CC BY
3Техника, тактика и методика спортивной тренировки
Педагогика фанлари номзоди, доцент Ш.А. ПУЛАТОВ1
Узбекистан давлат жисмоний тарбия ва спорт университети Чирчик шахри, Узбекистан
Муаллиф билан богланиш учун:
pulatov8283@mail.ru
СТОЛ ТЕННИСИГА ДАСТЛАБКИ УРГАТИШ БОСЦИЧИДА ИХТИСОСЛАШТИРИЛГАН МАШЦЛАРНИ ЦУЛЛАШ САМАРАДОРЛИГИ
Аннотация
Annotation
В работе представлены материалы исследований, посвящённые изучению возможностей ускоренного формирования игровых качеств у юных теннисистов групп начального обучения с использованием дифференцированно разработанных специализированых игровых упражнений.
Ключевые слова: специализированные игровые упражнения, юные теннисисты, эстафетые упражнения, вестибулярный анализатор.
Маколада дифференциал тартибда ишлаб чикилган ихтисослаштирилган машклар ёрда-мида бошлангич тайёрлов гурухларида шугулланувчи ёш теннисчиларнинг уйин сифатини жадал шакллантириш имкониятларини урганишга багишланган тадкикот материаллари такдим этилган.
Калит сузлар: ихтисослаштирилган уйин машцлари, ёш стол теннисчилари, эстафета, машцлар, вестибуляр анализатори.
The paper presents research materials devoted to the study of the possibilities of accelerated formation of playing qualities in young tennis players of elementary education groups using differentiated specialized game exercises.
Key words: specialized game exercises, young tennis players, relay exercises, vestibular analyzer.
CO CM О CM
та t
0 d w
1
с to
Кириш. Жисмоний тарбия ёки спорт билан шугулланиш жараёнида жисмоний юкламалар кажми ва шиддати шундай меъёрланиши лозимки, улар нафакат инсон соглигини шакллантириши даркор, балки унинг иш кобилият ва спорт натижалари усиб боришига хизмат килиши зарур. Исбот ки-линганки, иш кобилиятини ортиб бориши ва спорт натижаларининг усиши устувор жихатдан умумий ва махсус жисмоний тайёргарликка асосланади. Спорт амалиётида купинча шу нарса кузга ташланадики, дастлабки тайёргарлик боскичида ташкил этила-диган машгулотлар жараёнида айрим мураббийлар умумий жисмоний тайёргарликка устуворлик бериб, танланган спорт турига хос жисмоний сифатларни ривожлантиришга етарли ургу беришмайди. Бу борада яна шу иарса эътиборга лойикки, вазиятли спорт турлари буйича ёш спортчиларни тайёрлаш жараёнида жисмоний сифатларни ривожлантириш аксарият лолларда стандарт ва стереотип мазмун-ли машклар асосида амалга оширилади. Масалага мазкур тарзда ёндошиш шугулланувчи болаларда танланган спорт турига булган кизикишни сусай-тириши, хатто сундириши исбот талаб килмайди. Чунки бундай машклар шугулланувчининг рухияти оркали уни тезрок жисмоний толикишига туртки беради. [Б.П.Сокур, 2022; Г.Эрни, 2022].
Бундай салбий окибатларнинг олдини олиш учун ёш спортчиларни тайёрлаш амалиётида, айникса спорт малакаларига дастлабки ургатиш боскичида, ихтисослаштирилган уйинсимон машклардан фой-даланиш нафакат жисмоний сифаларни максадли ривожлантириш имкониятини яратади, балки спорт махоратини шаклланиш суръатини жадаллаштиради, деб фараз килиш мумкин.
Тадкикотнинг максади болаларни стол тенни-сига дастлабки ургатиш боскичида ихтисослашти-рилган уйинсимон машклардан фойдаланиш са-
марадорлигини ошириш имкониятини урганишга багишланган.
Тадкикот объекти сифатида стол тенниси ту-гарагида шугулланувчи 11-12 ёшли болалар танлаб олинди ва улар хар бири 12 нафардан иборат икки гурухда утказилган тажриба машгулотларида ишти-рок этишди.
