CC BY
104Вплив занять різними видами оздоровчої аеробіки на рівень фізичної підготовленості дівчат 18-20 років
Черненко О.Є., Гурєєва А.М.
Запорізький національний університет
Анотації:
Проаналізовано особливості впливу занять базовою аеробікою та фітбол-аеробікою на рівень фізичної підготовленості дівчат 18-20 років. Результати, отримані в процесі проведеного експериментального дослідження, дозволили констатувати, що під впливом занять результати покращилися у дівчат обох груп. Однак достовірне збільшення показників простежується в дівчат групи №1 у тестах, які характеризують розвиток швидкісно-силових якостей та сили, а в дівчат групи №2 достовірно покращилися показники розвитку гнучкості. Результати, які зафіксовані у інших тестах дівчат обох груп, свідчать про тенденцію до покращення цих показників.
Ключові слова:
студентки, аеробіка, фітбол-аеробіка, рівень фізичної підготовленості, фізичні якості.
Черненко Е.Е., Гуреева А.М. Влияние занятий различными видами оздоровительной аэробики на уровень физической подготовленности девушек 18-20 лет. В статье проанализированы особенности влияния занятий базовой аэробикой и фитбол-аэробикой на уровень физической подготовленности девушек 18-20 лет. Ре -зультаты, полученные в ходе проведенного экспериментального исследования, позволили констатировать, что под влиянием занятий результаты улучшились у девушек обеих групп. Однако, достоверное улучшение показателей наблюдается у девушек группы №1 в тестах, характеризующих развитие скоростно-силовых качеств и силы, а у девушек группы №2 достоверно улучшились показатели развития гибкости. Результаты, зафиксированные в других тестах девушек обеих групп, свидетельствуют о тенденции к улучшению этих показателей.
студентки, аэробика, фитбол-аэробика, уровень физической подготовленности, физические качества.
Chernenko E., Gureeva A. Influence of employment by various kinds of improving aerobics on a level of physical readiness of girls of 18-20 years. In
clause features of insi uence of employment by step-aerobics and ttball-aerobics on a level of physical readiness of girls of 18-20 years are analyzed. The results received during the lead experimental research, have allowed ascertaining, that under influence of employment results have improved at girls of both groups. However, authentic improvement of parameters is observed at girls of group №1 in the tests describing development of speed-power qualities and force, and at girls of group №2 parameters of development of flexibility have authentically improved. The results t xed in other tests of girls of both groups, testify to the tendency to improvement of these parameters.
students, aerobics, Pitball-aerobics, a level of physical readiness, physical qualities.
Вступ.
Оздоровча аеробіка у всіх її різновидах - одна з сучасних систем оздоровчої гімнастики, яка спрямована на формування статури дівчат та жінок та виховання вміння красиво рухатися. Ефективними в цьому напрямку є спеціальні танцювальні та гімнастичні вправи
[1, 2, 3].
У сучасній науковій та спеціальній літературі питання впливу занять аеробікою на рівень фізичної підготовленості різних верств населення під впливом групових занять висвітлені недостатньо.
У системі фізичного виховання студентів назріла необхідність проведення занять, спираючись на можливості та схильності тих, хто займається. Різноманітність занять, що проводяться, у багатьох випадках зумовлює зацікавленість та бажання студентів займатися фізичними вправами взагалі та аеробікою зокрема.
У наш час найбільш поширеними видами оздоровчої аеробіки, які проводяться зі студентками, є базова аеробіка, степ-аеробіка та фітбол-аеробіка. У зв’язку з цим нам було цікаво проаналізувати зміни фізичної підготовленості студенток під впливом занять саме цими видами оздоровчої аеробіки [4, 5 та інші].
Враховуючи вищенаведене, слід вважати, що напрямок нашої роботи є актуальною проблемою сучасної теорії та методики оздоровчої аеробіки. Розвиток цієї галузі знань відкриває нові перспективи в методиці побудови та проведення занять оздоровчого напрямку.
Необхідність вивчення наукових основ впливу занять в оздоровчих групах на рівень фізичної підготовленості, а також планування оздоровчо-тренувального процесу послужили підставою для проведення цього дослідження.
