CC BY
69Позитивний вплив вправ для розвитку координації у студентів, які займаються фізичним вихованням у групі ЛФК
Куделко В.Е., Улаєва Л.О., Шевченко О.О.
Харківський національний економічний університет Харківська державна академія фізичної культури
Анотації:
Виявлено вплив використання вправ на координацію рухів для покращення фізичної та розумової працездатності студентів групи ЛФК. У ході дослідження був експериментально обґрунтований
вплив фізичних вправ на розвиток координації рухів студентів даної групи. Для експерименту студенти були розділені на дві групи: у першій групі заняття проводилися з використанням вправ для зміцнення загального стану здоров'я, у другій - на кожному занятті студентам надавалася інформація, спрямовану на розширення уявлення про функції фізичного виховання у житті людини. Результати експерименту довели, що у студентів підвищився рівень фізичної підготовки.
Ключові слова:
координація рухів, рівень фізичної підготовки, ЛФК, комплекси вправ.
Куделко В.Э., Улаева Л.А., Шевченко О.А. Позитивное влияние упражнений для развития координации движений у студентов, занимающихся физическим воспитанием в группе ЛФК. Определено влияние использования упражнений на координацию движений для улУчшения физической и умственной работоспособности студентов группы ЛФК. В ходе исследования было экспериментально обосновано влияние физических упражнений на развитие координации движений студентов данной группы. Для эксперимента студенты были разделены на две группы: в первой группе занятия проводились с использованием упражнений для укрепления общего состояния здоровья, во второй - на каждом занятии студентам давалась информации о функции физического воспитания в жизни человека. Результаты эксперимента показали, что у студентов повысился уровень физической подготовки.
координация движений, уровень физической подготовки, ЛФК, комплексы упражнений.
Kudelko V.E., Ulaeva L.O., Shevchenko O.O. Positive impact of exercises for the development of students’ coordination of movements who are involved in physical education in a group of the therapeutic physical training (TPhT). There was revealed the influence of exercises on the coordination of movements to improve students' physical and mental capacity in the TPhT group in the article. There is the impact of exercises on the development of coordination was experimentally detected in this group of students. Students were dividing into two groups. The experimental results showed that students' physical training level increased.
coordination of movements, level of physical training, therapeutic physical training (TPhT), complex of ex-
Вступ.
Науково-технічний прогрес, «інформаційний бум», автоматизація і комп'ютеризація робочих місць спричинюють зниження рухової активності та психологічну перевтому працівників і, як наслідок, призводять до значного зниження їх працездатності. На національному рівні така тенденція веде до зниження якості використання трудових ресурсів країни, тобто до економічних втрат. У такому разі для стовідсоткової реалізації професійних можливостей трудового населення України, уряду необхідно приділити увагу питанню щодо покращення фізичного та психічного стану здоров'я населення. Оскільки здоров'я формується замолоду, то акцент слід зробити на програмах з оздоровлення школярів та студентів.
Аналіз літературних джерел показує, що протягом останніх 10-15 років склалась тривожна ситуація: різко погіршилося здоров'я та фізична підготовленість учнівської та студентської молоді. Уже на момент вступу у ВНЗ більше 30 % осіб мають відхилення у стані здоров'я [1, 2, 3]. Слід відмітити, що метою навчального закладу, з одного боку, є підготовка висококваліфікованих фахівців, а з іншого, привиття студентам почуття відповідальності за своє здоров'я та звички вести здоровий спосіб життя. У даному випадку мається на увазі звичка студента систематично виконувати ранкову гімнастику, дбати про особисту гігієну, загартовуватись, бути активним протягом дня, дотримуватись режиму дня та режиму здорового харчування, а також відмова від шкідливих звичок.
Одним із підрозділом фізичної культури у ВНЗ є лікувальна фізична культура (ЛФК), яка сприяє зниженню різних негативних змін в організмі, підвищує
© Куделко В.Е., Улаєва Л.О., Шевченко О.О., 2011
обмежену рухову активність та імунітет, поліпшує функціональну діяльність життєвоважливих органів, діяльність мозку і, як результат, підвищує успішність студента [3, 7]. З метою забезпечення ефективності процесу оздоровлення студентів у групі ЛФК слід чітко уявляти завдання, які при цьому необхідно вирішити. У групі ЛФК займаються студенти з порушенням діяльності опорно-рухового апарату, органів зору, серцево-судинної та нервової систем. Всіх їх об'єднує дуже низький рівень фізичної підготовки та недостатня рухова активність. Враховуючи всі вищеназвані фактори, студенти групи ЛФК мають значно більшу потребу у заняттях з фізичної культури, ніж їх однолітки, які займаються в основному навчальному відділенні та в групах спортивного вдосконалення.
