УПРАВЛЕНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКОЙ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНИЙ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ

Лариса Владимировна Смурыгина; А Сабина Ильдаровна Шириева; Вера Васильевна Иванова-Тюрина; Наталья Владимировна Асанова

Central Asian Research Journal For Interdisciplinary Studies (CARJIS)

www.carjis.org DOI: 10.24412/2181-2454-2022-11-309-320

УПРАВЛЕНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКОЙ

ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНИЙ НА КОРОТКИЕ

ДИСТАНЦИИ

Лариса Владимировна Смурыгина, Сабина Ильдаровна Шириева, Вера Васильевна Иванова-Тюрина, Наталья Владимировна Асанова

Кафедра теории и методики легкой атлетики Узбекский государственный университет физической культуры и спорта

АННОТАЦИЯ

В представленной работе показаны современные технологии контроля и методы, применяемые в тренировочном процессе в беге на короткие дистанции. Раскрыты проблемы в тренировочном процессе высококвалифицированных бегуний на короткие дистанции, а также методики их подготовки и модельные характеристики в беге на короткие дистанции. Основная цель представленной работы является совершенствование технологии подготовки высококвалифицированных бегуний на короткие дистанции. Работа включает в себя исследование динамики индивидуальных результатов и технологии подготовки высококвалифицированных бегуний на 100 и 200 метров.

Ключевые слова: Высококвалифицированные бегуньи, специальная физическая подготовленность, управление, результаты исследований, бег на короткие дистанции.

MANAGEMENT OF SPECIAL PHYSICAL TRAINING OF HIGHLY

QUALIFIED SPRINTERS

ABSTRACT

The modern technologies of control and methods, using in training process of running in short distances are shown in this work. The problems in training process of high-qualification runners and also, methodology of their trainings and model characteristics of running in short distances are solved. The main idea of submitted work is improvement technologies training of high-qualification runners in short distances. The work includes researches dynamics of individual results and technologies training of high-qualification runners in one hundred and two hundred meters.

Central Asian Research Journal For Interdisciplinary Studies (CARJIS)

www.carjis.org DOI: 10.24412/2181-2454-2022-11-309-320

Keywords: Highly qualified female runners, special physical preparedness, control, research results, running for short distance.

АКТУАЛЬНОСТЬ

Принятые и поэтапно реализуемые указы главы страны и постановления правительства привели к интенсивному развитию как массового, так и профессионального спорта. Однако всевозрастающая острота соревновательной конкуренции не может не повлиять на рост спортивных результатов. Поэтому возникает необходимость разработки наиболее эффективных методов и спортивно-педагогических технологий подготовки конкурентоспособных спортсменов.

На сегодняшний день управление подготовкой спортсменов, определение уровня эффективности учебно-тренировочных занятий а также соревнований, проводимых в различных масштабах, вплоть до республиканского, нельзя считать соответствующим современным требованиям, что можно сказать и в отношении легкой атлетики с её многовидовыми спортивными дисциплинами (В.Н. Платонов, 2007).

Бег на короткие дистанции относится к наиболее трудному виду, так как и предъявляет исключительно высокие требования к организму спортсмена. Для достижения высоких спортивных результатов на этой дистанции необходимо отлаженную систему управления подготовки спортсменов, включающее систематический контроль и анализ результатов техники бега и уровня развития скоростных качеств, скоростной и специальной выносливости (Питер Дж. Л., 2009).

СТЕПЕНЬ ИЗУЧЕННОСТИ

Управление - это процесс перевода сложной динамической системы из одного состояния в другое путем воздействия на ее перемены. Для этого необходимо иметь модели объекта в его данном состоянии и в том состоянии, которого нужно достигнуть (Э.Р. Андрис., 1990; Н.Г. Озолин, 2004).

