ЭРКИН КУРАШЧИЛАРНИНГ УМУМИЙ ВА МАХСУС ЖИСМОНИЙ ТАЙЁРГАРЛИКЛАРИНИ ТАКОМИЛЛАШТИРИШ УСУЛЛАРИ

Улуfбек Муроджон Ли Зокиров

ЭРКИН КУРАШЧИЛАРНИНГ УМУМИИ BA МАХСУС ЖИСМОНИИ ТАЙЁРГАРЛИКЛАРИНИ ТАКОМИЛЛАШТИРИШ УСУЛЛАРИ

Улугбек Муроджон угли Зокиров

Чирчик давлат педагогика институти

АННОТАЦИЯ

Маколада эркин курашчиларнинг машгулот жараёнида умумий ва махсус жисмоний тайёргарликларини такомиллаштириш усуллари ва жисмоний машклар куриб ч и кил ад и.

Калит сузлар: Жисмоний машк, умумий жисмоний тайёргарлик, махсус жисмоний тайёргарлик, жисмоний сифат.

METHODS OF IMPROVING GENERAL AND SPECIAL PHYSICAL TRAINING OF FREE WRESTLERS

Ulugbek Murodjon ogli Zokirov

Chirchik State Pedagogical Institute

ABSTRACT

The article discusses methods and exercises to improve the general and special physical training of freestyle wrestlers during training.

Keywords: Exercise, general physical training, special physical training, physical quality.

KHPHUI

Узбекистан республикаси мустакилликка эришгандан сунг жисмоний тарбия ва спортни ривожлантириш давлат сиёсатига кутарилгани хеч кимга сир эмас. Жисмоний тарбия ва спортни ривожлантириш борасида Президентимиз фармонлари ва Вазирлар Махкамаси карорларининг кабул килиниши сохага берилаётган эътиборнинг тасдигидир.

2017 йил 9 мартдаги "Узбекистан спортчиларини 2020 йилда Токио шахрида утказиладиган XXXII Олимпия уйинлари ва Паралимпия уйинларига тайёрлаш тугрисида"ги ПФ-2821-сонли Фармон, 2018 йил 5 мартдаги "Жисмоний тарбия ва спорт сохасида давлат бошкаруви тизимини тубдан такомиллаштириш чора тадбирлари тугрисида"ги ПФ-5368-сонли фармон хамда мазкур сохага тегишли бошка меъёрий-хукукий хужжатларда юкори малакали спортчиларни нуфузли ва маъсулиятли мусобакаларга тайёрлаш,

спортчиларимизни муваффакиятли иштирокини таъминлаш долзарблиги, зарур чора-тадбирларнинг амалга оширилишида бошкарув тизимини тубдан такомиллаштириш юзасидан тегишли чора-тадбирлар ишлаб чикиш вазифалари белгилаб берилган [1].

АДАБИЁТЛАР ТАХ,ЛИЛИ ВА МЕТОДОЛОГИЯ

Эркин курашчиларимизнинг хар томонлама-жисмоний, психологик, функционал, техник, тактик, тайёргарлигини ташкил килиш, уларнинг мусобака фаолияти самарадорлигини ошириш, айн икса эркин кураш спорт турида ракобатнинг ошганлиги мусобакаларнинг экстремал шароитларида -чалгитувчи омиллар мавжуд вазиятларда беллашув натижадорлигини ошириш масалалари бугунги кунда долзарб касб этиб келмокда.

Эркин курашчиларнинг тренировка жараёнларида техник ва тактик тайёргарлик, назарий тайёргарлик психалогик тайёргарлик, организмнинг функционал тайёргарлиги машгулот жараёнидаги асосий жисмоний тайёргарликлар хисобланади. Жисмоний машклар тренировка жараёнида жисмоний тайёргарликнинг асосий воситаси хисобланади. Яхши жисмоний тайёргарлик эркин курашчиларнинг тайёргарлик жараёнларини такомиллаштириш асосини ташкил этади ва катта эътибор талаб кил ад и. Эркин курашда жисмоний машкларнинг самарали узок йиллардан бери спорт тренировкасининг даврий системалилиги асосида ташкил этилади. Жисмоний машкларнинг тузилиши одам организмининг функционал холати, психологик томонлари ва биомеханик жараёнлари машкларни бажариш мобайнида амалга оширилади [2.3]. Жисмоний машкларни бажариш эркин курашчиларнинг морфологик ва функционал холатларини чидамлилик даражасини оширади ва согликни мустахкамловчи, даволовчи восита булиб хизмат килади.

