Научная статья на тему 'Сравнительный анализ структуры нагрузки перспективных юных гимнастов в соревновательном макроцикле'

Сравнительный анализ структуры нагрузки перспективных юных гимнастов в соревновательном макроцикле Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

CC BY
176
24
i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.
Ключевые слова
СПЕЦИАЛЬНО-ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА / ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА / TECHNICAL PREPARATION / ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ЭТАП / PRECOMPETITIVE STAGE / "СВЕРХ-УДАРНАЯ" НЕДЕЛЯ / "OVER THE SHOCK" WEEK / SPECIAL PHYSICAL PREPARATION

Аннотация научной статьи по наукам о здоровье, автор научной работы — Умаров Д. Х., Мусаев Б. Б.

В представленной статье рассмотрены вопросы формирования программы, составленной на основе оптимальных вариантов различной по величине и целевой направленности тренировочной нагрузки в недельных микроциклов и их рациональное распределение в соревновательном макроцикле. Предложены методы комплексного контроля за учебно-тренировочным процессом способствующие росту физической и технической подготовленности юных гимнастов.I

i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.

Похожие темы научных работ по наукам о здоровье , автор научной работы — Умаров Д. Х., Мусаев Б. Б.

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.
i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.

n the presented article questions of formation of the program made on the basis of optimum options various in size and a target orientation of a training load in week microcycles and their rational distribution in a competitive macro cycle are considered. The methods of complex control of educational and training process promoting growth of young gymnasts’ physical and technical fitness are offered.

Текст научной работы на тему «Сравнительный анализ структуры нагрузки перспективных юных гимнастов в соревновательном макроцикле»

УДК: 796.034 4

СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ СТРУКТУРЫ НАГРУЗКИ ПЕРСПЕКТИВНЫХ ЮНЫХ ГИМНАСТОВ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ МАКРОЦИКЛЕ

Д.Х. Умаров, Б.Б. Мусаев

Узбекский государственный институт физической культуры, Ташкент, Узбекистан Для связи с авторами jamshid-0505@mail.ru

Аннотация:

В представленной статье рассмотрены вопросы формирования программы, составленной на основе оптимальных вариантов различной по величине и целевой направленности тренировочной нагрузки в недельных микроциклах и их рациональном распределении в соревновательном макроцлкле. Предложены методы комплексного контроля за учебно-тренировочным процессом, способствующие росту физической и технической подготовленности юных гимнастов.

Ключевые слова: специально-физическая подготовка, техническая подготовка, предсоревнэвательный этап, «сверхударная» неделя.

Т Н Е С О М PA R AT IV Е А N A LY SIS О F ST RU СТ U R Е О F LO A D О F Р Е R S Р ЕСТ IV Е Y О UN G G Y М N A ST S IN THE COMPETITIVE MACROCYCLE D.H. Umarov, B.B. Musayev

Uzbek State Institute of Physical Training, Tashkent, Uzbekistan Abstract:

In the presented article questions of formation of the program made on the basis of optimum options

various in size and a target orientation of a training load in week microcycles and their rational distribution

in a competitive macro cycle are considered. The methods of complex control of educational and training

process promoting grow th of young gymnasts physical and technical fitness are offered.

Key words: Special physical preparation, technical preparation, precompetitive stage, «over the shock»

week.

ВВЕДЕНИЕ

По всему спектру исследований проблем в спортивных видах гимнастки накоплен богатейший научный материал. Сформирована.теоретическая база системы многолетней подготовки в гимнастке, в частости методики тренировки, анализа техники, воспитания специально-двигательных качеств Определены средств контроля за структурой и содержанием учебно-тренировочного процесса, величиной и направленностью тренировочной нагрузки, состоянием спортсмена, системой соревнований и т.д. (1,2,3,4,5). Однако анализ состояния данной проблемы в спортивной гимнастике свидетельствует о недостаточно полной ее научной разработке. До настоящего времени основное внимание уделялось вопросам развития об щей специально-физической (СФП) и технической (ТП) подготовки. Недостаточно полно изучены критерии перспективности юных гимнастов в период углубленной

специализированной подготовки и спортивного совершенствования, содержание тренировки, в том числе распределение элементарных средств подготовки в учебно-тренировочном занятии, в микро- и пред соревновательном мезо цикле, и тем более на видах гимнастического многоборья, с учетом современных требований и возрастных особенностей детей и подростков (2,4,5).

