CC BY
54
ТРУДЫ МОЛОДЫХ УЧЕНЫХ
ФОРМИРОВАНИЕ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ НА ОСНОВЕ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ИНТЕГРАТИВНОЙ ОЦЕНКИ
П.В. КУПРИЯНОВ, Институт физической культуры ФГАОУ ВПО «Северо-Восточный федеральный университет имени М.К. Аммосова», г. Якутск
Аннотация
Статья посвящена исследованию взаимосвязи динамики функциональных показателей и планирования тренировочных нагрузок борцов вольного стиля. В работе участвовали борцы высокой квалификации из сборной команды Республики Саха (Якутия), 30 чел. Определение функциональных показателей проводили методами пульсометрии, тонометрии и электрокардиографии по методике А.И. Завьялова, планирование тренировочных нагрузок - по методике Б.И. Тараканова. В педагогическом эксперименте ставилась задача повысить работоспособность путем повышения анаэробных типов нагрузок с 12,5 до 25% за счет сокращения объема тренировочной работы и увеличения интенсивности нагрузок. Общий объем анаэробной нагрузки от общего времени эксперимента у борцов составил 22,9%, т.е. прирост составил 10,5%. В тренировку были внедрены упражнения анаэробной направленности, преимущественно борьба по отрезкам от 5 с до 2 мин в субмаксимальном и максимальном темпах - тренировочные схватки по заданию, борьба из положений по заданию, борьба в партере, интервально-круговая борьба со сменой партнера, ситуационная борьба, клинч и др. В результате соревновательная результативность борцов существенно повысилась, что доказывает эффективность разработанной методики.
Ключевые слова: уровень мастерства, тренировочные нагрузки, интегральный показатель.
Abstract
This article is devoted to research of interrelation between dynamics of functional parameters and planning of training loads of fighters of a freestyle. Elite wrestlers from a combined team of Republic Saha (Yakutia), n = 30, took part in the experiment. Definition of functional parameters tonometries and spent methods pulse, electrocardiography on A.I. Zavyalov’s procedure, planning of training loads - on B.I. Tarakanova’s procedure. In pedagogical experiment the problem was put to increase work capacity by rising anaerobic loads from 12,5 up to 25% due to reduction of training volume and augmentation of intensity of loads.
The total amount of an anaerobic load from general time of experiment in wrestlers was 22,9%, i.e. 10,5% increase. In training exercises of an aerobic orientation have been introduced, mainly wrestle on pieces from 5 s up to 2 minutes in the submaximal and maximal rates -training scrambles under orders, wrestling from positions under orders, wrestling in parther, interval-circular wrestling with change of the partner, situational wrestling, clinch etc. As a result competitive productivity of wrestlers has essentially raised, that proves efficacy of the developed procedure.
Key words: skill level, training loads, integral parameter.
Введение
Проблема тренировочных нагрузок в системе спортивной подготовки как молодых, так и высококвалифицированных спортсменов занимает одно из центральных мест,
и методы тренировки, используемые спортсменом, с теми реакциями организма, которые они вызывают.
Скорость адаптационных перестроек в организме спортсменов, их направленность и достигнутый уровень адаптации обуславливаются характером, величиной
т.к. именно нагрузки связывают в единое целое средства и направленностью используемых нагрузок.
а
Под нагрузкой в спортивной борьбе понимают: «работу, которую выполняет спортсмен на тренировках, соревнованиях (физическая нагрузка) и величину воздействия этой работы на организм спортсмена (физиологическая нагрузка)». Поэтому различают физическую и физиологическую стороны нагрузок. Физическая сторона нагрузки будет степенью физиологических сдвигов в организме под воздействием работы, которую спортсмен выполняет на тренировках и соревнованиях. Объем нагрузки определяется длительностью работы или суммарным ее количеством. Он может характеризоваться показателями времени работы, количеством килограммов поднятого веса, величиной преодоленного расстояния, количеством повторений упражнений и т.д. [2, 3].
Нагрузка на организм спортсменов должна определяться соотношением характеристик тренировочной работы и предварительной адаптированностью организма к мышечной деятельности. В связи с этим нормирование должно осуществляться с учетом того, что лучших спортивных результатов достигают не те, кто тренируется больше других, а те, кто адекватно соизмеряет нагрузки с физическими возможностями своего организма. Такой подход в планировании и реализации тренировочных программ воздействия предопределяет возможность творческого поиска оптимальной структуры построения подготовки борцов с индивидуальным определением и регулированием основных параметров нагрузки [1, 4].
