CC BY
19Техника, тактика и методика спортивной тренировки
1-жадвалда рондат-сальто материалларида МТТ-ни укув-машгулот жараёнига жорий килиш буйича педагогик тажриба натижалари курсатилган. Улар, р<0,05 ишончлилик билан рондат-сальто акробатик машкининг спорт техникасини асосий элементлари-ни бажаришни биомеханик курсаткичларини хамда бошка базавий машкларни ва амалга оширилган да-стурларни куллаш билан усмир акробатларнинг МТТ самарали эканлигини таъкидлаш имконини беради.
Акробатик машкларни богламларга динамик бирлаштиришнинг кинематикаси тадкик килинди. Машкларни комбинацияларга "бирлаштириш" ва-зифаларини хал килиш имконини берадиган спорт техникасининг асосий элементларини муносабатлари ва структурали-функционал алокаларни очиб бера-диган биомеханик курсаткичлар олинди.
Хулосалар.
1. Акробатларни техник тайёргарлиги структура-сининг учта компонентлари (харакатлар "мактаби", махсус техник тайёргарлик, мусобака машкларининг спорт техникасини такомиллаштириш) акробатик машкларнинг спорт техникасини ривожлантириш ва такомиллаштириш мазмунини ва йуналганлигини белгилайди.
2. Акробатик машкларнинг фазали структураси спорт техникасини асосий элементлари ва уларнинг биомеханик тавсифлари билан тулдирилди. Машк-нинг тайёргарлик фазасида - ишга тушириш позаси - кейинги самарали харакатлар учун координаталар
тизимида таянчда; асосий фазада - позаларнинг, жумладан машкларнинг таркибини белгилайдиган ва тавсифлайдиган комбинациялашган мультипликаци-яси; якунловчи фазада - тухташга ва бошка харакатга утиш учун ерга кунишни шакллантирадиган якуний поза тана звеноларини биомеханика жихатидан юкори рационал холати хисобланади.
3. Техник тайёргарлик структурасидаги махсус техник тайёргарлик куп йиллик спортда такомилла-шувнинг барча боскичларида долзарбдир: унга даст-лабки боскичда укув материалининг 20%, базавий боскичда - 52% ва спортда такомиллашув боскичда
- 28% ажратилади.
Педагогик тажрибада усмир акробатлар махсус техник тайёргарлигини базавий акробатик машклар-нинг спорт техникасини асосий элементларини бажа-ришнинг харакат куникмаларини шакллантириш ва уларни богламлар ва комбинацияларга бирлаштириш воситасида самарадорлиги тасдикланди.
Адабиётлар:
1. Болобан В. Н. Анализ техники акробатических упражнений: Методические рекомендации. - Киев: УГУФВС, 1994. - 132 с.
2. Гавердовский Ю.К. Обучение спортивным упражнениям. Биомеханика. Методология. Дидактика. М.: Советский спорт, 2008. - 912 с.
3. Курысь В. Н. Теория и методика обучения прыжкам на дорожке.
- Т. 1, 2. - Ставрополь, 1994. - 405 с.
4. Скакун В.А. Акробатические прыжки. - Ставрополь: Книжн. изд- во, 1990.-222 с.
5. Смолевский В.М., Гавердовский Ю.К.Спортивная гимнастика.
- Киев: Олимпийская литература, 1999. - 462 с.
УУК (УДК, UDC): 796.058.2: 012.13: 332
Преподаватель И.А. МАХСУМОВ1
'Узбекский государственный университет физической культуры и спорта, город Чирчик, Узбекистан
ОЦЕНКА ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ПО ПОКАЗАТЕЛЯМ СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛОВКОСТИ ФУТБОЛИСТОВ
Информация для связи с автором:
Аннотация
Annotation
о
(N О (N
<Я
F
о
Q.
СО
В данной статье автор затрагивает значение специализированных упражнений на ловкость различной координационной сложности. Тренировочные занятия, в которых в основном имели преимущественно аэробную и смешанную направленность.
Ключевые слова: Координационная сложность, ловкость, направленность занятий, специализированый занятий, величина нагрузок.
Ушбу маколада муаллиф, махсус машкларнинг турли координацион мураккабликдаги чакконликни ривожлантиришдаги ахамиятини ёритиб берган. Асосан аэроб ва аралаш йуналишлар устун булган тренировка маштулотлари курсатилган.
Калит сузлар: координацион мураккаблик, чаццонлик, машгулотларнинг
йуналтирилганлиги, машгулотларнинг ихтисослаштирилганлиги, юкламаларнинг улчами.
***
In this article, the author touches on the importance of specialized dexterity exercises of various coordination complexity. Training sessions, which were mainly mainly aerobic and mixed orientation.
Key words: coordination complexity, dexterity, orientation of classes, specialization of classes, the amount of loads.
