CC BY
17
УДК 796.89 DOI: 10.24412/2305-8404-2022-1-107-112
ИССЛЕДОВАНИЕ ОПТИМАЛЬНОЙ СТРУКТУРЫ
ТРЕНИРОВКИ НА ЭТАПЕ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ
ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ-ЕДИНОБОРЦЕВ
С.О. Цекунов, М.В. Крысин, И.Ю. Знаменский
Определена оптимальная структура тренировочного процесса на предсорев-
новательном этапе подготовки спортсменов, занимающихся рукопашным боем на ос-
нове метода рефлексометрии. Выявлены основные факторы, способствующие разви-
тию психофизиологических состояний монотонии, «психического перенасыщения»,
отрицательно отражающихся на спортивной деятельности.
Ключевые слова: единоборства, структура тренировки, предсоревнователь-
ный период, монотония, рефлексометрия.
STUDY OF THE OPTIMAL
STRUCTURE OF TRAINING AT THE
STAGE OF PRE-COMPETITIVE
TRAINING OF MARTIAL ARTISTS
Tsekunov S.O., associate professor, serrb.ru
@mail.ru, Russia, Khabarovsk, Far Eastern
Law Institute of the Ministry of Internal Af-
fairs of the Russian Federation,
Krysin M.V., associate professor, head of de-
partment, kmv71@mail.ru, Russia, Kha-
barovsk, Far Eastern Law Institute of the
Ministry of Internal Affairs of the Russian
Federation
Znamensky I.Y., adjunct, znamenskiyrb080
@mail.ru, Russia, Khabarovsk, Far Eastern
Law Institute of the Ministry of Internal Af-
fairs of the Russian Federation
The optimal structure of the training process at
the pre-competition stage of training athletes
engaged in hand-to-hand combat based on the
reflexometry method has been determined.
The main factors contributing to the develop-
ment of psychophysiological states of monot-
ony, "mental oversaturation", which nega-
tively affect sports activity, have been re-
vealed.
Key words: single combats, training structure,
pre-competition period, monotony, re-
flexometry.
Цекунов Сергей Олегович, доц., serrb.ru@
mail.ru, Россия, Хабаровск, Дальневосточный юридиче-
ский институт Министерства внутренних дел Российской
Федерации
Крысин Михаил Вячеславович, доц., нач. ка-
федры, kmv71@mail.ru, Россия, Хабаровск, Дальнево-
сточный юридический институт Министерства внутрен-
них дел Российской Федерации,
Знаменский Иван Юрьевич, адъюнкт, zna-
menskiyrb080@mail.ru, Россия, Хабаровск, Дальневосточ-
ный юридический институт Министерства внутренних
дел Российской Федерации
В настоящий момент большую по-
пулярность во всем мире набирают раз-
личные спортивные единоборства, к ко-
торым можно отнести большую группу
схожих видов спорта (смешанное боевое
единоборства ММА, рукопашный бой,
панкратион, всестилевое карате, армей-
ский рукопашный бой, универсальный
бой, кудо и др.). В результате на данный
момент прослеживается тенденции роста
как уровня спортсменов, так и методиче-
ского уровня тренерского состава, осу-
ществляется постоянный поиск и апро-
бация новых средств и методов трени-
ровки и управления тренировочным процессом.
В системе управления тренировкой особое место занимает построе-
ние предсоревновательных мезоциклов. При этом основным вопросом
предсоревновательной подготовки является избрание специфики микро-
циклов и разновидности их чередования. В этом плане в единоборствах
выделяются традиционные формы построения тренировочных микроцик-
лов, предусматривающие, как правило, понедельное планирование. Основ-
ная тенденция динамики нагрузок выражается в уменьшении общего объ-
ема нагрузки и увеличении ее интенсивности. При этом степень специали-
зированности растет, а каждый из параметров тренировки – объем, интен-
сивность, соотношение общей и специальной подготовки – изменяется
плавно и однонаправлено.
Цель исследования – изучить эффективность тренировочного про-
цесса спортсменов, занимающихся рукопашным боем, используя различ-
ные методы тренировочного процесса, применяемые в современных усло-
виях, а также на основе проведенного исследования определить наиболее
оптимальную структуру построения тренировочного процесса.
Традиционные недельные циклы высококвалифицированных спорт-
сменов, как правило, состоят из пяти специализированных тренировок:
три–четыре тренировки посвящаются общей подготовке, один день отво-
дится бане и массажу, и еще один день (чаще всего воскресенье) – для
отдыха.
