Настільний теніс - як один із видів рухової активності студентів у ВНЗ Текст научной статьи по специальности «Экономика и бизнес»

УДК 378:796.386

Голубева О.Т., старший викладач, Bacn.iiB О.В., старший викладач, Сошла Ю.М., асистент, Приставський Т.Г., старший викладач © Лъв\всъкий нацюналънийутеерситет ветеринарногмедицини та бютехнологш iм. С.З.Гжицъкого

НАСТ1ЛЬНИЙ TEHIC - ЯК ОДИН 13 ВИД1В РУХ0В01 АКТИВНОСТ1 СТУДЕНТ1В У ВНЗ.

У cmammi розкриеаетъся значения pyxoeoi aKmuenocmi для змгцнення здоров'я, а також гг м1сце у здоровому cnoco6i життя cmydenmie вищих навчалъних закладгв.

1снуюча в Украгт система ф1зичного виховання, яка покликана eupirnyeamu головну проблему - здоров'я нацп, перебувае у кризовому стат i не може задовыънити потреби населения. Критична ситуащя, що склалася зг станом здоров'я населения, стосуетъся i cmydenmie. Це зумовлено посиленням негативних emueie еколог\чних, економ\чних, сощалъних та шших чиннитв. Основною причиною такого стану е те, що у cmydenmie не сформовано внутр1шнъо! потреби у збережент та змщнент здоров'я, потреби у ведент здорового способу життя.

Ключое1 слова: рухова активтстъ, iгрова спритшстъ, настыъний тете, реакщя, концентращя, здоровий cnoci6 життя, спещалъна витривалктъ, рух, моторика.

Вступ. Сучасному студентов! весь час необхщно переборювати таю негативш явища як нервово-психолопчну нездорову еколопчну обстановку. Тому до здоров'я людей, особливо студентсько! молод!, пред'являються велик! вимоги. Студентська молодь - це особливо сощальна група, об'еднана специф1чними умовами навчання, пращ i життя. У бшьшост! студенев вуз1в Укра!ни внаслщок порушення режиму пращ i вщпочинку, зловживання алкоголю, шкотину, наркотичних речовин на фош обмеження рухово! активност1 спостер1гаеться незадовшьний р1вень здоров'я. Основн! чинники, що сприяють попршенню здоров'я студенев, е таю: зниження можливост! природного ф1зичного розвитку, дефщит рухово! активное^, слабка ефектившеть традицшних оргашзацш, метод1в проти поширення тютюново!, алкогольно! та наркотично! залежност!. «Нщо так не виснажуе i не руйнуе людину, як тривала ф1зична безд!яльшсть» (Арктотель). Серед основних чинниюв, що сприяють пщвищенню здоров'я студенев, е таю: збшьшення можливост! природного ф1зичного розвитку, рухово! активное^, покращення ефективност! i методики з ф!зичного виховання i пропаганда здорового способу життя.

© Голубева О.Т., Васил1в О.В., Сошла Ю.М., Приставський Т.Г., 2013

369

Матер1ал i методи. Численш дослщження показують, що здоров'я i ф1зична тдготовлешсть людини перебувае в прямш залежност! вщ обсягу рухово! активност! та здорового способу життя. Здоровий cnoci6 життя сучасних студенев повинен включати вщповщне харчування, психопрофилактику, ф!топрофшактику, заняття ф1зичними вправами, pi3Hi оздоровч! системи, вщмову вщ шюдливих звичок. Прийнято вважати, що основною складовою здорового способу життя студента е рухова актившсть.

Рухова актившсть - це складний комплекс поведшки людини, який залежить вщ бюлопчних, сощально-економ!чних та культурних чинниюв i зал ежить вщ роду занять: шдив1дуальних, психолопчних, ф1зичних i функцюнальних особливостей людини, а також кшькост! вшьного часу i характеру його використання.

Рух - природна потреба оргашзму людини. Надлишок або обмеження руху - причина багатьох захворювань. Будь-який лжар пщтвердить, що основа здорового способу життя - це pyx i здоров'я нервово! системи.

За сучасних умов оптимальна рухова актившсть, заняття ф1зичними вправами i спортом ввдграють винятково важливу роль у змщненш здоров'я людини. Систематичш заняття ф1зичними вправами, дотримання правильного рухового та ппешчного режиму е найефектившшими засобами попередження багатьох захворювань та пщтримання нормального р1вня працездатност! оргашзму.

Результата дослщжень. У вищих навчальних закладах навчальною програмою передбачаеться настшьний теше, як один i3 основних ¿грових вид1в рухово! активности Настшьний теше приваблюе тим, що е грою, яка приносить радкть руху, здоров'я. Володшчи привабливктю гри, вш мае ту перевагу, що змщнюе м'язи, стабшзуе кров'яний тиск, нормал1зуе д!яльшсть кровооб1гу та шших життево важливих систем людського оргашзму. Ця гра рекомендуеться навпъ людям, яю мають порушення в дихальнш систем!, пошкодження в рухово-опорному anapaTi. Р1зномаштшсть рухових навичок i дш, р1зних за координацшно! структури та штенсивност!, сприяе розвитку швидкост!, спритност!, загально! та спещально! витривалост!, а також координацп pyxiB. У процес! irpoBoi' д1яльност1 гравщ отримують досить значну i, в той же час, посильне ф1зичне навантаження. Гравщ опановують HOBi елементи техшки i тактики гри, знайомлячись з основними правилами гри, icTopiero И розвитку. Основна мета занять настшьним тешеом полягае у формуванш у студенев стшкого штересу до цього виду спорту, досягненню високого р1вня розвитку спещально! та загально! ф1зично! пщготовленост!, забезпеченню досягнення рухово! активност! при оздоровчш спрямованост! занять.

