CC BY
548
6. Шилин Ю.Н., Белевич Е.Н. Спортивная стрель- 7. Цыдыпов Б.Д., Гомбожапова Х.-Ц.Д. Теория и
ба из лука. Теория и методика обучения: учебное методика обучения стрельбе из лука: курс лекций: пособие. - М., 2011. - 286 с., ил. учеб. пособие. - Улан-Удэ: Изд-во Бурят. гос. ун-та,
2014. - 148 с.
Гомбожапова Ханда-Цырен Дугаровна, кандидат педагогических наук, профессор кафедры физического воспитания Бурятского государственного университета. Тел. 89243903600. E-mail: [email protected]
Gombozhapova Khanda-Tsyren Dugarovna, candidate of pedagogical sciences, professor, department of physical education, Buryat State University. E-mail: [email protected]
УДК 796.81
© А. Б. Дашиев, М. О. Аксенов
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ-ЕДИНОБОРЦЕВ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СИЛОМЕРА «КИКТЕСТ-9»
Авторами была использована система автоматизированного тестирования спортсменов-единоборцев. В результате последовательного эксперимента были установлены ударные характеристики. Приводится эффективность внедрения в подготовку спортсменов системы кроссфит.
Ключевые слова. Подготовка, спорт, кроссфит, единоборства, тренировка, соревнование, тест, удар.
A. B. Dashiev, M. O. Aksenov
IMPROVEMENT OF SPECIAL PHYSICAL PREPAREDNESS OF ATHLETES IN COMBAT SPORTS WITH THE USE OF DYNAMOMETER "QUICKTEST-9"
The authors have used a system of automated testing of athletes in combat sports. The impact characteristics were determined as a result of sequential experiments. We present The effectiveness of implementation a training system crossfit into athletes' training is proved.
Keywords: training, sport, crossfit, martial arts, preparedness, competition, test, shot.
Актуальность исследования. Тайский бокс (истинное название «муай тай», что означает «свободный бой»), являющийся культурным наследием Таиланда, с уникальной традицией, имеющей многовековую историю, приобретает в последнее время большую популярность в мире. Это наиболее модернизированный для современного спорта вид боевого искусства, удивительный синтез зрелищного полновесного поединка и реальной боевой схватки. Актуальность нашего исследования обусловлена недостаточной разработанностью проблемы физической подготовки спортсменов в тайском боксе и насущной необходимостью в разработке научно-обоснованной методики воспитания силовых и скоростно-силовых способностей.
Что такое кроссфит? Кроссфит - это система общей физической подготовки (ОФП), функциональный тренинг. Она создана таким образом, чтоб вызвать максимально широкую адаптационную реакцию организма. Атлет получает равномерное и полноценное физическое развитие. Можно сказать, это физкультура в лучшем смысле этого слова. Специфика кроссфита за-
ключается именно в отказе от какой-либо специализации. Комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта, упражнений с собственным весом, плавания, гребли дает широкий спектр различных тренировок на каждый день, позволяющих внести разнообразие и сделать тренировочный процесс намного интереснее и эффективней. Принципы, лежащие в основе системы, позволяют легко адаптировать тренировки системы кроссфит для людей различного уровня физической подготовки. Кросс-фитом активно занимаются десятки тысяч людей во всем мире, среди них дети и пожилые люди, олимпийские чемпионы и чемпионы боев без правил, полиция и военные, профессиональные спортсмены и просто люди, которым небезразлично их здоровье. Варьируется вес, нагрузка, интенсивность; суть программы остается без изменений.
Организация исследования.
Целью работы явилась разработка методики воспитания силовых способностей у тайбоксеров на основе системы кроссфит. Для проверки гипотезы и достижения цели были поставлены
следующие задачи: изучить теоретико-методические основы системы кроссфит, провести тестирование на основе силомера «Кик-тест-9», экспериментально обосновать методику использования системы кроссфит в тренировочном процессе тайбоксеров. В процессе решения поставленных задач были использованы следующие методы, анализ научно-методической литературы, обобщение спортивного опыта, теоретический сравнительный анализ отличительных черт тайского бокса от других видов единоборств, педагогические наблюдения на учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях, тестирование специальной силовой подготовленности, педагогический эксперимент и ма-тематико-статическая обработка полученных данных.