Робота виконана за планом НДР Харківського національного економічного університету та за планом НДР Харківської державної академії фізичної культури.
Мета, завдання роботи, матеріал і методи.
Мета: виявити вплив використання вправ на координацію рухів для покращення функціональної діяльності ЦНС, підвищення фізичної та розумової працездатності студентів групи ЛФК.
Задачі: визначення рівня фізичної підготовки студентів ЛФК, експериментальне обґрунтування впливу фізичних вправ на розвиток координації рухів студентів даної групи.
Методи: аналіз літературних джерел, педагогічне тестування, педагогічний експеримент.
Результати дослідження.
Аналіз літературних джерел [4, 5, 6] разом із педагогічним дослідженням показали, що під дією фізичних вправ в організмі виникають функціональні структурні зміни м'язів і відповідних нервових цен-
трів, розміщених на сегментарному рівні в головному мозку. Стимуляція морфо-функціональних та енергетичних можливостей тканин, які забезпечують своєю діяльністю м'язові скорочення, і на цій основі розширення діапазону реактивності організму — загальна риса усіх без вийнятку фізичних вправ.
Для експерименту, який проводився у ході дослідження, студенти відділення ЛФК були розділені на дві групи. На першому етапі експерименту обом групам було запропоновано виконати три тестові вправи: передача волейбольного м'яча в парах (кількість передач — за 30 секунд); вертикальне перебирання пальцями гімнастичної палиці (кількість секунд); метання м'яча для настільного тенісу в обруч (кількість попадань з 10 разів, відстань 5 метрів).
Після цього протягом півроку — з листопаду до травня — з однією групою заняття проводилися за звичайною схемою з використанням вправ для зміцнення загального стану здоров'я (ЗРВ, вправи на дихання, вправи на формування рухових навичок). У другій (експериментальній) групі викладач на кожному занятті надавав студентам інформацію, спрямовану на розширення уявлення про функції фізичного виховання у житті людини, на підвищення у них мотивації до занять фізичними вправами, формування смаків, ідеалів, що ґрунтуються на естетичних уявленнях про красу людського тіла та його рухів. Крім того, кожному студенту надавалися рекомендації з виконання
Рекомендовані комплекси вправ
фізичних вправ відповідно до його захворювання. З метою покращення координації рухів студентів експериментальної групи ЛФК у ході практичних занять були використані наступні комплекси вправ (табл. 1.):
На третьому етапі експерименту студентам експериментальної групи ЛФК знову було запропоновано виконати три тестові вправи, які вони виконували на початку дослідження. Початкові та кінцеві результати представлені у табл. 2.
Як видно з таблиці 2, результати студентів, які займалися у експериментальній групі значно покращилися. Динаміку змін більш наглядно можна прослідити на рис. 1, рис. 2. та рис. 3.
Особливої уваги заслуговує вправа «передача м'яча в парах за 30 секунд», оскільки у відсотковому відношенні результати з неї були найбільш покращені (кількість передач в середньому зросла на 4 у юнаків, що становить 23,7% росту, та на 5 у дівчат — 30,5% росту).
Також значно покращилися результати з інших двох вправ. Так, після проведення експерименту студенти змогли в середньому на 2 - 4 секунди довше перебирати пальцями гімнастичну палицю, втримуючи рівновагу. Результати юнаків з цієї вправи покращилися на 17% (права рука) та 18% (ліва). У дівчат спостерігався ще більший ріст показників: 18% (права рука) та 18,5% (ліва).
Покращення координації рухів також дуже добре видно із результатів виконання вправи «метання м'яча
Таблиця 1
для розвитку координації рухів
№ Опис вправи Методичні вказівки
І-1 Права рука описує коло перед тулубом, ліва — вертикальну лінію. Виконувати на 2 рахунки: 1 — руки нагору; 2 — руки вниз. 6 - 8 повторів Руки рівні
І-2 Лівою витягнутою рукою обертати перед собою, правою — «креслити» рівнобедрений трикутник, підставою донизу. 6 - 8 повторів Не згинати рук
І-3 Руки на рівні грудей зігнути в ліктях долонями донизу. Одну руку обертати за годинниковою стрілкою, злегка розгинаючи в ліктьовому суглобі, другу — проти годинникової стрілки. 6 - 8 повторів Не опускати лікті
І-4 Ходьба на місці. Крок лівою ногою — змах лівою рукою. Крок правою ногою — змах правою рукою. 6 - 8 повторів Високо підіймаючи коліна
І-5 Витягнутою правою рукою виконувати кругові обертові рухи, лівою — проводити горизонтальне переміщення. 6 - 8 повторів Не згинати рук
І-6 Витягнутою правою рукою виконувати обертові рухи, лівою — вертикальний змах униз. 6 - 8 повторів Не згинати рук
І-7 Руки на рівні грудей зігнуті в ліктях долонями донизу. Однією рукою обертати за годинниковою стрілкою, злегка розгинаючи в ліктьовому суглобі, другою — проти годинникової стрілки. 6 - 8 повторів Не опускати лікті
І-8 Права рука на голові, зігнута ліва — повернена долонею до живота. Правою рукою робити рухи вниз, лівою — обертальні у фронтальній площині навколо живота. 6 - 8 повторів Не згинати спину, продовжувати з закритими очімами
І-9 Правою рукою робити обертові рухи, лівою — креслити рівнобедрений трикутник, лівою ногою спереду позначити квадрат. 6 - 8 повторів Тримати рівновагу
І-10 Хлопок руками над головою й тихий удар ногою по підлозі. На п'ятий раз сила удару поступово змінюється тихим хлопком над головою й сильним ударом ногою по підлозі. 6 - 8 повторів Стежити за плавним переходом сили удару.
