CC BY
3Техника, тактика и методика спортивной тренировки
□ Контрольная группа ^Экспериментальная группа
Примечание: тест 1- отжимание за 20 сек (кол-во раз); тест 2 - прыжки в длину с места толчком двух через 2-х метровую зону за 20 с (кол-во раз) тест 3 - поднимание ног до хвата руками в висе за 20 сек.
Выводы:
Анализ результатов экспериментальной методики за весь период предсоревновательной подготовки самбистов 16-17 лет контрольной и экспериментальной групп обнаружил:
Как традиционная программа подготовки спортивных школ по виду спорта (самбо), так и программа экспериментальной модели, показали положительный прирост в контролируемых показателях общей и специальной подготовленности. Эксперименталь-
ная методика предсоревновательной подготовки самбистов, основанная на интеграции мезоциклов избирательной направленности, позволила заметно улучшить контролируемые показатели участников опытной группы, в сравнении с участниками контрольной группы. Использование экспериментальной программы положительно влияет как на прирост физических показателей, так и на повышение качества специальной физической подготовленности самбистов, что также обуславливает совершенствование соревновательной готовности самбистов. Представленная программа может быть рекомендована к применению д других видах спортивной борьбы, при соблюдении практических особенностей вида.
Литература:
1. Лях, В. Иссурин, В. Научные и методические основы подготовки квалифицированных спортсменов. - М.: 2020. - 176 с.
2. Новиков, А. Основы спортвного мастерства. - М.: 2012. - 256 с.
3. Туманян, Г. Школа мастерства борцов, дзюдоистов и самбистов / Г.С. Туманян. - М. : 2006. - 592 с.
4. Шестаков, В. Теория и методика детско-юношеского дзюдо -М.: 2008. - 216 с.
,55
ь,уи
Педагогика фанлари буйича фалсафа
доктори (PhD)
И.Х. БОЙМУРОДОВ1
:Карши давлат университета Карши шадри, Узбекистан
турли вазн тоифаларига мансуб
Муаллиф билан богланиш учун:
ismathojrnurodov414@gmaiLcom
курашчиларда жисмонии ва
функционал таИёргарликнинг
ривожланиши
Аннотация
Annotation
В данной статье виды физической и функциональной подготовки тесно связаны друг с другом, регулярное и целенаправленное развитие всех физических качеств (силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости и их видов) в процессе тренировки и укрепление функциональных возможностей организма спортсмена путем анализа тренировочного процесса, выдвинуты научно-теоретические взгляды по выявлению современных инновационных методов развития быстрой выносливости, контроля уровня подготовленности и отражены результаты научных исследований в табл.
Ключевые слова: функционал, сортировка, адаптация, цикл, интервал, абсолютная сила.
Мазкур маколада жисмоний ва функционал тайёргарлик турлари бир-бири билан чам-барчас богликлиги, машгулотлар давомида барча жисмоний сифатларни (куч, тезкорлик, чакконлик, чидамкорлик, эгилувчанлик ва уларнинг турлари) мунтазам ва максадли риво-жлантириш спортчи организмининг функционал имкониятлари кучайиб бориши буйича кураш машгулот жараёнини тахлил килиш оркали тезкор-чидамкорлигини ривожлантириш-нинг замонавий инновацион усулларини аниклаш, тайёргарлик даражасини назорат килиш юзасидан илмий-назарий фикрлар илгари сурилган, хамда илмий тадкикот натижалари жадвалда акс эттирилилган.
Калит сузлар: функционал, саралаш, мослашув, давр, интервал, мутлоц куч.
In this article, the types of physical and functional training are closely related to eaoh other, regular and purposeful development of all physical qualities (strength, speed, agility, endurance, flexibility and their types) during training and the strengthening of the functional capabilities of the athlete's body by analyzing the training process. scientific-theoretical opinions on identifying modern innovative methods of developing quick-endurance, controlling the level of preparation were put forward and the results of scientific research are reflected in the table.