Настшьний тен1с - це прекрасна пмнастика для очей. Цей вид спорту корисний короткозорим, далекозорим i тим, хто нещодавно nepeHic операц!ю на очах. Пщ час гри 04i безперервно фокусуються на м'яч!, що е корисною вправою для зм!цнення зорового м'яза.

Настшьний тен1с розвивае др1бну моторику, тренуе м'язи рук i кист!, а також сприяе розвитку рухових зд!бностей i irpoBoi спритность На мов!

370

вчених, спритшсть - це високо розвинуте м'язове вщчуття I пластичшсть юркових нервових процеав, що сприяе покращенню того I шшого, привчаючи мозок швидше керувати сво!м тшом. Точш рухи допоможуть не тшьки перемагати за настшьним столом, але й прискорити швидюсть написания лекцш.

Важко вигадати спорт, краще розвиваючий реакщю 1 концентращю уваги (боксери використовують гру у настшьний теше у своему тренувальному процеЫ щоб швидше реагувати на дп суперника на рингу). Також теля боксерсько! ударно! техн!ки ця гра навчае б!льш тонк!й робот! руки.

Поза гравця (ноги у натвз!гнутому положенн!) в!дм!нно зм!цнюе м'язи нижшх к!нц!вок ! сприяе розвитку витривалост!, що е немало важливим пщ час змагань, коли мало тренований спортсмен до к!нця гри втомлюеться, що в!дображаеться на якост! гри. В такому випадку пог!ршуеться точшеть удар!в, концентрац!я уваги, швидк!сть пересування гравця. Для розвитку витривалост! рекомендуеться застосовувати комплекс р!зноман!тних спец!альних вправ, що сприяють розвитку сили, спритност!! швидкост!.

Протягом тривалого часу виконувати будь-як! спец!альн! вправи для розвитку витривалост! недоцшьно. Розвивати витривалкть рекомендуеться за допомогою найр!зноман!тн!ших вправ, максимально наближених до ¿грово! обстановки.

Настшьний теше розвивае швидк1сну реакщю гравця на д!ю суперника, а також швидккть перем!щення б!ля настшьного стола. Для розвитку швидкост! значне м!сце в!дводиться вправам, у яких поеднуеться швидкий розб!г з послщовними стрибками в р!зних напрямках з швидким прискоренням з м!сця ! зупинками. Можна використовувати стрибки з м!сця в р!зних напрямках, б1г ! стрибки спиною вперед тощо.

Необх!дн! ф!зичн! якост! рекомендуеться розвивати, починаючи з гнучкост!, яка е важливою умовою для вдосконалення шших специф!чних якостей тен!с!ста. П!д гнучюстю розум!ють морфо-функц!ональн! властивост! опорно-рухового апарату, як! визначають ступ!нь рухомост! його ланок. 1ншими словами, гнучк!сть - це здатшеть людини виконувати рухи з великою ампл!тудою. При гр! в тен!с сильно розвинута суглобна рухлив!сть кист!, передпл!ччя, плеча та нижшх юнщвок (випади, п!др!зка, подача, накат).

Засоб!в для розвитку максимально! ампл!туди рух!в т!ла, тобто гнучкост!, дуже багато; серед них - вправи на розтягування ¿з р!зних вих!дних положень з застосуванням додаткових засоб!в (прилад!в, обтяжень, за допомогою партнера тощо).

Висновки. За допомогою виховання ф!зичних якостей зд!йснюеться пщвищення ф!зично! п!дготовки студент!в. Це сприяе змщненню здоров'я ! формуванню тшобудови. Ф!зичн! якост!, що розвиваються за допомогою ф!зичних вправ та спортивних тренувань, мають властив!сть позитивного переносу, тобто !х вищий розвиток переноситься на ва види д!яльност! людини на виробництв!, в побут! ! проявляеться в п!двищенн! ефективност! розумово! та ф!зично! прац!.

371

Заняття ф1зичними вправами, активний руховий режим мають велике значения у формуванш здорового способу життя, духовного та ф1зичного розвитку студентсько! молодо Заняття ф1зичними вправами змщнюють здоров'я, пщвищують нервово-псих1чну стшккть до емоцшних стреав, пщтримують ф1зичну I розумову працездатшсть, сприяють пщвищенню усшшност! студенев.

Враховуючи вище наведене, кнуе необхщшсть глибокого наукового вивчення проблеми оптим!заци рухово! активност! як чинника змщнення здоров'я студенев вищих навчальних заклад1в.

Л1тература

1. В.Ю.Марусин. Настшьний теше для вЫх. Ки!в «Здоров'я» 1991.

2. Лдая Тимошенко. Методичш рекомендаци «Методика розвитку ф1зичних якостей за допомогою колового тренування». Мшктерство осв1ти Укра!ни. Льв1в, 1998.

3. Рудченко М.М. Оздоровче значения рухово! активност! студешгв та учшв шкш //Актуальш проблеми оргашзаци ф1зичного виховання студентсько! та учшвсько! молод! / Матер!али рег!онально! науково-практично! конференц!! - Льв!в, 2001.

372