CC BY
20УУК (УДК, UDC): 796.4
Массовая физическая культура и спорт
Муаллиф билан богланиш учун:
Укитувчи
А.А. ТОШПУЛАТОВ1
'Узбекистон давлат жисмоний тарбия ва спорт университети Чирчи; шахри, Узбекистон
ГИМНАСТИКАЧИЛАР ЖИСМОНИЙ ТАЙЁРГАРЛИГИНИ ИСТЩБОЛЛИ РИВОЖЛАНТИРИШНИНГ АСОСИЙ ЙУНАЛИШЛАРИ
Аннотация
Annotation
В статье рассматриваются основные направления развития физической подготовленности гимнасток высокой квалификации. С учетом требований избранного вида спорта и особенностей формирования спортивной формы высокого уровня в процессе многолетней тренировочной деятельности учитываются требования специальной двигательной и специально-физической подготовки и на ее основе, изучение требований программы и их реализация на соревнованиях.
Ключевые слова: физическая подготовка, двигательные качества, техническая подготовка гимнастов.
СМ
о
см
ю
го га t
0 Q. W
1
Ушбу маколада юкори малакали гимнастикачилар жисмоний тайёргарлигини ривожланти-ришнинг асосий йуналишлари куриб чикилган. Танланган спорт тури талаблари хдмда юкори даражада спорт формасини шакллантиришнинг узига хос ^усусиятларини инобатга олган ^олда куп йиллик машгулотлар жараёнида махсус-^аракат ва махсус-жисмоний тайёргарлик ва унинг негизида снарядларда дастур талабларини урганиш ва мусобака жараёнида амалга ошириш курсатилган.
Калит сузлар: жисмоний тайёргарлик, царакат сифатлари, гимнастикачиларнинг техник тайёргарлиги.
The article discusses the main directions of the development of physical training of highly qualified gymnasts. Specially movement and specially physical preparations are shown in the process of a long-term training process, taking into account the requirements of the elected (or chosen) sport, as well as the specific nature of the formation of a high level of sports form, and based on the development of program requirements on apparatus and implementation in the process of competition.
Key words: physical training, motor qualities, technical training of gymnasts.
Долзарблиги. Спорт гимнастикасида спорт мадо-ратини оширишнинг энг самарали йулларини излаб топиш ишлари машгулот жараёнини белгиловчи барча йуналишларда олиб борилмокда. Гимнастика мусобака дастурлари мураккаблигини ошиши ва ушбу спорт турида ракобатни кескин кучайганлиги сабабли жисмоний тайёргарлик муаммолари яна дам мудимлашиб бормокда [2,3]. Спорт гимнастикасида ургатиш техникаси ва услубиятлари тадлилига багишланган тадкикотларнинг мудимлигини тан олиш билан бир каторда шуни дам таъкидлаб утиш жоизки, машгулот фаолиятининг бошка таркибий кисмлари каби техник тайёргарлик, махсус жисмо-ний тайёргарликни дисобга олган долда манзилли такомиллаштирилгандагина спорт мадоратини та-комиллаштириш истикболларини амалга оширишга ёрдам беради [1,4,5]. Амалиётнинг курсатишича, айрим даракат сифатлари (айникса махсус булмаган) даддан ортик ривожланган бир вактда, жисмоний тайёргарликни етарли булмаган базаси даракат фао-лиятининг (айникса юкори мураккабликдаги) техник тузилмаларини бузилишига олиб келади, техникани анча тезрок эгаллаш учун имконият яратиб бера ол-майди ва тайёргарликни иктисодсиз килиб куяди. Шу билан бирга, мураккаб ва ута мураккаб машкларнинг катта дажмини эгаллаш буйича спортчи ва мураббий олдида турган вазифаларнинг кийинлиги купинча шунга олиб келадики, жисмоний тайёргарлик (ЖТ) бошкаруви иккинчи даражали вазифаларга утиб колади. Шу билан бир каторда, гимнастика дастурла-рининг усиб бораётган мураккаблиги, уларни мунта-
зам янгилаб бориш зарурияти ва юкори даражадаги ракобат купинча бир кунда икки, уч марталик машгу-лотларни талаб килувчи жуда катта дажмли ишларни олиб бориш [1,2,3,5,7]. Бу жисмоний тайёргарликни машгулот чидамкорлиги ортиши асосида ётган фаол таъминот билан боглик яна бир муаммони келтириб чикаради. Буларнинг барчаси ЖТни дисобга олиш, тартибга солиш ва бошкариш масалаларини спорт гимнастикасида тадкикот вазифаларини биринчи режаларидан бирига айлантиради.
