CC BY
4
ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ ВУЗА К СДАЧЕ НОРМАТИВА ВФСК ГТО «ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ»
А.С. Колодкин, старший преподаватель, аспирант Л.Д. Овсянников, студент А.Н. Шушканова, студент Вятский государственный университет (Россия, г. Киров)
Б01:10.24412/2500-1000-2024-1-1-146-149
Аннотация. В данной статье разобрана подготовка студентов ВУЗа к сдаче норматива ВФСК ГТО «подтягивание из виса на высокой перекладине». Разработана программа тренировок для сдачи норматива ВФСК ГТО «подтягивание из виса на высокой перекладине». Проведено исследование, в ходе которого была доказана эффективность разработанной программы.
Ключевые слова: студенты, физическая подготовка, ГТО, подтягивания.
Всероссийский физкультурно-
спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) - полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации. Основной целью ГТО является развитие различных спортивных качеств, таких как: гибкость, выносливость, ловкость, быстрота реакции [1]. Достигается это при помощи сдачи нормативов, определенной физической направленности. В список испытаний ГТО входят: челночный и обычный бег, подтягивание на высокой и низкой перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, прыжок в длину с места и т.д.
В жизни студентов ВУЗа комплекс ГТО играет далеко не последнюю роль. Этот
уникальный комплекс физических упражнений развивает не только физические возможности студентов, но и самодисциплину, мотивацию и уверенность в себе [2].
Однако, зачастую у студентов возникают проблемы со сдачей определенных нормативов. Одним из таких является норматив «подтягивание из виса на высокой перекладине».
Чтобы определить уровень физической подготовки студентов в данном упражнении, было проведено исследование, в котором приняли участие учащиеся 1 -2 курса возрастом от 18 до 19 лет Вятского Государственного университета (65 человек). По результатам исследования получены следующие данные:
Кол-во подтягиваний
40,0%
8-11.
Менее 8
12,0%
15 и более
12-14.
31,0%
17,0%
Как можно заметить, из всех участвовавших, на золотой знак отличия ГТО седьмой степени претендует лишь 17%, что является достаточно низким показателем. Для ликвидации данного отставания была разработана программа тренировок, рассчитанная на 4-недельный цикл. Основная цель данной программы - увеличение максимального
Неделя 1-я.
Рекомендации: отдых между подходами не менее 3 минут; подтягивания выполняются исключительно в чистой технике; если занимающийся подтягивается менее 6 раз, то следует выполнять подтягивания обратным хватом.
Понедельник.
Выполнение подтягиваний на высокой перекладине на 80% от максимального количества раз. Количество подходов - 3.
Среда.
Выполнение подтягиваний на высокой перекладине на 80% от максимального количества раз. Количество подходов - 3.
Пятница.
Выполнение подтягиваний на высокой перекладине на 40% от максимального количества раз. Количество подходов - 3.
Неделя 2-я.
Рекомендации: отдых между подходами 5 минут; подтягивания выполняются исключительно в чистой технике.
Понедельник.
Выполнение подтягиваний на высокой перекладине на максимальное количество раз. Количество подходов - 4.
Суббота.
Выполнение подтягиваний на высокой перекладине на максимальное количество раз. Количество подходов - 4.
Неделя 3-я.
количества подтягиваний на высокой перекладине. Содержание программы.
Рекомендации: отдых между подходами не менее 3 минут; подтягивания выполняются исключительно в чистой технике; если занимающийся подтягивается менее 6 раз, то следует выполнять подтягивания обратным хватом.
Среда.
Выполнение подтягиваний на высокой перекладине на 60% от максимального количества раз. Количество подходов - 3.
Пятница.
Выполнение подтягиваний на высокой перекладине на 60% от максимального количества раз. Количество подходов - 3.
Неделя 4-я.
Рекомендации: отдых между подходами 2 минуты; подтягивания выполняются исключительно в чистой технике; если занимающийся подтягивается менее 6 раз, то следует выполнять подтягивания обратным хватом.
