CC BY
17
2.21. Применение метода динамических усилий в рамках занятий по физической подготовке в образовательных организациях МВД России
© Ярославский Михаил Александрович
Северо-Кавказский институт повышения квалификации (филиал) Краснодарского университета МВД России, г.Нальчик, КБР, Россия propast07@mail. ru
Аннотация
Целесообразность приобщения к занятию физической культурой подтверждается очевидным профилактическим эффектом в части оздоровления организма, улучшения работы органов и тканей, оптимизации работы жизненно-важных систем, замедлении процессов старения.
Возможность умелого пресечения преступных проявлений при непосредственном физическом контакте с правонарушителями для представителей системы органов внутренних дел во многом достигается благодаря приобщению к систематическим тренировочным занятиям [5], наработке специфических двигательных навыков, а равно и подготовке организма к действиям в ситуации стресса. Учитывая объективное разнообразие случаев и ситуаций, в которых сотрудникам органов внутренних дел может быть необходимо осуществлять пресечение нарушений прав, предварительного развития и тренировочной апробации требуют все основные физические качества: сила, скорость, ловкость, гибкость, выносливость. Значительное количество умений, овладение которыми является обязательным для каждого сотрудника ОВД прививается в период прохождения обучения в образовательных организациях МВД России, в рамках курса физической подготовки. Наполнение основных образовательных программ данного профиля позволяет сказать, что руководство ведомства признает и поддерживает важное значение физической подготовки, посредством законодательно оформленных решений стремится к стимулированию физического развития обучающихся, представляет тренировочный процесс непременным компонентом в последовательности профилактических действий для успешной реализации профессиональной компетенции.
В данной работе речь пойдет о применении такого тренировочного метода на занятиях по физической подготовке в образовательных организациях МВД России, как метод динамических усилий.
Метод динамических позволяет обучающимся образовательных организаций МВД России наработать способность преодолевать заданное сопротивление за счет интенсивной мышечной деятельности, а в дальнейшем использовать полученную возможность в решении конкретных служебных задач. Отличительной чертой, определяющей специфику данного метода, является особый формат выполнения физических упражнений, с акцентуацией внимания на динамике двигательных действий и амплитуде мышечных сокращений. Ценность метода динамических усилий для курса физической подготовки в образовательных организациях МВД России заключается в замедлении утомления обучающихся во время физической активности, ускорении восстановления после нагрузки, повышении общей работоспособности.
Ключевые слова: тренировочный метод, динамические усилия, физические упражнения, мышечное напряжение, интенсивность физической активности.
Для цитирования: Ярославский М.А. Применение метода динамических усилий в рамках занятий по физической подготовке в образовательных организациях МВД России // Пробелы в российском законодательстве. 2020. Т. XIII. №4. С. 200-203.
Application of the method of dynamic efforts within the classroom for physical training in educational institutions of the MIA of Russia
© Yaroslavskiy Mihail Aleksandrovich
North Caucasus Institute for Advanced Studies (branch)
of the Krasnodar University of the Ministry of Internal Affairs of Russia, Nalchik, Russia propast07@mail.ru
Abstract
The expediency of engaging in physical culture is confirmed by the obvious preventive effect in terms of improving the health of the body, improving the work of organs and tissues, optimizing the work of vital systems, slowing down the aging process.
The possibility of skilful suppression of criminal manifestations in direct physical contact with offenders for representatives of the system of internal Affairs bodies is largely achieved by introducing them to systematic training sessions, developing specific motor skills, as well as preparing the body for action in a situation of stress. Taking into account the objective variety of cases and situations in which employees of internal Affairs bodies may need to prevent violations of rights, all basic physical qualities require preliminary development and training testing: strength, speed, agility, flexibility, and endurance. A significant number of skills, the acquisition of which is mandatory for each employee of the internal Affairs Department is instilled during training in educational organizations of the Ministry of internal Affairs of Russia, as part of the course of physical training. Content of basic educational programs of this profile allows to say that the leadership of the Agency recognizes and supports the importance of physical fitness, through legislative action seeks to pro-
200 Gaps in Russian legislation
Vol XIII №4 2020
ISSN 2072-3164 (print) ISSN 2310-7049 (online)
Применение метода динамических усилий в рамках занятий по физической подготовке в образовательных организациях МВД России
Ярославский М.А.
mote physical development of students, training process is an essential component in the sequence of preventive actions for the successful implementation of professional competence.
In this paper, we will discuss the use of such a training method in physical training classes in educational organizations of the Ministry of internal Affairs of Russia, as a method of dynamic efforts.
