CC BY
61
УДК: 796.92.093.643
РО! 10.53742/1999-6799/3_2022_40_48
СОВРЕМЕННЫЕ МИРОВЫЕ ТЕНДЕНЦИИ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ В ТРИАТЛОНЕ (ОБЗОР ЗАРУБЕЖНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ)
И.О. Комлев, кандидат педагогических наук, ученый секретарь НИИ ПФКС, А.И. Погребной, доктор педагогических наук, профессор, директор НИИ ПФКС, Е.В. Литвишко, научный сотрудник НИИ ПФКС.
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма», г. Краснодар. Научно-исследовательский институт проблем физической культуры и спорта. Контактная информация для переписки: 350015, Россия, г. Краснодар, ул. Буденного, 161, e-mail: [email protected].
Аннотация.
Актуальность. За последнее время к триатлону проявляется огромный интерес как со стороны спортсменов-любителей и профессиональных атлетов, так и со стороны научной общественности. В зарубежных изданиях регулярно появляются работы, содержащие сведения об актуальных направлениях развития данного вида спорта, которые представляют определенный интерес для оценки перспектив использования методического и практического опыта ведущих специалистов в мире для отечественной системы спортивной подготовки в триатлоне.
Цель работы - выявление мировых тенденций подготовки спортсменов высокой квалификации в триатлоне.
Методы. Анализ литературных источников. Проанализировано более 80 источников зарубежной литературы, опубликованных за последние 5 лет.
Результаты. В настоящем обзоре представлены новые сведения о: особенностях спортивного отбора в триатлоне, современных модельных характеристиках соревновательной деятельности триатлонистов, результативности всей гонки и отдельных ее этапов, планировании тренировочного процесса на основе традиционной и обратной периодизации, эффективности использования поляризационной и пирамидальной схем распределения тренировочных нагрузок, индивидуали-
зированной программе плавательной подготовки, факторах, оказывающих основное влияние на подготовку высококвалифицированных спортсменов, новых способах оценки и оптимальном распределения тренировочной нагрузки, важнейших физиологических показателях организма триатлонистов.
Заключение. Представленный материал ориентирован на тренеров и специалистов ЦОП, ЦСП, спортивных школ, а также преподавателей, аспирантов, магистрантов и студентов вузов физической культуры, а также слушателей системы повышения профессиональной квалификации.
Ключевые слова: триатлон, спортивная подготовка, зарубежные научные публикации, высококвалифицированные спортсмены, отбор, тренировочный процесс, соревновательная деятельность, медико-биологические факторы.
Для цитирования: Комлев И.О., Погребной А.И., Литвишко Е.В. Современные мировые тенденции спортивной подготовки в триатлоне (обзор зарубежной литературы)// Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2022. - №3. - С. 40-48.
For citation: Komlev I., Pogrebnoy A., Litvishko E. Modern world sports trends preparations in triathlon (review of foreign literature). Fizicheskaja kul'tura, sport -nauka i praktika [Physical Education, Sport - Science and Practice], 2022, no 3, pp. 40-48 (in Russian).
Статья подготовлена по материалам НИОКР тематического плана проведения прикладных научных исследований в области физической культуры и спорта в рамках государственного задания для подведомственных Министерству спорта Российской Федерации научных организаций и образовательных организаций высшего образования на 2022-2024 годы.
Введение. Триатлон является мультидисциплинар-ным летним циклическим видом спорта, требующим от спортсменов проявления высокого уровня выносливости в ходе последовательного выполнения плавательного, велосипедного и бегового этапов, включая два перехода между ними. При этом соревнования по триатлону проводятся на короткие (Суперспринт и спринт), среднюю (олимпийский) и длинные дистанции (Half-Ironman, Ironman, длинная дистанция) [4, 15, 16]. В зарубежных изданиях регулярно появляются работы, содержащие сведения об актуальных направлениях развития данного вида спорта, которые представляют определенный интерес для оценки перспективы использования методического и практического опыта ведущих специалистов в мире для отечественной системы спортивной подготовки в триатлоне. Научно-методические материалы, представленные в обзоре, аккумулируют новейшие представления в вопросах спортивного отбора, соревновательной деятельности, биомеханики движений, тренировочного процесса триатлонистов, а также важнейших медико-биологических факторов в современном триатлоне, которые необходимо учитывать при совершенствовании системы повышения квалификацию тренеров спортивных сборных команд Российской Федерации и ближайшего резерва.
Цель работы: выявление мировых тенденций подготовки спортсменов высокой квалификации в триатлоне.
Методы исследования. Анализ литературных источников. В ходе настоящего исследования было проанализировано более 80 источников зарубежной литературы, опубликованных за последние 5 лет. При этом в окончательный анализ были включены 15 работ, опубликованных в период с 2019г. по 2021 г.
Результаты. Одной из основных проблем теории и методики спорта является проблема спортивного отбора, состоящая в выявлении специфических для каждого вида спорта способностей у юных спортсменов для их дальнейшего развития с учетом индивидуальных антропометрических, физиологических, физических, технических, психологических и социальных показателей. При этом в триатлоне это сопряжено с его мультидисциплинарной спецификой [9].
