ПОТЕНЦИАЛ ХАТХА-ЙОГИ В ПОВЫШЕНИИ СПОРТИВНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ В БЕЛБОГЛИ КУРАШЕ (БОРЬБА НА ПОЯСАХ) Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

Жисмоний тарбия ва спортнинг тиббий-биологик ва ижтимоий-психологик асослари Медико-биологические и социально-психолгические основы физической культуры и спорта УУК (УДК, UDC): 796.85:82

Доцент,

Ш.А. МИРЗОКУЛОВ1

Узбекский государственный университет физической культуры и спорта город Чирчик, Узбекистан

Информация для связи с автором:

mirzokulov.sh.@mail.ru

Аннотация

ПОТЕНЦИАЛ ХАТХА-ЙОГИ В ПОВЫШЕНИИ СПОРТИВНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ В БЕЛБОГЛИ КУРАШЕ (БОРЬБА НА ПОЯСАХ)

Annotation

В статье представлен краткий обзор педагогически оправданной технологии применения средств хатха - йоги в спортивной подготовки бельбогли-курашистов.

Ключевые слова: йога, физическая подготовленность, тестовые упражнения.

Макола белбогли-курашчиларнинг машгулотларида хатха-йога воситаларидан фойдала-нишнинг педагогик жихдтларга асосланган технологияси хакида кискача малълумот берилган. Калит сузлар: йога, жисмоний тайёргарлик, тест машклари.

The article provides a brief overview of the pedagogically justified technology of the use of Hatha Yoga in sports training of belt-wrestling.

Key words: yoga, physical fitness, test exercises, growth.

Введение. Согласно «Положению о государственном комитете Республики Узбекистан по физической культуре и спорту» № 148 от 16.03.2017г., необходимо в установленном порядке, оказать всестороннее содействие развитию национальных видов спорта и народных игр Узбекистана, обеспечить финансирование организации и проведения в стране и за рубежом спортивных соревнований по национальным видам спорта, физкультурно-массовых мероприятий по народным играм, а также широкой пропаганде и развитию национальных видов спорта на международной спортивной арене. Национальные узбекские игры служили и служат не только средством развлечения для детей и молодежи, но и важным фактором их физического развития и укрепления здоровья. Через национальные игры и этнические виды спорта лежит путь к современным классическим, широко культивируемым в нашей стране спортивным играм и отдельным видам спорта [1]. Одним из таких видов спорта является бельбогли-кураш (борьба на поясах), который известен не только в Узбекистане, но и за его пределами.

Актуальность исследования. Данные задачи нашего государства, для тренеров-педагогов по этническим видам спорта, обуславливают необходимость поиска новых путей рационализации учебно-тренировочного процесса и реализации накопленного потенциала спортсменов в условиях соревнований.В действительности это влечет за собой интенсификацию тренировочной деятельности и поиск средств оптимизации спортивной подготовки.

На современном этапе развития спорта все большее внимание уделяется изучению педагогических технологий совершенствования необходимых характеристик спортсменов. Известно, что в практике физической культуры и спорта широко используются виды нетрадиционной гимнастики.

Из всего многообразия таких средств, наибольший интерес, по нашему мнению, представляет направление - «йога», большинство асан которой, можно успешно применять в спортивной подготовке. Так ряд авторов утверждают, что произвольная способность к расслаблению скелетной мускулатуры немаловажна в закреплении двигательного навыка и рациональной спортивной техники. Существует взаимосвязь между скоростью расслабления задействованных в движении мышц и проявлением скоростно-силовых качеств, скоростной выносливости и координации движений [2]. При соблюдении адекватности средств и асаны положительно влияют на повышение функционального состояния, гибкости, силовых способностей, выносливости, координации [4].

Цель исследования: теоретическое и экспериментальное обоснование эффективности применеия технологии хатха-йоги, как одного из условий совершенствования физической подготовленности бельбогли-курашистов.

Задачи исследования

1. Проанализировать научную литературу по изучаемой проблематике;

2. Рассмотреть возможности применения технологии хатха-йоги в процессе физической подготовки бельбогли-курашистов;

3. Разработать адаптированную последовательность асан (комплексов), применить технологию в спортивной подготовке бельбогли-курашистов и экспериментально обосновать её эффективность;

Методы исследования: анализ научно-методической литературы, педагогическое наблюдение, педагогическое тестирование, статистическая обработка данных.

Организация и материалы исследования. Исследование проводилось на базе Узбекского государственного университета физической культуры и спорта на протяжении 2018-2019 гг. В

см о см

го та t

0

w

1

с го

№1-2021 e-mail: fan_sportga@uzdjtsu.uz

Жисмоний тарбия ва спортнинг тиббий-биологик ва ижтимоий-психологик асослари

Медико-биологические и социально-психолгические основы физической культуры и спорта

педагогическом эксперименте принимали участие 24 студентов по специализации бельбогли-кураш, в возрасте от 18-21 года, которые были сформированы в контрольную и экспериментальную группы (п-12). В тренировочный процесс ЭГ включались специальные упражнения йоги 3 раза в неделю по 25-30 минут на протяжении 6 месяцев. Все выполняемые упражнения сопровождались уточняющими методическими указаниями. Участники контрольной группы тренировались по традиционной методике. В начале и по завершении исследования было проведено тестирование физических и функциональных показателей обеих групп (Таблица).

