CC BY
4Техника, тактика и методика спортивной тренировки
Педагогика фанлари буйича фалсафа доктори (PhD) Ш.Х. ТОШТУРДИЕВ1
^збекистон давлат жисмоний тарбия ва спорт университета Чирчик шахри, Узбекистан
Муаллиф билан боFланиш учун:
СПОРТ КУРАШЧИААРИНИНГ КУЧ ТАЙЁРГАРАИГИДА ОГИР АТАЕТИКА МАШЦААРИНИНГ УРНИ ВА ТАЪСИРИ
Аннотация
Annotation
В этой статье проанализированы результаты анкетных опросов при общей физической подготовке спортсменов, занимающихся спортивной борьбой, с помощью упражнений по тяжелой атлетике и упражнений с отягощениями.
Ключевые слова: анкетные опросы, спортсмены, занимающиеся спортивной борьбой, специальные упражнения по тяжелой атлетике, кроссфит, интенсивность тренировок и нагрузка.
Ушбу маколада спорт курашлари билан шугулланувчи спортчилардан умумий жисмоний тайёргарлик машгулотларида огир атлетика машклари ва огирликлардан фойдаланиш буйича анкета суровномалар утказилиб тах,лиллар олиб борилган.
Калит сузлар: анкета суровномалари, спорт курашлари билан шуFулланувчи спортчилар, OFup атлетика махсус машщлари, кроссфит, машFулот шиддати ва юкламаси.
This article analyzes the results of questionnaire surveys with the general physical training of athletes engaged in wrestling, with the help of weightlifting exercises and exercises with weights.
Key words: questionnaires, athletes engaged in wrestling, special weightlifting exercises, crossfit, training intensity and load.
Долзрблиги. Жисмоний тарбия деганда биз мо-торли харакатларнинг айрим турларини хам, уларни амалга оширишнинг махсус ташкил этилган жараёни-ни хам тушунамиз. Анъанага кура, восита харакатлари ва уларнинг педагогик принципларга мувофик бажа-рилиши "жисмоний машклар" атамаси деб аталади, гарчи биринчи холда у воситаларга, иккинчисида эса ушбу воситалардан фойдаланиш усулларига ишора килади.
"Жисмоний машклар" таърифини махсус тан-ланган ва услубий ишлаб чикилган, спорт машгу-лотлари вазифаларини хал килиш зарур булганда бажариладиган восита харакатлари сифатида тахлил килиш шуни курсатадики, бу восита емас, балки узига хос таркибга эга булган тарбиявий тайёргарлик усули хам деб аташ мумкин. Шундай килиб, восита харакатлари асосий восита, жисмо-ний машклар эса sport машгулотларининг асосий усули хисобланади. Жисмоний тарбиянинг барча турли вазифалари шартли равишда умумий тайёр-гарлик, ёрдамчи, махсус булиниши мумкин булган жуда чекланган восита харакатлари (воситалари) арсенали билан хал килинади.
Сунгги йилларда спорт курашлари буйича спорт-чиларнинг умумий жисмоний тайёргарлик жараёнини такомиллаштириш масаласи олимлар ва амалиётчи мураббийларнинг диккатини тобора купрок узига жалб килиб келмокда. Айнан, спорт курашларида малакали спортчиларни тайёрлашнинг яширин имко-ниятларни излашда машгулот жараёнининг энг мухим таркибий кисми бу албатта жисмоний ва тактик тай-ёргарликларни оширишга каратилган усулият десак муболага булмайди.
Айтиб утиш керакки, бунда айнан УЖТни ташкил этиш купинча мураббийларнинг аклий тасаввурлари ва амалий тажрибаларига асосланади. УЖТ давоми-да асосан машгулот (огирликлар билан бажарилса)
№3-2023
юкламасининг тузилиши, юклама катталиги, дам олиш ораликлари ва уларнинг йуналиши айнан кайси жисмоний сифатни оширишга каратилганлиги алохи-да эътибор берилиши керак.
Малакали спортчилар учун спорт махоратининг усиши куйидаги воситалар ва усуллар доирасини кенгайтиришни талаб килади.