Ученые из Испании R. Cejuela, A. Ferriz-Valero, S. Selles-Pérez [6] обобщили имеющиеся научные знания в области спортивного отбора в триатлоне. Авторы в своей работе указывают, что возраст 26-32 лет соответствует оптимальной результативности в олимпийском триатлоне, а пиковые показатели соответствуют возра-
сту 27 лет у мужчин и женщин. При этом необходимо учитывать так называемый «эффект относительного возраста», проявляющийся в превосходстве показателей умственного и физического развития и физической подготовленности у триатлонистов, рожденных в первом квартале года. Также указывается, что высокий рост является фактором, определяющим высокую успешность в триатлоне. Вместе с тем длина нижних конечностей создает преимущество на беговом этапе, а длинные верхние конечности - в плавании. Таким образом, типичные триатлонисты несколько уступают по габаритам классическим пловцам и по морфологическим характеристикам они ближе к велосипедистам и бегунам. Кроме того триатлонисты высокой квалификации обладают более низкими показателями содержания жира в организме, более высоким процентом мышечной массы и принадлежат к эндоморфному типу. Одним из важных физиологических параметров в триатлоне является продолжительность времени, в течение которого спортсмен способен сохранять потребление кислорода, близкое к максимальному. Данный показатель зависит от второго вентиляционного порога, который наряду с относительным максимальным потреблением кислорода (МПК) позволяет эффективно прогнозировать аэробную способность спортсменов. Однако для юных спортсменов, находящихся на стадии созревания организма, авторы не рекомендуют использовать МПК в качестве фактора, определяющего их потенциал или спортивную одаренность. При этом максимальная мощность педалирования и максимальная аэробная скорость являются альтернативой для прогнозирования общей результативности.
Для достижения наиболее высокой результативности в данном виде спорта необходимо проведение специальных тренировок, разработка и реализация отдельных стратегий и тактик, определяющих уникальную деятельность спортсменов на каждом этапе гонки: плавании, велоэтапе, беге. При этом знание модельных показателей соревновательной деятельности позволяет разрабатывать наиболее эффективные программы спортивной подготовки. Группа ученых из Бразилии, США, Греции и Швейцарии A.B. Gadelha, C.V. Sousa, M.M. Sales, T. dos Santos Rosa, M. Flothmann, L.P. Barbosa, S. da Silva Aguiar, R.R. Olher, E. Villiger, Pantelis T. Nikolaidis, T. Rosemann, L. Hill, B. Knechtle. [10] выявили модельные характеристики времени прохождения гонки в олимпийском триатлоне для высококвалифицированных спортсменов мужского и женского пола. При этом установлено, что мужчины преодолевают все этапы быстрее женщин (плавательный этап: 19.7 ± 2.5 мин, 21.1 ± 2.3 мин; велоэтап: 61.5 ± 5.7 мин , 68.3 ± 6.1 мин; беговой этап: 35.7 ± 4.0 мин , 40.0 ± 4.1 мин; общее время: 117.7 ± 9.4 мин, 130.4 ± 9.7 мин, соответственно). Также авторами установлено, что мужчины и женщины преодолевали плавательный этап гонки быстрее в условиях разрешенного драфтинга (18.8 ± 1.4 мин, 20.6 ± 2.0 мин, соответственно), а в ходе вело-этапа триатлонисты, наоборот, показали худшее время
прохождения дистанции при разрешенном драфтин-ге, чем без драфтинга (мужчины 60.3 ± 4.6 мин, 58.7 ± 5.2 мин; женщины: 67.5 ± 5.4 мин, 65.3 ± 5.4 мин, соответственно). При этом следует учитывать, что беговой этап - самый важный в общей результативности гонки в олимпийском триатлоне, а велоэтап оказывает наименьшее влияние на общий результат как мужской, так и женской гонки в олимпийском триатлоне, в то время как плавательный этап оказывает большее влияние на общую результативность спортсменок женского пола и на результат бегового этапа у триатлонистов-мужчин.
Ученые из Испании J. Olaya, J. Fernández-Sáez, O. 0sterlie, A.Ferriz-Valero [12] на основе разработанного «показателя результативности триатлона» (ПРТ), позволяющего оценивать результативность каждого спортсмена относительно результативности спортсмена, занявшего первое место в гонке (ПРТ = (время победителя/личное время)х 10000) выявили высокий уровень достоверной взаимосвязи между результативностью велоэтапа спринтерской гонки и общей результативностью у триатлонистов мужского и женского пола, что указывает на необходимость повышать эффективность специальных тренировок в данной дисциплине. Также взаимосвязь установлена между результативностью бегового этапа и общей результативностью гонки. Положение спортсменов во время данного этапа определяет их положение на финише гонки, особенно у триатлонистов мужского пола, а также в гонках с разрешенным драфтингом. Кроме того, у триатлонистов обоего пола был выявлен средний уровень взаимосвязи между результативностью плавательного этапа и общей результативностью гонки, а также низкий уровень взаимосвязи времени переходов между этапами с общей результативностью.
Другие испанские ученые R. Barragán, J.M. González-Ravé, F.González-Mohíno, I. Yustres, D. Juárez Santos-García [3] вопреки существующим данным о взаимосвязи низкой интенсивности нагрузки во время плавательного этапа и более высокой результативностью триатлонистов во время велосипедного и бегового этапов доказали, что преодоление плавательного этапа с большей скоростью (90% интенсивность нагрузки) позволяет достигать более высоких результатов финального времени гонки в триатлоне. При этом авторы указывают, что дальнейшее повышение интенсивности на плавательном этапе может приводить к снижению результата бегового этапа. Таким образом, оптимальная интенсивность при преодолении плавательного этапа квалифицированными триатлонистами должна составлять 80-90%.
J. Olaya-Cuartero, R. Cejuela, [13] установили, что повышение результативности бегового этапа в триатлоне на короткие дистанции при интенсивности нагрузки на втором вентиляционном пороге, достигается благодаря повышению не только физиологических характеристик (ПК и % МПК), но и биомеханических параметров. Например, наиболее важным из биомеханических параметров, влияющим на результативность бега явля-
ется показатель длины шага (ДШ), который у высококвалифицированных триатлонистов достигал 1,99 м. С другой стороны выявленное снижение вертикальных колебаний стопы, обеспечивает более высокую эффективность бега и приводит к улучшению его экономичности, что обусловлено высоким уровнем владения техники спортсменами при высоких скоростях и соревновательном темпе. При этом оптимальная частота шагов по данным авторов составляет 171,2 ± 1,85 - 172,2 ± 2,18 шагов в минуту. Авторы также рекомендуют использовать показатель соотношения времени контакта и времени выполнения полного шага при первом и втором вентиляционных порогах в качестве фактора прогнозирования результативности на беговом этапе.