Тадкикот максади. Спорт гимнастикасида махсус жисмоний тайёргарликни истикболда такомиллашти-ришнинг асосий йуналишларини аниклаш булди.
Тадкикотни ташкил этиш. Адабиёт маълумот-ларини урганиш асосида назарий тадлил, жадоннинг етакчи гимнастикачилари жисмоний тайёргарлигини такомиллаштиришга булган амалий ёндошувлар дамда истикболли гимнастикачиларнинг шахсий куп йиллик тайёргарлик маълумотларини умум-лаштириш.
Тадкикот натижалари ва уларнинг мудока-маси. Бошка спорт турларидаги каби гимнастикада ЖТ воситалари самарадорлигини бадолашда, махсус йуналтирилган юкламаларни у ёки бошка даракат сифатларига ва спортчи организмининг функционал имкониятларига курсатаётган сифат ва микдорий таъсирини аниклаб берадиган дусусиятлардан келиб чикиш максадга мувофик.
Бирок амалиётда жисмоний тайёргарликка булган бундай ёндошувларни амалга оширишда адами-ятли кийинчиликларга дуч келиш мумкин. Айрим
Массовая физическая культура и спорт
тадкикотчилар ЖТ юкламаларини факат иккита мезон - шугуллантирувчи таъсирларнинг хослиги ва шугуллантирувчи потенциал буйича аниклашни таклиф киладилар [1,2,5]. Машгулот таъсирининг узига хослиги остида, уларни мотор аппаратини ишлаш тартибида харакат фаолиятлари каби, кувват таъминоти механизмларида хам мусобака фаолияти талабларини мувофиклик даражаси тушунилади. Шугуллантирувчи таъсирларнинг узига хос хусу-сияти, узига хос толикиш (чарчаш) ва узига хос мослашишни ривожланиши билан узвий боглик булиб, организмда содир буладиган физиологик ва метаболик жараёнлар намоён булади [2,6]. Амали-ётда бундай мезонлар асосида махсус жисмоний ва умумий жисмоний тайёргарлик (мувофик равишда МЖТ ва УЖТ) машгулот юкламалари ажратилади.
Умумий жисмоний тайёргарлик мазмуни, коида буйича, гимнастикачини хар томонлама умумий ри-вожлантириш максадларида аникланади ва шу нуктаи назардан юкори малакали спортчилар тайёргарлигида катта ахамиятга эга эмас. Бир вактнинг узида гимнас-тикада ёш гимнастикачилар учун спорт махоратини шакллантириш боскичларида бундай юкламаларнинг юкори нисбати ва ахамияти сакланиб колади.
Гимнастикада МЖТ мазмуни динамик тавсифла-ри, иш тартиби ва организмнинг реакция тузилма-сига кура спорт мусобака шароитларига, ёки барча талаблар, ёки асосий таркибий кисмларга максимал даражада якинлаштирилиши керак. Гохида МЖТ юкламаларига булган ушбу талаблар ишчи харакат -лар амплитудаси кисмларига, максимал куч ва уни намоён булиш вакти, мушакларнинг иш тартибига ургу бериш билан харакатлар амплитудаси ва йуна-лиши буйича машгулот ва мусобака машкларига ухшашини назарда тутувчи динамик мувофиклик тамойилида ифодаланади.
Гимнастикада замонавий тайёргарликка келсак, ушбу тамойил асосий хисобланади. Бундан ташкари, машгулот машклари параметрларини белгиланган тавсифлари уйгунлик ва кетма-кетлик буйича хам ухшаш булиши зарур. Махсус ишчанлик кобилият-лари асосида махсус жисмоний тайёргарлик ётадиган бошка спорт турларидан фаркли уларок, гимнастика учун юкламаларни спортчининг жисмоний ва техник тайёргарлик даражасига бирлашган таъсири юкламаларнинг узига хос булган энг мухим мезони хисобланади [1,2,3,5].
