ТЕХНОЛОГИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТАНЦЕВАЛЬНЫХ ФИТНЕС-ПРОГРАММ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ ЖЕНЩИН Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

1

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

УДК 796.011 DOI: 10.24412/2305-8404-2021-4-3-12

ТЕХНОЛОГИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТАНЦЕВАЛЬНЫХ

ФИТНЕС-ПРОГРАММ В ФИЗИЧЕСКОМ

ВОСПИТАНИИ ЖЕНЩИН

С.А. Архипова, Г.А. Нуждин, Е.Г. Тарасова

Предложена и обоснована экспериментальная технология использования

танцевальных фитнес-программ для оздоровления и физического воспитания женщин

зрелого возраста на основе результатов анкетного опроса по выявлению их

мотивации. Проведено тестирование с целью определения динамики уровня

физической подготовленности женщин в процессе эксперимента.

Ключевые слова: женщины зрелого возраста, мотивация, танцевальные

фитнес-программы, физическая подготовка, экспериментальная технология.

THE DANCE FITNESS PROGRAMS Архипова Светлана Анатольевна, канд. пед.

USING TECHNOLOGY IN WOMEN'S наук, доц., директор института, зав. кафедрой, arkhipov

PHYSICAL EDUCATION SPHERE [email protected], Россия, Тула, Тульский государственный

университет,

Arkhipova S.A., candidate of pedagogical Нуждин Георгий Анатольевич, канд. техн.

sciences, associate professor, director of in- наук, доц., зам. начальника отдела, [email protected],

stitute, head. department, arkhipov777@ Россия, Москва, Национальный исследовательский тех-

gmail.com, Russia, Tula, Tula State Univer- нологический университет «МИСиС»,

sity Тарасова Елена Георгиевна, инструктор, ма-

Nuzhdin G.A., candidate of technical гистрант, [email protected], Россия, Москва, Фит-

sciences, associate professor, deputy head of нес-центр «Т-Клуб»

department, [email protected], Russia,

Moscow, National Research Technological

University “MISiS”, Постоянная забота о женском

Tarasova E.G., instructor, erlenna_omelia@ здоровье и прилагаемые для этого усилия

mail.ru, Russia, Moscow, Fitness center “T-

Club” направлены на решение более многофак-

торной задачи, чем просто предупрежде-

An experimental technology of using dance ние заболеваний. Это требует не только

fitness programs for health improvement and

physical education of women of mature age is ее теоретической и практической разра-

proposed and substantiated on the basis of the ботки, но и поэтапной апробации полу-

results of a questionnaire survey to identify

their motivation. Testing was carried out to ченных результатов научных исследова-

determine the dynamics of the level of physi- ний в целях прикладного обоснования

cal fitness of women during the experiment. рекомендуемых методических и органи-

Key words: women of mature age, motivation, зационных подходов к развитию здоро-

dance fitness program, physical training, expe- вья [1–3].

rimental technology. Композиция медицинских, психо-

логических, физиологических и других подходов в свете оптимальной

3

2

Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 4

[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 4]

интеграции, приводящей к укреплению здоровья, должна включать перио-

дическую сравнительную оценку функциональных возможностей и усло-

вий работы [4]. Дополнительный мониторинг восстановительных способ-

ностей с учетом текущего трудового графика поможет в планировании

времени на эффективное восполнение резервов организма.

Рассматривая здоровье в целом или декомпозируя, например, на

частные вопросы равновесия организма и его окружающей среды или на

способность адаптации к меняющейся окружающей среде, будет некор-

ректно исключать из процесса оценки уровня здоровья побудительные

мотивы. Не останавливаясь подробно на критическом анализе объемов

публикаций пересекающихся теорий личности и теорий мотивации в

физическом воспитании [5], отметим известные сложности при обсужде-

нии в научных изданиях некоторых полученных результатов.

В различном возрасте соотношение вклада социальных факторов,

личной заинтересованности, формы самовыражения, несомненно, будет

определять степень мотивации к занятиям физическими упражнениями.

Поэтому компетентный, тонко психологически выверенный со стороны

инструктора учет мотивов, предвосхищение потребностей людей, а глав-

ное – их кинезиологии, играют важнейшую роль в привлечении взрослых к

занятиям физической культурой. Кинезиологический потенциал изменя-

ется в течение всей жизни человека в существенной зависимости от окру-

жающей среды, его движений, действий и трудовых функций, но есть

общее – неисчезающая постоянная способность двигательной функции к

адаптации и развитию. Она практически всегда готова результативно обес-

печить необходимую степень интеграции требований среды, текущего

состояния организма и его физических возможностей. Отклонения от

индивидуального оптимума как в сторону недоиспользования кинезиоло-

гического потенциала, так и в сторону превышения имеющихся возрас-

тных возможностей организма, а еще хуже – длительное пребывание в

таком состоянии, очень нежелательно [6].

