CC BY
29Техника, тактика и методика спортивной тренировки
УУК(УДК, UDC) 796.015.26:132:332
Доктор философии по педагогическим наукам (PhD) С.Р. ДАВЛЕТМУРАТОВ1
'Узбекский государственный университет физической культуры и спорта город Чирчик, Узбекистан
Информация для связи с автором:
ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ФУТБОЛИСТОВ
Аннотация
Annotation
Автором поставлена цель: выявить динамику физической работоспособности футболистов в годичном цикле по показателям МПК, которая определялась по ходу проведения двух ступенчетообразных повышающихся 5-минутных нагрузках субмаксимальной мощности на велоэргометре. Результаты показали, что к концу первого круга соревновательного периода уровень физической работоспособности существенно снизился, что связанно с увеличением объёма работы скоростно-силовой направленности на соревновательном этапе.
Ключевые слова: Подготовительный период, физическая работаспособность, максимальное потребление кислорода, направленность нагрузок, объём нагрузок.
О (N О
eg со
го га t О о. и
с
го
Муаллифнинг максади: футболчиларнинг МПК курсаткичлари йиллик циклида жисмоний иш кобилиятлари динамикасини аниклаш. Бу курсаткич велоэргометрда икки погонасимон субмаксимал кувватли ошиб борувчи 5 дакикали юкламаларни утказиш вактида аникланган. Натижалар шуни курсатдики, мусобака даврининг биринчи боскичи охирига келиб жисмоний иш кобилияти даражаси сезиларли пасайган, бу эса мусобака боскичида тезлик-куч йуналишидаги юкламалар ^ажмининг ортиши билан боглик.
Калит сузлар: Тайёргарлик даври, жисмоний иш цобилияти, кислородни максимал
истеъмол цилиш, юкламаларнинг йуналтирилганлиги, юкламалар хажми.
***
The author has set a goal: to identify the dynamics of the physical performance of football players in the annual cycle according to the MPC indicators, which was determined in the course of two step-like increasing 5-minute loads of sub maximal power on a bicycle ergo meter. The results showed that by the end of the first round of the competitive period, the level of physical performance decreased significantly, which is associated with an increase in the volume of work of speed-power orientation at the competitive stage.
Key words: Preparatory period, physical performance, maximum oxygen consumption, directivity of loads, volume of loads.
Актуальность. Физическая работоспособность (ФР) футболистов проявляется в виде двух интегральных свойств организма, разных по физиологической природе - аэробной и анаэробной способностей. Именно это способности во многом определяют достижение высоких результатов в современном футболе.
Понятие «аэробная работоспособностью» объединяет ряд функциональных свойств организма, обуславливающих возможность выполнения мышечной работы за счет активации окислительных процессов, которые связаны с потреблением О2 из атмосферы и способствует развитию качества общей выносливости спортсменов. У футболистов эта способность в наибольшей мере проявляется в тех упражнениях и игровых эпизодах, которые в процессе их выполнения позволяют полностью удовлетворять кислородные запросы организма.
Понятие «анаэробная работоспособность» объединяет несколько важнейших функциональных свойств организма, обуславливающих способность футболистов совершать мышечную работу в условиях недостаточного снабжения кислородом извне. Она играет основную роль в кратковременных упражнениях высокой интенсивности, когда нет возможности обеспечить работающие ткани соответствующим
количеством кислорода, в результате чего в процессе работы значительно нарушается внутренняя среда организма. Содержание понятия «анаэробная работоспособность» в значительной степени соответствует качеству скоростной выносливости спортсменов.
В футболе, при многократно повторяемой кратковременной высокоинтенсивной работе, чередуемой с непродолжительными интервалами малоинтенсивной работы, дыхательные процессы приобретают всё больший удельный вес в общей энергопродукции. От мощности дыхательных процессов во время работы зависит величина накапливаемого кислородного долга (она будет тем меньше, чем больше О2 потребляется во время работы) и скорость ликвидации кислородного долга в периодах относительного или полного отдыха [3].
Мощность дыхательных процессов при мышечной деятельности (аэробная производительность) измеряется величиной максимального потребления кислорода в минуту (МПК). МПК, по мнению подавляющего большинства исследователей, является показателем работоспособности организма. Чем больше кислорода потребит индивидуум в единицу времени, тем выше окажется и его работоспособностью [4,5].
Оценка ФР будет объективной лишь при сопоставлении результата проделанной работы с её
10
e-mail: [email protected]
№3-2020
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
физиологической стоимостью. К сожалению, данное положение в практике подготовки футболистов зачастую игнорируется. Так, часто время работы и её объём является единственным критерием при её оценке. Отметим, что критерии оценки ФР, разработанные для легкоатлетов, не могут быть использованы для футболистов. Дело в том, что специфика двигательной деятельности формирует и специфику вегетативных реакций.