Важным звеном управления подготовкой спортсменов является система нормативных показателей, благодаря которой можно оценить эффективность и направленность тренировочного процесса. Концепция нормативных показателей предусматривает установление научно-обоснованных количественных и качественных характеристик системы подготовки

Central Asian Research Journal For Interdisciplinary Studies (CARJIS)

www.carjis.org DOI: 10.24412/2181-2454-2022-11-309-320

спортсменов, являющихся определяющими для того или иного уровня мастерства (В.К. Бальсевич, 2001).

Для управления подготовкой спортсменов важное значение имеет наличие объективной информации об уровне основных сторон их подготовленности. Информация о подготовленности спортсменов позволяет сделать аргументированные выводы и на этой основе наметить перспективные пути спортивно-технического совершенствования.

В свете современных требований на одно из первых мест выдвигается проблема управления спортивной подготовки и структура тренировочных нагрузок. В связи с этим большой интерес представляют исследования по определению допустимых объемов тренировочных нагрузок, а также изучение индивидуальных особенностей различных сторон подготовленности спортсменов. Дальнейшее развитие этих вопросов позволит более целенаправленно строить тренировочный процесс в микро-,мезо и макроциклах.

Целью данной работы является совершенствование системы управления подготовки высококвалифицированных бегуний на короткие дистанции на основе систематического текущего и оперативного контроля и на их основе своевременной коррекции специальной физической подготовленности.

ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ

1. Определить на основе литературных источников основы управления за подготовкой высококвалифицированных бегуний на 100и 200 метров.

2. На основе динамики результатов бегуний сборной Узбекистана обосновать факторы управления подготовкой высококвалифицированных бегуний на короткие дистанции.

3. Обосновать виды контроля, объемы и распределение основных средств тренировочных занятий в годичном цикле высококвалифицированных бегуний в беге на 100 и 200 м.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ

Результаты проведенных исследований показали, что достижение нормативных показателей связано с выходом спортсменов на уровень заданного спортивного результата прежде всего на основе разносторонней подготовки. Поэтому столь значима роль научно-обоснованных контрольных

Central Asian Research Journal For Interdisciplinary Studies (CARJIS)

www.carjis.org DOI: 10.24412/2181-2454-2022-11-309-320

нормативов разносторонней физической подготовленности, которые являются ориентирами для правильного построения учебно-тренировочного процесса.

Один из основных средств контроля за состоянием спортсменок должны быть регулярно проводимые педагогические тесты. Результаты, полученные в результате наблюдений за бегуньями высокой квалификации, позволяют достаточно четко контролировать состояние спортсмена и постоянно корректировать тренировочные планы.

Таким образом, разработка нормативных показателей специальной подготовленности бегуний на короткие дистанции является актуальной задачей спортивной науки. Наряду с обладанием высокого уровня основных физических качеств, специальной физической и технической подготовки важным является умение спортсменкой эффективно реализовать свои функциональные возможности и уровень тренированности и умение рационально распределять свои силы в беге на короткие дистанции.

Подготовка в спринте должна обеспечивать развитие качеств быстроты и силы в самом широком диапазоне их сочетаний. Она включает три основных направления:

1. При скоростном направлении в подготовке решается задача повышения абсолютной скорости выполнения основного упражнения (бег, прыжки) или отдельных его элементов (различные движения рук, ног, корпуса) и их сочетаний (разбег, отталкивание, прыжковые связки).

2. При скоростно-силовом направлении в подготовке решается задача увеличения силы мышц и скорости движений, то есть мощности. Используются соревновательное упражнение или отдельные его элементы и их сочетания без отягощений или с небольшим отягощением в виде пояса, жилета, манжет в беге, прыжках, «многоскоки» с различных разбегов. Упражнения выполняются с заданной скоростью. В этих упражнениях достигается наибольшая мощность движений и сохраняется их полная амплитуда.

3. При силовом направлении в подготовке решается задача развития силы мышц, участвующих при выполнении основного упражнения. Вес отягощения или сопротивления составляет от 60% до максимального. В этих упражнениях достигаются наибольшие показатели абсолютной силы мышц, чему способствует и проявление спортсменами волевых качеств. Деление на описанные направления носит условный характер, принятый для простоты, четкости и точности изложения.