В 35–50-летнем периоде онтогенеза женщин наблюдается увеличе-

ние частоты сердечных сокращений (ЧСС) и среднесуточного артериаль-

ного давления (АД). Сопутствующая этому повышенная нагрузка на

сердце может зачастую провоцировать ухудшение метаболизма миокарда

со сниженной сердечной продуктивностью и отклонениями функции сину-

сового ритма. Это, разумеется, тоже вносит существенный вклад в важ-

ность многофакторного учета, мониторинга и оценки риска при занятиях

фитнесом.

Во многих фитнес-центрах, йога-центрах, школах танцев и других

физкультурно-оздоровительных организациях сотрудники и инструкторы

планируют взаимодействие с занимающимися на основе медицинских

4

3

Физическая культура [Physical culture]

рекомендаций и мотивации к занятиям фитнесом. В условиях выраженного

тренда предыдущих лет в росте доли танцевальных тренировок в фитнес-

программах физкультурно-оздоровительная деятельность приобретает

проектный характер на всех этапах жизненного цикла, рационально под-

ключая и регулируя одновременно физические нагрузки, оздоровительные

технологии, рекомендации по правильному питанию и поддержанию вод-

ного баланса в течение достаточно длительных отрезков времени. Исполь-

зуя системный подход к совершенствованию физической подготовленно-

сти женщин, необходимо также проводить постоянную психологическую

подготовку в сочетании с пропагандой нравственных ценностей занятий

физической культурой не только для поддержания работоспособности на

имеющемся уровне, но и для укрепления здоровья в целом.

На основе вышесказанного в целях оздоровления и физического

воспитания женщин зрелого возраста была поставлена цель – разработать

и апробировать технологию использования танцевальных фитнес-про-

грамм для женщин.

Вначале комплексно и статистически провели оценку здоровья

женщин. Для этого использовали уже применявшуюся ранее и поэтому

достаточно хорошо отработанную комплексную оценку уровня здоровья

по Г.Л. Апанасенко (табл. 1).

Таблица 1

Комплексная оценка уровня здоровья женщин

Динамо- t восста- Уровень

№ Рост, Масса АД сист. ЖЕЛ, ЧСС,

метрия, новления здоровья,

п/п см тела, кг мм рт.ст. мл уд/мин

кг ЧСС, с балл

1 173 57 130 2500 30 63 65 9

2 180 81 128 2625 28 67 185 5

3 165 60 120 2300 20 65 60 8

4 160 75 132 2500 18 70 120 3

5 176 68 118 2400 29 62 80 7

6 168 53 120 2500 35 63 55 14

В процессе обработки результатов соматического здоровья женщин

выявили, что половина обследуемого контингента имеет средние показа-

тели, а число женщин с показателями выше среднего, ниже среднего и

низкими – примерно одинаковы и не превышают 16–17 %.

Динамика физической подготовленности женщин 35–50-летнего

возраста, занимающихся на базе фитнес-центра «Т-Клуб» (Москва, Тро-

ицк), представлена в табл. 2.

5

4

Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 4

[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 4]

Таблица 2

Результаты тестирования физической подготовленности женщин

(средние показатели)

Тесты Сентябрь Апрель Прирост, %

Наклон стоя на гимнастической скамейке, см 10,16 13,26 30,51

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз 5,48 8,26 50,73

Поднимание туловища в сед из и.п. лежа

25,35 30,35 19,72

на спине за 1 мин, раз

Прыжок в длину, см 140,97 150,4 6,69

Статическое равновесие, с 23,32 30,19 29,46

Несомненно, что и нормальное физическое состояние, определяю-

щее функционирование органов и систем организма женщин, и оптималь-

ная схема физической подготовки с учетом исходного уровня физического

состояния, и грамотная интеграция физиологически детерминированных

тренировочных режимов в комплексной программе обеспечили активиза-

цию двигательных функций в течение года. Объективно подтверждено

фактическое влияние генетических и средовых факторов на достигаемый

эффект, то есть изначального уровня функций, их тренируемости, и инди-

видуального соотношения эргофизиологических режимов в программе

тренировок [7]. Кроме этого, объективность полученных данных обеспе-

чивается неоднократным тестированием физической подготовленности

женщин, занимающихся в группах фитнеса.