Key words: functional, sorting, adaptation, cycle, interval, absolute strength
Замонавий спорт амалиётида, шу жумладан кураш турларида дам юксак натижаларга эришиш имкония-ти техник-тактик мадоратни "даракатга" келтирувчи, уни мусобадалар давомида бардарор садлаб турувчи жисмоний ва функционал тайёргарлик салохдяти билан
№7-2022
белгиланиши азалдан маълумдир. Жисмоний ва функционал тайёргарлик турлари бир-бири билан чамбарчас боглид булиб, машгулотлар давомида барча жисмоний сифатларни (куч, тезкорлик, чаддонлик, чидамкорлик, эгилувчанлик ва уларнинг турлари) мунтазам ва мадсад-
www.fansports.uz
39
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
ли ривожлантириш натижасида спортчи организмининг функционал имкониятлари кучайиб боради. Лекин машгулотлар жараёнида ушбу сифатлар пропорционал нисбатда шакллантирилмаган булса ёки оптимал меъ-ёрланмаган юкламалар асосида "шакллантирилган" булса, функционал органлар фаолияти заифлашиши, датто зурикиш долатига тушиб колиши мумкин. Бошка-ча килиб айтганда, жисмоний тайёргарлик - бу инсон (спортчи) имкониятининг ташки куриниши, функционал тайёргарлик эса - бу шу имкониятнинг ички куриниши-дир. Демак, жисмоний тайёргарлик даражаси функционал тайёргарликнинг мадсули булиб, техник-тактик да-ракатлар самарадорлигини таъминлашга хизмат килади. Уз навбатида максадли шакллангирилтан жисмоний ва функционал тайёргарлик аэроб дамда анаэроб чидам-корликни самарали ривожлантиришда пойдевор булиб дисобланади.
Мавзунинг долзарблиги. Спортчилар тайёрлаш амалиётида жисмоний ва функционал тайёргарлик да-ражаси нафакат техник-тактик даракатларга ургатиш, уларни шакллантириш самарадорлигига ижобий таъ-сир курсатади, балки аэроб-анаэроб ва координацион чидамлиликни ривожлантириши билан бир каторда, мусобака беллашувида галабага эришиш имконияти-ни ошириши дам етакчи олимлар томонидан эътироф этилган (Л.П. Матвеев, 2008, В.Н. Платонов, 2013, Ю.В. Верхошанский, 2014, Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2014, В.М. Зациорский, 2019).
Тадкикотни ташкил килиниши. Спорт назари-яси ва амалиётида ута мудим роль уйновчи мазкур конуниятларни эътиборга олган долда биз кураш-чилар билан олиб борилган анъанавий машгулотлар давомида жисмоний ва функционал имкониятларни ривожланиш суръатини тадкикот остига олдик.
Жадвал
Турли вазн тоифаларига мансуб курашчиларда жисмоний ва функционал тайёргарликнинг ривожланиши курсаткичи -Х ±2
СМ
см о см
го га t
0
w
1
Т/ р Тестлар Вазн тоифалари тоифалари буйича уртача n=62
Енгил вазн 46-50 п=12х2 65-71 п=15х2 77-83 п=9х2
1. Турникда максимал марта тортилиш (марта) 11,7 + 1,59 11,3 ± 1,40 12,9 + 1,65 12,2 + 1,59 9,6 ± 0,97 10,8 ±1,15 11,1 ± 1,64 11,4 ± 1,39
2. 10 сек. ичида турникда тортилиш (марта) 4,9 + 0,11 5,2 + 0,19 5,5 ± 0,23 5,7 ± 0,25 4,1 + 0,91 4,5 ± 0,97 4,8 ± 0,42 5,1 ± 0,47
3. Унг оёкда утириб-туриш (марта) 11,2 + 1,57 11,7 + 1,64 13,3 + 2,04 13,6 + 1,86 12,9 ±1,65 13,4 ± 1,39 12,5 ± 1,82 12,9 ± 1,63
4. Чап оёкда утириб-туриш (марта) 13,5 + 2,72 13,8 + 2,13 15,7+ 2,86 16,1 + 2,93 14,5 ± 2,09 13,9 ± 2,15 14.5 ± 2,56 14.6 ± 2,13
5. югуриш (сек.) 11,2 + 0,29 11,9 + 0,37 11,5 + 0,30 12,1 + 0,39 12,7 ±0,43 12,5 ±0,38 11,8 ± 0,34 12,2 ± 0,38
6. Ракибни 10 сек. ичида елкадан ошириб ташлаш сони (марта) - унг елкадан - чап елкадан 6,2 + 0,28 5,7 + 0,25 4,3 + 0,19 4,0 +0,15 6,9 ± 0,31 6,2 ± 0,29 4,5 ± 0,21 4Д + 0,19 5,7 ±0,20 5,5 ± 0,19 3,9 ±0,15 4,3 ±0,17 6,3 ± 0,23 5,8 ± 0,24 4,2 ± 0,18 4,1 ± 0,17
7. Ракибни 10 марта елкадан ошириб ташлаш вакти (сек.) - унг елкадан - чап елкадан 18,3 ± 2,31 17,7+ 2,13 21.2 ± 2,53 22.3 + 2,61 17.4 + 2,11 16.5 + 2,02 20,1 ± 2,24 21,5 ± 2,31 19,5 ± 2,37 18,3 ± 2,25 23,5 ± 2,91 22,7 ± 2,77 18,6 ±2,23 17.5 ± 2,13 21.6 ± 2,47 22,2 ± 2,73
Изох;: елкадан ошириб ташлаш уз вазнига тенг рациб иштирокида амалга оширилади. Гурущар 2020 йил октябрда (суратдаги курсат-
кичлар) ва 2021 йил июнда (мщраждаги курсаткичлар) 2 мартадан ташкил этиш.