ЗАДАЧА ИССЛЕДОВАНИЯ

Определить оптимальную структуру и распределение компонентов различной по величине и целевой направленности тренировочной нагрузки в микро- и соревновательных мезо циклах гимнастов 13-15 лет.

ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

В аспекте практической реализации поставленной задачи исследования был организован и проведен основной эксперимент (с сентября 2010

по август 20111 гг.) в условиях спортивных школ по спортивной гимнастке. Гимнасты 13-15 лет, привлеченные к участию в исследованиях, были условно поделены на две подгруппы. Учащиеся СДЮСШОР No 14 (11 - гимнасты 1-го разряда и 9 - KMC) составили экспериментальную (ЭГ), а СДЮСШОР № 4 (11 - гимнасты 1-го разряда и 9 - KMC) - контрольную группы (КГ). Исходный уровень СФП и СТП исследуемых групп гимнастов на начало эксперимента не имел существенных различий.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Рассматриваемый нами период подготовки состоял из двух этапов: пред соревновательно го (б-14-й микроциклы) и соревновательного (15-26-й микроциклы) и решал задачи повышения работоспособности и развития специальной выносливости гимнастов Это достигалось за счет повышения объема и интенсивности нагрузки, многократного выполнения комбинаций и элементов высшей группы трудности

Структура недельных микроциклов ЭГ на 1-м этапе (таблица 1) предусматривала в 1, 3 и 5-й дни недели выполнение комбинаций на всех видах многоборья, а во 2 и 6-й дни (вторник и суббота) выполнялись только элементы и соединения. Заключительная часть основного занятия отводилась СФП (15-25 мин.). В первой половине дополнительной (вечерней) тренировки на 2 видах многоборья изучались новые элементы высшей группы трудности. Вторая половина тренировки отводилась совершен ствованию физической подготовленности (35-45 мин ). В четверг - СФП. Специфика распределения тренировочной нагрузки юных гимнастов ЭГ на 1-ом пред-соревновательном этапа и ее последующая коррекция заключались в следующем

- с 1-го микроцикла гимнасты приступили к выполнению целых комбинаций на всех видах многоборья,

- объем нагрузки в среднем возрастает, на 50% относительно данных завершающего мезо-цикла предыдущего года и достиг максимума к середине пред соревновательного этапа,

- рост интенсивности несколько отстает от

ро ста объема и достигает максимум а ли шь к концу 1-го этапа,

- к концу этапа на 81,5% снижается объем упражнений ОФП.

Динамика показателей нагрузки ЭГ изменяется волнообразно, а в КГ, достигнув максимума к 8-й неделе, удерживается на данном уровне до конца 1-го этапа.

Согласно данным хронометража, объём нагрузки выше у гимнастов КГ на 2,5% (Р > 0,05), но при этом они существенно (Р<0,01) уступают ЭГ по количеству комбинаций (61%), элементов высшей группы трудности (35%), упражнений СФП (60%) и интенсивносш работы по элементам в подход (эл/подход). На втором, соревновательном этапе (таблица 2) у гимнастов ЭГ при сохранившемся общем объеме нагрузки возрастает количество выполненных комбинаций на 54%, элементов высшей группы трудно спи - на 34% и упражнений СФП

- на 7,5%. Возросла интенсивность работы (по эл/подход на 22,5%), достигнув к концу этапа соревновательного уровня

К концу 2-го этапа возрастает (до 3-4 в неделю), количество тренировочных занятий, отводимых работе по комбинациям (40-5Э за микроцикл) Количество элементы высшей трудности составило 6-8% относительно общего объема нагрузки за этап.