В течение эксперимента проведено 64 занятия по танцевальной

аэробике в стиле Bellydance. Результаты второго исследования показате-

лей, характеризующих физическую подготовленность женщин и развитие

их двигательных качеств, свидетельствовали об их улучшении во всех тес-

тах. На наш взгляд, приросты в тестовых упражнениях обусловлены

повышенным напряжением мышц (близким к максимальному) и мышеч-

ным контролем во время танцев. Значительное улучшение показателей,

характеризующих уровень развития гибкости, можно объяснить тем, что в

заключительной части занятия большое внимание уделялось упражнениям

на растяжение мышц в различных исходных положениях (стоя, сидя и

лежа). Также на занятиях Bellydance большое внимание уделяли укрепле-

нию мышц брюшного пресса посредством добавления специфических уп-

ражнений.

С целью повышения эффективности разработанной технологии

оздоровления было проведено социологическое исследование методом

анкетирования, направленное на изучение мотивации женщин к занятиям

физической культурой и спортом.

6

5

Физическая культура [Physical culture]

Мотивы и интересы к физической активности по мере прохождения

человеком зрелого возраста претерпевают существенные изменения. Если

для людей молодого возраста свойственно стремление к спортивным дос-

тижениям, то в среднем и, особенно, в старшем возрасте уже наблюдается

осознанная потребность в занятиях физическими упражнениями, которая

превалирует в их целевой жизненной системе, особенно в ключе важности

регулярного, дисциплинированного и систематического личного примера

для младших членов семьи [7]. Кроме того, взросление девушек, их семей-

ная жизнь и материнство неизбежно требуют аккуратного, грамотного и

психологически выверенного воспитания стремления к долгосрочной фи-

зической активности, к поиску таких ее форм, которые бы удовлетворяли

запросам жизни, семейной и трудовой деятельности женщин.

Рассмотрение результатов анкетирования в контексте проблемы

формирования мотивации у женщин зрелого возраста к занятиям физиче-

скими упражнениями, выявило, что в современных условиях более поло-

вины из них отдают предпочтение мотиву «оптимизация массы тела»,

тогда как на мотивы «активное долголетие» и «поддержание физической

формы» приходится примерно в 2 раза меньше – 21 и 25 % соответст-

венно.

Психологические мотивы расположились в следующем порядке:

каждые 4 женщины из пяти занимаются для «снижения эмоционального

напряжения», одна из восьми – для «повышения самооценки за счет дос-

тижения положительных результатов». Это можно объяснить по-разному,

однако на повышенное влияние и восприимчивость женщин к социально-

экономическим факторам в современном обществе однозначно указали

результаты статистической оценки социальных мотивов: «стремление к

общению» встречается почти у половины обследуемого контингента,

«повышение социального статуса» – ровно у четверти. Распределение

предпочтений женщин по видам фитнеса достаточно хорошо коррелирует

с предыдущими результатами. Первое место по популярности заняли заня-

тия пилатесом, второе – танцевальные программы, третье – скандинавская

ходьба (рисунок).

Танцевальные фитнес-программы для женщин любого возраста

способствуют улучшению их психоэмоционального состояния и развитию

кардиореспираторной системы, в меньшей степени – увеличению мышеч-

ной массы тела. Отличительной особенностью скандинавской ходьбы яв-

ляется занятие на свежем воздухе. Фитнес-йога способствует повышению

подвижности суставов и координации, укреплению мышц всего тела.

Аналитически обработанные результаты предпочтений занимаю-

щихся к использованию различных видов фитнеса были учтены в процессе

разработки и верификации методики физической подготовки женщин вто-

рого зрелого возраста.

7

6

Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 4

[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 4]

3 %

5 %

Пилатес

10 % Танцевальные программы

35 % Скандинавская ходьба

Йога

Аэробика

17 % Силовой тренинг

30 %

Распределение предпочтений женщин по видам фитнеса

В экспериментальной технологии с использованием танцевальной

программы Bellydance отдельным звеном технологического процесса явля-

ется занятие. Его структура определяется целью, задачами, величиной

нагрузки, рационально подобранными упражнениями, режимом работы и

отдыха. Построение занятий с рациональным применением видов и эле-

ментов гимнастики оздоровительной направленности основывается на

актуальных наработках и имеющихся на сегодняшний день проверенных

рекомендациях [8–10]. При проведении занятий соблюдали определенную

стратегию обучения и усложнения комплексов в соответствии с двигатель-

ным опытом, подготовленностью и возрастом занимающихся. Применяли

специфичные методы с использованием оперативной обратной связи, обес-

печивавшие вариативность упражнений: музыкальную интерпретацию,

усложнения, сходства, блоки. Структура занятий танцами включала три

части: подготовительную, основную и заключительную. В каждой из них

определяли характерные для данного направления оздоровительных заня-

тий фрагменты и с их помощью решали определенные частные задачи [11].

