CC BY
57. Маткаримов Р.М., Огир атлетика назарияси ва услубияти, Т, 2015.
8. Маткаримов Р.М., Ким Д.Ф. Тяжелая атлетика: Программа и учебное пособие для ДЮСШ, СДЮШОР. - Ташкент: Лидер-пресс, 2007.
9. Марченко В.В.Методика совершенствования техники тяжелоатлетов: учеб.-метод. Разработка по теме "Основные средства тренировки и методы их применения" /В.В.Марченко, В.Н.Рогозян, Д.В.Попов; Гос. Ком. Рос. Федерации по физ. Культуре и спорта. - Краснодар: [б.и.], 2002. -117 с.:ил.
10. Olympic Weightlifting: Cues & Corrections Paperback - 6 Oct 2014
11. Wil fleming. Complete Olympic lifting.
12. Dr. Tamas ajan, prof. Lazar Baroga. Weightlifting fitness for all sports. 1988.
13. Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches Paperback - 25 Sep 2009 by Greg Everett (og'ir atletika : atletlar uchun qo'llanmalar jamlanmasi)
А.З.Ходжаев
Маколада малакали огир атлетикачиларнинг укув-машгулот жараёнида даст кутариш машкини бажариш техникасини такомиллаштириш учун Ходжаев тренажёрини ("X-tren 1") тренажёрини куллаш методикаси ва самарадорлиги ёритиб берилган.
Present article is explained using methodology and effectiveness of Khodhayev's training apparatus (X-tren1) in order to development techniques of doing the jerking exercises of highly qualified weightlifters in the process of training.
А.К. ЭШТАЕВ, КАНДИДАТ ПЕДАГОГИЧЕСКИХ НАУК, ДОЦЕНТ, УзГУФКС, ЧИРЧИК М.Н. УМАРОВ, КАНДИДАТ ПЕДАГОГИЧЕСКИХ НАУК, ДОЦЕНТ, УзГУФКС, ЧИРЧИК
ВЗАИМОСВЯЗЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ И РИТМО-ТЕМПОВОЙ СТРУКТУРЫ ДВИГАТЕЛЬНОГО НАВЫКА СО СПОРТИВНЫМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ У ГИМНАСТОВ
Аннотация. Олиб борилган тадкикотлар шуни курсатдики, гимнастикачиларнинг жисмоний тайёргарлигини такомиллаштириш харакат фаолиятининг ритм-суръат тавсифидан келиб чикиб, элементлар ва умуман композицияларнинг бажарилиш сифатини назорат килишга куйиладиган махсус талабларни инобатга олган холда амалга оширилиши керак.
Калит сузлар. Корелляцион тахлил, ритм-суръат тузилиши, хдракат куникмаси, хдракат сифатлари, техник тайёргарлик, дастурий гимнастика машклари.
Актуальность. Проблема взаимосвязи двигательных качеств и координационных способностей с успешностью выполнения целостных соревновательных двигательных действий давно привлекает внимание теоретиков и практиков спорта (1,2,5,6). Подавляющее большинство исследований проведено в области легкой атлетики (3), а по гимнастике подобных работ практически нет. В то же время требования, которые предъявляются к двигательным качествам и координационным способностям гимнаста, чрезвычайно высоки. Не достигнув необходимого уровня развития данных
качеств, невозможно добиться высоких спортивных результатов (4,7). Это явилось основанием для проведения исследований в данном направлении.
Цель исследования. Совершенствование физической подготовленности гимнастов с учетом специфических требований к контролю за качеством выполнения элементов и комбинаций в целом, вытекающих из ритмо-темповой характеристики двигательных действий.
Результаты исследования. Нами был определен уровень физической подготовленности спортсменов, а также некоторые наиболее общие ритмо-темповые
показатели, учитывающие длительность выполнения отдельных элементов на гимнастических снарядах. Физическая подготовленность определялась: при статическом режиме работы измерялся уровень развития максимальной силы мышц (в относительных единицах), при динамическом — средняя сила, максимальная скорость движений и мощность развиваемых усилий (метод комплексной динамографии). Далее вычислялся суммарный показатель 5 групп мышц (сгибатели кисти, сгибатели и разгибатели предплечья, разгибатели ног и приводящие мышцы рук). Динамические показатели измерялись при 5 различных уровнях внешних сопротивлений, определяющих силовой и скоростной режимы работы мышц.
