CC BY
30СПОРТНИ РИВОЖЛАНТИРИШ ВА СОГЛОМ ТУРМУШ ТАРЗИНИ ШАКЛЛАНТИРИШНИНГ А^АМИЯТИ Ботиров Бахром Махмуталиевич, укитувчи, Фаргона давлат университети https://doi. org/10.5281/zenodo. 7524231
Аннотация: Саломатлик - инсон камолотининг мух,им таркибий кисмларидан бири булиб, шахснинг х,еч ким дах,л кила олмайдиган хукуки, уз-узини ривожлантириш, шахсий ва жамият хдётида фаол иштирок этиши гаровидир. Маълумки, жамиятимизда инсон саломатлиги, жисмоний баркамоллиги, соглом турмуш тарзи маданиятига эгалиги ута мух,им ижтимоий кадрият х,исобланади. Миллат саломатлигини таъминлаш, халк генофондини бекаму-куст саклаш соглом турмуш тарзи туфайлигина етарлича ижобий тарзда х,ал этилади.
Ушбу маколада спортни ривожлантиришда соглом турмуш тарзининг ахдмияти ва мух,им жихдтлари тадкик этилган.
Калит сузлар: саломатлик, соглом турмуш тарзи, спорт, жисмоний тарбия, инсон саломатлиги, шахс саломатлиги.
ВАЖНОСТЬ РАЗВИТИЯ СПОРТА И ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА
ЖИЗНИ
Аннотация: здоровье-одна из важнейших составляющих взросления человека, залог права личности, саморазвития, активного участия в личной и общественной жизни, на которое никто не способен. Как известно, в нашем обществе крайне важной социальной ценностью является здоровье человека, физическое совершенство, культура здорового образа жизни. Обеспечение здоровья нации, сохранение генофонда народа в первозданном виде решается достаточно позитивно только благодаря здоровому образу жизни.
В этой статье исследуется важность и важные аспекты здорового образа жизни в развитии спорта.
Ключевые слова: здоровье, здоровый образ жизни, спорт, физкультура, здоровье человека, здоровье личности.
THE IMPORTANCE OF SPORTS DEVELOPMENT AND HEALTHY LIFESTYLE
FORMATION
Abstract: health is one of the most important components of a person's growing up, the guarantee of the right of the individual, self-development, active participation in personal and public life, which no one is capable of. As you know, in our society, human health, physical perfection, and the culture of a healthy lifestyle are extremely important social values. Ensuring the health of the nation, preserving the gene pool of the people in its original form is solved quite positively only thanks to a healthy lifestyle.
This article explores the importance and important aspects of a healthy lifestyle in the development of sports.
Keywords: health, healthy lifestyle, sports, physical education, human health, personal
health.
КИРИШ
Инсонларнинг хаёт тарзи, уларнинг санитарияга доир билимдонлиги, бу билимларни кундалик турмушда куллай олишлари ва унга катъиян риоя килишлари, уз организмлари ва баданларига булган онгли муносабатлари, уз саломатликларига булган муносабатлари согликни саклашдаги энг мухим шароитлар хисобланади. Ана шу элементлар саломатликни, жисмоний ва рухий фаолликни, узок умр куриш, умрни узайтирувчи омиллар хисобланади. Бошкача килиб айтадиган булсак, хар бир муайян шахснинг саломатлиги биринчи навбатда унинг хаёт тарзига, ана шу турмуш тарзи элементларига онгли ёндошишига богликдир. Шулар билан боглик холда айтиш лозим-ки, соглом турмуш тарзининг асосида атроф мухитда бор булган барча омилларнинг организмга таъсир этиш мумкинлиги хакидаги маълумотларга эга булиш, ва ана шу омиллардан узининг саломатлиги учун фойда келтирадиган томонларидан самарали фойдалана олиши мухим ахамиятга эгадир.
Х,еч кимга сир эмас носоглом турмуш тарзи ва етарлича булмаган жисмоний фаоллик натижаси ахоли уртасида, ёшлар уртасида нохуш холатларни келтириб чикаради, яъни - юрак кон-томир касалликлари, хавфли усмалар, нафас олиш аъзоларининг сурункали касалликлари ва кандли диабет каби юкумли булмаган касалликлар бутун дунёда ногиронлик ва улимларнинг асосий сабабларидир. Улар асосан юкори кон босими, тамаки ва алкоголь махсулотларини истеъмол килиш, кондаги холестериннинг юкори даражаси, ортикча тана вазни, мева ва сабзавотларни етарлича истеъмол килмаслик ва суст жисмоний фаоллик каби хавфли омиллар туфайли юзага келади.
