CC BY
4
• определить уровни физической подготовленности по возрастным группам и в зависимости от выполнения нормативов по ним выплачивать надбавки в течение года, или полугода, до очередной контрольной проверки.
ЛИТЕРАТУРА
1. Дементьев В.Л. Выбор и использование методов обучения в методике многолетней технической подготовки борцов / В.Л. Дементьев // Боевые искусства и спортивные единоборства: наука, практика, воспитание : материалы II Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. - Москва, 2017. - С. 97-103 с.
2. Филиппович В.А. Развитие у сотрудников органов внутренних дел ловкости и быстроты как профессионально важных двигательных качеств/ В.А. Филиппович // Актуальные проблемы борьбы с преступностью: вопросы теории и практики: материалы XXV международной научно-практической конференции. В 2-х частях, Красноярск, 07-08 августа 2022 года. -Красноярск: Сибирский юридический институт Министерства внутренних дел Российской Федерации, 2022. - С. 246-248.
3. Халанский Ю.Н. Вариативность применения средств специальной физической подготовки при развитии быстроты у легкоатлетов / Ю.Н. Халанский // Наука - образованию, производству, экономике : материалы XXII (69) Региональной научно-практической конференции преподавателей, научных сотрудников и аспирантов: в 2 томах, Витебск, 09-10 февраля 2017 года. -Витебск : Витебский государственный университет им. П.М. Машерова, 2017. - С. 417-418.
REFERENCES
1. Dementiev, V.L. (2017), "The selection and use of training methods in the methodology of long-term technical training of wrestlers", Martial arts and martial arts: science, practice, education, materials of the II All-Russian scientific-practical conference with international participation, Moscow, pp. 97103 p.
2. Filippovich, V.A. (2022), "Development in employees of bodies of internal affairs of dexterity and quickness as professionally important motor qualities", Actual problems of struggle against criminality: questions of the theory and practice: Materials of the XXV international scientific and practical conference. In 2 parts, Siberian Law Institute of the Ministry of Internal Affairs of the Russian Federation, Krasnoyarsk, pp. 246-248.
3. Khalanskiy, Y.N. (2017), "Variation of special physical training means application in development of speed in track and field athletes", Science and practical, production, economy: materials of XXII (69) Regional scientific and practical conference of teachers, researchers and graduate students: in 2 volumes, Vitebsk State University named after. P. M. Masherov, Vitebsk, pp. 417-418.
Контактная информация: agadash@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 22.12.2022
УДК 796.015
СРАВНИТЕЛЬНАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ВЛИЯНИЯ РАЗЛИЧНЫХ НАПРАВЛЕНИЙ ТРЕНИРОВОК В ФИТНЕС-КЛУБЕ НА ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ
ДЕВУШЕК
Олеся Владимировна Петренко, кандидат педагогических наук, доцент, Татьяна Александровна Миронова, кандидат педагогических наук, доцент, Алексей Викторович Посохов, кандидат педагогических наук, доцент, Белгородский государственный национальный исследовательский университет, Белгород; Алексей Алексеевич Коник, кандидат педагогических наук, доцент, Владимир Евгеньевич Дыбов, преподаватель, Иван Сергеевич Беляев, преподаватель, Белгородский юридический институт МВД России
имени И.Д. Путилина, Белгород
Аннотация
Разнообразные тренировочные направления и программы, предлагаемые современной фит-нес-индустрией набирают популярность среди населения и имеют востребованность среди лиц женского и мужского пола всех возрастов и различного уровня физической подготовленности. Незнание физиологических закономерностей протекания обменных процессов в организме, а так же низкая осведомленность о функциональном предназначении тех или иных видов тренировок приводит к трудностям в выборе наиболее подходящих тренировочных направлений. Определение локальных и перспективных целей позволит существенно повысить эффективность тренировочного процесса и выбрать наиболее подходящий режим тренировок. В настоящей статье раскрываются особенности тренировочного процесса девушек 18-28 лет в условиях фитнес-клуба. Целью тренировок данной категории девушек, в большинстве случаев является коррекция телосложения, а именно - желание похудеть, уменьшить в объеме отдельные части тела.
