CC BY
43Техника, тактика и методика спортивной тренировки
при направленном воздействии средств и методов тренировки.
Таким образом, наши данные позволяют определять и прогнозировать наиболее перспективные модели видов гимнастического многоборья с учетом индивидуальных особенностей спортсменов.
Литература:
1. Аркаев Л.Я., Сучилин Н.Г. Как готовить чемпионов. /Теория и технология подготовки гимнастов высшей квалификации. М.: ФИС 2004. - 326 с.
2. Гавердовский Ю.К. в соавт. Спортивная гимнастика (мужчины и женщины): Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР и ШВСМ. - М.: Советский спорт, 2005. - 420 с.
3. Матвеев, Л.П., Общая теория спорта и ее прикладные аспекты:
учебник для вузов физической культуры. 5-е изд. Москва: Советский спорт, 2010. - 340 с.
4. Никитушкин В.Г., Суслов Ф.П. Спорт высших достижений: теория и методика. Учебное пособие/ В.Г.Никитушкин., Ф.П.Суслов. - М.: Спорт, 2018. - 320 с.
5. Платонов В.Н. Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов. Издательство «СПОРТ» М.: 2019. - 630 с.
6. Умаров М.Н., Эштаев А.К. Программные требования гимнастики и технология их распределения по годам обучения. Методическое пособие. Т.: 2009. - 124 с.
7. Умаров М.Н., Эштаев С.А. Моделирование и прогнозирование соревновательной деятельности юных гимнастов на этапе углубленной специализированной подготовки. Учебно-методическое пособие. Изда-тельско-полиграфический отдел УзГИФК, 2012. - 173 с.
8. Чебураев В.С. Научно-методическое обеспечение подготовки сборных команд страны по спортивной гимнастике // Теория и практика физической культуры. - 1997. - № 11. - С. 44 - 46.
УУК (УДК, UDC): 796.015:093.643.2
Старший преподаватель,
Мастер спорта международного класса по карате Р.Р. НИЯЗОВА1
Узбекский государственный университет физической культуры и спорта, город Чирчик, Узбекистан
Информация для связи с автором:
regina.89@mail.ru
АНАЛИЗ ФИЗИЧЕСКОИ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ТРИАТЛОНИСТОВ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Аннотация
Annotation
В данной научной статье рассмотрен анализ методики оценки уровня физической подготовленности триатлонистов на этапе совершенствования спортивного мастерства, возрастной категории и16. Разработана система контроля физической подготовленности триатлонистов, предоставляющая разностороннюю, оперативную, действенную информацию о состоянии физической подготовленности спортсмена.
Ключевые слова: физическая подготовка, специальная физическая подготовка, спортивное мастерство, мышечная сила, вестибулярная устойчивость, гибкость и координационные способности, специальная работоспособность, система контроля.
Ушбу илмий макола U16 ёш тоифасида спорт ма^оратини ошириш боскичида три-атлончиларнинг жисмоний тайёргарлик даражасини ба^олаш усули та^лил этилган. Спортчининг жисмоний тайёргарлиги ^олати тутрисида куп томонлама, тезкор, таъсирчан ахборот берувчи триатлончиларнинг жисмоний тайёргарлигини назорат килиш тизими ишлаб чикилган.
Калит сузлар: спорт мацорати, жисмоний тарбия, махсус жисмоний тарбия, мушак кучи, вестибуляр барцарорлик, мослашувчанлик вамувофицлаштириш цобилиятлари, махсус ишлаш, назорат цилиш тизими.
This scientific article analyzes the methodology for assessing the level of physical fitness of triathletes at the stage of improving sports skills, age category U16. A system for monitoring the physical fitness of triathletes is developed, which provides comprehensive, operational, and effective information about the state of physical fitness of an athlete.
Key words: sportsmanship, physical fitness, special physical fitness, sportsmanship, muscle strength, vestibular stability, flexibility and coordination abilities, special performance, control system.
CM О CM
ro та t
0 ü w
1
Актуальность. На сегодняшний день в мире наблюдается резкий скачок в развитии триатлона, как олимпийского вида спорта, в следствии чего возросла конкуренция среди одаренных атлетов, что требует более эффективной подготовки спортсменов высокого класса, и в особенности олимпийского резерва. На наш взгляд, данная тенденция объясняется вхождением в Мировой Союз Триатлона новых национальных федераций, особенно из стран Азиатского региона. В настоящее время стало очевидным, что те методологические принципы, которые успешно использовали тренеры и атлеты триатлона предшествующих поколений, уже не отвечают условиям сегодняшнего дня. По мнению специалистов, в области триатлона Браунли А., Сысоева И.В., Кулиненкова О.С., Сухачева Е.А., Коновалова В.Н. Фрила Д. и др., возросли требования к надежности и стабильности технико-тактического мастерства, повысились
интенсивность и объём тренировочных нагрузок, повысился уровень физической подготовленности атлетов [6,7,10,11].
