CC BY
9Муста^ил изланувчи УШ. ТУРСУНАЛИЕВ1
Узбекистан давлат жисмоний тарбия ва спорт университети Чирчи^ шахри, Узбекистон
Муаллиф билан ботланиш учун:
ulugbektursunaHyev@gmaH.com
ТАЭКВОНДОЧИЛАРНИНГ ЦУЛ ВА ОЁЦ ЗАРБАААРИ ТЕХНИКАСИНИ БА^ОЛАШ УСЛУБИЯТИНИ ТАКОМИЛЛАШТИРИШ
Аннотация
Annotation
со см о см
го га t
0 Q. W
1
В данной статье разработаны предложения и рекомендации, направленные на совершенствование техники рук и ног тхэквондистов. Также была проанализирована проводимая работа по развитию технического мастерства тхэквондистов.
Ключевые слова: спорт, тренировка, физические качества, техника, тхэквондо, удар, оценка, методика, мастерство.
Мазкур маколада таэквондочиларнинг кул ва оёк техникасини такомиллаштиришга каратил-ган таклиф ва тавсиялар ишлаб чикилган. Шунингдек, таэквондочиларнинг техник ма^оратини ривожлантириш буйича олиб борилаётган ишлар та^лил килинган.
Калит сузлар: спорт, MamFyMom, жисмоний сифатлар, техника, Таэквондо, зарба, бацолаш, методика, мацорат.
This article develops suggestions and recommendations aimed at improving the technique of hands and feet of taekwondo practitioners. The ongoing work on the development of technical skills of taekwondo practitioners was also analyzed.
Key words: sport, training, physical qualities, technique, taekwondo, impact, assessment, methodology, skill.
Долзарблиги. Бугун дунёда спортнинг нафакат голиблик натижаларини ошириб бориш вазифаси, балким ижтимоий иктисодий, халкаро хамкорлик ва бирдамлик шунингдек тарбиявийлик вазифаси хам борлиги маълум. Мазкур вазифалар асосида спорт бугунги кунда умумбашарий кадриятларнинг энг асосийлардан бири эканлигини кайд этиш лозим. Спорт бир суз билан айтганда жисмоний харакатлар йигиндисидир. Спорт дейилганда дастлаб куз олди-мизда келишган кад-коматли инсон тасвирланади. Шу билан бирга спорт инсонни нафакат жисмонан, балки аклан ахлокан, маънан тарбиялаш имкониятга хам эга. Бу уринда спортнинг жамиятда тутган урни, унинг ижтимоий-тарбиявий ахамияти тугрисида маъ-лумотлар келтирилиб утилган.
Мамлакатимизда жисмоний тарбия ва спорт сохасида халкаро стандартларга мувофик комплекс билимларга эга малакали кадрлар тайёрлаш сифатини яхшилаш, спортда илм-фанни жадал ривожлантириш, юкори малакали ракобатбардош тренер-укитувчилар, мутахассислар хамда илмий ходимларни тайёрлаш жараёнларини янада такомиллаштиришга каратилган кенг куламли ишлар амалга оширилмокда. Хусусан, охирги йилларда жисмоний тарбия ва спорт сохасида кадрлар тайёрлаш буйича бир катор самарали ишлар амалга оширилди. Натижада, мазкур сохаларнинг илгор тенденсияларини хисобга олган холда бир катор янги ихтисосликлар шакллантирилиб, кадрлар тайёрлаш ишлари йулга куйилмокда. Эндиликда малакали кадрларни тайёрлаш мухим вазифа хисобланади. Бунда сохани замонавий илм-фан ютуклари асосида ривожлантириш, мутахассисларни ташкилий-услубий хамда жисмоний тайёргарлик даражасини ривожлан-тириш буйича илмий-тадкикот ишларини ташкил килиш лозимдир. Юртимизда жисмоний тарбия ва спортнинг оммавийлигини ошириш, соглом турмуш тарзини шакллантириш иктидорли спортчиларни тайёрлаш ва уларнинг махоратини оширишда охирги
йилларда кенг куламли ишлар амалга оширилмокда. Спорт сохасидаги улкан ислохатлар ва эришила-ётган юксак натижалар мамлакатимиз Президента Ш.Мирзиёев томонидан олиб борилаётган окилона давлат сиёсатининг махсулидир [1,2,3].
Таэквондо усуллари умумий ягона бирликни (бир бутунлик) ташкил килиб, макон ва вакт буйлаб узаро бирлаштирилган алохида олинган оддий (элементар) харакатлар йигиндисидан иборат хисобланади. Х,ар бир усул куллар, оёклар ва гавданинг оддий харакатла-ридан ташкил топади. Бу харакатлар элементар хара-катлар деб номланади. Таэквондода шартли равишда куйидаги элементар харакатлар узаро фаркланади:
- кулларнинг букилиши, ёзилиши, кулочлар ёйи-лиши, тескари томонга кайта харакатлантирилиш ва бошкалардир.