В теории и практике спортивной подготовки организация тренировочного процесса неразрывно связана с планированием, которое в зависимости от поставленных целей предусматривает различные варианты распределения объемов тренировочных нагрузок и их интенсивности в макроциклах, мезоциклах и микроциклах. Одной из наиболее популярных схем планирования тренировочного процесса является традиционная «линейная» модель, основанная на применении высокообъемных низкоинтенсивных тренировок в начале периода подготовки с дальнейшим постепенным увеличением интенсивности и уменьшением объема тренировочной нагрузки. Однако в последнее время набирает популярность новая модель планирования, основанная на «обратном» распределении нагрузки, то есть, в начале применяются высокоинтенсивные низкообъемные тренировки (интервальные тренировки высокой интенсивности), а в последующих периодах происходит постепенное уменьшение интенсивности и увеличение объема или, при необходимости, интенсивность сохраняется на высоком уровне, а объем - увеличивается. Считается, что модель «обратного» планирования является достаточно эффективной и позволяет добиться за более короткий период подготовки высокого уровня результативности спортсменов по сравнению с традиционной моделью Исследователи из Испании и Колумбии V. J. Clemente-Suárez, D. J. Ramos-Campo. [7] провели анализ эффективности обеих моделей планирования. При этом авторы использовали следующее распределение нагрузки: 1 зона интенсивности (зона 1) соответствовала тренировке низкой интенсивности (65%-80% от максимальной ЧСС), 2 зона (зона 2) - анаэробной пороговой тренировке (80%-95% от максимальной ЧСС), 3 зона (зона 3) - тренировке высокой интенсивности (>95% от максимальной ЧСС). Таким образом модель «обратного» планирования включала 1 мезоцикл, в котором использовались тренировки высокой интенсивности в сочетании с низким объемом нагрузок во второй и третьей зонах интенсивности (продолжительность 4 недели), 2 мезоцикл - тренировки низкой интенсивности с большим объемом нагрузок в первой зоне интенсивности (4 недели), 3 мезоцикл - постепенного снижения нагрузок (сочетание нагрузок в первой, второй и третьей зонах интенсивно-
сти) (2 недели). В свою очередь традиционная модель планирования включала: 1 мезоцикл - тренировки низкой интенсивности с большим объемом нагрузок в первой зоне интенсивности (4 недели), 2 мезоцикл - тренировки высокой интенсивности с низким объемом нагрузок во второй и третьей зонах (4 недели), 3 мезоцикл - постепенного снижения нагрузок (первая, вторая и третья зоны) (4 недели). При этом для каждой дисциплины триатлона (плавание, велоспорт и бег) были запланированы по одной тренировке два раза в неделю. Авторами установлено, что «обратная» и традиционная модели планирования, основанные на применении нагрузок высокой интенсивности в сочетании с низким объемом являются эффективным средством повышения уровня подготовленности триатлонистов. При этом модель обратного планирования в большей степени обеспечивает повышение скоростно-силовых качеств по сравнению с традиционной. Авторы подчеркивают, что именно интенсивность, а не объем нагрузки является одним из важных ключевых факторов подготовки в видах спорта на выносливость.
Общепринятым является распределение интенсивности тренировок между тремя зонами: зона 1 - ниже первого вентиляционного порога (<ВП1); зона 2 - между первым и вторым вентиляционными порогами (ВП1-ВП2); зона 3 - выше второго вентиляционного порога (>ВП2). Поляризованные тренировки, основанные на распределении интенсивности между крайними (полярными) зонами, предполагают планирование большого объема времени работы или дистанции в первой и третьей зонах, а небольшого объема - во второй зоне интенсивности нагрузки. В то же время пирамидальное распределение интенсивности тренировок подразумевает использовать больше тренировочного времени в зоне 2 (15-20%) и меньше - в зоне 3 по сравнению с поляризованным. Группа испанских исследователей S. Selles-Perez, J. Fernández-Sáez, R. Cejuela [17] предприняли попытку выявления взаимосвязи между распределением интенсивности тренировочных нагрузок и результативностью у триатлонистов, специализирующихся на дистанции Half-Ironman. При этом были проанализировали две разные модели распределения продолжительности нагрузки в 1, 2 и 3 зонах интенсивности во время тренировок: «поляризационную» -84,4%, 4,3%, 11,3% и «пирамидальную» - 77,9%, 18,8%, 3,3%, соответственно.
Авторами установлено, что обе модели распределения нагрузок обеспечивают повышение результативности спортсменов во всех трех дисциплинах триатлона. При этом, если спортсмены тренировались больше времени в зоне 2 при поляризационной модели - это позволяло им дополнительно повысить результативность во время плавательного и велосипедного этапов, а если больше времени на уровне интенсивности между первым и вторым вентиляционными порогами при пирамидальной модели - становились наиболее результативными во время бегового этапа, а также во всей гонке Half-Ironman. В этой связи авторы указыва-
ют, что, несмотря на преобладающий объем нагрузок низкой интенсивности, работа средней интенсивности также имеет важное значение в видах триатлона на длинные дистанции, поэтому тренеры не должны исключать из своих планов тренировки, проводимые в зоне 2.
