CC BY
7Техника, тактика и методика спортивной тренировки
контролировать нагрузку по ЧСС.
Уровень спортивного мастерства гандбольной команды высокой квалификации во многом обуславливается качеством предсезонной подготовки, продолжительностью и содержание которой имеют свои специфические особенности. Эффективность выступления гандболистов в соревнованиях зависит не только от построения всего годичного цикла подготовки, но и от структуры отдельных тренировочных занятий на этапах подготовки.
Выводы: Анализ показал, что распределение нагрузок в подготовительном периоде по величине и направленности не соответствовало общепринятым рекомендациям для команд высшей лиги. Объем и интенсивность нагрузок были в основном средними, а их комплексная направленность не всегда позволяла подготовить гандболиста к проявлению максимальных способностей.
Установлено, что абсолютное большинство нагрузок (72,4% - 80,3%) носят смешанную направленность. В подготовке гандболистов общий объем занятий избирательной направленности составил 22,8% - 37,6%. Нагрузки смешанной направленности не способствуют совершенствованию физических кондиций игроков.
В подготовительном периоде очень мало двух разовых занятий в день, а трехразовые тренировки вообще отсутствуют. Рост спортивных результатов рано или поздно прекращается, так как организм приспосабливается к таким нагрузкам и перестает на них реагировать повышением своей работоспособности.
Уровень физической подготовки уступает показателям лучших зарубежных клубов, особенно это заметно по показателям скоростных перемещений и скоростной выносливости.
Практические рекомендации:
Для оптимального планирования тренировочных нагрузок в подготовительном периоде необходимо
придерживаться некоторых рекомендаций:
- увеличивать нагрузку постепенно;
- вначале работать над повышением возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- затем повышать уровень силы и силовой выносливости, укреплять мышечно-связочный аппарат гандболистов.
При развитии специальных физических качеств, используются как специализированные, так и неспециализированные упражнения. Следует помнить, что при использовании неспециализированных средств, направленных на развитие того или иного физического качества, можно более целенаправленно и строго дозировать тренировочную нагрузку.
Следует иметь в виду, что:
- если нагрузки остаются на неизменном уровне, рост спортивных результатов рано или поздно прекращается, так как организм приспосабливается к таким нагрузкам и перестает на них реагировать повышением своей работоспособности;
- нагрузки и тренировочные циклы имеют волнообразную кривую и варьируются от сравнительно небольших до максимальных.
Спортивный опыт и результаты научных исследований показывают, что не существует одного, подходящего для всех команд наилучшего варианта распределения нагрузок в микроциклах подготовительного периода, на их структуру влияют многие факторы.
Литература:
1. Абдурахманов Ф.А. Подготовка гандболистов высокой квалификации. Учебное пособие. Ташкент 2021. - 205 с.
2. Бондарчук А.П. Периодизация спортивной тренировки. К., 2000. - 268 с.
3. Игнатьева В.Я. Теория и методика гандбола. Спорт. 2016. - 328 с.
4. Тулаганов Ш.Ф, Абдурахманов Ф.А, Павлов Ш.К, Кариева Р.Р, Исроилов Р.И, Муминов А.Ш. INJURIES IN HANDBALL PLAYERS AND WAYS TO PREVENT THEM.// JOURNAL OF CRITICAL REVIEWS, 2020, Б.1699-1702
5. Tulaganov Sh.F, Raxmanova M.M. Gandbol nazariyasi va uslubiyati. O'quv qo'llanma, T:2020.
Муаллиф билан ботланиш учун:
info@iki-kurash.org
Муста^ил изланувчи Ф.Ш. АХМЕДОВ1
:Хал^аро Кураш Институти Тошкент ша^ри, Узбекистан
МУСОБАДАОЛДИ МАШГУЛОТЛАРИДА КУРАШЧИЛАРНИНГ ЖИСМОНИЙ ЮКЛАМАЛАР КУРСАТКИЧЛАРИ ВА УЛАРНИНГ ДИЁСИЙ ТАХДИЛИ
Аннотация
Annotation
В данной статье сравниваются величины физических нагрузок и силовые показатели лап в процессе предсоревновательном пе-риоди курашистов. Полученные данные показали, что «работа», выполняемая во время тренировки, в основном соответствует зонам интенсивности 2-3 и 5. Также у курашистов относительно сильная сила левой лапы, что напрямую влияет на качество стратегии и приемов, применяемых в соревновании.