Ключевые слова: фитнес-клуб, тренировка, отягощение, функциональный тренинг, групповые занятия, коррекция телосложения.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.12.p393-397
COMPARATIVE CHARACTERISTICS OF THE INFLUENCE OF DIFFERENT DIRECTIONS OF TRAINING IN A FITNESS CLUB ON THE PHYSIQUE OF
WOMEN
Olesya Vladimirovna Petrenko, the candidate of pedagogical sciences, docent, Tatyana Ale-ksandrovna Mironova, the candidate of pedagogical sciences, docent, Aleksey Viktorovich Posohov, the candidate of pedagogical sciences, docent, National Research University «Belgorod State University»; Aleksey Alekseevich Konik, the candidate of pedagogical sciences, docent, Vladimir Evgenyevich Dybov, the teacher, Ivan Sergeevich Belyaev, the teacher, Belgorod law institute of the Ministry of Internal Affairs of Russia named after I.D. Putilin, Belgorod
Abstract
Various training directions and programs offered by the modern fitness industry are gaining popularity among the population and are in demand among women and men of all ages and different levels of physical fitness. Ignorance of the physiological patterns of metabolic processes in the body, as well as low awareness of the functional purpose of certain types of training leads to difficulties in choosing the most appropriate training areas. The definition of local and long-term goals will significantly increase the effectiveness of the training process and choose the most appropriate training regimen. This article reveals the features of the training process of women aged 18-28 in a fitness club. The purpose of training for this category of women is to correct the physique, namely, the desire to lose weight, to reduce the volume of individual parts of the body in most cases.
Keywords: fitness club, workout, weights, functional training, group classes, physique correction.
ВВЕДЕНИЕ
В современном обществе все больше набирает популярность ориентация на здоровый образ жизни: посещение фитнес-клубов, здоровое питание, отказ от вредных привычек. Этому явлению как минимум несколько причин. Одной из них является желание молодых людей и девушек соответствовать современным модным тенденциям [1]. Появление большого количество современных фитнес-клубов и направлений тренировок в них в совокупности с качественным красивым оборудованием, рекламой, в том числе производителей спортивной одежды, создали из посетителя образ успешного человека, и многие стараются соответствовать ему. Другой, более объективной причиной, является мотив к достижению определенных личных целей: похудение, наращивание мышечной массы, повышение работоспособности [2].
Анализ контингента посетителей фитнес-клуба FORMULAPRO в г. Белгород свидетельствует о том, что значительную часть его клиентов составляют девушки 18-28 лет.
Наиболее распространенной целью их тренировочного процесса является коррекция телосложения, а именно снижение массы тела, уменьшение в объеме отдельных частей тела. Как правило, данная категория девушек не располагает большим количеством времени для тренировочных занятий, поэтому сталкивается с проблемой, заключающейся с одной стороны в необходимости снижения жирового компонента в организме и общей коррекции телосложения, а с другой - дефицит времени, которое они могут уделить тренировочному процессу.
Цель исследования - выявить эффективность влияния занятий с отягощениями, групповых занятий (аэробика) и функциональных тренировок на телосложение девушек 18-28 лет.
ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
В педагогическом эксперименте, направленном на определение эффективности влияния занятий с отягощениями, групповых занятий и функциональных тренировок на телосложение девушек 18-28 лет приняли участие девушки, в количестве 21 человека, отобранные по результатам собеседования, анкетирования и предварительного тестирования по исследуемым показателям. У экспериментальных групп сравнивались антропометрические показатели и функциональная подготовленность.
