ДИНАМИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ТРЕНИРОВОК С ПРИМЕНЕНИЕМ ТЕХНИЧЕСКИХ СРЕДСТВ Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

1

Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 7

[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 7]

УДК 796.011 10.24412/2305-8404-2021-7-18-23

ДИНАМИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

ОБУЧАЮЩИХСЯ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ТРЕНИРОВОК

С ПРИМЕНЕНИЕМ ТЕХНИЧЕСКИХ СРЕДСТВ

А.А. Обухов, В.М. Макаров, А.О. Ефимов

Установлена необходимость учета результатов выполнения нормативов, их

сбора и обработки информации об изменении динамики повышения физической подго-

товленности обучающихся с применением технических средств. Рассмотрены техни-

ческие средства, применяемые при проведении тренировок и контрольных срезов с це-

лью систематичности и беспрерывности занятий по физической подготовке. Описан

эксперимент по определению динамики физической подготовленности среди обучаю-

щихся при проведении забегов на длинные дистанции.

Ключевые слова: физическая подготовка, тренировка, технические средства,

нормативы, результаты, анализ.

DYNAMICS OF CHANGES Обухов Александр Александрович, старший

IN THE PHYSICAL FITNESS преподаватель, obuhovaa71@mail.ru, Россия, Воронеж,

OF TRAINEES, DURING TRAINING Воронежский институт МВД России,

WITH THE USE OF TECHNICAL Макаров Владимир Михайлович, старший

MEANS преподаватель, makvladmih77@mail.ru, Россия, Воронеж,

Воронежский институт МВД России,

Obukhov A.A., senior lecturer, obuhovaa71@ Ефимов Алексей Олегович, курсант, apmo6@

mail.ru, Russia, Voronezh, Voronezh Institute yandex.ru, Россия, Воронеж, Воронежский институт МВД

of the Ministry of Internal Affairs of Russia, России

Makarov V.M., senior lecturer, makvladmih

77@mail.ru, Russia, Voronezh, Voronezh In-

stitute of the Ministry of Internal Affairs of В настоящее время проведение

Russia, качественной физической тренировки

Efimov A.O., cadet, apmo6@yandex.ru, Rus- вышло на абсолютно новый уровень, те-

sia, Voronezh, Voronezh Institute of the Min-

istry of Internal Affairs of Russia перь, благодаря техническому прогрессу,

недостаточно отслеживать только лишь

The necessity of taking into account the re-

sults of fulfillment of standards, their collec- размеры нагрузки и правильность ее рас-

tion and processing of information about пределения [1]. Спортсмены применяют

changes in the dynamics of increasing the отслеживание огромного числа парамет-

physical fitness of trainees with the use of

technical means has been established. The ров для повышения качественности тре-

technical means used during training and con- нировки [2]. Отслеживают буквально все:

trol sections with the aim of systematic and

uninterrupted physical training sessions are начиная от энергетической ценности

considered. An experiment to determine the принимаемой пищи до частоты сердеч-

dynamics of physical fitness among students ных сокращений и температуры тела во

during long-distance races is described.

время тренировок. Помимо применения

Key words: physical fitness, training, tech- классических методов оценки подобных

nical means, standards, results, analysis. характеристик, в последнее время имеют

широкое применение высокотехнологичные технические средства оценки

параметров.

18

2

Физическая культура [Physical culture]

В настоящем исследовании рассмотрим различного рода техниче-

ские средства, применяемые при проведении тренировок и контрольных

срезов, результаты эксперимента по определению динамики физической

подготовленности среди обучающихся и необходимость достаточной

информированности при проведении забегов на большие дистанции, сде-

лаем соответствующие выводы и определим потребность в изменении

структуры тренировок.