The dynamic method allows students of educational organizations of the Ministry of internal Affairs of Russia to develop the ability to overcome a given resistance due to intensive muscle activity, and in the future use this opportunity to solve specific service tasks. A distinctive feature that defines the specifics of this method is a special format for performing physical exercises, with an emphasis on the dynamics of motor actions and the amplitude of muscle contractions. The value of the dynamic effort method for the course of physical training in educational organizations of the Ministry of internal Affairs of Russia is to slow down the fatigue of students during physical activity, accelerate recovery after exercise, and increase overall performance.
Keywords: training method, dynamic effort, physical exercise, muscle tension, intensity of physical activity.
For citation: Yaroslavskiy M.A. Application of the method of dynamic efforts within the classroom for physical training in educational institutions of the MIA of Russia // Gaps in Russian legislation. 2020. Vol. XIII. №4. Pp. 200-203. (in Russ.).
Введение
Формирование физических навыков и умений - это процесс, требующий значительных временных затрат, многократного повторения комплекса элементов, закрепления специфики действия, адаптации всех систем организма к новым и изначально необычным условиям тренировки. Собственно, и этот перечень не является исчерпывающим - повышение уровня развития физических возможностей не представляется возможным также и без режима питания, фиксации времени на отдых, проведения восстановительных процедур. Не умаляя значения этих факторов стоит сказать, что прогресс в конкретном аспекте физической подготовки, находится в прямом соответствии с методикой построения тренировочного процесса. Иначе говоря, благодаря преимущественному использованию того или иного метода развития физических качеств - скорости, силы, выносливости, гибкости, коор-динированности - достигается приоритет одной характеристики подготовки над другими, то есть так называемая, спортивная специализация. К примеру, акцент на аэробную нагрузку в форме проведения длительных кроссов напрямую влияет на выносливость индивида или группы, задача на преодоление сопротивления путем поднятия определенного отягощения позволит развить силовые возможности, коллективная игровая деятельность - навыки командного взаимодействия и координации.
Постановка проблемы
Закрепленная в нормативной базе обязанность физического самосовершенствования слушателей образовательных организаций МВД России свидетельствует о необходимости участия данной категории граждан в тренировочном процессе и поддержания физических кондиций на высоком уровне. Причем, на наш взгляд, четкой и однозначной спортивной специализации данной категории обучающихся не требуется. Скорее, предпочтительной, с учетом обширного круга профессиональных задач и многообразия служебных ситуаций, в данном случае будет являться универсальность физической подготовки и достижение относительно высокого уровня развития каждого параметра организма. В этой связи, действенным способом улучшения физических возможностей действующих и будущих сотрудников органов внутренних дел может явиться задействование в тренировках по методу динамических усилий.
Обоснование
Применение метода динамических усилий наиболее явно сказывается на силовых и скоростных возможностях индивида, формируя своеобразный симбиоз указанных качеств - навык применения быстрой, взрывной силы. Специфика тренировки по методу динамических усилий состоит в выполнении различных упражнений (обычно с незначительным отягощением) с высокой скоростью заданное количество повторений, либо в течение определенного времени. К числу основных особенностей метода относится также необходимость выполнения элементов по максимально возможной амплитуде движения, для того чтобы динамика мышечной работы включала все фазы - от полного сокращения до полного растяжения. В отличии от статических упражнений, не предполагающих изменение длины мышечных волокон в ходе конкретного действия, в данном методе прогресс физических качеств, собственно, и обуславливается вышеупомянутой динамикой двигательной активности.
Для задействования в рамках физической подготовки в образовательных организациях МВД России метода динамических усилий важно учитывать такие факторы, как применяемый источник сопротивления и условия выполнения движения. В частности, В.М. За-циорский, рассуждая о характере изменений в организме в тренировках по схеме «сила - перемещение массы» утверждает, что если человек выполнит ряд движений с предельными мышечными усилиями, перемещая тела различной массы, величины проявленных усилий будут различны. Сначала с увеличением массы перемещаемого тела сила будет расти, а дальнейшее возрастание массы не приведет к увеличению силы [5,7]. Данный пример указывает характерную закономерность тренировок по методу динамических усилий с определенным утяжелителем - штангой, гантелями, специальными утяжелителями, фиксирующимися на теле, иными материальными предметами.