Жадвалда айрим вазн тоифаларга мансуб кураш-чиларда жисмоний тайёргарлик курсаткичларининг ривожланиш динамикаси келтирилган. Жадвалдан шу нарса кузатиладики, кулларнинг мутлок куч даража-сини ифодаловчи турникда максимал марта тортилиш сони енгил вазн тоифасига мансуб (46-50 кг.) курашчи-ларда дастлаб 11,7±1.59 мартани ташкил этган булса, 9 ой давомида анъанавий машгулотларда шугулланиш натижасида ушбу курсаткич 0,7 мартача камайди ёки 11,3 - 11,40 марта билан ифодаланди. Урта вазн тоифа-сидаги (65-71 кг.) курашчиларда мазкур курсаткичлар дастлаб 12,9±1,65 марта, 9 ойдан сунг 12,2±1,59 марта билан кайд этилди. Огир вазн (77-83 кг.) - дастлаб 9,6±0.97 марта ифодаланди. Куриниб турибдики, огир вазн тоифасидаги курсаткичларда кузатилган дастлабки ва якуний курсаткичлар кам енгил ва урта вазн тоифаларига мансуб курсаткичларга нисбатан камрок булган. Аммо, енгил ва урта вазн тоифаларида-ги курашчиларда дастлаб кайд этилган курсаткичлар 9 ойдан сунг бир оз камайган.
Огир вазн тоифасидаги курашчиларда эса, ак-синча, кисман ортган. Шундай булсада, 15-16 ёшли курашчиларда кайд этилган турникда максимал марта тортилиш сони (10,8-12,9 марта) нидоятда кам деб эътироф этиш лозим. Чунки, Ш.С. Мирзанов, Т.Р. Ишмудамедов [90; 3-8 б.]ларнинг маълумотларига караганда 12-13 ёшли белбогли курашчиларда ушбу курсаткич 10,5-11,1 мартани ташкил этган.
10 сония ичида турникда максимал марта тортилиш курсаткичлари дам айнан шундай йуналишда намойиш этилди. Жумладан, дастлабки курсаткичлар енгил ва урта вазн тоифасидаги курсаткичларда мувофик равишда 4,9±0,11 ва 5,5±0,23 мартагача, 9 ойдан сунг 5,2±0,19 ва 5,7±0,25 мартага тенг булди ёки хиёлгина усиш тенденцияси билан фаркланди. Огир вазн тоифасига мансуб курашчиларда ушбу курсаткичлар мувофик равишда 4,1±0,91 ва 4,5±0,97 марта билан ифодаланди.
Натижалар мудокамаси. Тадкикот гурудида кураш спорт турида куп кулланадиган 8 та усулни танлаб олдик ва бу усулларни агар курашчи унакай булса чап томонга, чапакай булса унг томонга бажа-риш вазифаси юклатилди.
Ушбу юклатилган вазифани яъни битта усулни далол бадога бажарган курашчига 5 балл берилди. Энг куп балл туплаган курашчилар рагбантирилиб борилди.
Тайёргарлик даврининг махсус тайёргарлик боски-чи. Боскич давомийлиги 4 ой. Ёш курашчиларнинг машгулот жараёнига тадкик этилди.
Тажрибада 1-тоифали 6 та, спорт усталигига ном-
40
www.fansports.uz
№7-2022
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
зод 4 та ва 2 та спорт устаси жами 12 та курашчилар катнашди. Назорат гурухида хам 1-тоифали 6 та, спорт усталигига номзод 4 та ва 2 та спорт устаси жами 12 та курашчилар катнашди. Тадкикот натижаси 4 ойдан сунг мусобака типидаги 8 та беллашувда тажриба гу-рухи курашчилари купрок нокулай томонга ракибни ошириб ташлаб юкори натижаларни кулга киритди. Эхтимол килиш мумкинки, кураш турларида у ёки бу оёк мушакларининг кучи заиф ривожланган оёк билан кулланиладиган усуллар натижасига салбий таъсир курсатиши эхтимолдан холи эмас.
5х6 м. га (30 м.) мокисимон югуриш тезлиги дастлаб мувофик равишда: 11,2 ± 0,29; 11,5±0,30 12,7±0.43 сек. ни ташкил этди. 9 ойдан сунг: 11,9±0,37; 12,1±0.39; 12,5±0,38 сек. билан ифодаланди. Эхтимол килиш уринлики, тадкикотда иштирок этган ёш ку-рашчиларда утказилган 9 ойлик машгулотлар якунида кескин узгарувчан йуналиш буйлаб югуриш тезлиги-нинг тушиб кетиши уч хил турдаги сабаб билан юзага келганлиги мумкин:
1. Машгулотларда кулланилган юкламалар шид-дати меъёридан ортик булган.