Понятно, что если два футболиста показывают одинаковый результат в каком-то одном или нескольких различных тестах, то уровень их физической подготовленности расценивается как одинаковый. Однако, если рассмотреть реакцию организма на данную нагрузку (например, по ЧСС) то окажется, что один футболистов выполнил работу при меньшей частоте пульса и восстановление протекает у него быстрее, чем у второго. Другими словами, его организм легче переносит заданную нагрузку (меньшая физиологическая стоимость работы), следовательно, его функциональные резервы выше, а соответственно и выше уровень ФР.
В футболе наиболее важную роль для обеспечения выполнения мышечной работы играет система потребления и транспорта кислорода, или, как её часто называют кардиореспираторная система (КРС). Диагностика реакции КРС на тестирующие нагрузки - это основная задача при оценке ФР футболистов в лабораторных условиях.
Цель. Как видим наличие медико-биологического вопроса при оценке ФР является её основной отличительной чертой при физической нагрузке. Поэтому в настоящем исследовании была поставлена цель: выявить динамику уровня физической работоспособности в подготовительном периоде годичного цикла подготовки квалифицированных футболистов. Это было связано с тем, что в спорте каждый период цикла имеет свои цели и задачи. При этом высокий уровень ФР целесообразно иметь к моменту ответственных матчей и турниров.
Методы. ФР спортсменов определялась по ходу проведения двух ступенчатообразно повышающихся 5-минутных нагрузках субмаксимальной мощности на велоэргометре. Мощность нагрузки подбиралась таким образом, чтобы пульс достигал максимального значения для каждого спортсмена. Последний рассчитывался по формуле, предложенной И.Б. Ауликом.
Результаты. Анализ показал, что в конце подготовительного периода футболисты отличались по уровню ФР. В связи с этим они были условно разделены на три группы: с высоким относительным МПК (65,6-60,6 мл/мин/кг), средним (59,1-51,4 мл/мин/кг) и низким (49,9-48,2 мл/мин/кг).
Известно, что наибольшие средние величины относительного МПК имеют спортсмены циклических видов спорта: у лыжников - 82,3 мл/мин/кг, легкоатлетов-стайеров - 75,2 мл/мин/кг. У футболистов сборной Германии МПК составляет в среднем 73,3 мл/мин/кг, сборной Швеции - 68,0 мл/мин/кг [5].
Обследуемые нами футболисты значительно
уступают в уровне ФР. Следует также отметить, что показатели МПК, характеризующие аэробные способности футболистов, лишь у 18,7% обследуемых спортсменов имеют достаточно высокий уровень. У 50% футболистов уровень функциональных возможностей можно считать средним. 37,5% футболистов имели на этом этапе низкие показатели.
Вышеизложенное свидетельствует о том, что большинство футболистов проводило переходный период недостаточно рационально.
Изменение показателей аэробной и анаэробной работоспособности у игроков в подготовительном периоде во много зависит от характера и объёма нагрузки. Динамику объёмов тренировочных нагрузок разной направленности в подготовительном периоде иллюстрируется на диаграмма-1.
Диаграмма-1. Объём направленности нагрузок в % (А1 - аэробная и А2 -анаэробная направленности)
Как свидетельствует график, приведенный на диаграмма-1, у футболистов в начале подготовительного периода преобладали нагрузки аэробной направленности. К третьей неделе объёмы аэробной нагрузки снижаются и, наоборот, увеличиваются частные объёмы анаэробной нагрузки. К середине подготовительного периода доля анаэробной нагрузки продолжала нарастать, а аэробной снижаться. Далее, наибольшая доля нагрузок подготовительного периода приходилась на упражнения скоростно-си-лового и комплексного характера. Объём нагрузок смешанного воздействия достиг максимума к седьмой неделе (главным образом, ввиду участия команды в контрольных играх). При анализе построения тренировочных микроциклов в подготовительном периоде выяснилось, что уже с третьей недели занятия соотношение нагрузок аэробной и анаэробной направленности составляло 1:3 и далее на протяжении всего периода менялось в сторону преобладания воздействия анаэробного характера.
По-видимому, такое форсирование специальной скоростно-силовой подготовки и стало причиной значительного снижения уровня аэробной работоспособности к концу первого круга соревнований.
Второе обследование, проводившееся в конце первого круга соревновательного периода, показало следующие результаты - у многих футболистов в конце первого круга соревновательного периода произошло снижение уровня ФР.
Сравнивая результаты первого обследования, состоявшегося в феврале, и второго в июне, можно
о сч о сч
00 О!
го £
о о.
СО
№3-2020 е-шаП: [email protected] 11
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
о сч о сч 00
го
£ о о.
