CC BY
3Техника, тактика и методика спортивной тренировки
штанга кутаришлар сони иккита цикл (тайёргарлик ва мусобака олди) йигиндиси буйича уртача 176 та ШК 101% ва ундан юкори булган шиддат зонасида 198 ШКни ташкил этди. Хрзирда малакали огир атлеткачилар томонидан субмаксимал ва максимал вазндаги штангани кутариш сони тавсия этиладиган юклама хажмига таккосланганда купайтирилган.
Хулоса. Тажриба жараёнида иккала гурух спорт-чилари режалаштирилган машгулот юкламаларини деярли тулик амалга оширдилар.
Машгулотларни утказиш жараёнида ойлик цикл-ни режалаштириш услубиятида кулланилган янгича таксимаш услубиятининг устунлиги аникланди. Биз томонимиздан кулланилган янги режалаштириш услубияти хафталик циклларни етарлича самарали тузиб чикиш имконини берди.
Огир атлетикачилар икки гурухга (тажриба ва назорат) ажартилди: иккала гурух жисмоний, техник ва спорт курсаткичлари буйича бир хил даражада эди. Иккала гурухда ойлик цикллардаги машгулот юкламалари хажми ва шиддати, шунингдек, ШКС хар хил эди. Машгулот жараёнининг микдорий жихатига келсак, тажриба гурухида у жиддий тарзда узгартирилди. Бунда машгулот жараёнининг микдорий томонига таъсир курсатиш факат шахсий тадкикотлар натижаларидан келиб чикиб амалга оши-рилди, лекин бошка муаллифларнинг тадкикотлари натижасида олинган техника ва харакат сифатларини такомиллаштиришга доир услубий тавсиялардан хам фойдаланилди (А.В.Паков 1985, К.Б.Баязитов 2011, А.В.Черняк 1978, В.И.Фролов., Л.С.Дворкин 2018,
А.С.Медведев., Р.А.Роман., Д.Ф.Ким ва бошк).
Тадкикотимиз кузатуви натижалари шуни курсата-дики, назорат гурухи енгил вазндаги (тизза баландлиги даражасидан даст кутариш машкида максимал натижага нисбатан 70% ва 75%) штанга билан машк бажаришни максадга мувофик деб топишган. Тажриба гурухида 81-90%, тортишлар ва утириб туришлар 101% ва ундан катта шиддат зоналарда бажариш режалаштирилди. Амалиётда биринчи бор даст кутариш машкининг финал тезланиш фазасидаги харакатга ухшаш хара-катда куллар мушаклар кучини, штангани кутарилиш баландлиги ва тизза бугимининг ёзилиш бурчаги оширишга йуналтирилган хамда штанганинг харакат траекториясини бошкаришга ижобий таъсир курсатув-чи "ХМ-tren" тренажерида асосий машгулот якунидан сунг 1,2,3,4-шиддат зоналарида 1-4 хафтада 200 марта, 5-8 хафталарда 176 марта, мусобака олди циклининг 9-12 хафталарида 54 мартадан бажариш татбик этилди.
Адабиётлар:
1. Узбекистон Республикаси Президентининг 2017 йил 9 мартдаги ПК,-2821-сонли "Узбекистон спортчиларини 2020 йилда Токио шахрида (Япония) булиб утадиган XXXII ёзги Олимпия ва XVI Паралимпия уйинларига тайёрлаш т^рисида"ги карори.
2. Баязитов К.Ф. Повышение спортивно педагогического мастерства в тяжелой атлетике. Т, 2011.
3. Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика 2005.
4. Дворкин Л.С. учеб, Тежелая атлетика, методика подготовки юнного тяжелоатлета. 2-изд., М.«Юрайт»-2017 г.- ст. - 336.
5. Ким Д.Ф. Тяжелая атлетика. Программа и учебное пособие. - Т.: Лидер пресс, 2007- ст-141.
6. Маткаримов Р.М. ОFир атлетика назарияси ва услубияти, Т, 2015.