Напомним, что подбор относительно незначительного отягощения, по сравнению с тем, которое используется при обычном формате упражнения (например -при повторном методе [2]), в тренировочном занятии по методу динамических усилий связан с комбинированной проработкой двух параметров - силы и скорости. Определяя вид и вес груза [8], а также скорость и интенсивность мышечных сокращений важно осознавать и учитывать обратно пропорциональную зависимость, в которой находятся профильные для данного
ISSN 2072-3164 (print) Том XIII №4 2020 Пробелы в российском законодательстве 201
ISSN 2310-7049 (online)
формата характеристики - чем выше скорость, тем ниже проявление силы и наоборот. Приведем такой пример: классическим упражнением для укрепления мускулатуры верхней части тела - плечевого пояса, рук и груди - является жим штанги лежа, когда атлет, лежа спиной на скамье и упираясь ногами в пол сначала берет отягощение на вытянутые руки, затем опускает его до касания груди и выжимает обратно в исходное положение. Стандартный тренировочный подход предполагает выполнение 8-12 повторений, где атлет медленно опускает штангу на вдохе и поднимает на выдохе - вес подбирается индивидуально и составляет примерно 60-70 процентов от повторного максимума. Если речь идет об этом же упражнении, но производимом по методу кратковременных максимальных напряжений, то вес снаряда составит 85-95 процентов от повторного максимума, а подход будет состоять из двух-пяти повторений, также возрастет и продолжительность восстановительных пауз. Вариантом жима штанги лежа по методу динамических усилий будет являться выполнение жима штанги лежа путем резкого подъема (в спортивной терминологии -«выброса») штанги вверх от груди и непродолжительной фиксацией ее на прямых руках [10] а вес должен составлять не более половины от максимально возможного. Эти же закономерности методологии тренировок можно распространить и на иные упражнения изначально силовой направленности. Таким образом, нам представляется допустимым указание, что наиболее эффективным будет являться комплексное применение методов с приоритет в отношении того или иного, исходя из тренировочных задач или профильного направления желаемого развития.
Список литературы:
1. Приказ МВД России от 1 июля 2017 г. № 450 «Об утверждении Наставления по организации физической подготовки в органах внутренних дел Российской Федерации».
2. Афов А.Х., Значимость физической подготовки в профессиональной деятельности работников органов внутренних дели правовые принципы использования физической силы. // В сборнике: Физическое воспитание и спорт: актуальные вопросы теории и практики сборник научных трудов участников Всероссийской научно-практической конференции. 2017.
3. Баркалов С.Н., Герасимов И.В., Еремин Р.В., Подготовка сотрудников ОВД при проведении учебно-тренировочных сборов по служебно-прикладным видам спорта: учебное пособие. Орел. ОрЮИ МВД России, 2013.
4. Верхошанский В.Ю., Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988.
5. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / 4-е изд. М. 2019.
6. Колюхов В.Г., Невзоров О.А, Методика физической подготовки сотрудников подразделений специального назначения ОВД. // Электронный журнал «Воинское искусство и путь воина» - май 2014. http://www.vipv.ru
7. Кузнецов С.В, Волков А.Н, Воронов А.И., Теоретические и методические основы организации физической подготовки сотрудников органов внутренних дел Российской Федерации: учебник. М.: ДГСК МВД России, 2016.
Во многих видах бытовой и спортивной деятельности абсолютные силовые показатели не всегда могут позиционироваться к качестве однозначного преимущества [3,4,6]. Негативными побочными эффектами традиционно является снижение скорости, выносливости, быстрая утомляемость, отсутствие адаптации к продолжительной интенсивной работе. В этой связи высокая эффективность метода динамических усилий в большей степени определяется и умелым сочетанием различных режимов тренировочной деятельности.
Выводы
Ценность метода динамических усилий для обучающихся в образовательных организациях МВД России сводится к двум важным обстоятельствам. Во-первых, данный формат позволяет воздействовать и повышать уровень и скоростных, и силовых показателей, что в условиях сложности предполагаемой профессиональной деятельности, зачастую ненормированного рабочего дня и значительного объема служебных задач может позволить сохранять физическую форму и при этом не повышать временные затраты на разнообразные спортивные тренировки. Во-вторых, использование описываемого метода - действенный способ преодоления застоя роста результатов на определенном этапе самосовершенствования. Д. Чернявский указывает: «При широком применении методов повторных и максимальных усилий скорость движений обычно временно снижается. В этот период используют главным образом метод максимальных усилий» [9]. Плюсом можно считать и профилактическое, рекомендуемое большинством специалистов [4,8]внесение разнообразия в тренировочную программу.
References:
1. The Ministry of internal Affairs order of 1 July 2017 № 450 "On approval of Instruction on organization of physical training in the internal Affairs of the Russian Federation".
2. Afov A. Kh., the Significance of physical training in the professional activity of employees of internal Affairs bodies legal principles of the use of physical force. // In the collection: Physical education and sport: current issues of theory and practice collection of scientific papers of participants of the all-Russian scientific and practical conference. 2017.
3. Barkalov S. N., Gerasimov I. V., Eremin R. V., training of police officers during training camps for service and applied sports: textbook. Eagle. Orui MVD of Russia, 2013.
