CC BY
4Техника, тактика и методика спортивной тренировки УУК (УДК, UDC): 796.015.6:31
Педагогика фанлари номзоди, профессор Узбекистон Республикасида хизмат курсатган спорт устози, Огир атлетика буйича халкаро тоифадаги хакам Р.М.МАТКАРИМОВ1
'Жисмоний тарбия ва спорт илмий тадкикотлар институти, Чирчик шахри, Узбекистон
Информация для связи с автором:
matkarimov71@list.ru
ОЛИЙ СПОРТ МАДОРАТИ БОС^ИЧИДА ШУГУЛЛАНУВЧИ АЁЛ ОГИР АТЛЕТИКАЧИЛАР ТАЙЁРГАРЛИГИНИНГ МОДЕЛ ТАВСИФЛАРИ (55 ва 87 кг вазн тоифасидаги аёл оFир атлетикачилар)
Аннотация Annotation
Ушбу мавдлада олий спорт махррати боскичидаги аёл огир атлетикачиларнинг халкаро тоифадаги спорт устаси талабини бажаришлари учун жисмоний тайёргарлиги, техник тай-ёргарлиги ва махсус ёрдам берувчи маш^лар нисбатларининг модел тавсифлари илмий ва амалий асосланган.
Калит сузлар:Жисмоний тайёргарлик, техник тайёргарлик, махсус ёрдам берувчи, нисбатлар, модел тавсифлар.
This article is scientifically and practically based on model descriptions of the ratio of physical fitness, technical training and special auxiliary exercises for female weightlifters of the high sports level to the requirements of an international master of sports.
Key words: Physical preparation, technical preparation, special -oriented exercises, relationship, model description.
В этой статье приведены научно и практически обоснованные модельные характеристики физической подготовки, технической подготовки и соотношение специальных и вспомогательных упражнений применяемых женщинами тяжелоатлетвами на этапе высокого спортивного мастерства для выполнения требований мастера спорта международного класса.
Ключевые слова: Соотношения модельная характеристики, физической, технической и специально вспомогательных упражнения.
Долзарблиги. Узбекистон Республикаси Президентининг 2017 йил 9 мартдаги ПК-2821-сон-ли "Узбекистон спортчиларини 2020 йилда Токио шахрида (Япония) булиб утадиган XXXII ёзги Олимпия ва XVI Паралимпия уйинларига тайёрлаш тугрисида"ги карорида, "Биз халкаро майдонларда Узбекистоннинг нуфузи ва обру-эътиборини оши-ришга катта хисса кушган спортчиларимиз билан фахрланамиз. Шу билан бирга, олий спортда эри-шилган ютуклар билан чегараланмасдан, оммавий спортга катта эътибор беришимиз керак". Мустакил-лик йилларида мамлакатимизда жисмоний тарбия ва спортни ривожлантириш хамда оммавийлаштиришга алохида эътибор каратиб келинмокда [1].
Республикада жисмоний тарбия ва спорт соха-сида малакали кадрлар тайёрлаш сифатини тубдан ошириш, укув жараёнини замонавий талаблар ва халкаро стандартларга мувофик ташкил этиш каби устувор вазифалар белгилаб берилган. Барча соха-ларда олиб борилган чукур ислохотлар каторида жисмоний тарбия ва спортни ривожлантиришга хам алохида эътибор каратилмокда [2,3]. Ишнинг долзарблиги шундан иборатки бугунги кунда олий спорт махорати боскичидаги аёл огир атлетикачилар-нинг вазн тоифалари узгарганлиги ва бу тоифалар буйича халкаро тоифадаги спорт устаси талабини бажаришнинг модел курсаткичлари яратилмаганлиги
ушбу боскичда аёл спортчиларни тайёрлашда бир катор муаммоларни келтириб чикаради. Модел кур-саткичларини билмаслик аёл спортчиларда техник тайёргарлик ва жисмоний тайёргарлик уртасидаги мутоносибликни бузилишига олиб келиб, аёл спортчиларни жарохат олиши ёки асосий мусобакаларгача организмни кучли юкламалар таъсирида зурикишига сабаб булади [2,4,5,6,7,8,9,10,11].