Продовження табл. 1
ІІ-1 Стати в шеренгу. Передавати м'яч з рук у руки (вправо, вліво) перед грудьми, за спиною.6 - 8 повторів Не роняти м'яч на підлогу
ІІ-2 Стати у колону. Передавати м'яч з рук у руки над головою, між ногами. Не роняти м'яч на підлогу
ІІ-3 Студенти стоять парами обличчям один до одного, перекочують м'яч. Те ж саме виконують, сидячи на підлозі, ноги нарізно на відстані 3 - 4 м. 6 - 8 повторів Двома руками й однією
ІІ-4 Стоячи, потім сидячи ноги нарізно. Удари м'ячем по підлозі двома руками й однією попереду, праворуч, ліворуч. Вкінці слід зловити м'яч двома руками. 6 - 8 повторів Витягнутими руками
ІІ-5 Кидати м'яч в стіну двома руками від грудей і ловити його. Те ж саме, але після відбиття м'яча від підлоги (10 разів). Притиснувши лікті до тулуба
ІІ-6 Ведення м'яча на місці (3x10 сек.). Ноги зігнути у колінах
ІІ-7 Обертання м'яча навколо тулуба (2x15 сек.). Не притискати м'яч до тулуба
ІІ-8 Ведення м'яча правою та лівою рукою при ходьбі (18 - 25 м). Змінюючи висоту відскоку
ІІ-9 Ведення м'яча на місці, стоячи на одному коліні (2x15 сек.) Змінюючи висоту відскоку
ІІ-10 Кидати м'яч по черзі правою й лівою рукою від плеча в стіну й ловити його (8 - 10 разів). Не роняти м'яч на підлогу
ІІ-11 Перекидувати м'яч через сітку або мотузку, натягнуту на висоті 1, 5 - 2,0 м (10 - 15 разів). Різними способами
ІІ-12 Кидати м'яч (знизу, зверху, через голову) в обруч, що лежить на підлозі на відстані 2 - 3 м (8 разів). Передача довільним способом
ІІ-13 Кидати м'яч в ціль (обруч, підвішений на висоті 1, 5 - 2,0 м).6 - 8 повторів Різними способами
ІІ-14 Те ж саме, але кидати м'яч через натягнуту мотузку.6 - 8 повторів Різними способами
ІІ-15 Кидати м'яч в кошик, що стоїть на підлозі, зручним способом (8 - 10 разів). Різними способами
ІІІ-1 Високо підкидувати м'яч та ловити його із присіданням, присіданням і хлопком в долоні, з поворотом праворуч, ліворуч, навкруги (8 - 10 разів). Не роняти м'яч на підлогу
ІІІ-2 Передавати м'яч, чергуючи їх з ударами по підлозі (8 - 10 разів). Передача різними способом
ІІІ-3 Студенти стоять по колу, передають м'яч партнерам за годинниковою стрілкою й проти неї послідовно кожному й через одного (вправо — правою рукою, вліво — лівою), (2 - 3 рази в кожну сторону). Не роняти м'яч на підлогу
ІІІ-4 Студенти стоять по троє, по п'ятеро, передають й ловлять м'яч. 6 - 8 повторів Не роняти м'яч на підлогу
ІІІ-5 Стоячи в колонах, студенти передають м'яч з переходом гравців у кінець своєї або протилежної колони (2 - 3 рази). Не роняти м'яч на підлогу
ІІІ-6 Стоячи по четверо по кутах квадрата, студенти передають м'яч один одному з наступним переходом по діагоналі, по прямій (5 - 6 повторювань). Не роняти м'яч на підлогу
ІІІ-7 Стоячи в парах, вести м'яч на місці правою (лівою) рукою з наступною передачею його партнеру (8 - 10 разів). Передача довільним способом
ІІІ-8 Ходьба з веденням м'яча, (2x20 м). Поступово змінюючи висоту відскоку від підлоги
ІІІ-9 Стоячи в парах або по троє, студенти катають по підлозі (потім по гімнастичній лаві, установленої похило) м'ячі. 8 - 10 разів М'ячі різного діаметру
ІІІ-10 Катання м'яча на точність між предметами (кубиками).8 - 10 повторів Не збивати предмети
ІІІ-11 Стоячи в парах, студенти катають м'яч в горизонтальні цілі (набивні м'ячі) з відстані 4-6 м. 8 - 10 повторів Не збивати предмети
