CC BY
13Техника, тактика и методика спортивной тренировки
3 Бобохонова Дилафруз 28,40 13 1233
4 Жабборова Мухайё 28,30 12 1240
5 Жумаева Камола 29,20 11 1235
6 Жураева Барно 27,50 10 1240
7 Исокова Гулнора 27,25 12 1245
8 Исмоилова Дилдора 29,20 11 1237
9 Комилова Захро 30,00 10 1235
10 Мадаминова Зарнигор 28,12 11 1240
Х 28,1 10,9 1238
умумии ва махсус чидамлилигини назорат меъёрла-ри оркали текширганимизда куйидаги натижага эга булдик. Энг яхши натижани моксимон югуришда Абдуллаева Мукаддас (28,51 с) коникарсиз натижани Комилова Захро (30,00 с) курсатдилар. Мокисимон югуришда уртача натижа 28,36 сонияни ташкил этди. 6 метрли чизикдан 9 метрли чизикка чикиб кайтишда яхши натижани Бобохонова Дилафруз (13 маротаба) коникарсиз натижани Бадромова Гузал (9 маротаба) курсатдилар. Уртача курсаткич эса 11маротабани ташкил этди. 6 дакикали югуришда яхши натижани Абдуллаева Мукаддас (1 245 м) коникарсиз натижани эса Бахромова Гузал (1 230 м) курсатдилар. Уртача курсаткич эса 1 238 м га тенг булди.
Хулоса ва тавсиялар. Тажриба ва назорат гу-рудларининг умумий ва махсус чидамлилигини назорат меъёрлари оркали текшириб уларни усиши фарки-ни солиштирганимизда назорат гурудига нисбатан тажриба гурудида умумий усиш бир мунчага узгаради.
Утказилган тадкикот натижасида шу нарса аникландики гандболчиларнинг умумий ва махсус чидамлилигини ривожлантириш учун йил давомида берилаётган юкламаларни ёшига, жинсига караб аник ва тугри берилиши лозим.
Машгулотларни бажариш чогида тугри бажараёт-ганига, берилаётган юкламаларни гандболчиларнинг организмига кандай таъсир этаётганига эътибор бер-сак максадга мувофик булади.
Гандбол уйинини бошидан охиргача юкори шид-датда утиши гандболчиларни чидамлилигини ривож-ланганлигини курсатади.
Адабиётлар:
1. Yusupov Z.Sh, Yusupov Z.Z "Yosh gandbolchilarning kardioresperator ko'rsatgichlarini aniqlash usulari" uslubiy qo'llanma 2015 yil.
2. Юсупов З.З, Юсупов З.Ш "Дастлабки тайёрлов боскичида гандболчиларнинг куч сифатини ривожлантириш усуллари" Услубий кулланма 201б йил.
3. Yusupov Z.Z, Yusupov Z.Sh "Mashg'ulot jarayonida yosh gandbolchilarning yurak qon tomir ko'rsatkichlarining jismoniy tasnifi" Jismoniy tarbiya va sport" ilmiy ommabop jurnal. 2015 yil
4. Yusupov Z.Z, Yusupov Z.Sh "Mashq qilish jarayonida yosh gandbolchilarning chidamkorligini aniqlashning pedagogik usullari" Конституция Республики Узбекистан-образование и воспитание молодежи. Сборник статей III традиционной научно-практической конференции. Филиал МГУ имени М.В. Ломоносова, 4-5 декабря Ташкент 2014г
5. Yusupov Z.Z, Yusupov Z.Sh "Gandbolchilarning chaqqonlik sifatini majmuaviy nazorat turlari" Наука, просвещение и культура в системе непрерывного образования: проблемы и решения по реализации государственной программы «Год внимания и заботы о старшем поколении». Материалы научно-практической конференции. Филиал МГУ имени М.В. Ломоносова, Ташкент 2015 г.