Мазкур маколада мусобакаолди тайёргарлик даврида курашчилар машгулотларида жисмоний юкламалар катталиги ва панжа кучи курсаткичлари киёсий тахлил этилган. Олин-ган маълумотлар шуни курсатдики, машгулот жараёнида бажарилган "иш" асосан 2-3 ва 5 шиддат зоналарига тугри келади. Шунингдек, курашчиларда чап кул панжа кучи нисбатан кучли булиб, бу бевосита беллашув олиб бориш стратегияси ва усулларни самарали куллашга ижобий таъсир этади.
Калит сузлар: кураш, машгулот, шиддат зоналари, панжа кучи, жисмоний юклама, мусо-баца, тайёргарлик.
This article compares the magnitude of physical activity and strength indicators of paws in the process of training kurash athletes in pre-competitive training. The data obtained showed that
Ключевые слова: кураш, тренировка, зона интенцивности, сила лапы, физическая нагрузка, соревнования, подготовка.
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
the "work" performed during training mainly corresponds to intensity zones 2-3 and 5. Kurash athletes also have a relatively strong left paw strength, which directly affects the quality of the strategy and techniques used in the competition.
Key words: kurash, training, zone intensity, paw strength, physical activity, competitions, preparation.
CM CM О CM
Ю
ГО
та t
0 Q.
w
1
Долзарблиги. Кддимий кадриятларимиз, хусу-сан мардлик, жасурлик, ватанпарварлик, гуманизм гояларини узида мужассам этган миллий спортимиз булган курашни оммалаштириш, ривожлантириш ва дунёга танитиш дамда ушбу кадриятимизни умумжадон дурдонасига айлантириш буйича катор амалий ишлар олиб борилмокда. Кураш яккама-якка олишувга асосланган спорт тури булиб, факатгина 1998 йилда у расман спорт тури сифатида тан олинди дамда Халкаро Кураш Ассоцияцияси ташкил этилди. Дозирда дунёнинг 130 дан ортик мамлакатларида кураш буйича миллий федерациялар фаолият юрит-мокда. Адамиятлиси шундаки, кураш 2018 йилда Осиё уйинлари дастурига киритилди.
Дозирда курашни илмий-услубий тадкик этиш, халкаро майдонга кураш мутахассислари етказиб бериш буйича Халкаро Кураш Институти уз фао-лиятини олиб бормокда. Узбекистон Республикаси Президентининг 2020 йил 4 ноябрдаги ПК-4881-сонли "Кураш миллий спорт турини ривожлантириш ва унинг халкаро нуфузини янада ошириш чора-тадбир-лари тугрисида"ги Карорида курсатиб утилганидек, курашнинг илмий-методологик базасини кучайти-риш асосий максад ва вазифалардан бири сифатида белгиланган [1]. Мазкур карорла алодида таъкидлаб утилганидек, Олимпия Уйинлари дастурига кири-тилган яккакураш спорт турларининг ривожланиш боскичлари, уларнинг Олимпия Уйинлари дастурига кириш стратегиясини урганиш ва кураш спортида куллаш вазифаси курсатиб утилган. Юкоридаги карор ижросини таъминлаш, шунингдек, Халкаро Кураш Институтининг илмий-тадкикот режасида белги-ланган вазифалар ижросини таъминлаш максадида мазкур тадкикот мавзуси танланди.