7. Иванов А.Т. Зависимость результата в толчке от силы мышц ног// Тяжелая атлетика: Ежегодник - 1974. М.: ФиС, 1974. -с.28-29.
8. Ходжаев А.З. Малакали 0Fир атлетикачиларда даст кутариш техни-касини такомиллаштириш. Дисертация. Чирчик, 2019.
9. Арзикулов М.У. ОFир атлетикачиларнинг спорт такомиллашуви боскичидаги машFулот воситалари ва юкламалари хажмини оптималлашти-риш. Дисертация. Чирчик, 2019.
УУК (УДК, UDC): 796.093.62:4
Информация для связи с автором:
m.umarov@uzdjtsu.uz
Кандидат педагогических наук, профессор М.Н. УМАРОВ1
'Узбекский государственный университет физической культуры и спорта город Чирчик, Узбекистан
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ИНФОРМАТИВНЫХ ПРИЗНАКОВ В ОТДЕЛЬНЫХ ВИДАХ ГИМНАСТИЧЕСКОГО МНОГОБОРЬЯ
Аннотация
Annotation
В представленной статье рассматривается проблема организации и управления подготовкой к соревнованиям по спортивной гимнастике в различных ситуациях. Определена необходимость формирования конкретной структуры и содержания "внутренней" и "внешней" тренировочной и сореновательной нагрузки в зависимости от уровня и времени проведения каждого соренования.
Ключнвые слова: спортивная гимнастика, модельные характеристики, «ударные» виды многоборья, специальная физическая и техническая подготовка, контрольные упражнения, информативность.
Введение. Важная особенность технико-эстетических видов спорта, в особенности гимнастики, - громадное изобилие структурно разнообразных и
Ушбу маколада - спорт гимнастикаси буйича турли мавкега хос мусобакаларни ташкил килиш ва утказиш жараёнларини бошкариш муаммолари тахлил этилган. Турли муддат даво -мида кечадиган хар бир мусобака аник фаркланадиган «ташки» ва «ички» машк ва мусобака юкламалари жихатидан узига хос муайян тизимига эга эканлиги аникланди.
Калит сузлар: спорт гимнастикаси, модел хусусиятлар, куп курашни "зарбли" турлари, махсус жисмоний ва техник тайёргарлик, назорат машклари, ахборот.
The presented article deals with the problem of organizing and managing preparation for competitions in sports gymnastics in various situations. The need for the formation of a specific structure and content of the "internal" and "external" training and eventing load, depending on the level and time of each event, has been determined.
Key words: sport gymnastics, model characteristics, "percussion" types of all-around, special physical and technical training, control exercises, information content.
бесконечно разных по сложности и трудности движений [1,2,3,5,6,8]. В связи с этим весь многолетний процесс подготовки высококвалифицированного
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
см о см
го га
0
ю
1
гимнаста представляет собой непрерывную работу по освоению и совершенствованию новых, как правило, все более сложных упражнений. Как только и если этот процесс - в применении к конкретному спортсмену - приостанавливается, то останавливается и прогрессирование гимнаста, начинается закат его спортивной карьеры [1,2,7,8].
Вместе с тем ни один, даже самый талантливый спортсмен, не в состоянии освоить весь громадный потенциальный гимнастический материал. Так, гимнаст экстра-класса (мужчина) за всю свою спортивную карьеру способен удовлетворительно освоить (на шести видах многоборья) не более 200-300 элементов, требующих обучения [1,2,8]. Между тем, как показывают исследования, только на перекладине принципиально исполнимо не менее 2000 элементов (от группы А и выше). В целом на всех видах мужского и женского многоборья возможно исполнение не менее 12-15 тысяч упражнений современного типа, включая элементы, ранее никем не исполнявшиеся, но биомеханический вполне реальные [1,2,5].
Сказанное выше означает, что в процессе подготовки перспективных спортсменов специалисты, тренеры должны уметь уверенно, профессионально точно отбирать рабочий материал специальной технической подготовки, предъявляя к нему ряд требований.