Актуальность. Известно, что футболисты используют в тренировке преимущественно специализированные упражнения. При их выполнении одновременно совершенствуют
технику выполнения игровых приёмов, тактику, физические качества. В таких условиях оценить, сколько времени затрачено на ту или иную сторону подготовки, практически невоз-
58 e-mail: [email protected] №4-2020
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
можно. Поэтому М.А. Годик [3] предлагает в качестве информативных для всех видов спорта следующие критерии оценки нагрузок: -количество тренировочных дней на этапах разной продолжительности; -количество тренировочных занятий; -количество тренировочных часов; -частный объём специализированных упражнений в объёме тренировочной работы; -в объёме специализированных нагрузок удельный вес упражнений на ловкость с высокой координационной сложностью.
Проблема оценки специализированной нагрузки, с использованием сложно-координированных упражнений на ловкость как отражение сходства любого тренировочного средства с соревновательным по биохимическим, биомеханическим, физиологическим показателям, в практике контроля за тренировочным процессом футболистов обоснована пока недостаточно, что показывает актуальность исследуемой проблемы.
Цель. Контроль и анализ тренировочных и соревновательных нагрузок различной направленности на этапах годичного цикла подготовки футболистов.
Нагрузки преимущественно аэробной, аэробно-анаэробной, анаэробно-гликолитической и анаэробно-алактатной направленности определяли по степени мобилизации путей энергообеспечения мышечной деятельности. Координационную сложность упражнений на ловкость определяли в технико-тактических упражнениях.
Методы. Распределение нагрузок по их преимущественной физиологической направленности нашло широкое примечание в системе контроля за тренировочным процессом в футболе, что позволяет сопоставить результаты исследований, полученных разными авторами на разном континенте спортсменов. Более четкой систематизации нагрузок способствует их разделение на тренировочные и соревновательные. При оценке соревновательных нагрузок рекомендуется учитывать количество соревнований на этапах подготовки, с учетом ответственности этих соревнований.
В связи с этим, мы наблюдали за тренировочным процессом футболистов в соревновательном периоде по месяцам, начиная с марта по ноябрь включительно. В частности, при изучении содержания учебно-тренировочного процесса регистрировались основные параметры выполняемых упражнений, методы организации нагрузки, а акже количество занимающихся и размеры площадки. На основе полученных данных расчитывались объём и направленность выполняемой работы.
Наряду с анализом тренировочного процесса оценивалась динамика уровня и структура физической подготовленности спортсменов, а также
эффективность технико-тактической деятельности команды в официальных играх по общепринятой методики.
Результаты. На диаг. 1 отражено соотношение тренировочных и соревновательных нагрузок в годичном цикле. Обращает на себя внимание достаточно стабильная динамика соревновательных нагрузок на протяжении игрового сезона, за исключением седьмого месяца, когда рост тренировочной работы сочетался со снижением объёма игровой деятельности.
4000 3000 2000 1000
0
4 5 6 МЕСЯЦЫ
Диаграмма-1. Распределение объёма тренировочных и соревновательных нагрузок на этапах годичного цикла (- ♦ - тренировочные нагрузки, -■ - соревновательные нагрузки).
По преимущественной направленности нагрузки распределялись следующим образом (диаг.2). Наибольший объём занимала работа, направленная на развитие выносливости (аэробный и смешанный режим энергообеспечения). Объём работы, способствующий развитию скоростно-силовых качеств в среднем составил 11%. Учитывая тот факт, что двигательным действиям футболистов в игре свойственны ациклические скоростные перемещения, необходимо отметить явно недостаточный объём скоростно-силовой работы в соревновательном периоде. Здесь же отметим очень низкий объём нагрузок аэробно-гликолитической направленности (45%), что связано с крайне редким использованием неспециализированных упражнений в подготовке футболистов. Моделирование же специализированных упражнений в гликолитическом режиме крайне затруднено.
Наблюдения за учебно-тренировочными занятиями показали, что структура нагрузок в значительной степени обусловлена методами её организации. Так, переменный метод является основной формой тренировочной работы футболистов. Крайне мало применялся равномерный метод и практически не применялся интерваль-но-серийный. На этапах соревновательного периода отсутствовала вариативность применяемых методов тренировки.
Таким образом, проведенный анализ позволяет говорить о равномерном распределении средств и методов подготовки футболистов высокой квалификации, на этапах соревновательного периода и об устойчивости структуры распределения частных объёмов нагрузок различной преимущественной направленности в динамике подготовки.
о сч о сч
О!
ГО £
О а.