Central Asian Research Journal For Interdisciplinary Studies (CARJIS)

www.carjis.org DOI: 10.24412/2181-2454-2022-11-309-320

Техника, тактика и психическая подготовка спортсменок в беге на короткие дистанции объединяется в группу факторов, определяющих степень реализации факторов потенций в конкретных условиях данного вида коротких дистанций.

выоококвал ифицирова н ны м и бегуньями на короткие дистанции

Анализ объема нагрузок

Информация о структуре подготовленное™ (офп, сфп, тех п.)

Анализ структуры copea новагельной деятельности спортсменок (количество соревнований и стартов)

Реализация на соревнованиях Наивысшая спортивная форма

Рис 1. Основные факторы управления тренировочным процессом высококвалифицированных бегуний на короткие дистанции

У девушек, специализирующихся в беге на короткие дистанции, с ростом мастерства увеличивается скорость стартового разгона, максимальная скорость, средняя скорость бега по дистанции и на финише. Однако у спортсменок КМС -МС, в большей мере, увеличивается скорость бега, на стартовом и финишном участках, что указывает на возрастание роли скоростно-силовых способностей (особенно максимальной и взрывной силы), а также скоростной выносливости.

Исследование нами средств беговой подготовки, осуществленное на основе изучения дневниковых записей спортсменок в беге на 100-200 м, показало, что повышение скоростной выносливости и спортивного результата обеспечивается в первую очередь увеличением вклада бега в зоне максимальной и субмаксимальной мощности.

Central Asian Research Journal For Interdisciplinary Studies (CARJIS)

www.carjis.org DOI: 10.24412/2181-2454-2022-11-309-320

Все тренировочные занятия строились на базе разносторонней и специальной физической подготовки с целью развития основных физических качеств в беге на 100-400 м и особенно скоростной выносливости. Объем тренировочной нагрузки учитывался с помощью двух параметров -километража (км) и количества повторений отрезков (кп).

Так, объем бега с интенсивностью 80-90% от максимальной скорости у группы спортсменок кандидатов в мастера спорта - 1 разряда составляет 6,6% от общего объема, а у мастеров спорта - 14,8%. Объем же бега с интенсивностью 90-100% у этих групп соответственно составляет 5,3% и 9,1%.

Доля тренировочной работы, выполняемой в затрудненных и облегченных условиях подготовки квалифицированных и высококвалифицированных спортсменок, занимает весьма малый удельный вес в общем объеме тренировочных средств, что составляет 0,8-2,2% от средств беговой подготовки.

Индивидуальные показатели скоростно-силовой подготовленности бегуньи на

100 метров кандидата в мастера спорта

Таблица 1.

Параметры Дробжева Раиса Прирост %

2019 год 2020 год 2021 год

30 м с н/с (сек) 3,95 3,90 3,85 2,53

30 м с ходу (сек) 3,1 3,0 2,99 3,54

60 м с н/с (сек) 7,30 7,23 7,18 1,64

100 м трен. (сек) 11,73 11,65 11,56 1,44

100 м сорев. (авто) (сек) 12,01 11,99 11,89 1,18

150 м (сек) 17,98 17,89 17,85 0,72

200 м соревн. (сек) 24,54 24,49 24,40 0,57

250 м (сек) 32,67 32,55 32,42 0,76

Прыжок в дл. с/м (м) 2,70 2,77 2,85 5,55

3-ой прыжок (м) 8,10 8,10 8,20 1,23

10-ой прыжок (м) 27,0 27,20 27,35 1,29

макс. присед. со штангой (кг) 100 100 110 10

Central Asian Research Journal For Interdisciplinary Studies (CARJIS)

