CC BY
4подготовленности гимнасток-художниц. Дисс. на соискание степени магистра педагогики. 2014.
5. Супрун А.А. Технологический подход к процессу профилирующей подготовки в художественной гимнастике на основе учета индивидуальных особенностей: дис. канд. пед. наук/А. А. Супрун. - СПб., 2013.
6. Теория и методика физической подготовки в художественной и эстетической гимнастике: учеб. пособие для студентов вузов по направлению подгот. 034300.68 - Физ. культура/под общ. ред.: Л. А. Карпенко, О. Г. Румба. - М.: Сов. спорт, 2014.-264 с.
7. Умаров М.Н, Эштаев А.К. Разработка модельных характеристик гимнастов высокой квалификации. // «Фан спортга». 2004. №1.
8. Хасанова Г.М. Построение соревновательного мезоцикла у юных гимнасток на этапе спортивного совершенствования. Дисс. ...канд. пед. наук.-Ташкент:УзГИФК,2011.
Г.М. Хасанова
Материалы учебно-тренировочных сборов и данные корреляционного анализа тренировочной нагрузки позволили выделить наиболее значимые факторы, характеризующие количественные и качественные компоненты тренировочного процесса перспективных юных гимнасток-художниц.
The materials of the educational-training camps and the correlation analysis of the training load made it possible to identify the most significant factors characterizing the quantitative and qualitative components of the training process of promising young gymnasts.
А.З. ХОДЖАЕВ, УзДЖТСУ, ЧИРЧЩ
ДАСТ КУТАРИШ МАШЦЛАРИНИ БАЖАРИШ ТЕХНИКАСИНИ "X-tren 1" ТРЕНАЖЁРИ ОРЦАЛИ ТАКОМИЛЛАШТИРИШ САМАРАДОРЛИГИНИ
ОШИРИШ
Аннотация. В статье описана методика и эффективность применение тренажёра Ходжаева ("X-tren 1") в процессе учебно-тренировочных занятий квалифицированных тяжелоатлетов для совершенствования техники выполнение упражнений рывка.
Ключевые слова: тренажёр "X-tren 1", рывок, специальные упражнения, совершенствование, высота подъёма штанги, коленный сустав.
Долзарблиги. Огир атлетика спорт турида х,ам бошка спорт турларидагидек, йилдан-йилга мусобака машкларини окилона бажариш усуллари такомиллашиб бормокда. Шу боис огир атлетика спорт турида мусобака коидаларига мувофик биринчи булиб бажариладиган машк бу даст кутариш. Даст кутариш машкининг натижасидан сунг голибликни кулга киритиш учун силтаб кутариш машкининг тактик хдракати аникланади. Шундай экан даст кутариш машкини муваффакиятли бажариш ва даст кутариш машкини бажариш техникасини такомиллаштириш асосий вазифалардан бири х,исобланади.
Даст кутариш машкини такомиллаш-тириш буйича бир катор тажрибали мута-
хассислар (А.Н.Воробьев, Л.С.Дворкин, Р.Маткаримов, К.Боязитов, Ф.Ким ва бошкалар) штангани тахтасупадан узиш вактига, штангани кутарилиш
траэкториясига, штанга остига утиришда тезланишига катта эътибор каратишган. Бундан ташкари, даст кутариш машкида штанганинг кутарилиш баландлиги х,еч бир илмий манбаларда урганилмаган.
Штанганинг огирлиги канча ошириб борилса, табиийки, унинг кутарилиш баландлиги шунча пасайиб боради. Аммо огир атлетикачи штанганинг кутарилиш баландлигини таъминлаб бериши лозим, акс х,олда, штанга остига утириб (штанга остига утиришда кайд килиш фазаси) кайд килиш жараёни бир канча нокулай-
ликларни келтириб чикаради ва бу жараён кийинчилик билан амалга оширилиши мумкин.
Ишнинг максади. "Х4геп 1" тренажёри ёрдамида огир атлетика-чиларнинг даст кутариш машкини муваффакиятли бажаришларида штангани кутариш баландлигини ошириш ва тизза бугимини очилишини таъминлаш.
Тадкикот натижалари ва унинг мух,окамаси. Даст кутариш машкининг иргитиш фазасидан сунг тортиш фазаси максимал (тулик) даражада бажарилса, огир атлетикачи томонидан таянчсиз
штанга остига утириш, таянчли штанга остига утириш ва штанга остига утиришда кайд килиш фазасининг бажарилишига енгиллик яратилади.