Муаллиф билан богланиш учун:
mirzohid.azizov@bk.ru
Педагогика фанлари буйича фалсафа доктори (PhD) М.М. АЗИЗОВ1
1 Наманган давлат педагогика институти Наманган шадри, Узбекистан
СКАНДИНАВИЯ УСУАИДА ЮРИШНИ ЦУАААШДА МОБИА ИАОВАДАН ФОЙДАААНИШ МЕХАНИЗМААРИНИНГ МЕТОДИК ХУСУСИЯТААРИ
Annotation
Аннотация
В данной статье рассказывается о важности мобильной программы «Skan.Xod-2» в использовании здоровой скандинавской методики ходьбы для того, чтобы максимально использовать свое свободное время.
Ключевые слова: СКАНДИНАВСКАЯ ходьба, здоровый образ жизни, общие правила, техника, начальная подготовка, физическая подготовка, функциональная тренировка, цифровые технологии.
Мазкур маколада мамлакатимиз а^олисини буш вактларидан унумли фойдаланиш максадида согломлаштирувчи Скандинавия усулида юришни куллашда "Skan.Xod-2" мобил дастурининг а^амияти ^акида суз борган.
Калит сузлар: скандинавча юриш, cofmom цаёт, умумий цоидалар, техника, бошламич тайёргарлик, жисмоний тайёргарлик, функционал тайёргарлик, рацамли технология.
This article talks about the importance of the "Skan.Xod-2" mobile app in using healthy Nordic walking techniques to make the most of your free time.
Key words: nordic walking, healthy lifestyle, general rules, technique, initial training, physical training, functional training, digital technologies.
Долзарблиги. Бугунги кунда таълим сифатини ошириш максадида инновацион гоялар ва хорижий тажрибалар асосида таълимни ташкил этишда жуда куп олимларимиз томонидан бир катор илмий ва ама-лий ишлар олиб борилмокда. Хорижий мамлакатларда турли фанларни укитишга мулжалланган педагогик дастурий воситалар, хусусан, электрон дарсликлар ва кулланмалар, тренажёрлар, автоматлаштирилган
укитиш технологиялари дамда электрон ахборот ре-сурслари яратилган ва улардан бугунги кунда таълим сифатини ошириш максадида кенг кулланилмокда.
Мамлакатимизда бу борада дам бир канча амалий ишлар амалга оширилмокда, жумладан Узбекистон Республикаси Президентининг 2018 йил 14 августдаги "Ёшларни маънавий- ахлокий ва жисмонан барка-мол этиб тарбиялаш, уларга таълим-тарбия бериш
см см о см
го та t
0 Q. W
1
с го
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
о
гм
сс та ■С
0 с^ сл
1
с
ГГ5
тизимини сифат жихатидан янги боскичга кутариш чора-тадбирлари тугрисида"ги П^ 3907-сонли карори, 2020 йил 24 январьдаги ПФ-5924-сон Фармонлари ижросини таъминлаш ахолини буш вактларидан мазмунли фойдаланиш, соглом турмуш тарзини кенг татбик этиш хамда согломлаштирувчи Скандинавча юришни ургатишда, биз томонимиздан мазкур мобил илова ишлаб чикилди [1,2].
Махаллий ва хорижий олимларнинг илмий-ус-лубий адабиётларини урганиш ва тахлил килиш шуни курсатадики, согломлаштириш йуналишидаги жисмоний тарбия муаммоларига багишланган куплаб илмий тадкикотлар мавжуд, хусусан, Г.В.Жулин, И.А.Кошбахтиев, Д.Д.Шарипов, Л.И.Лубишов, Т.С. Усманходжаев ва бошкалар.
Бошлангич синф укувчиларининг жисмоний тайёргарлигида ёш хусусиятларини тахлили килиш О.В.Гончарова, В.И.Лях, В.А.Эрмаков, А.Н.Каинов, Т.Г.Сулимова, А.Ю.Фаррахова, И.Г.Дукальский, В.П. Губа, А.А.Гужаловский ва бошкалар асарлари асосида амалга оширилди [3,4].
Тадцицотнинг мацсади: Мамлакатимиз ахолиси-ни согломлаштиришда хамда буш вактларидан унум-ли фойдаланган холда скандинавия усулида юришни ургатишда махсус мобил дастурдан фойдаланган холда хар томонлама гармоник ривожлантириш ва тайёргарлик даражасини мустахкамлашдан иборат.
