CC BY
13Техника, тактика и методика спортивной тренировки
Индивидуальные занятия на «лапах» в практике бокса могут быть направлены на профессионально-педагогическую подготовку спортсменов. Эти занятия решают задачи формирования у занимающихся специальных знаний, умений и навыков по тренерской технике индивидуального обучения (создание тактических сюжетов, изменений ситуаций и др.). Подобные занятия имеют место на специализированных занятиях в университете физической культуры, на сборах тренеров и т. д.
Таким образом, все индивидуальные занятия на «лапах» сгруппированы нами, прежде всего, по их преимущественной направленности на одну из сторон специальной подготовки боксера.
В процессе развития методики индивидуального занятия на «лапах» выявлены и другие подходык их классиификации.
В основу одного из них нами взята педагогическая направленность индивидуального занятияна «лапах». Данный принцип тесно связан с этапами обучения и совершенствования боксёра в процессе спортивной деятельности. Исходя из этого подхода индивидуальные занятия на «лапах» могут быть занятиями обучения, проверки, тренировки, обучения и совершествования (смешанные) и показательные.
Индивидуальные занятияна «лапах» также целесообразно систематизировать по методам их проведения, т.е. по характеру руководства учеником в процессе занятия. Исходя из этого, индивидуальные занятия на «лапах»могут проводиться: по распоряжениям (командам), по заданию, знакам и сигналам, по тактическим и психологическим поводам.
УУК (УДК, UDC): 796.422.093.354
Таким образом, анализ специальной методической и научной литературы отечественных и зарубежных авторов позволил:
установить значение и место индивидуальных занятий на «лапах» в процессе спортивной подготовки боксеров;
выявить разноречивые мнения в определении сущности индивидуального занятия, как формы и метода обучения;
раскрыть основные направления в развитии современной методики индивидуального обучения и разработать классификацию индивидуальных заня-тийна «лапах» по единым принципам;
привести в определенный порядок обьективно существующие и наиболее распространенные в практике бокса варианты индивидуальных занятий на «лапах» по однотипным принципам, не загромождая при этом классификацию новыми терминами и понятиями.
Литература:
1. Постановление Президента Республики Узбекистан «О мерах по дальнейшему развитию бокса» №ПП-5099 29.04.2021.
2. Абдиев А. Н.Яккакураш спорт турларида ихтисослашувчи талабаларда мураббийнинг касбий куникмаларини шакллантиришнинг илмий-педагогик асослари.
3. Агеев Н.Ф. Бокс: Подготовка спортсменов: учебно-методическое пособие.- 2-изд.,перераб., и доп. изд-во Нижний.:Дятловы горы,- Нижний Новгород, 2017. - 85с.
4. Атилов А.А. Современный бокс. Ростов-н/Д: Феникс, 2013. 640 с.
5. Халмухамедов Р.Д. Технология оптимизации учебно-тренировочного процесса единоборцев /Р.Д.Халмухамедов. - Т., 2009. - 158 с
6. Шулика Ю.А. Бокс. Теория и методика: учебник / Ю.А. Шулика, А.А. Лавров, С.М. Ахметов и др. Под общей ред. Ю.А. Шулики, А.А. Лаврова // Краснодар: - Неоглори: - М., Советский спорт, 2009. -767 с.
7. Щитов В. Бокс. Эффективная система тренировок / Валерий Щитов. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2004. - 472 с.
Муаллиф билан богланиш учун:
davletyamvajaylo94@maü.ru
Укитувчи
Л.Б. ДАВЛЕТЯРОВА1
1 Узбекистан давлат жисмоний тарбия ва спорт университети, Чирчи; шах,ри, Узбекистон
ГОВЛАР ОША ЮГУРУВЧИЛАРНИНГ ТЕЗКОР-КУЧ ЦОБИЛИЯТИНИ РИВОЖЛАНТИРИШ ВОСИТАЛАРИНИНГ САМАРАДОРЛИГИ
Аннотация
Annotation
В статье указывается важность ско-ростно-силовых способностей в подготовке барьеристов и их развивающие средства. Средства развития скоростно-силовых качеств делятся на традиционные упражнения, специальные упражнения которые выполняются с помощью тяги (спортивная резина, манжет) и средства тяжелой атлетики.
Ключевые слова: специальная подготовка, скоростно-силовая подготовка, сила, барьер, набивной мяч, штанга, рывок.
Маколада Говлар оша югурувчиларнинг тайёргарлигида тезкор-куч кобилиятининг ахамияти ва уни ривожлантирувчи воситалар келтирилган. Тезкор-куч кобилиятини ривожлантиришда анаъанавий воситалар, тортувчи воситалар оркали бажариладиган махсус машклар (спорт резина аркони, манжет) ва огир атлетика воситаларидан фойдаланиш самарадорлиги ёритиб берилган.