Важной составной частью системы подготовки гимнастов высокой квалификации, по мнению Л.Я.Аркаева [1], Ю.К.Гавердовского [2], М.Н. Умаров, А.К. Эштаев [6], М.Н.Умарова, С.А.Эштаева [7], В.С.Чебураева [8] является разработка моделей сильнейших спортсменов. Чем детальнее и конкретнее количественное описание модели спортсмена-лидера, тем четче можно сформулировать задачи, выбрать средства и методы подготовки [1,2].
Многолетний анализ выступлений сильнейших гимнастов позволяет сделать вывод о том, что успех в многоборье, как правило, связан с победой в 1-3-х «ударных» видах многоборья и достаточно ровным и качественным выступлением в остальных [2,7,8]. Таким образом, сильнейшие гимнасты, как правило, совершенствуются в основном в излюбленных видах многоборья, целенаправленно отрабатывая элементы и комбинации в других [1,2,6]. Рациональная организация тренировочного процесса гимнастов включает в себя определение специфических качеств, необходимых в каждом виде многоборья [1,5,7]. Тогда уже на сравнительно ранних стадиях специализации (специализированной подготовки) можно выявить средства и методы тренировки применительно к индивидуальным особенностям перспективных гимнастов, а также более направленно строить тренировочный процесс перспективных спортсменов [3,4,5,6].
Цель исследования. Разработать индивидуальную модель гимнаста высокого класса и на ее основе прогнозировать показатели в предстоящих выступлениях.
Задача исследования. Определить комплекс показателей, отражающих специфику требований
каждого снаряда и многоборья в целом.
Материалы, методы и результаты исследования.
Контингент - 17 гимнастов высших разрядов - кандидаты и члены сборной команды республики. В процессе исследования сопоставлялись анализируемые признаки с достижениями гимнастов. Для каждого спортсмена выявлен 31 показатель, отражающий морфофункци-ональные особенности гимнаста, а также подобраны специальные контрольные упражнения, характеризующие уровень физической подготовленности.
Основные параметры морфофункциональной модели сильнейших гимнастов в вольных упражнениях. Вес тела - 59,7±5 кг; длина тела - 166,4±58 см; длина рук - 74,7±4,0; длина ног - 88,8±4,2 см; ширина плеч -37,9± 1,9 см; ширина таза - 25,8-±0,9 см; обхват груди
- 90,0±3,9 см; обхват бедра - 49,6±2,6 см; экскурсия грудной клетки - 8,6±3,0 см; ЖЕЛ - 3900±300 см.
В вольных упражнениях успешнее выступают гимнасты с минимальным весом и сравнительно невысокими антропометрическими показателями [2,6]. Следовательно, в вольных упражнениях важны высокое техническое мастерство, большая гибкость, прыгучесть и хорошая акробатическая подготовка. В то же время у гимнастов отмечены достаточно высокие показатели специальной физической подготовки (СФП).
Из 31 анализируемого показателя только 20 информативны для данного вида многоборья. Причем упражнения, используемые спортсменами высокой квалификации для характеристики ОФП и СФП, неинформативны для этого вида гимнастики. По-видимому, необходимо выбирать такие, в которых отрабатывается высокая координация движения с четкими пространственно-временными характеристиками отдельных его частей (фаз). В этих случаях выявляются технические, координационные и ритмические особенности вольных упражнений.
Упражнения на коне. Из морфофункциональных показателей выделены 3 информативных: длина ног
- 91,4±3,5 см, ширина плеч - 37,8±1,6 и обхват бедра-49,7±1,5 см. Остальные - на средне-групповом уровне для команды. В этом виде преимущество имеют гимнасты с длинными ногами, широкими плечами и достаточно высокими значениями обхвата бедра (по сравнению со средними данными для сборной команды). Это и понятно, длинные ноги обеспечивают высокую амплитуду движения при выполнении махов, а широкие плечи важны для большей устойчивости позы при приземлении.