Машгулот ишларининг хажми ва шиддатини сези-ларли даражада оширмасдан машгулотлар самарадор-лигини оширадиган машгулотлар, спортчи танасининг функционал захираларини туликрок очиб беришга им-кон беради. Ушбу холат малакали спортчиларнинг куч ва тезкор куч кобилиятини ривожлантиришда, илмий тадкикотлар ва спортчиларни тайёрлаш методология-сининг самарадорлигини тасдикловчи экспериментал маълумотларни умумлаштиришда тизимли-таркибий ёндашувдан фойдаланиш зарурлигини такозо этади. Айланма машгулот усулидан аник тартибга солинган машклар ва дам олиш вакти билан фойдаланиш тезлик ва куч сифатларини тарбиялаш учун самарали усул деб белгиланади.
Тадкикот максади спорт курашчиларининг куч тайёргарлигида анкета саволлари оркали огир атлетика машкларининг урни ва таъсири урганиш-дан иборат
Тадкикот усуллари. Анкета суровнома, математик статистик усуллардан фойдаланилди.
Тадкикотни ташкиллаштириш. Юкоридаги-ларни инобатга олган холда, юкори малакали спорт курашлари билан шугулланувчи спортчилардан анкета суровномаси утказилди. Анкета суровномаси спортчиларни шароитларидан келиб чиккан холда, google doc (анкета) тизимида амалга оширилди. Ушбу суровномада Республикамизда фаолият юритаётган 87 нафар малакали спортчилар респондент сифатида иштирок этишди. ^уйида анкета саволлари билан танишиб чикишингиз мумкин.
www.fansports.uz
Я ОТ t
0
а
со
1
37
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
Жадвал
Юкори малакали спорт курашлари билан шугулланувчи спортчилардан анкета суровномаси
№ Анкета саволлари Жавоблари (вариантлари билан)
1. Сизнингча, малакали спортчиларни тайёрлашда умумий жисмоний тайёргарлик даврининг а%амияти цандай? а) умумий жисмоний тайёргарлик даврининг ах,амияти юкори
б) кайсидир кураш турларига керак, баъзиларига керак эмас
в) умумий жисмоний тайёргарлик даврининг ах,амиятли ва у даврда машгулот таркибига караб бах,оланади
д) сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз.
2. Сизнингча, малакали спортчиларни тайёрлашда умумий жисмоний тайёргарлик машгулотларига янги машзулот дастурларини киритиш цанчалик самарадорли деб %исоблайсиз? а) Айнан кайси жисмоний сифатларни ривожлантиришга караб самарадорли булиши мумкин
б) Юкори самара беради деб уйлайман
в) Мавжуд ва амалдаги машгулот турлари етарли
д) умумий жисмоний тайёргарлик давридаги машгулот турларини танлашга боглик.
3. Спортчини мусобаца фаолиятида умумий жисмоний тайёргар-ликнингроли цанчалик му%им? а) мух,им рол уйнайди, чунки у баркарор ютукларга эришишни таъминлайди
б) иккиламчи рол булиб хизмат килади, лекин асосий ах,амиятга эга эмас
в) ах,амиятга эга эмас, текник ва тактик тайёргарлик асосий мезон булиб хизмат килади
д) сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз.
4. Сизнингча, умумий жисмоний тайёргалик цайси даврда цуллаш мацбул фикр дебуйлайсиз? а) йил давомида
б) бир ой давомида
в) халкаро мух,им мусобакалар олдидан
д) сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз.
5. Юцори малакали спортчиларни халцаро мусобацаларда эришган ютуцларининг цанча цисми УЖТ машгулотлари тузри ташкил этилганлигига бозлиц? а) 50%
б) 25%
в) оз миклорда
д) сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз.
6. Малакали спортчиларни тайёрлашда УЖТ машзулотларининг асосий цисми нималардан ташкил топса мацсадга мувофиц деб биласиз? а) жисмоний сифатлар ва асосий куч сифатини оширишга каратилса максадга мувофик деб уйлайман
б) тактик тайёргарликка каратилса максадга мувофик деб уйлайман
в) албатта, мураббий курсатмаларига боглик деб биламан
д) сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз.
7. Оёц ва цул мушак кучларини ривожлантиришда цайси спорт туринининг махсус машцлари фойдали деб биласиз? а) Огир атлетика ва кросфит спорт турининг махсус машклари
б) Асосан огирликлар билан машклар
в) енгил атлетика машклари
д) сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз.
8. Умум жисмоний тайёргарлик даврида огирликлар билан машзулот олиб бориш самарадорли деб биласизми? а) Ха алабатта, факат юклама меъёрларини аниклаш талаб этилади
б) Мутахассис билан олиб борилса ижобий натижа беради деб уйлайман
в) Бир мунча ёрдам бериши мумкин
д) сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз.