Педагогический эксперимент проводился на базе спортивного клуба Бурятского государственного университета с 1 сентября 2013 по 30 декабря 2013 г. В эксперименте применяли контрольные испытания (тесты), разработанные в современной практике подготовки спортсменов, и создавали новые тесты применительно к специфике тайского бокса. В результате проведенной работы была набрана группа тайбоксеров 16-22-летнего возраста с равномерным соотношением по весу и стажу спортивной деятельности, присутствовали кандидаты в мастера спорта и имеющие первый, второй разряды, представляли весовые категории от 54 кг до 75 кг. Тренировочный процесс проводился по разработанной нами методике (кроссфита), при 5-6-разовых занятиях в неделю и продолжительностью в среднем 2 часа каждое. Регистрация ско-ростно-силовых характеристик ударных движений кулаками, локтями, коленями и ногами осуществлялась на электронном настенном ди-
намометре «ЭДУ КИКТЕСТ-9», разработанном в лаборатории спортивно-технического оборудования «Рэй-спорт-электро». При регистрации динамических характеристик ударных движений давалось задание из боевой стойки наносить удары максимально и быстро. Все испытуемые тестировались в боевых перчатках весом 300 г каждая, что соответствует практике проведения соревнований по тайскому боксу. Каждый испытуемый индивидуально подбирал удобную для себя дистанцию по отношению к мешку с учетом морфологических и технико-тактических особенностей и после команды «можно» наносил удары. Это способствовало лучшему проявлению скоростно-силовых способностей каждого. В тесте «максимальный удар» кулаком, локтем, коленом, голенью давались 2 пробные и 3 зачетные попытки.
Силомер «Киктест-9» применялся нами для постановки техники удара спортсменов, количественного контроля за четким, технически рациональным выполнением различных ударов. Для оценки ударно-силовых качеств спортсменов (бойцов) - тестирование с целью выявления степени готовности к соревнованиям (бою). Для дифференциации различных видов ударов по степени поражающей способности индивидуально для каждого спортсмена (бойца). Выбор индивидуального спектра ударов. Для выработки и оценки эффективности различных методик, направленных на увеличение ударно-силовых качеств спортсменов (бойцов). Для исследования влияния различных факторов (психоэмоционального и физического плана) на ударно-силовые качества спортсменов (бойцов). А также для индивидуальной работы и с целью контроля тренировочного процесса.
Упражнение Период эксперимента быстрота удара (кг/мс) Сила (кг) Энергия (дж)
правой левой правой левой правой левой
прямой удар рукой в голову До 38,91 28,00 199,91 161,72 84,27 76,36
После 43,90 33,18 217,45 185,09 97,27 86,81
боковой удар рукой в голову До 54,45 58,27 205,09 182,82 61,09 53,18
После 63,90 61,90 229,54 202,45 74,81 65,18
боковой удар локтем в голову До 47,63 34,27 212,54 168,81 76,54 65,81
После 57,27 40,72 228,27 186,45 87,00 75,81
прямой удар коленом в корпус До 23,90 19,27 269,36 228,27 205,90 180,27
После 28,45 23,81 287,45 248,54 230,63 222,00
прямой удар ногой в корпус До 23,90 20,63 212,81 191,09 181,36 161,81
После 28,54 26,45 253,72 230,81 206,27 203,90
Таблица 1
Результаты тестирования спортсменов до и после эксперимента
боковой удар ногой в голову До 68,90 55,36 189,27 160,45 44,27 39,09
После 77,54 57,63 205,36 175,00 54,45 48,00
боковой удар ногой в корпус До 124,81 85,36 295,63 240,90 67,54 62,54
После 121,63 100,36 302,27 273,27 85,36 87,09
Заключение. Проведенный анализ литературных источников свидетельствует о том, что практически отсутствуют научно-
исследовательские работы, посвященные разработке и научному обоснованию методики использования системы кроссфит в тайском боксе. В работе доказано, что результативность технических действий в соревновательных условиях в тайском боксе во многом зависит от уровня развития силовых способностей (взрывная сила в ударах, максимальная сила в клинче и ударная скоростно-силовая выносливость), что наглядно видно в результате тестирования силомера «Киктест-9» (табл. 1).
Статистический анализ экспериментальных данных по параметру «быстрота удара» (кг/мс) показал, что средний показатель быстроты удара
По результатам анализа заметна динамика повышения показателей спортсменов по характеристикам быстроты, силы и энергии удара во всех видах ударов. Система подготовки кросс-фит доказала свою эффективность и необходимость использования в практике подготовки спортсменов. Полученные результаты могут быть взяты за основу при построении тренировочного процесса спортсменов в смежных видах единоборств.
после эксперимента увеличился в среднем на X =5,83 кг/мс. До эксперимента этот показатель
составил X =48,83 кг/мс, после эксперимента
X =54,66 кг/мс.
Показатель силы удара в килограммах до
эксперимента составил X =208,45 кг, после эксперимента X =230,41 кг, среднее увеличение
составило X =21,92 кг.
Показатель энергии удара в джоулях до эксперимента составил X =97,15 Дж, после эксперимента этот показатель был равен X=116,04 Дж, улучшение показателей равно X=18,89 Дж.
Литература
1. Аксенов М.О., Гаськов А.В. Принципы спортивной тренировки. - Улан-Удэ: Изд-во Бурят. гос. ун-та, 2009. - 76 с
2. Муай Тай - свободный бой: метод. пособие / О.Л. Артеменко [и др.]. - Мн.: Современное слово, 2001. - 384 с.
3. Заяшников С.И. Тайский бокс. - М.: 2004. -263 с.