Овладение спортивным мастерством, как утверждают научные деятели спорта, строится исключительно на основе всесторонней физической, специально-двигательной и технической подготовки, осуществляемой на всех этапах обучения. При этом важно обеспечить такое поступательное развитие физических, специально-двигательных и функциональных возможностей спортсменов, при котором наивысший уровень спортивных достижений пришелся бы на период зрелого возраста. Следовательно, в системе подготовки триатлонистов на этапе совершенствования спортивного мастерства (ССМ) необходимо уделять должное внимание развитию высокого уровня двигательной функции, позволяющей овладеть совершенной техникой каждого из этапов
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
прохождения гонки по триатлону, т.е. плавания, управления велосипедом и бега, а также способствовать дальнейшему совершенствованию управления двигательной, интеллектуальной и психической де-ятельностями в процессе выполнения упражнений, для достижения стабильных результатов по все видам триатлона.
Следует заметить, что процесс интенсификации общих объемов нагрузок у триатлонистов за счет интегральной подготовки, ставит задачу поиска и обоснования эффективных соотношений и сочетаний нагрузок различной преимущественной направленности, обеспечивающих оптимальное формирование общей (ОФП) и специальной физической подготовленности (СФП) [1,4,9,10].
В современной научно-методической литературе имеется немало работ, посвященных исследованию методики физической подготовки у спортсменов высокой квалификации разных видов спорта. В то же время, в триатлоне данная проблема решена недостаточно полно. Многие вопросы в подготовке спортсменов, специализирующихся в триатлоне, а в частности юниоров 16 - 19 лет (М16^16) вовсе не изучены. Таким образом, поиск наиболее эффективных и научно обоснованных путей повышения и совершенствования уровня физической подготовленности триатлонистов представляется весьма актуальным и необходимым для теории и практики триатлона [3,5,6,7,11,12].
Цель исследования. Оценка уровня физической подготовленности триатлонистов на этапе совершенствования спортивного мастерства.
Методы исследования. Анализ литературных источников и научно-методического материала, педагогическое наблюдение, педагогическое тестирование, методы математической статистки.
Результаты исследования. С учетом поставленной цели исследования, нами была изучена методика физической подготовки и ее особенности у триатлонистов юношеской сборной команды Республики Узбекистан.
Как известно, фазы развития спортивной формы являются основой периодизации тренировки и определяют длительность, структуру периодов и содержание тренировочного процесса в них. В соответствии с закономерностями развития состояния спортивной формы годичный цикл у триатлонистов начинается с подготовительного периода, который в свою очередь подразделяется на 2 этапа: общеподготовительный и специально-подготовительный. Следует учесть, что по мере роста спортивной квалификации спортсменов длительность общеподготовительного этапа сокращается, а специально-подготовительного соответственно увеличивается.
Так, на этапе ССМ, согласно соотношению объемов тренировочного процесса, на ОФП триатлонистов уделяется лишь 8-12% годовой нагрузки, тогда как на СФП - 50-62%, в том числе на плавательный сегмент (22-26%), велосипедный сегмент (16-20%) и беговой сегмент (12-16%) соответственно.
Однако, стоит не забывать, что в триатлоне физическая подготовка в целом, должна проводится на протяжении всего макроцикла, но при этом с грамотным варьированием ее продолжительности и специфичности, ориентируясь на период и задачи подготовки.
Важно понимать, что общефизическая подготовка (ОФП) неотъемлемая часть тренировочного процесса триатлонистов, представляющая собой целенаправленный процесс формирования физических качеств, к которым относятся: сила, выносливость, гибкость, ловкость, скоростные способности и другие. А специальная физическая подготовка (СФП) в свою очередь, развивает двигательные умения и навыки, а также физические способности атлета, ориентированные на максимально возможную степень их совершенствования, с обеспечением избирательного развития отдельных мышечных групп, несущих основную нагрузку при выполнении соревновательных упражнений. СФП нацелена на повышение функциональных возможностей органов и систем, создавая предпосылки проявления имеющегося функционального потенциала в специфических условиях соревновательной деятельности.