Приводим основные параметры модели СФП гимнастов в упражнениях на коне. При статическом режиме работы (на 1 кг веса): сила кисти (г= 0,90). Уровень развития двигательных качеств спортсмена в контрольных упражнениях: горизонтальный вис спереди - 6,01 ±1,5 с, лазание по канату 4м - 5,7±0,2с.
Наиболее информативны показатели, которые характеризуют верхние конечности, что отвечает специфике упражнения. Общий уровень физической подготовленности должен быть достаточно высок: тесты (горизонтальный вис спереди и лазание по канату) отражают специфику отдельных поз при
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
выполнении упражнений на коне. Этим, по нашему мнению, объясняется их высокая информативность для характеристики упражнений на коне.
Упражнения на кольцах. К морфофункциональ-ным специфическим показателям относятся: длина рук - 74,5±2,7 см, ног - 90,3±4,6 см; ширина плеч -38,3±1,3 см и обхват бедра - 49,9±1,4 см. Все они, за исключением последнего, по своей величине близки к нижней границе антропометрических признаков у высококвалифицированных гимнастов. Специфика упражнений на кольцах требует определенной экономичности движений. Увеличение тотальных размеров тела скажется на качестве исполнения отдельных элементов. В упражнениях на кольцах, по-видимому, лучше выступит тот гимнаст, у которого смещен центр тяжести в сторону нижних конечностей, что повышает устойчивость позы. Подтверждением служат достаточно высокие значения обхвата бедер. Этот показатель характеризует силу мышц ног, играющую роль при выполнении маховых элементов и сложных соскоков.
Приводим основные параметры модели СФП гимнастов в упражнениях на кольцах. При статическом режиме работы (отн. ед.): сила кисти (г=0,9), «крест» - 10±0,2 с. Уровень развития двигательных качеств спортсмена в контрольных упражнениях: Горизонтальный вис спереди - 8,5± 1,5 с, лазание по канату - 5,8±0,2 с.
В упражнениях на кольцах высокие требования предъявляются к статическим и динамическим показателям различных групп мышц, и в первую очередь
- к сгибателям предплечья. Используемые тесты СФП как нельзя лучше отражают особенности упражнений на кольцах, и поэтому их информативность здесь достаточно высока [4,6].
Опорный прыжок. Основные параметры мор-фофункциональных моделей сильнейших гимнастов: вес -61,5±6 кг, длина тела - 164,7±7,0 см, рук
- 73,9±4,9 см, ног - 87,8±6,2 см, ширина плеч -39,2±1,6 см, таза - 25,7± 1,7 см, обхват груди -91,6±3,2 см, бедра - 50,9±1,9 см, ЖЕЛ - 3700±500см.
Успех в опорных прыжках сопутствует спортсменам, имеющим сравнительно небольшую длину тела, длинные руки и ноги, широкие плечи, большой обхват груди и бедер. Кроме того, состав тела характеризуется высоким процентом мышечной и жировой массы. Отнесение того или иного показателя к высокому или низкому уровню связано с анализом показателей
Считаем, что сравнительно длинные руки и ноги обеспечивают большую амплитуду движений. Мышечная и жировая масса определяет общие силовые возможности спортсмена, что подтверждается высокими требованиями ОФП у гимнастов.
Приводим основные параметры модели СФП у гимнастов в опорных прыжках. При статическом режиме работы (отн. ед.): становая сила - 3,0±0,13, уровень развития двигательных качеств спортсмена в контрольных упражнениях: прыжки с места вверх -73,0±2 см, бег 20 м - 3,27±0,16 с, лазание по канату 4 м- 5,8±0,2 с.
Качество выполнения опорных прыжков во многом зависит от скоростных возможностей спортсмена: большая скорость обеспечивает необходимую траекторию полета и создает пред - посылки для реализации сверхсложных по технике прыжков [6]. Амплитуда полета связана также с силовыми показателями предплечья, которые важны при отталкивании от опоры. Информативны и специальные упражнения
- прыжок с места вверх и бег на*20 м с места.