9. Малакали спортчиларни УЖТ даврида тезкор-куч сифатини оширишда озир атлетика спорт турининг урни цандай деб биласиз? а) Урни катта
б) Унчалик эмас деб уйлайман
в) Бир мунча ёрдам бериши мумкин
д) сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз.
10. Юцори малакали спортчиларни тайёрлашда айнан отр атлетика махсус машцларини машзулот дастурига киритиш жисмоний сифатларни оширишга ёрдам беради дебуйлайсизми? а) Албатта
б) Йук
в) Бир мунча ёрдам беради
д) сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз.
11. Айнан шу вацтгача, УЖТ машзулотларида отр атлетиканинг махсус машцлари (даст кутариш ёки силтаб кутариш) билан шугулланганмисиз? а) Ха албатта шугулланганман
б) Йук
в) Бироз УЖТ машгулотларида фойдаланганман
д) сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз.
12. Мутахассис томонидан УЖТ машзулотлари учун машзулот дастури (озир атлетика машцларидан таркиб топган) ишлаб чицилса, машзулот олиб борган булармидингиз? а) Ха албатта
б) Мураббий томонидан киритилса албатта
в) Уйлаб куриш керак
д) сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз.
13. Сизнингча, цачон УЖТ %олатига ало%ида эътибор бериш керак? а) йил давомида
б) бир ой давомида
в) халкаро мух,им мусобакалар олдидан
д) сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз.
Анкета суровнома доирасида асосан УЖТ машгу- курсатилган натижага таъсирини урганишдан иборат лот дастурларининг организмдаги иш кобилиятига эди.
жисмоний сифатлар ва энг му^ими, мусобокаларда Сизнингча, малакали спортчиларни тайёр-
38
www.fansports.uz
№3-2023
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
лашда умумий жисмоний тайёргарлик даврининг ахамияти цандай? (1-савол)?- деб берилган саволга 50,5% респондентлар "умумий жисмоний тайёргарлик даврининг ахамияти юкори", 20,9% респондент "кайсидир кураш турларига керак, баъзиларига ке-рак эмас", 15% респондентлар бу саволга "умумий жисмоний тайёргарлик даврининг адамиятли ва у даврда машгулот таркибига караб бадоланади" деган жавобни танлашган. 13,6% респондентлар "сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз" деб жавоб беришган.
Сизнингча, малакали спортчиларни тайёр-лашда умумий жисмоний тайёргарлик машгулот-ларига янги машгулот дастурларини киритиш цанчалик самарадорли дебхисоблайсиз? (2-савол)?
- деб берилган саволга 55,4% респондентлар "Айнан кайси жисмоний сифатларни ривожлантиришга караб самарадорли булиши мумкин", 20,9% респондентлар "Юкори самара беради деб уйлайман", 15,9% респондентлар бу саволга "Мавжуд ва амалдаги машгулот турлари етарли" деган жавобни танлашган. 7,8% ре-спондентлар "сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз" деган варянтни белгилашган.
Спортчини мусобаца фаолиятида умумий жисмоний тайёргарликнинг роли цанчаликмухим? (3-савол)? - деб берилган саволга 40,4% респондентлар "мухим рол уйнайди, чунки у баркарор ютукларга эришишни таъминлайди", 20,9% респондентлар "иккиламчи рол булиб хизмат килади, лекин асосий адамиятга эга эмас", 20,3% респондентлар бу саволга "адамиятга эга эмас, текник ва тактик тайёргарлик асосий мезон булиб хизмат килади" деган жавобни танлашган. 18,4% респондентлар "сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз" деб жавоб беришган.
Сизнингча, умумий жисмоний тайёргалик цайси даврда цуллаш мацбул фикр деб уйлайсиз? (4-савол)? -деб берилган саволга 60% респондентлар "йил давомида", 20% респондентлар "бир ой давомида", 10% респондентлар бу саволга "халкаро мудим мусобакалар олдидан" деган жавобни танлашган. 10% респондентлар "сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз" деб жавоб беришган.
Юцори малакали спортчиларни халцаро му-собацаларда эришган ютуцларининг цанча цисми УЖТмашгулотлари тугри ташкил этилганлигига боглиц? (5-савол)? - деб берилган саволга 55,4% респондентлар "50%", 30,9% респондентлар "25%", 9,9% респондентлар бу саволга "оз миклорда" деган жавобни танлашган. 3,8% респондентлар "сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз" деб жавоб беришган.