Специальные тесты для определения ритмо-темповой структуры двигательного навыка в условиях, приближенных к выполнению гимнастических упражнений, пока не разработаны. Это заставило нас на первом этапе оценивать общую ритмо-темповую структуру движения с учетом частичного соблюдения требований к темпу выполнения движения в гимнастике. Моделью для определения способностей гимнаста к общей ритмической организации движений служил двигательный стереотип, формирующийся в ответ на световые сигналы определенной частоты (с интервалом в 2 с). Этот тест состоял из трех серий. В первой перед спортсменом ставилась задача в ответ на световые сигналы сжимать кисть правой руки. Во второй испытуемый должен был сгибать стопу в момент появления сигнала. В
третьей серии исследований задача усложнялась: спортсмену нужно было поочередно сжимать кисть руки и сгибать стопу. При обработке подсчитывалось количество двигательных ответов, совпадающих с сигналом, опережающих его и возникающих после световой вспышки. Анализ всех трех типов реакций позволил судить о скорости формирования общего двигательного ритмического стереотипа. По отношению количества точных ответов (совпадающих с сигналом) к общему числу реакций в каждой серии исследований определялась способность гимнастов к ритмической организации относительно простых и более сложных форм движений. Эксперимент проводился с участием 20 гимнастов высших разрядов в период непосредственной подготовки к ответственным соревнованиям.
Эти данные и спортивные результаты на соревнованиях послужили исходным материалом для статистического анализа связи между уровнем двигательной и общей ритмо-темповой подготовленности
спортсменов и спортивно-техническими результатами, показанными ими в этих соревнованиях (метод ранговой корреляции - табл. 1).
В таких видах упражнений, как вольный и опорный прыжок, высокая степень взаимосвязи со спортивными результатами обнаружена у силовых показателей мышц-разгибателей ноги (коэффициенты корреляции соответственно равны 0,72 и 0,73). В упражнениях на коне спортивный результат зависит от силовых показателей мышц кисти и разгибателей предплечья - 0,55 и 0,70.
Таблица I
Степень взаимосвязи относительной статической силы мышц со спортивно_ техническими результатами гимнастов *__
Виды гимнастического многоборья Сгибатели Разгибатели Приводящие мышцы рук Суммарный показатель
кисти предплечья предплечья ног
Вольные упражнения +0,55 +0,93 +0,70 +0,72 +0,55 +0,62
Конь +0,61 +0,63 +0,58 +0,73 +0,59 +0,78
Кольца +0,65 +0,43 +0,60 +0,63 +0,63
Прыжок +0,58 +0,75 +0,57
Брусья +0,58 +0,75
Перекладина +0,62 +0,77
Многоборье +0,77
* В таблице приведены только те коэффициенты корреляции, которые оказались значимыми при Р=0,05.
В упражнениях на кольцах большое значение имеет уровень развития силы сгибателей предплечья, кисти, разгибателей предплечья и приводящих мышц рук - 0,93, 0,61, 0,58 и 0,55; в упражнениях на брусьях и перекладине - относительная статическая сила мышц кисти и приводящих мышц рук - 0,58 - 0,59. Суммарная величина силы 5 обследованных групп мышц взаимосвязана со всеми видами гимнастического многоборья (коэффициент корреляции изменялся от 0,57 до 0,78). Сумма баллов в многоборье также имеет высокую степень взаимосвязи с величиной измеряемых показателей указанных групп мышц.
Приводим данные, позволяющие судить о связи между уровнем динамических двигательных показателей перед соревнованиями и спортивно-техническими результатами выступлений в отдельных видах гимнастического многоборья (табл. 2). Ввиду сложности измерения динамических показателей нами были обследованы лишь две важные для гимнастов группы мышц: сгибатели предплечья и разгибатели ноги. В вольных упражнениях важнейшим показателем оказалась максимальная скорость сокращения сгибателей предплечья и разгибателей ноги как при силовом режиме работы мышц, так и при скоростном режиме во время измерений.
