CC BY
14
ТРУДЫ МОЛОДЫХ УЧЕНЫХ
ТЕХНОЛОГИИ УПРАВЛЕНИЯ ПОДГОТОВКОЙ ПРЫГУНОВ В ВЫСОТУ НА ОСНОВЕ КОНТРОЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Д.Г. СИРОТКИН, МГПУ, г. Москва
Аннотация
Данное исследование посвящено формированию методики текущего контроля физической подготовленности квалифицированных прыгунов в высоту. Методика контроля в сочетании с разработанными модельными характеристиками позволяют судить об уровне развития отдельных сторон специальной подготовленности
спортсменов и на этой основе проводить коррекцию подготовки.
Ключевые слова: легкоатлетические прыжки, физическая подготовка, специальная физическая подготовленность
прыгунов.
TRAINING MANAGEMENT OF HIGH JUMPERS BASE ON PHISICAL READINESS CONTROL
D.G. SIROTKIN, MGPU, Moscow
Abstract
The development of control methods of special physical readiness of athletes-jumpers dedicated to this research. In cooperation with model characteristics, the following control method allows to make a conclusion about the development of individual sides of the special preparation of sportsmen and as the result to carry out the corrections of the preparation process.
Keywords: athletic jumps, physical training, physical readiness of athletes-jumpers.
Актуальность
Управление тренировочным процессом заключается в целенаправленном переводе состояния организма спортсмена на новый, качественно новый уровень посредством воздействия на спортсмена с помощью тренировочных и внетренировочных факторов подготовки [1]. Сопоставляя достигнутый тренировкой эффект на определенных уровнях подготовки с модельными характеристиками, принимается решение по коррекции тренировочного процесса (в случае рассогласования с запланированным уровнем подготовленности на этапе) или продолжают плановую подготовку (в случае соответствия планируемым показателям). Сравнение достигнутого на этапе уровня специальной подготовленности спортсмена с модельными характеристиками позволяет выявить сильные и слабые стороны подготовленности, соотношение в развитии отдельных сторон специальной подготовленности спортсмена, наметить пути совершенствования тренировочного процесса [2-5, 8].
Цель исследования состояла в разработке технологии управления физической подготовленностью квалифицированных прыгунов в высоту на основе использования разработанных методики текущего контроля и модельных характеристик физической подготовленности.
Задачи исследования
1. Экспериментально обосновать методику текущего контроля специальной физической подготовленности квалифицированных прыгунов в высоту на основе тестовых показателей.
2. Разработать модельные характеристики показателей специальной физической подготовленности прыгунов в высоту на этапе высшего спортивного мастерства.
3. Экспериментально обосновать технологию управления тренировочным процессом в прыжках в высоту на основе разработанной методики текущего контроля.
Методика исследований включала анкетирование спортсменов, контрольное тестирование физической подготовленности прыгунов с помощью контрольных упражнений, методы математической статистики. В исследовании приняли участие 38 квалифицированных прыгунов в высоту (квалификация кмс - мсмк).
Результаты исследований
Тестирование большой группы квалифицированных прыгунов в высоту (п = 38) с помощью традиционных контрольных упражнений (п = 10), характеризующих основные стороны специальной физической подготовленности (СФП) прыгунов, позволило провести последующую статистическую обработку результатов тестиро-
вания, отобрать наиболее информативные и надежные контрольные упражнения:
- пятерной прыжок на толчковой ноге с 6-ти беговых шагов разбега (г = 0,770);
- рывок штанги (г = 0,703);
- тройной прыжок с места (г = 0,646);
- бег на 60 м с высокого старта (г = -0,592).
Данные четырех наиболее информативных теста, характеризующих различные стороны специальной физической подготовленности прыгунов, составили методику контроля СФП прыгунов в высоту.
Модельные характеристики специальной физической подготовленности квалифицированных прыгунов в высоту
Анализ модельных характеристик на определенный результат в прыжке в высоту позволяет определить соотношение в развитии отдельных сторон СФП спортсмена, что имеет особое значение на этапе высшего спортивного мастерства. Для примера на рис. 1 приведена диаграмма, на которой наглядно виден уровень развития отдельных сторон СФП прыгуна, их соответствие соревновательному результату в прыжках в высоту и соотношение в развитии отдельных сторон физической подготовленности спортсмена, мсмк И. И-ка.