2. Шиддатли машклар ораликлари ва машгулотлар якунида функционал органлар фаолияти хамда шу кобилият уз вактида етарли тикланмаган.
3. Курашчиларнинг жисмоний ва функционал имкониятлари етарли сайкал топмаган.
Хулоса. Урганилган машгулотлар ва жисмоний
имкониятлар натижаларига асосан эхтимол килиш мумкинки, тадкикотда иштирок этган курашчиларда 9 ой якунига келиб тезкорлик даражасининг тушиб кетганлиги улардан авваламбор жисмоний имконият-ларни етарли шаклланмаганлиги билан исботланади, колаверса бундай жисмоний тайёргарлик функционал захира микдорини мувофик хажмда таъминлай олмаганлигидандир. Бундай жисмоний тайёргарлик даражаси курашчиларнинг техник имкониятларига хам салбий таъсир курсатганлиги аникланди. Маса-лан, ракибни 10 сек. ичида унг елкадан (кулай томон-дан) ошириб ташлаш сони енгил вазн тоифасидаги курашчиларда дастлаб 6,2±0,28 мартани, 9 ойдан сунг 5,7±0,25 мартани, урта вазнда мувофик равишда 6,9±0,31 марта ва 6,2±0,29, огир вазнда 5,7±0,20 марта ва 5,5±0,19 мартани ташкил этди.
Адабиётлар:
1. Артиков З.С. БелбоFли курашда статик ва динамик кучланиш давомида мувозанат саклаш функциясини шакллантириш методикаси. Ч.: 2019. дисс автореферати, Б. 5-17.
2. Боймуродов И.Х. Совершенствование скоростно-силовой подготовки курашистов с помощью методо круговой тренировки. "Фан-спортга" илмий-назарий журнал. 1/2008.-Б. 21-24.
3. Бобомуродов Н. Ш. Юкори мапакапи курашчиларнинг техник-тактик харакатларини ривожлантириш методикаси //педагогик таълим» илмий-назарий журнал. Тошкент. - 2011.
4. Бобомуродов, Н. Ш. «Структуры физической подготовленности курашистов» Вестник» науки и оброзавания научно-методической журнал № 4 (82).» Часть 2.2020 (2020): 41-44.
5. Керимов Ф.А. Спорт кураши назарияси ва услубияти: Дарслик. - Т., 2001. - 285 б.
6. Керимов Ф.А. Спорт сохасидаги илмий тадкикотлар.. - Т., Zar qalam, 2004. - 234 б.
Педагогика фанлари номзоди, профессор В.Ш. РАХИМОВ1
!Мирзо Ул^бек номидаги Узбекистан миллий университети Тошкент шахри, Узбекистан
Муаллиф билан богланиш учун:
vCadimir.raximov@Cist.ru
БACKETБOЛЧИЛAPДA ЦУЛ KУЧИHИ PИBOЖЛAHTИPУBЧИ HOCTAHДAPT
MAШЦЛAPHИ ЦУЛЛAШ CAMAPAДOPЛИГИ
Аннотация
Annotation
В данной статье раскрываются возможности развития силы мышц юных баскетболистов и повышения эффективности физической подготовки в короткие сроки.
Ключевые слова: нестандартные упражнения, юные баскетболисты, анкета, сила рук, абсолютный пегогический опыт, максимум, взрывная инерция.
Мазкур маколада ёш баскетболчиларнинг машгулотларга ностандарт машкларни куллаш хдмда киска муддат ичида кул мушаклари кучини ривожлантириш, жисмоний тайёргарликни самарадорлигини ошириш имкониятлари очиб берилган.
Калит сузлари: ностандарт машцлар, ёш баскетболчилар, суровнома, кул кучи, пегогик тажриба, мутлощ, максимал, портловчи инерцион.
This article reveals the possibilities of developing the strength of the muscles of young basketball players and increasing the effectiveness of physical training in a short time.
Key words: non-standard exercises, young basketball players, questionnaire, hand strength, absolute pegogic experience, maximum, explosive inertia.
Тадкикотнинг далзарблиги. Спорт фаолияти-да, жумладан баскетбол уйинида, кайд этилган куч турларининг барчаси етарли шаклланганлиги мухим
ахамият касб этади. Шу билан бир каторда спорт назарияси ва амалиётига маълумки машгулотларда куч сифатина ривожлантириш айникса бошлангич
www.fansports.uz
41