Тадк;ик;отнинг вазифалари:
- скандинавча юриш машгулотларини утказиш хусусиятларини урганиш ва мамлакатимиз ахолисини саломатлик даражаси, морфофункционал холати ва жисмоний тайёргарлиги даражасини бахолаш.
- мамлакатимиз ахолисининг буш вактларида скандинавча юриш воситаларидан мобил дастур ёр-дамида фойдаланиш методикасини асослаш.
- скандинавча юриш билан шугулланувчи ахоли-нинг жисмоний сифатларни ривожлантириш таъсири-га караб, скандинавча юриш воситалари таснифини ишлаб чикиш.
- мамлакатимиз ахолисига скандинавча юриш-ни куллашда мобил дастурдан фойдаланган холда жисмоний ва функционал тайёргарлик курсаткичлари самарадорлигини ошириш.
Тадк;ик;от усуллари: илмий - услубий адабиётлар-ни тахлил килиш ва умумлаштириш; педагогик тест; тиббий ва биологик усуллар; педагогик эксперимент; математик статистика усуллари.
Тадцицотни ташкиллаштириш. Педагогик тадкикотда Республикамизнинг турли вилоятларидан икки мингга якин ахоли катнашдилар. Тадкикотнинг барча катнашчилари уч гурухга: кичик ёшли, урта ёшли ва кекса ёшли гурухларига ажратилди. Учта гурухда хам катнашчилар сони бир хил булди.
Биз мазкур муаммоларни хисобга олган холда, мобил алока воситасидан фойдаланиб, бошлангич синф укувчиларини дарсдан буш вактларида скандинавча юришни куллаш максадида "Skan.Xod - 2" мобил дастурини яратдик ва амалиётда куллаб курдик.
Тадцицот натижалари ва унинг мухокамаси. Педагогик тадкикот бошида текшираётган НГ ва ТГ
уртасида утказилган статистик солиштиришларнинг аввалги холати буйича хеч кандай фарклар йуклигини курсатди. Скандинавия усулида юриш шугулланув-чиларгага скандинавча юришни ургатувчи '^кап. Xod-2" мобил дастури электрон хисоблаш машина-лари учун яратилган дастурнинг расмий руйхатдан утказилганлиги тугрисидаги гувохномага эга булиб мазкур гувохнома Узбекистан Республикаси Адлия вазирлиги хузуридаги Интеллектуал мулк агентлиги томонидан DGU 12768 раками билан руйхатдан утган.
Кулланиш сохаси - Ушбу мобил дастури ёрдами-да бошлангич синф укувчиларининг дарсдан ташкари вактларида скандинавча юриш техникасини ургатиш ва жисмоний тайёргарлик даражасини оширишни замонавий технологиялар асосида олиб боришга мулжалланган.
"Skan.Xod - 2" мобил дастурининг умумий таснифи
Мазкур дастур беш кисмдан ташкил топган:
1. Менинг машгулотларим 3. Менинг маълумотларим
2. Менинг кундалигим 4. Мусобакалар
Х,ар бир кисм узига хос тузилган булиб, шугулла-нувчига жуда куп кулайликлар яратилган (1 расмга каранг).
1 расм. "8кап.Хо^2" мобил дастурининг кириш, руйхатдан утиш ва бош са\ифалари
Менинг машFулотларим - ушбу булимга кир-ганда шугулланиш учун мулжалланган 9 ой чикади. Х,ар бир ой 12 та машгулотдан ташкил топган булиб, хар бир машгулот 3 кисмдан иборат: кириш, асосий, якуний.
Кириш цисми. 15-20 дакикадан иборат булиб, куйидагиларни уз ичига олади: назарий маълумотлар; скандинавча юриш буйича видеоролик ва умумриво-жлантирувчи машклардан иборат.
Умумривожлантиручи машклар булими уз навба-тида 2 га булинади:
Тайёрлов цисми - юриш, йуналишини узгартир-ган холатда юриш, нафас машклари, кенг кадамлар билан юриш ва киздирувчи машклардан иборат булиб 3 - 4 дакикани уз ичига олади.
Гимнастика таёкчаси ёрдамида машклар - ушбу булим хар битта машгулот учун учтадан гимнастика таёкчаси ёрдамида бажариладиган машкни уз ичига олади. Х,ар бир машкни ёзма равишда тушунтиргандан сунг видеоси ёки такдимоти намойиш этилади.