4. Заяшников С.И. Таиский бокс: учеб.-метод. пособие. - Москва: Изд-во Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2004. - 272 с.
5. Калмыков С.В. Индивидуализация подготовки спортсменов-единоборцев в контексте культурных
Показатели специальной подготовленности спортсменов после внедрения системы кроссфит
Быстрота удара Сила удара Энергия удара
Диаграмма 1
традиций Востока и Запада: дис. ... д-ра пед. наук. -М., 1994. - 60 с.
6. Калмыков С.В., Мансур Хамда. Эффективность подготовки высококвалифицированных боксеров на предсоревновательном этапе с учетом их индивидуального стиля соревновательной деятельности // Восток - Запад: проблемы физической культуры и спорта: сб. науч. трудов. - Улан-Удэ: Изд-во Бурят. гос. ун-та, 1998. - Вып. II. - С. 39-42.
7. Климачев В.А. Экспресс-контроль и индивидуализация технической подготовки юных боксеров с учетом вестибулярной устойчивости: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - СПб., 2000. - 23 с.
8. Сагат Ной Коклам. Поединок в таиландском боксе. - Ростов н/Д : Феникс, 2003.
9. Соболев И.Н., Аксенов М.О., Гаськов А.В. Анализ тренировочного процесса в пауэрлифтинге // Проблемы и пути совершенствования физической культуры в системе довузовского и вузовского образования: материалы регион. науч.-метод. конф. студентов и преподавателей / сост. М.В. Пружинина,
А.А. Смоленцева. - Иркутск: Изд-во Иркутской Вост.-Сиб. гос. акад., 2010. - С. 148-152.
10. Стрельников В.А. Силовые и скоростные качества в боксе: учеб. пособие по теории и методике бокса. - Улан-Удэ, 1992. - С.5-8.
11. Стрельников В.А. Тактическая и психологическая подготовка боксера. - Улан-Удэ, 1991. - С.9-11.
12. Стрельников В.А. Техническая подготовка боксера. - Улан-Удэ, 1992. - С. 37-40.
13. Шарапов Д.А., Аксенов М.О., Краснояров Г.А. Способы оценки объема тренировочной нагрузки / // Проблемы и пути совершенствования физической культуры в системе довузовского и вузовского образования: материалы региональной научно-методической конференции студентов и преподавателей / сост. М.В. Пружинина, А.А. Смоленцева. -Иркутск: Изд-во Иркутской Вос-Сиб. гос. акад., 2010. - С. 168-171.
14. URL: http://kiktest.narod.ru.
15. URL: www.crossfit.ru.
Дашиев Александр Баирович, ассистент кафедры спортивных дисциплин Бурятского государственного университета. Улан-Удэ, ул. Смолина, 24а. Тел. 8(3012)216989.
Аксенов Максим Олегович, кандидат педагогических наук, доцент кафедры «Теория физической культуры» Бурятского государственного университета. Улан-Удэ, ул. Смолина, 24а. Тел. 8(3012)216989.
Dashiev Alexandr Bairovich, assistent, department of sports disciplines, Buryat State University. Ulan-Ude, Smolina str., 24a. Tel. 8(3012)216989.
Aksenov Maxim Olegovich, candidate of pedagogical sciences, associate professor, department of theory of physical culture, Buryat State University. Ulan-Ude, Smolina str., 24a. Tel. 8(3012)216989.
УДК 378:796
© Л. Г. Доржиева
ФОРМИРОВАНИЕ ВАЛЕОЛОГИЧЕСКОЙ КОМПЕТЕНТНОСТИ СТУДЕНТОВ-ВОСТОКОВЕДОВ
В статье описан новый подход к развитию валеологической компетентности на основе расширенного понимания здоровья как состояния полного физического, ментального и социального благополучия. Для студентов-востоковедов эта проблема разрешается на основе интеграции профессионального образования и физического воспитания, достигаемой благодаря актуализации культурного потенциала психофизических упражнений систем ушу и йоги.
Ключевые слова: новый взгляд на здоровье, физический интеллект, рефлексивность, ценностное отношение к здоровью, проблемная интуиция.
L.G. Dorzhieva
FORMATION OF VALEOLOGICAL COMPETENCE IN STUDENTS-ORIENTALISTS
The article describes a new approach to the development of valeological competence based on extended understanding of health as a state of complete physical, mental and social well-being. For students-orientalists this problem is solved through the integration of vocational education and physical education resulting due to updating of cultural potential ofpsycho-physical exercises of systems Ushu and Yoga.
Keywords: new look at health, physical intellect, reflexivity, value relation to health issues, problem intuition.
В конце прошлого века сложился новый взгляд на здоровье. В «Алма-Атинской декларации здоровья для всех к 2000 году», принятой в 1978 году Всемирной организацией здравоохра-
нения (ВОЗ), здоровье определено как «состояние полного физического, ментального и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или немощи». Способность человека к
