CC BY
44
11. Саланин И.В. Сегодня и вчера. Из истории Приморского спорта / И.В. Саланин. - Владивосток : Дальневосточное книжное издательство,1974.- 120 с.
12. Шергов В. Встречи пяти краев и областей / В. Шергов // Забайкальский рабочий. - 1940. - 5 июля. - с. 4.
REFERENCES
1. Astrov, K. (1941),"Gymnastic competitions", Pacific Star, April13, pp. 4.
2. Vasiliev, I.V. (1940),"Physical culture work in Artem and Voroshilov", Red Banner, November 21, pp. 4.
3. Dogov, V. (1940),"New records", Red Banner, February 21, pp. 4.
4. Zelenov, V. (1941),"The victory of athletes in Primorye", Pacific Star, March 6, pp. 3.
5. Zeltsman, L. N.(1958), Primorsky Krai, Far East Book Publishing House, Vladivostok.
6. Nazarin, N. (1940),"Regional ski spartakiada", Transbaikal worker, February 26, pp. 4.
7. Nikiforov, S. (1940),"The competition of kettlebell lifters", Red Banner, January 27, pp. 4.
8. Novikov, V. (1940),"Republican children's competitions", Transbaikal worker, July 10, pp. 4.
9. Popov, K. (1941),"Sports season in Kolyma", Soviet Kolyma, June 5, pp. 4.
10. Pukhidsky, V. (1941), "The competition of the strongest skiers", Pacific Star, February 5, pp. 4.
11. Salanin, I. V. (1974), Today and yesterday. From the history of Primorsky sport, Far Eastern Book Publishing House, Vladivostok.
12. Shergov, V (1940),"Meetings of five territories and regions", Transbaikal worker, July 5, pp. 4. Контактная информация: m-kasintseva@mail.ru
Статья поступила в редакцию 16.08.2021
УДК 372.879.6
«STREET WORKOUT» КАК СРЕДСТВО ПОДГОТОВКИ ЮНОШЕЙ К ВЫПОЛНЕНИЮ НОРМ ВФСК ГТО
Ольга Николаевна Кирсанова, старший преподаватель, Елена Геннадьевна Чистякова, кандидат педагогических наук, доцент, Новгородский государственный университет имени Ярослава Мудрого, Великий Новгород
Аннотация
Исследуемая проблема состоит в том, что в настоящее время недостаточно методических рекомендаций и исследований, в которых была бы обоснована методика и содержание занятий Street Workout^) для подготовки молодёжи к выполнению норм комплекса ВФСК ГТО. Цель статьи заключалась в повышение показателей тестирования комплекса ВФСК ГТО у обучающихся старших классов, посредством упражнений системы Street Workout. Установлено статистически достоверное повышение физической подготовленности у юношей 16-17 лет под влиянием занятий Street Workout(ом), что в конечном итоге полностью соответствует требованиям нового комплекса ГТО.
Ключевые слова: street workout, физическая культура и спорт, юноши, подготовка, нормы ВФСК ГТО.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.8.p127-132
"STREET WORKOUT" AS A MEANS OF PREPARATION OF YOUNG MEN FOR FULFILLMENT OF THE NORMS OF ALL-RUSSIAN PHYSICAL CULTURE AND SPORT COMPLEX "READY FOR LABOR AND DEFENSE"
Olga Nikolaevna Kirsanova, the senior teacher, Elena Gennadievna Chistyakova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Yaroslav-the-Wise Novgorod State University,
Velikiy Novgorod
Abstract
The problem of the article is that at present there are not enough methodological recommendations and researches that would justify the methodology and content of Street Workout classes for preparing
young people to fulfill the norms of the VFSK GTO (All-Russian physical culture and sport "Ready for Labor and Defense") complex. The purpose of the article was to increase the indicators of testing the VFSK GTO complex among the senior students, through exercises of the Street Workout system. There was established the statistically significant increase in physical fitness among 16-17 years young men under the influence of Street Workout, which ultimately fully meets the requirements of the new GTO ("Ready for Labor and Defense") complex.
Keywords: street workout, physical education and sports, young men, training, norms VFSK
GTO.