Асосий кисм. 20-25 дакикадан иборат булиб, куйидагиларни уз ичига олади: скандинав таёкчаси ёрдамида махсус машклар; харакатли уйинлар, скан-динавча юриш.
Скандинавча юриш - асосий кисм скандинавча
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
юриш билан якунланади. Шугулланувчиларга хар бир машгулотда (бошлангич 5 та машгулотдан ташкари) маълум бир масофага скандинавча юришлари тавсия этилади. Шугулланувчилар уз хохишига кура юриш йуналишини танлаш хукукига эга. Факатгина йулнинг холатига (тош, асфальт, кум, кор, муз ва хоказо) караб таёкча уч кисмини алмаштириб олишлари лозим (2 расмга каранг).
Якуний кием - 3-5 дакикадан иборат булиб, куйи-даги нафас ростловчи машкларни уз ичига олади: бошлангич холатда чукур нафас олиш. Дастлабки холат - оёклар елка кенглигида куйилган ва организмнинг бушашган холати. Шу холатда аста секинлик билан упкани тулдириб нафас олиш, бир неча сониядан сунг шошилмасдан нафас чикариш;
2 раем. "Skan.Xod-2" мобил даетури кунлик машFулотларининг кириш, аеоеий ва якуний кием бош еах,ифалари
Менинг кундалигим -ушбу булим 108 та машгу-лотни уз ичига олган кундаликдан ташкил топган. Мазкур булим куйидагиларни уз ичига олади: субъ-ектив курсаткичлар (соглик, кайфият, иштаха, уйку, шугулланиш истаги ва бошкалар) ва объектив маъ-лумотлар (юриш, машгулотлар давомийлиги ва бошкалар) кундалик машгулот юкламалари (километр, вакт давомийлиги ва бошкалар) характеристикаси билан тулдирилган.
Менинг маълумотларим - мазкур булимда буй узунлиги, юриш тезлиги, ёш шкаласи, оптимал таёк узунлиги каби кисмлардан ташкил топган. Бу булим шугулланувчиларга скандинавча юриш таёкларини узунлигини аниклаш учун хизмат килади. Шугул-ланувчи узининг буй узунлигини киритса, автоматик равишда таёк узунлиги келиб чикади. Бу куйидаги формула буйича хисобланади: инсон баландлиги х 0,68 (± 5 см оралигида).
Муеобакалар - ушбу булим скандинавча юриш билан шугулланувчи болаларга машгулот юкламалари кай даражада таъсир курсатаётганини аниклайди. Мусобакалар 2 та йуналишда ташкил этилган:
• Маеофавий (белгиланган масофани беллашув тарзида босиб утиш);
• Кургазмали (Скандинавча юриш техникасини бахолаш);
Мусобакада иштирок этиш учун скандинавча юриш техникасига эга булган ахолининг барча кат-ламлари, белгиланган тартибда руйхатдан утган барча иштирокчиларга рухсат берилади (3 расмга каранг).
Созламалар - Мазкур булимда фойдаланувчи-нинг умумий маълумотлари жойлаштириш ва кайта узгартириш мумкин. Созламалар булимининг асосий
вазифаси, фойдаланувчининг шахсий маълумотла-рини саклаш. Мазкур маълумотлар шугулланувчи-ларнинг рейтингини аниклашда дастури амал булиб хизмат килади.
3 раем. "Skan.Xod-2" мобил даетурининг менинг маълумотларим, муеобакалар ва еозламалар бош еах,ифалари
^улланиш ео^аеи - Ушбу мобил дастур ёрдамида Бошлангич синф укувчиларининг дарсдан ташкари вактларида скандинавча юриш техникасини ургатиш ва жисмоний тайёргарлик даражасини бахолашни замонавий компьютер техналогиялар асосида олиб боришга мулжалланган.