- оёкларнинг кадам ташлаши, букилиши, ёзилиши, куйилиши, итарилиши, кутарилиши, пасайиши, айла-ниши ва бошка куринишдаги харакатлари;
- гавданинг харакатлари эгилиш, кайрилиш, ай-ланиш, тескари томонга харакатланиш ва бошкалар [7, 9].
Таэквондо буйича жангларда кул билан зарба бе-риш техникасига рухсат берилади. Бунда усул мушт-нинг фронтал кисми билан бажарилади. Уз навбатида, спарринг давомида кул билан бажарилувчи куйидаги иккита турдаги зарба шаклларидан фойдаланилади: "твит джумок чириги" - оркада жойлашган кул мушти ёрдамида зарба бериш ва "ап джумок чириги" - олдин-да жойлашган кул мушти ёрдамида берилувчи зарба хисобланади.
Техник-тактик тайёргарликда асосан бунда зарба купинча карши хужум ва химояда, "доллё чаги" ва "нерё чаги" зарбалари билан биргаликда комбинация куринишида, шунингдек, турли хил кочиш холатлари-да "блоклаш" билан биргаликда амалга оширилади.
Фронтал зарба ("ап чаги") "Ап чаги" харакатини бажаришда тизза кутарилади, зарба тугри чизик
84
www.fansports.uz
№2-2023
буйлаб оёк таги билан бажарилади. "Ап чаги" зарба-сини беришда мувозанатни саклаш учун гавда бироз оркага ташланади, зарба берувчи оёк тезкорликда ростланади, таянч холидаги оёкнинг тиззаси бироз букилади, таянч оёкнинг таг кисмида айланиш амалга оширилади.
Техник-тактик тайёргарлик. Зарба урта ("момтом") ёки юкори ("олгул") даражада бажарилади. Спар-рингда техник усул жарохатланиш хавфи юкорилиги сабабли жуда кам вазиятлардагина фойдаланилади [8].
Айланма зарба ("доллё чаги") "Доллё чаги" зарбасини амалга оширишда тизза кутарилади, бир вактнинг узида гавда ичкари томонга, олдинда турган оёк таг кисми буйича айлантирилади, нишонга томон зарба оёкнинг таг кисмини кутариш оркали амалга оширилади. "Доллё чаги" зарбасини беришда гавда-нинг мувозанатини саклаш учун гавда таянч холатида-ги оёк томонига бироз эгилади, зарба берувчи оёк "ап чаги" зарбасидагига ухшаш куринишда кутарилади, гавда бироз букилган холатдаги таянч оёк таг кисми буйлаб айлантирилади.
Таэквондода спарринг жараёнида нисбатан куп кулланилувчи техникалардан бири хисобланади. Бу усулнинг бошка куплаб усуллар билан комбинатсия-ланган вариантлари мавжуд хисобланади. Бу усул момтом ёки олгул даражасида бажарилади. Купгина вазиятларда самарали хисобланган оддий ва мураккаб хужум ва карши хужумлар учун фойдаланилади [7].
Тадкикот максади. Таэквондочиларнинг кул ва оёк зарбалари техникасини бахолаш ва узлаштирган-лик даражасини аниклаш.
Тадкикот вазифалари.
- таэквондочиларнинг кул ва оёк зарбалари тех-никасини бахолаш;
- таэквондочиларнинг кул ва оёк зарбалари техни-касини узлаштирганлик даражасини аниклаш.
Тадкикот натижалари ва мухокамаси. Таэк-вондочиларнинг кул ва оёк зарбалари техникасини бахолаш ва техникани узлаштирганлик даражасини аниклаш максадида юкори малакага эга булган спортчилар танлаб олинди. Ушбу тадкикотда 10 на-фар таэквондочилар иштирок этди. Тадкикот ишлари Узбекистон давлат жисмоний тарбия ва спорт универ-ситетининг таэквондо залида утказилди. Бунда спорт-чиларнинг кул, оёк ва айланма харакатли зарбаларни 10 сония ичида неча маротаба бажара олиши текши-рилди. Уларнинг зарбалари сони куйидаги жадвалга жойлаштирилди.