Калит сузлар: махсус жисмоний тайёргарлик, тезкор-куч цобилияти, куч, Fовлар, тулдирма туп, штанга, даст кутариш,.
The article points out of speed- strength abilities importance in hurdles and their development means. Above-mentioned means divided on three parts, where the first are traditional, the second are special exercises which are with the help of pulling special equipments (sport rubber, weight cuff) and third by using weightlifting means.
Keywords: special physical training, speed-strength abilities, strength, hurdle, medicine ball, barbell, snatch.
Долзарблиги. Спортнинг ^ар бир турини, жумладан енгил атлетикани ривожлантириш, ёшларни енгил ат-
летикага жалб этиш борасида куплаб саъй- ^аракатлар олиб борилмокда. Енгил атлетика бугунги кунда энг
CN
о
CN
ю
СО
t
0 d со
1
№5-2021
www.fansports.uz
21
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
см о см
ю
го га
0
ю
1
оммавий спорт турига айланди. Мамлакатимиз енгил атлетикачилари жадон ареналарида юкори натижаларни курсатишмокда. Енгил атлетиканинг говлар оша югу-риш туридан дам куплаб умидли спортчилар етишиб чикмокда.
Fовлар оша югуриш тури енгил атлетиканинг энг томошабоп тури булиши билан биргаликда, техник жидатдан энг кийин тури дисобланади. Бу тур спорт-чидан тезкорлик, тезкор-куч, тезкор-чидамлилик, чакконлик, куч-чидамлилик, эгилувчанлик, координация каби жисмоний сифатларни дамда мустадкам спорт характерини талаб килади.
Fовлар оша югурувчиларнинг машгулотларида юкори шиддатли юкламаларни куллаш спортчининг организмини ута чарчашга эдтимоллилигини оширади. Машгулот дажмини камайтириш умумий жисмоний тайёргарликни пасайишига, организмни машгулот юкламаларига юкори мосланувчанлигини ошириш эса янги спорт формаси ривожланишига тускинлик килади. Бу факторлар орасида "олтин нисбат"ни топиш мак-садга мувофикдир. Техникани такомиллаштириш, дам олиш ораликларини тугри ташкил этиш, тикланишнинг тиббий ва психологик воситаларини куллаш говлар оша югурувчиларнинг натижасининг яхшиланиши ва бу натижани ушлаб туришнинг мудим томонларидан биридир [10,11].
Fовлар оша югурувчиларни мусобакаларга тайёр-лашда юкоридагиларга алодида эътибор каратиш билан биргаликда, говдан ошиб утишда мудим омиллардан бири булган тезкор-куч сифатини ривожлантиришнинг самарали воситаларидан фойдаланиш дам мудим ада-мият касб этади.
Fовлардан ошиб утишда жуда мудим булган жисмоний сифат тезкор-куч сифатини ривожлантиришда сакраш машклари, дар хил тортувчи воситалар билан бажариладиган машклар дамда огир атлетика воситала-ридан фойдаланиш яхши самара беради. Энг мудими, бу воситалар орасидан энг самаралиларини танлаб олиш асосий вазифа саналади.
Тадкикотнинг максади. Fовлар оша югурувчи-ларнинг тезкор-куч сифатини ривожлантиришда энг самарали таъсир этувчи воситаларни танлаб олиш.
Вазифалари:
- танланган мавзу буйича мавжуд адабиётлар ва килинган илмий ишларни урганиш;
- Fовлар оша югурувчиларнинг тайёргарлигида тезкор-куч сифатларини ривожлантирувчи воситаларни аниклаш;
- тезкор-куч сифатини ривожалантирувчи воситалар орасидан энг самаралиларини танлаб олиш ва амалиётга тадбик этиш;
Тадкикот натижалари ва уларнинг мухокамаси. Тезкор-куч кобилияти енгувчи ва ён берувчи хусусиятли тез даракатларни бажаришда ёки кунувчи ишдан енгув-чи ишга тез утишда намоён булади.
Тезкор-куч кобилиятларининг намоён булиш шакллари у ёки бу даракатдаги мушак кучайишининг тавсифига боглик. Бу характер дар хил даракатлардаги кувват кучайишида, уни катталигида ва давомийлигини ривожлантириш тезлигида акс этади. Демак, тезкор-куч
кобилиятини намоён булишида куч билан бир каторда даракат тезлиги дам зарур дисобланади [12].
Тезкор-куч кобилияти атлетларнинг тайёргарлигида, стартдан чикиш, говлар орасида югуриш дамда говдан ошиб утиш техникасини самарали амалга оширишда мудим адамият касб этади.
