CC BY
29
- технико-силовую подготовку, предполагающую специальную работу над техникой силовых упражнений и включающую специальные упражнения, стимулирующие совершенствование проявления качества выполнения силовых элементов;
- комбинированные силовые упражнения, которые применялись для одновременного развития нескольких качеств.
Экспериментальная проверка разработанной методики показала, что показатели контрольной группы достоверно не изменились (P>0,05), что свидетельствует о незначительных сдвигах в процессе тренировки и малой эффективности традиционно применяемой методики. В экспериментальной группе отмечается значительный прирост по всем исследуемым показателям (P <0,01). Наибольший прирост (35%) отмечается при тестировании мышц брюшного пресса, силы мышц разгибателей и сгибателей рук (26% и 24,4%) и силы мышц ног (22,1%).
ВЫВОДЫ
В результате анализа двигательной деятельности партнеров мужских групп были определены опорные звенья, используемые партнерами при выполнении упражнений силового-балансового и вольтижного характера. Это позволило подобрать соответствующие средства и методы и разработать методику развития силовых способностей у акробатов в мужских групповых упражнениях. Экспериментальная проверка показала, что авторская методика эффективна и может быть широко использована в практике.
ЛИТЕРАТУРА
1. Акулова, А.И. Технология развития силовых способностей акробатов 10-13 лет / А.И. Акулова, Т.П. Бегидова // Культура физическая и здоровье. - 2009. - № 1. - С. 30-33.
2. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхо-шанский. - 3-е изд. - М. : Советский спорт, 2013. - 216 с.
REFERENCES
1. Akulova, A. I. and Begidova, T. P. (2009), "Technology of development of power abilities of acrobats 10-13 years", Physical Culture and health, No 1, pp. 30-33.
2. Verkhoshansky, Y.V. (2013), Fundamentals of special strength training in sport, publishing house Soviet sport, Moscow.
Контактная информация: tan4ik-82@mail.ru
Статья поступила в редакцию 28.01.2019
УДК 796.035
СРАВНИТЕЛЬНАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА КАЧЕСТВА ЖИЗНИ ЖЕНЩИН ВТОРОГО ПЕРИОДА ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА, ЗАНИМАЮЩИХСЯ И НЕ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
Ирина Антоновна Грец, доктор педагогических наук, профессор, заведующая кафедрой,
Ирина Анатольевна Живуцкая, старший преподаватель, Татьяна Михайловна Булкова, кандидат педагогических наук, доцент, Наталья Юрьевна Иванова, кандидат педагогических наук, проректор, Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма (СГАФКСТ)
Аннотация
Сравнительный анализ результатов письменного опроса (на базе модифицированной анкеты ВОЗ «WH0QoL-100») позволил выявить значимые различия в качестве жизни женщин второго зрелого возраста, регулярно занимающихся и не занимающихся оздоровительной физической культурой (ОФК), по показателям их физического состояния. Установлено, что основные показатели качества жизни (боль и дискомфорт; энергия и усталость; характер сна; независимость от
психоактивных веществ, лекарственных средств и медицинской помощи; уровень развития двигательных качеств; работоспособность; масса тела; удовлетворенность внешним видом) выше в группе женщин, регулярно занимающихся ОФК.
Ключевые слова: основные показатели качества жизни, женщины второго периода зрелого возраста, оздоровительная физическая культура.
COMPARATIVE CHARACTERISTICS OF LIFE QUALITY OF WOMEN OF THE SECOND PERIOD OF MATURE AGE, ENGAGED AND NOT ENGAGED IN RECREATIONAL PHYSICAL CULTURE Irina Antonovna Grets, the doctor of pedagogical sciences, professor, the department chairman, Irina Anatolyevna Zhivutskaya, the senior teacher, Tatyana Mikhaylovna Bulkova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Natalia Yurievna Ivanova, the candidate of pedagogical sciences, vice-rector, Smolensk State Academy of Physical Culture, Sports and
Tourism
Annotation
The comparative analysis of the results of the written survey (based on the WHO "WHOQoL-100" modified questionnaire) revealed significant differences in the quality of life of women of the second period of mature age who, according to their physical condition, are regularly engaged and not engaged in recreational physical culture. It has been established that the main indicators of quality of life (pain and discomfort; energy and fatigue; sleeping; independence from psychoactive substances, drugs and medical care; the level of motor skills development; efficiency, body weight; appearance satisfaction) is higher in the group of women, regularly engaged in recreational physical culture.