Техническая структура применяемых средств имеет очень схожий

вид, предполагающий наличие датчиков для регистрации физиологических

процессов, протекающих при выполнении двигательных действий (изме-

нение артериального давления и пульса). Причем большинство из совре-

менных технических средств имеют возможность подключения к компью-

теру при проведении измерений и непосредственного сохранения резуль-

татов (в том числе и в облачные хранилища). Это повышает скорость и

эффективность обработки и анализа результатов тренером, имеющим опе-

ративный доступ к ним в любое время и в любом месте нахождения с по-

мощью гаджетов и персонального компьютера, подключенного к сети Ин-

тернет.

Одним из технических средств являются фитнес-браслеты (смарт-

часы), позволяющие отслеживать частоту сердечных сокращений, показа-

тели артериального давления, тренировочной нагрузки, расстояние и сред-

нюю скорость прохождения дистанции (полезно для бегунов и лыжников).

Их применение сильно повышает качество собираемой информации о про-

веденной тренировке и позволяет отслеживать результаты не только как

конечный результат выполнения упражнений, но и среднюю динамику

изменений по сравнению с предыдущими выполнениями [3]. Стоит обра-

тить внимание на необходимость обеспечения техники безопасности при

применении используемых устройств в процессе занятий по физической

подготовке и тренировок, в особенности при отработке амплитудно-двига-

тельных упражнений, где осуществляется не полный контроль двигатель-

ных движений, или при выполнении упражнений, сопряженных с кувыр-

ками и переворотами тела человека.

Тренировки с фитнес-браслетами позволяют применять методику

тренировки длительных беговых упражнений по уровню частоты сердеч-

ных сокращений (ЧСС). У практически здорового человека ЧСС в состоя-

нии покоя составляет 60–80 уд/мин. Для определения максимально допус-

тимого значения ЧСС во время тренировки применяют следующую фор-

мулу:

ЧССмax = 210 – 0,7 × (возраст).

19

3

Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 7

[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 7]

Значения ЧСС позволяют выделить зоны тренировочного воздейст-

вия. Так, при ЧССмax ≈ 60 % нагрузка будет иметь восстановительный (лег-

кий) характер, при темпе, при ЧССмax ≈ 80 % – способствовать повышению

аэробно-анаэробных механизмов энергообеспечения, при ЧССмax до 90 % –

повышать уровень выносливости. Отдельно отметим, что в настоящее

время для подобного рода тренировок все чаще применяют фитнес-брас-

леты, а также смарт-часы с функцией регистрации ЧСС.

Одной из важных характеристик контроля за тренировочными на-

грузками является время выполнения двигательных действий. Наиболее

распространенным средством регистрации временных характеристик явля-

ется секундомер. Стоит отметить, что при проведении забегов лучше всего

применять электронные секундомеры, регистрирующие время по пресече-

нию лазерного луча. Хронометрическая система позволяет в принципе

отказаться от участия человека при замере, программные средства позво-

ляют автоматизировать сбор, обработку и хранение информации, а также в

некоторых случаях ее проанализировать [4]. Контроль временных характе-

ристик способствует повышению информативности тренировочного про-

цесса [5].

Еще одним из технических средств контроля является счетчик для

регистрации количества отжиманий. В настоящее время данное средство

контроля представляется в различных формах технического исполнения –

механической и бесконтактной. В первом случае регистрируется количе-

ство сделанных отжиманий посредством касания пластины грудью, во

втором – бесконтактная регистрация выполненных движений с последую-

щей передачей информации в электронную базу (на компьютер, перенос-

ные мобильные устройства). Такого рода системы позволяют вести учет и

динамику выполнения упражнения, производить учет количества выпол-

ненных повторений при выполнении упражнений в определенные проме-

жутки времени.

Используя технические средства контроля за физической подготов-

ленностью обучающихся проведено тестирование их беговых и силовых

способностей.

Условия проведения тестирования в беге на 3000 м (юноши):

2 контрольных забега на данную дистанцию, в первом забеге дается ин-

формация обучающимся о пробегании ими каждого круга дистанции, а во

втором – нет.

