CC BY
5Техника, тактика и методика спортивной тренировки
Старший преподаватель С.Н. ПУЛАТОВ1
1Узбекский государственный университет физической культуры и спорта город Чирчик, Узбекистан
Информация для связи с автором:
info@jtsu.uz
МЕТОДИКА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ФУТБОЛИСТОВ 18 - 19 ЛЕТ
Аннотация
Annotation
В работе представлен анализ уровня специальной выносливости у футболистов группы спортивного совершенствования. Разработаны программы, направленные по повышение уровня специальной выносливости, способствующие улучшению показателей двигательной активности и эффективности технико-тактических приемов. Результаты работы могут быть использованы в специалистами и тренерами, проводящих подготовку футболистов 18-19 лет.
Ключевые слова: Специальная выносливость, футболисты 18-19 лет, программы тренировочных нагрузок, двигательная активность, соревновательная деятельность.
Маколада спортни такомиллаштириш гурух,идаги футболчиларнинг махсус чи-дамлилик даражасининг илмий-назарий тах,лили келтирилган. Махсус чидамлилик даражасини оширишга, восита фаоллиги курсаткичларини яхшилашга ва техник ва тактик усулларнинг самарадорлигини оширишга ёрдам берадиган дастурлар ишлаб чикилган. Иш натижаларидан 18-19 ёшли футболчиларни тайёрлайдиган мутахассис ва мураббийлар фойдаланиши мумкин.
Калит сузлар: махсус чидамлилик, 18-19 ёшли футболчилар, машрулот дасту-рининг юкламалари, царакат фаоллиги, мусобаца фаолияти.
The article presents an analysis of the level of special endurance of players in the sports improvement group. Programs have been developed to help increase the level of special endurance, improve motor activity indicators and increase the effectiveness of technical and tactical methods. The results of the work can be used by specialists and coaches who train 18-19-year-old players.
Key words: Special endurance, 18-19-year-old football players, training programs, movement activity, competitive activity.
Актуальность. Современный уровень развития футбола требует поиска новых средств и методов совершенствования специальной подготовки. Известно, что эффективность выступления футболистов в соревнованиях во многом обусловлено уровнем развития специальных физических способностей [1,5,6].
Проблема совершенствования уровня специальной подготовки разработана в достаточной степени широко и всесторонне для футболистов высокой квалификации. Однако, как показала практика большинство футболистов в возрасте 18-19 лет переходя во взрослые команды прекращают прогрессировать в своем мастерстве. Связано это с несколькими причинами, в том числе и с недостаточно высоким уровнем развития физических способностей, а именно специальной выносливости. Интенсивность двигательных перемещений в матче у взрослых футболистов значительно превышает аналогичные показатели юниоров. Особенно это касается таких характеристик игры, как объемы перемещений на высокой скорости, количество спринтов и ускорений [3].
Для выполнения больших объемов высокоскоростных перемещений у футболиста должна быть хорошо развита не только сердечно-сосудистая и дыхательная система, но и силовые способности, обеспечивающие выполнение во время игры работу «челночного» характера, когда надо быстро вернуться в оборону или выйти в атаку. От уровня развития мышечной системы и ее способности выдерживать высокую двигательную активность и противостоять утомлению зависит эффективность соревновательной деятельности футболистов [6].
Поэтому в настоящее время перед специалистами, работающими с футболистами на этапе спортивного совершенствования возникло противоречие. С одной стороны, необходимо наращивать объемы тренировочных средств, направленных на повышение уровня специальной физической подготовки, с другой стороны, нет достаточно разработанных и научно обоснованных развивающих программ, способствующих повышению этого уровня у футболистов 18-19 лет.
Одним из важных физических качеств, определяющих эффективность игровых действий футболистов 18-19лет, является специальная выносливость. На наш взгляд, помимо технико-тактической, психологической подготовки именно специальная выносливость во многом является лимитирующим фактором в росте спортивного мастерства футболистов этого возраста.
Наблюдениями последних лет установлено, уровень специальной выносливости у футболистов 18-19 лет Узбекистана недостаточно высок [2,5]. Связано это с разными факторами, в том числе и недостаточно разработанной системой подготовки, а именно отсутствием специализированных тренировочных программ для футболистов этого возраста.