Таблица

Показатели физической подготовленности бельбогли- курашистов по результатам тестирования до и после педагогического эксперимента

группы КГ ЭГ

Тестовое упражнение до п.э. после п.э. Р до п.э. после п.э. Р

1 Прыжок в длину с места 218,3 220,7 <0,05 216,1 221,5 <0,05

2 Бег на 30 м (сек) 5,6 5,4 <0,05 5,4 5,0 <0,05

3 Челночный бег 3х10м 8,8 8,6 <0,05 8,9 8,4 <0,05

4 Подъём туловища, лежа на спине. кол-во раз за 20 сек 19,5 21,7 <0,05 19,3 23,8 <0,05

5 Залегание вокруг головы 5 раз в каждую сторону (сек) 19,8 18,9 <0,05 19,6 17,5 <0,05

6 Гимнастический мост (расстояние между кистями и стопами в см) 46,9 42,0 <0,05 46,8 40,3 <0,05

7 Выкрыт руками 56,9 55,5 <0,05 57,4 53,1 <0,05

8 Шпагат (см) 23,7 22,1 <0,05 23,5 20,7 <0,05

До п.э. - до педагогического эксперимента После п.э. - после педагогического эксперимента

Результаты исследования и их обсуждение. Современное состояние системы йоги представлено различными концепциями. Одна из них Хатха-йога («йога усилия») направлена на создание совершенного тела человека и интегрирует в себя: асаны (удержания определенных положений тела), пранаямы (упражнения по регуляции дыхания), бандхи (статические напряжения отдельных

УУД (УДК, UDC): 796.011.2 :5:012.33

мышц) [5]. Подобранные нами комплексы из практики хатха-йоги показали свою целесообразность, т.к. наблюдалась динамика роста физических кондиций по результатам контрольных испытаний в экспериментальной группе.

Выводы.

1. Анализ нучно - методической литературы показал, что применение хатха-йоги, в процессе спортивной подготовки (не только борцов, но и в других видах спорта) положительно влияет на прирост спортивного результата.

2. Разработанная программа построения тренировочного процесса с применением технологий хатха - йоги экспериментальной группы, обеспечила более высокий прирост показателей физической подготовки бельбогли-курашистов в сравнении с контрольной группой с достоверной разницей р <0,05 - 0,001.

3. Технология применения средств хатха-йоги, может быть адаптирована к использованию в спортивной подготовке борцов различных стилей. Вместе с тем методика требует дальнейшего изучения.

4.Нововведением выступило специализированное внедрение комплексов йоги, которые проводились в подготовительной и заключительной частях тренировочного занятия бельбогли-курашистов.

Литература:

1. Собрание законодательства Республики Узбекистан, 2017. № 11. Ст. 170; № 37. Ст. 1002 «Постановление о государственном комитете Республики Узбекистан по физической культуре и спорту». № 148 от 16.03.2017.

2. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., Чуев В.А. Влияние сократительных и релаксационных характеристик мышц на рост квалификации спортсменов // Теория и практика физической культуры. 2003. №6. 23-25с.

3. Коглер, А. Йога для спортсменов. Секреты олимпийского тренера Москва, 2001. - 304 с.

4. Мудриевская, Е.В. Оздоровительная гимнастика хатха-йога в практике физического воспитания студенток 17-18 лет / Е.В. Мудриевская, A.C. Гречко // Теория и практика физической культуры. - 2007. -№3 - Режим доступа: http://lib.sportedu.ru/press/tpfk/2007N3/p82-84.htm (дата обращения: 23.03.2019).

5. Фёрштайн, Г. Энциклопедия йоги / пер. с англ. А. Гарькавого. Москва, 2002. - 768 с.

Докторант (PhD), Академик эшкак эшиш спорт тури буйича халкаро то-ифадаги спорт устаси «Мард ^лон» давлат мукофоти сохиби, XVIII Осиё уйинлари совриндори

И.М. МАМБЕТНАЗАРОВ1

Узбекистан давлат жисмоний тарбия ва спорт университета Чирчик шахри, Узбекистан

Муаллиф билан богланиш учун:

mambetnazarovislambek@gmail.com

АКАДЕМИК ЭШКАК ЭШИШДА КАТТА ЭКИПАЖНИ ШАКЛЛАНТИРИШ: ХОРИЖИЙ МАМЛАКАТЛАРНИНГ ЗАМОНАВИЙ ТАЖРИБАСИ

Аннотация

Annotation

В статье представлены различные варианты отбора и формирования экипажей на основе анализа зарубежного опыта формирования командных экипажей по академической гребле. Установлено, что система отбора и формирования экипажей в каждой стране имеет с одной стороны общие характеристики, с другой специфические национальные особенности.

Ключевые слова: гребля академическая, отбор экипажа, оптималный состав экипажа, формирование экипажей, экипажвосмёрки, мелкие экипажи, Concept 2 эргометр, этапи отбора.

Ушбу маколада академик эшкак эшиш спортида жамоавий экипажларни шакллантириш буйича хорижий тажрибани тахлил килиш оркали экипажларни танлаш ва шакллантиришнинг турли хил вариантлари курсатилган. Хар бир мамлакатда экипажларни танлаш ва шакллантириш тизими бир томондан умумий, бошка томондан узига хос миллий хусусиятларга эга эканлиги аникланган.

Калит сузлар: Академик эшкак эшиш, экипажни саралаш, экипаж макбул таркиби, экипажларни шакллантириш, саккиз кишилик экипаж, кичик экипажлар, "Concept 2" эргометр, саралаш боскдчлари

The article presents options for the selection and formation of crews based on the analysis of foreign experience in the formation of command crews in rowing. It has been established that the system of selection and training of crews in each country has common characteristics on one side, with other national characteristics.

Keywords: rowing, crew selection, optimal crew composition, formation of crews, crew of eight, small crews, Concept2 ergometr, selection stages.

e-mail: fan_sportga@uzdjtsu.uz №1-2021