Keywords: main indicators of quality of life, women of the second period of mature age, recreational physical culture.
С целью определения эффективности мероприятий, направленных на улучшение и сохранение здоровья людей, современные исследователи применяют количественный показатель «качество жизни» [1, 2, 3, 4]. Данный показатель определяется физическими, социальными и эмоциональными факторами жизни человека, имеющими для него ключевое значение. Одной из задач исследования явилось определение качества жизни женщин второго периода зрелого возраста, регулярно занимающихся и не занимающихся оздоровительной физической культурой (ОФК), по их субъективным оценкам собственного физического состояния.
МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ
В ходе исследования проведен письменный опрос (анкетирование) 288 женщин в возрасте 36-55 лет. Первую группу респондентов (n = 177) составили работники умственного труда (93,2%) с высшим образованием (78%), регулярно занимающиеся ОФК в фит-нес-центрах города Смоленска. Вторая группа (n = 111) включала женщин с высшим образованием (83,8%), работающих в сфере умственного труда (99,1%) и не имеющих регулярной физической нагрузки. Применяемая анкета разработана на базе опросника качества жизни ВОЗ WHOQoL-100.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Выявлено, что большинство опрошенных женщин (92,7%), занимающихся ОФК, в последние две недели с той или иной частотой испытывали боль: 48,6% чувствовали боль редко; 29,4% - затруднились ответить; 14,7% испытывали боль часто. Не испытывали физической боли и дискомфорта 6,8% респондентов; 0,6% отметили, что испытывали физическую боль постоянно. Большая часть женщин второй группы (94,5%) чувствовали боль: 44,1% испытывали чувство боли редко; 36% - не смогли оценить степень частоты болей; 13,5% ощущали боль часто. Чувства боли и дискомфорта не испытывали 5,4% женщин; 0,9% отметили, что испытывали физическую боль постоянно. Отвечая на вопрос о том, в
какой степени боль препятствует выполнению повседневных дел, 56,5% респондентов первой группы отметили, что боль несущественно нарушает их привычный ритм жизни. Неприятные физические ощущения совершенно не мешают выполнять свои обязанности 38,4% опрошенных. Незначительному количеству женщин (5,1%) физическая боль и дискомфорт существенно мешают. Более половины женщин (55,8%), не занимающихся ОФК, считают, что им по силам выполнять повседневные дела, несмотря на испытываемые боль и физический дискомфорт; 31,5% женщин боль не мешает совершенно; 12,6% опрошенных ответили, что физическая боль существенно мешает. Выявлено, что 66,1% женщин первой группы оценивают уровень беспокойства по поводу физических болей как средний; 27,1% - не обеспокоены собственным самочувствием; для 6,7% респондентов физические боли и дискомфорт являются источником значительной тревоги. Среди женщин второй группы 64,8% оценили уровень беспокойства как средний; 23,4% - низкий; 11,7% - высокий. Необходимо отметить, что в группе женщин, регулярно занимающихся ОФК, показатели боли, дискомфорта и степени их влияния на повседневную жизнь, ниже, чем среди их не занимающихся ровесниц. Выявлено, что ответы на вопрос о достаточном количестве энергии для повседневной жизни, распределились следующим образом: 57,6% женщин первой группы удовлетворены данным показателем; 32,2% оценили уровень своего энергетического баланса как средний; 10,1% указали на нехватку энергии. В группе женщин, не занимающихся физической культурой, ответы распределились иначе: не ощущают недостатка энергии 45,9%, не всегда располагают нужным количеством энергии 33,3%, испытывают дефицит энергии 20,7% опрошенных. Установлено, что энергетический баланс женщин, регулярно занимающихся ОФК, на 11,7% выше, чем