Следовательно, задачи СФП в триатлоне решаются по средствам избранного вида спорта, где спортсмены выполняют специальные тренировочные задания по плаванию, езде на велосипеде и бегу.
Тогда, как в состав ОФП триатлонистов входят приоритетно, комплексы упражнений, развивающие и совершенствующие силу и силовую выносливость основных мышц, принимающих участие во всех сегментах триатлона и являющихся своеобразным связующим компонентом, т.е. мышц брюшного пресса и спины, верхних и нижних конечностей. Однако, ее структура и содержание довольно разнообразны, имеют место быть комплексы функционального тренинга (плиометрика, упражнения с собственным весом, со свободными весами, на тренажерах с плиточной нагрузкой, статические упражнения, упражнения на баланс и гибкость) и круговые тренировки разной направленности.
Педагогические наблюдения показали, что существующая система тестирования физической подготовленности триатлонистов в нашей стране устарела и не является информативной для дальнейшего исследования, следовательно, возник вопрос необходимости создания системы контроля, предоставляющего разностороннюю, оперативную, действенную информацию о состоянии физической подготовленности спортсмена, по итогам которого можно вносить необходимые коррективы на данном этапе подготовки.
Итак, по средствам педагогического тестирования и анализа соревновательных показателей, было определено влияние физических качеств на результативность триатлонистов, выявлено, что значительное воздействие имеет выносливость, как ведущий показатель лимитирующий работоспособность, тогда как в равной прогрессии находятся скоростные способ-
ен о см
го га
0 ^
ю
1
с го
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
ности, мышечная сила, вестибулярная устойчивость, гибкость и координационные способности, при этом имея среднее влияние на успешное выступление на стартах (табл.1). А также изучены показатели физического развития спортсменов, их телосложение и структура тренировочных нагрузок (табл.1). На основании полученных данных, мы отобрали и апробировали группу контрольных упражнений, позволяющая на достаточно высоком уровне объективно оценить уровень ОФП и СФП юных триатлетов (табл.2).
В исследовании приняли участие триатлонисты юношеской сборной команды Республики Узбекистан, в возрасте 16,3+2,7 лет, со спортивной квалификацией от I взрослого спортивного разряда до МС (п=20).
Таблица-1
Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта триатлон
Физические качества и телосложение Уровень влияния Условные обозначения
Скоростные способности среднее влияние
Мышечная сила среднее влияние
Вестибулярная устойчивость среднее влияние
Выносливость значительное влияние
Гибкость среднее влияние
Координационные способности среднее влияние
Телосложение среднее влияние
*Условные обозначения: 3 - значительное влияние; 2 - среднее влияние; 1 - незначительное влияние
Таким образом, для оценки быстроты нами использовался тест бег 60 м, для определения уровня гибкости - выкрут прямых рук вперед-назад, с шириной хвата не более 65 см, скоростно-силовые качества фиксировались на основе тестов - прыжок в длину с места и сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Тогда как специальную выносливость, характеризующую аэробную мощности процессов энергообеспечения мышечной деятельности, определяли с помощью трех контрольных упражнений: 1) плавание с максимально возможной скоростью на дистанции 500 м; 2) езда на велосипеде 4000 м; 3) бег на дистанции 3000 м (табл.2).
Таблица-2
Показатели физической подготовленности триатлонистов на этапе совершенствования спортивного мастерства
СМ О СМ
ГО
га
0
ю
1
Контрольные упражнения Юниоры (М16) (п=12) Юниорки (Р16) (п=8) Достоверность различий
Бег 60 м (с) 7,6±0,57 8,2±1,2 <0,01
Выкрут прямых рук вперед-назад (см) 52,5±3,4 49,2±2,8 <0,01
Прыжок в длину с места (см) 186±1,3 167±2,1 <0,05
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) 26±3,5 17±2,6 <0,05
500м плавание (с) 377±1,3 392±2,1 <0,05
4000м вело (с) 287±3,1 332±2,8 <0,01
3000м бег (с) 581±0,23 679±0,44 <0,01
Ввиду того, что очевиден различный уровень подготовленности между юношами и девушками в обследуемых группах, при сравнении средних величин показателей, нами установлены на достоверном уровне различия межгрупповых показателей (р<0,05).