По мнению В.Н. Платонова (1987), все эти факторы при реализации планов тренировочного процесса могут привести к проявлению следующих основных характеристик и типов воздействия на спортсмена:
- способствовать оптимальному повышению уровня тренированности;
- давать незначительный тренировочный эффект или не вызывать его вообще;
- приводить спортсмена к переутомлению или к пере-тренированности.
Методы исследования
Был проведен тщательный обзорный анализ литературы по проблеме исследования, планирование, инструментальные методы исследования (пульсометрия, тонометрия, ЭКГ по методике Завьялова А.И.), метод математической статистики.
Методика исследовательской работы
В ходе исследования тренировочной деятельности мы учитывали как внешние (длительность и характер работы, количество повторений упражнения, интенсивность выполнения упражнений), так и внутренние признаки (ЧСС - частота сердечных сокращений, МОК - минутный объем крови и ЭКГ по методике А.И. Завьялова).
Построение тренировочных нагрузок осуществлялось следующим образом: на каждом занятии, в период с 18 сентября 2007 по 10 января 2008 г. учитывается конкретное время тренировок, затем определяется предположительная интенсивность каждого занятия и подсчитывается величина тренировочной нагрузки каждого отрезка тренировки. После этого полученное
значение умножается на коэффициент координационной сложности, а к установленным данным добавляются показатели специализированности нагрузки (в процентах) и качественная оценка ее направленности.
Информацию о функциональных показателях получаем, фиксируя их физиологические показатели. В качестве физиологического показателя, с помощью которого можно определить ответные реакции организма на физическую нагрузку, использовали ЧСС - частоту сердечных сокращений и АД - артериальное давление с последующим выявлением СО - систолического объема и МОК - минутного объема крови.
Для получения объективных данных по ЧСС в настоящее время широко используются мониторы сердечного ритма, предоставляющие пользователю широкий набор функций - от простого контроля ЧСС до сбора и хранения данных по различным параметрам тренировочных занятий.
Артериальное давление (АД) регистрировали с помощью тонометра Короткова. МОК определяется по формуле: МОК = СОХЧСС и определяется в течение 1 мин после схватки. Для её определения применили таблицу А.И. Завьялова. Систолический объем сердца (СО) находится путем совмещения данных систолического и диастолического артериального давления к таблице определения сердечного выброса, и к полученному результату прибавляется поправка положительного или отрицательного знака, соответствующая данному возрасту.
Метод электрокардиографии по методике А.И. Завьялова регистрировали с помощью электрокардиографа типа «Малышок» в тренировочном процессе после учебно-тренировочных и контрольных схваток в течение одной минуты в положении сидя, использовали первое стандартное двухполюсное отведение с наложением индифферентного красного электрода под правой ключицей, дифферентного желтого электрода в точке Уз по Вильсону, заземляющего черного электрода в кисти правой руки. Уровень утомления выявляли по изменению зубцов на электрокардиограмме по классификации профессора А.И. Завьялова [2].
Задачей данного исследования стало изучение гемодинамики борцов в ходе учебно-тренировочных схваток как показателя, характеризующего нагрузку соревновательного упражнения в спортивной борьбе.
Обоснование эффективности применения нагрузок анаэробной направленности
По правилам современной вольной борьбы борец должен сделать 5 схваток продолжительностью 6 мин каждая, т.е. одна схватка длится 6 мин (2 мин каждый период), и примерно каждые 30-40 мин борец должен выйти на новую схватку, если выиграет предыдущую. Для ведения эффективной борьбы борец должен сделать атакующие действия как минимум каждые 15-20 с, при этом сохраняя оптимальную работоспособность. Эти параметры требуют от борца высокой функциональной и физической работоспособности.
Комплексный анализ тренировочных заданий, используемых в практике подготовки высококвалифици-
рованных борцов, показал, что оценка интегрального показателя нагрузки борцов вольного стиля сборной команды Республики Саха (Якутия) за 64 дня тренировочной работы с 21 октября 2005 по 07 января 2006 г. выявила, что 12,4% времени, отведенного на анаэробную зону интенсивности, недостаточно для повышения и поддержания высокой функциональной подготовленности; 87,6% нагрузки (до 170 уд./мин) от общего объема времени приводит к долговременным адаптивным перестройкам в организме, приспосабливаемым к аэробным и смешанным режимам работы, которые по физиологической направленности существенно отличаются от режима соревновательной деятельности.