Тадкикотни ташкил килишда даставвал, тезкор-куч кобилиятини ривожлантирувчи воситалар жамлаб олинди ва бу воситалар 3 та гурудга ажратилди. Би-ринчи гурухга, тезкор-куч кобилиятини ривожланти-рувчи анъанавий воситалар киритилди. Бу воситалар атлетларнинг машгулотларида энг куп кулланиладиган сакраш (турган жойдан узунликка сакраш, уч датлаб сакраш, оёкдан-оёкка сакраш, чукурдан юкорига сакраб чикиш) машклари, киска масофага (30 м) югуришлар-дан иборат булди.
Иккинчи гурухга хар дил тортувчи воситалар оркали бажариладиган махсус машклар: спорт резина аркони билан югуриш, сакрашлар, тулдирма тупни ярим утирган долатдан юкорига улоктириш, кия баландликка жуфт оёкда сакраб чикиш, огирликлар солинган махсус костюм билан югуришлар киритилди. Учинчи гурухга огир атлетика воситалари билан бажариладиган машклар жамланди. Бу машкларга елкада штанга билан юкорига сакраш, ярим утирган долатда даст кутариш, елкада штанга билан сакраб оёкларни алмаштириш, утирган долатдан штангани даст кутариб [3,4,6,10,11], олдинга ташланишлар танлаб олинди (1-жадвалга каранг).
4 ой давомида тадкикотга жалб этилган атлетларни 15 нафардан 3 гурудга ажратилди ва уларнинг машгу-лотларида юкоридаги ажратиб олинган машклар дар бир гурудга алодида кулланилди. Тезкор-куч кобилия-тини ривожлантирувчи танланган воситалар тайёргар-лик даврида атлетларнинг дафталик машгулотларида 3 мартадан кулланилди. Тадкикотдан олдин ва кейин атлетларни тезкор-куч кобилиятининг ривожланиш курсаткичлари(1-расмга каранг) аниклаб берувчи тест-лар (30 м.га югуриш, турган жойдан узунликка сакраш, тулдирма тупни сакраб пастдан олдинга улоктириш, говга дужум килиш масофаси) олинди ва таккосланди (2-жадвалга каранг).
1-жадвал
Fовлар оша югурувчиларнинг тезкор-куч ^обилиятларини ривожлантириш воситалари ва ^улланилиш меъёри
т/р Анъанавий воситалар Бир кунлик машгулотда кулланиладиган меъёри Тортувчи воситалар оркали бажариладиган махсус машклар Бир кунлик машгулотда куллани-ладиган меъёри Огир атлетика воситалари Бир кунлик машгулотда кулланилади-ган меъёри
1. Турган жойдан узунликка сакраш, см. 10-15 марта Спорт резина аркони билан югуриш, м 60 м.га 4-6 марта Елкада штанга билан ярим утирган долат-дан юкорига сакраш, марта штанга 30-40 кг, 8-10 марта 4 та такрорлаш
2. Уч датлаб сакраш, м 10-12 марта Спорт резина аркони билан оёкдан-оёкка сакраш, м 60 м.га 4-6 марта ярим утирган долатда даст кутариш, марта штанга 30-40 кг, 8-10 марта 4 та такрорлаш
3. 60 м.га оёкдан-оё-кка сакраш, сония 4-6 марта Кия баландликка жуфт оёкда сакраб чикиш, м 40 м.га 4-6 марта елкада штанга билан сакраб оёкларни алмаштириш (сония) штанга 40 кг, 20-30 с.