Цель. Изучение методики и разработка «Программ» по совершенствованию специальной выносливости футболистов 18 - 19 лет.
Методы исследования. Анализ научно-методической литературы, педагогические наблюдения за величиной и направленности нагрузки и двигательной активностью футболистов во время тренировочных занятий и в матчах первенства Узбекистана.
В исследовании приняли участие две группы по 25
№6-2022
www.fansports.uz
35
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
см см о см ю
го га
0
ю
1
футболистов: - экспериментальная группа футболисты команды «АГМК» Ташкентская область и контрольная группа ФК «Локомотив» г. Ташкент. Педагогический эксперимент был разделен на 3 этапа: первый этап - начало и конец подготовительного периода (длительностью 2,5 месяца); второй этап - начало и конец первого круга соревновательного периода (4,5 месяца); третий этап - начало и конец второго круга соревновательного периода (3 месяца).
Обсуждение результатов исследования. Учитывая, что развитие и совершенствование специальной выносливости имеет многофакторную структуру и основными связанными элементами специальной выносливости в футболе являются физическая и технико-тактическая подготовки были разработаны специальные «Программы», которые предусматривали использование нагрузок силовой и скоростно-силовой направленности в качестве базовой подготовки для развития и совершенствования уровня специальной выносливости у футболистов 18-19 лет. Программы предусматривали модификацию тренировочных нагрузок и варьирование средств в недельных микроциклах для развития и совершенствования специальной выносливости в зависимости от состояния и уровня подготовленности футболистов 18-19 лет.
Принципиальные различия при составлении экспериментальных «Программ» от рекомендуемой Ассоциацией футбола Узбекистана (АФУ) для повышения уровня специальной выносливости у футболистов 18-19 лет заключались в следующих положениях:
- в планировании нагрузок тренировочного процесса в годичном цикле подготовки футболистов 18-19 лет основной акцент был сделан на увеличение в 1,5-2,5 раза частных объемов нагрузок силовой, скоростно-силовой направленности и специальной выносливости; за счет использования нагрузок силовой направленности создавалась мышечная композиция (миофибриллы и митохондрии), а потом, за счет аэробных и анаэробно-гликолитических нагрузок развивалась специальная выносливость;
- увеличение нагрузок силовой, скоростно-сило-вой и специальной выносливости производилось не за счет повышения общего объема часов в годичном цикле, а за счет перераспределения частных объемов нагрузок разной направленности (в основном за счет сокращения объема нагрузок смешанной направленности почти на 10%, на которые, по рекомендации АФУ, отводилось до 73% времени);
- в подготовительном периоде общий объем нагрузок силовой и скоростно-силовой направленности экспериментальной программы составил 1200 мин, в отличие от рекомендованной АФУ 480 мин (увеличение в 2,5 раза);
- общий объем нагрузок, направленных на развитие специальной выносливости в экспериментальной программе в подготовительном периоде составил 325 мин, в отличие от рекомендованной 215 мин (увеличение в 1,5 раза);
- общий объем нагрузок силовой и скоростно-си-ловой направленности в первом круге соревнова-
тельного периода в экспериментальной программе составил 1440 мин вместо 720 мин (увеличение в 2 раза) и специальной выносливости 640 мин вместо 426 мин (увеличение в 1,5 раза);
- в перерыве между первым и вторым кругами чемпионата соревновательном периоде объем нагрузок силовой и скоростно-силовой направленности составил 250 мин вместо 120 мин, а специальной выносливости 120 мин вместо 80 мин;
- во втором круге чемпионата объем нагрузок силовой и скоростно-силовой направленности составил 840 мин по сравнению с рекомендованными 560 мин (увеличение в 1,5 раза); специальной выносливости 440 мин, вместо 366 мин (увеличение в 1,2 раза).
В конце каждого этапа изучалась динамика функциональных и физических показателей после выполнения экспериментальных «Программ», а также в матчах первенства страны изучались объемы двигательных перемещений и эффективность выполнения технико-тактических действий футболистов 18-19 лет. В таблице 1 представлены данные о динамике объемов двигательных перемещений и ТТД футболистов контрольной и экспериментальной групп.