НАТИЖАЛАР

Жисмоний машклар билан шугулланиш ёрдамида эркин курашчиларнинг жисмоний сифатларини тарбиялаш мумкин, табиий холда жисмоний ривожпаниш ва жисмоний тайёргарлик уз навбатида согликни мустахкамлашга йуналтирилади [4].

Тадк;ик;отнинг мак;сади - эркин курашчиларни умумий ва махсус жисмоний тайёргарликларини урганиш.

Тадк;ик;отнинг натижалари ва уларнинг к;иёсий тазушли. Олинган тадкикотлар натижасида эркин курашчиларнинг жисмоний тайёргарликларини такомиллаштиришда тренировканинг сунгги боскичининг асосий кисмида ишлаб чикилган комплекс машклардан фойдаланилди. Бахолаш учун кабул

килинган самарали методлар тадкикотнинг бошида ва тадкикотнинг сунгида назорат машклари асосида тузилди. Улар куйидагилар:

1. Ётган холатда кулларни букиб - ёзиш 20 сония мобайнида;

2. Оёкларни оркага отиш 20 сония мобайнида;

3. Ётган холатда белда оёкларни ва гавдани кутариш 20 секунд мобайнида;

4. Турникда тортилиш 20 сония;

5. Шериги оркали утириб туриш (шеригининг огирлиги бажаручининг огирлигидан кам булмаслиги керак).

Тезкорлик характерига эга булган эркин курашчилар бажарадиган жисмоний машклар комплекси. Улар куйидагилар:

1. Ётган холатда кулларни букиб ёзиш.

2. Ётган холатда гавдани кутариш.

3. Ётган холатда гавдани ва оёщш кутариш.

4. Турникда тортилиш.

5. Шериги оркали утириб туриш (шеригининг огирлиги бажаручининг огирлигидан кам булмаслиги керак).

6. Тепага сакраш.

МУХ,ОКАМА

Тажриба гурухининг 12 та синалувчидан назорат синовлари олинган натижалари 1 - жадвалда курсатилган.

Эркин курашчиларнинг тадкикот жараёнидаги натижалари

1 - жадвал

№ Назорат синовлари Экспериментдан олдин Экспериментдан сунг Т

1. Ётган х,олатда кулларни букиб - ёзиш 20 сония мобайнида 10,9±0,75 11,6±0,73 1

10,8±1,3 11,3±1,2 2,7

2. Оёкларни оркага отиш 20 сония мобайнида 7±1,2 8,4±1,2 2,18

7,13±0,75 8,43±1,4 2,51

3. Ётган х,олатда белда оёкларни ва гавдани кутариш 20 сония мобайнида 8,4±1,2 9±1,1 1Д7

8,36±1,1 10,4±1,1 3,25

4. Турникда тортилиш 20 сония 13,2±0,74 14,2±0,74 2,5

13,7±0,74 15±0,75 3

Шериги оркали утириб 8±1,4 8,8±1,1 1,5

туриш (шеригининг

5. огирлиги бажарувчининг

огирлигидан кам 8±0,73 10,3±1,2 4,5

булмаслиги керак)

1 - жадвалда куриниб турибдики тажриба гурухида ётган холатда кулларни букиб ёзиш экспериментдан олдин 10,9±0,75; 10,8± 1,3 экспериментдан сунг 11,6±0,73; 11,3±1,2 вариация коэффициента 1; 2,7 натижани курсатди. Оёкларни оркага отиш 20 секунд мобайнида экспериментдан олдин 7±1,2; 7,13±0,75 экспериментдан сунг 8,4±1,2; 8,43±1,4 вариация коэффициента 2,18; 2,51 натижани курсатди. Ётган холатда белда оёкларни ва гавдани кутариш 20 секунд мобайнида экспериментдан олдин 8,4±1,2; 8,36±1,1 экспериментдан сунг 9±1Д; 10,4±1,1 вариация коэффициента 1,17; 3,25 натижани курсатди. Турникда тортилиш 20 секунд мобайнида экспериментдан олдин 13,2±0,74; 13,7±0,74 экспериментдан сунг 14,2±0,74; 15±0,75 вариация коэффициента 1,17; 3,25 натижани курсатди. Шериги оркали утириб туриш (шеригининг огирлиги бажарувчининг огирлигидан кам булмаслиги керак) экспериментдан олдин 8±1,4; 8±0,73 экспериментдан сунг 8,8±1,1; 10,3±1,2 вариация коэффициента 1,5; 4,5 натижани курсатди.