ВВЕДЕНИЕ
В 2014 году Указом Президента Российской Федерации от 24.03.2014 (№ 172) был утверждён Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО). С этого исторического момента в нашей стране все более выраженно набирает силу процесс вовлечения различных слоёв населения к подготовке и выполнению норм комплекса ВФСК ГТО [3].
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — это нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта. Целью Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) является: повышение эффективности использования возможностей физической культуры и спорта в укреплении здоровья, гармоничном и всестороннем развитии личности, воспитании патриотизма; обеспечение преемственности в осуществлении физического воспитания населения [5].
С 1991 по 2014 год, комплекс ГТО был упразднён и выведен как из системы массовой физической культуры, так и из процесса физического воспитания всех образовательных на то время учреждений. Говоря о новом комплексе ГТО, нельзя не отметить тот факт, что в настоящее время особенно большой интерес для молодёжи стали представлять те виды двигательной активности, которые за последние годы получили наибольшую популярность у населения, к ним можно с уверенностью отнести различные виды физкультурно-оздоровительных технологий, одной из таких технологий является - Street Workout.
Street Workout (с англ. «уличная тренировка») - разновидность физкультурных занятий, при которой все упражнения выполняются преимущественно на уличных кон -струкциях, таких как турник, брусья, горизонтальные и вертикальные лестницы, вкопанные колеса, лавки и т.п. или без них, с использованием веса собственного тела [1].
Если рассматривать разные направления фитнеса, то программа силовых тренировок Street Workout имеет свои преимущества перед классическим фитнесом: низкая трав-моопасность, связанная с естественной амплитудой движений и отсутствием утяжелителей, приоритет комплексной тренировки в отличие от пауэрлифтинга и бодибилдинга. Занятия Street Workout позволяют развивать не только такое физическое качество, как сила, но и аэробные показатели организма занимающегося [4].
Однако в этом виде двигательной активности есть и недостатки: отсутствие гармоничного развития тела в виду избирательности выполняемых упражнений на некоторые ключевые группы мышц. Так, например, занимающиеся этим видом фитнеса имеют «характерную» фигуру с отстающими ромбовидными мышцами и недостаточно хорошо проработанным верхом груди. Кроме этого мышцы предплечий и плеч намного более развиты, чем крупные мышцы тела. Однако если рассматривать программу силовых тренировок Street Workout, то становится очевидным её направленность на всестороннюю физическую подготовленность, что в конечном итоге полностью соответствует требованиям нового комплекса ГТО. В то же время, проблема заключается в том, что в настоящее время недостаточно методических рекомендаций и исследований, в которых была бы обоснована методика и содержание занятий Street Workout для подготовки юношей к выполнению норм комплекса ГТО.
МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Целью данного исследования явилось повышение показателей тестирования комплекса ВФСК ГТО V ступени, посредством упражнений системы Street Workout.
Преимущества уличных тренировок Street Workout предполагают уникальный подход к технике тренировок. Объединяя различные уличные субкультуры, «Street Workout» позволяет проявить свою социальную активность, и обладают значительными преимуществами: не требуют дополнительных расходов и могут проводиться в удобное время; упражнения на свежем воздухе улучшают самочувствие организма; позволяют прислушаться к собственному телу и выбрать удобный комплекс упражнений; отсутствие дополнительного снаряжения помогает сократить травматизм до минимума; при сбалансированном питании эффект Street Workout не отличается от результатов силовых нагрузок и кардиотренировок в спортивном зале.
Как и в любом виде спорта, в Street Workout тренировочные занятия делятся на различные этапы спортивной подготовки. Так на начальном этапе для занятий принято использовать - базовые упражнения, чтобы создать основу для дальнейшего изучения элементов, а также подготовить организм к новым и максимальным нагрузкам.
Учитывая всё это, был предложены комплексы упражнений системы Street Workout с преодолением веса собственного тела для различных групп мышц, выполняемых в динамическом режиме [1].
Для выполнения норматива ГТО № 3.1 мы рекомендуем применять комплекс упражнений, направленный на развитие мышц спины и мышцы свободной части верхней конечности, именно эти группы мышц будут задействованы при выполнении контрольного упражнения: австралийские подтягивания на низкой перекладине, подтягивания на перекладине с использованием резиновой ленты и различными хватами.
