CC BY
3
Создание позитивной и благоприятной среды имеет решающее значение для воспитания любви к физической активности и поощрения долгосрочного участия:
• Позитивный коучинг. Очень важно подчеркивать положительное подкрепление, конструктивную обратную связь и отмечать индивидуальные усилия и прогресс над победой. Это создает уверенность, мотивацию и положительную связь с физической активностью.
• Поддержка сверстников и работа в команде. Поощрение поддержки со стороны сверстников и командной работы в спортивных секциях способствует развитию чувства общности и принадлежности. Этого можно достичь с помощью системы напарников, командных задач и совместной деятельности.
• Вовлечение родителей и общества. Привлечение родителей и более широкого сообщества к поддержке и продвижению инициатив в области физической активности может создать более сильную сеть поддержки и усилить позитивную информацию о важности движения.
Приняв инновационные и привлекательные стратегии, студенческие спортивные секции могут сыграть жизненно важную роль в повышении физической активности среди молодежи. Сосредоточив внимание на веселье, инклюзивности и используя возможности технологий и геймификации, мы можем создать поколение, которое любит движение, ведет здоровый образ жизни и процветает как физически, так и умственно. Давайте выйдем за рамки традиционных моделей и воспользуемся захватывающими возможностями, которые ждут нас в развитии физической активности среди наших будущих поколений.
Список использованной литературы:
1. Armstrong, N. J., & Scott, R. L. (2016). Participation, performance, and potential: A review of recent literature on physical activity, fitness, and sport for children and youth. Children and Youth Services Review, 68, 104-111.
2. Biddle, S. J. H., Gorely, T., & Cable, N. (2015). Physical activity and health: A systematic review of international physical activity prevalence studies. Journal of Science and Medicine in Sport, 18(3), 241-248.
3. Duda, J. L., & Crouter, S. C. (2017). Sport participation and physical activity among youth: A review. Journal of Sport and Exercise Psychology, 39(1), 1-16.
© Гочов А., Байсяхетов С., Мередова Т., 2024
УДК 796.077
Гурбанова Джерен, старший преподаватель, Туркменский государственный институт физкультуры и спорта
г. Ашхабад, Туркменистан Маммедов Шохрат, старший преподаватель, Туркменский государственный институт физкультуры и спорта
г. Ашхабад, Туркменистан Шохрадов Ыхлас, студент, Туркменский государственный институт физкультуры и спорта
г. Ашхабад, Туркменистан
ГРУППА ПРИЕМОВ ПРИ ПОДГОТОВКЕ БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ
Аннотация
В данной статье описывается группа приемов, используемых при подготовке борцов вольного
стиля. Эти приемы включают в себя различные упражнения для развития силы, гибкости, выносливости и других физических качеств, необходимых для успешной борьбы. Описываются также методы обучения и тренировки, которые помогают улучшить технику борьбы и повысить уровень мастерства спортсменов.
Ключевые слова
Анализ, метод, оценка, молодежь, спорт.
Gurbanova Jeren
Senior Lecturer,
Turkmen State Institute of Physical Education and Sports
Ashgabat, Turkmenistan Mammedov Shohrat Lecturer,
Turkmen State Institute of Physical Education and Sports
Ashgabat, Turkmenistan Shohradov Yhlas
Student,
Turkmen State Institute of Physical Education and Sports
Ashgabat, Turkmenistan
GROUP OF TECHNIQUES FOR TRAINING FREESTYLE WRESTLERS
Abstract
This article describes a group of techniques used in training freestyle wrestlers. These techniques include a variety of exercises to develop strength, flexibility, endurance and other physical qualities necessary for successful wrestling. Teaching and training methods are also described that help improve wrestling technique and increase the skill level of athletes.
Keywords
Analysis, method, assessment, youth, sports.
Вольная борьба, динамичный танец силы, ловкости и тактического мастерства, требует разнообразного тренировочного арсенала, чтобы по-настоящему овладеть ковром. Помимо традиционных упражнений и бросков, появляются инновационные методы, расширяющие границы спортивного потенциала и формирующие чемпионов будущего. В этой статье рассматривается тщательно подобранный набор этих передовых методов, которые дают тренерам и борцам возможность усовершенствовать свой подход и доминировать в соревнованиях.
1. Использование технологий для повышения производительности:
Технология больше не является пассивным наблюдателем на арене борьбы; он стал активным партнером по обучению, предлагая бесценную информацию и индивидуальное руководство:
• Видеоанализ и обратная связь: съемка тренировок и матчей на камеру открывает сокровищницу данных. Тренеры могут анализировать технику, выявлять сильные и слабые стороны и предоставлять целевую обратную связь через такие платформы, как Hudl и Wyscout. Наблюдение за собой в действии позволяет борцам визуализировать ошибки, корректировать движения и ускорять прогресс.
• Носимые технологии и биометрия: датчики, встроенные в тренировочное снаряжение и каппы,
отслеживают характер движений, частоту сердечных сокращений, порог лактата и другие физиологические показатели. Эти данные в режиме реального времени позволяют тренерам адаптировать программы тренировок, оптимизировать рабочие нагрузки и предотвращать травмы. Борцы получают ценную информацию о своих физических нагрузках, что позволяет им тренироваться умнее и безопасно выходить за пределы своих возможностей.