1 жадвалда назорат синовларида тажриба гурухининг 5 та курсаткичлари ишончли. 3 та машгулотда (ётган холатда кулларни букиб-ёзиш, оёкларни оркага отиш, турникда тортилиш) ишончлилиги Р<0,05. Битта назорат синовида (ётган холатда оёкларни ва гавдани кутариш) Р<0,01, шериги ёрдамида утириб туриш Р<0,001 ишончлиликларни курсатди.

ХУЛОСА

Эркин курашчилардан олинган тадкикотларнинг барчаси умумий ва махсус жисмоний тайёргарликни такомиллаштиришда узининг аниклилигини ва ишончлилигини курсатиб берди. Эркин курашчиларни тренировка жараёнларини келажакда анаероб ва аероб мухитларда узлуксиз олиб бориш уларнинг жисмоний умумий ва махсус тайёргарликларига узининг ижобий самарасини курсатади. Эркин кураш спорт турида тренировка жараёнида техник - тактик тайёргарлик умумий ва махсус жисмоний тайёргарликда ал охи да уринни эгаллайди.

Тадкикот натижаларида куриниб турибдики, эркин курашчиларнинг умумий ва махсус жисмоний тайёргарликлари асосан куч жисмоний сифатларини ва гавданинг мушакларини ривожпантиришга йуналтирилди. Яъни, кул ва оёк мушакларининг чидамлилигининг ортиши машкларнинг узвий

paBHin,a,a TapTHÔ ônjiaH 6a>KapHUj,naH HÔopaT ôyjiflH. 3pKHH Kypauj/ia >khcmohhh TañeprapjiHKHHHr FOKopn HaTH^cafla ôyjiunni, cnopiyia axinn HaTH^canapra 3pninnnihn xaivwa cofjihkhh caiyianifl,a MyxHM axaMiraT Kac6 3TaflH.

<I>OH^AJIAHHJirAH A^ABHËTJIAP PYHXATH

1. Abdulaxatov, A. R., & Xudoyberganov, J. S. (2020). Scientific and pedagogical ways to instill in students the national and universal values through "kurash". Asian Journal of Multidimensional Research (A.JMR), 9( 1), 44-47.

2. Abdulaxatov, A. R., & Sultonov, A. I. (2020). Bo'lajak jismoniy tarbiya o'qituvchilarida kasbiy-madaniy munosabatlarni shakllantirish (kurash misolida).

Maktab va hayot, 3(151), 20-21.

3. Abdulaxatov, A. R., & Sultonov, A. I. (2020). Bo'lajak jismoniy tarbiya o'qituvchilarida kasbiy-madaniy munosabatlarni shakllantirish (kurash misolida). Maktab va hayot, (2), 20-21.

4. Achilov, T., & Zufarov, T. (2019). Improvement Of Combined Actions Of Greco-Roman Style Wrestlers Taking Into Account The Specifics Of Competitive Activity. International Journal of Advanced Science and Technology, 29(12), 1913-1917.

5. Choriyev, I. (2019). Efficiency Of The Model Of Formation And Development Of Readiness For Pedagogical Design In The Conditions Of Information And Communication Technologies. European Journal of Research and Reflection in Educational Sciences, 7(12), 624-629.

6. Karaev, V. S. (2020). Competence And Competent: Different Approaches And Interpretations. International Journal for Innovative Engineering and Management Research, 9(9), 202-206.

7. Mamatkulov, R. S., Khudoyberganov, J. S., Yusupbaeva, A. S., & Umaralieva, D. U. (2020). Features of formation of readiness of future teachers for innovative activity by means of information technologies. International Journal for Advanced Research in Science & Technology, 10(06), 1-3.