Для выполнения ГТО № 3.2 предлагаем применять комплекс упражнений, направленный на развитие мышц груди и мышц свободной части верхней конечности: отжимание от пола в упоре лёжа с коленей, с различной постановкой рук, отжимание на параллельных брусьях.
Для выполнения ГТО № 3.3 - комплекс упражнений направленный на развитие мышц плечевого пояса, именно эти группы мышц будут задействованы при выполнении контрольного упражнения: отжимание от пола с уходом вперёд, в положении уголка, стойка на руках у стены.
Следующий комплекс упражнений направлен на развитие мышц таза и мышц свободной нижней конечности, именно эти группы мышц будут задействованы при выполнении нормативов ГТО № 1.1-1.3 и 2: приседания, то же с дополнительным весом с опорой на шведскую стенку, выпады, burpee (бёрпи).
Данный комплекс упражнений будет способствовать развитию гибкости и подвижности в тазобедренном суставе и придаст эластичности сухожилиям и мышцам спины, таза и тыльной поверхности нижней конечности, именно эти параметры будут ключевыми для выполнения норматива ГТО № 4: стретчинг, складка из положения стоя и сидя, ноги врозь, ноги вместе.
Можно сказать, что молодёжное движение Street Workout действительно имеет сходство с ВФСК ГТО не только в своей идеологии, но и в практической части, а именно в физических упражнениях, которые оказывают благоприятное воздействие на здоровье человека, а также осуществляют положительное влияние на такие физические показатели, как: сила, выносливость, гибкость и быстрота [6]. Исходя из этого следует, что занятия Street Workout могут повлиять на успешную сдачу норм ГТО.
Исследование проводилось на базе МАОУ СОШ №14, и на спортивной ГТО площадке города Великий Новгород.
На первом этапе (сентябрь - октябрь 2020 года), проводился анализ уровня физических подготовленности юношей 16-17 лет. Контрольное тестирование являлось основ-
ным средством определения уровня физической подготовленности юношей 16-17 лет. В контрольно-педагогические испытания были включены упражнения (тесты) из нормативных требований комплекса ВФСК ГТО V ступени для возрастной группы от 16 до 17 лет: бег на 100 метров (с), бег на 2000 м (мин,с), подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз), наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамейке (см), прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см), поднимание туловища из положения, лёжа на спине (кол-во раз/мин), метание спортивного снаряда весом 700 г (м) [5].
Второй этап (ноября 2020 - апрель 2021 года) - педагогический эксперимент, в котором приняли участие 40 юношей 16-17 лет, занятие проходило 3 раза в неделю длительностью 60 мин. и делилось на 3 вида занятий (базовый, основную работу, профильные занятия). При этом контрольная группа занималась внеурочной деятельностью по подготовке к ГТО с учителем [2]. А экспериментальная группа занималась дополнительной внеурочной деятельность «Street Workout» в школе и на ГТО площадке.
Таблица 1. - Система подготовки Street Workout с преодолением веса собственного тела [1, 4]_
Базовый (1-4 недели) - развитие силовых качеств. Основной (13 недель) - развитие и совершенствование силовых качеств, обучение элементам техники упражнений Профильный (5 недель) — закрепление разученного двигательного действия, корректировка
План тренировочных занятий:
«Негативные» подтягивания - 5 подходов, макс. кол-во раз. Отжимания на брусьях - 5 подходов, макс. кол-во раз. Прыжковые подтягивания - 3 подхода, макс. кол-во раз. Приседания с широкой постановкой ног - 3 подхода, макс. кол-во раз. Подтягивания Отжимания на широких параллельных брусьях - 30 раз. Отжимания на узких брусьях - 50 раз. Приседания - макс. количество раз. Разные виды подтягиваний на перекладине. Для развития силы трицепсов - силовой выход на 2 руки или отжимания на широких и узких брусьях. Проработка мышц пресса. «Выходы» силой. Поднимания ног в висе к перекладине.