Таблица 2
Связь между динамическими двигательными показателями и спортивно-техническими
результатами гимнастов
Виды Средняя Максимальная Скорос ть, см/с Мощность,
гимнастичес- сила, кг кгм/с
кого Сгибатели Разгиба- Сгибатели Разгибатели Сгибатели Разгиба-
многоборя предплечья тели ног предплечья ног предплечья тели ног
Вольные +0,49 +0,50 +0,50
упражнения
Конь/махи +0,70 +0,53 — — +0,92 +0,53 — — +0,87 +0,53 — —
Кольца — +0,73 — — +0,58 +0,70 — — +0,53 +0,73 — —
Брусья — +0,70 — — — +0,62 — — — +0,70 — —
Перекладина — +0,63 — — +0,55 +0,47 — — +0,47 +0,63 — —
Опорный +0,47 +0,52 +0,57 +0,62
прыжок
В упражнениях на коне — все основные динамические двигательные показатели обеих групп мышц во всем ряду задаваемых сопротивлений. В упражнениях на кольцах — уровень развития динамической силы, скорости и мощности движений мышц, сгибающих предплечье при всех задаваемых внешних сопротивлениях. Здесь обнаружены наиболее высокие коэффициенты корреляции двигательных и спортивно-технических результатов. В опорных прыжках достоверные коэффициенты корреляции выявлены для величины мощности работы сгибателей предплечья и разгибателей ног лишь в скоростном режиме работы, что говорит о большом значении скоростно-силовых показателей
указанных групп мышц, особенно разгибателей ноги.
В упражнениях на брусьях наибольшая взаимосвязь обнаружена со скоростно-силовыми показателями мышц-сгибателей предплечья (скоростной режим работы мышц, коэффициент корреляции - 0,70). В упражнениях на перекладине большое значение приобретает рациональное сочетание силовых и скоростных компонентов двигательных действий гимнастов.
Анализ материалов исследования (табл.1,2), характеризующих зависимость максимальной скорости сокращения сгибателей и разгибателей мышц от величины внешнего сопротивления, позволяет определить специфику индивидуальных скоростно-силовых качеств, т. е. какой из компонентов преобладает у
данного гимнаста: силовой или скоростной. А это, в свою очередь, дает возможность направленно подбирать скоростно-силовые упражнения для совершенствования специальной физической подготовленности с учетом индивидуальных особенностей.
Согласно данным биомеханического анализа максимальная скорость сокращения мышц возрастает от 7 до 11 раз по отношению к величине скорости при большом внешнем сопротивлении. В общем случае угол наклона кривой прироста скорости к оси абсцисс характеризует специфику работы мышц. Чем больше прирост скорости, т. е. значение угла а, тем выше скоростные качества указанных групп мышц, и, наоборот, чем ниже числовое значение а, тем больше преобладает силовой компонент работы мышц. Зависимость максимальной скорости движений от величины внешних задаваемых сопротивлений имеет несколько иной вид. Но это уже относится ко всему ряду сопротивлений, а не к двум крайним из них. Основное направление в развитии требований к спортивной гимнастике в мире свидетельствует о доминирующей тенденции к скоростно-силовому характеру выполнения упражнений. Техническое мастерство при выполнении более сложных элементов, соединений и
комбинаций в целом связано с легкостью и непринужденностью, что определяется скоростными и силовыми качествами гимнаста. Замедления, задержки, необоснованные паузы снижают эффект и, как следствие, приводят к потере ценных баллов. Наши исследования убеждают в том, что подбирать средства для совершенствования специальной физической подготовленности нужно исходя из индивидуального сочетания основных двигательных качеств гимнастов.
Помимо двигательной подготовленности гимнастов нами изучались некоторые показатели, характеризующие их способность к ритмо-темповой организации движений. Между точностью двигательных ответов на световой раздражитель и спортивно-техническими результатами гимнастов практически нет связи (табл. 3). Так, при простой двигательной реакции (сжимание кисти) коэффициент корреляции изменяется от 0,11 до 0,21, что явно ниже уровня значимости.
В тесте, определяющем двигательную реакцию нижних конечностей (сгибание стопы), эти коэффициенты несколько ниже: с результатами в упражнении на коне г = 0,47. Считаем в дальнейшем целесообразным разработать более специализированные тесты для оценки ритмо-темповых способностей гимнастов.