Огир атлетикада машгулот ёки мусобака жараёни огир штангани бош узра юкорига кутариш билан боглик. Шу боис штанга огир атлетикачининг буй баландлигидан 71,0-73,6%ни ташкил килса, огир атлетикачига машкни бажаришни давом эттиришда кийинчилик тугдирмайди.
Расм. "Х4геп 1" тренажёрида машкни бажариш
"Х-^еп 1" тренажёрида машк бажариш коидалари. Огирликни урнатиб, тренажёр платформаси чикиб, тренажёр дастагидан ушлаб, худди машк тузилишидаги иргитиш фазаси олдидан эгалланадиган дастлабки х,олатда турилади. Огир атлетикачи даст кутариш машкида штангани кутарган сингари (иргитиш ва очилиш фазаси) бажаради. Машкни бажаришда куллар билан юкорига
тортиш вактида оёклар учига чикилади (тизза бугими тулик ёзилади).
Огир атлетикачи "Х^геп 1" тренажёрига шахсий натижасидан 75-85% огирликни урнатиб, 4-5 марта такрорлаш, 3-4 мартадан 85-95% огирликни 3-4 такроран 2-3 марта ёки энг юкори огирликни 1-2 мартадан 1-2 такрорлашда бажаради.
1 расм. Даст кутариш ва кукрак устига кутаришда штанганинг кутариш бландлиги чизмаси
Тадкикотда штанганинг кутаришлиш баландлиги ва тизза бугимининг очилиш градуси хдмда штанга остига утиришда кайд килиш курсаткичлари замонавий видеокамера (махсус программа) оркали тасвирга олинди.
Тадкикот натижасига кура, огир атлетикачилар томонидан даст кутариш машкининг бажарилишида штанганинг кутарилиш баландлиги, тизза бугимининг очилиши, штанга остига утиришда кайд
килиш баландлигининг фарки буйича курсаткичлар 1-жадвалда келтирилган. Жадвалга асосланиб шуни айтиш мумкинки, тажрибадаги синалувчиларда катта, максимал ва субмаксимал шиддат зоналарида штанганинг кутарилиш баландлиги, тизза бугимининг очилиши ва штанга остига утиришда кайд килиш курсаткичлари назорат гурух,идан кескин фарк килди.
1-жадвал
Тадкикот гурухларида OFирлик шиддатлари зонасида штанганинг кутарилиш баландлиги ва тизза буFимининг ёзилиши (Х) _(п=32)_
Тадкикот гуру^лари Огир атлетикачининг машк турида максимал огирлигидан
80-89% 90-99% 100-101%
и г и л лдн а ба ш и 1 * ' & г н и н а г и Тизза бугимининг ёзилиши ( ° ) Штанга остига утиришда кайд килиш ( % ) Штанганинг кутарилиш баландлигидан штанга остига утиришда кайд килиш баландлигининг фарки и г и л лдн а ба ш и л ) 1 * ' & г н и н а г 1 Тизза буимининг ёзилиши ( ° ) Штанга остига утиришда кайд килиш ( % ) Штанганинг кутарилиш баландлигидан штанга остига утиришда кайд килиш баландлигининг фарки Штанганинг кутарилиш баландлиги ( % ) Тизза бугимининг ёзилиши ( ° ) Штанга остига утиришда кайд килиш ( % ) Штанганинг кутарилиш баландлигидан штанга остига утиришда кайд килиш баландлигининг фарки
Назорат 67.9 167.4 68.5 0,6 68.6 168.7 67.3 1.3 67.2 166.4 66.8 0.4
Тажриба 73.0 66.9 66.9 6.1 73.1 173.1 66.9 6.2 72.9 66.3 66.9 6,0
Хулоса. "Х^геп 1" тренажёридан асосий мусобака машкларидан сунг кушимча асосий махсус-ёрдамчи машк сифатида фойдаланиш мумкин. Бу машк
даст кутариш машкларини бажаришда штанга баландлиги ва тизза бугимининг очилишига ижобий таъсир курсатади.
Адабиётлар:
1. Баязитов К.Ф. Повышение спортивно педагогического мастерства в тяжелой атлетике. Т, 2011.
2. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика: Учеб. для ин-тов физ. культуры. -Изд. 4-е/Под ред. А Н. Воробьева. -М.: ФиС, 1988.