Кайд этиш керакки, турли спорт турлари буйича машгулот юкламаларининг параметрларини тадкик этиш масаласи маълум даражада илмий урганил-ган. Бу борадаги изланишлар дозирда дам амалга оширилаётганлиги мудим адамият касб этади. Ма-салан, баскетбол, узок масофага югуриш, футбол ва джиу-джитсу каби спорт турларида машгулот юкламаларининг узига хос хусусиятлари илмий жидатдан ёритилган. Бир катор замонавий тадкикотларда кайд этилишича, жисмоний юкламаларни мониторинг килиш масаласи спортда ута мудим булиб, спорт му-раббийларига машгулот жараёнини самарали ташкил этиш ва спортчини максадли тайёрлаш имконини бе-ради. Шу сабабдан дам, машгулот жараёнида жисмо-ний юкламаларни мониторинг килиш замонавий спорт фани муаммоларидан бири дейиш мумкин.
Таъкидлаб утиш керакки, Олимпия уйинлари дастурига киритилган бир катор спорт турларида мазкур спорт турининг илмий асослари кенг камровли тадкикот объекти сифатида урганилмокда. Олинган маълумотлар буйича илмий асосланган хулосалар ишлаб чикилиб, амалиётга самарали татбик этил-мокда. Спорт амалиётида бу каби илмий хулосалар
мутахассислар ва мураббийлар учун спортчини тан-лаш, машгулотлар ташкил этиш, жисмоний юклама-лар параметрларини оптималлаштириш дамда спорт тайёргарлигининг бошка жидатларига алокадор масалаларда асосланган ва аник курсатмалар олиш имконини беради. Шу сабабдан кураш спорт тури сифатида тан олиниб, унга дунё оммаси кизикиб бораётган бир пайтда бу борада етарлича маълумот-лар мавжуд эмаслиги тадкикотнинг долзарблигини белгилаб беради.
Кураш машгулотларининг асосий кисмини улокти-ришсиз такрорлаш, улоктириш, беллашув каби ихти-сослашган машклар ташкил этади. Яна бир мудим жидат шундан иборатки, мазкур машклар орасидаги тикланиш вакти юкламанинг умумий кийматига таъ-сир этади. Шунингдек, беллашув жараёнида жисмо-ний юклама катталигини аниклашда муаммо юзага келтиради.
Таъкидлаб утиш керакки, Олимпия уйинлари дастурига киритилган спорт турларида машгулот жараёнида жисмоний юкламалар параметрлари, шиддати ва дажм, физиологик курсаткичлар ва уларнинг узгари-ши, шунингдек, мудим жисмоний курсаткичлар илмий жидатдан урганилган [2,3]. Аммо, кайд этиш керакки, замонавий кураш тараккиётини илмий жидатдан ёри-тиб берадиган, унинг ривожланиш шарт-шароитлари-га мос булган, кураш мутахассислари ва мараббийлар учун дастур сифатида фойдаланиш мумкин булган илмий тадкикот ишлари мавжуд эмаслиги тадкикот ишларида кайд этиб утилган [4].
Курашни илмий-тадкик этиш, унинг илмий асосла-рини урганиш мудим адамият касб этиб, машгулотларда жисмоний юкламалар катталигини тадкик этиш кураш мураббийларига тайёргарлик жараёнини самарали ре-жалаштириш дамда машгулот юкламаларининг оптимал параметрларини аниклашга ёрдам беради.
Тадкикот максади. Малакали курашчилар машгулот жараёнида жисмоний юкламалар катталигини шиддат зоналари буйича аниклаш ва панжа кучи курсаткичларини текширишдан иборат.
Тадкикот вазифалари.
1. Машгулот жараёнида жисмоний юкламалар катталигини шиддат зоналари буйича узгариш дина-микасини аниклаш.
2. Машгулот жараёнида курашчилар юрак киска-ришлари курсаткичларини аниклаш.
3. Курашчилар унг ва чап кул панжа кучларини текшириш.
Жисмоний юкламалар катталиги ва юрак киска-ришлари курсаткичларини аниклашда Polar H10 (Finland), курашчилар панжа кучини текширишда Carmy Digital Handgrip Dynamometer (China) кул-ланилди. Тадкикот объекти сифатида Самарканд Олимпия ва паралимпия спорт турларига тайёрлаш маркази кураш булими 14-16 ёшли шугулланувчилари танлаб олинди. Тадкикот ишлари 2022 йил январ-март ойларида амалга оширилди.