www.carjis.org DOI: 10.24412/2181-2454-2022-11-309-320

Полу присед. со штангой (кг) 130 135 140 7,69

Рывок штанги (кг) 50 50 55 10

Взятие на грудь штанги (кг) 70 75 80 14,28

Толчок штанги от груди (кг) 60 70 70 16,66

Исследования показали, что своевременная коррекция недостатков физической подготовленности бегуний высокой квалификации является необходимым условием повышения уровня спортивного мастерства, а также его удержание на долгие годы выступлений на соревнованиях. Анализ учебно-тренировочных планов и дневников бегуний на короткие дистанции высокой квалификации позволил выявить общие направления в организации нагрузки, рассмотреть схему распределения тренировочных средств по малым (недельным) циклам подготовки.

Исследованиями определено, что зависимость результата в беге на короткие дистанции от уровня развития отдельных двигательных способностей не является постоянной, она изменяется с возрастом и повышением спортивного мастерства. Кроме того, с ростом квалификации спринтеров изменяется количество компонентов, от которых зависит результат. Так, если у спринтеров П-Ш разрядов результат в беге на 100 м зависит от максимальной скорости, скорости бега на последних 5 метрах дистанции и от расстояния, необходимого для достижения максимальной скорости бега, то у спортсменов I разряда и КМС - только от первых двух компонентов.

Эффективное управление подготовкой высококвалифицированных бегуний на короткие дистанции требует наличие точной информации о состоянии работоспособности и ее изменениях под влиянием применяемых средств и методов тренировки. Комплексный контроль за состоянием специальной работоспособности спринтера предусматривает прежде всего точную оценку уровня скоростно-силовых качеств, алактатных, гликолитических и аэробных потенций, а также уровень технической и психической подготовленности спортсмена.

Определено, что спортивная работоспособность характеризуется следующими факторами:

- развитием скоростно-силовых качеств и особенностями-нервно-мышечной и координации движений;

- биоэнергетическими возможностями (аэробными и анаэробными)

Central Asian Research Journal For Interdisciplinary Studies (CARJIS)

www.carjis.org DOI: 10.24412/2181-2454-2022-11-309-320

организма спортсмена;

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

- техникой выполнения спортивных упражнений;

- тактикой ведения спортивной борьбы;

- психической подготовкой спортсмена (мотивация, волевые качества и

т.п.).

Влияние каждого из перечисленных факторов на общий спортивный результат неодинаково. Среди них можно выделить главные, ведущие факторы и, факторы второстепенные, влияние которых периодически меняется. К числу ведущих факторов, определяющих уровень достижений в спринтерском беге, следует вынести те качества и свойства, которые составляют основу физической работоспособности спортсмена.

Нами определено, что в тренировочным процессом девушек-спринтеров необходимо определить отстающие скоростно-силовые способности и ошибки в выполнении основного упражнения. После чего, моделировать выполнение объемов скоростно-силовой подготовки и индивидуально прогнозировать запланированные результаты в беге на 100 и 200 метров. Анализ проведенных исследований параметров скоростно-силовой подготовки показал, что исправление ошибок с применением предложенных нами средств скоростно-силовой подготовки способствовало повышению подготовленности квалифицированных бегуний на короткие дистанции.

Н а правления ПОДГОТОВКИ спринтеров высокой квалификаций

Развитие скоростно-силовых качеств

наивысший эффект это сочетание этих направлений

Превышение нагрузи L А 1 недовыполнение нагрузок

Понижение результата

Central Asian Research Journal For Interdisciplinary Studies (CARJIS)

www.carjis.org DOI: 10.24412/2181-2454-2022-11-309-320

Рис. 2 Направления подготовки спринтеров высокой квалификации

Сравнительная характеристика показателей скоростно-силовой подготовленности смогла выявить недостатки в тренировочном процессе у молодых бегуний. Сравнивая результаты ведущих бегуний с раннее показанными результатами в сборной команде и модельными характеристиками рекомендованными ведущими тренерами по спринту, мы замечаем, что спортсменки отстают по всем показателям скоростно-силовой подготовленности.