у не имеющих регулярной нагрузки респондентов. Характеризуя уровень утомляемости, 66,1% женщин первой группы оценили данный показатель как средний; 22,1% опрошенных - высокий; 11,9% -низкий. Во второй группе респондентов выявлены более низкие показатели: средний уровень утомляемости отметили 63% женщин; высокий - 19,8%; низкий - 17,1%. Необходимо отметить, что 74,6% опрошенных женщин, занимающихся ОФК, не испытывают проблем со сном; 17,5% затруднились ответить; 7,9% спят плохо. Среди респондентов второй группы 57,6% удовлетворены качеством сна; 29,7% не смогли ответить; 9,9% женщин отметили низкое, а 2,7% - очень низкое качество сна. Выявлено, что женщины первой группы испытывают меньше проблем со сном. Оценивая степень независимости женщин, занимающихся ОФК, от психоактивных веществ (кофеина, никотина, алкоголя), установлено, что 80,2% зависимы от кофеина: 29,9% оценили уровень зависимости как слабый; 28,2% и 22% - средний и сильный, соответственно. Уровень зависимости от кофеина среди женщин, не занимающихся ОФК, выше на 3,5%: на сильную зависимость от кофеина указали 30,6%; среднюю - 35,1%; слабую - 18% второй группы. Большинство респондентов из первой группы (81,4%) указали, что совершенно независимы от применения никотина; 7,3% отмечают слабую зависимость; 6,8% - среднюю; 4,5% - сильную. Количество не зависимых от курения женщин второй группы составило 72,1%; 13,5% респондентов считают зависимость сильной; по 7,2% - средней и слабой. Более половины женщин (61,6%), регулярно занимающихся ОФК, считают, что не зависимы от алкоголя; наличие слабой и средней зависимости отметили 28,8% и 9,6%, соответственно. Ответы респондентов из числа не занимающихся ОФК распределились следующим образом: 56,8% отметили, что совершенно не зависят от алкоголя; 36,9% отметили слабый, а 6,3% - средний уровень зависимости. Установлено, что женщины, не имеющие регулярных физических нагрузок, в большей степени нуждаются в приеме стимулирующих веществ. Наиболее верно данное утверждение в отношении употребления кофеина и никотина. Анализ уровня независимости респондентов от медицинского лечения и применения лекарственных средств показал, что 62,1% первой группы отметили потребность в медицинском лечении: 37,9% считают, что слабо зависимы от медицинской помощи; 20,3% - средне; 4,5% - сильно. Во второй группе опрошенных уровень зависимости в медицинском лечении выше: в медицинской помощи
нуждаются 71,1% женщин: 39,6% указали слабый уровень зависимости; 27% - средний; 4,5% - сильный. Потребность в применении лекарственных средств испытывают 58,7% женщин первой группы: 37,9% отметили слабую степень зависимости; 14,1% - среднюю; 6,7% - сильную. В группе респондентов, не занимающихся ОФК, 69,3% нуждаются в применении лекарств для нормального функционирования в повседневной жизни: 36,9% отметили слабый уровень зависимости; 26,1% - средний; 6,5% - сильный. Определено, что уровень потребности в лекарственных средствах и медицинской помощи у женщин второго зрелого возраста, не занимающихся ОФК, выше, чем у женщин аналогичного возраста, имеющих регулярную физическую нагрузку. Выявлено, что 70,6% респондентов первой группы удовлетворены состоянием собственного здоровья; 17,5% затруднились ответить; 11,8% дали отрицательный ответ. Среди женщин, не занимающихся ОФК, 55,8% удовлетворены состоянием своего здоровья; 29,7% не смогли дать однозначный ответ; 14,4% ответили отрицательно. Таким образом, выявлена, что субъективная оценка состояния здоровья женщин второго зрелого возраста, занимающихся ОФК, на 15,6% выше. Респонденты определили степень владения собственным телом на основе оценки развития физических качеств (силы, быстроты, ловкости, выносливости и гибкости) по пятибалльной шкале (таблица 1).