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
Тадкикот натижалари ва уларнинг мухокама-
си. Олинган натижалар шуни курсатдики машгулот жараёнида жисмоний юкламалар шиддати машк хусу-сиятига кура узгариб боради. Хусусан, машгулотнинг дастлабки кисмида, яъни умумривожлантирувчи ва махсус машкларни бажариш даврида 122±10,2 зарб/ дакни ташкил этди.
Машгулотнинг умумий давомийлиги учун уртача юрак кискаришлари сони 132±27,4 зарб/дак.дан ибо-рат булди. Таъкидлаш керакки, машгулот жараёнида машк ва тикланишнинг табиий равишда алмашиниб туриши натижасида жисмоний юклама шиддати ва унга мос равишда юрак кискаришлари сони хам узгариб борган.
Машгулот жараёнида бир неча бор усиб борувчи "чуккили" машклантиришда максимал юрак кискаришлари сони 180±20,1 зарб/дак.дан иборат булган. Бундай узгарувчан машк натижаси сифатида жисмо-ний юклама шиддати машкнинг муайян даврида юкорилаб, маълум даврида пастлаб борган (1-расмга каранг).
1-расм. Машгулот давомида курашчилар Ю^С узгариш динамикаси
(n=38, Polar H10 асосида олинган маълумотлар)
Бизнинг фикримизча машгулот давомидаги "чуккили" юкламалар хусусиятлари табиий булиб, бу курсаткич организмнинг табиий физиологик имкониятлари ва биологик конуниятлар таъсирида юзага келади. Муайян машкни бажариш натижасида курашчининг юрак кискаришлари, модда алмаши-нуви, нафас органлари фаолияти кабилар организми жисмоний юкламаларга жавоб реакцияси сифатида узгариб боради. Ахамиятли жихати шундаки, мазкур жараёнда курашчи организмининг физиологик курсат-кичлари кандай "чегарада" булиши кераклиги мухим. Хусусан, уртача ва максимал юрак кискаришлари сони машгулот жараёнида энг мухим курсаткичлардан хисобланади.
Тажриба давомида тахлил этилган машгулотларда жисмоний юкламаларнинг шиддат зоналари буйича нисбий курсаткичлари буйича маълумот куйидаги 2-расмда тасвирланган. Ахамиятли жихати, турли шиддат зоналари буйича жисмоний юкламалар нисбати киёсий тахлил килинганда асосий умумий машгулот вактига нисбатан 2-3 ва 5 шиддат зонала-рида асосий "иш" бажарилганлиги аникланди. Тахлил этилган машгулотлар учун уртача 104±12 дакика сарф-ланган булса, 2-шиддат зонасида бажарилган машклар 34±2 дакикани (33%), 3-шиддат зонасида бажарилган
машклар эса 19±3 дакикани ташкил этган (18%). Максимал шиддат зонасида бажарилган машклар эса умумий машк учун кетган вактнинг 15%ни ташкил этган. 1-ва 4- шиддат зоналарида бажарилган машклар нисбати эса мос равишда 10±2 (9,6%) ва 12±3 (11,5%) дакикадан иборат булган (2-расмга каранг).
и 00:16:40
U ■ 00:12:05
3 00:19:39
2 00:34:33
1 ■ 00:10:06
2-расм. Турли шиддат зоналарида бажариладиган машкларнинг машгулот умумий вактига нисбатан улуши (дакикада).
Polar H10.
Жисмоний юкламаларнинг шиддат зоналари буйича киёсий тахлили, машгулот жараёнида асосан кайси шиддат зоналарида "иш" бажариш кераклигини курсатиб беради. Тадкикот иши жараёнидан маълум булдики, кураш машгулотларида асосан аэроб-анае-роб хамда анаероб-гликолитик хусусиятга эга жисмоний юкламалар характерли экан. Машгулот жараёнида аэроб машклар асосан танани асосий кисмга тайёрлаш жараёни учун характерли булса, машгулотнинг асосий кисми учун эса нисбатан юкори интенцивликдаги юкламалар мувофик хисобланади.