Учеными из Бразилии R.S.M. Nunes, H.S. Messias, E. Vieira. [11] была разработана индивидуализированная программа плавательной подготовки в триатлоне, состоящая из 4 блоков и рассчитанная на 7 недель, всего 56 тренировок. Первый блок (с 1 по 7 неделю) включал две тренировки в неделю: одна - аэробной направленности с коррекцией техники, на основе видеосъемки и биомеханического анализа, а также констатирующее тестирование уровня подготовленности спортсмена и его аэробных возможностей; вторая (с интервалом в 48 часов) - анаэробная, интенсивность нагрузки в первой и второй зонах, без дополнительного оборудования. Второй блок (с 7 по 14 неделю), также предусматривающий две тренировки в неделю, сопровождался увеличением объема плавания: одна тренировка - анаэроб-но-алактатной интенсивности в первой зоне; вторая
- работа над техникой плавания во второй зоне интенсивности. Третий блок (с 15-21 неделю) - уменьшение объема и интенсивности силовых тренировок, работа на уровне толерантности к лактату: первая тренировка
- смешанная работа в первой, второй и третьей зонах; вторая тренировка - работа на уровне толерантности к лактату с дополнительными средствами сопротивления (плавательный костюм, плавание на привязи, парашют). Четвертый блок (с 22 по 28 неделю) заключительная (предсоревновательная) фаза снижение объема и умеренная интенсивность тренировок: первая тренировка - переходная работа в первой и второй зонах, плюс биомеханический анализ и оценка подготовленности; вторая - работа в соревновательном темпе с контролем показателей скорости и силы на временных отрезках. Таким образом, общий объем нагрузки составил134,90 км, из которых 90,383км - в первой (легкой) зоне интенсивности (67%), 26,98 км во второй (умеренной) зоне интенсивности (20%) и 17,54 км в третьей зоне (сильной) интенсивности. Анализ полученных авторами данных позволяет предположить, что разработанная индивидуализированная программа плавательной подготовки в триатлоне представляет собой эффективный инструмент подготовки спортсменов к успешному выступлению на соревнованиях по триатлону. При этом указывается, что использованный в данной программе подготовки принцип планирования на основе преимущественного применения нагрузок низкой интенсивности в сочетании с биомеханическим анализом техники плавания может применяться как у начинающих, так и у высококвалифицированных спортсменов в триатлоне.
Особенность тренировочного процесса в триатлоне заключается в необходимости проведения тренировок в трех разныхспортивныхдисциплинаходновременно, которая требует тщательной организации и продуман-
ного планирования. Группа ученых из Астралии, Испании и Чили_Ы. Е1хеЬата, I. Мирка, й. В. Рупе [8] представили результаты анализа факторов, оказывающих основное влияние на тренировочный процесс и пред-соревновательную готовность высококвалифицированных триатлонистов. Во-первых, авторы утверждают, что систематичность и непрерывность тренировочного процесса является важнейшим фактором подготовки к соревнованиям, а изменение его длительности и содержания по причине заболеваний или травм может существенно снизить результативность спортсменов. При этом активное взаимодействие медицинских работников и тренера является одним из ключевых факторов результативности. Во-вторых, приоритет использования гибкой модели блоковой периодизации, которая позволяет обеспечить достижение многократных пиков спортивной формы и результативности в течение соревновательного сезона. Также заслуживает интереса недавно разработанная концепция интегрированной периодизации, которая предусматривает координацию множества тренировочных компонентов для достижения наибольшего эффекта во время реализации каждой фазы тренировочной программы спортсмена. В-третьих, в работе также отмечается преобладание тренировочных нагрузок от низкой до средней интенсивности ниже порога лактата, при этом основная часть оставшегося времени приходится на тренировки высокой интенсивности с максимальными или сверхмаксимальными нагрузками. Такое поляризованное распределение интенсивности тренировок считается оптимальным средством повышения адаптации при физиологическом стрессе. Также установлено, что большинство высококвалифицированных триатлонистов в настоящее время применяют комбинации продолжительных аэробных тренировок по плаванию, вело- и беговых тренировок с определенными формами силовой подготовки. В-четвертых, авторы отмечают важность регулярного контроля нагрузки триатлонистов. Внешняя нагрузка, служит объективной мерой измерения работы, совершаемой спортсменом во время тренировки или соревнования (например, время тренировки, преодолеваемая дистанция, произведенная выходная мощность). Внутренняя нагрузка оценивает биологический и психологический стресс, которому спортсмен подвергается во время тренировки, и характеризует нарушения гомеостаза физиологических и метаболических процессов во время тренировки (например, ЧСС и оценка индивидуального восприятия нагрузки) При этом тренировочные нагрузки высококвалифицированных триатлонистов в среднем достигают 16 тренировок в неделю, при этом для отдыха отводится только 21 день в течении 50-недельного олимпийского сезона. Поэтому спортсменам необходимо регулярно (а в идеале ежедневно) проводить субъективную оценку своего самочувствия наряду с применением других методов мониторинга. В-пятых, авторами также представлены новые тенденции в триатлоне, определяющие эффективность тренировоч-
ной деятельности и результативность спортсменов во время соревнований. При этом указывается, что в настоящее время спортсмены более активно участвуют в психологических тренингах, более уверенно и откровенно затрагивают проблемы психического здоровья. Особо отмечается важность применения новых стратегий, например «Тренируйся высоко, спи низко, тренируйся низко», которая предусматривает последовательную периодизацию потребления углеводов и восстановление низкого гликогена после истощающих его запасы интервальных высотных тренировок («тренируйся высоко»), за которыми следует ночное голодание и проведение на следующее утро низкоинтенсивных тренировок («тренируйся низко»). По мнению авторов медицинское сопровождение должно быть направлено не на лечение, а на профилактику заболеваний и травм и основано на персонализированной медицине, использующей полный арсенал цифровых и высокотехнологичных решений и систем. При этом спортсмены должны нести больше ответственности за тренировки, восстановление, сон, питание и другие факторы. В последнее время регулирование и гигиена сна, определяющие здоровье и работоспособность спортсменов, стратегии управления стрессом, связанным с поездками, перелетами и нарушением суточных биоритмов у триатлонистов, становится одним из главных направлений в системе спортивной подготовки спортсменов, Также необходимо развивать подходы, в основе которых лежат тренировки, направленные на акклиматизацию к условиям повышенной температуры воздуха, а также высотные тренировки.