Олий спорт махорати боскичидаги аёл огир атлетикачиларнинг вазн тоифалари буйича модел курсаткичлари спортчи кизларни мусобакаларга тайёрлашда умумий ва махсус жисмоний холати, техник тайёргарлиги хамда мусобака машклари уртасидаги оптимал нисбатларини курсатиб беради. Ушбу курсаткичлар спортчиларни мусобакаларга максадли тайёрлаш учун асос хисобланади.
Тадкикотнинг максади. Олий спорт махорати боскичидаги аёл огир атлетикачиларнинг машгулот воситалари ва юкламалари уртасидаги оптимал нисбатларини аниклаш асосида 55 ва 87 кг вазн тоифадаги аёл огир атлетикачилар учун халкаро тои-фадаги спорт устаси талабини бажаришнинг модел курсаткичларини яратиш.
Огир атлетиткада куп йиллик тайёргарликнинг укув-машгулоти боскичининг асосий вазифалари куйидагилар:
- умумий жисмоний ва махсус жисмоний тайёр-
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
см о см
го га t о
Q. W
гарлик даражасини ошириш;
- жисмоний ривожланиш ва маънавий-иродавий сифатларни тарбиялаш;
- огир атлетика машклари техникасини бажариш-ни ургатиш ва такомиллаштириш;
- мусобакаларда самарали иштирок этиш таж-рибасини янада такомиллаштириш дамда халкаро тоифадаги спорт устаси талабини бажариш.
Биз томонимиздан утказилган тадкикотлар нати-жасида танлаб олинган воситалар, ишлаб чикилган машгулот дастури Олимпияда уйинлари дастурига киритилган аёл огир атлетикачиларни 2 та вазн тои-фаларида огир атлетикачилар тайёргарлиги ва икки кураш йигиндиси буйича халкаро тоифадаги спорт устаси талабини бажариш учун биринчи бор илмий томондан модел тавсифлари ишлаб чикилди.
Ушбу ишлаб чикилган модел тавсифлар халкаро тоифадаги спорт устаси спортчиларни тайёрлашда мураббийларга аник дастуруламал, дамда кургаз-мали модел (курол, кулланма) булиб, спортчилар тайёргарлиги машгулотларни микро, мезо ва макро-цикларда окилона режалаштиришда катта амалий адамият касб этади.
Биринчидан, ушбу модел тавсифлар барча спорт залларида халкаро тоифадаги спорт устаси спортчи-ларни тайёрлаш буйича кургазмали курол сифатида кулланилади.
Иккинчидан, мураббий ва спортчиларга халкаро тоифадаги спорт устаси талабини бажаришда уму-мий ва махсус ривожлантирувчи машклардаги спорт мезонлари тугрисида комплекс маълумот беради.
Учинчидан, спортчиларда техник тайёргарлик ва жисмоний тайёргарлик уртасидаги мутоносибликни бахолайди. Шу билан бирга, икки кураш натижаси-нинг усишида катта самара беради.
Туртинчидан, ушбу модел олий спорт мадорати боскичидаги аёл огир атлетикачиларни техник, тактик, жисмоний ва рудий тамондан, жарохатсиз дамда жисмоний тайёргарлиги буйича катта захира билан олий спорт махорати боскичидаги фаолиятига катта самара беради.
Бешинчидан, халкаро тоифадаги спорт устаси огир атлетикакчиларни тайёрлашда модел тавсиф-номалардан фойдаланиш буйича мураббийлар учун услубий кулланмалар яратилади.
Олтинчидан, модел тавсифномалардан аёл огир атлетикачилар машгулотларини йиллик режалашти-ришга куллаш аёл огир атлетикачиларда дам катта самара беради.