Шуни кайд этиш керакки, мазкур тадкикот ишида факатгина машгулот жараёни тадкикот объекти сифатида урганилди. Мусобака фаолияти ва машгулот жараёнидаги жисмоний юкламалар хусусиятлари ва уларнинг узаро фарки буйича эса тадкикот ишлари олиб борилмади. Шу сабабдан курашчилар мусобака фаолияти жараёнини илмий урганиш масаласи хам муайян даражада зарур ва долзарб хисобланади. Ушбу ёндашув оркали мусобака фаолиятининг характерли жихатларини аниклаш, машгулот жараёнини модел-лаштириш имконияти ортади.
Кураш интенцив ва шиддатли характердаги спорт тури хисобланиб, бунда мусобака фаолиятидаги жисмоний, техник-тактик харакатлар кулами кескин узгариб боради. Шунингдек, уларнинг бажарилиши биомеханик жихатдан бахоланса "нотекис" харакат-лардан иборат булиб, курашчи томонидан бажарилган харакатлар аник бир чизикли графикка эга эмас. Худди шу каби мусобака шароитида юклама шиддати хам кескин узгаришларга эга, деб илмий фараз килиш мумкин. Сабаби шундаки, турли харакатларнинг мавжудлиги ва уларнинг кутилмаган вазиятларда со-дир булиши жисмоний юклама шиддатининг кескин узгаришига олиб келиши табиий, албатта. Юкоридаги факторлар туфайли хам курашда мусобака фаоли-ятини тахлил килиш масаласига алохида ахамият каратиш керак, деб хисоблаймиз.
Курашда спорчининг панжа кучи мухим ахамиятга эга булиб бу хусусият бевосита усулни самарали кул-лаш, техник-тактик харакатларни сифатли бажариш кабиларга ижобий таъсир этади. Ахамиятли жихати шундаки курашчининг унг ва чап кул панжа кучи-
см см о см
ю
го га t
0
W
1
С ГО
Спорт машFулотлари: техника, тактика, усулият
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
нинг узаро мувофик булиши мудим омил дисобла-нади. Куйидаги 1-жадвалда курашчилар унг ва чап кул панжа кучининг узаро нисбати акс эттирилган (1-жадвалга каранг).
1-жадвал
Курашчилар унг ва чап панжа кучи курсаткичлари (n=52)
№ Х а V% t P
Унг кул 34,7 2,1 6,0 0,92 <0,01
Чап кул 35,2 2,4 6,8 0,98 <0,01
Изод: Олинган маълумотлар Carmy Digital Handgrip Dynamometer маълумотлари асосида.
Юкоридаги 1-жадвалдан куриш мумкинки, курашчилар чап кул панжа кучи унг кулга нисбатан сезиларли даражада яхши экан. Хусусан, унг кул панжа кучи 34,7±2,1 га тенг булган булса, мос равишда чап кулдаги курсаткичлар 35,2±2,4 натижага тенг эканлиги аникланди. Курсаткичлар орасида ишончли статистик фарк кайд этилди (P <0,01).
Хулоса. Олиб борилган тадкикот ишлари, утка-лилган тажрибалар шуни курсатдики, курашчилар машгулотларини тадкик этиш масаласи, хусусан, жисмоний юкламалар шиддат зоналарининг машгу-лот умумий дажмига нисбатан киймати, машгулот жараёнидаги уртача ва максимал юрак кискаришлари сони, панжа кучи курсаткичлари илмий асосланмаган. Мазкур спорт тури буйича чукур илмий изланишлар олиб борилмаган. Тадкикот давомида олинган маъ-лумотларни умумлаштириш натижасида куйидаги
хулосалар ишлаб чикилди:
1. Кураш машгулотларининг дастлабки кисмида асосан аэроб характердаги машклар кулланилиб, уртача юрак кискаришлари сони 122±10,2 зарб/дак. ни ташкил этди. Машгулотнинг умумий давомийлиги учун уртача юрак кискаришлари сони 132±27,4зарб/ дак.дан иборат булиб, асосан аэроб-анаероб характердаги жисмоний юкламага хос дисобланади.