Проведенный сравнительный анализ показал, что параметры нагрузки, по данным хронометража учебно-тренировочных занятий предсоревновательного и соревновательного этапов подготовки, у гимнастов ЭГ существенно выше, относительно данных контрольной. Наиболее высокая степень различий отмечается по количеству выполненных целых комбинаций (на 95%), элементов высшей группы трудности (на 51%), упражнений СФП (на 31%) и интенсивности работы (элементов в подход, на 25,5%).

В целях существенного повышения уровня специальной выносливости и ускорения процесса освоения программы соревнований для гимнастов ЭГ в конце 2-го этапа (23-й недельный микроцикл) была проведена "сверхударная" неделя, в ходе которой выполнено 189,0+13,9 комбинаций Последующая неделя-восстановительная

Таблица 1 - Примерная схема распределения тренировочной нагрузки и восстановительных средств для гимнастов спортивной школы в недельном микроцикле в период напряженных тренировок 1-го прецсоревнова-тельного этапа подготовки

Дни недели 1-е занятие (основная) В процессе и после 1-го занятия 2-е занятие (вечерняя) После 2-_о занятия

Понедельник 10-20 комбинаций 5-10 прыжков. Обьем - 350-450элементов. СФП-15-25 упражнений. Батут. Локальный ручной и вибромассаж Теплый душ, вибромассаж (по показаниям),электро-стимупяция, электрофорез, физиотерапия, витаминизация (по показаниям) 2 вида многоборья 100-150 элементов. Батут Теплый душ. гидромассаж, вибромассаж, гечебно-профилактические мероприятия

Вторник 10-15 прыжков. Обьем - 300-400элементов СФП -15-20 упражнений. Батут. СФП -25-35 упражнений -

го 9 Q- 5-10 комбинаций, 5-10 прыжков. Обьем -300-400элементов. СФП-15-25 упражнений. 75-125 элементов СФП -35-45 упражнений -

Четверг СФП ОФП Парная баня, сауна Отдых или СФП -

5 5 I »— С 10-20 комбинаций. 5-10 прыжков. Обьем - 375-475 элементов СФП-15-25 упражнений. Батут. То же. что в 1-3-й день 100-150 элементов. СФП -35-45 упражнений. Батут —

Суббота 10-15 прыжков. Обьем -250-350элементов СФП-15-25 упражнений. - СФП или активный отдых 100-150 элементов -

Воскресенье Активный отдых-плавание, спортивные игры, прогулки и т.д (в зависимости от времени года) отдых -

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом, руководствуясь материалами педагогических наблюдений и данными математической обработки результатов исследования, можно заключить, что предложенная нами экспериментальная программа, составленная на основе оптимальных ва-риантов различной по величине и целевой направленности тренировочной нагрузки в микро-, соревновательном макроцикле и метода комплексного контроля за учебно-тренировочным процессом, способствует росту специально-физической и спортивно-технической подготовленности юных гимнастов. В целях существенного повышения работоспособности, специальной и функциональной выносливости перспективным гимнастам 12-14 лет рекомендовано планировать проведение двух «сверх-ударных» микроциклов (в завершающих 1 и 2-й соревновательные этапы микроциклах) Планируемая тренировочная нагрузка превышает применяемые в СДЮСШСФ по количеству элементов - в 1,5 раза, по интенсивности работы - в 2,5 раза и по количеству комбинаций - в 4-5 раз. По завершению "сверхударного" следует планировать и проводить разгрузочно-

восстановительный микро цикл:

- применение в данном возрасте большой по величине и интенсивности тренирозочной нагрузки не оказывает отрицательного гоздействия на функциональное состояние организма подростков,

- полученные результаты свидетельствуют о научной обоснованности применения интенсивных режимов тренировки и их педагогической целесообразности на этапе углубленной специализированной подготовки юных гимнастов 12-14 лет,

- эффективность комплексной программы подтверждается данными корреляционного анализа, показавшими высокую взаимосвязь наиболее значимых показателей тренировочной нагрузки с результатом основных соревнований (г = 0,791 -0,827),

- гимнасты ЭГ успешно выступили во всех четырех соревнованиях и показали достоверно более высокие спортивные результаты, чем гимнасты КГ.

В главном соревновании года (первенство республики среди юношей) разница в баллах за многоборье составила в среднем 6,6 балл!