Спираючись на фундаментальні праці І.М. Сеченова, П.Ф. Лесгафта, П.К. Анохіна та інших вчених, сучасні спеціалісти успішно розвивають та вдосконалю© Черненко О.Є., Гурєєва А.М., 2010
ють форми та засоби оздоровчих занять та розширюють можливості підвищення рівня фізичної підготовленості тих, що займаються аеробікою (ТС. Лісицька (2002), О.Ю. Фанигіна (2005), С.І. Атаманюк (2006), М.Є. Акі-мова (2008) та інші).
Аналіз спеціальної літератури й узагальнення передового досвіду підготовки фахівців у галузі фізичного виховання та спорту, а також у сфері оздоровчих занять виявив, що багато досліджень проведено у сфері підготовки тренерів зі спортивної аеробіки (М.Р Батищева, 2003; Т.С. Лисицька, 2003, 2004; С.І. Атаманюк, 2006 та інші), вивчення впливу аеробіки на організм (В.С. Чебураєв, 2002; Т.С. Лисицька, 2003; Е.В. Майданюк, 2004 та інші), впровадження аеробіки в процес фізичного виховання з різними верствами населення (О. Мороз, 2003; Т.П. Киреєва, 2003; Л.Б. Андрющенко, 2004 та інші), але не знайдено жодної фундаментальної праці стосовно впливу різних видів оздоровчої аеробіки на фізичний та функціональний стан студенток вищих навчальних закладів.
Мета, завдання роботи, матеріал і методи.
Мета статті: визначити вплив занять базовою аеробікою та фітбол-аеробікою на рівень фізичної підготовленості дівчат 18-20 років.
Ми використовували такі методи дослідження: аналіз літературних джерел та узагальнення досвіду роботи; педагогічне спостереження; педагогічний експеримент; тестування; методи математичної статистики.
Для визначення рівня фізичної підготовленості ми використовували тести, які запропоновані В.О. Романенко (2005) [8]:
• Нахил, стоячи на гімнастичній лаві (см).
• Стрибок у довжину з місця (см).
• Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість раз).
• Піднімання тулуба з положення лежачи на спині 145
Педагогіка, психологія та медико-біологічні
(кількість раз).
• Вис на зігнутих руках (сек.).
Дослідження проводилось у групах спортивно-педагогічного вдосконалення (СПВ) (аеробіка) факультету фізичного виховання ЗНУ У них брали участь дівчата 18-20 років, які регулярно відвідували заняття з аеробіки (3 рази на тиждень, тривалість кожного заняття становила 2 академічні години). Було досліджено 31 людину (2 групи по 15 та 16 дівчат у кожній). Дівчата групи № 1 займались фітбол-аеробікою, дівчата групи № 2 - базовою аеробікою.
Окрім того, усі студентки прийшли на заняття після тривалого літнього відпочинку, що пов’язане з періодом літніх канікул. Усі дівчата після проведення медичного огляду були віднесені за станом здоров’я до основної медичної групи.
Результати дослідження.
Двічі упродовж експериментального дослідження проводилося тестування для визначення рівня фізичної підготовленості тих, що займаються в групах СПВ (аеробіка).
Проаналізувавши дані таблиць 1 та 2, слід відмітити, що достовірні статистичні зміни показників, які
характеризують фізичну підготовленість студенток та розвиток їхніх рухових якостей, ближче до закінчення експерименту відбулися в результатах таких тестів. У групі студенток, які займалися фітбол-аеробікою (таблиця 1), результати тесту «Згинання-розгинання рук в упорі лежачи» (збільшення результату у середньому по групі на 10,9 раз); за тестом «Піднімання тулуба із положення лежачи на спині» (відповідно 32,70 на початку експерименту та 40,30 після його закінчення), а також за тестом «Стрибок у довжину з місця» (збільшення результату у середньому по групі на 23,5 см.). Це свідчить про те, що фітбол-аеробіка як один з видів гімнастичних вправ є ефективним засобом розвитку не лише швидкісно-силових якостей у цілому, а й проявлення динамічної сили.
За тестом «Нахил, стоячи на гімнастичній лаві» ми можемо констатувати тенденцію до достовірного покращення результату (збільшення результату в середньому по групі на 2,85 см).
