - уровень развития двигательных качеств у девушек 18-20 лет средствами оздоровительной аэробики.
Субъект исследования - девушки 18-20 лет.
Предмет исследования - показатели, уровня развития двигательных качеств девушек 18-20 лет.
Практическая значимость. Результаты исследования могут быть рекомендованы преподавательскому составу кафедр физического воспитания высших учебных заведений.
Результаты исследований.
Показатели уровня развития двигательных качеств на первом этапе исследований
На первых занятиях после летних каникул в начале учебного года с помощью контрольных упражнений был определен уровень развития двигательных качеств у девушек, принимавших участие в эксперименте. Полученные результаты оценивались в баллах по 5-ти бальной шкале (см. таблицу 1, 2).
Из результатов изучения и анализа данных тестирования следует, что подавляющее число девушек демонстрировали средний уровень развития двигательных качеств на данный момент. Так как двигательные качества являются составляющей
Таблица 1
Показатели уровня развития двигательных качеств девушек 18-20 лет, на первом этапе исследований (контрольная группа)
Контрольные тесты Баллы
5 4 3 2 1
1 Бег 100м (с) 4 (14.6с) 5 (15.6с) 8 (16.4) 5 (17.3) 3 (18.2с)
2 Бег на 2000м (мин) 3 (9.15) 4 (10.0) 10 (10.40) 5 (11.20) 3 (12.0)
3 Челночный бег 4х9 (с) 7 (10.2) 8 (10.5) 5 (11.1) 4 (11.5) 1 (12.0)
4 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество) 15 (24) 5 (19) 3 (16) 1 (11) 1 (7)
5 Поднимание туловища (количество за 1 мин) 12 (47) 8 (42) 4 (37) 1 (33) 0 (27)
6 Приседание на одной ноге (количество) 7 (15) 7 (12) 6 (10) 3 (8) 2 (6)
7 Наклон вперед из положения -сед (см) 6 (20) 5 (17) 8 (14) 5 (11) 1 (7)
Таблица 2
Показатели уровня развития двигательных качеств девушек 18-20 лет, на первом этапе исследований (экспериментальная группа)
Контрольные тесты Баллы
5 4 3 2 1
1 Бег 100м (с) 5 (14.6с) 4 (15.6с) 7 (16.4) 5 (17.3) 4 (18.2с)
2 Бег на 2000м (мин) 4 (9.15) 4 (10.0) 9 (10.40) 5 (11.20) 3 (12.0)
3 Челночный бег 4х9 (с) 7 (10.2) 6 (10.5) 5 (11.1) 5 (11.5) 2 (12.0)
4 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество) 14 (24) 5 (19) 3 (16) 2 (11) 1 (7)
5 Поднимание туловища (количество за 1мин) 11 (47) 7 (42) 4 (37) 2 (33) 1 (27)
6 Приседание на одной ноге (количество) 8 (15) 7 (12) 6 (10) 3 (8) 1 (6)
7 Наклон вперед из положения -сед (см) 6 (20) 5 (17) 7 (14) 6 (11) 1 (7)
двигательной активности человека, эти результаты никак не могли удовлетворять запросы, как самих девушек, так и преподавателей физической культуры, которые с ними работали. Было принято решение, разработать методику развития двигательных качеств средствами оздоровительной аэробики. В основу методики входили программы оздоровительной аэробики, такие как:
-танцевальные программы;
-программы с использованием предметов и различных приспособлений (степы, фит-болы, гантели); -программы стречинга [8, 9, 10].
Определение эффективности экспериментального метода развития двигательных качеств.
Чтобы убедится в эффективности экспериментальной методики, был проведен второй этап иссле-
дования. Для определения эффективности экспериментального метода развития двигательных качеств использовалось сравнение средних исходных и конечных показателей. Экспериментальная группа на протяжении учебного года занималась оздоровительной аэробикой, а контрольная - по общепринятой программе физического воспитания, в которую так же входил блок ритмической гимнастики и небольшие программы по аэробике. Но так как контрольная группа занималась на занятиях по физической культуре, то и структура самого занятия несколько отличалась от структуры занятия по аэробике. По этому время отведенное на ритмическую гимнастику и аэробику на занятиях контрольной группы составляло не более 20 минут, В то время как, экспериментальная группа - 60 минут.
Таблица 3
Показатели уровня развития двигательных качеств девушек 18-20 лет, на втором этапе исследований
(контрольная группа)
Контрольные тесты Баллы
5 4 3 2 1
1 Бег 100м (с) 6 (14.6с) 5 (15.6с) 8 (16.4) 5 (17.3) 1 (18.2с)
2 Бег на 2000м (мин) 4 (9.15) 4 (10.0) 10 (10.40) 5 (11.20) 2 (12.0)
3 Челночный бег 4х9 (с) 8 (10.2) 8 (10.5) 5 (11.1) 4 (11.5) 0 (12.0)
4 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество) 15 (24) 5 (19) 3 (16) 1 (11) 1 (7)
5 Поднимание туловища (количество за 1мин) 12 (47) 8 (42) 4 (37) 1 (33) 0 (27)
6 Приседание на одной ноге (количество) 9 (15) 7 (12) 6 (10) 3 (8) 0 (6)
7 Наклон вперед из положения -сед (см) 6 (20) 5 (17) 8 (14) 5 (11) 1 (7)
Таблица 4
Показатели уровня развития двигательных качеств девушек 18-20 лет, на втором этапе исследований (экспериментальная группа)
Контрольные тесты Баллы
5 4 3 2 1
1 Бег 100м (с) 8 (14.6с) 6 (15.6с) 7 (16.4) 3 (17.3) 1 (18.2с)
2 Бег на 2000м (мин) 7 (9.15) 9 (10.0) 4 (10.40) 3 (11.20) 2 (12.0)
3 Челночный бег 4х9 (с) 9 (10.2) 6 (10.5) 5 (11.1) 4 (11.5) 1 (12.0)
4 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество) 16 (24) 5 (19) 5 (16) 0 (11) 0 (7)
5 Поднимание туловища (количество за 1 мин) 17 (47) 7 (42) 1 (37) 0 (33) 0 (27)
6 Приседание на одной ноге (количество) 23 (15) 2 (12) 0 (10) 0 (8) 0 (6)
7 Наклон вперед из положения -сед (см) 12 (20) 5 (17) 5 (14) 3 (11) 0 (7)
Совершенствованием активной гибкости занимались в подготовительной части занятия. Упражнения на пассивную гибкость предлагались в конце основной части [11, 12].