Таблица 1.
Показатели объема двигательных перемещений футболистов контрольной и экспериментальной групп в матчах первенства Узбекистана (п=24)
Показатели Контрольная группа Экспериментальная группа Разница в % после эксперим. Р
до после до после
У= 4,16 - 5,27 4,2 4,6 4,3 5,2 0,6 <0,05
У= 5,28 - 6,94 3,2 3,7 3,8 7,8 4,1 >0,05
"У> 6,95 0,2 0,3 0,1 4,6 4,3 >0,05
Ускорения (Хср ± т) 95,2± 6,8 98,6± 2,4 94,1 ± 5,2 126,7±8,1 28,1 >0,05
Спринты (Хср ± т) 53,4± 8,1 60,6± 5,7 55,1± 3,4 92,4± 3,9 31,8 >0,05
Е ТТД:
Количество (Х ср ± т) 778,3±26 786,6±48 763,9±38 996,9±57 21,1 >0,05
% брака 58,5±12,3 54,8±11,1 57,9±39 34,2±12 20,6 >0,05
Примечание: Vм/с - скорость м/с; Е ТТД - сумма технико-тактических действий. Ускорения - V=5,28-6,94м/с; спринты V= свыше 6,95м/с.
Двигательные перемещения футболистов контрольной и экспериментальной групп изучались в анаэробной зоне скоростей (Ум/с=4,16-6,94м/с и свыше 6,95м/с). Установлено, что показатели двигательных перемещений в зоне скорости У= 4,16-5,27м/с у футболистов контрольной и экспериментальной группы до эксперимента практически не отличались, разница составила 0,1% (Р<0,05). Анализ динамики данных в этой зоне скоростей между футболистами обеих групп после эксперимента показал, что в экспериментальной группе произошли изменения, но они носили не существенный характер - разница составила 0,6% (Р<0,05).
Изучение динамики показателей в зоне скоростей У= 5,28-6,94м/с между футболистами обеих групп до эксперимента также не выявил принципиальных отличий, разница составила 0,1% (Р<0,05). Сравнение аналогичных данных футболистов обеих групп, полученных после эксперимента позволило установить, что у футболистов экспериментальной группы
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
показатели скоростных перемещении улучшились на 4,1% (Р>0,05) в отличие от спортсменов контрольной группы - 0,5% (Р<0,05).
Сравнение результатов в зоне скоростей V > 6,95м/с между футболистами обеих групп до эксперимента также не выявило принципиальных отличий, разница составила 0,2% (Р<0,05). После выполнения экспериментальной «Программы» показатели двигательных перемещений у футболистов экспериментальной группы отличались на 4,3% от данных контрольной группы и это отличие было существенно (Р>0,05).
Еще более существенные различия были выявлены при анализе количества ускорений, выполненных футболистами обеих групп в матчах первенства страны. Так, если до эксперимента общее количество ускорений у обеих групп практически не отличалось, и разница составляла всего 1,15% (Р<0,05), после эксперимента у футболистов экспериментальной группы этот показатель существенно изменился, и разница по сравнению с контрольной группой составила 28,1% (Р>0,05).
Аналогичная динамика наблюдалась и при сравнении данных о количестве спринтов. Так, до эксперимента разница в этом показателе между футболистами обеих групп существенно не отличалась и составляла 0,5% (Р<0,05). В результате выполнения специальных «Программ» у футболистов экспериментальной группы существенно повысилось количество отрезков, выполняемых на скорости свыше 6,9м/с. Разница между контрольной и экспериментальной группами составила 31% (Р>0,05).
Интересно также проанализировать показатели технико-тактических действий футболистов обеих в матчах на первенство страны. Наблюдениями установлено, что до эксперимента объемы ТТД у футболистов обеих групп практически не отличались, разница составила 1,8% (Р<0,05). После выполнения специальных «Программ» у футболистов экспериментальной группы отмечено увеличение количества ТТД по сравнением с футболистами контрольной группы на 21,1% (Р>0,05). Изменилась и эффективность выполнения игровых приемов у футболистов экспериментальной группы по сравнению с контрольной на 20,6% (Р>0,05).