Были получены следующие значения в беге на 3000 м: в первом

забеге лучший результат составил 11 мин 31 с, худший – 12 мин 53 с,

средний – 12 мин 13 с, во втором забеге: лучший – 11 мин 55 с, худший –

13 мин 23 с, средний – 12 мин 43 с. Тестовые значения указывают на

невозможность обучающихся контролировать собственный темп при

отсутствии информации о времени пробегания круга.

20

4

Физическая культура [Physical culture]

В процессе повторного тестирования в беге на 3000 м были полу-

чены следующие результаты: в первом забеге лучший результат составил

11 мин 11 с, худший – 12 мин 30 с, средний – 12 мин 01 с, во втором

забеге: лучший – 11 мин 35 с, худший – 13 мин 50 с, средний – 12 мин 21 с.

Обращает внимание, что при отсутствии информации о времени пробега-

ния круга у обучающихся скорость по дистанции неравномерна (большин-

ство бегунов сначала доводили свою скорость до максимума, но не выдер-

живали своего темпа и были вынуждены сбросить ее до крайне низкого

уровня) [6].

Упражнение «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (отжимания)»

является одним из контрольных упражнений у девушек при оценке сило-

вых способностей, отчасти свидетельствующим об уровне их физической

подготовленности [7].

Условия проведения данного контрольного упражнения: сгибание-

разгибание рук в упоре лежа (отжимания) выполнялись девушками одной

учебной группы, занятия сочетались с тренировками, проводимыми в со-

ответствии с учебным планом, контрольные срезы результатов проводи-

лись 1 раз в полгода. Результаты представлены в таблице.

Результаты контрольного упражнения «Сгибание-разгибание

рук в упоре лежа (отжимания)» у девушек

Семестр Лучший Худший Средний Динамика

2-й 11 6 8 –

3-й 14 8 9 Положительная

4-й 16 8 10 Положительная

5-й 17 10 11 Положительная

6-й 17 11 13 Положительная

7-й 18 11 14 Положительная

8-й 19 12 16 Положительная

Видно, что в целом динамика результатов в контрольном упражне-

нии «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (отжимания)» у девушек

положительная. При этом можно отметить, что максимальные результаты

начиная с пятого семестра стабилизировались.

Различия между учебными группами по уровню физической подго-

товленности не позволяют получить достоверную статистику и разрабо-

тать эффективную модель проведения тренировок. В случае негативной

динамики (равно как и отсутствия ее) может возникнуть вопрос о необхо-

димости изменения периодичности или структуры проведения занятий [8].

При проведении занятий, направленных на формирование двига-

тельных умений, могут применяться средства видеофиксации. Детальный

разбор ошибок и их объяснение обучающимся на их же собственном при-

мере положительно сказывается на технике выполнения упражнения, так

21

5

Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 7

[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 7]

как они начинают проявлять особое внимание к выполнению конкретных

движений, уровень сформированности которых требует повышения.

Таким образом, в настоящее время необходимость применения тех-

нических средств при проведении тренировок имеет большое значение,

наряду с использованием методических принципов физической подго-

товки. Современные средства контроля за физической подготовленностью

позволяют проводить глубокий анализ результатов занятий физическими

упражнениями и на его основе разрабатывать эффективные программы

физической подготовки обучающихся.

Список литературы

1. Галкин Ю.П. Физическая культура, работоспособность и здоро-

вье трудящихся: проблемы и перспективы: монография. Смоленск: Изд-во

СГАФКСТ, 2008. 282 с.

2. Приказ МВД России от 1 июля 2017 г. № 450 «Об утверждении

Наставления по организации физической подготовки в органах внутренних

дел Российской Федерации» [Электронный ресурс]. URL: https://www.

garant.ru/products/ipo/prime/doc/71647620/ (дата обращения: 02.04.2021).

3. Панков В.А. Использование монитора сердечного ритма для кон-

троля за эффективностью подготовки борцов // Теория и практика физиче-

ской культуры. 2002. № 2. С. 2–4.

4. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагру-

зок. М.: Физкультура и спорт, 1980. 71 с.