Разом із цим, у групі студенток, які займаються базовою аеробікою, статистично достовірні зміни показників ми можемо констатувати лише за результатами тестів: «Вис на зігнутих руках» (відповідно 3,8 с на по-
Таблиця 1 Результати тестування показників фізичної підготовленості студенток групи №1, які займаються фітбол- аеробікою
Вправи (тести) Початок експерименту Закінчення експерименту
X ± т о У% Д інт X ± т о У% Д інт
Згинання розгинання рук в упорі лежачи, кількість разів 16,70 ± 2,21 6,98 41,78 4,60 27,60 ± 3,62 11,44 41,46 7,50
Вис на зігнутих руках, с 8,80 ± 1,73 5,47 62,20 3,60 12,20 ± 2,03 6,41 52,53 4,18
Піднімання тулуба із положення лежачи на спині, кількість разів 32,70 ± 2,22 7,03 21,48 4,60 40,30± 2,70 8,53 21,15 5,60
Стрибок у довжину з місця, см 136,0 ± 7,88 24,92 18.33 16,50 159,50 ± 8,18 25,87 16,22 17,10
Нахил, стоячи на гімнастичній лаві, см 13,80 ± 0,93 4,18 27,17 1,90 16,65 ± 1,14 3,21 12,71 2,30
Таблиця 2 Результати тестування показників фізичної підготовленості студенток групи №2, які займаються базовою аеробікою
Вправи (тести) Початок експерименту Закінчення експерименту
X ± т о У% Д інт X ± т о У% Д інт
Згинання розгинання рук в упорі лежачи, кількість разів 13,3 ± 1,67 5,29 39,79 3,60 14,50 ± 1,34 4,22 29,12 2,70
Вис на зігнутих руках, с 3,80 ± 1,21 3,82 100,6 2,50 8,30 ± 1,27 4,00 48,21 2,70
Піднімання тулуба із положення лежачи на спині, кількість разів 27,4 ± 1,80 5,68 20,73 3,80 32,40 ± 1,66 5,25 16,22 3,46
Стрибок у довжину з місця, см 151,9 ± 2,15 9,59 20,18 4,60 160,20 ± 2,48 11,08 18,78 5,18
Нахил, стоячи на гімнастичній лаві, см 16,1 ± 0,72 3,22 9,91 1,50 19,75 ± 0,71 3,17 15,67 1,46
чатку експерименту та 8,3 с, після його закінчення); за тестом «Нахил стоячи на гімнастичній лаві» (відповідно 16,1 см на початку експерименту та 19,75 см у кінці) (таблиця 2). На наш погляд, це можна пояснити специфікою тренувальних вправ базової аеробіки, оскільки більшість вправ виконується з різноманітними положеннями рук, у тому числі й статичного характеру, великою кількістю вправ, під час виконання яких необхідно проявлення такої фізичної якості, як «Гнучкість».
За результатами, які нами зафіксовані в тестах «Згинання розгинання рук в упорі лежачи» (збільшення результатів на 1,20 разу), «Піднімання тулуба з положення лежачи на спині» (збільшення результатів на 5,00 разів) та «Стрибок у довжину з місця» (на 8,30 см відповідно), ми спостерігаємо тенденцію до достовірного покращення результатів, але на рівні значимості Р<0.05 ми не можемо стверджувати про достовірність змін, що відбулися.
Враховуючи отримані результати, ми можемо констатувати, що заняття будь-яким видом аеробіки сприяють покращенню рівня розвитку фізичних якостей студенток 18-20 років. Однак заняття фітбол-аеробікою призводять до достовірно значущих змін у розвитку сили, швидкісно-силових якостей та спритності. Рівень розвитку інших якостей свідчить про тенденцію до покращення показників. Заняття базовою аеробікою найбільш вплинули на рівень розвитку гнучкості в студенток й сприяли достовірним змінам у розвитку таких фізичних якостей, як сила, спритність та швидкісно-силові якості.
Незважаючи на те, що загальна маса студенток показала доволі гарні результати з усіх тестів, проводячи аналіз розбіжностей між групами, ми можемо констатувати таке. На момент початкового тестування фізичної підготовленості студенток суттєві (достовірно значущі) розбіжності між групами були зафіксовані по тесту «Вис на зігнутих руках». Після закінчення експерименту розбіжності в результатах цього тесту були не суттєві. Разом з цим, результати, які показали студентки в інших тестах, відрізнялися на статистично достовірні значення, більш високі результати показали студентки, які займалися футбол-аеробікою, виняток склали результати тесту «Стрибок у довжину з місця», у якому кращі результати продемонстрували студентки групи № 2.
