CC BY
25
УДК 796.431.1
КОРРЕКЦИЯ ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПРЫГУНОВ В ВЫСОТУ НА ОСНОВЕ КОНТРОЛЯ УРОВНЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Д.Г. Сироткин, П.А. Овчинников, Е.С. Цыпленкова
Предложена методика текущего контроля физической подготовленности квалифицированных прыгунов в высоту в сочетании с разработанными модельными характеристиками, позволяющая судить об уровне развития отдельных сторон специальной подготовленности спортсменов и на этой основе проводить коррекцию подготовки.
Ключевые слова: легкоатлетические прыжки, физическая подготовка, специальная физическая подготовленность прыгунов.
План подготовки спортсмена носит вероятностный характер и, как правило, расходится с реальной практикой, поэтому коррекция тренировочной программы является неотъемлемой составляющей процесса управления подготовкой спортсмена и базируется на комплексном контроле специальной подготовленности спортсмена [4]. При этом процедура комплексного контроля предусматривает научный подход, связанный с точной количественной характеристикой всех составляющих специальной подготовленности атлета, разработкой модельных характеристик и нормативных показателей подготовленности [2]. Особое значение контроль специальной подготовленности и оперативная коррекция подготовки спортсмена приобретает на этапе высшего спортивного мастерства [1, 3, 5].
В научно-методической литературе сформулированы два подхода к процессу коррекции подготовки спортсмена на основе результатов проведенного комплексного контроля [3, 4]. Первый подход предусматривает на общеподготовительном этапе подготовки акцент на отстающие стороны подготовленности спортсмена, а на специально -подготовительном этапе и в соревновательном периоде акцент на сильные стороны подготовленности атлета. Другой подход предполагает тренировочные воздействия в подготовительном периоде на сильные стороны подготовленности спортсмена, которые осуществляются до выраженного застоя в росте специальной подготовленности спортсмена. Затем тренировочные воздействия направляются на отстающие стороны подготовленности, также до выраженного застоя в росте подготовленности. Затем акцент вновь переводится на сильные стороны подготовленности спортсмена [3].
Цель исследования состояла в разработке технологии коррекции физической подготовленностью квалифицированных прыгунов в высоту на основе использования разработанных методики текущего контроля и модельных характеристик специальной физической подготовленности спортсменов.
Поставленная в работе цель исследования позволила конкретизировать задачи исследования: во-первых, разработать методику текущего контроля специальной физической подготовленности квалифицированных прыгунов в высоту; во-вторых, определить модельные характеристики специальной физической подготовленности в этой прыжковой дисциплине; в-третьих, обосновать технологию управления тренировочным процессом в прыжках в высоту на основе разработанной методики.
Методика исследования включала анкетирование спортсменов, контрольное тестирование физической подготовленности прыгунов с помощью контрольных упражнений, методы математической статистики. В исследовании приняло участие 38 квалифицированных прыгунов в высоту (квалификация КМС-МСМК).
Результаты исследований. На первом этапе исследований проведено тестирование группы квалифицированных прыгунов в высоту (п=38) с использованием традиционных контрольных упражнений (десять тестов). С помощью процедуры корреляционного анализа и метода «1еБ11-гйеБЪ) проведена метрологическая проверка контрольных упражнений на информативность и надежность. Это позволило отобрать для методики наиболее информативные и надежные контрольные упражнения:
- пятерной прыжок на толчковой ноге с 6 беговых шагов (б.ш.) разбега (г = 0,770);
- рывок штанги (г = 0,703);
- тройной прыжок с места (г = 0,646);
- бег на 60 м со старта (г= - 0,592).
Данные четыре теста, характеризующие различные стороны специальной физической подготовленности (СФП) прыгунов, составили методику контроля СФП прыгунов в высоту.
На следующем этапе исследований проведенный регрессионный анализ показателей тестирования позволил получить уравнения зависимости результата в прыжках в высоту от показателей в контрольных упражнениях. Уравнения регрессии позволили разработать модельные характеристики для определения результатов в контрольных тестах на определенный результат в прыжке в высоту в диапазоне соревновательного результата 2,15-2,35 м (табл. 1).
Таблица 1
Модельные характеристики специальной физической подготовленности квалифицированных прыгунов в высоту
Соревновательный Контрольные упражнения
результат, м Бег на 60 м Тройной Пятерной Рывок штанги,
со старта, по прыжок с места, прыжок с 6 б.ш. % от собств.