Жадвал
Таэквондочиларнинг кул, оёк ва айланма харакатли зарбалари сони (марта/сония)
8. Г.Ж 9 9 7
9. И.Т 12 14 8
10. О.Д 15 11 7
№ Ф.И.Ш. Кул зарбалари марта/сония Оёк зарбалари марта/сония Айланма харакатли зарбалар марта/сония
1. Н.И 19 14 6
2. И.Б 13 11 5
3. УШ 14 12 7
4. З.А 18 15 9
5. Х.Ф 20 15 9
6. Ё.Р 10 8 6
7. Б.А 11 8 4
Тажриба давомида таэквондочиларнинг индивидуал холати алохида уганилди. Биринчи спортчининг 10 сония ичида кул зарбалари 19 та, оёк зарбалари 14 та ва айланма харакатли зарбалари сони 6та., туртинчи спортчининг кул зарбалари 18 та, оёк зарбалари 15 та ва айланма харакатли зарбалари сони 9 та ва бешинчи спортчининг кул зарбалари 20 та, оёк зарбалари 15та ва айланма харакатли зарбалари сони 9тага етди. Бу уч нафар спортчиларда харакатлар техникаси, зар-баларни бажариш тезлиги юкори, усулларни яхши узлаштирган деб бахоланди.
4
КУЛ ЗАРБАЛАРИ ОЁК ЗАРБАЛАРИ АЙЛАНМА ЗАРБАЛАР
■ 1 спортчи 2 спортчи 3 спортчи 4 спортчи ■ 5 спортчи 6 спортчи "7 спортчи "8 спортчи 9 спортчи "10 спортчи
Расм. Ёш таэквондочиларнинг кул, оё'к ва аралаш зарбалари сони
Тадкикот натижаларига кура таэквондочиларнинг кул зарбалари тезлиги юкори даражада эканлиги аникланди. Улар кул зарбалари техникасини яхши узлаштирганлар. Бундан куриниб турибдики, хозир-ги замонавий таэквондо шиддат билан ривожланиб бораётган хамда таэквондонинг конун коидаларига янгиликларкиритилаётган бир вактда ёш таэквондо-чиларнинг кул, оёк ва аралаш зарбалари техникасини ошириш ва унинг самарадорлигини мусобака жа-раёнида куллаш талаб этилмокда. Шу талаблардан келиб чиккан холда таэквондочиларда тадкикот олиб бордик. Тадкикотлардан олинган натижалар шуни курсатдики, кул зарбалари билан бажарилган усуллар самарали натижа берди. Оёк зарбаларида бажарилган харакатлар кул зарбаларига нисбатан бироз камрок узлаштириганлиги аникланди. Айланма харакатли зарбалари билан янада купрок ишлаш кераклиги аникланди.
Хулоса. Хужум килувчи учун олдинги хужум ва бошка спортчилар учун карши хужум бажарилиши белгиланади. Мураббий карши хужумга утувчилар-нинг орка томонида туриши ва спортчи бажаришни хохлаётган хужум типи буйича тегишли сигнал бе-риши талаб килинади. Бу холат мураббийга хакикий жанг мухитини юзага келтиришни амалга ошириш им-конини беради. Шунингдек, бу холат эркин холатдаги спаррингдан фаркли равишда жарохатланишларнинг олдини олиш имконини беради.
Таэквондочиларнинг кул ва оёк техникасини такомиллаштиришда куйидаги мезонларга эъти-
со см о см
го та t
0
Q. W
1
с го
20
19
18
15
15 15
14
14
14
13
8 8
№2-2023
www.fansports.uz
85
бор каратиш хамда ривожлантириш уз самарасини беради:
- Таэквондо спорт турини оммалаштириш буйича ишларни ривожлантириш, машгулотларини кизикарли ва мазмунли ташкил килиш хамда ёшларнинг буш вактларини инобатга олган холда Таэквондо тугара-кларини ташкил килиш;
- спорт-таълим муассасаларида Таэквондо спорт турини ташкил килишда худуд ёшлари кизикишлари-ни урганиш, уларнинг талаблари буйича машгулот-ларни ташкил килиш;
- Таэквондочиларнинг тайёргарлик техникасини такомиллаштиришда илмий-тадкикот натижалари асосида янги инноватсион услублардан фойдала-ниш буйича тренерлар малакасини ошириб бориш.
Адабиётлар:
1. Узбекистан Республикасининг 2015 йил 4 сентябрдаги "Жисмоний тарбия ва спорт т^рисида"ги (янги тахрири) конуни".-Б.29.
2. Узбекистан Республикасининг 2019 йил 29 октябрдаги "Илм-фан ва илмий фаолият г^рисида"ги конуни".-Б.37.
3. Узбекистан Республикаси Президентининг 2021 йил 5 ноябрдаги "Спорт таълими тизимини тубдан такомиллаштириш оркали олимпия ва паралимпия спорт турлари буйича спортчилар захирасини шакл-лантириш сифатини янада ошириш чора-тадбирлари т^рисида"ги ПК-5279-сонли карори.
4. Узбекистон Республикаси Президентининг 2021 йил 5 ноябрдаги «2024-йил Париж шахрида (Франсия) булиб утадиган XXXIII ёзги Олимпия ва XVII Паралимпия уйинларига спортчиларимизни комплекс тайёрлаш г^рисида»ги ПК- 5281-сон карори.