8. Mamatqulov, R. S., & Davlatova, G. H. (2019). Gimnastika maktabgacha ta'lim tizimida. Mysajijimt jçdm j 3jiukcu3 6ujiUAuiendupuy, (1).

9. Mamatqulov, R. S., & Davlatova, G. H. (2020). Maktabgacha ta'lim tarbiyalanuvchilarini tarbiyalashda shaxmat o'yinining ahamiyati. MysajuiuM jçdM J 3JIUKCU3 ôujiUMJieudupuy, (2), 4-9.

10. Matniyazova, H. K., Nabiyev, S. M., Abzalov, M. F., Kholiqova, M. A., & Yuldashev, O. H. (2019). Some Physiological Indicators of Domestic and Foreign Soybean Varieties under Different Water Regimes. International Journal of Science and Research, 8(9), 389-392.

11. Musurmanov, P., & Shermatov, M. (2020). Innovative Approaches To Developmant Of The Professional Competence Of Future Teachers. A

Multi disciplinary Peer Reviewed Journal, 7(1), 557-560.

12. Rasulova, N. S. (2020). The process of forming political parties (historical analysis). Asian Journal of Multidimensional Research (AJMR), 9(1), 5-11.

13. Shermatov, M. (2020). Bo'lajak jismoniy tarbiya o'qituvchilarini tayyorlashda innovatsion yondashuvlar. Xalq ta'limi, 7(3), 78-83.

14. Shukrullayev, J. M. (2019). 7-14 yoshli maktab o'quvchilarini voleybol sport turiga tanlab olishning metodik xususiyatlari. Мугаллим, 2(1), 153-156.

15. Soatboy, O., Javlonbek, X., Shirinbekovich, К. V., & RoZmamatovich, A. A.

(2019). Technique of improving the technical and tactical skills of national wrestlers. Asian Journal of Multidimensional Research (AJMR), 8( 12), 58-61.

16. Solizhonovich, M. R., Turdievich, Z. A., Bahromovich, J. A., & Erkinovna, К. M.

(2020). Features and application of the cluster method of its organizations in lessons in secondary school and higher pedagogical institutions. International Journal on Integrated Education, 5(3), 90-94.

17. Xabibullayev, С. X. (2020). Жисмоний имконияти чекланган укувчилар организмининг функционал холатини бахолаш услубияти. Мугаллим , 7(4), 148153.

18. Xudayberganov, J. S., Xabibullaev, S. X., & Madyarova, M. M. (2020). Method of development of physical qualities of the high school class wrestlers on kurash. International Journal on Integrated Education, 5(3), 169-173.

19. Zufarov, T. U. (2020). Suzish sport turining ahamiyati va davolovchi ta'siri. Maktab va hayot, 2(150), 20-21.

20. Zufarov, T. U., & Asatov, A. A. (2020). Umumta'lim maktablarida milliy harakatli o'yinlarning ijtimoiy-pedagogik asoslari. "Boshlang'ich ta'limga innovatsion va kompetensiyaviy yondashuvning dolzarb masalalari"', 43-47.

21. Adizov, B. R., Abdulahatov, A. R., Hudoyberganov, J. S., Yusupbaeva, A. S., & Mirahmedov, F. T. (2020). The Practical State of Teaching Physical Education in Higher Education Institutions. TEST Engineering and Management, 83, 628-631.

22. Абдулахатов, A. P., & Очилов, Э. О. (2020). Олий таълим муассасалари талабаларига курашнинг тарбиявий ахамиятини ургатиш йуллари. Мугаллим хэм узликсиз билимлендириу, 1(1), 148-151.

23. Абдулахатов, А. Р. (2020). Олий таълимида кураш спортини укитишнинг амалиётдаги холатини ургатиш хусусида. Малака ouiupuui тизимида спорт буйича мутахассислариииг касбий компетеитлиги мехаиизмиии такомиллаштириш: муаммолар ва ечимлар, 195-197.

24. Абдулахатов, A. P., Худойберганов, Ж. С., & Курбонова, М. Э. (2020). Образовательный кластер - как ресурс инновационного развития региона. Myгаллим %эм узликсиз билимлендириу, 7(1), 84-89.