ТАДЦЩОТ МАТЕРИАЛЛАРИ ВА МЕТОДОЛОГИЯ
Жахон согликни саклаш ташкилотининг маълумотларига кура, кейинги бир неча ун йил ичида ортикча тана вазни ва семизлик муаммоси бутун дунёда кучайиб бормокда. 2015 йилнинг узида юкумли булмаган касалликлар 40 миллион одамнинг умрига завол булди, бу эса дунё буйича барча улим холатларининг 70 фоизини ташкил килади.
"Соглом турмуш тарзи — инсоннинг кун тартибига риоя этиши, фаол харакат асосида организмини чиниктириши, спорт билан шугулланиши, тула ва сифатли овкатланиши, гигиеник коидаларга амал килиши, зарарли одатлардан узни тута билишидир. Серхаракатлилик организмни табиий равишда рагбатлантириб туради. Шунинг учун сергайрат, тиниб-тинчимайдиган одамлар доимо тетик, бардам, кексайганларида хам бакувват ва шижоатли булади[1, 23]".
Афсуски, хозирги урбанизация шароитида кенг жамоатчилик ва ёшларимиз уртасида жисмоний фаолик сезиларли камайганлиги кузга ташланмокда. Шу боис жамиятда соглом турмуш тарзини шакллантириш, камхаракатлиликка карши оммавий курашиш, инсонларнинг юксак жисмоний ва аклий иш кобилиятини мухофаза этиш, ахоли кенг катламлари, айникса, ёшларни спорт билан шугулланишга жалб килиш тобора долзарблик касб этмокда.
НосоFлом турмуш тарзи кандай салбий окибатларга олиб келади?
Носоглом турмуш тарзи ва жисмоний нофаоллик юрак-томир тизими касалликлари, инсульт, хавфли усмалар, нафас олиш аъзоларининг сурункали яллигланиши, кандли диабет каби юкумли булмаган хасталикларни келтириб чикаргани боис бутун дунё буйича ногиронлик ва барвакт улимларнинг етакчи сабабларидан хисобланади.
Жахон согликни саклаш ташкилоти маълумотларига кура, кейинги бир неча ун йил ичида дунёда ортикча вазн ва семизлик муаммоси ортиб бормокда. 2015 йилда юкумсиз
касалликлар 40 миллион одамнинг умрига завол булди, бу эса дунё буйича барча улим холатларининг 70 фоизини ташкил килади.
"Айтиш жоизки, кун тартибига амал килиш соглом турмуш тарзи асосидир. Кун тартиби инсоннинг дунёга келган кунидан бошлаб амалда булувчи доимий жараён саналиб, шахснинг турли мазмундаги фаолиятларни — мехнат килиш, дам олиш, овкатланиш, спорт билан шугулланиш ва хоказоларни муайян вактда, тартиб билан, кетма-кет бажаришидир. Табиийки, кун тартиби хамма учун бир хил була олмайди ва у шахснинг ёши, соглиги, иш кобиляти ва маиший турмуш шароитига мувофик тузилади. Унинг умумий талабларига амалий мехнат билан жисмоний мехнатнинг тугри таксимланиши, уз вактида дам олиш, хар куни муайян вакт ва меъёрда овкатланиш, маълум вактда уйкуга ётиш ва барвакт уйгонишга одатланиш, очик хавода сайр этиш кабилар киради[2, 67]". Инсоннинг соглом ёки носоглом турмуш тарзи ^ам кун тартибининг тугри ёки нотугри уюштирилганига боглик. Тугри тузилган кун тартиби организмнинг хар томонлама тугри ривожланиши, ироданинг мустахкамланиши, мехнат унумдорлиги юкори булиб, ишлаш кобилиятининг узок вакт яхши сакланиши, касалланишининг олдини олишда мухим урин тутади.