Тадкикот натижалари ва уларнинг тахлили. Биринчи гурух назорат гурухи амалдаги дастур асосида утказилган машгулотларга жалб килинди.
Иккинчи гурух тажриба гурухида утказилган машгулотларда куйидаги ихтисослаштирилган машклар кулланилди:
1. Ракеткага ип билан богланган катта теннис коп-тогини уриб 10 м. олдинга, 10 м. орка билан юриш. Машк эстафета шаклида 3 марта бажарилади.
2. Шу машк югуриш асосида бажарилади.
3. 1 ва 2 машклар унг ва чап томонлар йунали-шида бажарилади.
4. 2 та теннис столи деворга кундаланг тираб куйилади. Шугулланувчилар икки гурухга (6 тадан) булиниб, столлар каршисида жойлашади. Сигнал берилиши билан шугулланувчилар навбатма навбат катта теннис коптогини кичик ракетка билан унг томондан 1 дакика ва чап томондан 1 дакика деворга стол узра уришади.
Копток "йукотилса" машк тухтатилади. Энг куп марта зарба берган жамоа голиб деб топилади.
5. Х,ар бир шугулланувчи чап ва унг томонга 1 дакика максимал марта хатлаб, ракетка билан унг ва чап томондан зарба бериш усулини таклид килади. Энг куп марта хатлаган иштирокчи голиб деб топилади. Хатлашлар сони икки ёки ундан куп иштирокчида бир хил булиб колса, финал мусобакаси утказилади.
6. Жойда туриб кичик ракетка билан катта теннис коптогини 1 дакика давомида максимал марта вертикал уриш. Тупни уриш баландлиги 25-30 см.
58
www.fansports.uz
№1-2023
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
7. Кичик ракетка билан катта теннис коптогини диаметри 3 м. доира чизиги буйлаб унг ён томон билан 2 марта, чап ён томон билан 2 марта уриб, силжиб юриш. Энг кам туп «йукотган» иштирокчи голиб деб топилади.
8. Жойда туриб ким куп марта уз уки атрофида кичик ракетка билан катта теннис коптогини уриб унг томонга айланиш.
9. Шу маш; чап томонга айланиб бажарилади.
Машгулот якунида иш кобилиятини тикловчи
машклар кулланилади.
Тажриба давомида махсус жисмоний сифатлар-нинг ривожланиш динамикаси куйидаги тестлар ёрдамида бахоланди:
- унг томонга хатлаш узунлиги;
- чап томонга хатлаш узунлиги;
- олдинга хатлаш узунлиги;
- оркага хатлаш узунлиги;
- кичик ракетка билан катта теннис коптогини ерга уриб 10 м. югуриш;
- кичик ракетка билан катта теннис коптогини юкорига вертикал уриб (25 - 30 см), уз уки атрофида унг ва чап томонларга максимал марта айланиш.
Юкорида кайд этилган тест машклари стол тен-ниси уйинида ижро этиладиган харакат элементла-ридан олинган. Теннисчи уйин давомида коптокчани кайтариш ёки зарба бериш учун унга, чапга, олдинга ва оркага сапчиб хатлаш харакатларини бажаради, киска ораликларга турли йуналишлар буйлаб тезкор харакатланади, унг ва чап томонларга айланма хара-катлар килади. Алохида таъкидлаш жоизки, унг ва чап томонларга куплаб ярим айланма харакатларни бажариш теннисчининг вестибуляр анализаторига таъсир этиб, тананинг мувозанат саклаш имконияти-ни чегаралаб куяди. Натижада зарба бериш аниклиги бузилади.
Вестибуляр анализаторининг функционал имко-ниятини урганиш буйича утказилган катор илмий тадкикотлар шуни исботлаб берганки, агар ушбу анализатор махсус айланма тезланиш машклари билан шакллантирилмаган булса, айланма юкла-малар вестибуляр рецепторларига салбий таъсир этиб, машклар тонусини узгартириб, пировардида тана мувозанати ва харакат координациясини издан чикишига сабаб булади.