Упражнения на брусьях. Результат выступлений в упражнениях на брусьях во многом определяется морфофункциональными показателями гимнастов: вес
- 62,7±4,9 кг, длина тела - 168,2±4,2 см, рук - 75,4±2,2 см, ширина плеч - 38,7± 1,2 см, таза 26,4±1,0 см, обхват груди - 1 91,5±2,4, бедра - 51,1 ±1,5 см, экскурсия грудной клетки - 9,8±3,7 см, ЖЕЛ - 3980±300 см.
Упражнения на перекладине. Из морфофункци-ональных показателей только 2 достаточно информативны: длина рук - 75 см и сравнительно небольшие величины жировой массы - 4,7 абс.ед. Остальные показатели отвечают среднему уровню требований в сборной команде страны.
Сложнее определить информативные показатели не для отдельных видов гимнастики, а для многоборья в целом. Дело в том, что в видах многоборья часто предъявляются разные, иногда прямо противоположные требования к модели спортсмена-лидера. Например, в вольных упражнениях желательно иметь небольшую длину рук и ног, а в опорном прыжке, наоборот, большую. В упражнениях на коне предпочтение отдается спортсмену с длинными ногами и относительно широкими плечами, а в упражнениях на кольцах - с короткими руками и небольшой шириной плеч и т.д.
Поэтому при построении модели гимнаста-многоборца нужно нивелировать недостатки, выделяя достоинства [1,2]. Так, оказалось, что лидер в многоборье должен иметь морфофункциональные показатели на уровне средних данных первой мировой десятки. Отбор, например, по антропометрическим признакам происходит на более ранних стадиях подготовки, и если уж спортсмен становится членом сборной команды, то его показатели отвечают требованиям многоборца. Лишь требования к ЖЕЛ лидера в многоборье несколько повышены. На эту особенность важно обратить внимание.
Заключение. Высокий результат в многоборье зависит от степени развития физических качеств, которые проявляются в статических и динамических характеристиках подготовленности. Следовательно, при подготовке гимнаста-многоборца особое внимание следует обращать на уровень специальной физической подготовленности. Необходима система упражнений для ее характеристики. Особая роль, по нашему мнению, принадлежит здесь упражнениям, в которых развиваются выносливость и сила.
Определено распределение информативных признаков в отдельных видах гимнастики и многоборье в целом по морфофункциональным и специально-физическим качествам. Эти признаки корректируются
см о см
го га
0 ^
ю
1
с го
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
при направленном воздействии средств и методов тренировки.
Таким образом, наши данные позволяют определять и прогнозировать наиболее перспективные модели видов гимнастического многоборья с учетом индивидуальных особенностей спортсменов.
Литература:
1. Аркаев Л.Я., Сучилин Н.Г. Как готовить чемпионов. /Теория и технология подготовки гимнастов высшей квалификации. М.: ФИС 2004. - 326 с.
2. Гавердовский Ю.К. в соавт. Спортивная гимнастика (мужчины и женщины): Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР и ШВСМ. - М.: Советский спорт, 2005. - 420 с.
3. Матвеев, Л.П., Общая теория спорта и ее прикладные аспекты:
учебник для вузов физической культуры. 5-е изд. Москва: Советский спорт, 2010. - 340 с.
4. Никитушкин В.Г., Суслов Ф.П. Спорт высших достижений: теория и методика. Учебное пособие/ В.Г.Никитушкин., Ф.П.Суслов. - М.: Спорт, 2018. - 320 с.
5. Платонов В.Н. Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов. Издательство «СПОРТ» М.: 2019. - 630 с.
6. Умаров М.Н., Эштаев А.К. Программные требования гимнастики и технология их распределения по годам обучения. Методическое пособие. Т.: 2009. - 124 с.
7. Умаров М.Н., Эштаев С.А. Моделирование и прогнозирование соревновательной деятельности юных гимнастов на этапе углубленной специализированной подготовки. Учебно-методическое пособие. Изда-тельско-полиграфический отдел УзГИФК, 2012. - 173 с.
