CC BY
147
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ, СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ,
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ И АДАПТИВНОЙ _ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ_
МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ У ПОДРОСТКОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ СМЕШАННЫМИ БОЕВЫМИ ЕДИНОБОРСТВАМИ Сороканюк О.В.
Сороканюк Олег Вячеславович - тренер-преподаватель, Читинская городская молодежная общественная организация «Плацдарм» Детско-юношеская спортивная школа №5, г. Чита
Аннотация: статья посвящена общей физической подготовке подростков в смешанных боевых единоборствах. Представлены результаты прогрессивной методики подготовки спортсменов 12-15 лет. Основой послужили показатели силы, выносливости, скорости выполнения общих физических упражнений, ловкости, гибкости и координации.
Ключевые слова: единоборства, смешанные единоборства, общая физическая подготовка спортсмена, ОФП в смешанных единоборствах, скорость, сила, координация, выносливость.
ВВЕДЕНИЕ
На сегодняшний день смешанные боевые единоборства как вид спорта омолаживается. В 2016 году были организованы первые всероссийские соревнования среди юношей 16-17 лет. Уже в 2017 году впервые проведено первенство России по смешанным боевым единоборствам ММА среди юношей 14-15 лет. [1] В 2018 году проводятся первенства Субъектов РФ, городов Федерального значения среди подростков 12-13 лет и планируется проведение первенства России в 2019 году.
С каждым годом требования, предъявляемые к спортсменам, усиливаются, возникает необходимость изменять программу тренировочного процесса, дополняя ее часами по физической подготовке.
В международных видах спортивной борьбы проблема физической подготовки рассматривалась в качестве одной из наиболее важных, определяющих уровень спортивных достижений спортсменов.[2]
Физическая подготовка включает в себя общую и специальную подготовку, которые обеспечивают как всестороннее развитие, так и проявление специализированных качеств, необходимых спортсмену.
Общая физическая подготовка направлена на подъем функциональных возможностей организма и овладение широким диапазоном двигательных навыков и умений. В программу общей физической подготовки включаются как общие для многих видов спорта элементы - ходьба, бег, прыжки, метание, плавание, так и упражнения, заимствованные из других видов спорта - гимнастические упражнения, упражнения с гантелями, штангой, спортивные игры.[3]
Незначительного улучшения отдельных видов реакции можно добиться путем специальной тренировки. [4]
Предмет исследования: прогрессивная методика физического воспитания детей-подростков.
Методы исследования: анализ, сравнение, педагогический эксперимент.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Смешанные единоборства - комплексный вид спорта, включающий в себя приемы борьбы в стойке: броски, лежа (в партере)- болевые и удушающие приемы, удары в клинче (в захвате) коленями и локтями, приемы ударных видов единоборств, а также общую и специальную физическую подготовку [5,6]
ОФП
Сила Ловкость Выносливость Скорость Координация
Рис. 1. Схема 1: Базовые элементы общей физической подготовки
Педагогический эксперимент проводился в течении 3 месяцев с контрольными тестами в ГНЩгруппы начальной подготовки) и ЭГ(экспериментальной группы), а также промежуточными тестами 1 раз в 3 недели.
В педагогическом эксперименте принимали участи подростки 2006-2003 года рождения.
В таблице 1 представлены результаты упражнений в начале тренировочного периода экспериментальной программы развития ОФП.
Таблица 1. Результаты упражнений по ОФП (Общие с 2-х групп)
№ Прыжки на скакалке 1 км 30 м 60 м 100 м Подтягивания Брусья
1 30-80 Р=60 4.30-5 мин Р=4.37 5.85.1 Р=5.5 10.89.7 Р=10,4 - 3-5 Р=4.1 1-4 Р=3,4
В течение 3-х месяцев с 23 марта 2018 г. по 23 мая 2018 г. подростки выполняли, в учебно-тренировочном процессе, специальный комплекс обще физических упражнений для развитии силы, скорости и выносливости.