К нетрадиционным вариантам построения тренировки относим
принципы «маятника» и, отчасти, вариативности [1, 2]. В основе принципа
«маятника» лежат два момента: борьба с монотонностью тренировочного
процесса и его ритмизация в соответствии с программой определенных
соревнований. В основу принципа вариативности также положен учет фак-
тора монотонности в тренировке, но не учитывается момент ритмизации,
что, на наш взгляд, составляет недостаток этого принципа.
Несмотря на целый ряд работ [3, 4], тренеры по спортивным едино-
борствам скептически относятся к возможности построения предсоревно-
вательной подготовки по принципу «маятника». Об этом свидетельствует
анкетный опрос, проведенный нами среди двадцати тренеров Хабаров-
ского края по спортивным единоборствам. Данное обстоятельство побу-
дило провести настоящее исследование с целью выявить оптимальный
вариант тренировочных микроциклов из числа традиционных и строя-
щихся по принципу «маятника». При изучении монотонной деятельности
следует разграничить два понятия: монотонность работы и монотонию как
психологическое состояние [5]. При монотонии время сложной реакции
увеличивается и уменьшается время простой зрительно-моторной реакции.
При «психическом перенасыщении» наблюдается обратная картина.
Состояние усталости сопровождается увеличением времени простой и
сложной зрительно-моторных реакций [6].
Задачи исследования: выявить наиболее эффективные методики
построения тренировочного процесса и оптимальной структуры трени-
ровки, учитывая факторы монотонности работы, которые способствуют
развитию психофизиологических состояний монотонии, психического
перенасыщения, отрицательно отражающихся на спортивной деятельности
в целом [7].
Методика и организация исследования. Проведено сравнение дан-
ных рефлексометрии, а именно сравнение объективных показателей с
субъективными показателями (самооценки состояния). Исследование про-
водилось с использованием программного теста «ПсихоТест» и зрительно-
моторного анализатора, по методикам «Простая зрительно-моторная реак-
ция» и «Сложная зрительно-моторная реакция».
Перед исследованием предполагалось:
1) определить у спортсменов степень развития состояния моното-
нии в отдельном тренировочном занятии и мезоцикле;
2) установить влияние различных вариантов построения трениро-
вочных микроциклов предсоревновательного этапа на психологическое
состояние спортсменов;
3) измерить время простой и сложной зрительно-моторных реакций
спортсменов.
Исследование проводилось в трех экспериментальных группах
спортсменов, структура тренировочного процесса которых существенно
отличалась друг от друга.
В первой группе (n=17, весовые категории от 55 до 100 кг, возраст –
18–22 года, средний стаж занятий единоборствами – 6 лет) тренировочные
занятия строились из расчета три занятия на ковре в неделю. Такая форма
построения занятий принята в большинстве случаев среди спортсменов,
тренирующихся без отрыва от учебы.
Во второй группе (n=15, весовые категории от 55 до 100 кг, возраст
– 18–22 года, средний стаж занятий единоборствами – 6 лет) тренировоч-
ные микроциклы строились на основе недельных циклов (один из тради-
ционных вариантов).
В третьей группе (n=17, весовые категории от 55 до 100 кг) трени-
ровались по принципу «маятника». Структура тренировочного процесса
была построена на основе ритмичного чередования двух типов микроцик-
лов: специализированных и контрастных. Длительность специализирован-
ных микроциклов составляла 4 дня и определялась продолжительностью
предстоящего турнира. Контрастные микроциклы занимали два дня.
Направленность работы была наиболее приближенной к условиям
соревнований, а в контрастных микроциклах, наоборот, максимально
отдаленной от этой обстановки. Принципиальная разница в построении
тренировки 2-й и 3-й групп заключалась лишь в распределении трениро-
вочных заданий во времени (в разной структуре).
Результаты исследования и их обсуждение. При анализе результа-
тов исследования выяснилось, что в процессе непосредственной трениро-
вочной деятельности у спортсменов не наблюдалось реакции монотонии,
как, например, при работе на велоэргометре и других подобных устройст-
вах.
При анализе рефлексометрических исследований в сочетании с сис-
темой субъективных самооценок на протяжении всего тренировочного
процесса (до тренировки) во всех группах обнаружился ряд закономерных
изменений (таблица).