2. Машгулот жараёнида асосий юкламалар 2-3 ва
5 шиддат зоналарида бажарилган булиб, мусобака фаолияти юкламалари билан киёсий таккослаш за-рурати мавжуд.
3. Курашда ушлаш долати самарадорлигини яхшилашда панжа кучи мудим адамиятга эга. Шу сабабдан иккала кул кучи мувофиклигини таъминлаш максадида доимий мониторинг олиб бориш, машгулот жараёнида уларнинг узаро мувофиклигига эришти-рувчи машклар куллаш керак.
Адабиётлар:
1. Узбекистан Республикаси Президентининг 2020 йил 4 ноябрдаги "Кураш миллий спорт турини ривожлантириш ва унинг хал^аро нуфузини янада ошириш чора-тадбирлари туррисища"™ ПК-4881-сонли Карори.
2. Cynarski, Wojciech & Stopecki, Jan & Dziadek, Bartosz & Boschen, Peter
6 Piepiora, Pawet. (2021). Indicators of Targeted Physical Fitness in Judo and Jujutsu - Preliminary Results of Research. International Journal of Environmental Research and Public Health. 18. 4347.
3. Torres-Luque, G., Hernández-García, R., Escobar-Molina, R., Garatachea, N., & Nikolaidis, P. T. (2016). Physical and Physiological Characteristics of Judo Athletes: An Update. Sports (Basel, Switzerland), 4(1), 20.
4. Abdulaxatov, A. R., Axmedov, F. S., & Raxmonberdiev, J. N. O. G. L. (2022). Milliy va xalqaro toifadagi kurashchilarning musobaqa oldi va musobaqa jarayonida xavotir va tashvish holati. Oriental renaissance: Innovative, educational, natural and social sciences, 2(3), 414-422.
Муаллиф билан ботланиш учун:
zafarjon1990@list.ru
Педагогика фанлари буйича фалсафа доктори (PhD) З.З. ЮСУПОВ1
1Мирзо Улугбек номидаги Узбекистан миллий университети Тошкент шадри, Узбекистон
КУП ЙИЛЛИК ТАЙЁРЛОВ ТИЗИМИДА СПОРТЧИЛАРНИ САРАЛАШ ВА ЙУНАЛТИРИШ (ХОРИЖИЙ ТАЖРИБАЛАР АСОСИДА)
Аннотация Annotation
см см о см
ю
го га t
0
Q. W
1
В статье анализируется зарубежный опыт подготовки спортивных резервов и поиска талантов в современном мире. Кроме этого в статье приведем сведения о отборе и ориентации спортсменов в системе многолетней подготовки в таких странах, как Германия, Соединенные Штаты Америки, Китай, Италия.
Ключевые слова: спорт, квалификация, талант, спортсмены, идентификация критерии, результаты, показатели.
Маколада замонавий дунёда спорт захираларини тайёрлаш ва иктидорларни излаб топиш буйича хорижий тажрибалар та^лил килинган. Унда Германия, Америка Кушма Штатлари, Хитой, Италия каби давлатлар куп йиллик тайёрлов тизимида спортчиларни саралаш ва йуналтириш буйича маълумотлар келтирилган.
Калит сузлар: Спорт, саралаш, ицтидорли, спортчилар, аниклаш мезони, натижалар, курсаткичлар.
The article analyzes the foreign experience of training sports reserves and talent search in the modern world. In addition, the article provides information about the selection and orientation of athletes in the system of long-term training in countries such as Germany, the United States of America, China, Italy.
Key words: sport, qualification, talent, athletes, identification criteria, results, indicators.
Маълумки, халкаро спорт майдонида юкори да-ражадаги ютукларга эришишга каратилган жиддий ракобат спорт буйича даракат фаолияти турларига булган иктидор, кобилият ва мойилликни аниклаш заруриятини белгилаб берувчи асосий омил дисоб-
ланади. Спортда устувор етакчиликка даъвогар мамлакатларнинг деярли барчаси спортда танлаш ва саралашга оид уз тизимини жадаллик билан ишлаб чикмокда. Х,озирги кунга келиб спорт буйича Европа минтакасига кирувчи давлатлар, шунингдек Осиё ва