На наш погляд, такі розбіжності в результатах можна пояснити тим, що вправи фітбол-аеробіки мають більш виражений силовий характер, а також можливість виконувати вправи в різних вихідних положеннях (сидячи та лежачи на фітболі, тримаючи фітбол у руках, ногах, виконуючи кидки, перекати та інше). Але більш ефективними заняття фітбол-аеробікою будуть після опанування технікою виконання базових кроків та рухів, тобто після отримання певної базової підготовки.
Висновки.
Проаналізував сучасне становище у сфері побудови та проведення занять оздоровчої аеробіки зі студентками, нами було визначено рівень розвитку фізичних якостей дівчат 18-20 років, які навчаються на факуль-
теті фізичного виховання ЗНУ На початку нашого дослідження рівень фізичної підготовленості дівчат обох груп суттєвих розбіжностей не мав.
Проводячи повторне тестування, ми спостерігаємо підвищення результатів у студенток обох груп. Однак достовірне збільшення показників простежується в дівчат групи №1 у тестах, які характеризують розвиток швидкісно-силових якостей та сили, а в дівчат групи №2 достовірно покращилися показники розвитку гнучкості. Результати, які зафіксовані у інших тестах дівчат обох груп, свідчать про тенденцію до покращення цих показників.
Таким чином, ми можемо констатувати, що заняття видами оздоровчої аеробіки покращують показники рівня розвитку фізичних якостей дівчат 18-20 років. Однак слід зазначити, що для більш ефективних занять складними видами аеробіки (фітбол-аеробіка та інші) необхідно мати достатній рівень базової підготовки (фізичної, технічної...).
Подальші дослідження ми плануємо проводити з метою визначення впливів занять іншими видами оздоровчої аеробіки на фізичний та функціональний стан студенток факультету фізичного виховання ЗНУ на заняттях спортивно-педагогічного вдосконалення (аеробіка).
Література.
1. Кокарев Б.В. Основи побудови та проведення занять з оздоровчої аеробіки : навчально-методичний посібник з розділу навчальної дисципліни «Аеробіка» для студентів факультету фізичного виховання всіх спеціальностей / Б.В. Кокарев, О.Є. Черненко, О.А. Гордейченко - Запоріжжя: ЗНУ, 2006. - 70с.
2. Садовская Ю.Я. Структура специальной физической подготовленности студенток, занимающихся аэробикой / Ю.Я. Садовская, Т.Н. Голубова // Слобожанський науково-спортивний вісник. - Вип.8.
- Харків: ХДАФК, 2005. - С. 62-65.
3. Беляк Ю. Характеристика сучасних програм оздоровчого фітнесу/ Ю. Беляк, А. Майструк, Н.Зінченко // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту: наукова монографія за редакцією проф. Єрмакова С.С. - Харків: ХДАДМ (ХХІІІ), 2006. - № 4. - С. 14-16.
4. Лисицкая Т.С. Аэробика: В 2 т. Т. 1: Частные методики / Т.С. Ли-сицкая, Л.В. Сиднева - М.: Федерация аэробики России, 2002. -216 с.
5. Акимова М.Е. Исследование физической подготовленности студенток, занимающихся спортивной аэробикой / М.Е. Акимова // Проблемы и перспективы развития спортивных игр и единоборств в высших учебных заведениях // Сборник статей под ред. Ермако -ва С.С. / IV междунар. науч. конф., 5 февраля 2008 года. - Харьков-Белгород-Красноярск, 2008. - 208с. - С. 3-5.
6. Беляева П.В. Интегральная комплексная система оценки влияния занятий аэробикой на организм студенток / П. В. Беляева // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту: науковий журнал за редакцією проф. Єрмакова С.С. - Харків: ХДАДМ (ХХІІІ), 2009. - № 12. - С. 15-17.
7. Акимова М.Е. Содержание и методика проведения занятий по аэробике со студентами высших учебных заведений / М.Е. Акимова // Проблемы и перспективы развития спортивных игр и единоборств в высших учебных заведениях // Сборник статей под ред. Ермакова С.С. / IV междунар. науч. конф., 5 февраля 2008 года.
- Харьков-Белгород-Красноярск, 2008. - 208с. - С. 5-7.
8. Романенко В.А. Диагностика двигательных способностей / Валерий Романенко. - Донецк: ДонНУ, 2005. - 290с.
Надійшла до редакції 28.01.2010р.
Черненко Олена Євгенівна [email protected] Гурєєва Антоніна Михайлівна §игееу@і.иа