Еттинчидан, ушбу ишлаб чикилган модел тавсиф-номалар халкаро тоифадаги спорт устаси талабала-
рини бажаришда барча тайёргарлик параметрлари (улчовлари) буйича аёл огир атлетикачилар машгулотларини куп йиллик тайёргарлигида комплек стратегик истикболли режалаштиришда мураббийга асосий методологик восита булиб хизмат килади.
Саккизинчидан, янги ишлаб чикилган модел тавсифлар аёл спортчиларни барча вазн тоифалари буйича умумий жисмоний, махсус жисмоний, махсус ёрдам берувчи ва мусобака машклари уртасидаги оптимал нисбатлар буйича аник математик оператив (тезкор) маълумотлар беради.
55 кг вазн тоифасидаги аёл огир атлетикачилар учун халкаро тоифадаги спорт устаси талабини бажаришнинг икки кураш йигиндиси 165 кг модел тавсифи
55 кг вазн тоифасида халкаро тоифадаги спорт устаси талабларини бажариш учун аёл огир атле-тикачи даст кутариш машкида 75 кг огирликни кутариш керак. Бунинг учун аёл огир атлетикачи махсус ёрдам берувчи машкларда куйидаги жисмоний тайёргарликларга эга булиши керак.
1. 65±3 кг огирликдаги штангани тик долатга даст кутариш.
2. 83±3 кг огирликдаги штангани тиззадан даст кутариш.
3. 85±3 кг огирликдаги штангани куйгичдан даст кутариш.
4. Елкада 110±5 кг огирликдаги штанга билан утириб туриш.
5. 95±5 кг огирликдаги штангани даст кутариш кенглигида белгача кутариш.
6. 40±3 кг огирликдаги штангани даст кутариш кенглигида бош оркасидан сикиб кутариш.
55 кг вазн тоифасида халкаро тоифадаги спорт устаси талабларини бажариш учун аёл огир атлетикачи силтаб кутариш машкида 90 кг огирликни кутариш керак. Бунинг учун аёл огир атлетикачи махсус ёрдам берувчи машкларда куйидаги жисмо-ний тайёргарликларга эга булиши керак.
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
1. 75±3 кг огирликдаги штангани тик долатга кукракка кутариш.
2. 100±3 кг огирликдаги штангани куйгичдан кукракка кутариш.
3. 100±3 кг огирликдаги штангани кукракдан силтаб кутариш.
4. Кукракда 125±5 кг огирликдаги штанга билан утириб туриш.
5. 120±5 кг огирликдаги штангани силтаб кутариш кенглигида белгача кутариш.
6. 55±3 кг огирликдаги штангани силтаб кутариш кенглигида кукракдан сикиб кутариш.
87 кг вазн тоифасидаги аёл огир атлетикачилар учун халкаро тоифадаги спорт устаси талабини бажаришнинг икки кураш йигиндиси 220 кг модел тавсифи
87 кг вазн тоифасида халкаро тоифадаги спорт устаси талабини бажариш учун аёл огир атлетикачи даст кутариш машкида 95 кг огирликни кутариш керак. Бунинг учун аёл огир атлетикачи махсус ёрдам берувчи машкларда куйидаги жисмоний тайёргарликларга эга булиши керак.
1. 70±3 кг огирликдаги штангани тик долатга даст кутариш.
2. 100±3 кг огирликдаги штангани тиззадан даст кутариш.
3. 105±3 кг огирликдаги штангани куйгичдан даст кутариш.
4. Елкада 135±5 кг огирликдаги штанга билан утириб туриш.
5. 125±5 кг огирликдаги штангани даст кутариш кенглигида белгача кутариш.
6. 55±3 кг огирликдаги штангани даст кутариш кенглигида бош оркасидан сикиб кутариш.