Спринтерские способности
Рис. 1. Уровень и соотношение в развитии отдельных сторон СФП прыгуна в высоту, мсмк И. И-ка
Спортсмен имеет результат в прыжках в высоту 2,31 м, при этом прыжковые и силовые способности спортсмена выше модельного уровня на данный соревновательный результат при отставании в развитии спринтерских и реактивных способностей. В связи с этим прыгуну рекомен-
На следующем этапе исследований проведенный регрессионный анализ показателей тестирования позволил получить уравнения зависимости результата в прыжках в высоту от показателей в контрольных упражнениях. Уравнения регрессии позволили разработать модельные характеристики для определения результатов в контрольных тестах на определенный результат в прыжке в высоту в диапазоне соревновательного результата 2,15-2,35 м (табл. 1).
Таблица 1
дованы корректирующие тренировки, направленные на развитие отстающих сторон СФП.
Корректирующая тренировка спринтерской направленности
Этапы годичного цикла: СФП, ТП, СП (ноябрь - январь, апрель - июнь). Количество тренировок в недельном МЦ: 2; количество тренировок в МеЦ: 6-8.
1. Бег на 1 км. ОРУ - 20 мин. Беговые упражнения 8x40 м.
2. Ускорения 2x100 м с включением быстрого бега (15-20 м).
3. Упражнения на повышение частоты движений 6x10 с.
4. Бег с хода 5x20 м (100% от максимальной скорости).
5. Бег в ритме разбега 3x40 м по виражу.
6. Спринтерский бег 6x60 м с высокого старта (98100% от максимальной скорости).
7. Бег в ритме разбега 3x40 м по виражу с обозначением отталкивания.
8. Заключительный бег на 1 км. Упражнения на расслабление, гибкость, стретчинг - 10 мин.
Корректирующая тренировка, направленная на развитие реактивной способности
Этапы годичного цикла: СФП, ТП, СП (ноябрь - январь, апрель - июнь). Количество тренировок в недельном МЦ: 2; количество тренировок в МеЦ: 6-8.
1. Бег на 1 км. ОРУ - 20 мин. Беговые упражнения 8x40 м.
2. Ускорения 2x80 м с включением быстрого бега (15-20 м).
3. Выталкивание вверх с доставанием предмета (на баскетбольное кольцо) с разбега 7-9 беговых шагов: 10-12 раз.
4. Прыжок в длину, в высоту с 6-8 беговыми шагами разбега (акцент на силу отталкивания): 10-12 раз.
5. «Глубокие» прыжки без отягощения, с отягощением, сопротивлением (пояс, жилет): 50 раз.
№ п/п Параметр Результат в прыжках в высоту (м)
2,15 2,20 2,25 2,30 2,35
1 Бег на 60 м со старта по движению (с) 7,36 7,13 6,91 6,68 6,45
2 Тройной прыжок с места (м) 8,45 9,00 9,55 10,10 10,65
3 5-ной прыжок с 6-ти беговых шагов разбега (м) 19,00 20,20 21,40 22,60 23,80
4 Рывок штанги (% от собственного веса) 70 80 90 100 110
6. «Спрыгивания-напрыгивания» - 25 раз на каждой ноге.
7. Прыжки через барьеры (6-8 барьеров) на одной ноге: 5 серий на каждой ноге.
8. Бег 2x100 м (80% от максимальной скорости).
9. Заключительный бег на 1 км. Упражнения на расслабление, гибкость, стретчинг - 10 мин.
В научно-методической литературе сформулированы два подхода в процессе коррекции подготовки спортсмена на основе результатов проведенного комплексного контроля [1, 5-7].
Первый подход основывается на общеметодическом положении о преимущественной направленности трени-
ровочных воздействий на отстающие стороны подготовленности во время общеподготовительного этапа и акцент на сильные стороны подготовленности атлета на специально-подготовительном этапе и в соревновательном периоде годичного цикла. Второй подход предусматривает в подготовительном периоде годичного цикла воздействие на сильные стороны подготовленности спортсмена, которое осуществляется до выраженного застоя в росте специальной подготовленности спортсмена. Затем тренировочные воздействия направляются на отстающие стороны подготовленности, на подтягивание отстающих качеств спортсмена; далее акцент вновь переводится на его сильные стороны подготовленности.