5. Узбекистон Республикаси Президентининг 2022 йил 1 июлдаги "Нодавлат спорт-таълим муассасаларида олимпия ва паралимпия спорт турлари буйича спортчиларни тайёрлаш ва уларни давлат томонидан куллаб-кувватлаш чора-тадбирлари г^рисида"ги ПК—302-сонли карори.
6. Узбекистон Республикаси Президентининг 2022 йил 14 фев-ралдаги "Узбекистон спортчиларининг навбатдаги ёзги ва кишки Олимпия ва Паралимпия уйинларида муваффакиятли иштирок этиши учун тайёргарлик ишларини жадаллаштириш т;^рисида"ги ПК-127-сон карори.
7. Абдурасулова Г. Нуритдинова Ш. Тажибаев С. Таэквондо наза-рияси ва услубияти Т:2015 430-436 б.
8. Andriamampianina, P., Moussa, A.S. The Training of Physical-Education Teachers in France and China: A Comparative Analysis of Curricula and Attitudes. Int Rev Educ 51, 23-34 (2005).
9. Бубка С.Н., Булатова М.М., Есентаев Т.К. Менежмент подготовки спортсменов к Олимпийским играм.-М.: Спорт, 2019. - 480 с.
10. Губа В.П. Теория и методика современных спортивных исследований: монография.-М.: Спорт, 2016. - 232 с.
11. Рахматов Б.Ш. "Ёш Таэквондочиларда мувозанат саклаш туррунлиги ва хдракат аниклигини вестибулосоматик машклар ёрда-мида ривожлантириш самарадорлиги Педагогика. фан. (РЬЮ)...дисс. автореф.-Чирчик:УзДЖТСУ 2022, 8-9 б.;
12. Симаков А.М. Становление технико-тактическподготовлен-ности юных таеквонистов / Бакулев Б.Е., Момот Д.А., Симаков А.М. //Материалы итоговой научно-практической конференции профес-сорско-преподавателского состава Санкт-Петербургского государственного университета физической културы имени П.Ф.Лесгафта. 2008. - Б. 11-12.
И.о. доцент
В.В. СЕРЕБРЯКОВ1
Магистрант
М.Б. ВАРКУЛЕВИЧ1
:Узбекский государственный университет физической культуры и спорта город Чирчик, Узбекистан
Информация для связи с автором:
serebryakov_75@internet.ru
ОЦЕНКА ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ЮНОШЕЙ - БАСКЕТБОЛИСТОВ 1415 ЛЕТ С ПРИМЕНЕНИЕМ МЕТОДА ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ
Аннотация
Annotation
со см о см см
СО га t
0 d w
1
с СО
В статье представлена оценка функционального юношей -баскетболистов 14-15 лет с применением метода функциональной тренировки Сделан вывод о том, что данный метод позволяет более интенсивно развивать, поддерживать функциональное состояние на высоком физиологическом уровне, а также адекватное восстановление за короткие промежутки времени.
Ключевые слова:кислородтранспортная система, 5-минутный степ-тест, физическая нагрузка, аэробная система, функциональная тренировка.
Маколада функционал тайёргарлик усулидан фойдаланган ^олда 14-15 ёшли баскет-болчиларнинг функционал имкониятларини ба^олаш келтирилган. Хулоса килинадики, бу усул янада шиддатли ривожланиш, функционал ^олатни юкори физиологик даражада ушлаб туриш, шунингдек, киска муддатларда адекват тикланиш имконини беради.
Калит сузлар: кислород ташиш тизими, 5дацицали цадам тести, жисмоний юклама, аероб тизим, функционал тайёргарлик.
The article presents an assessment of the functional young men-basketball players aged 14-15 using the method of functional training. It is concluded that this method allows for more intensive development, maintaining the functional state at a high physiological level, as well as adequate recovery in short periods of time.
Key words: oxygen transport system, 5-minute step test, physical activity, aerobic system, functional training.
Актуальность. В ходе систематической тренировки в организме спортсмена возникает ряд различных функциональных состояний, тесно взаимосвязанных друг с другом, где каждое предыдущее влияет на протекание последующего.
В регуляции функциональных состояний, которые являются базой двигательной деятельности человека, принимают участие различные психологические, нервные и гуморальные механизмы.
Исходя из полученных данных во время исследования можно говорить о том ,что функциональные показатели баскетболистов необходимо использовать не только для отображения состояния адаптирован-ности спортсменов, но а также с целью избегания травматизма недопущения обеднения в спортивном росте и правильного подхода в рекомендациях для спортивной ориентации и спортивного отбора.
Информации об эффективности тренировочного
86
www.fansports.uz
№2-2023