Таким образом, по результатам испытаний выявлено, что результаты в тестах на дистанциях в плавании, вело и беге, косвенно отражающих анаэробные возможности, имеют большую корреляцию
с соревновательной дистанцией (г=0,77, 0,73, 0,80). Корреляционный анализ позволил сделать вывод, что показатели времени, зарегистрированные в старте на дистанции спринт, в целом слабо коррелируют с показателями общефизической подготовки. Если результаты теста велогонки на 4000м имеют значимую связь с результатами прыжковых упражнений, то между показателями в беге на 60 м и показателями специальной подготовки корреляционная связь оказалась недостоверной (р>0,05). Видимо, в беге на 3000 м в большей мере проявляются качества специальной выносливости, чем качества скоростно-силовой выносливости. Между результатами в беге на 3000 м и результатами, показанными в плавании 500м, наблюдается достоверная корреляция (р<0,05), так как в этих видах упражнений результаты в значительной степени зависят от аэробной мощности процессов энергообеспечения мышечной деятельности спортсменов.
Полученные данные позволили заключить о целесообразности использования разработанной системы контроля, в процессе физической подготовки триатлонистов. А многомерный статистический анализ показателей ОФП и СФП помог приближенно спрогнозировать результаты соревнований на дистанции супер-спринт, спринт, и дифференцировать оценку специальную работоспособность и скоростно-сило-вой подготовленности спортсменов.
Выводы. Из выше сказанного, можно заключить, что успех соревновательной деятельности в триатлоне, напрямую зависит от заложенного фундамента физической и специальной подготовленности, так как средствами ОФП приобретается разностороннее физическое развитие, характеризующееся высоким уровнем физических качеств, работоспособностью всех органов и систем, слаженностью их функций, а СФП позволяет выдерживать и адаптироваться к характерным тренировочным и соревновательным нагрузкам, повышая функциональные возможности организма применительно к требованиям триатлона.
Следовательно, тренировочный процесс на данном этапе, должен быть с акцентирован на создание предпосылок максимальной реализации индивидуальных возможностей триатлонистов, целью которого будет создание прочного фундамента ОФП и СФП атлета. В связи с этим следует использовать такие средства тренировки, которые позволят повысить функциональный потенциал организма спортсмена на средних объемах работы, приближенных по характеру к соревновательной деятельности, к тому же стоит вести целенаправленную работу по «отстающему» видам, при этом оттачивая и совершенствуя технику видов, к которым триатлонист наиболее предрасположен. Однако, не стоит забывать о формировании устойчивой мотивации к совершенствованию технического мастерства.
Результаты выведенных критериев, по некоторым показателям общефизической и специальной подготовки, помогают оценивать приближенный результат соревнований на дистанции спринт и супер-спринт, в которой разрешено выступать спортсменам катего-
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
рии юниоры 16-19 лет (M16/F16). К тому же, данная методика может быть использована при подготовке спортсменов массовых разрядов.
Литература:
1. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 332 с.
2. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать - М.: Аст: Астрель, 2003. - 861 с.
3. Осадчий В.П., Полищук Д.А. Система педагогического контроля за развитием специальных физических качеств велосипедистов // Велосипедный спорт, 1980: ежегодник / сост. А. И. Шавердина. - М.: Физкультура и спорт, 1980, - С. 13-18.
4. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте: учеб. для студентов вузов физ. культуры - Киев: Олимп, лит., 1997. - 583 с.
5. Программа комплексной подготовки спортсменов-триатлетов как средство повышения эффективности тренировки / Л.И. Вериго, Е.Н. Да-
нилова, А.Н. Христофоров // Вести. КрасГАУ. - 2014. - № 7. - С. 239-242.
6. Сухачев Е.А., Коноваловым В.Н. Динамика специальной физической подготовленности у триатлетов высокой квалификации в макроциклах подготовки // тез. докл. межрег. научн. практ. конф. молодых ученых. - Омск, 2004. - С. 196-197.
7. Сысоев И.В., Кулиненков О.С. Триатлон. Олимпийская дистанция -М.: Манн, Иванов и Фербер, 2012. - 304 с.
8. Филин В.И., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 255 с.
9. Черникова Е.Н., Хасанова Г.М. Построение тренировочного процесса велосипедистов-шоссейников высокой квалификации на этапе предсоревновательной подготовки.//Университетский спорт: здоровье и процветание нации. - Казань, 2015. - С. 176-180 https://www.elibrary.ru/ item.asp?id=27352816&pf=1
10. Haff G. G. Training intégration and periodization / G. G. Haff, E. E.Haff; In: NSCA's program design / National Strength and Conditioning Assosiation; ed. by J. R. Hoffman. - Champaign, IE: Human Kinetics, 2012. - 325 p.
11. Hottenrott K. Ausdauertrainer Triathlon / K. Hottenrott M. Zblch Rowholt Taschenbuch Verlag GmbH, Reinbek bei Hamburg. 1998. 221 s.