МЖТнинг бундай воситаларини самарали шугуллантирувчи имкониятлари хамда спорт махоратини ошириш учун улардан фойдаланишда нафакат мусобака шароитларини моделлаштириш, балки уларни максимал куч киймати, уни ривожлантириш вакти ва метаболик жараёнлар кучи буйича ошириш керак. Амалда бу максади мушак аппаратининг функционал вазифаси хисобланган МЖТ тизимида махсуслашти-рилган (ихтисослаштирилган) куч юкламаларидан кенг фойдаланиш билан боглик [6]. Гимнастикада МЖТнинг бундай узига хос томони бошка спорт турларига караганда киёслаб булмайдиган даражада ахамиятга эга булиб, МТЖ юкламаларининг асосий
мазмунини ташкил этади. Шу билан бирга, гимнас-тикада МЖТ мазмунига куйилган талаб етилишнинг ёш хусусиятлари ва харакат аппаратининг ривожла-нишига юкланади. Бундан келиб чикадики, мушак кучининг функционал вазифаси ёш гимнастикачи-ларнинг ёшга оид ривожланиш даврлари ва мушак массаси ва кучини табиий усиши билан боглик булган жинсий етилиш темплари билан узвий боглик [1,2,5]. Афсуски, гимнастика буйича махсус адабиётларда ушбу масалалар гимнастикачилар тайёргарлигида мухим урин эгаллашига карамай етарли даражада ёритиб берилмаган.
Гимнастикада МЖТ мазмуни ушбу омилларга хам узвий боглик булиб, ёш спортчиларни ривожлантириш имкониятларини амалга ошириш ва харакат кобилиятларини махсус такомиллаштириш учун функционал пойдевор яратишга ёрдам бера-ди. Купинча бу МЖТ воситаларини координация имкониятлари, эгилувчанлик ва харакат аппаратини мустахкамлаш учун кулланилишида ифодаланади [6]. Бундан ташкари, ушбу йуналишдаги юкламалар хусусиятини аниклаш билан координация кобилият-ларининг хилма-хил турлари тузилмаларини нисбий мустакиллигини хам хисобга олиш лозим [1,2,3].
Спорт махорати шаклланган сари тикланиш жараёнларини фаоллаштириш учун УЖТ юкламала-рининг роли яна хам ортиб боради. Гимнастикада бу машгулотнинг ёрдамчи воситалари микдорининг куп эмаслиги, асосан мусобака машклари ёки уларнинг элементларидан ташкил топган машгулот юкламалари маълум монотонликка эга эканлиги туфайли мухим ахамият касб этади. Бирок, ушбу тадкикотлар зарур даражада ривожланмади, чунки куп йиллик тайёргарлик самарадорлигини пасайишига олиб келиши мумкин.
Хрзирги кунда ЖТ воситаларидан фойдаланишни ташкил этишни тартибга солиш масалалари купинча машгулотни тузилиш шаклларини икки тоифаси билан боглик. Бир томондан, асосий шарти ЖТ воситалари-ни юкори самарадорлигини таъминлаш каби уларни устувор йуналишларини уйгунлашгириш усули, бошка томондан - тайёргарликни муайян цикллари, даврлари доирасида бундай воситаларни тартиблаштириш усули назарда тутилади. Гимнастикада ушбу масалалар етарли даражада яхши ишлаб чикилмаган.