Таблица 2 - Примерная схема распределения тренировочной нагрузки и восстановительных средств для гимнастов спортивной школы в недельном микроцикле в период напряженных тренировок соревновательного этапа подготовки

Дни недели 1-е занятие В процессе и после 1-го занятия 2-е занятие После 2-го занятия

Понедельник 15-20 комбинаций. 5-10 прыжков Объем - 300-400 элементов СФП -15-25 упражнений. Батут Локальный ручной и вибромассаж Теплый душ. вибромассаж (по показаниям), электро стимуляция, электрофорез, физиотерапия. витаминизация (по показаниям) 2 вида многоборья 70-150элементов СФП - 35-45 упражнений Батут Теплый душ. гидромассах, вибро-массах.лечебно-профипактические меропэиятия

Вторник 10-15 комбинаций. 5-10 прыжков Объем - 300-400 элементов СФП-15-25 упражнений Батут СФП 35-45 упражнений -

Среда 10-15 комбинаций. 5-10 прыжков Объем - 250-350 элементов СФП -15-25 упражнений. 70-150 элементов. СФП -35-45 упражнений -

Четверг СФП, ОФП Парная баня, сауна Отдых или СФП -

Пятница 15-25 комбинаций, 5-10 прыжков Объем - 350-450 элементов СФП -15-25 упражнений. Батут То же, что в 1-3-й день 70-150 элементов СФП -45-55 упражнений. Батут То же, что в 1-3 день

Суббота 5-10 комбинаций, 5-10 прыжков Объем - 250-350 элементов СФП-15-25 упражнений - СФП или малая по объему тренировка 50-100 элементов -

Воскресенье Активный отдых-плавание, спортивные игры, прогулки и т.д (в зависимости от времени года) отдых -

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Качаев, В. И Построение предсоревновательного этапа подготовки высококвалифицированных гимнастов с учетом особенностей соревнова-тельной деятельности : автореф.дисс.. .канд пед. наук/В И. Качаев-М. 1986.-22 с.

2. Платонов, В Н.. Суслов Ф П. Структура мезо- и микроциклов подготовки. - М.. СААМ, 1995. - С. 407-426.

3. Платонов, В Н. Нагрузка в спортивной тренировке

BIBLIOGRAPHY

1. Kachayev, V I. Creation of a precompetitive stage of training of highly skilled gymnasts taking into account features of competitive activity : avtoref ...cand.ped. sciences/VI. Kachayev -M.. 1986.-22 p.

2. Platonov, V. N , Suslov F.P Structure of meso - and preparation microcycles - M. : SAAM, 1995 - R 407 - 42 6.

3. Platonov, V.N. Loading in sports training //Modern system

//Современная система спортивной подготовки.-М. СААМ, 1995,-С. 92-108.

4. Умаров, М. Н., Эштаев, С.А.Технология определения наиболее значимых показателей тренировочной нагрузки гимнастов на соревновательном этапе подготовки //Фан спортга. 2011.-№ 1.-С.43-47.

5. Хасанова, Г. М Построение соревновательного ме-зоцикла у юных гимнасток на этапе спортивного совершенствования . дисс ... канд пед. наук / Г.М. Хасанова -Ташкент :УзГИФК, 2011. - 173 с.

of sports preparation -М. SAAM. 1995 -Р92-108.

4 Umarov M N , Eshtayev, S. A Technology of definition of the most significant indicators of a training load of gymnasts at a competitive stage of preparation // Fan sportga.2011.-№ 2 -P.43-47

5 Khasanova G M. Creation of a competitive monocycle at young gymnasts at a stage of sports improvement: diss.

cand.ped sciences -Tashkent: UzDIPC 2011-173 p.

СВЕДЕНИЯ ОБ АВТОРАХ

Умаров Джамшид Хасанович - кандидат педагогических наук, доцент, проректор по учебной работе Узбекского го суда равен но го института физической культуры

Мусаев Бахром Бахтиярович - кандидат педагогических наук, заведующий кафедрой информатики и информационных технологий Узбекского государственного института физической культуры.

i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.