CC BY
3УДК 796 Марковкина О.В., Шмонина О.Н.
Марковкина О.В.
студентка,
Дальневосточная государственная академия физической культуры
(г. Хабаровск, Россия)
Шмонина О.Н.
профессор кафедры МБД, канд. пед. наук,
Дальневосточная государственная академия физической культуры
(г. Хабаровск, Россия)
КОМПЛЕКСНАЯ МЕТОДИКА ОПТИМИЗАЦИИ ПСИХОФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ЖЕНЩИН 55 - 59 ЛЕТ С ПОМОЩЬЮ СРЕДСТВ ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННЫХ ПРАКТИК
Аннотация: период активного долголетия зависит от сложного переплетения различных факторов, как внутренних, определяемых наследственной структурой организма, так и внешних, зависящих от свойств окружающей среды. Внешние условия оказывают решающее влияние на развитие организма и на продолжительность жизни человека.
Ключевые слова: телесно-ориентированные практики, методика, психофизическое состояние.
«...Сегодня в России проживают 23 млн. человек старшего возраста. Задача власти, бизнеса и общества - создать условия, чтобы и в зрелом возрасте человек мог вести активную социальную жизнь: развиваться, заниматься любимым делом, тренироваться, проводить интересный досуг и помогать другим. Качество повседневной жизни людей старшего поколения напрямую зависит от возможностей самореализации. Развитие именно такого - активного, деятельного - долголетия - одна из целей Стратегии действий в интересах людей старшего возраста в Российской Федерации до 2025 года. С 2019 года работа со
старшим поколением выделена в отдельное направление в рамках национального проекта «Демография».
С целью поддержания качества жизни граждан и экономики органы власти оперативно внесли изменения в стратегические планы развития страны. В Указе Президента Российской Федерации от 21.07.2020 № 474 «О национальных целях развития Российской Федерации на период до 2030 года» закреплена первоочередность достижения национальных целей в сфере демографической политики: сохранение населения, здоровья и благополучия граждан, создание комфортной и безопасной среды для их жизни и другие [1].
Значительное увеличение доли пожилых людей в обществе ставит вопрос, насколько эффективно будут удовлетворены потребности старшего поколения в непосредственном социальном окружении, здравоохранении и поддержании здоровья [2].
Женщины возраста «старшего поколения» несут в обществе большую социальную нагрузку, выполняют различные функции в семье, на производстве, в общественных и политических организациях. Полноценное выполнение этих функций требует наличия высокой общей продуктивной работоспособности, основа которой базируется на крепком соматическом и психическом здоровье и нормальном физическом уровне состояния женщины.
В связи с этим вопросы укрепления психофизического состояния, повышения физической независимости и профессионального долголетия женщин старшего возраста приобретают новое значение.
Проведение педагогического эксперимента было разделено на три этапа: на первом этапе проводилось изучение и анализ научно-методической литературы по избранной проблематике исследования, на основании которой были определены объект, предмет, цель, задачи и методы исследования. Также мы провели первоначальное тестирование физического и психического состояния испытуемых и сформировали контрольную и экспериментальную группы.
на втором этапе мы приступили к проведению педагогического эксперимента, где контрольная группа занималась по программе Pilates-студии «Вдох» в стиле Body Ва1апсе, экспериментальная группа занималась по предложенной методике телесно-ориентированных практик, то есть осуществлялось внедрение разработанной комплексной методики по оптимизации психофизического состояния женщин среднего возраста 55-59 лет, в течении двух месяцев. После окончания процесса тренировок провели повторное тестирование психофизического состояния испытуемых.
на третьем этапе произведен сбор и обработка данных исследования, дана оценка эффективности по полученным результатам и подведение итогов.
Экспериментальная методика включала в себя занятие длительностью 40 минут, в которое входили упражнения из телесно ориентированных практик с тренировкой осознанного дыхания. Цель каждого занятия заключалась в создании условий для активизации развития всех высших психических функций через воздействие на сенсомоторный уровень с учётом закономерностей развития.
Каждое занятие было разбито на несколько этапов: Начальный этап (10 минут): - дыхательные упражнения, йога 5 упражнений,
Основной этап (20 минут): - упражнения Пилатес, адаптивная аэробика, Заключительный этап (10 минут): - заминка, растяжка, расслабление, Арт терапия: эмоциональный портрет.
На рисунке 1 представлено влияние методики телесно-ориентированных практик.
1а к
проба [гроба
Геичи Штанге
ЖЕЛ гибкость проба ур
Рпмбергя здоровья
Рисунок 1. Влияние методики ТОП.
Степень достоверности, представленных в работе основных положений, выводов и рекомендаций, обоснована применением фундаментальных основ теории АФК, а также современных методик проведения научных исследований, совпадением полученных результатов теоретических и экспериментальных исследований в пределах относительной погрешности, полученных результатов в исследовании составила 95% доверительной вероятности.
В результате работы была разработана и экспериментальная методика по оптимизации психофизического состояния женщин 55-59 лет.
Выявлена необходимость включения телесно ориентированных в процесс совершенствования функционального состояния женщин среднего возраста с оздоровительной и общеукрепляющей целью.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Рязанцев, С. В. Демографическое развитие России: тенденции, прогнозы, меры. Национальный демографический доклад - 2020 / С. В. Рязанцев, В. Н. Архангельский, О. Д. Воробьева [и др.], отв. ред. С. В. Рязанцев. - М.: ООО «Объединенная редакция», 2020. - 156 с.;
2. Калининская, А. А. Анализ заболеваемости населения старше трудоспособного возраста в Российской Федерации и ее региональные
особенности / А.А. Калининская, М.Д. Васильев, А.В. Лазарев, М.В. Кизеев, А.А. Смирнов А.А.//Менеджер здравоохранения. - 2023. - №2. - С. 32.
Markovkina O. V., Shmonina O.N.
Markovkina O.V.
Far Eastern State Academy of Physical Culture (Khabarovsk, Russia)
Shmonina O.N.
Far Eastern State Academy of Physical Culture (Khabarovsk, Russia)
COMPREHENSIVE METHOD FOR OPTIMIZING PSYCHOPHYSICAL STATE OF WOMEN AGED 55-59 YEARS WITH HELP OF BODY-ORIENTED PRACTICES
Abstract: the period of active longevity depends on a complex interweaving of various factors, both internal, determined by the hereditary structure of the body, and external, depending on the properties of the environment. External conditions have a decisive influence on the development of the body and on human life expectancy.
Keywords: body-oriented practices, methodology, psychophysical state.