Юртимиз ахолиси уртасида соглом турмуш тар-зини ташкил этиш хамда буш вактларидан унумли фойдаланиб, скандинавча юришни куллаш буйича утказилган тадкикот натижалари куйидаги хулоса-ларни кайд этиш имконини берди:
1. Илмий услубий адабиётларни урганиш ва тахлил натижаларига кура бугунги кунда ушбу скандинавча юришдан мобил дастур оркали фойдаланиш катта ёшли инсонлар уз саломатлигини мустахкамлашда фойдаланишлари аникланди. Болаларни жисмоний ривожлантириш ва тайёргарлик даражасини мус-тахкамлаш буйича етарлича илмий тадкикотларга асосланган адабиётлар етишмаслиги тадкикот жара-ёнида аникланди.
2. Машгулот жараёнларида жарохатланиш хавфи деярли йук. Скандинавча юриш, оддий юриш-га нисбатан мускулларнинг (90% гача) ишлашини таъминлайди. Бутун тана харакатда иштирок этади, оёк, корин, думба, орка ва кулларнинг энг мухим мускуллари фаол ишлаши шугулланиш баробарида таъминланиши кузатилди.
3. Махсус таёклар туфайли юкори елка камари мускулларига юклама тушади, бу эса оёк мускуллари йукини камайишига ёрдам беради. Бундан ташкари: юрак-кон томир тизими фаолиятини такомиллашти-риш, ортикча вазнни камайтириш, депрессияни олдини олиш, жисмоний иш фаолиятини ошириш ва саломатликни мустахкамлаш, хар томонлама жисмоний ривожлантириш ва жисмоний тайёргарлик даражасини оширишга хизмат килади.
4. Бу холат мамлакатимизнинг иклим ва географик хусусиятларини хисобга олган холда Скандинавия юришни ракамли технологиялардан фойдаланган холда дарсларнинг методологиясини ишлаб чикиш зарурати ва долзарблигини белгилай-ди. Ушбу мамлакатимиз ахолисини саломатлигини мустахкамлаш, хар томонлама жисмоний ривожлантириш ва жисмоний тайёргарлик даражасини оширишга хизмат килади.
сч сч о
со та t
0
а
со
1
£=
СО
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
Адабиётлар:
1. Узбекистан Республикаси Президентининг "Жисмоний тарбия ва оммавий спортни янада ривожлантириш чора тадбирлари г^рисида" ги 2017-йил 3 июндаги П^ 3031- сонли карори. LEX.Uz.
2. Узбекистан Республикаси Президентининг "2017-2021 йиллар-да Узбекистон Республикасини ривожлантиришнинг бешта устувор йуналиши буйича харакатлар стратегияси" нинг 2017 йил 7 февралдаги ПФ-4947-сонли фармони
3. F.A.Керимов Спортда илмий тадкикотлар. Т.: Илмий техника ахбороти-press нашриёти, 2018. -348 Б.
4. ^осимов С.С. "Ахборот технологиялари" Тошкент шахри "алока-чи" нашриёти 2006 - 32 b
5. Скандинавияда юриш усуллари асослари Н.Т. СтанскийДА. Алек-сеенко, В.А. Колошкина. - Витебск: ВГУ имени П.М. Машерова, 2015. -32 б
6. Мураккаб даволаш дастурида Скандинавия юриш фойда-ланиш тажрибаси «Академия здорового образа жизни» «Сибирь» / С.О. Аверин, Л.П. Собянина, Е.В. Шишина - 2016. - Т.93, №22. - В. 24-25.
7. Замятина, А. В. Скандинавская ходьба как физкультурно - оздоровительная технология. Магистерская диссертация. НИ ТГУ, Томск 2016. - 44 с.
8. Пожилой человек в современном мире: Сб. статей. - СПб.: КОСТА, 2008.- 256 с.
9. Полетаева, А. Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом / А. Полетаева. - М.: Копиринг, 2012. - 60 с.
10. Скандинавча юриш / М.М. Илий, Е.В. Шишина, // М.: Ridero, 2018. - 148 б.
11. Усмонходжаев Т.С. Миллий харакатли уйинлар. Тошкент. «Укитувчи» 2000 йил, 53-54 б.