Таблица 3
Значение коэффициентов корреляции между техническими результатами и показателями в тестах ритмо-темповой структуры
Тесты Вольные упр-ния Конь (махи) Кольца Прыжок Брусья Перекладина Сумма баллов
Рука (раздельно) -0,21 0,12 -0,17 0,17 0,12 0,11 0,17
Нога (раздельно) 0,15 0,47 0,13 0,38 0,50 0,30 0,41
Рука(попеременно) 0,04 0,24 -0,24 0,29 0,15 0,14 0,18
Нога(попеременно) 0,45 0,14 -0,18 0,22 0,17 0,12 0,22
Успешность выполнения гимнастических упражнений на снарядах при достаточно высоком уровне координационных способностей в значительной степени зависит от двигательной подготовленности. В то же время необходимо отметить специфику требований к дифференцированию ритмических
параметров движений. Так, проследим характер взаимосвязи силовых и ритмо-темповых показателей гимнастов (табл. 4).
Здесь наблюдается обратная зависимость между уровнем развития силовых показателей мышц и результатами в ритмо-темповых тестах. Особенно это заметно по группе мышц-
разгибателей предплечья. Здесь достоверные коэффициенты корреляции изменяются в пределах от -0,62 до -0,72.
Можно предположить, что повышение уровня физической подготовленности гимнаста часто приводит к чрезмерной уверенности, особенно в соревновательной ситуации, отсюда возникают погрешности при переходе от одной структуры движения к другой. Следовательно, совершенствование физических качеств гимнастов должно находиться в неразрывном единстве с высокими требованиями к контролю над качеством выполнения элементов и комбинаций в целом.
Это находит подтверждение и в исследованиях Л.Я.Аркаева [1], Ю.К. Гавердовского [2], В.Н.Платонова [3], М.Н.Умарова, А.К.Эштаева [5,6] по оценке надежности выступлений гимнастов при высокой функциональной избыточности ведущих качеств.
Однако недостаточный уровень специальной физической подготовленности
По-видимому, специфика гимнастических упражнений связана с тонкой дифференциацией двигательных усилий.
Таблица 4
отдельные высококвалифицированные
гимнасты компенсируют высокой способностью к ритмо-темповой дифференциации сложных движений.
Заключение. Анализ зависимости максимальной скорости сокращения мышц от величины внешнего сопротивления позволил разработать метод оценки скоростных и силовых компонентов в общей структуре физических качеств гимнастов. Поэтому возникает необходимость разработать более специализированные тесты для оценки ритмо-темповых способностей гимнастов. Совершенствование физической подготовленности гимнастов должно проходить с учетом специфических требований к контролю за качеством выполнения элементов и комбинаций в целом, вытекающих из ритмо-темповой характеристики двигательных действий.
Взаимосвязь относительной силы отдельных групп мышц с результатами в тестах _ ритмо-темповой структуры__
Относительная Рука Нога Рука Нога
сила (раздельно) (раздельно) (попеременно) (попеременно)
Кисти-сгибатели -0,18 0,55 -0,21 -0,45
Предплечья-разгибатели -0,72 -0,17 -0,69 -0,62
Предплечья-разгибатели ног -0,31 -0,06 -0,05 -0,12
Приводящие-мышцы рук -0,05 -0,31 -0,33 -0,13
Литература
1. Аркаев Л.Я., Сучилин Н.Г. Как готовить чемпионов. /Теория и технология подготовки гимнастов высшей квалификации. М.:ФИС, 2004.
2. Гавердовский Ю.К. Обучение спортивным упражнениям. Биомеханика. Методология. Дидактика. М.: Советский спорт, 2008.
3. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практические приложения - Киев: Олимпийская литература, 2004.
4. Спортивная гимнастика (мужчины и женщины): Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР и ШВСМ. - М.: Советский спорт, 2005.
5. Умаров М.Н, Эштаев А.К. Разработка модельных характеристик гимнастов высокой квалификации. // «Фан спортга». 2004. №1.
6. Умаров М.Н., Эштаев А.К. Характерные особенности соревновательной деятельности гимнастов. // «Фан-спортга», 2005, №1.