со
2
7
8
У
10
№4-2020 е-шаП: [email protected] 59
Спорт машFулотлари: техника, тактика, усулият
Г6 Fan - sportga • №4/2020 0 Техника, тактика и методика спортивной тренировки 5о невосприятие организмом футболистов однонаправ-| 45 ленных, преимущественно специализированных «1 35 ( -, ^ г тренировочных воздействий. Постоянное соотноше- ав 25 ние распределения общей и специальной подготоки oS 20 г §а 15 в сторону глобального превалирования последней в ~ 10 ---■--- _ ■--_ ■ | 5 ^ ---»— * которых недостаточно упражнений на специальную 1 2 3 4 МЕсщы 7 8 9 10 периода подготовки футболистов, поторяющегося из года в год, приводит к закреплению сложившегося Диаграмма-2. Динамика частных объёмов (в процентах от общего объёма) нагрузок различной преимущественной направленности в годичном цикле двигательного стереотипа. (-х-аэробная, -Д-аэробно-анаэробная (смешанная), -0- анаэробно-алактатная -р (смешанная), -□-анаэробно-гликолитическая ). ВЫВОДЫ. . 1.Анализ структуры нагрузок по направленно- Анализ структуры нагрузок соревновательного сти позволил установить, что в соревновательном периода позволил установить равномерное распре- периоде футболистов 85% тренировочного вреде™ тренировочных нагрузок. мени отводилось развитию и совершенствованию Интересно отметить, что дискуссия о целес°°- аэробных способностей в смешанном режиме. бразности относительно равномерного или волно- развитию анаэробно-гликолитических способно-образного вариантов построения тренировочного стей (скоростной выносливости) отводилось всего процесса идет уже на протяжени многих лет и мне- 4-5% времени, на развитие и совершенствование ния специалистов о преимущественного или иного анаэробно-алактатных способностей (скоростным подхода неоднозначны. Большинство из них ука- \ по/ , , _ J и скоростно-силовым качествам) отводилось 11% зывают на высокую эффекивность волнообразного времени. Такое распределение нагрузок, на наш варианта, что нашло отражение в одном из основных взгляд, является не совсем эффективным. Учитывая принципов треннромси - волнообразности и вариа- тот факт, что игра в футбол является ациклическим тивности нагрузок [5]. В то же время, есть мнение о видом спорта, такое соотношение средств скорост- высокой эффектиности относительно равномерного но-силовой направленности в соревновательном расиределения нагрузок в годичном цикле [4]. этапе является явно недостаточным. Основные аргументы против волнообразности 2.Анализ величины нагрузки выявил, что в нагрузок сводятся к тому, что волнообразному рас- подготовке футболистов 72,3% времени отводи- пределению тренировочной нагрузки, особенно с лось на средние и малые нагрузки. Большие по выраженной амплитудой перепадов, соответствует величине воздействия нагрузки занимали только столь же волнообразное состояние работоспособ- 27,7% от общего объёма, специфических было ности спортсмена. Кроме того, показатели трени- 35,6% и неспецифических 64,4%. Такое соотноше-рованности значитально отставлены по времени от ние величины нагрузок также является не совсем выполняемых нагрузок, что обуславливает очень рациональным. сложную гетехронную динамику изменений тре- 3.Можно предположить, что решениепро- нированности в циклах тренировочного процесса блемы сложившегося стереотипа, выхода за прес большой амплитудой волнообразности нагрузки. делы соревновательных нагрузок с тем, чтобы Соответствующие сложности во многом ниве- придать им новые качественно-количественные лируются, либо укрощаются при использовании параметры, гарантирующие рост спортивных относительно равномерной тренировки, управлять результатов, должно основываться на разработке шторот проще, чем сложной волнообразной систе- тренировочных программ, в которых разумно мой подготовки. используется принип рационального сочетания В наблюдаемой нами команде нагрузки носили специализированности и направленности упраж-преимущественно аэробную и смешанную направ- нений в зависимости от уровня подготовленности ленность и равномерно распределялись на протя- игроков в годичном цикле. В специализированных жении всего годичного цикла. В соревновательном занятиях особенно в соревновательном периоде периоде к маю месяцу наблюдалось "насыщение" целесообразно увеличение доли сложнокоордина-функционального потенциала игроков, сменивше- ционных упражнения, направленных на развитие еся его постоянным снижением во втором круге специальной ловкости. соревнований, где, как правило, решается судбьа г\ Литература: турнирного положения команды. Эти данные позволяют предположить, что волнообразное тпостроение 1. АйрапетьянЦ Л.р. Систематизация тренировочных упражнений тренировки на предсоревновательном этапе и отно- волейболисток высших разрядов в год^™ цикле подготовки.// F F F F Фан-спортга, 2006, №2. С.32-37. сительно равномерное распределение нагрузки в 2. Волков Н.И. Биохимические факторы спортивной работоспо-первые месяцы соревнований (март-май) относятся собности.//В кн.: Биохимия. - М.: ФиС, 1986. С.320-330. к наиболее рациональным способам построения 3. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных подготовки футболистов. В дельнейшем, принцип нагрузок. - М: 1980. 136 с. 4. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: ФиС, равномерного использования нагрузки сопровожда- 1977 279 с ется возникновением "адаптационного барьера'\ ¡5. Платонов В.Н. Совремнная спортивная тренировка. - Киев: который можно охарактеризовать как относительное Здоровья, 2980. 336 с.
e-mail: [email protected] №4-2020