Выводы
1. Модельные характеристики специальной физической подготовленности прыгунов, разработанные с помощью тестирования квалифицированных прыгунов в высоту и дальнейшей статистической обработки тестирования результатов, позволяют:
• выявить сильные и слабые стороны специальной подготовленности прыгунов;
• подобрать корректирующие тренировочные программы, направленные на совершенствование отстающих сторон подготовленности спортсмена;
• определить двигательный потенциал прыгуна и оценить его техническую подготовленность по степени реализации его физической подготовленности в соревновательном упражнении;
• на объективной основе наметить конкретные пути совершенствования специальной подготовленности спортсмена.
2. Технология управления подготовкой легкоатлетов-прыгунов состоит из трех этапов:
• тестирования с помощью предложенной методики оценки СФП прыгунов в высоту с использованием набора тестов;
• оценки результатов тестирования с помощью разработанных модельных характеристик, диагностики на этой основе соотношения в развитии отдельных сторон физической подготовленности и выделении отстающих сторон подготовленности спортсмена;
• рекомендаций в виде корректирующих тренировок, направленных на совершенствование выделенных отстающих сторон СФП спортсмена.
Литература
1. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.
2. Мироненко, И.Н. Эволюция двигательных действий в прыжковых локомоциях человека / И.Н. Мироненко // Современный взгляд на подготовку легкоатлетов: материалы международной конференции. - М., 2006. - С. 127147.
3. Оганджанов, А.Л. Технология управления подготовкой легкоатлетов-прыгунов с использованием инновационной измерительной системы / А.Л. Оганджанов, Е.С. Цыпленкова, П.А. Овчинников. - Известия Тульского Госуниверситета. - 2016. - Вып. 2. - С. 157164.
4. Оганджанов, А.Л. Комплексный контроль в легкой атлетике / А.Л. Оганджанов. - М.: МГПУ, 2014. - 188 с.
5. Попов, В.Б. Система спортивной подготовки высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов: (теория, практика, методика): автореф. дис. ... / В.Б. Попов. - М., 1988. - 51 с.
6. Стрижак, А.П. Прыжок в высоту / А.П. Стрижак, Е.П. Загорулько. - М.: ООО СКО «Академия здоровья», 2015. - 88 с.
7. Шустин, Б.Н. Моделирование в спорте (теоретические основы, практические рекомендации): автореф. дис. ... д-ра пед. наук / Б.Н. Шустин. - М., 1995. - 48 с.
8. Мосина, Е.И. Индивидуализация технической подготовки легкоатлетов-прыгунов на этапе высшего спортивного мастерства: дис. . к.п.н. - М., 2015. - 132 с.
References
1. Platonov, V.N. (2004), The system of preparation of sportsmen in Olympic sport. The General theory and its practical application, Kiev: Olympic literature, 808 p.
2. Mironenko, I.N. (2006), Evolution of motor actions in jumping human locomotion, In: Modern view on the preparation of athletes: proceedings of the international conference, Moscow, pp. 127-147.
3. Ogandzhanov, A.L., Tsyplenkova, E.S. and Ovchin-nikov, P.A. (2016), The technology management preparation of athletes-jumpers with the use of innovative measuring systems, News of the Tula University, no. 2, pp. 157-164.
4. Ogandzhanov, A.L. (2014), Complex control in track and field, Moscow: MGPU, 188 p.
5. Popov, V.B. (1988), Systems of sports trainings of qualified athletes-jumpers (theory, practice, technique): abstract of PhD thesis, Moscow, 51 p.
6. Strizhak, A.P. and Zagorulko, E.P. (2015), HighJumps, Moscow: "Academy of health", 88 p.
7. Shustin, B.N. (1995), Modeling in sport. (Theoretical basis, practical recommendations): abstract of thesis.... Doctor of Pedagogics, Moscow, 48 p.
8. Mosina E.I. (2015), Individualization of the technical training of athletes-jumpers at the stage of higher sportsmanship: Dis. ... PhD, Moscow, 132 p.
G*)