В таблице показано минимальное - максимальное значение, а также среднее значение по дисциплине.
По завершению программы по ОФП в рамках тренировочного процесса по смешанным единоборствам подростки сдавали те же тесты. В таблице 2 и 3 представлены результаты тестирование группы начальной подготовки и экспериментальной группы.
Таблица 3. Итоговые результаты по ОФП ГНП
№ Прыжки на скакалке 1 км 30 м 60 м 100 м Подтягивания Брусья
1 55-115 Р=93 4.173.47 мин Р=3,84 5.5-4.8 Р=5.0 10.0-8.9 Р=9.3 - 5-10 Р=8 6-18 Р=11,5
2 70-124 Р=109 4.143.23 мин Р=3,65 5.3-4.7 Р=5.0 9.7-8.5 Р=8.9 - 5-12 Р=9.1 8-37 Р=20.6
В статье подведены результаты педагогического эксперимента, разработанной прогрессивной методики по физическому воспитанию и укреплению здоровья детей подросткового возраста, занимающихся смешанными боевыми единоборствами. По
полученным результатам можно сделать обоснованный вывод, что данная методика
показала свою эффективность, целесообразность применения.
Список литературы
1. Союз смешанных боевых единоборств России [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://unionmma.ru/ (дата обращения: 20.05.2018).
2. Максимов Д.В., Селуянов В.Н., Табаков С.Е. Физическая подготовка единоборцев (самбо, дзюдо). // ТВТ Дивизион,2011. 160 с.
3. Атилов Аман. Бокс за 12 недель// Ростов на Дону: Феникс, 2006.
4. Невзоров В.М., Шулика Юрий Александрович, Схаляхо Юсуф Мезбечевич, Коблев Якуб Камболетович Книга Дзюдо. Система и борьба: Ростов на Дону: Феникс, 2006.
5. Пархомович Г.П. Основы классического дзюдо// Пермь: Урал-Пресс ЛТД, 1993 с. 302.
6. Харлампиев А.А. Борьба самбо//Физкультура и спорт, 1957.
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ АЙКИДО В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ
Линник Д.А.
Линник Денис Александрович - магистрант, кафедра педагогических технологий в физической культуре, факультет физической культуры,
Педагогический институт Белгородский государственный национальный исследовательский университет, г. Белгород
Аннотация: значение физической активности в пожилом возрасте в современном мире невозможно переоценить. В статье представлены результаты исследования методик тренировки Айкидо с учетом физиологии людей пожилого возраста, а также подбора наиболее эффективных комплексов упражнений для проведения занятий в возрастных группах.
Ключевые слова: айкидо, пожилой возраст, методика тренировки айкидо.
Введение
Актуальность исследования. Старость - это возраст, который имеет свои особенности и сопровождается индивидуально проявляющимися признаками старения, как физического и физиологического, так и психического. Соответственно, и структура навыков, знаний и умений при преподавании Айкидо пожилым людям должна предполагать особый подход с точки зрения психологии и физиологии данного возрастного периода. В настоящее время Айкидо представляет собой восточное боевое искусство, состоящее из специализированных комплексов приемов, которые позволяют интенсифицировать физиологические и психологические процессы в организме, оздоровляя организм и замедляя процесс старения. Интенсивная физическая деятельность в процессе занятий Айкидо способствует повышенному кровоснабжению органов и тканей. У тех людей, которые регулярно занимаются спортом, мало проблем с сердечно-сосудистой системой, у них нет проблем с дыхательной системой, они более ловкие, быстрые, более развиты физически и умственно. Постоянные занятия физической культурой формируют у людей и развитые физические качества, и стимулируют активные процессы психики, такие, как возбуждение, торможение, подвижность психических процессов, уравновешенность психических процессов, сила психических процессов. Вместе с тем темпы физического развития и освоения необходимых для Айкидо физических
