CC BY
6ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
комплексов упражнений из наиболее популярных современных фитнес-программ (пилатеса, стретчинга, BodyBalance, Flex) и дыхательных практик. Обнаружена прямая зависимость между нарастающим умственным утомлением в течение учебного дня и увеличением количества ошибок в предлагаемых тестах.
Полученные данные позволяют утверждать о положительном влиянии регулярной физической нагрузки небольшой интенсивности на изменение умственной работоспособности будущих специалистов Федеральной таможенной службы Российской Федерации. Изменения в изучаемых показателях наблюдались как сразу после серии занятий, так и на протяжении более длительного времени. Литература
1. Миронова О.В. Программа тренировок для девушек-первокурсниц, осваивающих раздел самостоятельной работы дисциплины «Физическая культура и спорт» / О.В. Миронова, К.В. Булавченко, А.В. Шаронова и др. // Теория и практика физ. культуры. - 2021. - № 12. - С. 82-84.
2. Москаленко И.С. Методика совершенствования профессионально важных двигательных качеств будущих специалистов женского пола на основе профессиограммы / И.С. Москаленко, И.Н. Венедиктов, А.В. Шаронова и др. // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2021. - № 12 (202). - С. 242-247.
3. Токарева А.В. Формирование навыков организации самостоятельных аэробных тренировок у студентов вузов для успешной сдачи экзаменационной сессии / А.В. Токарева, О.В. Миронова, И.С. Москаленко и др. // Теория и практика физ. культуры. -2016. - № 9. - С. 12-15.
4. Токарева А.В. Изменение работоспособности в зависимости от способа выполнения общеразвивающих упражнений / А.В. Токарева // Современные научные исследования и инновации. -2013. - № 8 (28). - С. 28.
5. Ярчиковская Л.В. Управление предэкзаменационным состоянием студенток средствами и методами физического воспитания
/ Л.В. Ярчиковская, А.В. Шаронова, О.Н. Устинова и др. // Теория и практика физ. культуры. - 2020. - № 6. - С. 29-31.
6. Ярчиковская Л.В. Место дыхательных упражнений в комбинированных оздоровительных программах / Л.В. Ярчиковская, Т.Е. Коваль, С.М. Лукина и др. // Теория и практика физ. культуры. - 2017. - № 10. - С. 35-37.
References
1. Mironova O.V., Bulavchenko K.V., Sharonova A.V. et al. Programma trenirovok dlya devushek-pervokursnic, osvaivayushchih razdel sa-mostoyatelnoj raboty discipliny «Fizicheskaya kultura i sport» [The training program for first-year girls mastering the section of independent work of the discipline "Physical culture and sport"]. Teoriya i praktika fiz. kultury. 2021. No. 12. pp. 82-84.
2. Moskalenko I.S., Venediktov I.N., Sharonova A.V. et al. Metodika sovershenstvovaniya professionalno vazhnyh dvigatelnyh kachestv budushchih specialistov zhenskogo pola na osnove professiogrammy [Methods of improving the professionally important motor qualities of future female specialists based on the professiogram]. Uchenye za-piski universiteta im. P.F. Lesgafta. 2021. No. 12 (202). pp. 242-247.
3. Tokareva A.V., Mironova O.V., Moskalenko I.S. et al. Formirovanie na-vykov organizacii samostoyatelnyh aerobnyh trenirovok u studentov vuzov dlya uspeshnoj sdachi ekzamenacionnoj sessii [Formation of the skills of organizing independent aerobic training among university students for the successful passing of the examination session]. Teoriya i praktika fiz. kultury. 2016. No. 9. pp. 12-15.
4. Tokareva A.V. Izmenenie rabotosposobnosti v zavisimosti ot sposoba vypolneniya obshcherazvivayushchih uprazhnenij [Changes in working capacity depending on the method of performing general developmental exercises]. Sovremennye nauchnye issledovaniya i innova-cii. 2013. No. 8 (28). p. 28.
5. Yarchikovskaya L.V., Sharonova A.V., Ustinova O.N. et al. Upravlenie predekzamenacionnym sostoyaniem studentok sredstvami i meto-dami fizicheskogo vospitaniya [Management of the pre-examination state of female students by means and methods of physical education]. Teoriya i praktika fiz. kultury. 2020. No. 6. pp. 29-31.
6. Yarchikovskaya L.V., Koval T.E., Lukina S.M. et al. Mesto dyhatelnyh uprazhnenij v kombinirovannyh ozdorovitelnyh programmah [The place of breathing exercises in combined health programs]. Teoriya i praktika fiz. kultury. 2017. No. 10. pp. 35-37.
ИЗ ПОРТФЕЛЯ РЕДАКЦИИ
блоковый вариант подготовки студентов-самбистов
Кандидат биологических наук, профессор С.М. Воронин1 С.А. Зверев2
1Ярославский государственный университет им. П.Г. Демидова, Ярославль
2Санкт-Петербургский государственный морской технический университет, Санкт-Петербург
УДМ^С 796.015
Ключевые слова: блоковая подготовка, студенты-самбисты, соревнования.
Введение. В спортивной практике существует достаточно много способов периодизации тренировки. Работа со студентами имеет свои особенности: совмещение напряженной учебы с большими физическими нагрузками, сочетание расписания занятий с календарем состязаний и т.п. [1].
Блоковая система предполагает решение определенных задач в каждом блоке. Особенности этого вида подготовки опробованы нами на студентах-самбистах ЯрГУ им. П. Г. Демидова.
Цель исследования - научно обосновать методику блоковой тренировки студентов-самбистов.
Методика исследования. В ходе педагогического эксперимента проводились многолетние наблюдения студентов-самбистов и проверка метода блоковой подготовки на самбистах вуза.
Результаты исследования и их обсуждение. Апробация блоковой тренировки студентов-самбистов проводилась на базе ЯрГУ им. П. Г. Демидова. Блоки представляют собой определенный вид подготовки.
block vARiANT oF TRAINiNG sAMBo sTuDENTs
PhD, Associate Professor S.M. Voronin1 S.A. Zverev2
1P.G. Demidov Yaroslavl State University, Yaroslavl 2State Marine Technical University, St. Petersburg
Поступила в редакцию 22.03.2022 г.
Так, блок беговой тренировки включает в себя беговые упражнения различные по интенсивности; силовой блок состоит из упражнений со своим весом и отягощением; технический блок - отработки бросков 1-, 2-, 3-й очереди и т.п.
Всего опробовано 8-10 блоков, которые использовались в соответствии с календарем соревнований. После ответственных стартов целесообразно использовать восстановительный блок (медикаменты, массаж, водные процедуры и т.п.).
Выводы. Использование блоковой подготовки студентов-самбистов дало положительный результат (I командное место на Всероссийских студенческих соревнованиях). Данный вид планирования тренировок очень удобен при подготовке к ответственным стартам. Варьируя блоками в соответствии с календарем соревнований и учебным планом, тренер может вести целенаправленное подведение студентов спортсменов к ответственным стартам.
Литература
1. Иссурин Б.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки. -
2010. - 283 с.
Информация для связи с автором: [email protected]
№4 • 2022 Апрель | April
http://www.teoriya.ru