Исботланганки, агар вестибуляр анализатори айланма тезланишлар таъсирида машк килдирилса, мувозанат саклаш функцияси шаклланиб, хдракат координацияси ва харакат аниклиги издан чикмас экан. Шунинг учун педагогик тажриба давомида турли йуналишда ижро этиладиган тугри ва айланма тезланиш машкларини куллашга ургу берилди.
6 ой давом этган педагогик тажриба натижалари шуни курсатадики, дастлаб кайд этилган курсат-кичлар назорат гурухида хам, тажриба гурухида хам бир-биридан деярли фарк килмади. Чунончи, тажрибадан аввал назорат гурухидаги болаларда унг томонга хатлаш узунлиги уртача 62,6 см. ни ташкил этган булса, чап томонга хатлаш 57,8 см.га тенг булди (1- расм).
1-назорат гурухи; 2-тажриба гурухи.
А-тажрибадан аввал; Б-тажрибадан кейин.
1-расм. Анъанавий ва экспериментал мазмунли машFулотлар таъсирида унг ва чап томонларга хатлаш узунлигининг усиш динамикаси (см).
Олдинга хатлаш 71,2 см, оркага эса 52,0 см.
Кичик ракетка билан катта теннис коптогини ерга уриб 10 м. югуриш вакти 7,8 с.га тенг булади.
Кичик ракетка билан катта теннис коптогини юко-рига вертикал уриб унг томонга айланиш 3 марта, чап томонга, 4 мартани ташкил этди.
Ушбу курсаткичлар тажриба гурухида сезилар-ли фарк билан ифодаланмади ва мувофик равишда куйидаги куринишга эга булди: 61,5; 57,2; 70,4; 51,5; 7,6; 2,5; 3.
Педагогик тажриба муддати тугаганидан сунг икки гурухда кузатилган натижалар бир-биридан кескин фарк билан ифодаланади. Жумладан, агар назорат гурухидаги болаларда кайд этилган курсаткичларнинг усиш фарки 10-15%ни ташкил этган булса, тажриба гурухида курсаткичларнинг усиш фарки 60-65%га етди.
Тажриба гурухидаги болаларда, айникса кичик ракетка билан катта теннис коптогини ерга уриб 10 м. югуриш тезлигининг вакти 5,6 с.гача кискариши хамда кичик ракетка билан катта теннис коптогини юкорига вертикал уриб унг ва чап томонларга айла-ниш сонининг мувофик равишда 7 ва 11,5 мартагача ортиши шу гурухдаги болаларда махсус жисмоний сифатлар даражаси нисбатан киска муддат ичида жадал усганлигидан далолат беради. (2-3-расмлар).
А-тажрибадан аввал; Б-тажрибадан кейин.
2-расм. Анъанавий ва экспериментал мазмунли машFулотлар таъсирида ракетка билан тупни уриб 10 м югуриш тезлигининг усиш динамикаси (с).
СО
сд о сд
я та -е
0 ^
(Л
1
с
я
№1-2023
www.fansports.uz
59
А-тажрибадан аввал; Б-тажрибадан кейин. 3-расм. Анъанавий ва экспериментал машFулотлар таъсирида кичик ракетка билан катта теннис коптогини юк;орига вертикал уриб унг ва чап томонга айланиш сонининг узгариши.
Хулоса. Демак, тажриба гурухида кайд этилган курсаткичлар динамикаси экспериментал машгу-
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
лотлар давомида кулланилган ихтисослаштирилган машкларни ута самарали хусусиятга эга эканлигидан дарак беради. Таъкидлаш жоизки, тажриба гурухи-даги болаларда махсус жисмоний тайёргарликнинг прогрессив шаклланиши билан бир каторда, уларда машкларга булган кизикиш ва коникиш туйгулари кучайганлиги кузатилди.
Адабиётлар:
1. Пулатов Ш.А. Теннисда вак,т оралик,ни фарклаш реакцияси. // Фан-Спортга. - 2022. - № 1. - С. 64-66.