Педагогика фанлари буйича фалсафа доктори (PhD) Ш.М. НУРМАТОВА1
Узбекистан давлат жисмоний тарбия ва спорт университети Чирчик шахри, Узбекистон
ЁШ БАСКЕТБОЛЧИЛАРНИНГ ХДРАКАТ
Муаллиф билан a™™™ ТЕЗКОРЛИГИНИ РИВОЖЛАНТИРИШДА
nurmatovashaxnoza827@gmail.com т»
МАХСУС МАШЦЛАР САМАРАДОРЛИГИ
Аннотация
Annotation
В статье раскрывается выбор конкретных упражнений, направленных на повышение скорости движений юных баскетболистов, возможность повышения высокой скорости, физической подготовленности, выполняемой за счет сопротивления соперника в соревновательной игре.
Ключевые слова: специальные упражнения, скорость движения, юные баскетболисты, комплекс упражнений, непрерывная, интервальная, соревновательная, предварительная подготовка, педагогический опыт.
Маколада ёш баскетболчиларнинг харакат тезкорлигини ривожлантиришга каратилган махсус машкларни танлаш, мусобака уйин шароитида ракиб каршилигида бажариладиган юкори тезкорлик, жисмоний тайёргарликни ошириш имкониятлари очиб берилган.
Калит сузлари: мацсус машцлар, царакат тезкорлиги, ёш баскетболчилар, машцлар мажмуасии, узлуксиз, интервал, мусобаца, бошлангич тайёргарлик, пегогик тажриба.
The article reveals the choice of specific exercises aimed at increasing the speed of movements of young basketball players, the possibility of increasing high speed, physical fitness, performed due to the opponent's resistance in a competitive game.
Key words: special exercises, movement speed, young basketball players, a set of exercises, continuous, interval, competitive, preliminary training, pedagogical experience.
CM CM
о
CM
ro та t
0 ü w
1
Тадкикотнинг далзарблиги. Ёш баскетболчилар-да харакат тезкорлигини ривожлантириш, баскетбол спорт тури буйича мураббийларнинг баскетболчи-ларда харакат тезкорлигини оширишга каратилган билим ва куникмаларини мустахкамлашида, баскетбол спорт турини кенг микёсда ривожланишига тусик булувчи омилларни аниклашда, харакат тезкорлигини ривожлантирувчи баскетбол машкларини такомил-лаштиришда хамда юкори даражада таъсир курса-тувчи танлаб олинган машклар афзаллиги, мусобака шароитидаги самарадорлик ахамиятини урганиш, ёш баскетболчиларда харакат тезкорлигини ривожланти-ришдаги бугунги кундаги долзарб масалалардан бири булиб хисобланмокда.
Тадкикотнинг максади ёш баскетболчиларнинг харакат тезкорлигини ривожлантиришда махсус машклар самарадорлиги буйича таклиф ва тавсиялар ишлаб чикишдан иборат.
Тадкикотнинг вазифалари: - ёш баскетболчиларнинг харакат тезкорлигини ривожлантиришда "Кугилмаган вазиятлардаги мураккаб реакцияда харакат тезкорлигини ривожлантирувчи
машклар мажмуаси ни узлуксиз хамда интервал усул-да куллаш услубиятини такомиллаштириш;
- ёш баскетболчиларнинг индивидуал харакат тезкорлигини ривожлантирувчи "Кескин харакат-ларда мувозанатни ривожлантирувчи координацион машклар мажмуаси"ни ишлаб чикиш;
Тадкикот усуллари. Илмий-методик адабиётлар-ни тахлил килиш ва умумлаштириш, анкета суровно-ма, педагогик кузатув, педагогик тестлаш, харакатлар тезкорлигини ривожлантириш тестлари, педагогик тажриба, математик ва статистик усуллар.
Биз томонимиздан ишлаб чикилган бошлангич тайёргарлик боскичида "харакат тезкорлигини ривожлантирувчи машклар мажмуаси"га кура 10-12 ёшли ёш баскетболчиларда 10 хил махсус машклар асосида харакат тезкорлиги ривожлантирилди. Бунда машклар марта ва сония хисобида хисобланиб, машк такрорийлиги энг куп натижа асосида, машкнинг да-вомийлиги энг кам курсаткич асосида хисобланди. Ёш даражасига кура машкларнинг бахоланиш шкаласи ишлаб чикилди. Назорат машклари 3 йуналиш буйича таснифланди. Яъни, биринчи йуналиши туп билан