4. Чукурдан юкорига сакраб чикиш, марта. 10 м.ли чукурчадан 10-15 мар-тадан 4 та такрорлаш Огирликлар солинган махсус костюм билан югуришлар, м 50 м.га 4 марта кайчи усулида даст кутариш штанга 40-50 кг, 8-10 марта 4 та такрорлаш
5. 30 м.га югуриш, сек. 4-6 марта Тулдирма тупни ярим утирган долатдан юкорига улоктириш, марта 2 кг.ли тул-дирма туп, 15 мартадан 4 та такрор-лаш Кукракда штанга билан бир оёкда турган долатда сакраб штангани олдин-га иргатиш 20 кг 8-10 мартадан 4 такрорлаш
22
www.fansports.uz
№5-2021
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
2-жадвал
Тажрибадан олдинги ва кейинги натижалар ва усиш курсаткичи (^излар)
№ Тестлар 30 м.га югуриш, сония Турган жойдан узунликка сакраш, см Тулдирма тупни (2 кг) сакраб пастдан ощинга улоьтириш, м Говга хужум ьилиш масофаси, см
Анъанавий воситалар Тортувчи воситалар оркали ба-жарилади-ган махсус машклар Огир атлетика воситалари Анъанавий воситалар Тортувчи воситалар оркали ба-жарилади-ган махсус машклар Огир атлетика воситалари Анъанавий воситалар Тортувчи воситалар оркали ба-жарилади-ган махсус машклар Огир атлетика воситалари Анъанавий воситалар Тортувчи воситалар оркали ба-жарилади-ган махсус машклар Огир атлетика воситалари
• * • * • * • * • * • * • * • * • * • *
1. Тажрибадан олдинги натижаларинг уртача курсаткичи 4.8 4.9 4.9 210 208 212 8.5 8.6 8.5 170 169 169
2. Тажрибадан кейинги натижаларнинг уртача курсаткичи 4.6 4.5 4.4 220 225 245 9.0 8.9 9.6 176 176 184
3. Тажрибадан олдинги ва кейинги натижалар уртасидаги фар; 0.2 0.4 0.5 10 17 33 0.5 0.3 1.1 15
4. % хисобида усиш курсаткичи 4 10.2 4.8 8.2 15.5 5.9 3.5 13 4 4 8.9
18 16 14 12 10 8 6 4 2 0
15,5
10,2
13
8,9
30м га югуриш Турган жойдан узунликка Тулдирма тупни
сакраш уло^тириш
■ 1-гуру^ >2-гуру^ "3-гурух
1 расм. Тажрибадан кейинги натижаларнинг усиш курсаткичи
Барьерга ^ужум ^илиш масофаси
Хулоса. Тажрибадан куйидаги хулосалар олинди:
Fовлар оша югурувчиларнинг машгулотлари-да анъанавий воситалардан фойдаланилганида натижа 4.7% га, тортувчи воситалар оркали ба-жариладиган махсус машклар сунг 6% га, огир атлетика воситаларидан фойдаланилганда эса 11.9 % га яхшиланди;
Тезкор-куч кобилиятини ривожлантириш учун танлаб олинган воситалар ичидан энг самаралиси огир атлетика воситалар булиб, анъанавий воситалардан 7.2% га, тортувчи воситалар оркали бажари-ладиган махсус машклардан 5.9 % га самаралирок эканлиги аникланди;
Ташки огирлаштириш канча юкори булса, харакат кучли тавсифга эга булади деган хулосага келинди.
Адабиётлар:
1. Узбекистон Республикаси Президентининг 2017 йил 9 мартдаги ПК-2821-сонли "Узбекистон спортчиларини 2020 йилда Токио шах,рида
(Япония) булиб утадиган XXXII ёзги Олимпия ва XVI Паралимпия уйинларига тайёрлаш тутрисида"ги Кдрори.
2. Баязитов К.Ф. Повышение спортивно педагогического мастерства в тяжелой атлетике. Т, 2011. Стр 34.
3. Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика 2005.
4. Дворкин Л.С. учеб, Тежелая атлетика, методика подготовки юнного тяжелоатлета. 2-изд., М.«Юрайт»-2017 г.- ст.-336.
5. Ким Д.Ф. Тяжелая атлетика. Программа и учебное пособие.-T.: Лидер пресс, 2007- ст-141.
6. Маткаримов Р.М. ОFир атлетика назарияси ва услубияти, Т, 2015.
7. Иванов А.Т. Зависимость результата в толчке от силы мышц ног// Тяжелая атлетика: Ежегодник - 1974. М.: ФиС, 1974. -с.28-29.
8. Ходжаев А.З. Малакали 0Fир атлетикачиларда даст кутариш техника-сини такомиллаштириш. Дисертация. Чирчик, 2019.
9. Арзикулов М.У. ОFир атлетикачиларнинг спорт такомиллашуви боски-чидаги машрулот воситалари ва юкламалари х,ажмини оптималлаштириш. Дисертация. Чирчик, 2019.
10. Л.Б. Давлетярова. Енгил атлетика назарияси ва услубияти ровлар оша югуриш техникаси асослари). Укув кулланма- Чирчик: "УЗКИТОБСАВДО-НАШРИЁТИ", 2021. 117 б.
11. Л.Б. Давлетярова. Барьерлар оша югурувчиларнинг натижалари та^лили. Енгил атлетикани ривожлантиришнинг долзарб ва замонавий му-аммолари халкаро илмий-амалий анжуман материаллари туплами. Чирчик 2020. 108-113 б.
12. О.В. Гончарова. Болалар жисмоний сифатларини тарбиялаш. Укув кулланма- Тошкент: "ИТА-ПРЕСС" нашриёти, 2015. 56 б.
www.fansports.uz
23