СО
отметить следующее. В среднем величина ФР снизилась у большинства футболистов. Если при первом обследовании три футболиста имели МПК на уровне 60,6-65,6 мл/мин/кг, а средний показатель по команде составлял 54,5 мл/мин/кг, то во втором случае ни у одного спортсмена этих величин не наблюдалось, а средний показатель снизился до 49,0 мл/мин/кг.
Анализируя средние значения ФР нужно подчеркнуть, что во втором обследовании этот показатель ухудшился на 11%.
Это свидетельствует о том, что у футболистов обнаружилась обратная зависимость между показателем О2% и показателями МПК, отражающими максимальную аэробную мощность, чем выше значения МПК, тем ниже аэробная эффективность.
В то же время, между показателями МПК и показателями, отражающими максимальную аэроб-но-гликолитическую ёмкость, отмечена положительная зависимость. Этот факт ещё раз подчеркивает необходимость усиления работы, направленной на развитие у футболистов аэробной работоспособности: повышение МПК создаёт необходимую базу для дальнейшего развития анаэробных качеств.
В период наибольшего снижения аэробной работоспособности низкими были и показатели игровой активности, в частности, показатели коллективных и индивидуальных технико-тактических действий. Они опускались заметно ниже не только модельных, но и средних значений для команды.
Результаты, полученные в ходе наблюдений за футболистами, показали, что к концу первого круга соревновательного периода уровень ФР существенно снизился (по МПК).
Этот факт лишний раз убеждает в необходимости учета специфики футбола при трактовке даже такого общепринятого критерия величины аэробной мощности организма, как МПК. Объяснить эти данные можно тем, что увеличение объёма скоростно-силовой направленности на специально-подготовительном и соревновательном этапах закономерно повышает анаэробную производительность, служащую физиологической базой специальной выносливости футболистов и, соответственно, угнетает аэробную производительность систем энергообеспечения. Об этом нельзя забывать при планировании тренировочных нагрузок различной физиологической направленности, как в одной тренировке, так и в микроцикле. Чрезмерное увлечение скоростно-силовой работай может, в конечном счете, привести к накоплению утомления, и, как следствие, к спаду эффективности игровой деятельности команды. Включение работы аэробной направленности на соревновательном этапе позволяет не только ускорить процессы восстановления от больших нагрузок, но и удержать достигнутый базовый уровень функциональной подготовки. Форсирование специальной скоростно-силовой подготовки в подготовительном периоде вызывало снижение уровня аэробной работоспособности к концу первого круга соревнований.
Следует также помнить, что при развитии аэ-
робных и анаэробных возможностей организма спортсмена необходимо избегать отрицательных взаимодействий срочных тренировочных эффектов нагрузки. Соответствующие средства и методы тренировки следует разделить во времени, то есть разнести по разным дням цикла.
Во второй половине сезона в план подготовки команды были внесены некоторые изменения: существенно возрос объём нагрузок аэробной и анаэробно-гликолитической направленности. Перерывы в календаре соревнований в июле позволили провести три тренировочных микроцикла по типу подготовительного периода, где процент средств общефизической подготовки составил от 25 до 35 в объёме нагрузок за этот месяц.
Внесение корректив в процессе подготовки команды позволило к середине второго круга чемпионата заметно повысить аэробную работоспособность, добиться более надежной и результативной игры.
Учитывая особенности футбола, как вида спорта, нужно подчеркнуть, что аэробная способность приобретает в нем первоочередное значение. Поскольку, пульс у футболистов составляет 140-200 уд/мин и в течение 90 минут игры участник состязания пробегает в среднем 10 км и более. В связи с этим возникает необходимость в выработке у игроков высокого уровня аэробных возможностей (или выносливости).
Используемые в тренировке наших футболистов нагрузки приводят к адаптации кардиоциркуляторной системы, способствует увеличению сердца, но совершенно недостаточно для требуемого приспособления мышечной системы к выполняемой игроками работе (незначительные показатели МПК). Исходя из этого, следует отрабатывать кардиореспираторную систему. Это обеспечит совершенствование наполнения кровью мышечной системы с соответствующим повышением МПК, а значит неизбежно приведет к своевременному покрытию высокой потребности энергии аэробным путем. Помимо этого, после интенсивных нагрузок в ходе игры создается возможность более быстрого восстановления в момент фаз незначительной интенсивности.
Кроме того, следует целенаправленно тренировать выносливость. Это приводит к необходимости периферического приспособления с повышением способности к потреблению кислорода в мышцах. В результате не происходит (или происходит только при очень интенсивной нагрузке) выработка молочной кислоты и соответствующего окисления в организме [2].