5. Сабирова И.А., Ляпин А.И., Битюцких И.В. Комбинированная

модель коррекции нагрузок в ударных единоборствах // Физическая куль-

тура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. 2019. Т. 4. № 1. С. 51–55.

6. Малиновский А.В., Юркин Д.В., Купавцев Т.С. Проектирование

среды формирования способности самоконтроля у курсантов и слушателей

вузов МВД России на занятиях по физической подготовке // Современные

наукоемкие технологии. 2020. № 11–1. С. 161–165.

7. Елисеев Е.В. Психофизиологические основы повышения помехо-

устойчивости спортсменов. Челябинск: Экодом, 2000. 124 с.

8. Полещук И.И., Полещук В.В. Методика подготовки студентов

вуза к сдаче силовых нормативов всероссийского комплекса «Готов к

труду и обороне» // Современные наукоемкие технологии. 2019. № 8.

С. 163–167.

References

1. Galkin Yu.P. Fizicheskaya kul'tura, rabotosposobnost' i zdorov'e trudyashchihsya:

problemy i perspektivy [Physical culture, working capacity and health of workers: problems

and prospects]: monograph. Smolensk: Publishing house SGAFKST, 2008. 282 p.

22

6

Физическая культура [Physical culture]

2. Prikaz MVD Rossii ot 1 iyulya 2017 g. № 450 «Ob utverzhdenii Nastavleniya po

organizacii fizicheskoj podgotovki v organah vnutrennih del Rossijskoj Federacii» [Order of

the Ministry of Internal Affairs of Russia dated July 1, 2017 No. 450 "On the approval of the

Manual on the organization of physical training in the internal affairs bodies of the Russian

Federation"] [Electronic resource]. URL: https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/

71647620/ (date of access: 04/02/2021).

3. Pankov V.A. Ispol'zovanie monitora serdechnogo ritma dlya kontrolya za effek-

tivnost'yu podgotovki borcov [The use of a heart rate monitor to control the effectiveness of

training wrestlers] // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and practice of physical

culture]. 2002. No. 2. P. 2–4.

4. Godik M.A. Kontrol' trenirovochnyh i sorevnovatel'nyh nagruzok [Control of

training and competitive loads]. M.: Physical culture and sport, 1980. 71 p.

5. Sabirova I.A., Lyapin A.I., Bityuckih I.V. Kombinirovannaya model' korrekcii na-

gruzok v udarnyh edinoborstvah [Combined model of load correction in shock single com-

bats] // Fizicheskaya kul'tura. Sport. Turizm. Dvigatel'naya rekreaciya [Physical culture.

Sport. Tourism. Motor recreation]. 2019. V. 4. No. 1. P. 51–55.

6. Malinovskij A.V., Yurkin D.V., Kupavcev T.S. Proektirovanie sredy formirova-

niya sposobnosti samokontrolya u kursantov i slushatelej vuzov MVD Rossii na zanyatiyah

po fizicheskoj podgotovke [Designing the environment for the formation of self-control abil-

ity among cadets and students of higher educational institutions of the Ministry of Internal Af-

fairs of Russia in physical training classes] // Sovremennye naukoemkie tekhnologii [Modern

science-intensive technologies]. 2020. No. 11–1. P. 161–165.

7. Eliseev E.V. Psihofiziologicheskie osnovy povysheniya pomekhoustojchivosti

sportsmenov [Psychophysiological bases of athletes' noise immunity increase]. Chelyabinsk:

Ekodom, 2000. 124 p.

8. Poleshchuk I.I., Poleshchuk V.V. Metodika podgotovki studentov vuza k sdache

silovyh normativov vserossijskogo kompleksa «Gotov k trudu i oborone» [Methods of pre-

paring university students for passing the power standards of the all-Russian complex "Ready

for Labor and Defense"] // Sovremennye naukoemkie tekhnologii [Modern Science-Intensive

Technologies]. 2019. No. 8. P. 163–167.

23