Куп сонли тадкикотларда курсатилишича, машгулот тузилишининг комплекс шаклида, яъни машгулот дарслари ёки микроцикллар доирасида ва тайёргар-ликнинг анча давомий боскичларида тайёргарликнинг хилма-хил вазифалари параллел равишда хал этил-ганда ва турли устувор йуналишли ЖТ воситалари ^ кулланилгандагина спортчининг гармоник ва хар ° томонлама ривожланишига эришиш мумкин. Бундай [¡^ холатларда битта харакат кобилиятнинг ривожланиши ^ бошкаларининг хам ривожланишига ёрдам бериши • тугрисида маълумотлар хам мавжуд. Шу билан бирга та Жт юкламаларининг куп кирралилиги, бир йуналишли о юкламалар мазмунига караганда куч, тезкорлик, чи- % дамкорлик, харакатларнинг умумий координациясини I ахамиятли даражада яхшилайди. Умумий универсал го
№5-2021
www.fansports.uz
47
коида сифатида барча дарсликларга киритилган харакат куникмалари ва сифатларининг бирлиги, УЖТ ва МЖТ бирлиги услубий тамойиллари шунга асосланади. Бун-дан ташкари, хозирги куда шундай тенденция кузатил-мокдаки, факат спортчиларни куп йиллик тайёргарлик жараёнида базавий тайёргарлик боскичларида ёки бу махорати нисбатан унча юкори булмаган спортчиларга тегишли булгандагина бундай ёндошув самарадорли-гига эришиш мумкин.
Гимнастикага тегишли булган ЖТ жараёнини ташкил этишнинг бундай "комплекс" шаклларининг роли иккита асосий сабабларга кура жуда юкори. Биринчидан, гимнастика купкураши турлари билан боглик махсус жисмоний ва техник тайёргарликка булган талабларнинг хилма-хиллиги. Иккинчидан, спорт махоратини шакллантириш айнан спортчи-ларнинг ёшга оид ривожланиш даврларига тугри келганлиги туфайли. Бу уз-узидан ЖТ базавий эле-ментларининг доимийлиги ва ёш гимнастикачилар тайёргарлигида ушбу ёндошувларни махсус асослаш-ни назарда тутади.
ЖТ йуналиши тугрисида гапириб, кайси харакат сифатлари кулланиладиган машгулот воситалари билан канчалик даражагача ривожлантирилиши кераклиги хакида аник тасаввурга эга булиш лозим. Шунинг учун жисмоний тайёргарлик тузилмаси (тар-кибий кисмлари) тугрисида батафсил тасаввурга эга булиш ЖТни дастурлаштиришда зарур шартлардан бири хисобланади.
Дозирги кунда юкори малакали спортчиларда машгулот юкламаларини ташкил этишга юкорида баён этилган ёндошувлар етарли даражада куллани-маётганлиги аникланмокда.
Бу эхтимол юкори малакали гимнастикачилар юкори даражада махсус жисмоний тайёргарликка эга эканликлари билан богликдир. Уни факат у ёки бу йуналишли жуда кучли шугуллантирувчи таъсир хисобигагина ошириш мумкин. Шу максадда у ёки бу йуналишли ЖТ воситалари концентрациясидан фойдаланиш таклиф килинмокда. Бундай концентрация гимнастикачиларнинг махсус куч тайёргарлиги учун энг макбули булди. Тайёргарликни жадаллашти-риш шароитларида бу албатта алохида ахамиятга эгадир. Курсатилишича,шу туфайли айнан шундай машгулот таъсирига эришишда кучга йуналтирилган йиллик юкламалар хажмини 10-15%га камайтириш мумкин. Бирок, шуни хам инобатга олиш керакки, концентрацияланган куч юкламаларини кулланили-ши тезкор-куч курсаткичлари ва узига хос толикиш натижаси сифатида, харакат аппарати проприо-^ рецепторлари сезувчанлигини пасайишига олиб о келиши мумкин. Бу уз навбатида, техник махоратни ¡}5 такомиллаштириш вазифаларини хал этилишини 2 кийинлаштиради, шунинг учун бир-бирига мос • келмайдиган ёки узаро салбий алокага эга булган о) машгулот таъсирлари билан ЖТ воситаларини вакт
0 буйича ажратиш таклиф килинади. Аммо ушбу маю салалар хали етарли даражада ишлаб чикилмаган.