ТАДЦЩОТ НАТИЖАЛАРИ ВА МУ^ОКАМА
Инсон турмуш тарзи - хаётининг таянч нуктаси, хар бир инсон унга таянган холда, уз хаётини тубдан узгартиришга эришиши мумкин. Турмуш тарзини белгиловчи бош омил инсоннинг узидир. Соглом турмуш тарзи -шундай яшаш тарзики, унда одамлар саломатлигига таъсир курсатувчи зарарли омиллар булмаслиги, инсон улардан онгли равишда узини четга олиши керак. Куплаб адабиётларда соглом турмуш тарзининг асосий йуналишлари сифатида куйидагилар белгиланган:
• шахсий гигиена коидаларига амал килиш;
• кун тартибига риоя килиш;
• жисмоний фаоллик;
• зарарли одатлардан тийилиш;
• рухий хотиржамлик;
• тиббий маданият;
• жинсий тарбия.
Соглом турмуш тарзига амал килиб яшаган инсонлар кундалик хаёт меъёрини тугри ташкил киладилар. "Меъёр" тушунчаси эса маданиятнинг мухим белгисидир. Х,ар бир нарса меъёридан чикиб кетса, уз хусусиятини йукотиб куйиши табиий. Бутун Жахон Согликни саклаш ташкилотининг маълумотига караганда, соглигимизнинг:
- 70 % турмуш тарзимизга;
- 12 % ирсий касалликлар;
- 10 % экология;
- 8-10 % тиббиёт ходимларининг тез, сифатли, малакали ёрдам курсатишларига боглик экан.
Шахсий гигиена коидаларига амал килиш
Бизга маълумки, одамнинг бадан териси бир катор вазифаларни бажаради:
-химоя вазифаси - организмни тери оркали микроорганизмларни киришидан, баданни механик, термик ва кимёвий жарохатлардан саклайди:
-иссикликни бошкариш жараёнида иштирок этади - тери-ости ёг катлами, терлаш, бугланиш, нурланиш, конвекция, кондукция;
-хабар берувчилик (сигнал) вазифаси - нерв охирлари томонидан турли таасуротларни кабул килиш;
-чикарувчилик вазифаси - тер безлари оркали модда алмашинувидан хосил буладиган чикиндилар ва зарарли моддаларнинг чикарилиши кабилар.
Кун тартибига риоя килиш
Кун тартиби деганимизда, уйкудан туриш, эрталабки бадантарбия машклари, эрталабки гигиеник тадбирлар, нонушта, уй ишлари, укиш, тушлик, хордик чикариш, буш вакт, кечки овкат, кечки гигиеник тадбирлар, уйкуга ётиш тушунилади.
Меъёрий уйку - соглик гарови. Уйку организмнинг хаётий мухим эхтиёжи. Уйку -дам олиш демакдир. Уйку танага ором багишлайди. Баъзилар кечкурун куп овкат истеъмол килишади, шунингдек уйку олди чой, аччик кофени истеъмол килишади. Бу, албатта, уйку бузилишига олиб келади. Натижада бир канча касалликлар келиб чикиши мумкин.
Ухлашдан олдин куйидагиларга эътибор беринг алохида ахамиятга эга:
- доимо бир вактда ухлашга одатланинг;
- хона харорати 18-19 °С булсин;
- ухлашдан олдин очик хавода 40-60 дакика сайр килинг;
- уйкудан олдин асаб тизимига салбий таъсир килувчи эшиттириш, курсатувларни эшитманг ва томоша килманг;
- уйкудан олдин илик душ кабул килинг;
- Овкатлангандан сунг камида 3 соатдан кейин ухланг;
- уртача каттикликдаги текис жойда ухланг.
Жисмоний фаоллик
Мамлакатимизда спортни ривожлантириш максадида Фармон ва карорлар ишлаб чикилган, жисмоний тарбия ва спорт ишларини ривожлантиришга, шу билан бирга, соглом авлодни шакллантиришга катта замин яратди. Х,ар бир инсонда жисмоний тарбия ва спортга мехр уйготиш оиладан бошланади. Жисмоний машклар билан мунтазам шугулланиб турувчи киши даволанишга камдан-кам мухтож булади» деб ёзган эди Абу Али ибн Сино.
"Жисмоний согломлаштириш усуллари орасида эрталабки бадантарбия оммавийлиги билан ахамиятга эга.
Эрталабки бадантарбия танани уйготади, модда алмашинувини яхшилайди, танага рохат ва фаоллик багишлайди, кайфиятни кутаради, карахтликни йукотишга ёрдам беради. Эрталабки бадантарбия хар куни уз вактида очик хавода утказилса, яхши самара бериш билан бирга, кун буйи теранлик ва укиш кобилиятини оширади[3, 45]".