Таблица 1 - Уровень развития физических качеств женщин второго зрелого возраста, регулярно занимающихся и не занимающихся ОФК, по их субъективным оценкам (%)_
Физическое качество Мышечная сила
Уровни 1 2 3 4 5
I группа 0,6 11,3 56,5 29,4 2,3
II группа 3,6 20,7 54,1 17,1 4,5
Разница в % 3 9,4 2,4 12,3 2,2
Физическое качество Быстрота
Уровни 1 2 3 4 5
I группа 0,6 11,3 55,9 28,8 3,4
II группа 2,7 18 54,1 18,9 6,3
Разница в % 2,1 6,7 1,8 9,9 2,9
Физическое качество Ловкость
Уровни 1 2 3 4 5
I группа 1,1 8,5 55,9 32,8 1,7
II группа 4,5 17,1 48,6 27 2,7
Разница в % 3,4 8,6 7,3 5,8 1
Физическое качество Выносливость
Уровни 1 2 3 4 5
I группа 2,8 9,6 42,4 41,2 4
II группа 1,8 12,6 47,7 30,6 7,2
Разница в % 1 3 5,3 10,6 3,2
Физическое качество Гибкость
Уровни 1 2 3 4 5
I группа 2,3 15,8 57,6 23,2 1,1
II группа 8,1 18,9 50,5 19,8 2,7
Разница в % 5,8 3,1 7,1 3,4 1,6
Примечание: цифры от 1 до 5 обозначают различные уровни развития физических качеств, где 1 - низкий; 2 -ниже среднего; 3 - средний; 4 - выше среднего; 5 - высокий.
В целом, респонденты из числа занимающихся ОФК оценивают собственный уровень физической подготовленности выше, чем опрошенные, не имеющие регулярной физической нагрузки. Выявлено, что большинство женщин, занимающихся ОФК регулярно, удовлетворены уровнем развития физических качеств: мышечной силой - 88,2%; быстротой - 88,1%; ловкостью - 90,4%; выносливостью - 87,6%; гибкостью - 81,9%. Степень удовлетворения от владения собственным телом по указанным показателям в группе женщин, не имеющих регулярных физических занятий, ниже: мышечной силой довольны 75,7% респондентов; быстротой - 79,3%; ловкостью - 78,3%; выносливостью - 85,5%; гибкостью - 73%. Более всего различия выражены в показателях мышечной силы (12,5%),
ловкости (12,1%), быстроты (8,8%). В частности, количество респондентов первой группы, оценивших уровень мышечной силы, ловкости, гибкости, быстроты и выносливости как «низкий» и «ниже среднего» на 12,4; 12; 8,9; 8,8 и 2%, соответственно, меньше, чем во второй группе. Следует отметить, что число женщин первой группы, оценивших уровень мышечной силы, выносливости, быстроты, ловкости и гибкости как «выше среднего» и «высокий» на 10,1; 7,4; 4,8 и 1,8%, соответственно, больше, чем во второй. Необходимо отметить, что в первой группе респондентов отмечено большее количество женщин (54,8%), недовольных собственным весом, чем во второй (45,9%). Женщины обеих групп обеспокоены наличием избыточной массы тела: 97,9% и 86,3% в первой и второй группах, соответственно. Выявлено, что 75,2% женщин первой группы в целом удовлетворены своей внешностью; 16,9% затруднились ответить и 7,9% дали отрицательный ответ. Во второй группе ответы распределились следующим образом: 61,2% женщин довольны своей внешностью; 24,3% не смогли ответить и 14,4% дали отрицательный ответ. Таким образом, количество женщин, регулярно занимающихся ОФК и удовлетворенных своим внешним видом, на 14% больше, чем их не занимающихся ровесниц. Важным показателем качества жизни является оценка работоспособности: 88,2% женщин первой группы ответили, что в силах выполнять свои повседневные обязанности; 11,9% затруднились с ответом. Число женщин второй группы, способных выполнять указанные обязанности, ниже -73,8%; 22,5% опрошенных затруднились с ответом и 3,6% дали отрицательный ответ. Выявлено, что 87,6% женщин, регулярно занимающихся ОФК, довольны своей способностью работать; 9% затруднились ответить и 3,4% недовольны. Респонденты второй группы оценили работоспособность несколько ниже: удовлетворены 72,1%; затруднились дать ответ 21,6%; не удовлетворены 6,3%. Установлено, что женщины, занимающиеся ОФК, более удовлетворены собственной работоспособностью, чем их не имеющие регулярной физической нагрузки ровесницы.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Таким образом, уровень качества жизни женщин, регулярно занимающихся ОФК, по показателям физического состояния (боли и дискомфорту, энергии и усталости, качеству сна, независимости; уровню развития двигательных качеств; и работоспособности) выше, чем у их не занимающихся ровесниц.
ЛИТЕРАТУРА
1. Бочкова, Т.В. Влияние методики пилатес на качество жизни женщин среднего возраста с поясничным остеохондрозом позвоночника / Т.В. Бочкова, О.Н. Пылаева // Автономия возраста. -2011. - № 2 (4). - С. 54-61.