После сравнения реальных достижений спортсмена в контрольных упражнениях с нормативными показателями появляется возможность сделать аргументированное заключение о подготовленности

высококвалифицированных бегуний на короткие дистанции и перспективных путях индивидуализации его подготовки.

Таким образом, разработка нормативных показателей специальной подготовленности бегунов на короткие дистанции является актуальной задачей спортивной науки. Наряду с обладанием высокого уровня основных физических качеств, специальной физической и технической подготовки важным является умение спортсменкой эффективно реализовать свои функциональные возможности и уровень тренированности и умение рационально распределять свои силы в беге на короткие дистанции.

Исследования показали, что своевременная коррекция недостатков физической подготовленности бегуний высокой квалификации является необходимым условием повышения уровня спортивного мастерства, а также его удержание на долгие годы выступлений на соревнованиях. Анализ учебно-тренировочных планов и дневников бегуний на короткие дистанции высокой квалификации позволил выявить общие направления в организации нагрузки, рассмотреть схему распределения тренировочных средств по малым (недельным) циклам подготовки. Объёмы нагрузки фиксировались по величине и степени воздействия на спортсмена.

Нами определено, что при управлении тренировочным процессом девушек-спринтеров необходимо определить отстающие скоростно-силовые способности и ошибки в выполнении основного упражнения. После чего, моделировать выполнение объемов скоростно-силовой подготовки и индивидуально прогнозировать запланированные результаты в беге на 100 и 200 метров. Анализ проведенных исследований параметров скоростно-силовой

Central Asian Research Journal For Interdisciplinary Studies (CARJIS)

www.carjis.org DOI: 10.24412/2181-2454-2022-11-309-320

подготовки показал, что исправление ошибок с применением предложенных нами средств скоростно-силовой подготовки способствовало повышению подготовленности квалифицированных бегуний на короткие дистанции.

Сравнительная характеристика показателей скоростно-силовой подготовленности смогла выявить недостатки в тренировочном процессе у молодых бегуний. Сравнивая результаты ведущих бегуний с раннее показанными результатами в сборной команде и модельными характеристиками рекомендованными ведущими тренерами по спринту, мы замечаем, что спортсменки отстают по всем показателям скоростно-силовой подготовленности.

ВЫВОДЫ

1. Анализ литературы, связанной с изучением управления подготовкой высококвалифицированных бегуний на короткие дистанции показал, что достаточно четкой концепции в этом вопросе. Наличие разноречивых рекомендаций объясняется, по видимому, тем, что еще не определены достаточно четко педагогические критерии оценки двигательных качеств, проявляющихся в спринтерском беге.

2. Одним из важнейших звеньев проблемы управления тренировочным процессом спринтеров является исследование вопросов силовой и скоростно-силовой подготовки, обусловливаемой спецификой и требованиями скоростного бега.

3. Исследование динамики скорости в спринтерском беге позволило определить изменение основных ее компонентов на различных этапах спортивного совершенствования. На основании этого можно выбрать из огромной массы тренировочных средств и методов, используемых спринтерами, именно те, которые необходимы на данном этапе спортивной тренировки.

REFERENCES

1. Врублевский Д. Е. Индивидуализация подготовки квалифицированных женщин-спринтеров на основе моделирования соревновательной деятельности: диссертация ... кандидата педагогических наук: 13.00.04 / Врублевский Денис Евгеньевич;.- Смоленск, 2010.- 164 с.

2. Котенков А.Н. Моделирование повышения технической подготовленности

Central Asian Research Journal For Interdisciplinary Studies (CARJIS)

www.carjis.org DOI: 10.24412/2181-2454-2022-11-309-320

бегунов на короткие дистанции/ А.Н. Котенков // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2015.-Вып. 1. - С. 55-63.