Зарарли одатлардан тийилиш.
Одамда касаллик уз-узидан, тусатдан пайдо булиб колмайди. Унинг организмда пайдо булиб, касаллик куринишида шаклланмоги учун унлаб сабаблар керак булади. Шундай сабаблардан бири зарарли одатлардир. Келинг, шундай зарарли одатларнинг айримлари билан танишиб утайлик.
Кашандалик Кашандалик ута зарарли одат эканини, у турли касалликларга олиб келиши мумкинлигини хаммамиз яхши биламиз. Биламизу, лекин чекаверамиз.
Ичкиликбозлик (Алкаголни суиистеъмол килиш...). Ичкиликбозлик натижасида миянинг иш кобилияти аста-секин пасаяди, фикрлаш, бирор мухим масалани ечиш кийинлашади. Кейинчалик уйкунинг бузилиши, масъулиятсизлик, бошкаларга, хатто узига
ишонмаслик, толикиш, умумий холсизлик аломатлари сезилади. Касалликнинг олди олинмаса, асаб тизими бутунлай бузилиши, рухий холати узгариши мумкин. Ичкиликбозлик натижасида огир асоратлар келиб чикади, жумладан:
- ошкозон ичак хасталиклари;
- бош мия, рухий холатнинг бузилиши;
- жигар хасталиклари;
- юрак-кон томир тизими касалликлари (инфаркт, кон босими ошиши);
- келажакда улардан тугилажак фарзандлар майиб-мажрух булиб тугма нуксон билан дунёга келади;
- умр куриш давомийлиги ичмайдиганларга нисбатан камида 10 йилга кискаради;
- жиноятлар сони купаяди.
Гиёхвандлик. Бугунги кунда дунё жамоатчилигини ташвишга солаётган ана шундай масалалардан бири гиёхвандлик балосидир. Бежиз унга аср вабоси, умр заволи, ажал тугри, деб таъриф беришмайди. Гиёхвандлик - инсон организмининг наркотик ва психотроп моддаларни муттасил равишда ошиб борувчи микдорини кабул килишга мойиллик шаклланиши билан боглик огир касаллик. Гиёхвандлик - кайф берувчи гиёхванд моддалар ёки суъний равишда тайёрланган моддани истеъмол килиш, чекиш, хидлаш, танага суртиш ёки нина санчиш (инъекция) йули билан кон томирларига юбориш.
Рухий узгаришлар: уйкусизлик, хотира пасайиши, бош огриги, асабийлашиш, кайфиятнинг бузилиши, жахлдорлик, чарчаш, фикрнинг таркоклиги ва бошка асаб тизимидаги узгаришлар (узи билан узи гаплашади, алахсирайди, укишга лаёкатсиз булиб колади) кузатилади.
СоFлом турмуш тарзи т^ри овкатланиш талаблари.
Соглом турмуш тарзининг асосий омилларидан етакчиси тугри овкатланишдир. Ирсий касалликлардан ташкари мавжуд касалликларнинг деярли барчасининг сабаби кишини хайратга соладиган даражада бир хил булиб, бу нотугри турмуш тарзи ва нотугри овкатланишдир.
Касал булиш, одатда, инсоннинг уз айби ва хатосидир. Чунки инсон организмига уни касалликлардан саклайдиган шундай бир мукаммал механизм жойлаштирилганки, уни ишдан чикариш учун куп «мехнат килиш» керак булади. Ана шу мукаммал механизмга эга булганда хам, инсон касал булса, Аллох шу касалликлардан шифо топиши учун йул курсатиб куйган.
Окилона овкатланиш - узок умр гарови.
Окилона овкатланиш инсон умрини узайтиради. Унинг саломатлигига ижобий таъсир этиб, организмнинг меъёрида фаолият юритишига ёрдам беради. Одам мижозини муътадил этади. Агар инсон мижози бузилса, касаллик вужудга келади. Нотугри овкатланиш хам хасталик сабабчиси
Биз куйида окилона овкатланиш учун нималарга амал килишимиз зарурлиги хусусида тухталиб утамиз:
1. Овкат рациони тегишлича энергетик кийматга эга булиши керак.
2. Овкат рациони сифат жихатдан туйимли булиши керак.
3. Болалар бир кунда турт махал овкатланиши зарур.
4. Овкатланаётганда хар кандай ишни йигиштириб куйинг. Айникса, кунгилсиз вокеаларни эсламанг. Овкат пайтида хеч нарса укиманг, акс холда таом яхши хазм булмайди.