8. Чебураев В.С. Научно-методическое обеспечение подготовки сборных команд страны по спортивной гимнастике // Теория и практика физической культуры. - 1997. - № 11. - С. 44 - 46.
УУК (УДК, UDC): 796.015:093.643.2
Старший преподаватель,
Мастер спорта международного класса по карате Р.Р. НИЯЗОВА1
Узбекский государственный университет физической культуры и спорта, город Чирчик, Узбекистан
Информация для связи с автором:
regina.89@mail.ru
АНАЛИЗ ФИЗИЧЕСКОИ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ТРИАТЛОНИСТОВ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Аннотация
Annotation
В данной научной статье рассмотрен анализ методики оценки уровня физической подготовленности триатлонистов на этапе совершенствования спортивного мастерства, возрастной категории и16. Разработана система контроля физической подготовленности триатлонистов, предоставляющая разностороннюю, оперативную, действенную информацию о состоянии физической подготовленности спортсмена.
Ключевые слова: физическая подготовка, специальная физическая подготовка, спортивное мастерство, мышечная сила, вестибулярная устойчивость, гибкость и координационные способности, специальная работоспособность, система контроля.
Ушбу илмий макола U16 ёш тоифасида спорт махоратини ошириш боскичида три-атлончиларнинг жисмоний тайёргарлик даражасини бахолаш усули тахлил этилган. Спортчининг жисмоний тайёргарлиги холати тутрисида куп томонлама, тезкор, таъсирчан ахборот берувчи триатлончиларнинг жисмоний тайёргарлигини назорат килиш тизими ишлаб чикилган.
Калит сузлар: спорт мацорати, жисмоний тарбия, махсус жисмоний тарбия, мушак кучи, вестибуляр баркарорлик, мослашувчанлик вамувофиклаштириш кобилиятлари, махсус ишлаш, назорат килиш тизими.
This scientific article analyzes the methodology for assessing the level of physical fitness of triathletes at the stage of improving sports skills, age category U16. A system for monitoring the physical fitness of triathletes is developed, which provides comprehensive, operational, and effective information about the state of physical fitness of an athlete.
Key words: sportsmanship, physical fitness, special physical fitness, sportsmanship, muscle strength, vestibular stability, flexibility and coordination abilities, special performance, control system.
CM О CM
ro та t
0 ü w
1
Актуальность. На сегодняшний день в мире наблюдается резкий скачок в развитии триатлона, как олимпийского вида спорта, в следствии чего возросла конкуренция среди одаренных атлетов, что требует более эффективной подготовки спортсменов высокого класса, и в особенности олимпийского резерва. На наш взгляд, данная тенденция объясняется вхождением в Мировой Союз Триатлона новых национальных федераций, особенно из стран Азиатского региона. В настоящее время стало очевидным, что те методологические принципы, которые успешно использовали тренеры и атлеты триатлона предшествующих поколений, уже не отвечают условиям сегодняшнего дня. По мнению специалистов, в области триатлона Браунли А., Сысоева И.В., Кулиненкова О.С., Сухачева Е.А., Коновалова В.Н. Фрила Д. и др., возросли требования к надежности и стабильности технико-тактического мастерства, повысились
интенсивность и объём тренировочных нагрузок, повысился уровень физической подготовленности атлетов [6,7,10,11].
Овладение спортивным мастерством, как утверждают научные деятели спорта, строится исключительно на основе всесторонней физической, специально-двигательной и технической подготовки, осуществляемой на всех этапах обучения. При этом важно обеспечить такое поступательное развитие физических, специально-двигательных и функциональных возможностей спортсменов, при котором наивысший уровень спортивных достижений пришелся бы на период зрелого возраста. Следовательно, в системе подготовки триатлонистов на этапе совершенствования спортивного мастерства (ССМ) необходимо уделять должное внимание развитию высокого уровня двигательной функции, позволяющей овладеть совершенной техникой каждого из этапов