4. Verhoshansky V. Yu., Fundamentals of special physical training of athletes. - M.: physical Culture and sport, 1988.
5. Zatsiorsky V. M. Physical qualities of an athlete: fundamentals of theory and methods of education / 4th ed. M. 2019.
6. Kolyukhov V. G., Nevzorov O. A., Methods of physical training of employees of special purpose units of the police Department. / / Electronic magazine "Military art and the way of the warrior" - may 2014. http://www.vipv.ru
7. Kuznetsov S. V., Volkov A. N., Voronov A. I., Theoretical and methodological foundations of physical training of employees of the internal Affairs bodies of the Russian Federation: textbook. Moscow: DGC of the Ministry of internal Affairs of Russia, 2016.
202 Gaps in Russian legislation
Vol XIII №4 2020
ISSN 2072-3164 (print) ISSN 2310-7049 (online)
Применение метода динамических усилий в рамках занятий по физической подготовке в образовательных организациях МВД России
Ярославский М.А.
8. Макарьев И.В., Физическая подготовка сотрудников в системе правоохранительных органов. // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. Т.2, № 2. 2017.
9. Чернявский Д.А. Исследование развития и проявления силы мышц человека в связи с предельной быстротой движений: Автореф. дисс.. канд. пед. наук. Киев, 1965.
10. Ярославский М.А. Индивидуальные и коллективные тренировки как способы развития скоростно-силовых качеств полицейских / Учебное пособие, Нальчик 2019.
8. Makariev I. V., Physical training of employees in the system of law enforcement agencies. / / Physical culture. Sport. Tourism. Motor recreation. Vol. 2, no. 2. 2017.
9. Chernyavsky D. A. Study of the development and manifestation of human muscle strength in connection with the maximum speed of movements: autoref. Diss.. candidate of pedagogical Sciences. Kiev, 1965.
10. Yaroslavsky M. A. Individual and collective training as ways to develop speed and strength qualities of police officers / Training manual, Nalchik 2019.
Рецензия
на научную статью Ярославского Михаила Александровича, преподавателя кафедры физической подготовки СКИф КрУ МВД России «Применение метода динамических усилий в рамках занятий по физической подготовке в образовательных организациях МВД России»
В данном исследовании автором была осуществлена попытка к углубленному изучению целесообразности применения такого тренировочного метода на занятиях по физической подготовке в образовательных организациях МВД России, как метод динамических усилий, позволяющего обучающимся образовательных организаций МВД России наработать способность преодолевать заданное сопротивление за счет интенсивной мышечной деятельности, а в дальнейшем использовать полученную возможность в решении конкретных служебных задач. Отличительной чертой, определяющей специфику данного метода, является особый формат выполнения физических упражнений, с акцентуацией внимания на динамике двигательных действий и амплитуде мышечных сокращений. Ценность метода динамических усилий для курса физической подготовки в образовательных организациях МВД России заключается в замедлении утомления обучающихся во время физической активности, ускорении восстановления после нагрузки, повышении общей работоспособности.
Вместе с тем, автор попытался обосновать, что метода динамических усилий наиболее явно сказывается на силовых и скоростных возможностях индивида, формируя своеобразный симбиоз указанных качеств - навык применения быстрой, взрывной силы. К числу основных особенностей метода автор отнес также необходимость выполнения элементов по максимально возможной амплитуде движения, для того чтобы динамика мышечной работы включала все фазы - от полного сокращения до полного растяжения. В отличии от статических упражнений, не предполагающих изменение длины мышечных волокон в ходе конкретного действия, в данном методе прогресс физических качеств, собственно, и обуславливается вышеупомянутой динамикой двигательной активности.
В целом рецензируемая статья представляет научный и практический интерес и может быть рекомендована к изданию.
Рецензент: кандидат педагогических наук, доцент кафедры физического воспитания Кабардино-Балкарского государственного аграрного университета имени В.М.Кокова Х.К.Ансоков
Статья прошла проверку системой «Антиплагиат»; оригинальность текста - 88,36%
СВЕДЕНИЯ ОБ АВТОРЕ
Ярославский Михаил Александрович, старший лейтенант полиции, преподаватель кафедры физической подготовки, Северо-Кавказский институт повышения квалификации (филиал) Краснодарского университета МВД России. E-mail: propast07@mail.ru
ABOUT THE AUTHOR
Yaroslavskiy Mihail Aleksandrovich, police senior lieutenant, lecturer of the Department of physical training, North Caucasus Institute of Advanced Training (branch) of the Krasnodar University of the Ministry of Internal Affairs of the Russian Federation. E-mail: propast07@mail.ru
ISSN 2072-3164 (print) Том XIII №4 2020 Пробелы в российском законодательстве 203
ISSN 2310-7049 (online)