Содержание упражнений:
Подтягивания - узкий хват снизу. Приседания в широкой стойке. Отжимания - «кузнечик». Отжимания на параллельных брусьях. Выход силой на 1 руку. Негативные подтягивания Прыжковые подтягивания. ОМУ: если сложно - используются упрощённые варианты упражнений. Подтягивания - широкий хват. Приседания с грузом. Отжимания с узкой постановкой рук. Отжимания на широких параллельных брусьях. Выход силой на 2 руки. В зависимости от специализации и от отстающих групп мышц, выбираются подходящие комплексы
Третий этап (апрель 2021г.) - статистическая обработка полученных данных и их интерпретация, обобщение полученных данных.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
На начальном этапе физические показатели юношей 16-17 лет двух групп не отличались друг от друга, результаты сравнения по ^критерию Стьюдента не достоверные. Контрольное тестирование уровня развития физических показателей выявило, что в ЭГ все показатели улучшились, в КГ средние результаты тоже имели тенденцию к незначительному улучшению, это было связано с систематическим воздействием учебно-тренировочного процесса.
Подводя итоги, было выявлено, что из средних данных бега на 100м, мы наблюдаем преобладание КГ над ЭГ на 0.2 секунды. Из средних итоговых данных бега на 2000м, мы наблюдаем преобладание контрольной группы над экспериментальной на 22.4 секунды. Из средних итоговых данных подтягивание из виса на высокой перекладине, мы
наблюдаем преобладание ЭГ над КГ на 4.7 раз. Из средних итоговых данных наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамейке, мы наблюдаем преобладание ЭГ над КГ на 4.1 см. Из средних итоговые данные прыжок в длину с места толчком двумя ногами, мы наблюдаем преобладание ЭГ над КГ на 8.8 см. Из средних итоговые данные поднимание туловища из положения, лёжа на спине, мы наблюдаем преобладание ЭГ над КГ на 6.8 раз. Наиболее значительный прирост показателей наблюдается по всем тестам кроме беговых.
ВЫВОД
Проведённое педагогическое исследование показало, что процесс подготовки юношей 16-17 лет на основе Street Workout позволил им улучшить результаты в тестах из нормативных требований комплекса ВФСК ГТО V ступени. Сравнительный анализ итоговых результатов тестирования между группами позволил сделать следующий вывод: если на начальном этапе, не обнаружены явные отличия, то на заключительном этапе юноши ЭГ явно превзошли своих сверстников из КГ в пяти тестах из семи (кроме бега на 100 метров и 2000 м), так как в системе подготовки «Street workout» нет углублённого уклона на бег.
После завершения педагогического эксперимента, 20%, обучающихся экспериментальной группы выполнили нормативы комплекса ГТО V ступени на золотой значок, 30% - на серебряный, 10% - на бронзовый значок и 40% не сумели выполнить нормативные требования, соответственно в контрольной группе показатели были следующими - 10%, 0%, 30% и 60%.
Положительная динамика показателей физической подготовленности по результатам выполнения норм ВФСК ГТО показала, что подтвердилась выдвинутая гипотеза о том, что занятия Street Workout оказывают положительное влияние на развитие тех физических качеств у занимающихся, которые необходимы для сдачи норм ГТО юношам 1617 лет. Исходя из этого следует, что занятия Street Workout могут повлиять на успешную сдачу норм ВФСК ГТО.
ЛИТЕРАТУРА
1. Кавадло, Э. Тренировочная зона. Уличные тренировки. Городской Воркаут / Э. Кавадло, Д. Кавадло. - Санкт-Петербург : Питер, 2017. - 368 с.
2. Кузнецов, В.С. Внеурочная деятельность. Подготовка к сдаче комплекса ГТО / В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий - Москва : Просвещение, 2016. - 127 с.
3. О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО) : указ Президента Российской Федерации от 24 марта 2014 г. № 172 // ГАРАНТ.РУ : [информационно-правовой портал]. - URL: https://base.garant.ru/70619520/ (дата обращения: 25.08.2021).
4. Петров Д.Е. Воркаут - путь оздоровления населения / Д.Е. Петров, А.В. Сомов // Концепт: научно-методический электронный журнал. - 2017. - № 59. - С. 40-44. - URL: http://e-koncept.ru/2017/470118.htm (дата обращения: 25.08.2021).
