CC BY
6
полетов. Материалы предоставляет старший инженер полетов, руководитель полётами, а также начальники служб безопасности полетов.
Полный разбор полетов производится после каждой летной смены в авиационной части с летным составом и лицами ГРП.
Полный разбор полетов производится с целью подведения итогов выполнения задачи на полетов, а также оценка качества полетов по видам подготовки, также командир отмечает лучшие экипажи.
По итогу вышесказанного можно отметить высочайшую роль организации полетов в авиации. Это актуально, как для авиации вооруженных сил, входящую в состав ГА, так и для частных гражданских авиационных предприятий. Потому, что от грамотной организации полетов зависит безопасность экипажа и пассажиров.
Использованные источники: 1. Приказ Министра обороны РФ от 24 сентября 2004 г. N 275 "Об утверждении Федеральных авиационных правил производства полетов государственной авиации"
УДК 796/799
Кочешкова А.Г. студент 4 курса
факультет математики и информационных технологий
Шейко Г.А.
старший преподаватель физической культуры факультет математики и информационных технологий Башкирский государственный университет,
Россия, г. Стерлитамак РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
Аннотация: Статья раскрывает роль физической культуры в жизни человека. На сколько важна двигательная активность человеку в современном обществе. Ее польза на здоровье человека. Приведены рекомендации по некоторым видам физических нагрузок.
Ключевые слова: физическая культуры, спорт, кардионагрузки, силовые тренировки, бодибилдинг, йога, бег, плавание, танцы, здоровье, долголетие.
Kocheshkova A. G.
Student, 4th year
faculty of mathematics and information technologies
Bashkir state University Russia, Sterlitamak Sheiko G.A. senior lecturer of physical culture faculty of mathematics and information technologies
Bashkir state University Russia, Sterlitamak
THE ROLE OF PHYSICAL EDUCATION IN HUMAN LIFE
Abstract: The article reveals the role of physical culture in human life. How important is the motor activity of a person in modern society. Its benefits on the health a person. Recommendations for some types ofphysical activity are given.
Key words: physical education, sports, cardio, strength training, bodybuilding, yoga, running, swimming, dancing, health, longevity.
Развитие технического процесса привело к тому, что он начал заменять человека во всех сферах деятельности, тем самым ограничивая двигательную активность человека. Выделяют и другие факторы риска, понижающие здоровье человека, такие как алкоголизм, загрязненная окружающая среда, наркомания, курение, болезнетворные факторы (промышленные предприятия, радиация и другие). Почти столетие назад замечательный русский писатель Куприн А. написал: «Ах, этот ужасный мир будущего - мир машин, горячечной торопливости, нервного зуда, вечного напряжения ума, воли и души! Он несет преждевременную дряхлость, внезапную усталость и расслабление» [1]. В следствии чего, падает уровень работоспособности человека. Это проявляется в первую очередь ростом заболеваемости нервно-психическими, сердечно-сосудистыми,
аллергическими и другими заболеваниями. Поэтому так важно уделять особое внимание занятию физической культурой и спортом для поддержания своего здоровья.
Здоровье - важнейшее достояние человека, основа его работоспособности, источник счастья и радости, семейного благополучия, творческих успехов, настроения и долголетия. Как же человеку преодолеть все неблагоприятные влияния на организм и сохранить хорошее здоровье, быть физически крепким и выносливым для того, чтобы прожить долгую и активную жизнь? Этот вопрос имеет важное значение. Древние народы использовали гимнастику, плавание и обливание водой разной температуры как средство против заболевания и старения. Римский врач Гален указал, что он тысячи раз возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений. Древнегреческий ученый Гиппократ считал, что для здоровья и долголетия необходимы разумная гимнастика, свежий воздух и прогулки. Великий Аристотель писал: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие». Регулярная физическая активность может улучшить качество жизни. Физическая активность может существенно улучшить здоровье, побороть стресс, снизить темп старения организма. Человек получает больше энергии и уверенность в себе [2]. Существуют несколько видов физических нагрузок, например кардиотренировки, силовые упражнения или бодибилдинг.
Кардиотренировки - это занятия, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы. Кардиоупражнения необходимы всем: и тем, кто хочет развить выносливость, и людям желающим сбросить вес, и даже спортсменам, стремящемся накачать мышцы. К ним относиться нагрузки без
дополнительных утяжелителей, такие как аэробика, езда на велосипеде, бег, плавание, бокс, восточные единоборства, танцы и другие.