Девушки были распределены на три однородных по исследуемым параметрам группы. Экспериментальная группа № 1 тренировалась по предложенной методике функционального тренинга, экспериментальная группа № 2 тренировалась со свободными отягощениями, экспериментальная группа № 3 занималась в групповых занятиях (аэробика, в том числе с танцевальными направлениями). Общей направленностью у всех девушек была коррекция телосложения, а именно снижение массы тела. Количество тренировочных занятий в недельном цикле было одинаковым и составило три посещения. Время отдельной тренировки так же у всех испытуемых находилось в пределах 60-70 минут. На протяжении всего периода эксперимента применялся метод наблюдения, для внесения изменений в тренировочный процесс.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Перед началом педагогического эксперимента исходные результаты девушек были обработаны при помощи методов математической статистики и сформированы в таблицу.
После пяти месяцев тренировок было проведено повторное тестирование девушек по всем исследуемым компонентам. Предварительный анализ полученных результатов свидетельствовал о том, что наиболее значимые изменения по большинству исследуемых компонентов фиксируются у девушек экспериментальной группы № 1. Поэтому при обработке полученных результатов при помощи методов математической статистики было принято решение сравнивать экспериментальную группу № 1 с экспериментальными группами № 2 и № 3.
Анализ данных, представленных в таблицах, позволяет сделать вывод о достаточно высокой эффективности всех исследуемых в эксперименте тренировочных компонентов. Но более значимые результаты отмечаются у девушек, применявших функциональные тренировки. Особенно значимые результаты продемонстрировали девушки экспериментальной группы № 1 в сравнении с девушками экспериментальной группы № 2, занимавшейся с отягощениями. Во всех исследуемых параметрах, кроме объема грудной клетки зафиксирован статистически достоверный уровень различий результатов.
Несмотря на то, что в сравнении с девушками, занимавшимися в группах аэробики, статистически значимых отличий в результатах не зафиксировано, во всех исследуемых параметрах их итоговые результаты уступают аналогичным показателям девушек, занимавшихся с применением функционального тренинга.
Таблица 1 - Исходные данные экспе
жментальных групп
Контрольные упражнения Группы Статистические показатели
Х±т t Р
Индекс массы тела, усл. ед. ЭГ № 1 27,6±1 0,2 >0,05
ЭГ № 2 27,8±1,1
ЭГ № 1 27,6±1 0,1 >0,05
ЭГ № 3 27,7±1
Проба Руфье, усл. ед. ЭГ № 1 11,1±1,3 0,1 >0,05
ЭГ № 2 11±1,3
ЭГ № 1 11,1±1,3 0,3 >0,05
ЭГ № 3 11,6±1,1
Объем талии, см ЭГ № 1 75,8±1 0,5 >0,05
ЭГ № 2 76,6±1,1
ЭГ № 1 75,8±1 0,5 >0,05
ЭГ № 3 74,9±1,4
Объем грудной клетки, см ЭГ № 1 89,9±1,2 0,1 >0,05
ЭГ № 2 89,8±1,7
ЭГ № 1 89,9±1,2 0,3 >0,05
ЭГ № 3 88,9±1,7
Объем бедра, см ЭГ № 1 55,4±0,6 0,5 >0,05
ЭГ № 2 55,8±0,5
ЭГ № 1 55,4±0,6 0,6 >0,05
ЭГ № 3 56,4±0,7
Объем плеча, см ЭГ № 1 29,6±0,8 0,5 >0,05
ЭГ № 2 30,1±0,6
ЭГ № 1 29,6±0,8 0,2 >0,05
ЭГ № 3 29,4±0,5
Таблица 2 - Итоговые данные экспериментальных групп
Контрольные упражнения Группы Статистические показатели
Х±т t Р
Индекс массы тела, усл. ед. ЭГ № 1 23,9±0,6 2,2 < 0,05
ЭГ № 2 26,5±1
ЭГ № 1 23,9±0,6 1,8 >0,05
ЭГ № 3 25,9±0,9
Проба Руфье, усл. ед. ЭГ № 1 6,3±0,8 2,3 < 0,05
ЭГ № 2 9,1±0,9
ЭГ № 1 6,3±0,8 1,8 >0,05
ЭГ № 3 8,1±0,6
Объем талии, см ЭГ № 1 70,4±1,4 2,2 <0,05
ЭГ № 2 74,3±1
ЭГ № 1 70,4±1,4 1,5 >0,05
ЭГ № 3 73,1± 1,1
Объем грудной клетки, см ЭГ № 1 85,7±1,1 1,4 >0,05
ЭГ № 2 88,1±1,4
ЭГ № 1 85,7±1,1 0,9 >0,05
ЭГ № 3 87,4±1,3
Объем бедра, см ЭГ № 1 52,6±0,5 2,5 <0,05
ЭГ № 2 54,2±0,4
ЭГ № 1 52,6±0,5 1,7 >0,05
ЭГ № 3 53,8±0,5
Объем плеча, см ЭГ № 1 26,7±0,6 2,7 <0,05
ЭГ № 2 28,9±0,5
ЭГ № 1 26,7±0,6 2,0 >0,05
ЭГ № 3 28,1±0,3
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
1. Комплексный анализ, полученных по результатам эксперимента данных, свидетельствует о более значимых изменениях в результатах у девушек применявший функци-
ональный тренинг, в сравнении с девушками других групп. Анализ результатов измерения объемов частей тела, в совокупности с изменением индекса массы тела свидетельствует о том, что тренировки девушек экспериментальной группы № 1 имели наиболее ярко выраженный катаболический эффект.