12. Neumann G. Ausdauertraining. - 6 Aufl. / G. Neumann, A. Pfbtzner, K. Hottenrott. Meyer und Meyer, Aachen. - 2000. - 304 s.
УУК (УДК, UDC): 796.012.12
Мустакил изланувчи Х.Ю. МАТНАЗАРОВ1
Узбекистан давлат жисмоний тарбия ва спорт университети Чирчик ша^ри, Узбекистан
Муаллиф билан богланиш учун:
matnazarov84@bk.ru
СУЗУВЧИЛАРНИ НИСБИИ ЧИДАМКОРЛИК КУРСАТКИЧЛАРИ ВА СПОРТ НАТИЖАЛАРИ БУЙИЧА САРАЛАШ ВА ИХТИСОСЛИКЛАРГА ЙУНАЛТИРИШ
Аннотация
Annotation
В статье описаны результаты отбора и ориентации перспективных пловцов по относительной выносливости и спортивных результатов на этапе предварительной специализации. Проведён сравнительный анализ относительной выносливости зарубежных и местных пловцов. Разработана образцовая модель изменения спортивных результатов связанные с возрастом.
Ключевые слова: отбор, плавание кролем на груди, относительная выносливость, образцовая модель, перспективные пловцы.
Маколада дастлабки ихтисослик боскичида икктидорли сузувчиларни спорт натижалари ва нисбий чидамкорлик курсаткичлари буйича саралаш ва уларни ихтисосликларга йуналтириш ^акидаги тадкикот натижалари ёритилган. Чет эл спортчилари ва махдллий сузувчиларнинг нисбий чидамкорлик курсаткичлари киёсий та^лил килинган. Спорт натижаларининг ёшга боглик ^олда узгаришининг намунавий модели ишлаб чикилган.
Калит сузлар: саралаш, кукракда крол усулда сузиш, нисбий чидамкорлик, намунавий модел, ицтидорли сузувчилар.
The article describes the results of research on the selection of talented swimmers in the initial specialization stage on the basis of sports results and relative endurance, and their orientation to specialties. A comparative a'lnalysis of the relative endurance performance of foreign athletes and domestic swimmers was made. A model model of age-related variation in sports results has been developed.
Key words: selecting, breaststroke crawl swimming, relative endurance, exemplary model, talented
swimmers.
Долзарблиги. Х,озирги кунда сузиш билан шугул-ланувчи спортчиларни тайёрлаш тизимини замон талабларига мослаштириш юзасидан кенг куламли илмий тадкикот ишлари амалга оширилмокда [2,4]. Бирок, айнан дастлабки ихтисослик боскичида шугулланувчи ёш сузувчиларни саралаш тизимини ташкил килиш ва бу ёшда сузиш спортида келажакда юкори натижаларга эришиш мумкин булган иктидор-ли сузувчиларни аниклаш ва уларнинг тайёргарлик жараёнларини ташкил килиш батафсил ёритилган илмий ишланма ва тажрибаларнинг етишмаслиги кузатилмокда.
Дастлабки ихтисослик боскичида сузувчиларни индивидуал имкониятларни инобатга олган ^олда саралашнинг мажмуавий мезонларини ишлаб чикиш масалалари етарлича урганилмаганлиги сабабли даст-лабки ихтисослик боскичидан чукурлаштирилган их-
тисослик боскичига утиш жараёнида натижаларнинг пасайиши вужудга келмокда [1,3,4]. Таъкидлаш жоиз-ки, дастлабки ихтисослик боскичида шугулланувчи сузувчиларни саралаш самарадорлигига таъсир кур-сатувчи омилларнинг мажмуавий урганилмаганлиги ва илмий асосланган тавсияларнинг йуклиги со^а мутахассислари олдига катор вазифаларни куяди.
Тадкикотнинг максади. Укув машгулот гуру^и тайёргарликнинг биринчи ва иккинчи йилида киска масофаларга эркин усулда сузувчи иктидорли спорт-чиларни уларнинг нисбий чидамкорлик курсаткичла-ри асосида саралаш.
Тадкикот усуллари ва ташкил этилиши. Биз тадкикотларимиз натижасида сузувчиларнинг тай-ёргарлик жараёнида нисбий чидамкорлик курсатки-чидан фойдаландик. Сузиш спорти билан шугулланувчи ^ар хил ёшдаги 74 нафар угил болалар хамда
см о см
го та t
0 Q. W
1
с го