Изменение времени простой и сложной зрительно-моторных
реакций в трех экспериментальных группах до и после тренировки
Группа
Время
измерения
Время реакции, мс
простой сложной
х q V, % х q V, %
1-я
2-я
3-я
До
После
До
После
До
После
212
183
195
206
202
185
35,6
32,7
33,6
27,2
25,2
26,7
16,7
17,8
17,2
13,2
12,4
14,4
441
408
466
420
411
380
86,3
46,6
83,6
46,5
73,6
43,4
19,5
11,0
17,9
11,0
17,9
11,4
В первой группе состояние монотонии (уменьшение времени про-
стой и увеличение времени сложной зрительно-моторной реакции) наблю-
далось у 14,8 % испытуемых, у 25,1 % спортсменов состояние характери-
зовалось как психическое перенасыщение (увеличение времени простой и
уменьшение времени сложной реакции, у 14,8 % испытуемых наблюдалось
состояние усталости (увеличение времени простой и сложной реакции).
Наибольший процент (44,4 %) имели испытуемые, состояние которых рас-
ценивалось как хорошее, о чем свидетельствует уменьшение времени про-
стой и сложной зрительно-моторной реакций.
Во второй группе выявили следующие изменения психофизиологи-
ческих состояний: для 17,3 % испытуемых была характерна монотония,
39,1 % – психическое перенасыщение, 26 % – усталость, у 17,3% спорт-
сменов негативных последствий от тренировок не наблюдалось.
В третьей группе состояние монотонии наблюдалось в 5,5 % слу-
чаев, психическое перенасыщение – в 22,2 %, усталость – в 16,6 %, у
55,5 % испытуемых негативные последствия от тренировки отсутствовали.
Заключение.
В результате проведенного исследования получены объективные
данные, позволяющие определить наиболее оптимальную структуру
построения тренировочного процесса на этапе предсоревновательной под-
готовки спортсменов, занимающихся спортивными единоборствами.
Вследствие чего были выработаны основные рекомендации:
1) в построении тренировки спортсменов следует учитывать фак-
торы монотонности работы, которые способствуют развитию психофизио-
логических состояний монотонии, психического перенасыщения, отрица-
тельно отражающихся на спортивной деятельности;
2) с увеличением нагрузок и специализации занятий, наряду с по-
вышением спортивных результатов, у спортсменов возрастают и негатив-
ные последствия от тренировочной деятельности – состояние монотонии и
психического перенасыщения;
3) для достижения высоких спортивных результатов необходимо
применять достаточно большие нагрузки, требуется наличие профессио-
нальной системы подготовки. Структура первой экспериментальной
группы непригодна даже в условиях подготовки без отрыва от работы или
учебы. Сравнительно невысокий процент негативных явлений в ней объ-
ясняется легким тренировочным режимом;
4) построение тренировочных режимов по принципу «маятника»
следует признать более целесообразным на этапе непосредственно подго-
товки к соревнованиям по сравнению с традиционными недельными мик-
роциклами;
5) рефлексометрические сдвиги при изменениях психофизиологи-
ческих состояний имеют высокую степень соответствия с субъективными
самооценками испытуемых;
6) методику рефлексометрии для определения психофизиологиче-
ского состояния «монотония» можно рекомендовать для использования в
педагогическом контроле в сочетании с системой самооценок на различ-
ных этапах тренировки.
Список литературы
1. Нетбай С.Г., Цекунов С.О. Повышение скоростно-силовых пока-
зателей курсантов ДВЮИ МВД России, занимающихся рукопашным боем
// Совершенствование физической подготовки сотрудников правоохрани-
тельных органов: сб. статей. Орел: Изд-во ОЮИ МВД РФ им. В.В. Лукья-
нова, 2017. С. 245–246.
2. Гретчин Р.Н. Повышение эффективности тренировочного про-
цесса курсантов дальневосточного юридического института МВД России,
занимающихся смешанным боевым единоборством (ММА) // Совершенст-
вование профессиональной и физической подготовки курсантов, слушате-
лей образовательных организаций и сотрудников силовых ведомств: сб.
материалов XVIII Междунар. науч.-практ. конф. Иркутск: Изд-во ВСИ
МВД РФ, 2016. С. 72–74.
3. Татаринов В.Д. Повышение силовой выносливости спортсменов,
занимающихся рукопашным боем // Молодежь–науке – Х. Актуальные
проблемы туризма, гостеприимства, общественного питания и техниче-
ского сервиса. Сочи: Изд-во СГУ, 2019. С. 879–872.