7. Умаров М.Н. Предмет и методы специализированной технической подготовки в гимнастике. // «Фан-спортга», 2008, №3.
А.К. Эштаев, М.Н. Умаров
Материалы проведенных исследований позволили заключить, что совершенствование физической подготовленности гимнастов должно проходить с учетом специфических требований к контролю за качеством выполнения элементов и комбинаций в целом, вытекающих из ритмо-темповой характеристики двигательных действий.
The materials of the conducted studies made it possible to conclude that the improvement of physical fitness of gymnasts must take into account specific requirements to control the quality of the performance of elements and combinations in general, resulting from the rhythmic-tempo characteristics of motor actions.
И.Р.СОЛИЕВ, УзДЖТСУ, ЧИРЧЩ
ЦИСЦА МАСОФАЛАРГА ЮГУРИШДА СПОРТЧИЛАРНИ ТЕХНИК ТАЙЁРГАРЛИК ДАВРИДА СТАРТ РЕАКЦИЯЛАРИНИ ТАКОМИЛЛАШТИРИШНИ
ТА^ЛИЛ ЦИЛИШ
Аннотация. В этой статье раскрывается управление технического подготовки легкоатлетов бегунов на коротких дистанциях с использованием новых технологий и определения факторов анализа реакции.
Ключевые слова: стартовой реакция, технический подготовка, легкоатлеты, короткие дистанции, фальстарт, фотофиниш, Олимпийский Игры, Чемпионатов Мира.
Ишнинг долзарблиги.
Президентимиз Ш.Мирзиёев 2017 йил 22 декабр куни Узбекистон Республикаси Олий мажлиси Сенати ва ^онунчилик палатаси аъзоларига Мурожаатномасида 2018 йилни "Фаол тадбиркорлик, инновацион гоялар ва технологияларни куллаб-кувватлаш" йили деб эълон килиб, бугунги кунда х,ар бир сохдга инновацион гоялар ва технологияларни олиб кириш ва амалиётда кенг куллаш устивор масалалардан бири эканлигини уз маърузасида таъкидлаб утди. Бу эса юртимизда х,ар бир сохдда туб ислох,отларни амалга оширишда барча сох,а вакилларини янги гоялар ва технологияларни излаб топишга ундайди.
Жисмоний тарбия ва спорт сохдсида х,ам ракобат кун..., соат... сайин кучайиб бораётганлигини жах,он спорт майдон-ларидаги мусобакалар натижаларидан куришимиз мумкин. Мусобакаларда юкори натижага эришиш, авваламбор, машгулот-ларда янги технологиялардан фойдаланиш эвазига амалга ошаётганлигини жах,он ареналарида курсатилаётган спорт натижаларидан билиш кийин эмас. Шундай экан, енгил атлетика турларида х,ам спортчиларни тайёрлаш тизими ва услубларини такомиллаштиришда иннова-
цион технологияларни яратиш ва улардан кенг фойдаланиш заруратини такозо этмокда.
Шунга карамай, спорт таълим муассасаларида фаолият курсатаётган мураббийлар ва хдкамлар республикамиз буйича утказилаётган енгил атлетика спорт мусобакаларини ташкил этиш, укув-йигин машгулотлари ва укув-дарс жараёнларини янги технологиялардан фойдаланиш асосида олиб бориш ва бошкариш масалаларига эътибор бермаётганлиги кузатилмокда.
Х,озирги ахборот технологиялари ривожланган даврда спортчилар тайёрлаш тизимида машгулот хдмда мусобака-ларнинг урни бекиёс булиб, уларнинг курсатган натижаларини янги техноло-гиялар ёрдамида 0,001 сек.гача аниклаш, уларга ишлов бериш хдмда маълумотларни тезлик билан эълон килиш спортчи ва мураббийларни киска муддат ичида тактик жихдтдан уйлашга, спорт мусобакалашуви стратегиясини тезкор режалаштиришга ва спортчиларни кейинги стартга
тайёрланишида жуда катта ёрдам беради.
Ишнинг максади. Спорт мусобака-ларида киска масофага югурувчиларни старт реакциясини аниклашда инновацион