3. Дворкин Л.С., Подготовка юного тяжелоатлета. -М 2006.
4. Дворкин Л.С. учеб, Тежелая атлетика, методика подготовки юнного тяжелоатлета. 2-изд., М.«Юрайт»-2017 г.
5. Дворкин Л.С., Тяжелая атлетика Том 1, Том 2.; 2-изд., М.Издательство «Юрайт»-2017 г.
6. ^одиров Э.И., Бошлангич спорт тайёргарлиги боскичида ёш огир атлетикачилар машгулотларининг хусусиятлари. Т, 2007.
7. Маткаримов Р.М., Огир атлетика назарияси ва услубияти, Т, 2015.
8. Маткаримов Р.М., Ким Д.Ф. Тяжелая атлетика: Программа и учебное пособие для ДЮСШ, СДЮШОР. - Ташкент: Лидер-пресс, 2007.
9. Марченко В.В.Методика совершенствования техники тяжелоатлетов: учеб.-метод. Разработка по теме "Основные средства тренировки и методы их применения" /В.В.Марченко, В.Н.Рогозян, Д.В.Попов; Гос. Ком. Рос. Федерации по физ. Культуре и спорта. - Краснодар: [б.и.], 2002. -117 с.:ил.
10. Olympic Weightlifting: Cues & Corrections Paperback - 6 Oct 2014
11. Wil fleming. Complete Olympic lifting.
12. Dr. Tamas ajan, prof. Lazar Baroga. Weightlifting fitness for all sports. 1988.
13. Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches Paperback - 25 Sep 2009 by Greg Everett (og'ir atletika : atletlar uchun qo'llanmalar jamlanmasi)
А.З.Ходжаев
Маколада малакали огир атлетикачиларнинг укув-машгулот жараёнида даст кутариш машкини бажариш техникасини такомиллаштириш учун Ходжаев тренажёрини ("X-tren 1") тренажёрини куллаш методикаси ва самарадорлиги ёритиб берилган.
Present article is explained using methodology and effectiveness of Khodhayev's training apparatus (X-tren1) in order to development techniques of doing the jerking exercises of highly qualified weightlifters in the process of training.
А.К. ЭШТАЕВ, КАНДИДАТ ПЕДАГОГИЧЕСКИХ НАУК, ДОЦЕНТ, УзГУФКС, ЧИРЧИК М.Н. УМАРОВ, КАНДИДАТ ПЕДАГОГИЧЕСКИХ НАУК, ДОЦЕНТ, УзГУФКС, ЧИРЧИК
ВЗАИМОСВЯЗЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ И РИТМО-ТЕМПОВОЙ СТРУКТУРЫ ДВИГАТЕЛЬНОГО НАВЫКА СО СПОРТИВНЫМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ У ГИМНАСТОВ
Аннотация. Олиб борилган тадкикотлар шуни курсатдики, гимнастикачиларнинг жисмоний тайёргарлигини такомиллаштириш харакат фаолиятининг ритм-суръат тавсифидан келиб чикиб, элементлар ва умуман композицияларнинг бажарилиш сифатини назорат килишга куйиладиган махсус талабларни инобатга олган холда амалга оширилиши керак.
Калит сузлар. Корелляцион тахлил, ритм-суръат тузилиши, хдракат куникмаси, хдракат сифатлари, техник тайёргарлик, дастурий гимнастика машклари.
Актуальность. Проблема взаимосвязи двигательных качеств и координационных способностей с успешностью выполнения целостных соревновательных двигательных действий давно привлекает внимание теоретиков и практиков спорта (1,2,5,6). Подавляющее большинство исследований проведено в области легкой атлетики (3), а по гимнастике подобных работ практически нет. В то же время требования, которые предъявляются к двигательным качествам и координационным способностям гимнаста, чрезвычайно высоки. Не достигнув необходимого уровня развития данных
качеств, невозможно добиться высоких спортивных результатов (4,7). Это явилось основанием для проведения исследований в данном направлении.
Цель исследования. Совершенствование физической подготовленности гимнастов с учетом специфических требований к контролю за качеством выполнения элементов и комбинаций в целом, вытекающих из ритмо-темповой характеристики двигательных действий.
Результаты исследования. Нами был определен уровень физической подготовленности спортсменов, а также некоторые наиболее общие ритмо-темповые