5. Суюкликни наддан ташкари куп ичиш х,ам зарар килади. Одам куп терлайди, "суюлиб" колган кон кислород ташиш вазифасини уддалайолмай колади. Юрак, томир ва буйракларга огирлик тушади.
6. Дастурхон дид билан безатилса ва овкат чиройли килиб куйилса, курганда факат куз кувониб колмасдан, бунда меъда шираси х,ам купрок ажрала бошланади, х,азм тизими овкатланишга тайёр туради.
7. Дастурхон албатта х,ар хил кукатлар: петрушка, шивит, сабзавотлар, лимон, бодринг, карам кабилар билан безатилса максадга мувофик булади. Сабзавотларни дастурхонга куйишдан олдин яхшилаб ювиш керак. Ювилмаган мевалар юзасида уткир юкумли меъда-ичак касалликларини чакирувчи микроорганизмлар булиши мумкин.
8. Овкат жуда иссик ва жуда совук булмаслиги керак. Иссик овкатлар купи билан 5060 даражада булиши, совуги 10 даражадан кам булмаслиги керак.
9. Окилона овкатланиш маданияти деганда овкатланиш тартиби ва таомнинг хилма-хиллиги тушунилади. Бу овкатни канча ва качон ейишни, дастурхонни кандай безатишни билиш зарур демакдир.
ХУЛОСА
Сиз юкоридаги талабларни турмушингизга киритгандан сунг, соглом турмуш тарзининг х,ар бир йуналишини такомиллаштиришга хдракат килиб боринг. Бунинг учун оилада соглом турмуш тарзи ва сихдт - саломатликни саклаш, жисмонан баркамолликка эришиш тугрисидаги кулланмаларни укиш, теледастурдаги саломатлик ва жисмоний баркамоллик мавзусидаги курсатувларни мунтазам куриш, шу сохдга алокадор билимлар доирасини кенгайтириш ва тиббий саводхонликни ошириб бориш лозим булади. Соглом турмуш тарзига камида 2 - 3 ойда куникмалар шаклланиб, 5 - 6 ойда улар мустах,камланиб, 1 йилдан кейин эса бундай турмуш тарзи Сиз учун кундалик одатга айланади. Сиз хдкикий соглик нима эканлигини ана ушанда тушунасиз.
Адабиётлар:
1. Абдумаликов Р. Соглом авлод тарбиясида жисмоний тарбия ва спорт. Укув-услубий кулланма. Тошкент, 2003.
2. Ж.Эшназаров. Жисмоний маданият тарихи ва бошкариш. Тошкент, 2008.
3. Теория и методика физического воспитания. Учебное пособие под. редакции Б.М.Шияна, М., Просвещение, 1988 г.
4. Ibragimjanovna, A. M. (2022). About the Development Competence of Students Intercultural Communicative. Central Asian Journal of Literature, Philosophy and Culture, 3(11), 350-356.
5. Ilxomjonovich, I. I., Tolanovich, Y. T., & Baxodirovna, H. B. (2021). Physical Education In The Structure Of Professional Education. The American Journal of Social Science and Education Innovations, 3(03), 226-229.
6. Bahodirovna X. B., Ilxomjonovich I. I. THE USE OF RHYTHMIC GYMNASTICS IN THE PHYSICAL EDUCATION OF SCHOOLCHILDREN ON THE EXAMPLE OF THE CITY OF FERGANA //International Journal of Pedagogics. - 2022. - Т. 2. - №. 05. - С. 9-12.
7. Rayimov, A. A., & Karimova, G. Y. (2021). Social Aspects Of The Formation Of Social Activity In Youth. Oriental Journal of Social Sciences, 29-32.
8. Usmanov, N., Ganiev, B. S., & Karimova, G. Y. (2021). The Philosophical Basis For The Formation Of Spiritual Maturity Among Young People. Oriental Journal of Social Sciences, 33-37.
9. Алимжонова, М. (2022). ГЛОБАЛЛАШУВНИНГ МАДАНИЯТЛАРАРО МУЛО^ОТГА ТАЪСИРИ ВА УНИ ТАД^Щ ЭТИШНИНГ ИЛМИЙ ПЕДАГОГИК АСОСЛАРИ. INTEGRATION OF SCIENCE, EDUCATION AND PRACTICE. SCIENTIFIC-METHODICAL JOURNAL, 3(3), 323-328.