Тренировочная нагрузка представляет собой дозу или стимул, создаваемый в ходе тренировочного воздействия на спортсмена. Для тренера определяющее значение имеет внешняя нагрузка, которую он планирует спортсмену. Внешнюю нагрузку характеризуют ее тип, объем, интенсивность и восстановление. При этом тип физической нагрузки в триатлоне обуславливается определенным видом двигательных действий (плавание, педалирование или бег). Ученые из США D. R. Pandeló Jr., R. V. Pandeló, B. Rocha, A. F. de Abreu [14] предложили математическую модель оптимального распределения тренировочной нагрузки, позволяющего добиться наиболее эффективного соотношения между тренировками и результативностью соревновательной деятельности с учетом трех спортивных дисциплин триатлона. Суть предлагаемой авторами модели с применением частных производных - множителя Лагранжа, заключается в применении функции / (x, y, z), которая подвергается ограничению g (x, y, z) = k2. В этом случае x, y и z представляют собой показатели времени в минутах, которые должны быть распределены между плавательным, велосипедным и беговым этапами триатлона. Ограничением данной функции служит функция имеющегося в распоряжении времени, которая может быть определена путем рассмотрения действующих на спортсменов нагрузок в зависимости от запланированного уровня их интенсивности (трени-
ровочных зон). Равным образом, поиск оптимального распределения времени на тренировки в каждой дисциплине может осуществляться с применением множителей Лагранжа и на основе теории оптимального управления, то есть нахождение оптимальной траектории для управляющей переменной, выбираемой по усмотрению тренера с целью использования данной переменной для максимизации определенной объективной функции. В этом случае управляющая переменная U - это нагрузка, которая должна быть распределена между множеством различных видов деятельности, а переменная Y - результативности спортсмена.
В другой работе испанскими учеными R. Cejuela, J. Esteve-Lanao [5]_предложена модель оценки объективных эквивалентов нагрузки в триатлоне (ECO модель) При расчете тренировочной нагрузки время работы в каждой зоне интенсивности в минутах умножается на коэффициент интенсивности (КИ) и коэффициент типа нагрузки (КТН), рассчитанный для данного типа движений (для бега составляет 1, для плавания- 0,75, для велогонки - 0,5). Сумма физических нагрузок во всех зонах интенсивности составляет общую тренировочную нагрузку. В ECO модели применяется 10 тренировочных зон и соответствующих им коэффициентов интенсивности (КИ) физической нагрузки. ECO модель также позволяет учитывать сокращение или увеличение физической нагрузки. При этом осуществляется вычитание процента нагрузки с учетом времени пауз во время заданного типа нагрузки или, наоборот, показатель оценки ECO увеличивается за счет: различной плотности тренировки (доля соотношения между временем повторений и временем пауз); продолжительности нагрузки в данной зоне интенсивности; переходов во время гонки; условий педалирования на велотре-нажере или на открытом воздухе; отсутствие/наличие драфтинга.
Также авторами разработана ECO модель для силовых тренировок. При этом оценка нагрузки представляет собой произведение показателя механики упражнения, суммы повторений, коэффициент интенсивности и коэффициент типа нагрузки. Данная модель охватывает два главных типа физических нагрузок: тренировки с сопротивлением или с отягощением, а также прыжки или броски.
Испанские ученые A. Borrego-Sánchez, M.J. Vinolo-Gil, M. de-la-Casa-Almeida, M. Rodríguez-Huguet, M.J. Casuso-Holgado, R. Martín-Valero [4]_проанализирова-ли результаты исследований, посвященных изучению кардиореспираторной подготовленности триатлонистов. В результате авторами получены данные о характере изменения физиологических реакций организма спортсменов в зависимости от этапа гонки в триатлоне. При этом установлено, что увеличение нагрузки на кардиореспираторную систему во время бега связано с выполнением высокоинтенсивного велоэтапа, требующего повышенного потребления энергии, повышению кислотности среды, увеличению легочной вентиляции и утомлению дыхательной мускулатуры.
Помимо этого, увеличение нагрузки на кардиореспираторную систему связано с изменениями в работе мышц нижних конечностей, уменьшение длины шага и увеличение частоты шагов, а также снижение максимальной аэробной скорости во время бега. Однако эти физиологические изменения в меньшей степени проявляются у высококвалифицированных спортсменов и скорее характерны для менее опытных триатлонистов. При этом кардиореспираторная подготовленность, главным показателем которой служит МПК, является эффективным фактором прогнозирования работоспособности и результативности соревновательной деятельности триатлонистов. Авторы указывают, что, чем больше соревновательная дистанция, тем в более старшем возрасте спортсмены достигают максимальной результативности. Например, пик результативности в олимпийском триатлоне, полу-1гоптап и !гоптап примерно соответствует возрасту спортсменов 27 лет, 30 лет и 33 года, соответственно. Следовательно возраст является фактором прогнозирования работоспособности и результативности соревновательной деятельности в триатлоне, уровень которых сохраняется на стабильном уровне до 35-40 лет, после чего наблюдается постепенное снижение, особенно у женщин. Также авторами установлено, что проведение высокообъемных тренировок низкой интенсивности, обеспечивает более высокий уровень развития физиологических адаптаций во время велоэтапа и бега по сравнению с тренировками средней интенсивности.. В то же время тренировки высокой интенсивности вызывают увеличение МПК спортсменов, что также связано с повышением мощности и скорости во время велосипедного и бегового этапов. Авторы рекомендуют применять специальные комбинации высокообъемных тренировок низкой интенсивности с интервальными тренировками высокой интенсивности, способствующие повышению аэробной выносливости и результативности во время соревнований.