87 кг вазн тоифасида халкаро тоифадаги спорт устаси талабини бажариш учун аёл огир атлетикачи силтаб кутариш машкида 125 кг огирликни кутариш керак. Бунинг учун аёл огир атлетикачи махсус ёрдам берувчи машкларда куйидаги жисмо-ний тайёргарликларга эга булиши керак.
1. 100±3 кг огирликдаги штангани тик долатга кукракка кутариш.
2. 130±3 кг огирликдаги штангани куйгичдан кукракка кутариш.
3. 135±3 кг огирликдаги штангани кукракдан силтаб кутариш.
4. Кукракда 140±5 кг огирликдаги штанга билан утириб туриш.
5. 155±5 кг огирликдаги штангани силтаб кута-риш кенглигида белгача кутариш.
6. 75±3 кг огирликдаги штангани силтаб кута-риш кенглигида кукракдан сикиб кутариш.
Тажриба тадкикот жараёнида иштирок этган спортчилар Набиева Муаттар, Абдуллаева Нигора, Файзуллаева Кумушхон, Сувонова Нигора, Жаббо-рова Турсунойлар 2021 йилда Узбекистан терма жа-моаси асосий таркибидан урин олиб Осиё, Жадон чемпионатларида иштирок этмокдалар.
Хулоса урнида шуни айтиш мумкинки, биз томонимиздан таклиф этилаётган олий спорт махо-рати боскичидаги аёл огир атлетикачиларнинг янги модел тавсифи айнан Олимпияда уйинлари дасту-рига киритилган вазн тоифалари буйича яратилган булиб, спорт устаси талабларини бажаришнинг икки кураш йигиндиси асосида ишлаб чикилди. Бу модел тавсифи биринчидан олий спорт мадорати боскичидаги аёл огир атлетикачиларнинг курсат-кичларини доимий назорат килиб туриш учун асос булса, иккинчидан натижаларни таккослаш ва дои-мий равишда натижаларни узгариш динамикасини тадлил килиш учун хизмат килади.
Ишлаб чикилган модел тавсифи мураббийлар учун тезкор ахборот олиш имкониятини бериб, машгулот юкламаси назорат килишда намуна булиб хизмат килади.
Адабиётлар:
1. Узбекистан Республикаси Президентининг 2017 йил 9 мартдаги "Узбекистан спортчиларини 2020 йилда Токио шалрида (Япония) булиб утадиган XXXII ёзги Олимпия ва XVI Паралимпия уйинларига тайёрлаш т^рисида"ги ПК-2821-сонли карорлари.
2. Арзи;улов М.У. ОFир атлетикачиларнинг спорт такомиллашуви боскичидаги машFулот воситалари ва юкламалари х,ажмини оптимал-лаштириш. Диссертация. Чирчи; 2019 й.
3. Баязитов К.Ф. Повышение спортивно педагогического мастерства в тяжелой атлетике. Т, 2011 г.
4. Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика 2005 г.
5. Дворкин Л.С. Подготовка юного тяжелоатлета. - М 2006 г.
6. Дворкин Л.С. учеб, Тежелая атлетика, методика подготовки юнного тяжелоатлета. 2-изд., М.«Юрайт» - 2017 г. - ст. - 336.
7. Ким Д.Ф. Тяжелая атлетика. Программа и учебное пособие. - T.: Лидер пресс, 2007 г. - ст-141.
8. Маткаримов Р.М. ОFир атлетика назарияси ва услубияти, Т, 2015 й.
9. Иванов А.Т. Зависимость результата в толчке от силы мышц ног// Тяжелая атлетика: Ежегодник - 1974. М.: ФиС, 1974 г. - с.28-29.
10. Кодиров Э.И. БошланFич спорт тайёргарлиги бос;ичида ёш 0Fир атлетикачилар машFулотларининг хусусиятлари. Т, 2007 й.
11. Ходжаев А.З. Спорт педагогик махоратни ошириш ^ир атлетика) Т-2018 й.
СМ
о
см
го га t
0 Q. W
1
с го