4. Серебрянников В.А., Лигута В.Ф., Горин К.Ю. Методика приме-
нения физической силы и боевых приемов борьбы сотрудниками полиции
в условиях ограниченного пространства: учеб. пособие. Хабаровск: Изд-во
ДЮИ МВД РФ, 2017. 128 с.
5. Мудренко Н.А., Кормин В.Г. Анализ биомеханики и силы удара
рукой с разворота (бекфист) // Ученые записки университета им. П.Ф. Лес-
гафта. 2018. № 7 (161). С. 270–273.
6. Кормин В.Г., Сторожук А.В., Мудренко Н.А. Влияние плиомет-
рической тренировки на скоростно-силовые показатели спортсменов,
занимающихся смешанным боевым единоборством // Ученые записки уни-
верситета им. П.Ф. Лесгафта. 2019. № 2 (159). С. 381–384.
7. Захаров А.В., Нетбай С.Г. Мотивация школьников для занятий
вольной борьбой в Хабаровском крае // Ученые записки университета
им. П.Ф. Лесгафта. 2018. № 5 (159). С. 86–88.
References
1. Netbaj S.G., Cekunov S.O. Povyshenie skorostno-silovyh pokazatelej kursantov
DVYuI MVD Rossii, zanimayushchihsya rukopashnym boem [Increasing the speed-power
indicators of cadets of the DVYUI of the Ministry of Internal Affairs of
Russia, engaged in
hand-to-hand combat] // Improving the physical training of law enforcement
officers: collec-
tion of articles. articles. Orel: Publishing house of the OYUI of the MIA of
the Russian
Federation named after V.V. Lukyanova, 2017. P. 245–246.
2. Gretchin R.N. Povyshenie effektivnosti trenirovochnogo processa kursantov
dal'nevostochnogo yuridicheskogo instituta MVD Rossii, zanimayushchihsya
smeshannym
boevym edinoborstvom (MMA) [Improving the effectiveness of the training process
of cadets
of the Far Eastern Law Institute of the Ministry of Internal Affairs of Russia,
who are engaged
in mixed martial arts (MMA)] // Improving the professional and physical
training of cadets,
students of educational organizations and employees of law enforcement
agencies: collection
of articles. materials of the XVIII Intern. scientific-practical conf. Irkutsk:
Publishing house
of the All-Russian Institute of Internal Affairs of the RF MIA, 2016. P. 72–74.
3. Tatarinov V.D. Povyshenie silovoj vynoslivosti sportsmenov, zanimayushchihsya
rukopashnym boem [Increasing the strength endurance of athletes engaged in
hand-to-hand
combat] // Youth–Science – X. Actual problems of tourism, hospitality, public
catering and
technical service. Sochi: SSU Publishing House, 2019. P. 879–872.
4. Serebryannikov V.A., Liguta V.F., Gorin K.Yu. Metodika primeneniya
fizicheskoj
sily i boevyh priemov bor'by sotrudnikami policii v usloviyah ogranichennogo
prostranstva
[Methods for the use of physical force and fighting techniques of struggle by
police officers in
a limited space]: textbook. allowance. Khabarovsk: Publishing house of DYuI
Ministry of
Internal Affairs of the Russian Federation, 2017. 128 p.
5. Mudrenko N.A., Kormin V.G. Analiz biomekhaniki i sily udara rukoj s razvorota
(bekfist) [Analysis of biomechanics and punch force from a roundhouse
(backfist)] //
Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific notes of P.F.
Lesgaft]. 2018.
No. 7 (161). P. 270–273.
6. Kormin V.G., Storozhuk A.V., Mudrenko N.A. Vliyanie pliometricheskoj treni-
rovki na skorostno-silovye pokazateli sportsmenov, zanimayushchihsya smeshannym
boevym
edinoborstvom [The influence of plyometric training on speed-strength
indicators of athletes
involved in mixed martial arts] // Uchenye zapiski universiteta imeni P.F.
Lesgafta [Scientific
notes of P.F. Lesgaft]. 2019. No. 2 (159). P. 381–384.
7. Zaharov A.V., Netbaj S.G. Motivaciya shkol'nikov dlya zanyatij vol'noj
bor'boj v
Habarovskom krae [Motivation of schoolchildren for freestyle wrestling in the
Khabarovsk
Territory] // Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific
notes of P.F. Les-
gaft]. 2018. No. 5 (159). P. 86–88.