В подготовительной части уделяли внимание подготовке опорно-

двигательного аппарата к последующей нагрузке и использовали упражне-

ния на гибкость, способствующие усилению притока крови к мышцам в

течение 2–3 мин. В основной части занятия выполняли танцевальные

упражнения без максимальных усилий в течение довольно длительного

периода времени для увеличения частоты дыхания и сердечных сокраще-

ний, не нарушая равновесия между потреблением и использованием

кислорода. Для повышения оздоровительного эффекта интенсивность

физической нагрузки контролировали по величине частоты сердечных со-

8

7

Физическая культура [Physical culture]

кращений (ЧСС) в диапазоне 65–80 % от максимальной и ее поддерживали

в течение 15–25 мин занятия. В заключительной части в течение 5 мин

занимающиеся выполняли движения в сравнительно низком темпе, доби-

ваясь плавного постепенного уменьшения ЧСС. Затем не менее 10 мин

отводилось на обязательное выполнение движений, направленных на

укрепление мышц, развитие гибкости и снижение вероятности травма-

тизма во время аэробной фазы. Далее использовались упражнения стрет-

чинга в комплексной связке с дыхательной гимнастикой. Упражнения на

растяжение направлены в первую очередь на предотвращение возникнове-

ния мышечных болей и активизацию обменных процессов в мышцах.

В качестве рекомендуемой части системы в экспериментальной

технологии выступала аэробная тренировка. Опытно-экспериментальным

путем выявлено, что оптимальная нагрузка предполагает применение двух

аэробных тренировок в неделю продолжительностью по 30–50 мин на

уровне порога «комфортности» (ЧСС=110–150 уд/мин), выполняемых

непрерывным или переменным методом. Для тренировки равновесия

хорошо подходили упражнения пилатеса, особенно при повышенном вни-

мании к положению ступней, шеи и конечностей в процессе выполнения.

Также внимание уделяли ритму дыхания, изменяющемуся в зависимости

от задействованного объема мышц при выполнении упражнения. Для

большинства упражнений было рекомендовано соблюдение существую-

щего общего правила: вдох – перед выполнением движения, выдох – в

процессе движения. Рекомендована техника грудного, или реберного,

дыхания. Напряжение мышц при выполнении упражнений происходило на

выдохе, режим дыхания практически совпадал с ритмом обычного дыха-

ния (ЧСС была стабильна или незначительно повышалась). Для достиже-

ния положительного эффекта от занятий физическими упражнениями

рекомендовалось концентрировать внимание как на неподвижности части

тела, не вовлеченной в движение, так и на мышечных группах, непосред-

ственно участвующих в работе. Гармоничность между разумом и телом

достигалась посредством использования визуальных образов и плавного

выполнения движений без пауз и остановок. Концентрация на выполнении

движений исключала как статические и изолированные движения, так и

скоростной режим работы мышц, что, в общем, и являлось основой про-

филактики травматизма.

В дополнение следует отметить, что любое движение Bellydance

имеет предписанное максимальное число повторений, что позволяет со-

хранить правильную технику выполнения упражнений, обеспечивающую в

свою очередь точную и эффективную работу мышц без ударной нагрузки

на суставы или неэффективной перетренированности мышц. В этом и

состоит основное отличие Bellydance от большинства тренировочных

методов. Однако есть и нюансы: Bellydance предполагает групповые и ин-

дивидуальные занятия; продолжительность одного занятия колеблется от

9

8

Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 4

[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 4]

45 до 60 мин в зависимости от уровня подготовленности занимающихся; в

среднем человек, занимающийся 2–3 раза в неделю, сможет увидеть пер-

вые положительные результаты примерно через 10–12 занятий; вначале

необходимо освоить упражнения базовой программы, а затем в течение 4–

6 недель заниматься только по программе начального уровня сложности.

Исследование уровня здоровья женщин зрелого возраста выявило,

что средние показатели и показатели выше среднего отмечены у двух тре-

тей численности исследуемого контингента. Анализ динамики уровня

физической подготовленности женщин, занимающихся в группах, показал,

что результаты улучшились во всех двигательных тестах.