Ученые из Японии А. АоуадЬ К. ЬЫкига, У. ЫаЬекига [2] изучили показатели относительной интенсивности физической нагрузки подготовленных спортсменов-любителей во время соревнований по триатлону на олимпийскую дистанцию с запрещенным драфтингом. Авторами установлено, что средняя относительная ЧСС спортсменов во время плавательного этапа составила 89,8% ЧСС , велоэтапа - 91,1% ЧСС бегового
' макс ' макс,
этапа - 90.7 ± 5.1 ЧССмакс. При этом данный показатель в группе самых быстрых спортсменов составил: 90.9 ± 3.1% ЧСС , 93.1 ± 4.3% ЧСС , 94.0 ± 2.2% ЧСС , соот-
макс макс макс
ветственно. Относительная рабочая нагрузка во время плавательного этапа достигала в среднем 96.6 ± 8.8% максимальной выходной мощности (ВМмакс), велоэтапа - 61.3 ± 5.2% ВМ , бегового этапа - 80.5 ± 4.9% ВМ .
макс макс
Для группы самых быстрых спортсменов показатель рабочей нагрузки соответствовал: 97.8 ± 10.0 % ВМ
макс,
61.5 ± 5.5% ВМ 83.4 ± 2.9, соответственно. Таким
макс,
образом средняя интенсивность физической нагрузки у триатлонистов превышала 87% ЧССмакс. При этом
значительная часть плавательного и велосипедного этапов проходили при интенсивности, превышающей ЧСС при анаэробном пороге (АнП), а во время бегового этапа оставалась на уровне или выше ЧСС при АнП и зависела от индивидуальных характеристик спортсменов. Авторы предполагают, что поддержание более высокой интенсивности нагрузки во время бегового этапа является важным фактором результативности в олимпийском триатлоне.
Голландские ученые M. Altini, S. Berk, T.W.J. Janssen [1]_установили, что у высококвалифицированных триатлонистов, которые успешно адаптировались к условиям трехнедельных тренировочных сборов, не наблюдается значительное увеличение ЧСС в состоянии покоя и уменьшение показателя вариабельности сердечного ритма, а отсутствует увеличение коэффициента вариации показателя R-R интервалов (CV rMSSD) при переходе от условий уровня моря к условиям высоты. При этом указывается, что ухудшение реакций сердечной деятельности в состоянии покоя, наблюдаемое в течение первой недели высотных тренировочных сборов является показателем нарушения процесса адаптации организма триатлонистов к условиям проведения высотных тренировок. Авторы рекомендуют использовать утренние измерения ЧСС (в покое) и вариабельности сердечного ритма триатлонистов в ходе первой недели высотной подготовки для прогнозирования положительной или отрицательной адаптации спортсменов в течение последующего периода для оперативной коррекции интенсивности тренировочной нагрузки или других параметров подготовки.
Беговой этап триатлона преставляет собой уникальную (по сравнению с плаванием и велоэтапом) двигательную деятельность, включающую своеобразный режим работы мышц, при котором вслед за активным предварительным растяжением сразу следует активное сокращение, так называемый «цикл растяжения-сокращения». Ученые из Японии K. Takahashi, Y. Shirai, S.Oki, Y. Nabekura [18] провели количественную оценку данного показателя посредством определения соотношения высоты прыжка и длительности контакта с поверхностью. В результате авторами получены данные, что у триатлетов, у которых наблюдалось снижение функции «цикла растяжения-сокращения» после велоэтапа, увеличились показатели потребления кислорода, вентиляции легких и ЧСС на следующем этапе. Таким образом снижение показателя «цикла растяжения-сокращения» является одной из причин кардиоре-спираторных изменений на беговом этапе триатлона.
Заключение. Проведенный анализ отобранной научно-методической информации о подготовке за рубежом спортсменов-триатлонистов высокой квалификации в триатлоне позволил выявить актуальные направления научных исследований, посвященных: особенностям спортивного отбора в триатлоне, современным модельным характеристикам соревновательной деятельности триатлонистов, результативности всей гонки и отдельных ее этапов, планирования тре-
нировочного процесса на основе традиционной и обратной периодизации, эффективности использования поляризационной и пирамидальной схем распределения тренировочной нагрузки по зонам интенсивности, индивидуализированной программе плавательной подготовки в триатлоне, факторах, оказывающих основное влияние на подготовку высококвалифицированных триатлонистов, новой математической модели оптимального распределения тренировочной нагрузки с учетом трех спортивных дисциплин триатлона и модели оценки объективных эквивалентов нагрузки, важнейшим физиологическим показателям триатлонистов.
Представленный в обзоре материал ориентирован на тренеров и специалистов ЦОП, ЦСП, спортивных школ, а также преподавателей, аспирантов, магистрантов и студентов вузов физической культуры, а также слушателей системы повышения профессиональной квалификации.
ЛИТЕРАТУРА:
1. Altini M., Berk S., Janssen T.W.J. Heart rate variability during the first week of an altitude training camp is representative of individual training adaptation at the end of the camp in elite triathletes // Sport Performance & Science Reports - 2020. - Nov. - 125, v1. - P. 1-4. sport-perfsci.com.
2. Aoyagi A., Ishikura, K., Nabekura Y. Exercise Intensity during Olympic-Distance Triathlon in Well-Trained Age-Group Athletes: An Observational Study // Sports. - 2021. - Vol. 9, Art. 18. - P 1-17 https://doi.org/10.3390/ sports9020018.
3. Barragán R., González-Ravé J.M., González-Mohíno F., Yustres, I., Juárez Santos-García D. Effects of Swimming Intensity on Triathlon Performance // Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. - 2020. - vol. 20 (80). - P 529-538. Http://cde-porte.rediris.es/revista/revista80/artefectos1208. htm DOI: https://doi.org/10.15366/rimcafd2020.80.004.