Понедельник.
Выполнение подтягиваний на высокой перекладине на 60% от максимального количества раз. Количество подходов - 2.
Вторник.
Выполнение подтягиваний на высокой перекладине на 60% от максимального количества раз. Количество подходов - 2.
Четверг.
Выполнение подтягиваний на высокой перекладине на 60% от максимального количества раз. Количество подходов - 2.
Пятница.
Выполнение подтягиваний на высокой перекладине на 60% от максимального количества раз. Количество подходов - 2.
Для проверки эффективности разработанной программы, в течение месяца проводилось исследование в группе учащихся возрастом от 18 до 19 лет 1 курса, в количестве 30 человек. До начала занятий испытуемые имели следующие показатели в избранном упражнении:
Количество подтягиваний на высокой перекладине Количество студентов
От 1 до 7 раз 4
От 8 до 11 раз 12
От 12 до 14 раз 8
15 и более 6
Среднее количество подтягиваний в группе 11
По истечению месяца были вновь проведены измерения, результаты стали следующие:
Количество подтягиваний на высокой перекладине Количество студентов
От 1 до 7 раз 2
От 8 до 11 раз 8
От 12 до 14 раз 12
15 и более 8
Среднее количество подтягиваний в группе 13
Положительная динамика указывает на щихся, норматив на золотой знак отличия эффективность разработанной программы. ГТО седьмой степени выполняло 20% от До начала занятий из группы занимаю- всей группы, на серебряный - 26%, спустя
месяц тренировок 26% занимающихся во время подготовки студентов ВУЗа к претендуют на золотой знак отличия, на сдаче норматива ВФСК ГТО «подтягива-серебряный - 40%. ние из виса на высокой перекладине», ли-
На основании проведенного исследова- бо для укрепления здоровья учащихся и ния, можно утверждать, что данная про- улучшения общей физической подготовки. грамма тренировок может использоваться
Библиографический список
1. Фазлеева С.А. Оценка уровня физической подготовленности на основе норм ГТО // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. - 2022. - №3-1. - С. 70-72.
2. Иванов О.Н. ГТО: прошлое и настоящее / О.Н. Иванов // Вестник Югорского государственного университета. - 2016. - № 1 (40). - С. 174-176.
3. Курамшин Ю.Ф., Гадельшин Р.М. Комплекс ГТО в системе физического воспитания студентов: история создания и развития // Теория и практика физической культуры. -2014. - № 7. - С. 9-12.
4. Гренадерова, С.В. От активной ходьбы до сдачи нормативов ГТО / С.В. Гренадерова // Физическая культура и спорт как одно из основных направлений молодежной политики в Российской Федерации: Материалы I Всероссийской конференции, Москва, 24 июня 2022 года. - Москва: Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК)», 2022. - С. 231-235. - EDN PNTCUS.
5. Коняхина, Г. П. Комплексная подготовка для выполнения нормативов «готов к труду и обороне Отечества»: Учебно-методическое пособие. - Челябинск: Типография «Сити-Принт», ИП Мякотин И.В., 2021. - 60 с. - EDN UNGFXN.
PREPARATION OF UNIVERSITY STUDENTS FOR SUBMISSION OF THE STANDARD VFSK GTO "PULL-UP FROM HANGING ON A HIGH BAR"
A.S. Kolodkin, Senior Lecturer, Postgraduate Student
L.D. Ovsyannikov, Student
A.N. Shushkanova, Student
Vyatka State University
(Russia, Kirov)
Abstract. This article examines the preparation of university students for passing the VFSK GTO standard "pull-up from hanging on a high bar". A training program has been developed for passing the VFSK GTO standard "pull-up from hanging on a high bar". Pull-up from hanging on a high bar a study was conducted in which the effectiveness of the developed program was proven.
Keywords: students, physical training, GTO, pull-ups.