25. Атабеков, Ф. У., & Азаматова, Д. Ш. (2020). Важностьсотрудничества школы и семьи в начальной школе. European research: innovation in science, education and technology, 89-92.

26. Узбекистан Республикаси Президентининг 2018 йил 5 мартдаги "Жисмоний тарбия ва спорт сохасида давлат бошкаруви тизимини тубдан такомиллаштириш чора тадбирлари тугрисида"ги ПФ-5368 - сонли фармони.

27. Абдуллаев A.A. Ханкельдиев Ш.Х. "Жисмоний тарбия назарияси ва услубияти". - Т - 2007 - 232 б.

28. Зокиров У.М. "Совершенствование тренировочного процесса студентов факультета физической культуры специализирующихся в спортивной борьбе" маг. диссертация ФерГУ 2020 г.

29. Керимов Ф.А. "Спорт сохасидаги илмий тадкикотлар". Тошкент. 2004.

30. Фарфель B.C. Методика тренировки борца. Научные основы физического воспитания и спорта - М.: Физкультура и спорт, 1993. - С. 343 -344.

REFERENCES

1. Abdulaxatov, A. R., & Xudoyberganov, J. S. (2020). Scientific and pedagogical ways to instill in students the national and universal values through "kurash". Asian Journal of Multidimensional Research (A.JMR), 9( 1), 44-47.

2. Abdulaxatov, A. R., & Sultonov, A. I. (2020). Bo'lajak jismoniy tarbiya o'qituvchilarida kasbiy-madaniy munosabatlarni shakllantirish (kurash misolida).

Maktab va hayot, 3(151), 20-21.

3. Abdulaxatov, A. R., & Sultonov, A. I. (2020). Bo'lajak jismoniy tarbiya o'qituvchilarida kasbiy-madaniy munosabatlarni shakllantirish (kurash misolida). Maktab va hayot, (2), 20-21.

4. Achilov, T., & Zufarov, T. (2019). Improvement Of Combined Actions Of Greco-Roman Style Wrestlers Taking Into Account The Specifics Of Competitive Activity. International Journal of Advanced Science and Technology, 29(12), 1913-1917.

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

5. Choriyev, I. (2019). Efficiency Of The Model Of Formation And Development Of Readiness For Pedagogical Design In The Conditions Of Information And Communication Technologies. European Journal of Research and Reflection in Educational Sciences, 7(12), 624-629.

6. Karaev, V. S. (2020). Competence And Competent: Different Approaches And Interpretations. International Journal for Innovative Engineering and Management Research, 9(9), 202-206.

7. Mamatkulov, R. S., Khudoyberganov, J. S., Yusupbaeva, A. S., & Umaralieva, D. U. (2020). Features of formation of readiness of future teachers for innovative activity by means of information technologies. International Journal for Advanced Research in Science & Technology, 10(06), 1-3.

8. Mamatqulov, R. S., & Davlatova, G. H. (2019). Gimnastika maktabgacha ta'lim tizimida. Myгаллим %эм узликсиз билимлендириу, (1).

9. Mamatqulov, R. S., & Davlatova, G. H. (2020). Maktabgacha ta'lim tarbiyalanuvchilarini tarbiyalashda shaxmat o'yinining ahamiyati. My галлим %эм узликсиз билимлендириу, (2), 4-9.

10. Matniyazova, Н. К., Nabiyev, S. М., Abzalov, М. F., Kholiqova, M. A., & Yuldashev, О. H. (2019). Some Physiological Indicators of Domestic and Foreign Soybean Varieties under Different Water Regimes. International Journal of Science and Research, 8(9), 389-392.

11. Musurmanov, P., & Shermatov, M. (2020). Innovative Approaches To Developmant Of The Professional Competence Of Future Teachers. A

Multidisciplinary Peer Reviewed Journal, 7(1), 557-560.

12. Rasulova, N. S. (2020). The process of forming political parties (historical analysis). Asian Journal of Multidimensional Research (AJMR), 9(1), 5-11.

13. Shermatov, M. (2020). Bo'lajak jismoniy tarbiya o'qituvchilarini tayyorlashda innovatsion yondashuvlar. Xalq ta'limi, 1(3), 78-83.