2. Горшкова, А.Н. Влияние занятий аквааэробики на комплексные показатели субъективного и объективного здоровья женщин 36-45 лет / А.Н. Горшкова // Теория и практика физической культуры. - 2011. - № 12. - С. 11-15.
3. Гуревич, К.Г. Качество жизни / К.Г. Гуревич, М.А. Черепахина // Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний / под ред. Ющука Н.Д., Маева И.В., Гуревича К.Г. - М. : Издательство «Перо», 2012. - С. 73-80.
4. Рассказова, Е.И. Методы диагностики качества жизни в науках о человеке / Е.И. Расска-зова // Вестник Московского университета. Серия 14 : Психология. - 2012. - № 3. - С. 95-107.
REFERENCES
1. Bochkova, T. V. and Pylaeva, O.N. (2011), "The influence of the Pilates technique on the quality of life of middle-aged women with lumbar osteochondrosis of the spine", Autonomy of age, No. 2 (4), pp. 54-61.
2. Gorshkova, A.N. (2011), "The influence of aqua aerobics classes on the complex indicators of the subjective and objective health of 36-45 years old women", Theory and practice ofphysical culture, No. 12, pp. 11-15.
3. Gurevich, K.G. and Cherepakhina, M.A. (2012), "Quality of life", in book Healthy Lifestyle and Disease Prevention, Perot Publishing House, Moscow, pp. 73-80.
4. Rasskazova, E.I. (2012), "Diagnosing Methods of life quality in the human sciences", Bulletin of Moscow University. Series 14. Psychology, No. 3, pp. 95-107.
Контактная информация: grets-irina@mail.ru
Статья поступила в редакцию 07.02.2019
УДК 796.425
НОВЫЕ ПОДХОДЫ К ОРГАНИЗАЦИИ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ МАРАФОНЦЕВ
Вячеслав Викторович Грошев, старший преподаватель, Волгоградский государственный технический университет (ВолгГТУ), Игорь Александрович Фатьянов, кандидат педагогических наук, доцент, Волгоградская государственная академия физической культуры (ВГАФК)
Аннотация
В статье рассматривается проблема реализации достигнутого уровня подготовленности бегунов-марафонцев в процессе выступления на соревновательной дистанции. Представлены основные результаты сравнительного анализа факторов, негативно влияющих на степень реализации достигнутого уровня подготовленности марафонцев. Этап предсоревновательной подготовки марафонцев рассматривается авторами как процесс управления рисками, что предполагает целенаправленное воздействие на комплекс факторов, способных оказывать негативное влияние на уровень соревновательной результативности бегунов-марафонцев с целью минимизации отрицательного воздействия.
Ключевые слова: марафон, предсоревновательная подготовка, управление рисками.
NEW APPROACHES TO ORGANIZATION OF PRECONDITIONAL TRAINING OF
MARATHONS
Vyacheslav Viktorovich Groshev, the senior teacher, Volgograd State Technical University, Igor Aleksandrovich Fatyanov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, The Volgograd State Physical Education Academy
Annotation
The article deals with the problem of the implementation of the level of preparedness of marathon runners. The main results of the study of factors negatively affecting the result in the marathon are presented. The stage of pre-competitive training of marathon runners is considered by the authors as a risk management process. This technology involves a targeted impact on the factors reducing the result in the marathon.
Keywords: marathon, precompetitive preparation, risk management.
ВВЕДЕНИЕ
Значимость каждого старта на дистанции марафона более существенна в отличие от большинства легкоатлетических дисциплин [1, 2, 3]. Просчеты в построении процесса подготовки бегунов-марафонцев на этапе непосредственной предсоревновательной подготовки имеют слишком высокую цену для спортсменов, являясь причиной неэффективного расходования функциональных резервов организма [3, 4, 5].
Специфической особенностью марафонской дистанции является то, что спортсмены вынуждены реализовывать достигнутый потенциал подготовленности в нестандартных условиях. Это обстоятельство определяет необходимость учета максимального числа факторов, которые потенциально могут оказывать негативное влияние на уровень соревновательной результативности спортсменов. В контексте нашего исследования данные факторы рассматривались нами как факторы риска.