На рисунке 1 представлена динамика объемов ТТД контрольной и экспериментальной групп по 15 минутным отрезкам игры.
Рис.1. Динамика объемов ТТД контрольной и экспериментальной групп по 15 минутным отрезкам игры.
Видно, что у футболистов контрольной группы с 1 по 30мин и с 46 по 60 мин игры объемы ТТД остаются стабильными и с 31 по 45мин и с 61 по 90мин матча наблюдается заметное снижение их объема и эффективности, что свидетельствует о нарастающем утомлении. У футболистов экспериментальной группы объемы ТТД остаются стабильными на протяжении всего матча.
Известно, что особенности структуры специальной выносливости в футболе обусловлены двигательной деятельностью футболиста, характеризующейся выполнением обширного арсенала технических приемов в условиях оперативного анализа игровой ситуации.
Тот факт, что футболисты в 18-19лет, переходя во взрослые команды, не могут сохранять высокую двигательную активность на протяжении всего матча объясняется и структурой нагрузок тренировочного процесса [4]. В тренировочном процессе юниоров нагрузки направлены не на развитие силового компонента и роста мышечной массы, а на повышение аэробного порога, т.е., тренируют, в основном, только сердечную и дыхательную системы. Такая методика позволяет довести организм спортсмена до определенного уровня и дальше рост прекращается. Поэтому, для того, чтобы футболисты 18-19 лет продолжали прогрессировать в уровне мастерства, надо менять направленность тренировочного процесса, за счет перераспределения тренировочных средств в сторону увеличения силового компонента [6].
Таким образом, полученные данные позволяют сделать вывод, что после выполнения специальных «Программ» у футболистов экспериментальной группы за счет повышения уровня специальной выносливости были выявлены существенные улучшение показателей двигательной активности и эффективности технико-тактических действий.
Выводы.
1. Анализ выступления футболистов 18-19 лет в международных турнирах и первенстве Узбекистана показал, что уровень развития специальной выносливости у абсолютного большинства футболистов не отвечает требованиям современного футбола.
2. Выявлено, что в тренировочном процессе юниоров нагрузки направлены на развитие аэробного порога, т.е., тренируют, в основном, только сердечную и дыхательную системы. Разработанная экспериментальная «Программа» заключалась в изменении методики совершенствования уровня специальной выносливости за счет перераспределения частных объемов тренировочных средств в сторону увеличения в 1,5-2 раза силового и скоростно-силового компонента (вначале формировалась мышечная композиция, а потом развивалась функция).
3. Изучение двигательных перемещений футболистов 18-19 лет в международном турнире показало следующие закономерности. Если в диапазоне медленных скоростей у футболистов сборной Узбекистана не было существенных различий с зарубежными командами, то в диапазоне высоких скоростей ^свы-
см см о см ю
го га
0 ^
ю
1
с го
№6-2022
www.fansports.uz
37
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
ше 19,0 км/ч) различия были существенные. Также важным показателем в футболе является количество ускорений при скорости V = 5,51м/сек - 6,99м/сек и спринтов при скорости ">7м/сек. У футболистов сборной Узбекистана количество перемещений в этой скоростной зоне составило 3,02%, что говорит о недостаточно высоком уровне специальной выносливости.
4. Установлено, что выполнение разработанных «Программ» футболистами экспериментальной группы привело к изменению уровня их специальной выносливости, которое проявилось в увеличении объемов двигательных перемещений в зоне скоростей "= 5,28-6,94м/с на 4,1% (Р>0,05) и в зоне скоростей V > 6,95м/с на 4,3% (Р>0,05). На 28,1% (Р>0,05) увеличилось и количество ускорений после эксперимента по сравнению с данными контрольной группы и количестве спринтов на 31% (Р>0,05).
5. Использование экспериментальных «Программ», предусматривающих повышение уровня специальной выносливости за счет увеличения на-
грузок силовои и скоростно-силовои направленности позволяет юниорам быстрей адаптироваться к требованиям взрослого футбола.