2. Пулатов Ш. А. Теннисга дастлабки ургатишда моделлаштирилган вазиятли машклардан фойдаланиш афзаллиги //Fan-Sportga. - 2022.
- №. 2. - С. 44-47.
3. Сокур Б. П., Давлетова А. Т., Павлий А. А. Совершенствование скоростных способностей в настольном теннисе на этапе начальной подготовки //Ученые записки университета им. ПФ Лесгафта. - 2022.
- №. 1 (203). - С. 399-402.
4. Эрни Г., Рыжкова Л. Г. Специфические особенности программы обучения в китайской академии настольного тенниса //Ученые записки университета им. ПФ Лесгафта. - 2022. - №. 8 (210). - С. 59-62.
Мустакил изланувчи А.Г. МИРЗАКУЛОВ1
Муаллиф билан боFланиш учун:
akrom.mir1988@gmail.com
Укитувчи
Б. ИБАДУЛЛАЕВ1
Узбекистан Республикаси Ички Ишлар Вазирлиги Академияси Тошкент шахри, Узбекистан
ФУНКЦИОНАЛ КУПКУРАШ (КРОССФИТ) ВОСИТА ВА УСУЛЛАРИ ОР^АЛИ КУРСАНТЛАРНИ ЖИСМОНИЙ ВА ЖАНГОВАР ТАЙЁРГАРЛИГИ САМАРАДОРЛИГИНИ ОШИРИШ
Аннотация
Annotation
со eg о eg
я та t
0
Œ
(Л
1
С
я
В данной статье разработаны инструкции и рекомендации по совершенствованию физической подготовленности курсантов средствами и методами функционального многоборья (кроссфита).
Ключевые слова: функциональное многоборье, кроссфит, турник, брусс, бег, штанга, коэффициент вариации, физические качества.
Ушбу маколада функционал купкураш (кроссфит) спорт турининг восита ва услублари оркали курсантларнинг жисмоний тайёргарлигини ошириш буйича курсатма ва тавсиялар ишлаб чикилган.
Калит сузлар: функционал купкураш, кроссфит, турник, цушпоя, югуриш, штанга, вариация коэффициенту жисмоний сифатлар.
This article has developed instructions and recommendations for improving the physical fitness of cadets by means and methods of functional all-around (crossfit).
Key words: functional all-around, crossfit, horizontal bar, bar, running, barbell, coefficient of variation, physical qualities.
Долзарблиги. Функционал купкураш (кроссфит) спорт турини организмнинг барча жисмоний им-кониятларини ривожлантиришга хамда хар кандай максадларга эришишга имкон берувчи универсал спорт тури деб хисоблаш мумкин. Бугунги кунда ички ишлар ходимларига жиноятчиликка карши самарали курашишда катта талаблар куйилмокда. Хар бир ходим жисмонан бакувват ва аклан теран булмоклиги даркор. Бу уринда функционал купкураш (кроссфит) билан шугулланмоклик албатта ходим учун, унинг жисмоний холати учун энг макбул усуллардандир. Жисмоний ривожланганлик даражасига доимий равишда талаблар ортиб бормокда. Хукукни мухо-фаза килиш органлари ходимларининг профессионал
жисмоний тайёргарлиги тезкор ва хизмат фаолиятини самарали амалга оширишга хизмат килади.
Хукукни мухофаза килиш органлари ходимлари-нинг харакатларини самарадорлиги жиноятчиликка карши курашда ва жамоат тартибини химоя килишда намоён булади. Баъзида эса хар бир ходимнинг касбий фаолиятида сурункали чарчок, нотугри овкатланиш ва жисмоний харакатсизлик каби салбий иллатлар таъ-киб килиб боради. Агар ходим ушбу салбий иллатлар-га ружу куймаса, жиноятчиликка карши курашишда фаоллик намоён этади ва албатта касбий фаолиятида унум булади. Бинобарин, жисмоний тайёргарликнинг юкори даражаси психологик жараёнларнинг барка-рорлигини сезиларли даражада оширишга имкон
60
www.fansports.uz
№1-2023