Силовыми упражнениями девушки занимались с 40 до 55 минуты занятия.
Ловкость, быстрота и выносливость совершенствовались во время танцевальных безостановочных комплексов.
После сравнения средних показателей по всем двигательным качествам на первом и втором этапах исследования, получены следующие результаты. В результате математической обработки данных мы наблюдали ярко выраженную тенденцию к увеличению показателей двигательных качеств среди девушек
экспериментальной группы. Полученные результаты представлены в таблице 3 и 4. Нами выявлено достоверное увеличение результатов в экспериментальной группе по показателям таких двигательных качеств, как: выносливость, гибкость, сила и ловкость. В тоже время, в контрольной группе достоверных изменений результатов тренировки не обнаружено. Незначительное увеличение показателей по уровню развития некоторых двигательных качеств объясняется тем, что после летнего перерыва в занятиях, за отчетный промежуток времени девушки контрольной группы достигли своего естественного (на данный момент) уровня гибкости, свойственного им в последний год занятий.
Из полученных результатов можно сделать вы-
вод, что значительное увеличение уровня развития двигательных качеств происходило под воздействием методики с использованием средств оздоровительной аэробики.
Таким образом, можно констатировать, что оздоровительная аэробика является эффективным средством коррекции и совершенствования уровня развития различных двигательных качеств, поддерживая при этом высокий уровень физической подготовленности.
Выводы:
По отдельным качествам высокий уровень развития показали всего 20% девушек. 40% девушек имели средний уровень. Остальные 40% девушек показали низкий уровень развития двигательных качеств. Наблюдается тенденция к увеличению показателей двигательных качеств среди девушек экспериментальной группы. Выявлено достоверное увеличение результатов в экспериментальной группе по показателям таких двигательных качеств, как: выносливость, гибкость, сила и ловкость.
Сравнительный анализ результатов экспериментальных данных первого и второго этапов исследования показал, что применение программ оздоровительной аэробики благотворно влияет на развитие двигательных качеств и на физическую подготовленность в целом. Полученный прирост в показателях можно считать достоверным.
Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем влияния оздоровительной аэробики на развитие двигательных качеств девушек 18-20 лет.
Литературы
1. Биомеханика фитнесса. - М.: Академия фитнесса, 2002. - 38 с.
2. Базовая аэробика в структуре оздоровительного фитнесса. - М.: Академия фитнесса, 2002. - 26 с.
3. Базова аеробіка з методикою викладання: Методичні рекомендації для студентів факультету фізичного виховання, вчителів фізичного виховання та інструкторів аеробіки / Уклад.: Б.В. Кокарев, О.Є. Черненко, С.М. Кокарева. - Запоріжжя: ЗДУ, 2004. - 40 с.
4. Основи побудови та проведення занять з оздоровчої аеробіки: Навчально-метод. посібник з розділу навчальної дисципліни «Аеробіка» для студентів ф-ту фіз. виховання всіх спеціальностей / Уклад.: Б.В. Кокарев, О.Є. Черненко, Гордейченко О.А. -Запоріжжя: ЗНУ, 2006 - 70 с.
5. Деминский А.Ц. Методические основы оздоровительной физической культуры: Учебное пособие для институтов и факультетов физической культуры и спорта / А.Ц. Деминский, Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - Донецк: Донецкий государственный институт здоровья, физического воспитания и спорта, 2001. - 67 с.
6. Купер К. Новая аэробика. Система оздоровительных физ. упражнений для всех возрастов / К. Купер. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 125 с.
7. Крукшенок Р. Бодишейпинг / Р. Крукшенок. - М.: Молодая гвардия, 1998. - 190 с.
8. Кикбоксинг: Методическое пособие. - М.: Академия фитнесса, 2002. - 32 с.
9. Лисицкая ТС. Аэробика на все вкусы / ТС. Лисицкая. - М.: Просвещение-ВЛАДОС, 1994.-94 с.
10. Лисицкая Т.С. Кинезиология в аэробике / Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева. - М.: Федерация аэробики России, 2001. - 28 с.
11. Лисицкая ТС. Аэробика: В 2 т. Т. ІІ. Частные методики / Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева.. - М.: Федерация аэробики России, 2002. - 216 с.
12. Медико-биологические аспекты фитнесс тренировки. - М.: Академия фитнесса, 2002. - 37 с.
Поступила в редакцию 24.09.2009г.
Литвинова Ольга Павловна [email protected]