Литература:
1. Ибриев А. И. Скоростно-силовая подготовка юных футболистов в возрасте 15-17 лет: автореф. дис. ... канд. пед. наук: «Российский государственный педагогический университет». Санкт-Петербург, 2009. - 142 с.
2. Исеев Ш.Т. Анализ эффективности соревновательной деятельности футболистов в зависимости от уровня их физической подготовлен-ности//Респуб. научно-практическая конференция «Тенденции развития современного футбола: проблемы и пути их решения». Ташкент. 2020. С. 6-11.
3. Калинин Е.М., Кузьмичёв В.А., Джилкибаева Н.Ж, Хомякова А.А., Лексаков А.В. Анализ соревновательной двигательной деятельности высококвалифицированных футболистов разного возраста. Теория и практика физической культуры. № 8, 2022. С. 12-15.
4. Клепиков В.Ю. Определение эффективности различных вариантов тренировочных нагрузок футболистов 16-18 лет на этапе спортивного совершенствования: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / В.Ю. Клепиков. - Омск, 2006. - 153 с.
5. Кошбахтиев И.А., Нуримов Р.И. Программирование подготовки футболистов высокой квалификации. Ташкент. 2005. -120 с.
6. Селуянов В.Н., Сарсания С.К., Сарсания К.С. Физическая подготовка футболистов. - М.: ТВТ Дивизион, 2006. — 192 с.
Таянч докторант Б.А. САТИПОВ1
1Жисмоний тарбия ва спорт илмий тадкикотлар института Чирчик шахри,Узбекистон
Муаллиф билан боFланиш учун:
satipov.92@mail.ru
БОШЛАНГИЧ ТАИЕРГАРЛИК БОСЦИЧИДА ЭРКИН КУРАШЧИЛАРГА ТЕХНИК-ТАКТИК ХДРАКАТЛАРНИ УРГАТИШ МУАММОЛАРИ
Аннотация
Annotation
В данной статье содержится информация о методических подходах, имеющих основное значение в воспитании юных спортсменов на начальном этапе обучения борьбе, а также об основных проблемах и решениях при их практическом применении.
Ключевые слова: вольная борьба, техника, этапы подготовки, физическая подготовка, средства восстановления, физические качества, анкета.
Ушбу ма^олада эркин курашга тайёргарликнинг дастлабки боскичида ёш спорт-чиларни тарбиялашда биринчи даражали а^амиятга эга булган услубий ёндашувлар, шунингдек, уларни амалий куллашдаги асосий муаммолар ва ечимлар ^а^ида маълу-мотлар берилади.
Калит сузлар: эркин кураш, техника-тактик, тайёргарлик босцичлари, жисмоний тайёргарлик, тикланиш воситалари, жисмоний сифатлар, суровнома.
This article contains information about methodical approaches that are of main importance in educating young athletes at the initial stage of training in freestyle wrestling, as well as the main problems and solutions in their practical application.
Key words: freestyle wrestling, technique, stages of preparation, physical training, means of recovery, physical qualities, questionnaire.
Мавзунинг долзарблиги. Эркин кураш спорт турида хам бошка спорт турлари каби йилдан йилга мусобака машкларини окилона бажариш услублари такомиллашиб бормокда. Шу боис эркин курашчи-ларнинг бошлангич тайёргарлик боскичида техник-тактик харакатларни ургатиш жуда мухим омил хисобланади.
Шуни алохида таъкидлаш керакки, замонавий тайёргарлик тизимини оптималлаштириш ва тайёргарлик вактидаги инновацион жараёнлар стратегияси бугунги кунда ёш эркин курашчиларни тайёрлашда
мухим вазифалардан бири булиб турибди.
Спорт натижаларининг бугунги кунда бошлангич тайёргарлик боскичида мураббийларнинг касбий сифатларига, уларнинг билими ва амалий куникмала-рига юкори талаблар куяди. Чунки спортнинг янада ривожланиб боришига туртки булаётган ёшлар Олимпия уйинлари спортчилар учун халкаро куп тоифали мусобока булиб, спорт захираларини тайёрлашнинг нихоятда мухим базаси хамда тарбиянинг универсал воситаси сифатида спортнинг бошлангич тайёргарлик боскичини самарали ташкил этишнинг, укув-машгу-