1 Шу билан бирга МЖТни ахамиятли даражада жа-§ даллаштиришда уни машгулот жараёнидаги тузилиш
Массовая физическая культура и спорт
самарадорлиги, узига хос толикиш ва организмнинг умумий функционал холатидаги узгаришларни бош-карилиши билан аникланади. Айнан улар у ёки бу йуналишли ЖТ юкламаларига гимнастикачиларнинг тайёрлик холати ва техник такомиллашув имконият-ларини белгилаб беради. Бирок, гимнастикачиларни машгулот чидамкорлиги каби толикишни узига хос намоён булиш хусусиятларини хисобга олиш усулла-ри махсус тадкикотлар учун майдон булиб колмокда.
Хулоса. Келтирилган маълумотлар гимнастикачи-ларнинг махсус жисмоний ва техник тайёргарлигини узаро боглик такомиллаштириш учун ахамиятли даражада захиралар мавжудлиги тугрисида гувохлик бера-ди. Бир вактнинг узида улар спорт гимнастикасининг замонавий ривожланиш тенденциялари (гояси) ЖТни такомиллаштиришда катта роль уйнашини назарда тутади. Унинг юкори даражаси, хаддан ортик чарчаш, хаддан ортик шугулланганлик холатлари ва мослашиш жараёнини бузилишига олиб келиши мумкин булган зурикиши, хаддан ортик юкланиши, охиригача тиклан-маслик холатларини тупланиш эхтимолини камайиши билан хам боглик булиши мумкин. Охиргилари куп йиллик тайёргарлик жараёнида бир катор умуман исталмаган окибатларга олиб келади ва юкори натижа-лар ёшига булган индивидуал имкониятларни амалга оширилишини чегаралаб куяди. ЖТ роли куп йиллик тайёргарлик жараёнида жарохатланиш эхтимоли ва такрорланишини камайишида, спорт махоратининг усиш темпини саклаб колишда ифодаланиши мумкин. Шунинг учун ЖТни маълум моделга (намуна) мос равишда такомиллаштириш гимнастикачиларнинг куп йиллик тайёргарлик жараёни ва спорт махоратини усиш имкониятларини саклаб колишда "меъёр" мезонлари-дан бири булиши керак.
Гимнастикачиларнинг куп йиллик тайёргарлик тизими, унинг базавий холатлари куп сонли мутахас-сисларнинг ишлари билан алла качон шаклланиб бул-ган. Бирок гимнастиканинг давом этаётган ривожла-ниши ва ракобатни ошиб бораётганлигини инобатга олиш билан бирга, хал этилиши биринчи даражага кутарилган бир катор масалалар ва карама-карши фикрлар хам мавжуд. Бир томондан тайёргарликни ишдивидуаллаштириш, ЖТ ва техник тайёргарлик юкламаларини комплекс моделлаштириш тамойилла-рини амалга ошириш хамда мусобака фаолияти каби, тайёргарлик жараёни мазмунини хам акс эттирувчи ЖТнинг модел (намуна) тавсифларини ишлаб чикиш хам ушбу масалалардан энг асосийлари хисобланади.
Адабиётлар:
1. Аркаев Л.Я., Сучилин Н.Г. Как готовить чемпионов. /Теория и технология подготовки гимнастов высшей квалификации. М.: ФИС 2004. - 326-б.
2. Гавердовский Ю.К., Лисицкая Т.С., Розин Е.Ю., Смолевский В.М. Спортивная гимнастика (мужчины и женщины). Примерные программы спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР и ШВСМ. Москва 2005. - 511-б.
3. Гавердовский Ю. К. Теория и методика спортивной гимнастики: учебник в 2 т. - Т. 2/Ю. К. Гавердовский, В.М. Смолевский. - М.: Советский спорт, 2014. - 231-б.
4. Eshtayev А.К., итагоу M.N. ва бошк. «Gimnastika nazariyasi уа uslubiyoti» Darslik. Т.: 2017. - 500-Ь.
5. Eshtaev А.К. Gimnastika nazaпyasi уа uslubiyati [Ма^]: o'quv qollanma / Eshtaev Anvar Kurganovich. - Toshkent. «О'zkitobsavdo-nashriyoti», 2020. - 312-Ь.
6. Платонов В.Н. Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов. Издательство «СПОРТ» М.: 2019. - 630 - б.
7. Umarov M.N. va boshq. Gimnastika, darislik. T.Cho1pon nomidagi ВМ1и, 2018. - 552-Ь.