4. Borrego-Sánchez A., Vinolo-Gil M.J., de-la-Casa-Almeida M., Rodríguez-Huguet M., Casuso-Holgado M.J., Mar-tín-Valero R. Effects of Training on Cardiorespiratory Fitness in Triathletes: A Systematic Review and Meta-Analysis // Int. J. Environ. Res. Public Health. - 2021. -Vol. 18. - Art. 13332. - P. 1-18. https:// doi.org/10.3390/ ijerph182413332.
5. Cejuela R., Esteve-Lanao J. Quantifying the Training Load in Triathlon. Triathlon Medicine. Sergio Migliorini Editor. - Switzerland: Springer, 2020. - 415 p. - P. 291316; ISBN 978-3-030-22356-4.
6. Cejuela R., Ferriz-Valero A., Selles-Pérez S. Science-Based Criteria to Identify Talent Among Triathlon Athletes. Triathlon Medicine. Sergio Migliorini Editor. - Switzerland: Springer, 2020. - 415 p. - P. 317-328; ISBN 978-3-03022356-4.
7. Clemente-Suárez V. J., Ramos-Campo D. J. Effectiveness of Reverse vs. Traditional Linear Training Periodization in Triathlon // International Journal of Environmental Research and Public Health. - 2019. - Vol. 16. - 2807; doi:10.3390/ijerph16152807.
8. Etxebarria N., Mujika I., Pyne D. B. Training and Competition Readiness in Triathlon // Sports. - 2019. - Vol. 7. -Art. 101. - P. 1-15; doi:10.3390/sports7050101.
9. Ferriz-Valero A. Identificaciyn de los factores para el desarrollo del talento en jyvenes triatletas. Tesis Doctoral : Universidad de Alicante, 2018.
10. Gadelha A. B., Sousa C. V., Sales M. M., dos Santos Rosa T., Flothmann M., Barbosa L. P., da Silva Aguiar S., Ol-her R. R., Villiger E., Nikolaidis P. T., Rosemann T., Hill L., Knechtle B. Cut-Off Values in the Prediction of Success in Olympic Distance Triathlon // International Journal of Environmental Research and Public Health. - 2020. -Vol. 17. - Art. 9491. - P 1-11; doi:10.3390/ijerph17249491 www.mdpi.com/journal/ijerph.
11. Nunes R. S. M., Messias H. S., Vieira E. Individualized program with periodization with low intensity and biomechanics improves swimming triathlete technique and performance // Sport Performance & Science Reports. -2020. - May. - 94. - v 1. - P. 1-3; sportperfsci.com.
12. Olaya, J.; Fernández-Sáez, J.; 0sterlie, O.; Ferriz-Valero, A. Contribution of Segments to Overall Result in Elite Triathletes: Sprint Distance // International Journal of Environmental Research and Public Health . - 2021. -Vol. 18. - Art. 8422. - P. 1-11 https://doi.org/10.3390/ ijerph18168422.
13. Olaya-Cuartero J., Cejuela R. Influence of Biomechani-cal Parameters on Performance in Elite Triathletes
along 29Weeks of Training // Applied Sciences. - 2021.
- Vol. 11. - Art.1050. - P.1-12 - https://doi.org/10.3390/ app11031050.
14. Pandeló Jr. D. R., Pandeló R. V., Rocha B., de Abreu A. F.. Establishment of an Optimal Training Load in Multisport Activities // Olympic Coach. - 2019. - April. - Vol. 30. -Iss. 1. - P. 4-16.
15. Piacentini M., Bianchini L., Minganti C., Sias M., Di Castro A., Vleck V. Is the Bike Segment of Modern Olympic Triathlon More a Transition towards Running in Males than It Is in Females? // Sports. - 2019. - Vol. 7. - P. 76.
16. Revelles, A.B.F., Granizo I.R., Sánchez M.C., Ruz R.P. Men's triathlon correlation between stages and final result in the London 2012 Olympic Games // J. Hum. Sport Exerc.
- 2018. - Vol. 2. - P. 514-528.
17. Selles-Perez S., Fernández-Sáez J., Cejuela R.. Polarized and Pyramidal Training Intensity Distribution: Relationship with a Half-Ironman Distance Triathlon Competition // Journal of Sports Science and Medicine . - 2019.
- Vol.18. - P. 708-715.
18. Takahashi K., Shirai Y., Oki S., Nabekura Y. The effect of a decrease in stretch-shortening cycle function after cycling on subsequent running // Journal of Science and Medicine in Sport . - 2022 - Vol. 25. - P. 261-265.
MODERN WORLD SPORTS TRENDS PREPARATIONS IN TRIATHLON (REVIEW OF FOREIGN LITERATURE)
I. Komlev, Candidate of Pedagogical Science, Scientific Secretary of the Research Institute of PFCS, A. Pogrebnoy, Doctor of Pedagogical Science, Professor, Director of the Research Institute of PFCS, E. Litvishko, researcher at the Research Institute of PFKS.
Federal State Budgetary Educational Institution of Higher Education «Kuban State University of Physical
Culture, Sports and Tourism», Krasnodar.
Research Institute of Problems of Physical Culture and Sports.
Contact information for correspondence: 350015, Russia, Krasnodar, Budenniy str., 161, e-mail: [email protected].
Annotation.
Relevance. Recently, there has been a huge interest in triathlon both from amateur and professional athletes, and from the scientific community. In foreign publications, works regularly appear information on current directions in the development of this sport, which are of some interest to assess the prospects for using this sport. methodological andpracti-cal experience of leading specialists in the world for the domestic system of sports training in triathlon.
The purpose of the work is to identify global trends in the training of highly qualified athletes in triathlon.
Methods. Analysis of literary sources. More than 80 sources of foreign literature published over the past 5 years were analyzed.