Об этом свидетельствовали гемодинамические показатели во время учебно-тренировочных и контрольных схваток. В среднем минутный объем крови (МОК) после схваток составил 26-28 литров в мин, максимум достигал только 32 литров в мин, частота сердечных сокращений после схваток за весь период исследований с октября 2005 по январь 2006 г. после схваток (764 измерения) в среднем составила 177 уд./мин. По данным А.И. Завьялова, максимальные значения минутного объема крови должно достигать 50 литров в мин, частота сердечных сокращений - до 220 уд./мин.
Исходя из этого было предположено, что тренировочные нагрузки, направленные на развитие аэробного и смешанного режима работоспособности ЧСС от 130 до 170 уд./мин, негативно влияют на уровень работоспособности, формируя функциональный барьер ЧСС 177 уд./мин и МОК 26-28 литров в мин, тем самым
Динамика индикаторов
препятствуя развитию специальной выносливости борцов.
Таким образом, для развития специальной выносливости и работоспособности необходимо постоянно варьировать тренировочные нагрузки и повысить объем работы на интенсивной зоне ЧСС свыше 171 уд./мин (анаэробный режим работы) с 12,4 до 25% от общего объема тренировочных занятий в подготовительном и соревновательном периодах.
Полученные результаты оценки динамики тренировочных нагрузок, уровня утомляемости и функциональной работоспособности борцов констатируют о педагогическом эксперименте.
В ходе подготовки к Всероссийскому турниру на призы Красноярского ШВСМ им. Д.Г. Миндиашвили и Международному турниру Гран-при И. Ярыгина в 2008 г. по инициативе старшего тренера среди юниоров РС (Я) по вольной борьбе С.П. Сивцева был организован педагогический эксперимент.
Педагогический эксперимент был направлен на развитие анаэробных качеств борцов путем интенсификации тренировочных нагрузок в подготовительном периоде.
В педагогическом эксперименте ставилась задача повысить работоспособность путем повышения анаэробных типов нагрузок с 12,5 до 25%, так как гемодинамические показатели борцов демонстрировали некоторое снижение.
В эксперименте принял участие сборный состав РС (Якутия) в количестве 30 борцов (на период подготовки к турниру И. Ярыгина). Основные индикаторы повышаемых параметров приведены в табл. 1.
Таблица 1
вышаемых параметров
Параметры тренировочных нагрузок и функциональной работоспособности борцов Оценочный период Эксперимент
2004 г. 2005-2006 гг. 2007-2008 гг.
Динамика формирования спортивного мастерства борцов РС (Я)
1. Средний интегральный показатель нагрузки по Тараканову Б.И. 1256,5 у.е. 2000 у.е.
2. Моторная плотность субмаксимальных и максимальных нагрузок от общего объема работы 12,4% 25%
3. ЧСС, уд./мин после схваток 177 190
4. МОК после схваток, л/мин 23,7 35
5. Уровни утомления по ЭКГ после схваток 19-21 19-21 26-28
Для достижения этих параметров было решено увеличить нагрузку анаэробной направленности, т.е. максимально адаптировать тренировочный процесс к условиям соревнований.
Результат: интенсификация тренировочных нагрузок борцов в подготовительном этапе (открытый эксперимент)
Объем анаэробной работы у борцов регулировали планом тренировочной нагрузки. Общий объем анаэроб-
ной нагрузки от общего времени эксперимента у борцов составил 22,93%, т.е. прирост составил 10,53%.
В тренировку были внедрены упражнения, преимущественно борьба по отрезкам от 05 с до 2 мин в суб-максимальном и максимальном темпах - тренировочные схватки по заданию, борьба из положений по заданию, борьба в партере, интервально-круговая борьба со сменой партнера, ситуационная борьба, клинч и др. Главной задачей было повышение анаэробных нагрузок путем сокращения объема тренировочной работы и увеличение интенсивности нагрузок (табл. 2).
Таблица 2
Интенсификация параметров тренировочных нагрузок и прирост гемодинамики в тренировочном процессе борцов
№ п/п Периоды Оценочный период 2005-2006 гг. Эксперимент 2007-2008 гг.
Месяцы Окт. Нояб. Дек. Янв. Сент. Окт. Нояб. Дек. Янв.