движению, с м разбега, м массы тела спортсмена
2,15 7,36 8,45 19,00 70
2,20 7,13 9,00 20,00 80
2,25 6,91 9,55 21,40 90
2,30 6,68 10,10 22,60 100
2,35 6,45 10,65 23,80 110
Анализ модельных характеристик на определенный результат в прыжке в высоту позволяет определить соотношение в развитии отдельных сторон СФП спортсмена. Для примера показаны результаты тестирования прыгуна в высоту МС А. Е-ва (табл. 2).
Таблица 2
Показатели спортсмена в тестах
Бег на 60 м со старта, по движению, с Тройной прыжок с места, м Пятерной прыжок с 6 б.ш. разбега, м Рывок штанги, % от собств. массы тела спортсмена
6,68 9,40 22,85 77
Диаграмма наглядно отражает уровень развития отдельных сторон СФП спортсмена, оцененный по четырем контрольным упражнениям (см. табл.2), их соответствие соревновательному результату в прыжках в высоту (см. табл. 1) и позволяет оценить соотношение в развитии отдельных сторон физической подготовленности спортсмена (рисунок).
Прыгун имеет результат в прыжках в высоту 2,23 м, при этом прыжковые и силовые способности спортсмена ниже модельного уровня на данный соревновательный результат при приоритетном индивидуальном развитии спринтерских и реактивных способностей. В связи с этим данному прыгуну рекомендованы корректирующие тренировки, направленные на развитии отстающих сторон СФП (специальных прыжковых и силовых способностей):
1. Корректирующая тренировка, направленная на
совершенствование прыжковых способностей спортсмена.
Этапы годичного цикла - СФП, ТП, СП (ноябрь-январь, апрель-
июнь).
2.35 2.3 2.25 2.2 2.15 2.1
Силовые Прыжковые Реактивные Спринтерские
Уровень и соотношение в развитии отдельных сторон
СФП прыгуна
Количество тренировок в недельном МЦ - 2; количество тренировок в МеЦ - 6-8.
1. Бег на 1 км. ОРУ - 20 мин. Беговые упражнения 8*40 м.
2. Ускорения 2*80 м с включением быстрого бега (15-20 м).
3. Выталкивания вверх с 5-7 б. ш. разбега на отрезке 60-80 м -
3 раза.
4. Выталкивания вверх с разбега 5-7 с б.ш. разбега на баскетбольное кольцо - 10 раз.
5. 6-й прыжок с 6 б.ш. разбега - по 5 на каждой ноге.
6. Прыжки через барьеры (6-8 барьеров) на одной ноге - 5 серий на каждой.
7. Многократные «спрыгивания-напрыгивания» по тумбам (30-40 см) на одной ноге - 6 тумб * 4 раза на каждой ноге.
8. Бег 2*100 м (80 %МАХ) - 10 мин.
9. Заключительный бег на 1 км. Упражнения на расслабление, гибкость, стретчинг - 10 мин.
2. Корректирующая тренировка, направленная на совершенствование силовых способностей спортсмена.
Этапы годичного цикла - СФП, ТП, СП (ноябрь-январь, апрель-
июнь).
Количество тренировок в недельном МЦ - 2; количество тренировок в МеЦ - 6-8.
1. Бег на 1 км. ОРУ - 20 мин. Беговые упражнения 8*40 м.
2. Ускорения 2*80 м с включением быстрого бега (15-20 м).
3. Выталкивания вверх-вперед в движении через 3-7 б.ш. на отрезке 50-80 м - 4 раза.
4. Выталкивание вверх с доставанием предмета (на баскет. кольцо) с разбега 7-9 б.ш. - 10-12 раз.
5. «Глубокие» прыжки без отягощения, с отягощением, сопротивлением (пояс, жилет) - 60 отт.
6. «Спрыгивания-напрыгивания» (Н=30-50 см) по 25 прыжков на каждой ноге.
7. Ходьба выпадами со штангой (60-80 %МАХ) 10-12 шаг.* 3 серии.
8. Выпрыгивания из полуприседа со штангой (40-60 %МАХ)* 6-8 раз*3 серии (на время).
9. Выпрыгивания на каждый шаг со штангой (40-60 %МАХ)*10* 3 серии.
10. Упражнения для укрепления мышц спины, живота, задней поверхности бедра - 100 раз.
11. Бег 2*100 м (80 %МАХ).
12. Заключительный бег на 1 км. Упражнения на расслабление, гибкость, стретчинг - 10 мин.
Технология предусматривает трехэтапные мероприятия, включающие тестирование спортсмена с помощью четырех контрольных упражнений, анализ соотношения и уровня в развитии отдельных сторон СФП спортсмена, корректирующие тренировочные программы, направленные на совершенствование отстающих сторон подготовленности прыгуна. При составлении конкретной программы подготовки на этапе необходимо руководствоваться методическими положениями разработан -ными специалистами [2, 5].