Малакали спортчиларни тайёрлашда УЖТ машгулотларининг асосий цисми нималардан ташкил топсамацсадгамувофиц деббиласиз? (6-савол)?
- деб берилган саволга 50,4% респондентлар "жисмоний сифатлар ва асосий куч сифатини оширишга каратилса максадга мувофик деб уйлайман", 20,9% респондентлар "тактик тайёргарликка каратилса мак-садга мувофик деб уйлайман", 15,7% респондентлар бу саволга "албатта, мураббий курсатмаларига боглик деб биламан" деган жавобни танлашган. 13% респон-дентлар "сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз" деб жавоб беришган.
Оёц ва цул мушак кучларини ривожлантиришда цайси спорт турининингмахсусмашцлари фойдали деб биласиз? (7-савол)? - деб берилган саволга 62,4% респондентлар "Огир атлетика ва кросфит спорт турининг махсус машклари", 16,2% респондентлар "Асосан огирликлар билан машклар", 10,9% респон-дентлар бу саволга "енгил атлетика машклари" деган жавобни танлашган. 10,5% респондентлар "сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз" деб жавоб беришган.
Умум жисмоний тайёргарлик даврида огирликлар билан машгулот олиб бориш самарадорли деб биласизми? (8-савол)? - деб берилган саволга 40,4% респондентлар "Да алабатта, факат юклама меъёрла-рини аниклаш талаб этилади", 30,6% респондентлар "Мутахассис билан олиб борилса ижобий натижа беради деб уйлайман", 15,9% респондентлар бу саволга "Бир мунча ёрдам бериши мумкин" деган жавобни танлашган. 13,1% респондентлар "сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз" деб жавоб беришган.
Малакали спортчиларни УЖТ даврида тез-кор-куч сифатини оширишда огир атлетика спорт туринингурни цандай деб биласиз? (9-савол)? - деб берилган саволга 60,5% респондентлар "Урни катта", 20,5% респондентлар "Унчалик эмас деб уйлайман", 10,1% респондентлар бу саволга "Бир мунча ёрдам бериши мумкин" деган жавобни танлашган. 8,9% респондентлар "сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз" деб жавоб беришган.
Юцори малакали спортчиларни тайёрлашда айнан огир атлетика махсус машцларини машгу-лот дастурига киритиш жисмоний сифатларни оширишга ёрдам беради дебуйлайсизми? (10-савол)? - деб берилган саволга 70% респондентлар "Албатта", 10 % респондентлар "Йук", 12,9% респондентлар бу саволга "Бир мунча ёрдам беради" деган жавобни танлашган. 7,1% респондентлар "сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз" деб жавоб беришган.
Айнан шу вацтгача, УЖТ машгулотларида огир атлетиканинг махсус машцлари (даст кутариш ёки силтаб кутариш) билан шугулланганмисиз? (11-савол)? - деб берилган саволга 50 % респондентлар "Да албатта шугулланганман", 12,5% ре-спондентлар "Йук", 21,6% респондентлар бу саволга "Бироз УЖТ машгулотларида фойдаланганман" деган жавобни танлашган. 15,9% респондентлар "сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз" деб жавоб беришган.
Мутахассис томонидан УЖТ машгулотлари учун машгулот дастури (огир атлетика машцлари-дан таркиб топган) ишлаб чицилса, машгулот олиб борган булармидингиз? (12-савол)? - деб берилган саволга 49,4% респондентлар "Да албатта", 25,9% респондентлар "Мураббий томонидан киритилса ал-батта", 14% респондентлар бу саволга "Уйлаб куриш керак" деган жавобни танлашган. 10,7% респондент-лар "сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз" деб жавоб беришган.
Сизнингча, цачон УЖТхолатига алохида эъти-бор бериш керак? (13-савол)? - деб берилган саволга 61,5% респондентлар "йил давомида", 20% респондентлар "бир ой давомида", 10,9% респондентлар бу
со см о см
со
го та t
0 Q. W
1
с го
№3-2023
www.fansports.uz
39
со см о см
со
СО
от
ч—1
о
CL
со
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
саволга "халкаро мухим мусобакалар олдидан" деган жавобни танлашган. 8,9% респондентлар "сизнинг (бошка) жавоб вариантингиз" деб жавоб беришган.
1-расм. Суровнома натижалари 1-7 саволлар.