Таблиця 2
Результати контрольних тестувань студентів з трьох експериментальних вправ на початку і в кінці дослідження
Вправи Результати до експерименту Результати після експерименту
Юнаки Дівчата Юнаки Дівчата
Передача м'яча в парах за 30 секунд, раз 00 1 2 о 15 - 17 23 - 24 19 - 23
Перебирання пальцями гімнастичної палиці, кількість секунд. права 7,6 - 9,5 9,8 - 13,8 8,9 - 11 8 1 ,5 9,
ліва 7,9 - 10,1 14,8 - 16,5 9, 6 1 2 15,5 - 22
Метання м'яча для настільного тенісу в обруч (попадання з 10 разів, відстань 5 м) 5 із 10 4 із 10 7 із 10 6 із 10
123,7%
130,5%
100,0%
150,0%
100,0% .
50,0%
0,0%
100,0%
□ Юнаки, до експерименту Ц Юнаки, після експерименту | | Дівчата, до експерименту |~| Дівчата, після експерименту
Рис. 1. Динаміка зростання результатів вправи “передача м’яча в парах за 30 секунд’
01 Юнаки, до експерименту ^ Юнаки, після експерименту
01 Дівчата, до експерименту д Дівчата, після експерименту
Рис. 2. Динаміка зростання результатів вправи “метання м’яча для настільного тенісу в обруч’
7
5
5
4
120,0%
115,0%
110,0%
105,0%
100,0%
95,0%
90,0%
117,0%
115,0%
118,0%
118,5%
100,0%
Ж
100,0%
100,0%
(
100
0%
права
ліва
□ Юнаки, до експерименту □ Юнаки, після експерименту П Дівчата, до експерименту П Дівчата, після експерименту
Рис. 3. Динаміка зростання результатів вправи «вертикальне перебирання пальцями гімнастичної палиці»
для настільного тенісу в обруч». В середньому по групі у юнаків кількість попадань зросла на 2, а у дівчат — на 1.
Висновки.
Під час занять з фізичного виховання зі студентами групи ЛФК, крім проведення практичних занять, необхідно велику увагу приділяти теоретичній і методичній підготовці студентів. Виконуючи фізичну вправу, студент повинен чітко уявляти її значення для організму та дію на організм. Така інформація мотивує студенів та підвищує інтерес до занять, як у групі, так і самостійно.
Використання на заняттях вправ для розвитку координації рухів впливає на функціональну діяльність ЦНС, процеси обміну речовин, поліпшує загальний стан здоров’я, підвищує фізичну та розумову працездатність, що сприяє реалізації загальних та творчих можливостей студентів.
Результати експерименту підтвердили, що у студентів підвищився рівень фізичної підготовки для більш успішного виконання контрольних нормативів.
Література:
1. Апанасенко Г.Л. Автобиографические заметки о здоровье / ГЛ. Апанасенко. - Николаев, 2001. - 140 с.
2. Виленский М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: уч. пос. / М.Я. Виленский, А.Г Горшков. - М.: Гарда-рики, 2007. - 218 с.
3. Муравов І.В. Оздоровчі ефекти фізичної культури та спорту / І.В. Муравов. - К.: Здоров’я, 1989. - 96 с.
4. Мурза В.П. Фізичні вправи і здоров’я: навч. пос. / В.П. Мурза -К.: Здоров’я, 1991. - 256 с.
5. Орышкин Ю.А. К здоровью через физкультуру / Ю.А. Орыш-кин. - М.: Медицина, 1990. - 176 с.
6. Физическая культура и здоровье: Учебник / Под ред. В.В. Пономаревой. - М.: ГОУ ВУНМЦ, 2001. - 352 с.
7. Чоговадзе А.В. Физическое воспитание в реабилитации студентов с ослабленным здоровьем / А.В. Чоговадзе, В.Д. Прошляков, М.Г. Мацук. - М.: Высш. шк., 1986. - 144 с.
Надійшла до редакції 26.05.2011 р. Куделко Виктория Эдуардовна Улаева Лариса Александровна Шевченко Олег Александрович [email protected]