Выводы.
1. Оперативная коррекция тренировочного процесса является неотъемлемой составляющей системы управления подготовкой прыгунов на этапе высшего спортивного мастерства. Тестирование большой группы квалифицированных прыгунов в высоту (п=38) позволило разработать модельные характеристики специальной физической подготовленности в этой прыжковой дисциплине, которые являются основой для формирования корректирующих тренировок, направленных на совершенствование отстающих сторон СФП спортсмена.
2. Технология коррекции подготовки прыгунов в высоту на основе контроля с помощью тестов и разработанных модельных характеристик состоит из трех этапов:
- тестирования с помощью предложенной методики оценки СФП прыгунов в высоту с использованием батареи тестов;
- оценки результатов тестирования с помощью разработанных модельных характеристик, диагностики на этой основе соотношения в развитии отдельных сторон физической подготовленности спортсмена и выделении отстающих сторон подготовленности спортсмена;
- рекомендаций в виде корректирующих тренировок, направленных на совершенствование выделенных отстающих сторон СФП спортсмена.
Список литературы
1. Мироненко И.Н. Эволюция двигательных действий в прыжковых локомоциях человека // Современный взгляд на подготовку легкоатлетов: материалы Междунар. науч. конф. М., 2006. С. 127-147.
2. Оганджанов А.Л., Цыпленкова Е.С., Овчинников П.А. Технология управления подготовкой легкоатлетов -прыгунов с использованием инновационной измерительной системы // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2016. Вып 2. С.157-164.
3. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском виде спорта. Общая теория и ее практические приложения. Киев.: Олимпийская литература, 2004. 808 с.
4. Попов В.Б. Система спортивной подготовки высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов: (теория, практика, методика): автореф. дис. ...д-ра пед. наук. М., 1988. 51 с.
5. Стрижак А.П., Загорулько Е.П. Прыжок в высоту. М.: Академия здоровья, 2015. 88 с.
Сироткин Дмитрий Геннадьевич, аспирант, csfsoprus@,gmail. ru, Россия, Москва, Московский городской педагогический университет,
Овчинников Павел Александрович, аспирант, opashkaahk. ru, Россия, Москва, Московский городской педагогический университет,
Цыпленкова Евгения Сергеевна, канд. пед. наук, доц., [email protected], Россия, Тула, Тульский государственный университет
TRAINING MANAGEMENT OF HIGH JUMPERS BASE ONPHISICAL READINESS D.G. Sirotkin, P.A. Ovchinnikov, E.S. Tsyplenkova
A method of current control of physical fitness of qualified high jumpers in combination with the developed model characteristics is proposed, which allows to judge the level of development of individual parties to the special preparedness of athletes, and on this hasis to carry out correction of training.
Key words: athletic jumps, physical training, physical readiness of athletes-jumpers.
Sirotkin Dmitriy Gennadevic, graduate student, csfsopriisagmail. ru, Russia, Moscow, Moscow City Pedagogical University,
Ovchinnikov Pavel Aleksandrovich, graduate student, opashkaahk.ru, Russia, Moscow, Moscow City Pedagogical University,
Tsyplenkova Evgeniya Sergeevna, candidate of pedagogical sciences, associate professor, evgesha8ts@yandex. ru, Russia, Tula, Tula State University
Reference
1. Mironenko I.N. Evolyuciya dvigatel'nyh dejstvij v pryzhkovyh lokomociyah cheloveka // Sovremennyj vzglyad na podgotovku legkoatletov: materialy Mezhdunar. nauch. konf. M., 2006. S. 127-147.
2. Ogandzhanov A.L., Cyplenkova E.S., Ovchinnikov P.A. Tekhnologiya upravleniya podgotovkoj legkoatletov-prygunov s ispol'zovaniem innovacionnoj izmeritel'noj sistemy // Izvestiya Tul'skogo gosudarstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul'tura. Sport. 2016. Vyp 2. S.157-164.
3. Platonov V.N. Sistema podgotovki sportsmenov v olimpijskom vide sporta. Obshchaya teoriya i ee prakticheskie prilozheniya. Kiev.: Olimpijskaya literatura, 2004. 808 s.
4. Popov V.B. Sistema sportivnoj podgotovki vysokokvalificirovannyh legkoatletov-prygunov: (teoriya, praktika, metodika): avtoref. dis. ...d-ra ped. nauk. M., 1988. 51 s.
5. Strizhak A.P., Zagorul'ko E.P. Pryzhok v vysotu. M.: Akademiya zdorov'ya, 2015.
88 s.