В ходе социологического исследования, направленного на изучение

мотивов к занятиям танцевальным фитнесом, установлено, что большин-

ство женщин отдавали предпочтение мотивам «оптимизация массы тела» –

54,17 %, «для продления активного долголетия» – 20,83 %, «для поддер-

жания физической формы» – 25 %.

Среди социальных мотивов «стремление к общению» в сочетании с

«повышением социального статуса» занимают более 70 %. При изучении

психологических мотивов выявлено, что женщины занимаются в целях

«снижения эмоционального напряжения» – 83,34 %, «предупреждения раз-

вития стрессового состояния»– 4,16 %, «повышения самооценки за счет

достижения положительных результатов» – 12,5 %.

В выборе видов фитнеса в большинстве случаев женщины отдавали

предпочтение психорегулирующему направлению, основанному на нераз-

рывной связи тела и сознания, по системе Пилатеса. Далее по популярно-

сти были танцевальные программы.

Таким образом, на основе полученных результатов исследования

физического состояния женщин, их мотивов к занятиям танцевальным

фитнесом можно констатировать, что необходимо совершенствовать про-

цесс физической подготовки с учетом предпочтений занимающихся и ва-

риативности аэробной и силовой нагрузок.

Результаты многофакторного анализа и изучения особенностей воз-

действия разновидностей фитнеса на организм женщин позволили разра-

ботать авторскую технологию использования танцевальной фитнес-про-

граммы Bellydance в физической подготовке женщин. Данная технология

предусматривает использование апробированных танцевальных фитнес-

программ Bellydance с учетом предпочтений к различным видам танцев.

Разработанная технология внедрена в практику фитнес-центра «Т-

Клуб» и студии восточного танца «Марджан» (г. Москва, Троицк). Ее

эффективность оценивалась по динамике показателей физического разви-

тия, физической подготовленности и функционального состояния и стати-

стически достоверно подтверждена в процессе эксперимента.

10

9

Физическая культура [Physical culture]

Список литературы

1. Оценка здоровья на основе интеграции психолого-педагогиче-

ских и медико-физиологических подходов / Э.М. Казин [и др.]. // Валеоло-

гия. 2016. № 2. С. 40–43.

2. Архипова С.А., Нуждин Г.А., Тарасова Е.Г. Привлечение взрос-

лого населения к занятиям физической культурой // Известия Тульского

государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2020.

Вып. 6. С. 3–11.

3. Хазбулатова А.С., Ушакова Е.В. Различие медицинского, соци-

ального и физкультурного подходов к пониманию здоровья человека //

Scientist (Russia). 2018. № 2 (2). С. 13.

4. Егоров В.Н. Концептуально-методологические подходы к иссле-

дованию и оценке здоровья человека // Известия Тульского государствен-

ного университета. Физическая культура. Спорт. 2013. Вып. 1. С. 41–49.

5. Немов Р.С., Алтунина И.Р., Яценко Д.А. Общее и различное в

психологических теориях личности и мотивации // Системная психология

и социология. 2017. № 1 (21). С. 37–43.

6. Бальсевич В.К. Особенности мотивации занимающихся физиче-

ской культурой и спортом на разных этапах онтогенеза человека // Физи-

ческая культура, спорт, туризм: научно-методическое сопровождение: сб.

матер. Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием / Е.В. Старкова

(гл. ред.), Т.А. Полякова (науч. ред.). Пермь: Изд-во ПГГПУ, 2014. С. 29–

31.

7. Романенко В.А., Хорьяков В.А., Мосенз В.А. Измерение и оценка

двигательных способностей человека с позиций метрологии и физиологии

мышечной деятельности // Педагогика, психология и медико-биологиче-

ские проблемы физического воспитания и спорта. 2009. № 1. С. 118–122.

8. Лисицкая Т.С., Кувшинникова С.А. Двигательная активность и

оздоровительная тренировка в контексте проблемы снижения веса // Физи-

ческая культура: воспитание, образование, тренировка. 2019. № 1. С. 13.

9. Sokolova M.A., Lisitskaya Т.S. Dress-code in rhythmic gymnastics //

Modern university sport science the XI annual international conference for

students and young researchers. М.: Изд-во РГУФКСМТ, 2017. С. 274–275.

10. Егоров В.Н., Грязева Е.Д. Модульное структурирование теоре-

тико-методического содержания дисциплины «Физическая культура» //

Известия Тульского государственного университета. Физическая культура.