Укрепить сердечно-сосудистую систему, мышцы, восстановить дыхательную систему поможет бег. При варикозном расширении вен, вам отлично подойдет езда на велосипеде. Также это очень увлекательный вид физических нагрузок, если вы будете ездить по просторам природы на свежем воздухе. Плавание - идеальная тренировка для тех, кто имеет избыточный вес, проблемы с суставами и позвоночником. Во время плавания тренируются икроножные и ягодичные мышцы, мышцы спины, плеч, пресса, отлично тренирует дыхательную систему, укрепляет суставы и связки. Еще один увлекательный вид тренировок - это аэробика. Ритмичные движения, прыжки, различные растяжки под музыку, отлично развивает гибкость человека. Хорошую кардионагрузку обеспечивает - бокс. Он укрепляет мышцы рук и груди, а также развивает навыки самообороны. Также существуют альтернативные виды тренировок такие как беговая дорожка и велотренажер. Занятия на эллиптическом тренажере и степпере, которые имитируют подъем по лестницы или бег на лыжах. Гребной тренажер - имитирует греблю, при котором тренируются мышцы спины и трицепс, бицепс, грудные мышцы и плечи. Прыжки на скакалке очень эффективны и плане сжигания калорий, при интенсивности не менее 20 минут. Стоит отметить тренировку обручем, который влияет на мышцы пресса, бедер, ягодичных мышц, позволит вам скорректировать фигуру, длительность должна составлять 30 -40 минут. Не стоит оставлять без внимания занятие йогой - древнейшая оздоровительная система, которая учит находить гармонию между разумом, душой и телом. Она представляет собой комплекс упражнений, которые благотворно влияют на психическое состояние человека, весь его организм и как следствие, на фигуру [3]. Йога оптимально тренирует опорно-двигательный аппарат, укрепляет сердце и сосуды, совершенствуется вегетативная нервная регуляция, улучшается гибкость позвоночника. Также тренировка йогой помогут избавиться от депрессии и эмоционального напряжения. С каждой тренировкой стабилизируется душевное состояние человека, начинают исчезать болезни, благотворно влияет занятия проводимые на свежем воздухе.
Силовые тренировки представляют собой упражнения, которые выполняются с использованием всевозможных утяжелителей, например гантелей. Силовые тренировки оказывают более продолжительный эффект, чем кардионагрузки, так как требует от нашего организма огромных энергозатрат и продолжает работать еще в течении нескольких дней после занятия. После тренировки нашему организму требуется время на восстановление, а это значит, что он расходует больше калорий, даже когда вы находитесь в состоянии покоя.
Бодибилдинг, или иначе тренинг с тяжестями, очень сильно влияет на метаболизм, уничтожает сахар в крови, благодаря чему и сжигаются лишние жиры в организме. Во время упражнений с отягощениями ваш организм
начинает усиленно поглощать энергию и активно ремонтировать мышечные волокна [4]. Стоит отметить если у человека проблемы с суставами ног или плохая физическая подготовка, то стоит правильно подбирать вид физических нагрузок. Любым видом спорта можно заниматься дома, на природе или фитнес центре как новичку, так и профессиональным спортсменам.
В своей книге «Йога - путь к здоровью» Б.К.С.Айенгар пишет: «Быть здоровым - значит не посто не болеть. Здоровье подразумевает совершенный баланс и гармонию между суставами, тканями, мышцами, клетками, нервами, железами и всеми системами организма. Здоровье - это идеальное равновесие тела и ума, разума и души» [5].
Использованные источники:
1. URL: https:// studfiles.net/preview/3894303/page :3/
2. Роль двигательной активности в жизнедеятельности человека URL: https ://works. doklad.ru/view/ cRti6j 5Pltw.html
3. URL: http://www.justlady.ru/articles-154863-kak-yoga-vliyaet-na-figuru
4. URL: http://fitmania.by/freshman/ questions/chto -luchshe-sj igaet-j ir.html
5. Б.К.С. Айенгар Йога - путь к здоровью. сыкт.: флинта, 2006. 336 с.
УДК 37.018.262
Крыжановский Ю. С. социальный педагог Горностаева Е.Л. социальный педагог МБОУ «Гимназия №22» г. Белгорода
Россия, г. Белгород ТОТАЛИТАРНЫЕ СЕКТЫ И ДЕТИ Аннотация: статья посвящена проблеме вовлечения детей в тоталитарные секты.
Рассматривается опасность тоталитарных сект для детской психики, методы их воздействия на несовершеннолетних, способы противодействия сектам.
Ключевые слова: тоталитарные секты, зомбирование, фанатики, психотерапевт.
Kryzhanovsky Yu.S. social educator MBOU "Gymnasium number 22" Belgorod Gornostaeva E.L. social educator MBOU "Gymnasium number 22" Belgorod TOTALITARIAN SECTS AND CHILDREN Annotation: the article is devoted to the problem of involving children in totalitarian sects.