70,00% 60,00% 50,00% 40,00% 30,00% 20,00% 13,01; 10,00% 0,00%
8 - савол 9 - савол 10 - савол 11 - савол 12 - савол 13 - савол
2-расм. Суровнома натижалари 8-13 саволлар. Баъзи спортчилар эса УЖТ даври йиллик машгу-лот режаси асосида тугри режалаштирилса максадга мувофик, булишини назарда тутган. Албатта, бу бора-
да самарали машгулот олиб борилиши муваффакият-нинг калити хисобланади. Биз юкорида келтирилган фикрларни тахлил килиб, УЖТ даврининг ахамияти юкорива ахамият касб этади деган хулосага келдик.
Бундан ташкари ишончли ва самарали машклар мажмуи тавсия этилади. (елкада штанга билан утириб туриш, гиряни даст кутариш, елкада штангани оёк учида кутариш, елкада штанга билан юриш (ходьба), тренажёрда оёк билан сикиб кутариш, штангани белгача кутариш, штангани ётиб сикиб кутариш, кул мушак кучига гантеллар билан ишлаш, штанга билан олдинга эгилиш, куллар бош оркасида оркага 90° га кутарилиш, тиззаларни буккан холда штангани тиззадан белгача кутариш, кукракда штанга билан утириб туриш). Мазкур машклар мажмуасини тайёр-лов даврида куллаш максадга мувофик. Мазкур гурух машклари спортчиларни жисмоний тайёргарлигини оширишда самарали ёрдам беради.
Ушбу ишда тавсия этилган машк юкламасини (ШКС) хафталик тайёргарлик даврида шиддатлик зоналарига таксимлаш спорт курашчиларининг чидамкор-куч си-фатини асосли равишда усишига олиб келади.
Машгулотлар режасига узгартириш киритиш, на-тижада кутарилаётган огирликка ёндашувлар сонини купайтириш ва огирликни ошириш билан бир вактда машк юкламаларининг хажми ва шиддатлилигини назорат килиб бориш лозим.
Адабиётлар:
1. Сухачев Е. А. Дифференцирование тренировочных нагрузок в Олимпийском триатлоне на основе индивидуальных значений анаэробного порога в годичном цикле подготовки: автореф. дис. ...канд. пед. наук - Омск, 2006. - 24 с.
2. Маткаримов Р.М. (2021). ОFир атлетикачилар техникасини такомиллаштиришда махсус машкларнинг парциал машгулот юклама-ларини режалаштириш услубияти. Fan-Sportga, (4), 5-9. УСЛУБИЯТИ. Fan-Sportga, (4), 5-9.
Муаллиф билан богланиш учун:
Педагогика фанлари буйича фалсафа доктори (PhD), доцент Волейбол буйича олий тоифадаги хакам А.А. УММАТОВ1
1Узбекистон давлат жисмоний тарбия ва спорт университети, Чирчик шахри, Узбекистон
ЁШ ВОАЕЙБОАЧИААРНИ САКРОВЧАНАИК ВА САКРАШ ЧИДАМКО РАНГИ ХУСУСИЯТААРИНИ ПЕДАГОГИК УРГАНИШ
Аннотация
Annotation
В статье изложены результаты педагогического эксперимента, проведенного по изучению значения и места, состояния в настоящее время, перспектив в будущем и проблем прыгучести и прыжковой выносливости в процессе занятий физической культуры и в ходе спортивной деятельности юных волейболистов.
Ключевые слова: юные волейболисты, прыгучесть, прыжковая выносливость, информационные технологии, анкетирование.
Маколада жисмоний тарбия машFулотлари жараёнида ва спорт фаолияти давомида ёш волейболчиларнинг сакровчанлик ва сакраш чидамкорлигининг ах,амияти ва урни, х,озирги пайтдаги ах,воли, келажак истикболлари ва муаммоларини урганиш буйича утказилган педа-гогик тажриба натижалари баён килинган.
Калит сузлар: ёш волейболчилар, сакровчанлик, сакраш чидамкорлиги, ахборот техноло-гиялари, анкета утказиш.
The article presents the results of pedagogical experiments to study the influence of value motives of physical exercises on the health of students of pedagogical institute in the process of physical education.
Key words: physical culture, educational exercises, values, motives, psychoemotional state, strengthening of physical health.
Мавзунинг долзарблиги. Хрзирги замон спорт-чиси фаолияти ва волейбол уйини мусобакаларининг
беллашуви давомида спортчилар ижро этадиган техник харакатларнинг муваффакияти ва самарадорлик
40
www.fansports.uz
№3-2023