Спорт. 2014. Вып 2. С. 15–20.

11. Лисицкая Т.С., Кувшинникова С.А. Фитнес против старения //

Теория и практика физической культуры. 2016. № 3. C. 104.

11

10

Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 4

[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 4]

References

1. Ocenka zdorov'ya na osnove integracii psihologo-pedagogicheskih i mediko-

fiziologicheskih podhodov [Assessment of health based on the integration of psychological

and pedagogical and medical and physiological approaches] / E.M. Kazin [et al.]. //

Valeologiya [Valeology]. 2016. No. 2. P. 40–43.

2. Arhipova S.A., Nuzhdin G.A., Tarasova E.G. Privlechenie vzroslogo naseleniya k

zanyatiyam fizicheskoj kul'turoj [Attraction of the adult population to physical education] //

Izvestiya Tul'skogo gosudarstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul'tura. Sport [Bulletin of

the Tula State University. Physical culture. Sport]. 2020. Issue 6. P. 3–11.

3. Hazbulatova A.S., Ushakova E.V. Razlichie medicinskogo, social'nogo i

fizkul'turnogo podhodov k ponimaniyu zdorov'ya cheloveka [The difference between medical,

social and physical culture approaches to understanding human health] // Scientist (Russia).

2018. No. 2 (2). P. 13.

4. Egorov V.N. Konceptual'no-metodologicheskie podhody k issledovaniyu i ocenke

zdorov'ya cheloveka [Conceptual and methodological approaches to the study and assessment

of human health] // Izvestiya Tul'skogo gosudarstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul'tura.

Sport [Bulletin of the Tula State University. Physical culture. Sport]. 2013. Issue 1. P. 41–49.

5. Nemov R.S., Altunina I.R., Yacenko D.A. Obshchee i razlichnoe v

psihologicheskih teoriyah lichnosti i motivacii [General and different in psychological

theories of personality and motivation] // Sistemnaya psihologiya i sociologiya [System

psychology and sociology]. 2017. No. 1 (21). P. 37–43.

6. Bal'sevich V.K. Osobennosti motivacii zanimayushchihsya fizicheskoj kul'turoj i

sportom na raznyh etapah ontogeneza cheloveka [Features of motivation of those who go in

for physical culture and sports at different stages of human ontogenesis] // Physical culture,

sport, tourism: scientific and methodological support: collection of articles. mater. Vseros.

scientific-practical conf. with int. participation / E.V. Starkova (editor-in-chief),

T.A. Polyakova (scientific ed.). Perm: PGSPU Publishing House, 2014. P. 29–31.

7. Romanenko V.A., Hor'yakov V.A., Mosenz V.A. Izmerenie i ocenka dvigatel'nyh

sposobnostej cheloveka s pozicij metrologii i fiziologii myshechnoj deyatel'nosti

[Measurement and assessment of human motor abilities from the standpoint of metrology and

physiology of muscular activity] // Pedagogika, psihologiya i mediko-biologicheskie

problemy fizicheskogo vospitaniya i sporta [Pedagogy, psychology and medico-biological

problems of physical education and sport]. 2009. No. 1. P. 118–122.

8. Lisickaya T.S., Kuvshinnikova S.A. Dvigatel'naya aktivnost' i ozdorovitel'naya

trenirovka v kontekste problemy snizheniya vesa [Physical activity and health-improving

training in the context of the problem of weight loss] // Fizicheskaya kul'tura: vospitanie,

obrazovanie, trenirovka [Physical culture: upbringing, education, training]. 2019.No. 1. P. 13.

9. Sokolova M.A., Lisitskaya T.S. Dress-code in rhythmic gymnastics // Modern

university sport science the XI annual international conference for students and young

researchers. M.: Publishing house RGUFKSMT, 2017. P. 274–275.

10. Egorov V.N., Gryazeva E.D. Modul'noe strukturirovanie teoretiko-

metodicheskogo soderzhaniya discipliny «Fizicheskaya kul'tura» [Modular structuring of the

theoretical and methodological content of the discipline "Physical culture"] // Izvestiya

Tul'skogo gosudarstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul'tura. Sport [Bulletin of the Tula

State University. Physical culture. Sport]. 2014. Issue 2. P. 15–20.

11. Lisickaya T.S., Kuvshinnikova S.A. Fitnes protiv stareniya [Fitness against

aging] // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and practice of physical culture].

2016. No. 3. P. 104.

12