Интенсификация тренировочных нагрузок борцов
1. Интегральный показатель нагрузки 1808 1580,7 1467,4 1541,7 1419 1934 1694 2753 2029
2. Анаэробная работа (в % от общей плотности) 16,98 9,81 12,99 13,67 13,54 21,79 19,52 31,92 19
3. Минутный объем крови после схваток 26,5-28 26,3 30,6 32,2
4. ЧСС, уд./мин после схваток (ср. знач.) 174-178 178-180 181 180
5. Утомляемость по ЭКГ после схваток 19-21 23-25
Приросты показателей интенсивности тренировочных нагрузок:
- интегральный показатель тренировочных нагрузок (в у.е., средние значения): от 1256 до 1861 у.е., прирост составил в среднем 605 у.е.
- объем анаэробной работы (в %) от объема общей работы от 12 до 22,93%, прирост составил 10,53%.
Приросты показателей гемодинамики в тренировочном процессе после схваток:
- минутный объем крови (МОК) после схваток в среднем от 26-28 до 30-32 литров в минуту, прирост составил 4-6 литра в минуту;
- частота сердечных сокращений (ЧСС) в минуту после схваток в среднем от 177,5 до 181,2 уд./мин, прирост составил 3,7 уд./мин;
- показатели уровня утомляемости в схватках по ЭКГ от 19-21 до 23-25 баллов, прирост составил 4-6 баллов.
Результаты участия на соревнованиях в начале и конце эксперимента на Всероссийском турнире на призы Красноярской школы высшего спортивного мастерства им. Д.Г. Миндиашвили и на Международном турнире Гран-при И. Ярыгина в 2006 и 2008 гг. (см. табл. 3).
Таблица 3
Годы Соревнования Ф.И.О. участников Занятые места
Красноярская ШВСМ 1. Чукров Ньургун, 96 кг 3-е место
2006 г. Гран-при И. Ярыгина 1. Михайлов Осип, 55 кг 5-е место
2. Спиридонов Леонид, 66 кг 5-е место
1. Сосин Иван, 50 кг 3-е место
2. Корякин Александр, 55 кг 2-е место
Красноярская ШВСМ 3. Анисимов Аял, 60 кг 1-е место
2008 г. 4. Шадрин Дмитрий, 66 кг 2-е место
5. Чукров Ньургун, 96 кг 3-е место
6. Мельникова Катя, 63 кг 2-е место
Гран-при И. Ярыгина 1. Старостин Александр, 55 кг 5-е место
2. Чукров Ньургун, 96 кг 5-е место
Выводы
В результате изменения тренировочных нагрузок изменился отклик на них организма спортсменов. Прирост частоты сердечных сокращений в среднем после схваток составил 3,7 удара - со 177 до 181 уд./мин. Прирост минутного объема крови в среднем составил 4-6 литров -с 26-28 до 30-32 литров в минуту. Прирост показателей уровня утомляемости во время схваток составил 4-6 баллов, но не достиг острого утомления в 26-28 баллов.
Повышение тренировочных нагрузок, направленное на анаэробный режим работы от 12,4 до 22,93% от общего объема работы, как показали гемодинамические характеристики после схваток и спортивные результаты борцов, благотворно влияет и повышает уровень физической и функциональной работоспособности, тем самым воздействуя на соревновательную результативность борцов.
Литература
1. Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. Учебник тренера по борьбе. - Красноярск: Гротеск, 1995. - 213 с.
2. Озолин К.С. Тренировка в спортивной борьбе. -Изд-во ВСГТУ Улан-Удэ «Учебное пособие», 1999. - 51 с.
3. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - Киев: Олимпийская литература, 1997. - 583 с.
4. Тараканов Б.И. Педагогическое руководство физической и технико-тактической подготовки борцов дис. ... д-ра пед. наук. - СПб., 2000. - 297 с.
References
1. Mindiashvili D.G., Zavyalov A.I. Textbook of the wrestling coach. - Krasnoyarsk: Grotesque, 1995. - 213 p.
2. Ozolin K.S. Training in wrestling. - Publishing house VSGTU Ulan-Ude «Manual», 1999. - 51 p.
3. Platonov V.N. General theory of preparation of athletes in olympic sports. - Kiev: Olympic literature, 1997. - 583 p.
4. Tarakanov B.I. Pedagogical manual of physical and technico-tactical preparation of wrestlers: thesis of dr. of pedagogic sciences. - SPb., 2000. - 297 p.