• Виртуальная реальность (VR) и дополненная реальность (AR): иммерсивная виртуальная реальность переносит борцов на виртуальные маты, имитируя сценарии реального мира и ситуации давления на виртуальных противников. Приложения AR дополняют тренировочные упражнения визуальными подсказками и инструкциями, повышая вовлеченность и точность. Эта технология обеспечивает безопасную и контролируемую среду для отработки сложных техник и оттачивания тактической осведомленности.
2. Геймификация: превращение практики в игровое занятие:
Традиционные упражнения часто кажутся повторяющимися и монотонными, что приводит к снижению мотивации и вовлеченности. Геймификация привносит в тренировки дозу веселья и соревнования, возрождая игривый дух, который в первую очередь привлекал борцов в этот вид спорта:
• Очки и награды. Начисление баллов за успешное выполнение навыков, тактическую осведомленность и командную работу добавляет соревновательный элемент, побуждая борцов расширять свои возможности и эффективно сотрудничать. Представьте, что вы зарабатываете очки за каждый идеальный тейкдаун или выход из захвата, добавляя азарта в каждое упражнение.
• Интерактивные испытания и турниры. Включите в тренировки мини-игры, соревнования по навыкам и небольшие турниры. Они предоставляют возможности для индивидуального самовыражения, решения проблем и быстрого принятия решений в динамичной среде. Подумайте о гонках по лестнице на ловкость, соревнованиях по тейкдаунам на время или мини-турнирах с раундами на выбывание, чтобы тренировочная среда оставалась свежей и увлекательной.
• Рассказывание историй и ролевая игра: создавайте сценарии, в которых борцы берут на себя роли известных спортсменов или исторических личностей, объединяя технические концепции и принятие решений в рамках повествования. Представьте себе, что вы симулируете легендарное соперничество или сталкиваетесь с мифическим противником, добавляя нотку драматизма и азарта в отработку техники.
3. За пределами физического: развитие умственной игры:
Успех в борьбе зависит не только от физического мастерства, но также от психологической стойкости и эмоциональной устойчивости. Инновационные методы сосредоточены на следующих важнейших аспектах:
• Визуализация и мысленная репетиция: спортсмены могут закрыть глаза и представить, как они выполняют идеальные броски, уклоняются от захватов и доминируют над своими противниками. Эта мысленная репетиция укрепляет уверенность, улучшает концентрацию и программирует мозг на успех.
• Техники медитации и осознанности. Развитие осознанности настоящего момента посредством медитации может помочь борцам управлять нервами перед матчем, контролировать эмоции во время соревнований и сохранять самообладание под давлением.
• Спортивная психология и коучинг: работа со спортивными психологами дает борцам механизмы преодоления неудач, управления тревогой и постановки реалистичных целей. Эта умственная тренировка дополняет физическую подготовку, формируя всесторонних спортсменов, которые могут выступать на пике своих возможностей.
4. Периодизация и индивидуальное обучение:
Универсальные программы обучения - это пережиток прошлого. Современные подходы делают упор на периодизацию и индивидуализацию, чтобы учесть уникальные сильные, слабые стороны и потребности каждого борца:
• Периодизация: разделение тренировок на отдельные фазы с конкретными целями, такими как наращивание силы, техническое совершенствование и достижение пика перед соревнованиями, оптимизирует производительность и предотвращает выгорание. Каждый этап включает в себя целевые упражнения, объемы тренировок и уровни интенсивности.
• Индивидуальные программы тренировок: тренеры анализируют физические ограничения каждого борца, предпочтительные стили и график соревнований, чтобы разработать индивидуальные планы тренировок.
Список использованной литературы:
1. Armstrong, N. J., & Scott, R. L. (2016). Participation, performance, and potential: A review of recent literature on physical activity, fitness, and sport for children and youth. Children and Youth Services Review, 68, 104-111.
2. Biddle, S. J. H., Gorely, T., & Cable, N. (2015). Physical activity and health: A systematic review of international physical activity prevalence studies. Journal of Science and Medicine in Sport, 18(3), 241-248.
3. Duda, J. L., & Crouter, S. C. (2017). Sport participation and physical activity among youth: A review. Journal of Sport and Exercise Psychology, 39(1), 1-16.
© Гурбанова Дж., Маммедов Ш., Шохрадов Ы., 2024
УДК 796.077
Мухаммедова Гурбантяч
Преподаватель,
Туркменский государственный институт физкультуры и спорта
г. Ашхабад, Туркменистан Гараев Ковус
Преподаватель,
Туркменский государственный институт физкультуры и спорта
г. Ашхабад, Туркменистан Аннаев Аннареджеп Преподаватель,
Туркменский государственный институт физкультуры и спорта
г. Ашхабад, Туркменистан
СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДЫ ВОВЛЕЧЕНИЯ СТУДЕНТОВ В ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ
Аннотация
В данной статье рассмотрены современные методы вовлечения студентов в занятия физической активностью. Описаны различные подходы к мотивации студентов, включая создание благоприятной среды, использование игровых методов и поощрение активного образа жизни. Рассмотрены преимущества физической активности для здоровья студентов и их успеваемости.