10. Matmusayeva, M. A., & Rustamova, N. A. (2021). DEVELOPING LOGICAL THINKING IN PRESCHOOL CHILDREN. Theoretical & Applied Science, (6), 658-660.
11. Azamovna, M. M. PEDAGOGICAL AND PSYCHOLOGICAL PROBLEMS OF PRESCHOOL CHILDREN.
12. Umurzakova, B. (2020). SOME PSYCHOLOGICAL AND PEDAGOGICAL ASPECTS OF INCREASING STUDENTS'MOTIVATION IN THE PROCESS OF LEARNING FOREIGN LANGUAGES. In Психологическое здоровье населения как важный фактор обеспечения процветания общества (pp. 237-239).
13. Azizovna, U. B. (2022). Scientific-Pedagogical Basis and Need for Development of Media Culture through Media Education. EUROPEAN JOURNAL OF INNOVATION IN NONFORMAL EDUCATION, 2(8), 5-7.
14. Yuldashov, I., Umaralievich, K. U., Goynazarov, G., & Abdurakhmonov, S. (2021). Innovative development strategy in the field of sports and the basics of its organization. Asian Journal of Research in Social Sciences and Humanities, 11(11), 48-53.
15. Rasulova, A., & Karimov, U. (2022). Socio-Pedagogical aspects of the formation of reading culture and skills. Asian Journal of Multidimensional Research, 11(4), 114-118.
16. Madimarovna, A. I. (2022). The Role of Managers with Modern Knowledge in Improving Management Efficiency. International Journal of Culture and Modernity, 14, 78-81.
17. Ummatqulov, T. (2022). INSON SOG'LOM BO'LISHIDA VALEOLOGIYA FANINING AHAMIYATI. Eurasian Journal of Social Sciences, Philosophy and Culture, 2(12), 80-88.
18. Yuldashov, I., & Goynazarov, G. (2021). A need to improve the institutional system for increasing the social activity of young people at the stage of development. Интернаука, (123), 18-19.
19. Yuldashov, I., Parpiev, O., Makhmutaliev, A., Tukhtanazarov, I., & Umaralievich, K. U. (2021). Pedagogical bases of formation of physical culture and social culture in Youth. Asian Journal of Multidimensional Research, 10(11), 54-58.
20. Mukhidinov, A., & Tillaev, S. (2022). SPECIFIC CHARACTERISTICS OF SPORTS GAMES. INTERNATIONAL JOURNAL OF RESEARCH IN COMMERCE, IT, ENGINEERING AND SOCIAL SCIENCES ISSN: 2349-7793 Impact Factor: 6.876, 16(3), 69-72.
21. Mukhidinov, A., & Tillaev, S. (2022). WAYS TO APPLY PHYSICAL EDUCATION IN THE FAMILY. INTERNATIONAL JOURNAL OF RESEARCH IN COMMERCE, IT, ENGINEERING AND SOCIAL SCIENCES ISSN: 2349-7793 Impact Factor: 6.876, 16(3), 78-82.
22. Egamberdieva, T., & Alimjonova, M. (2020). PEDAGOGICAL NECESSITY OF DEVELOPMENT OF INTERCULTURAL COMMUNICATION IN STUDENTS IN THE CONDITIONS OF GLOBALISATION OF EDUCATION. Scientific Bulletin of Namangan State University, 2(6), 277-283.
23. Ummatqulov, T. (2022). INSON SOG'LOM BO'LISHIDA VALEOLOGIYA FANINING AHAMIYATI. Eurasian Journal of Social Sciences, Philosophy and Culture, 2(12), 80-88.
24. Mukhidinov, A., & Tillaev, S. (2022). NATIONAL SPORTS GAMES IN THE NEIGHBORHOOD THE IMPORTANCE OF ESTABLISHMENT. INTERNATIONAL JOURNAL OF RESEARCH IN COMMERCE, IT, ENGINEERING AND SOCIAL SCIENCES ISSN: 2349-7793 Impact Factor: 6.876, 16(3), 83-86.
25. Botirov, B. M. (2021). The Endurance Quality Of Swimmers Enhancement Methods. The American Journal of Social Science and Education Innovations, 3(07), 59-63.
26. Bakhrom, B. (2022). Information technologies in physical culture and sports. Asian Journal of Multidimensional Research, 11(10), 288-292.