5. ГТО. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» : [официальный сайт]. - URL: https://www.gto.ru/ (дата обращения: 25.08.2021)..
6. Синявский, Н.И. Физическая подготовленность школьников на основе выполнения нормативов комплекса ГТО / Н.И. Синявский, Н.Н. Синявский // Инновационные технологии в системе спортивной подготовки, массовой физической культуры и спорта : сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. - Санкт-Петербург, 2019. - С. 197-201.
REFERENCES
1. Kavadlo E, D. Kavadlo D. (2017), Training zone. Street workouts. Urban Workout, Peter, St. Petersburg.
2. Kuznetsov, V.S. and Kolodnitsky, G.A. (2016), Extracurricular activities. Preparation for the commissioning of the GTO complex, Education, Moscow.
3. President of the Russian Federation (2014), About the all-Russian sports complex "Ready for labor and defense" (GTO), The Decree of the of March 24, 2014 No. 172, available at: https://base.garant.ru/70619520/.
4. Petrov, D.E. and Somov, A.V., (2017), "Workout - a way to improve the health of the population", Concept: scientific and methodological electronic journal, No. 59, pp. 40-44, available at: http://e-koncept.ru/2017/470118.htm
5. Website of the all-Russian sports complex "Ready for labor and defense", available at: https://www.gto.ru/.
6. Sinyavskiy, N.I. and Sinyavskiy, N.N. (2019), "Physical preparedness of schoolchildren on the basis of fulfilling the standards of the GTO complex", Innovative technologies in the system of sports training, mass physical education and sports, Sat Mater. All-Russian scientific-practical conference with international participation, St. Petersburg, pp. 197-201.
Контактная информация: kolgan1972@mail.ru
Статья поступила в редакцию 26.08.2021
УДК 796.03
ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ ОБУЧАЮЩИХСЯ С НАРУШЕНИЕМ ЗРЕНИЯ
К СДАЧЕ КОМПЛЕКСА ГТО
Жанна Ивановна Киселева, старший преподаватель, Максим Рамильевич Валетов,
кандидат педагогических наук, доцент, Оренбургский государственный университет; Виктория Викторовна Шляпникова, кандидат педагогических наук, тренер-преподаватель, Оренбургская областная детско-юношеская спортивная школа
Аннотация
В статье определена необходимость повышения значимости Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ВФСК ГТО) как инструмента вовлечения населения в регулярные занятия физической культурой и спортом, в том числе лиц с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) и инвалидностью. Нормативные испытания (тесты) разработаны и подразделены в соответствии с нозологией. На предварительном тестировании обучающиеся с нарушением зрения испытание (тест) на гибкость показали преимущественно с отрицательным результатом. Гибкость - одно из основных качеств человека, одно из шести качеств, которое сдаётся на каждой возрастной ступени ВФСК ГТО. Хорошая гибкость необходима каждому человеку в процессе жизнедеятельности. Учитывая психофизические особенности обучающихся с нарушением зрения, развитие гибкости осуществлялось с помощью адаптированной подвижной игры Пирамида, для сдачи испытания наклон вперёд из положения седа.
Ключевые слова: комплекс «Готов к труду и обороне», обучающиеся с нарушением зрения, физическая культура, гибкость, подвижная игра.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.8.p132-136
FEATURES OF TRAINING STUDENTS WITH VISUAL IMPAIRMENT TO PASS "READY FOR LABOR AND DEFENSE" COMPLEX Zhanna Ivanovna Kiseleva, the senior teacher, Maxim Ramilevich Valetov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Orenburg State University; Victoria Vktorovna Shlyap-nikova, the candidate of pedagogical sciences, coach-teacher, Orenburg Regional Children's
and Youth Sports School
Abstract
The article defines the need to increase the importance of the All-Russian Physical Culture and Sports Complex "Ready for Labor and Defense" (VFSK TRP) as a tool for involving the population in regular physical culture and sports, including people with disabilities. Regulatory tests are developed and subdivided in accordance with nosology. At the preliminary testing, the students with visual impairment