Для развития аэробных возможностей нужно подбирать такие упражнения, длительность которых составляет 30 минут и более, интенсивность средняя, ЧСС не выше 150 уд/мин. Принято считать, что для развития функциональных качеств кардиореспира-торной системы футболистов наиболее эффективными будут неспецифические упражнения, то есть выполняемые без мяча.
Следует помнить, что тренировку с акцентом на функциональную подготовку и воспитание специ-
12 е-шаИ: [email protected] №3-2020
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
альной выносливости следует строить на основе соответствующих двигательных игровых моделей, в которых учитывались бы не только количество и продолжительность двигательных действий максимальной напряженности, но и длительность пауз между ними.
Построение нагрузок в микроциклах подготовительного и соревновательного периодов, направленных на повышение аэробных качеств, процесс творческий. Здесь не может быть готовых рецептов, так как все зависит от уровня готовности конкретного футболиста к тому, или иному этапу, периоду тренировки, календаря соревнований и других условий.
Определение динамики показателей физической работоспособности может значительно помочь тренеру в управлении учебным процессом лишь при тщательном контроле и строгом учете тренировочных нагрузок. Знание характера распределения нагрузок позволит наставникам команд своевременно корректировать тренировочный процесс.
Выводы:
1. Для создания фундаментальной базы подготовленности футболистов большая роль отводится аэробным возможностям. Неоправданное форсирование развития аэробных качеств за счет использования скоростно-силовой подготовки, не подкрепленное до-
статочными функциональными резервами со стороны кардиореспираторной системы, может отрицательно сказаться на спортивном мастерстве футболистов в соревновательном периоде.
2.Выявлено, что в начале подготовительного периода лишь 18,7% футболистов имели относительно высокий уровень функциональной подготовки, 50% спортсменов имели средний уровень и у 37,5% отмечен очень низкий уровень.
3.Динамика нагрузок в подготовительном периоде показала, что в подготовке футболистов использовалось форсированное увеличение функциональной подготовки за счет применения средств анаэробной направленности. Такой подход себя не оправдал. В подготовительном периоде необходимо использовать достаточно большие объёмы нагрузок аэробной направленности, позволяющих развивать кардиоре-спираторную систему организма футболистов.
Литература:
1. Аулик И.Б. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. - М.: Медицина, 1979.
2. Волков Н.И. Биохимические факторы спортивной работоспо-собности.//В кн.: Биохимия. - М.: ФиС, 1986. С.320-330.
3. Годик М.А., Скоморохов Е.В. Критерии и величина анаэробных алактатных возможностей футболистов.//ТиПФК, 1978, №8. С.24-27.
4. Карпман В.Л. Сердечно-сосудистая система и транспорт кислорода при мышечной работе. - М.: ГЦОЛИФК, 1985. С.32.
5.Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. - М.: ФиС, 1988. 208 с.
УУК (УДК, UDC) 796.83:432.3:052
Педагогика фанлари буйича фалсафа доктори
(PhD), f.;. РАЖАБОВ1
'Узбекистан давлат жисмоний тарбия ва спорт университети, Чирчи^ ша^ар, Узбекистан
Муаллиф билан богланиш учун:
МАЛАКАЛИ БОКСЧИЛАРНИНГ МУСОБАКА ФАОЛИЯТИ ТЕХНИК-ТАКТИК ХДРАКАТЛАРИ НАТИЖАДОРЛИГИГА ЧАЛГИТУВЧИ ОМИЛЛАРНИНГ таъсирини ТАДЦИЦ ЦИЛИШ
Аннотация
Annotation
В статье согласно результатам исследования изучается влияние отвлекающих факторов на эффективность технико-тактических действий квалифицированных боксеров и подчеркивается, что отвлекающие факторы следует учитывать в различных экстремальных ситуациях для обеспечения надежности соревнования.
Ключевые слова: Квалифицированных боксеров, соревновательная деятельность, отвлекающие факторы и технико-тактические действия.
Маколада утказилган тадкщот натижаларига кура, малакали боксчиларнинг техник-тактик ^аракатлари натижадорлигига чалтитувчи омилларнинг таъсири урганилган ^амда мусобака фаолияти ишончлилигини таъминлаш учун турли экстремал вазиятларда чалтитувчи омилларни ^исобга олиши кераклиги ёритиб берилган.
Калит сузлар: Малакали боксчилар, мусобаца фаолияти, чалтитувчи омиллар ва техник-тактик уаракатлар тщлили.
Abstract: According to the results of the study, the article studies the influence of distractions on the effectiveness of the technical and tactical actions of qualified boxers and emphasizes that distractions should be taken into account in various extreme situations to ensure the reliability of the competition.
Key words: Qualified boxers, competitive activity, distractions and technical and tactical actions.
№3-2020
e-mail: [email protected]
13