2. Тренировки с отягощением, несмотря на положительную динамику во всех исследуемых компонентах, за период эксперимента зарекомендовали себя как менее эффективные для снижения показателей жировых отложений в сравнении с групповыми занятиями (аэробика) и функциональными тренировками, при прочих равных условиях.
3. Девушкам 18-28 лет, для коррекции телосложения, связанной с необходимостью снижения показателей жировых отложений, рекомендуется применять функциональные тренировки.
ЛИТЕРАТУРА
1. Гущина Н.В. Эффективность применения фитнес-технологий в физическом воспитании студенток / Н.В. Гущина // Научные труды Северо-Западного института управления РАНХиГС. -2014. -Т. 5, № 2 (14). С. 197-199.
2. Бочарова В.И. Комплексное применение фитнес-технологий для повышения умственной и физической работоспособности студентов / В.И. Бочарова, Е.Г. Сайкина., // Современные проблемы науки и образования. - 2015. - № 6. - https://science-education.ru/ru/article/view?id=23827 (дата обращения: 01.11.2022).
REFERENCES
1. Gushchina N.V. (2014), "The effectiveness of the use of fitness technologies in the physical education of female students", Scientific works of the Northwestern Institute of Management of the RANEPA, Vol. 5, No. 2 (14), pp. 197-199.
2. Bocharova, V.I. and Saykina, E.G. (2015), "Complex application of fitness technologies to improve mental and physical students' working capacity", Modern problems of science and education, No. 6, available at: https://science-education.ru/ru/article/view?id=23827.
Контактная информация: 89205666067@mail.ru
Статья поступила в редакцию 13.12.2022
УДК 796.431.1
ПРИМЕНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ В УСЛОЖНЕННЫХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ПРЫГУНИЙ В ВЫСОТУ ЮНОШЕСКИХ РАЗРЯДОВ
Анна Сергеевна Петрич, магистрант, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта. Санкт-Петербург
Аннотация
В процессе подготовки спортсменок, занимающихся прыжками в высоту, регулярное увеличение объемов тренировочной нагрузки при выполнении работы, включающей специальные прыжковые упражнения, спринтерский бег, силовые упражнения, влияет на развитие физических качеств. Цикличность движений и большое количество их повторений в одной серии развивают силовой потенциал и выносливость. Цель: исследовать содержание средств и методов совершенствования скоростно-силовых способностей у занимающихся прыжками в высоту, имеющих 1 -2 юношеский разряд. Опытно-экспериментальной базой исследования являлся спорткомплекс имени В.И. Алексеева. Результаты анализа общей физической подготовленности по окончанию эксперимента показали, что итоги тестирования в экспериментальной группе оказались выше, чем в контрольной, следовательно, методика совершенствования скоростно-силовых способностей, занимающихся прыжками в высоту с разбега учебно-тренировочных групп в усложненных условиях,