Outcomes. This review presents new information about: features of portable selection in triathlon, modern model characteristics of the competitive activity of triathletes, the
effectiveness of the entire race and its individual stages, planning the training process based on traditional and reverse periodization, efficiency of use polarization and pyramidal schemes for the distribution of training loads, an individualized swimming training program, factors that have the main influence on the training of highly qualified athletes, new ways of assessing and optimal distribution of the training load, the most important physiological indicators of the body of triathletes.
Conclusion. The presented material is aimed at coaches and specialists of the PSC, DSP, sports schools, as well as teachers, graduate students, undergraduates and students of universities of physical culture, as well as students of the system of professional development.
Key words: triathlon, sports training, foreign scientific publications, highly qualified athletes, selection, training process, competitive activity, medical and biological factors.
References:
1. Altini M., Berk S., Janssen T.W.J. Heart rate variability during the first week of an altitude training camp is representative of individual training adaptation at the end of the camp in elite triathletes. Sport Performance & Science Reports. 2020, Nov. 125, v1, pp. 1-4. sportperfsci.com.
2. Aoyagi A., Ishikura, K., Nabekura Y. Exercise Intensity during Olympic-Distance Triathlon in Well-Trained Age-Group Athletes: An Observational Study. Sports. 2021. Vol. 9. Art. 1S. pp 1-17 https://doi.org/10.3390/ sports9020018.
3. Barragán R., González-Ravé J.M., González-Mohíno F., Yustres, I., Juárez Santos-García D. Effects of Swimming Intensity on Triathlon Performance. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. 2020, vol. 20 (S0), pp. 529-53S. Http://cdeporte.rediris. es/re vi sta/re vi sta 80/a rtefectos 1208. htm DOI: https:// doi.org/10.15366/rimcafd2020.S0.004.
4. Borrego-Sánchez A., Vinolo-Gil M.J., de-la-Casa-Almeida M., Rodríguez-Huguet M., Casuso-Holgado M.J., Martín-Valero R. Effects of Training on Cardiorespiratory Fitness in Triathletes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int. J. Environ. Res. Public Health. 2021, vol. 1S, art. 13332, pp. 1-1S. https:// doi.org/10.3390/ijerph1S2413332.
5. Cejuela R., Esteve-Lanao J. Quantifying the Training Load in Triathlon. Triathlon Medicine. Sergio Migliorini Editor. Switzerland: Springer, 2020, 415 p, pp. 291-316; ISBN 97S-3-030-22356-4.
6. Cejuela R., Ferriz-Valero A., Selles-Pérez S. Science-Based Criteria to Identify Talent Among Triathlon Athletes. Triathlon Medicine. Sergio Migliorini Editor. Switzerland: Springer, 2020, 415 p, pp. 317-32S; ISBN 97S-3-030-22356-4.
7. Clemente-Suárez V. J., Ramos-Campo D. J. Effectiveness of Reverse vs. Traditional Linear Training Periodization in Triathlon. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2019, vol. 16, 2S07; doi:10.3390/ ijerph16152807.
S. Etxebarria N., Mujika I., Pyne D. B. Training and Competition Readiness in Triathlon. Sports. 2019, vol. 7, art. 101, pp. 1-15; doi:10.3390/sports7050101.
9. Ferriz-Valero A. Identificaciуn de los factores para el desarrollo del talento en jyvenes triatletas. Tesis Doctoral: Universidad de Alicante, 201S.
10. Gadelha A. B., Sousa C. V., Sales M. M., dos Santos Rosa T., Flothmann M., Barbosa L. P., da Silva Aguiar S., Ol-her R. R., Villiger E., Nikolaidis P. T., Rosemann T., Hill L., Knechtle B. Cut-Off Values in the Prediction of Success in Olympic Distance Triathlon. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2020, vol. 17, art. 9491, pp. 1-11; doi:10.3390/ijerph17249491 www.mdpi. com/journal/ijerph.
11. Nunes R.S.M., Messias H.S., Vieira E. Individualized program with periodization with low intensity and biomechanics improves swimming triathlete technique and performance. Sport Performance & Science Reports. 2020, may, 94, v 1, pp. 1-3; sportperfsci.com.
12. Olaya, J.; Fernández-Sáez, J.; 0sterlie, O.; Ferriz-Valero, A. Contribution of Segments to Overall Result in Elite Triathletes: Sprint Distance. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2021, vol. 18, art. 8422, pp. 1-11 https://doi.org/10.3390/ijerph18168422.
13. Olaya-Cuartero J., Cejuela R. Influence of Biomechani-cal Parameters on Performance in Elite Triathletes along 29Weeks of Training. Applied Sciences. 2021, vol. 11, art.1050, pp.1-12 https://doi.org/10.3390/app11031050.
14. Pandeló Jr.D.R., Pandeló R.V., Rocha B., de Abreu A.F. Establishment of an Optimal Training Load in Multisport Activities. Olympic Coach. 2019, april, vol. 30, iss. 1, pp. 4-16.
15. Piacentini M., Bianchini L., Minganti C., Sias M., Di Castro A., Vleck V. Is the Bike Segment of Modern Olympic Triathlon More a Transition towards Running in Males than It Is in Females? Sports. 2019, vol. 7, p. 76.
16. Revelles, A.B.F., Granizo I.R., Sánchez M.C., Ruz R.P. Men's triathlon correlation between stages and final result in the London 2012 Olympic Games. J. Hum. Sport Exerc. 2018, vol. 2, pp. 514-528.
17. Selles-Perez S., Fernández-Sáez J., Cejuela R. Polarized and Pyramidal Training Intensity Distribution: Relationship with a Half-Ironman Distance Triathlon Competition. Journal of Sports Science and Medicine. 2019, vol.18, pp. 708-715.
18. Takahashi K., Shirai Y., Oki S., Nabekura Y. The effect of a decrease in stretch-shortening cycle function after cycling on subsequent running. Journal of Science and Medicine in Sport. 2022, vol. 25, pp. 261-265.
Поступила / Received 01.09.2022
Принята в печать / Accepted 29.09.2022