3. Смурыгина Л.В., Ганибаев И.Д., Андронова А.Н. Содержание общей и специальной физической подготовки легкоатлетов. Учебно-методическое пособие,- Т.: 2014 г. - С.7-125

4. Солиев И.Р. Планирование годичного тренировочного цикла у бегунов на короткие дистанции. Автореф.дисс....доктора философии (PhD) по педагогическим наукам. Чирчик, 2020,- С. 27-56.

5. Tolipovna I. D. YENGIL ATLETIKA MASHG 'ULOTLARI JAROYONIDA YOSH YENGIL ATLETIKACHI QIZLARNI MASHG 'ULOT MOTIVATSIYASINI SHAKLLANTIRISH //BARQARORLIK VA YETAKCHI TADQIQOTLAR ONLAYN ILMIY JURNALI. - 2022. - С. 352-356.

6. Давидова, К. Р., Абдурахимов, А. Э., Хомидова, О. К., Холбекова, Д. Н., & Исмаилова, Д. Т. (2022). Легкая атлетика в системе физического воспитания студентов. Science and Education, 3(10), 601-606.

7. Yusupov I. A. et al. O 'ZBEKISTON YENGIL ATLETIKACHILARINING CHET EL MUSOBAQALARIDA 2018-2021 -YILLLARDAGI ISHTIROKI TAHLILI //Central Asian Research Journal for Interdisciplinary Studies (CARJIS). -2021. - Т. 1. - №. 3. - С. 304-312.

8. Хомидова О. К. и др. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИЧЕСКОГО МАСТЕРСТВА БЕГУНОВ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ НА ЭТАПЕ МАКСИМАЛЬНОЙ РЕАЛИЗАЦИИ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ.

9. Adilov S. Q. et al. ERKIN KURASHCHILARINI MASHG 'ULOT JARAYONLARIDA MODELLASHTIRISHNI ASOSIY TARKIBIY QISMLARINI O 'RGANISH //Academic research in educational sciences. - 2021. - Т. 2. - №. 4. -С. 1717-1722.

10. Anarbayev M. A., Kurganov O. N., Berdiyev F. O. FO 15-16 YOSHLI ERKIN KURASHCHILARNING UMUMIY JISMONIY TAYYORGARLIK DARAJASINI RIVOJLASHTIRISH //Academic research in educational sciences. - 2022. - Т. 3. -№. 5. - С. 614-619.

11. Berdiyev F. O. ERKIN KURASHCHILARNING MUSOBAQA OLDI TAYYORGARLIK BOSQICHIDA TEZKOR-KUCH SIFATLARINI TAKOMILLASHTIRISH //Central Asian Research Journal for Interdisciplinary

Central Asian Research Journal For Interdisciplinary Studies (CARJIS)

www.carjis.org DOI: 10.24412/2181-2454-2022-11-309-320

Studies (CARJIS). - 2022. - Т. 2. - №. 3. - С. 61-67.

12. Ochilovich B. F. BELDAN OSHIRIB TASHLASH USULINI BAJARISHDA ERKIN KURASHCHILARNING TEZLIK SIFATINI RIVOJLANTIRISH USLUBIYATI //TA'LIM VA RIVOJLANISH TAHLILI ONLAYN ILMIY JURNALI. - 2022. - Т. 2. - №. 6. - С. 161-165.

13. Yusupova M. Y. Sport takomillashuv guruhlarida dzyudochilarning kuch va tezkor kuch qobiliyatlarini rivojlantirish //Central Asian Research Journal for Interdisciplinary Studies (CARJIS). - 2022. - Т. 2. - №. 3. - С. 78-82.

14. Бердиев Ф. О. СВЯЗЬ ЭМОЦИЙ С ПСИХИЧЕСКИМ СОСТОЯНИЕМ БОРЦОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ //ИННОВАЦИИ В ПЕДАГОГИКЕ И ПСИХОЛОГИИ. - 2020. - №. SI-3.

УПРАВЛЕНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКОЙ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНИЙ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

Текст научной работы на тему «УПРАВЛЕНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКОЙ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНИЙ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ»